辟谷减肥方法

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四种辟谷方法减肥疗效的研究

作者：王琼仙，郭申，孙燕冰

来源：《教育教学论坛》2013年第21期

摘要：本文目的是探索辟谷疗法在治病减肥过程中改善人体健康的作用。方法：采用4种辟谷方法对肥胖患者进行3～7d的辟谷练习，观察其减肥效果。结果：4种辟谷方法在辟谷前后体重均有下降（P

关键词：辟谷方法；减肥机制；研究

中图分类号：G479 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2013）21-0264-02

笔者认为辟谷期间纳的“气”是少食或不食且精力充沛的主要原因，辟谷可使肌体多余脂肪分解，作为能源物质供给辟谷状态下的肌体利用，较长时间的辟谷，会使肌体消耗大量的脂肪，具有明显的减肥降脂效果，由于辟谷刺激，使肌体的调解机能进一步加强，代谢活动得到改善，脂肪的合成代谢与分解代谢趋于动态平衡，最终彻底根除肥胖症。

一、资料与方法

1.一般资料。何为辟谷？简单来说辟谷养生减肥就是运用特殊的手段，即在保存原有生存方式不变状态下主动、积极、强烈的回避五谷杂粮，避开五谷杂粮而不食的方法。但是低血糖、肾病、心脏病患者、重大疾病患者；年龄超过70周岁或年龄处于身体发育高峰者不能参加辟谷。易林养生辟谷班开班于①2011年7月20～7月23日20时；②2011年10月1～10月4日20时；③2012年2月9～2月12日20时共三期，时限3天全部统一集中管理，地点昆明某一郊区。第4～7天自己在家完成。3期辟谷班共66人，其中37人完成3天以上的辟谷活动，体重减轻1kg～4.2kg，29人完成7天以上的辟谷活动，体重减轻4kg～10.6kg，总之辟谷减肥3～7天，体重不同程度减轻了1kg～10.6kg。从开始辟谷到现在已经观察10～15个月。大部分电话跟踪，少部分随访，大部分辟谷减肥体重维持在1～2公斤内波动，少部分辟谷不反弹。只要掌握了辟谷的精髓，在日常生活中多次应用，辟谷减肥体重不反弹，身边就有其人，效果是看得见的。

辟谷是什么运动 辟谷运动的练习方法

辟谷是什么运动？辟谷，大家应该不是很了解，因为这个在生活中就像是瑜伽一样，瑜伽我们在生活中都是很少练的，更不用说辟谷这个运动了，辟谷最重要的就是练习运气，那么辟谷到底是什么呢？和大家分享一下。辟谷服气想象我们身体的每个细胞每一个穴位每一个毛孔都是与宇宙相通的，她们就象我们的鼻孔一样可以自由呼吸、吸取宇宙的能量，这就是：浑身无处不丹田!(记住：念头就是开关，当你这样想时，你就打开了与宇宙交换能量的开关!)这个想法可以随时随地，可以隔一段时间再想想，但没有必要每时每刻都这样想，只要你没有想到收功，它们就是打开的，偶尔再想想是检查开关有没有自动关闭。主动辟谷当练功达到一定层次后，或为了治病的需要，通过一定的练功方法如服气、导引、按摩等而达到少食或不食的状态。辟谷时只饮水，每日定时三餐，每次三杯，每杯分七口喝完。(除此之外跟平时一样，想喝水时随时可喝)指导辟谷当练功达到一定层次后，身体会出现辟谷时的各种效应，但又不知道辟谷的方法，此时通过修炼有素者的指导和帮助，便可进入辟谷状态。特殊的地磁环境，如千年古树生长之处，有时也可以指导人进入辟谷状态。想象完第3点“浑身无处不丹田后等等之后，随着呼吸我们再想：吸入气时想“宇宙真气进我体内”，只要偶尔有空时想想，特别是走路时可以多想，工作时没有必要时时刻刻想。因为“念头就是开关，你想了就是已经打开了这个开关，偶尔再想想只是去检查这个开关有没有自动关闭，因为大多没有练功的人的开关会自动关闭的。辟谷，对于上班族来说是很好的，因为平时的休闲的时间是不多的，基本上是没有时间去健身房的，基本上下班以后都会想回家，那么可以进行辟谷的练

辟谷减肥，是辟谷养生指导师通过语言和能量、点穴位等方式对应试者采取避开食物不食，吸收自然能量，清气，调动人体潜能，融解多余的脂肪，清除体内垃圾，校正不良机体功能，从而达到减去“三高”和调理身体功能，实现减肥，美容、塑造形体等功能的一种简单，自然，绿色，快速减肥，养生，健身的方法。

一、科学性

辟谷减肥养生注重提高人体的自健身心功能，增强人们的体质和抗病的能力。 辟谷减肥与现代中医药，心理学有机的结合，对预防和调理疾病形成完美的统一，更符合医学康复发展地客观规律。

辟谷减肥的科学性，不是简单讲辟谷减肥的方法，而是把传统文化中的精髓与现代科学的健身原理，心理学原理有效的结合起来。

辟谷减肥，有其深刻的科学理论内涵和理论基础。现代科学、医学越发展，越能揭示证明它的科学理论性与实用价值。所以辟谷减肥的科学性的基本途径是：现代科学与优秀传统文化精华相结合，即用现代科学的最新观点和传统养生的经典理论来指导辟谷减肥实践，并在此基础上创造出适应现代自然环境与社会环境的辟谷减肥新理论和技术。

二、与断食区别

1、与饥饿不同

绝食是人体处于某一生理极限的时候，生理系统应急性反应，竭力维持生命活动的正常运行，必将不惜一切，拿出老本供生命活动的需要；辟谷减肥通过方法或者修为；潜能开发，元气固秘，不依赖于食源，而是采吸自然能量来维持人体所需要的能量，调动潜能配合自身能量合成物质供生命活动需要。绝食(饥饿疗法)，元气不固，营气涣散，合成物质的能力很薇弱，一般不能超过七天，时间太长，势必造成严重的营养不良，甚至加重病情；辟谷减肥者必须兼练行气，特别强调强化吞津纳气，吸气，入静法，心场能，吸收自然能量等，通过这一系列方法不会造成对身体的伤害。

2、能量作为基础：

辟谷减肥通过辟谷养生指导师指导下调动减肥者自身的潜能以及吸取自然能量，清气，吞服能量的激发人体功能，进入辟谷减肥状态后，人体生命活动的所需的能量消耗就变为从自身的脂肪分解，修复人体失调的功能。

【其他综合】　

四种辟谷方法减肥疗效的研究　

王琼仙　，郭申　，孙燕冰ｓ　

（１．昆明医科大学实验动物学部；２．昆明医科大学宣传部；　

３．昆明医科大学检验专业；云南昆明６５００３１）　

摘要：本文目的是探索辟谷疗法在治病减肥过程中改善人体健康的作用。方法：采用４种辟谷方法对肥胖患者进行　３—７ｄ的辟谷练习，观察其减肥效果。结果：４种辟谷方法在辟谷前后体重均有下降（Ｐ＜Ｏ．０５），４种辟谷方法辟谷前后体重　下降差值比较有统计学意义（Ｐ＜０．０５）。结论：４种辟谷方法对减肥均有效（Ｐ＜Ｏ．０５），均可使体重不同程度下降，其中ｖＸ７＋　组辟谷方法下降最多，减肥效果最好。　关键词：辟谷方法；减肥机制；研究　中图分类号：Ｇ４７９　文献标志码：Ａ　文章编号：１６７４—９３２４（２０１３）２１—０２６４—０２　

笔者认为辟谷期间纳的“气”是少食或不食且精力充　

沛的主要原因，辟谷可使肌体多余脂肪分解，作为能源物　质供给辟谷状态下的肌体利用，较长时间的辟谷，会使肌　

体消耗大量的脂肪，具有明显的减肥降脂效果，由于辟谷　

刺激，使肌体的调解机能进一步加强，代谢活动得到改善，　脂肪的合成代谢与分解代谢趋于动态平衡，最终彻底根除　肥胖症。　

一、资料与方法　１．一般资料。何为辟谷？简单来说辟谷养生减肥就是　运用特殊的手段，即在保存原有生存方式不变状态下主　

动、积极、强烈的回避五谷杂粮，避开五谷杂粮而不食的方　法。但是低血糖、肾病、心脏病患者、重大疾病患者；年龄超　

过７Ｏ周岁或年龄处于身体发育高峰者不能参加辟谷。易林　养生辟谷班开班于０２Ｏｌ１年７月２０～７月２３日２０时；②２Ｏ１１　

年１０月１～１０月４日２Ｏ时；（￣）２０１２年２月９—２月１２　Ｅｌ　２０时共　三期，时限３天全部统一集中管理，地点昆明某一郊区。第　

４～７天自己在家完成。３期辟谷班共６６人，其中３７人完成３　

天以上的辟谷活动，体重减轻ｌｋｇ～４．２ｋｇ，２９人完成７天以　上的辟谷活动，体重减轻４ｋｇ～１０．６ｋｇ，总之辟谷减肥３～７