小学篮球队训练计划
为搞好学校体育工作,发展学生的特长,培养篮球后备人才,利用有限的时间,丰富学生业余活动,促进学生全面发展,培养学生勇敢顽强,团结协作的精神;培养学生对篮球运动兴趣,提高篮球技术水平。本学期学校篮球队训练计划如下:
一、训练目标:
使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高;养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性,培养队员的集体意识和集体荣誉感。力争比赛取得名次。
二、训练时间:周一~周五早上: 8:30~9:10
下午: 19:00~19:40
周六~周日早上: 10:30~12:30
三、训练地点:校篮球场
四、训练进程安排:
第一阶段:篮球个人技术的提高阶段
训练目标:队员能熟练地运球、传球、投篮。会行进间上篮、传球等技术。知道一些基本的比赛规则,能进行半场比赛。
训练内容:速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规则。
训练方法:进行原地运球、传球、投篮练习;各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行规则的教学。
第二阶段:篮球技术的全面提高阶段
训练目标:队员知道篮球的规则;有一定的篮球运动技术;懂得怎样去防守,能进行篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。
训练内容:原地运球、传球、投篮;各种运球、传球、投篮的趣味游戏;防守方法;篮球比赛规则和篮球技战术。
训练方法:进行原地运球、传球、投篮练习;各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行防守方法和篮球比赛规则.
五、本学期训练重点:
1、第一周:A训练动员 B学习移动技术
2、第二周:A学习运球技术、 B双手胸前传接球
3、第三周:A复习移动技术 B复习原地双手胸前传接球技术 C
复习原地运球技术 D学习行进间运球技术(行进间高、低运球)
4、第四周:A复习行进间运球技术 B学习移动技术(滑步、撤步)
5、第五周:A复习原地双手胸前传接球技术 B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术
6、第六周:A复习移动技术 B学习变向运球技术、运球急停急起技术 C学习行进间双手胸前传接球技术
7、第七周:A复习行进间变向运球和运球急停急起技术 B复习行进间双手胸前传接球技术 C学习原地交叉步持球突破技术
8、第八周:A复习防守移动技术 B学习防守移动技术
9、第九周:A学习原地单手肩上投篮 B复习原地双手胸前传接球技术
10、第十周:A复习原地单手肩上投篮技术 B复习行进间运球技术
11、第十一周:A复习移动技术 B复习原地单手肩上投篮技术 C 复习行进间变向运球和运球急停急起技术
12、第十二周:A学习原地跳起单手肩上投篮技术 B复习行进间双手胸前传接球技术
13、第十三周:A复习防守移动技术 B罚球比赛 C学习防投篮
14、第十四周:A学习防守有球队员 B学习抢防守篮板球技术 C 学习防守无球队员
15、第十五周:A学习抢进攻篮板球 B学习防守无球队员
16、第十六周:A复习进攻技术 B总复习
17、第十七周:A复习攻守技术 B复习防守有球队员 C复习进攻技术
18、第十八周:A复习攻守技术 B复习传切配合、突分配合 C学习掩护配合
19、第十九周:A复习攻守技术 B复习掩护配合 C介绍策应配合
20、第二十周:A学习行进间传接球上篮 B学习快攻战术
2011-3-10
