大学体育课程教学计划(武术太极)

大学体育课程《武术太极》课程计划一、课程简介武术太极：拳术的一种。

以掤捋挤按、踩挒肘靠、进退顾盼定为基本方法，动作柔和缓慢，连贯圆活，连绵不断。

是强身健体的运动，并深受国人和大学生的喜爱。

参加太极拳运动可发展学生身体的协调性、灵敏性；由于其拳理的独特性要求、能有效地缓解人体精神过度紧张和各种压力。

本课程主要教授武术太极的基本功、基本组合以及套路。

通过学习对学生进行武德教育，弘扬中华民族传统文化，振奋民族精神；传授太极健身和基本技击方法，达到终身锻炼的目的。

二、课程目标课程目标1：：通过一般和专项身体素质的练习，发展学生各项身体素质，提高身体机能和有氧代谢能力，促进身心全面发展。

课程目标2：通过对太极拳运动的基本技术、套路和相关理论知识学习、使学生对太极运动有初步的认知、并能掌握基本技术动作和套路。

课程目标3：通过课堂分组练习和教学比赛，培养学生团队协作能力。

武德教育，传统文化传承。

课程目标4：通过一年的学习，激发学生对武术太极的运动兴趣，掌握太极拳运动基本技术基本拳理。

了解太极拳比赛基本规则。

参加课内外太极拳学习和锻炼，积极主动进行课外太极锻炼，达到终身体育的目标。

表2-1课程目标与毕业要求的课程培养权重关系表三、课程教学资源1.线下教学资源：（1）《24式太极拳》主编：李德印北京体育大学出版社2003年（2）《中国武术教程》主编：邱丕相人民体育出版社 2004年（3）《24式太极拳及其防身应用》主编：何瑞虹北京体育大学出版社2001年6月2．线上教学资源：（1）《24式太极教学》主讲：李德印（2）《中国国际太极拳》官网四、课堂目标要求表4-1课程学时分配与课堂目标五、课堂形式1.本课程采用的教学模式：（1）传统体育教学模式：该教学模式以教师为主导，侧重于本体化的加工信息，即重视从运动技能形成角度来教学，把示范、讲解、练习、纠正错误动作、再次练习作为教学的程序或过程，从而形成传统的运动技能教学模式。

一、教学目标1. 知识目标：使学生了解太极拳的基本起源、特点和健身价值。

2. 技能目标：使学生掌握太极拳的基本步法、手法和身法，能够流畅地完成太极拳的基本套路。

3. 素质目标：培养学生坚韧不拔的意志品质，提高学生的协调性、柔韧性和平衡能力。

二、教学重点与难点1. 教学重点：太极拳的基本步法、手法和身法。

2. 教学难点：太极拳动作的连贯性和身体协调性。

三、教学过程（一）准备部分（10分钟）1. 教师简要介绍太极拳的起源、特点和健身价值，激发学生的学习兴趣。

2. 学生进行简单的热身运动，如慢跑、关节活动等，提高身体的灵活性和协调性。

（二）基本部分（40分钟）1. 教师示范太极拳基本动作，包括：- 步法：弓步、马步、仆步、虚步等。

- 手法：推掌、按掌、托掌、抱掌等。

- 身法：旋身、转身、沉肩、提腕等。

2. 学生跟随教师学习太极拳基本动作，教师个别指导，纠正动作不规范之处。

3. 学生分组练习，互相纠正动作，教师巡回指导。

（三）巩固部分（20分钟）1. 学生集体练习太极拳基本套路，教师播放音乐，指导学生动作的连贯性和节奏感。

2. 学生分组进行太极拳表演，互相评价，提高学生的自信心和团队协作能力。

（四）放松部分（10分钟）1. 学生进行太极拳的放松动作，如深呼吸、静坐等，帮助学生缓解紧张情绪，恢复体力。

2. 教师总结本次课程的学习成果，布置课后练习任务。

四、教学评价1. 课堂表现：学生的出勤率、学习态度、动作规范程度等。

2. 练习成果：学生在课后能够独立完成太极拳基本套路，动作连贯、准确。

3. 交流合作：学生在小组练习和表演中，能够积极参与、互相帮助。

五、课后作业1. 学生在家练习太极拳基本动作，每天不少于30分钟。

2. 每周至少完成一次太极拳表演，与家人、朋友分享学习成果。

六、教学反思本次课程通过太极拳基本动作的教学，使学生初步掌握了太极拳的基本要领，提高了学生的身体素质和协调性。

在教学过程中，教师应注重个别指导，关注学生的学习差异，确保每位学生都能有所收获。

课程名称：体育与健康授课班级：大学一年级授课教师：[教师姓名]授课时间：每周[具体时间]，共[总课时]课时教学目标：1. 培养学生对中国传统武术太极拳的兴趣和爱好，提高学生武术素养。

2. 通过太极拳的学习，增强学生的身体素质，提高学生的柔韧性、协调性和平衡能力。

3. 培养学生的意志品质，锻炼学生的身心，促进身心健康发展。

4. 了解太极拳的起源、发展及武术文化内涵，增强学生的民族自豪感。

教学内容：1. 太极拳基本动作要领及技巧2. 太极拳套路练习3. 太极拳呼吸与动作配合4. 太极拳养生保健知识教学重点：1. 太极拳基本动作要领的掌握2. 太极拳套路动作的连贯性和规范性3. 太极拳呼吸与动作的协调配合教学难点：1. 太极拳动作的细节处理2. 太极拳呼吸与动作的节奏把握3. 太极拳养生保健知识的理解与应用教学过程：一、课堂常规（5分钟）1. 师生问好2. 整队，清点人数3. 老师宣布本次课内容二、准备活动（10分钟）1. 热身跑或打沙包2. 徒手操：扩胸运动、振臂运动、体转运动、俯背运动、弓步压腿运动、仆步压腿运动、膝关节绕环三、基本动作教学（20分钟）1. 讲解太极拳基本动作要领，示范动作2. 学生跟练，教师巡回指导四、套路练习（30分钟）1. 讲解太极拳套路动作，示范套路2. 学生跟练，教师巡回指导3. 重点讲解套路中的难点动作，纠正错误五、呼吸与动作配合教学（10分钟）1. 讲解太极拳呼吸方法2. 学生跟练，教师巡回指导3. 强调呼吸与动作的协调配合六、养生保健知识讲解（5分钟）1. 讲解太极拳养生保健知识2. 学生提问，教师解答七、课堂小结（5分钟）1. 回顾本节课所学内容2. 学生自我评价，教师点评教学评价：1. 学生对太极拳基本动作要领的掌握程度2. 学生太极拳套路的连贯性和规范性3. 学生呼吸与动作的协调配合程度4. 学生对太极拳养生保健知识的了解程度教学反思：1. 教师应根据学生的实际情况调整教学内容和进度2. 注重培养学生的兴趣和爱好，激发学生的武术热情3. 加强与学生互动，关注学生的个体差异，因材施教4. 注重培养学生的团队合作精神，营造良好的学习氛围。

课程目标：1. 了解太极拳的基本概念、起源和发展，培养学生对太极拳的兴趣。

2. 掌握太极拳的基本动作，提高学生的身体协调性和柔韧性。

3. 通过太极拳的练习，培养学生专注力、意志力和团队协作精神。

4. 体验太极拳的修身养性，提高学生的心理素质和抗压能力。

课程内容：1. 太极拳概述2. 太极拳的基本动作3. 太极拳的呼吸与意念4. 太极拳的实战技巧5. 太极拳的养生保健作用教学时间：8周，每周2课时教学对象：大学一年级学生教学资源：1. 太极拳教学视频2. 太极拳音乐3. 太极拳练习场地4. 太极拳教学器材（如太极拳服、太极剑等）教学过程：第一周：1. 课堂导入：介绍太极拳的起源、发展及其在我国的地位，激发学生的学习兴趣。

2. 学习太极拳的基本概念和术语，如阴阳、虚实、刚柔等。

3. 观看太极拳教学视频，了解太极拳的基本动作。

第二周：1. 学习太极拳的基本动作：起式、左右野马分鬃、白鹤亮翅等。

2. 教师示范，学生跟学，纠正动作不规范的地方。

3. 学生分组练习，互相指导，提高动作质量。

第三周：1. 学习太极拳的呼吸与意念，提高学生的专注力。

2. 学生练习太极拳动作时，注重呼吸与动作的协调。

3. 教师指导学生进行太极拳的意念练习，培养学生对太极拳的感悟。

第四周：1. 学习太极拳的实战技巧，提高学生的自卫能力。

2. 学生分组进行实战演练，教师点评并指导。

3. 学生总结实战经验，提高实战技巧。

第五周：1. 学习太极拳的养生保健作用，让学生了解太极拳对身心健康的益处。

2. 学生分享自己练习太极拳的感受和收获。

3. 教师总结本节课内容，布置课后作业。

第六周：1. 复习太极拳的基本动作和实战技巧。

2. 学生进行太极拳表演，展示学习成果。

3. 教师点评并总结，提出改进意见。

第七周：1. 学生进行太极拳的养生保健练习，体验太极拳的修身养性。

2. 学生分享自己的练习心得，互相鼓励。

3. 教师总结本节课内容，布置课后作业。

课程名称：大学体育授课班级：XX年级XX班授课时间：每周二、四第3、4节授课地点：体育馆任课教师：XXX一、教学目标1. 让学生掌握太极拳的基本动作要领，培养良好的运动习惯。

2. 提高学生的身体素质，增强体质，预防疾病。

3. 传承和弘扬中华优秀传统文化，培养学生的民族自豪感。

二、教学内容1. 太极拳基本手型、步型2. 太极拳基本手法、步法3. 太极拳套路练习三、教学重点与难点1. 重点：太极拳的基本手型、步型，以及套路练习。

2. 难点：太极拳动作的连贯性、协调性和稳定性。

四、教学方法1. 讲解法：教师详细讲解太极拳的基本动作要领，让学生了解动作的原理。

2. 示范法：教师亲自示范太极拳动作，让学生直观地学习。

3. 练习法：让学生反复练习，掌握太极拳动作要领。

4. 评价法：教师对学生的练习情况进行评价，帮助学生改进不足。

五、教学步骤1. 热身运动（10分钟）- 原地跑步- 原地跳跃- 手臂、腿部拉伸2. 讲解与示范（20分钟）- 讲解太极拳的基本手型、步型- 讲解太极拳的基本手法、步法- 教师示范太极拳套路3. 学生练习（30分钟）- 学生跟随教师学习太极拳套路- 教师巡回指导，纠正学生的动作错误4. 组内练习与交流（20分钟）- 学生分组练习，互相交流动作要领- 教师对各组进行点评和指导5. 放松运动（10分钟）- 慢跑- 轻松的拉伸运动六、教学评价1. 学生对太极拳动作的掌握程度2. 学生在练习过程中的表现，如动作的连贯性、协调性和稳定性3. 学生对太极拳的喜爱程度七、教学总结通过本节课的学习，学生掌握了太极拳的基本动作要领，提高了身体素质，增强了体质。

在今后的教学中，将继续引导学生深入学习太极拳，传承和弘扬中华优秀传统文化。

---课程名称：大学体育武术课授课班级：XX级XX班授课教师：[教师姓名]授课时间：[具体日期]授课地点：[具体场地]---教学目标：1. 知识与技能：使学生了解太极的基本概念、起源和发展，掌握太极拳的基本动作和套路。

2. 过程与方法：通过实践练习，提高学生的身体协调性、柔韧性和平衡能力。

3. 情感态度与价值观：培养学生对武术的兴趣，增强自信心和自我保护意识，传承中华民族优秀传统文化。

---教学内容：1. 太极拳的基本概念和起源2. 太极拳的基本动作和套路3. 太极拳的呼吸和节奏4. 太极拳的养生保健作用---教学重点：1. 太极拳的基本动作和套路2. 太极拳的呼吸和节奏---教学难点：1. 太极拳动作的连贯性和协调性2. 太极拳的呼吸与动作的配合---教学过程：一、导入1. 课堂纪律：组织学生进行课堂纪律教育，强调课堂安全。

2. 课堂互动：通过提问或游戏，激发学生对太极拳的兴趣。

二、基本概念和起源1. 介绍太极拳的基本概念：太极拳是一种以柔和、缓慢、连贯、自然的动作，结合呼吸和意念的武术。

2. 介绍太极拳的起源：太极拳起源于中国，有着悠久的历史和丰富的文化内涵。

三、基本动作和套路1. 基本动作：讲解太极拳的基本动作，如起势、云手、白鹤亮翅等。

2. 套路练习：带领学生练习太极拳套路，如二十四式简化太极拳。

四、呼吸和节奏1. 呼吸方法：讲解太极拳的呼吸方法，如腹式呼吸、丹田呼吸等。

2. 节奏掌握：引导学生掌握太极拳的节奏，使动作更加流畅。

五、养生保健作用1. 讲解太极拳的养生保健作用：如调节身心、增强体质、预防疾病等。

2. 实践体验：鼓励学生进行太极拳练习，感受其养生保健作用。

六、课堂小结1. 总结本节课的学习内容：太极拳的基本概念、动作、呼吸和节奏。

2. 布置课后作业：要求学生课后练习太极拳，并分享练习心得。

---教学评价：1. 课堂表现：观察学生在课堂上的学习态度、参与程度和动作规范。

2. 练习成果：通过课后练习，评估学生对太极拳动作和套路的掌握程度。

一、教学目标1. 知识目标：使学生了解太极拳的基本特点和养生价值，掌握太极拳的基本动作和要领。

2. 技能目标：培养学生正确的太极拳动作，提高学生的身体素质和协调性。

3. 情感目标：激发学生对武术的兴趣，培养学生坚韧不拔的意志品质。

二、教学内容1. 太极拳基本动作讲解与示范2. 太极拳套路练习3. 太极拳呼吸与放松技巧三、教学过程第一课时：1. 导入（1）简要介绍太极拳的起源、特点及养生价值。

（2）引导学生了解太极拳在大学体育课程中的重要性。

2. 教学内容（1）太极拳基本动作讲解与示范：讲解太极拳的基本手型、步型、身形，并示范动作。

（2）学生跟随教师练习太极拳基本动作，注意动作的规范性和协调性。

3. 小组练习将学生分成若干小组，每组推选一名组长，负责组织练习和纠正动作。

4. 课堂小结总结本节课的学习内容，强调太极拳动作的规范性和放松技巧。

第二课时：1. 导入回顾上节课学习的内容，引导学生对本节课的学习目标有明确的认识。

2. 教学内容（1）太极拳套路练习：讲解太极拳套路的基本结构，示范套路动作。

（2）学生跟随教师练习太极拳套路，注意动作的连贯性和节奏感。

3. 小组练习将学生分成若干小组，每组推选一名组长，负责组织练习和纠正动作。

4. 课堂小结总结本节课的学习内容，强调太极拳套路的练习要点。

第三课时：1. 导入回顾前两节课的学习内容，引导学生对本节课的学习目标有明确的认识。

2. 教学内容（1）太极拳呼吸与放松技巧：讲解太极拳的呼吸方法，示范放松技巧。

（2）学生跟随教师练习太极拳呼吸与放松技巧，注意呼吸的均匀和放松的感觉。

3. 小组练习将学生分成若干小组，每组推选一名组长，负责组织练习和纠正动作。

4. 课堂小结总结本节课的学习内容，强调太极拳呼吸与放松技巧的重要性。

四、教学评价1. 课堂表现：观察学生在课堂上的学习态度、动作规范性和纪律性。

2. 小组练习：评价学生在小组练习中的组织能力、协作精神和动作质量。

课时安排：8课时教学目标：1. 让学生了解太极拳的基本概念、起源和发展历程。

2. 培养学生对太极拳的兴趣，提高学生的身体协调性和柔韧性。

3. 通过太极拳的训练，增强学生的体质，缓解学习压力，促进身心健康发展。

4. 传承和弘扬中华民族优秀传统文化。

教学内容：1. 太极拳的基本动作和步法。

2. 太极拳的呼吸和意念训练。

3. 太极拳的养生保健作用。

教学过程：第一课时：太极拳简介与基本动作教学一、导入1. 教师简要介绍太极拳的起源、发展历程和养生保健作用。

2. 播放太极拳教学视频，让学生初步了解太极拳的动作特点。

二、基本动作教学1. 教师示范太极拳基本动作，如起势、白鹤亮翅、野马分鬃等。

2. 学生跟随教师一起练习，注意动作的准确性和节奏感。

三、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调太极拳的养生保健作用。

2. 学生分享学习心得，提出疑问。

第二课时：太极拳步法与呼吸训练一、导入1. 复习上节课所学内容，教师讲解太极拳步法的重要性。

2. 学生跟随教师一起复习基本动作。

二、步法教学1. 教师示范太极拳步法，如弓步、马步、虚步等。

2. 学生跟随教师一起练习，注意步法的稳定性和灵活性。

三、呼吸训练1. 教师讲解太极拳呼吸方法，如腹式呼吸、自然呼吸等。

2. 学生跟随教师一起练习呼吸，注意呼吸的规律性和节奏感。

四、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调呼吸与动作的配合。

2. 学生分享学习心得，提出疑问。

第三课时：太极拳意念训练与养生保健一、导入1. 复习上节课所学内容，教师讲解太极拳意念训练的重要性。

2. 学生跟随教师一起复习基本动作和步法。

二、意念训练1. 教师示范太极拳意念训练，如“意守丹田”、“意守穴位”等。

2. 学生跟随教师一起练习，注意意念的集中和放松。

三、养生保健1. 教师讲解太极拳的养生保健作用，如调节血压、改善睡眠等。

2. 学生分享自己练习太极拳后的感受。

四、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调意念训练对养生保健的重要性。

课时：2课时年级：大学一年级教学目标：1. 让学生了解太极拳的基本概念、起源和发展。

2. 掌握太极拳的基本动作和步法，提高学生的身体协调性和柔韧性。

3. 培养学生练习太极拳的兴趣，增强学生的体质，陶冶情操。

4. 培养学生团队合作精神，提高学生的社交能力。

教学内容：1. 太极拳的基本概念和起源2. 太极拳的基本动作和步法3. 太极拳的呼吸方法和意念引导4. 太极拳的实战应用和防身技巧教学步骤：第一课时一、课堂导入1. 教师简要介绍太极拳的基本概念和起源，激发学生的兴趣。

2. 播放太极拳教学视频，让学生直观感受太极拳的魅力。

二、基本动作和步法教学1. 教师示范太极拳的基本动作和步法，如揽雀尾、单鞭、提手上势等。

2. 学生跟随教师进行模仿练习，教师个别指导。

三、呼吸方法和意念引导教学1. 教师讲解太极拳的呼吸方法和意念引导，强调呼吸与动作的协调。

2. 学生跟随教师进行呼吸练习，体会呼吸与动作的配合。

四、实战应用和防身技巧教学1. 教师示范太极拳的实战应用和防身技巧，如太极推手、短兵等。

2. 学生分组练习，教师个别指导。

第二课时一、复习上节课内容1. 学生分组练习上节课所学的基本动作和步法，教师巡视指导。

2. 学生分组进行呼吸练习，教师巡视指导。

二、实战应用和防身技巧教学1. 教师讲解太极拳的实战应用和防身技巧，如太极推手、短兵等。

2. 学生分组进行实战练习，教师巡视指导。

三、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调太极拳的基本要领。

2. 学生分享学习心得，教师进行点评。

教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解学生对太极拳的兴趣和掌握程度。

2. 学生自评和互评，了解学生对太极拳的认识和感悟。

3. 教师根据学生的学习情况，调整教学策略，提高教学质量。

教学资源：1. 太极拳教学视频2. 太极拳教学图片3. 太极拳教学器材（如太极拳剑、太极拳扇等）注意事项：1. 教师在教学过程中要注意学生的安全，避免运动损伤。

太极拳教学计划三篇篇一：太极拳教学计划一、学生基本情况：为了全面推进素质教育，丰富学生校园生活，发展中华民族传统项目，培养学生竞争意识、合作精神和集体主义观念，促进学生身心全面健康发展，增强大学生的身体素质，树立“健康第一”观，本着科学性和实用性相结合的课程建设原则，基于“体育与文化”有机结合的课程建设理念，形成与学校传统中医文化相融合的体育教学特色，从而与终身体育和大众体育接轨，不断地完善和实施“简化太极拳”课程建设工作。

二、教学目标1、培养学习武术兴趣，积极参加武术锻炼；2、掌握太极拳的基本技术和套路练习，发展体能；3、加强思想品德教育，弘扬中华武术，培养良好的人际关系；4、运用武术进行身体锻炼，提高自身的健康水平。

三、教学重、难点：1、学习太极拳的基本技术。

2、掌握简化太极拳的套路动作技术，并运用其锻炼，增进健康。

四、教学进度：篇二：24式太极拳教学计划教学内容：24式太极拳套路教学时间：本计划设置成一个模块。

教学任务：1.学习太极拳相关的理论知识，认识太极拳强身健体、陶冶情操的作用。

2.学习24式太极拳各式的动作方法、口令、手法、步法、示范位置、攻防含义、注意点。

3.掌握太极拳的基本运行规律，发展学生的动作能力。

发展学生的力量、平衡柔韧等身体素质，重要的是陶冶学生的心理向良好的方向发展。

教学说明：1.太极拳在本年级的学生是初次涉及，学生很陌生，教学的进度必须放慢。

一般情况每次课只安排新授一到两式动作方法，其余时间以复习为主,每节课在新授内容完成后,大部分时间应安排给学生复习上次课的内容。

另外，上课时候抓一些时间对学生的基本身体素质进行强化训练。

第一次课：（一）任务与要求：1．了解太极拳运动的起源与发展。

2．初步了解武术健身推手运动的基本技术。

3．提高对太极拳运动的兴趣。

4.学习并掌握二十四式太极拳1-2式。

（二）重点：收脚抱球。

（三）难点：手型变化。

（四）手段与方法1．示范与讲解相结合的方法。