华尔兹第一拍后半拍技巧

跳华尔滋时的技巧要领跳华尔滋时的技巧要领华尔滋是一种圆的运动，下面店铺给大家讲讲跳华尔滋时的技巧要领，欢迎大家阅读。

跳华尔滋有如作图绘画人是笔，舞池有如一张大画布，人就直接在舞池里，穿梭飞驰，我们用的题材就是各种舞式(Type)，舞程线是画里的架构，再以各式各样的舞姿(Style)构图，填写在舞池里，舞者尽情的挥洒，而观众欣赏着舞者的舞技，呈现出来的是一幅美丽的图案，这也是舞者真善美展现出来的成果。

华尔滋为一小节有三拍的舞曲华尔滋的音乐优美，节奏很慢，一分钟约30小节左右，在约0.67秒的一拍里，要踩一步，而身体有许多的动作要完成，所以动作要非常熟练，技巧要成熟，才能跳出优美的舞姿。

三拍原则上只有两步的移动间距，但若有追步，跳四步有三步的移动间距，每一步都要上重心，交待清楚;即前后脚轮动交替前进或后退，周而复始。

要跳好舞，有如练功，要先「意到、气到、形到」，假使你对技巧不了解，意到不了，接着就做不好，表现出来的外形，就不会好看。

舞蹈是表现人体的线条美，故保持身体姿势，以展示线条美，非常重要。

谨介绍华尔滋的闭式舞姿和半闭式舞姿头要延伸顶天，颈要直，两肩平，两手自然，左手手心握住女仕右手右心，与眼线同高，右手心掌微托住女仕左肩胛骨，男仕右腰要微撑住女仕右腰，身体中正，涵胸拔背，小腹缩，腰背脊要稳定撑紧。

女仕左手掌微掐在男仕右上臂三角肌处，上半身由左肩胛骨以上往左，后上约45度延伸，使上半身充分展开，似一朵绽开的花朵。

跳华尔滋的原则是从一起步到结束，力道要绵绵不断，息息相关、环环相扣，连续不停止的移动，虽然三拍的等距一样，但跳舞时要有快慢慢的感觉，才会有变化而不致流于平淡。

华尔滋是一种圆的运动是不断地做小旋转的舞型，有如打太极拳，圆的旋转，以圆心为轴，距离为O，能将敌方带入我方旋转圈，以迅雷不及掩耳之态势制服于圆内式拋出于圆外，乃利用向心力或离心力的自然原理。

打太极拳在行进转动之间，有一定的'姿势，这个姿势，就有如跳华尔滋的反身动作(CBM)，因有反身动作，配合一些Spin、turn、Pivot……，才有各式各样的圆的旋转。

华尔兹的基本舞步有哪些华尔兹是很有名的舞蹈，那么你喜欢跳华尔兹吗?下面小编就和大家分享华尔兹的基本舞步，来欣赏一下吧。

华尔兹的基本舞步1、前进方步和后退方步第一拍、男进左，女退右。

有侧身动作。

第二拍、男右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。

注意不可斜向直接跨出。

女左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。

注意不可斜向后退。

第三拍、男女同时收脚并拢。

留意倾斜和上升运动的保持，以之交替重心和下降的转化。

第四拍、男退右，女进左。

有侧身动作。

第五拍、男左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。

不可斜向直接后退。

女右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。

不可斜向直接跨出。

第六拍、男女同时收脚并拢。

注意倾斜和上升运动的保持，以上交替重心和下降的转化。

至此，我们就回到了最初的起步点。

又可以无限循环地练习下去了。

2、后退右转90度和前进右转90度第一拍：男退左，女进右。

第二拍：男横右，女横左。

第三拍：双方并脚。

第四拍：男进右，女退左。

第五拍：男横左，女横右。

第六拍：双方并脚。

再从第一拍至第六拍反复一遍，回到原起步点。

再从头反复，循环练习。

华尔兹的基本舞步结构华尔兹的基本舞步结构，是由前进(或后退)、横移、并脚三步构成一个基本旋回。

这样，第一个旋回和第二个旋回，就要出现必然的换脚变化。

这是初学者必须解决的第一个障碍。

在练习中，要逐步养成这样一种概念：重心是在两脚之间依次交换的，即使是并脚的舞步，重心落在双脚上的时间也是极短暂的，它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已，这种特殊形式是为了造成“不露痕迹的交换重心的形态”。

但主观上的换脚意图却是丝毫也没有变化的。

只要保持这种意图的连续性发展，就可以很容易的越过这个障碍。

第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的运动程序及其方法的问题。

前面已经介绍了基本运步方法，现在遇到的是在升降中如何处理它们之间的关系的问题。

无论前进还是后退，在第一步重心转移完成后，都应把重心点移向前脚掌。

尽管此时膝部还未伸直，但脚跟却应微微离地。

跳华尔兹如何做出好看的站姿与握持（一）NatureTurn：前进后退时，足部的感觉要经过地板转动时以支撑足转动带领移动足向侧数法：Down、Up、Up，足部动作第一拍为足跟、足尖；第二拍为足尖；第三拍为足尖、足跟也可数成第一拍为Low；第二拍为Swing；第三拍为Toe、HeelSwing的感觉就像一人牵着你的手摆荡，右转步时身体先摆荡才转，而不是直接向左或向右转移动：要以身体的摆荡带领腿部的移动，同时配合升降动作所谓上升是指大腿肌肉支撑力，将膝盖打直，身体向上伸张，足跟离地之动作而下降则指支撑足之足尖至足跟往下降，膝部缓慢下降弯曲。

（二）SpinTurn：男士左足后退轴转时，足部动作为脚尖、跟、尖，但实际转动时是以脚掌运转，在转动时脚跟只是轻轻接触地面；女士右足前进开始右转，接着重心移至左足掌，而后右足刷过左足前进。

（三）ReverseTurn：左足前进时先摆荡移动足，同时转动支撑足，才完成转身动作，最后移动足到达位置。

（四）Whisk：感觉由支撑足开始跳，数法为Down、Up、Up，感觉第一拍为右足，第二拍为左足，第三拍为右足同时左足轻轻夹于右足后，保持上升状态结尾才下降；女士右足后退时，不作回旋动作，在1－2步之间，完成转动。

（五）Chasse：由侧行舞姿进入时，第一步右足前进身体必需保持反身动作位置，感觉左肩在前女士在第二步时左转18，第三步时再左转18，第四步时右足向侧稍后退，女士头部的转动于第二步时慢慢向左转。

（六）Impetus：跳激转步时，支撑足的转动、倾斜与升降动作，感觉要一气呵成。

如何作出好看的站姿（一）男士垂直站立，收紧腰部。

（二）男士重心置于双足，稍向足掌的方向。

（三）男士头伸直，放松身体。

（四）男士膝部保持轻微放松。

（五）女士垂直站立，收紧腰部。

（六）女士身体上面部份和头部稍向左及后。

（七）女士膝部放松，重心保持在双足掌前。

如何作出好看的握持（一）男士与舞伴面相对站立，同时女士在男士之稍右侧。

【少儿舞蹈实际运用的步法教学】基本舞步：华尔兹
步
（七）华尔兹步准备拍，左脚略屈膝，右脚前伸。

第1拍，右脚掌向前落地，重心在右脚，左脚离地。

第2拍，左脚掌前伸落地，重心移至左脚，右脚离地。

第3拍，右脚掌落于左脚旁，略屈膝。

同时左脚向前伸出，准备下一步。

华尔兹步练习动作说明预备姿势：全体学生手拉手站成圆圈队形，面向圆心正步站立。

双数为宜。

第1小节左脚向前华尔兹步，手互拉向前上举第2小节右脚向后华尔兹步，手下落第3-4小节同1-2小节动作第5-8小节两人一堆：单数学生右手与双数学生左手上举，单数学生，原地向左华尔兹步，双数学生以单数学生为轴，华尔兹步向左走一周，上体略外倾，右臂侧下举。

动作提示开始练习时，步子不要太大，重心随时跟上，身体保持平稳。

华尔兹节拍基本半拍练习华尔兹节拍：基本半拍练习（Timing）节拍 ------翻译，黄河一沙老师接着说，下面的内容是数拍子的方法，华尔兹的节拍是1 .2 .3，我们总是在舞动中从一只脚到另一只脚，在音乐当中，我们跳的拍子是有长度的，我们在起步的时候3 and ，但1的位置和时间要没有到，我们跳的时候是从一个脚到另一只脚但不是简单的的从一只脚到另一只脚，要解剖开来解释。

于是老师握住男生的手做示范，老师说，当我们站好将跳舞时，比如，我们要跳舞时，通过站立脚开始移动，当我们在第三拍时，[她用手指着左腿，这时左腿是重心腿]我们现在的站立脚是左腿，我们通过左腿的弯曲向前驱动做这个动作，这时候我们数拍是and，现在我们左腿是重心腿，刚才这个条腿是运动腿，（By counting“and” the action ）这个动作数拍是and，这时的右腿是通过一侧的发力，推动身体，从左到右，从而到达one 的位置，由左腿推动身体向前，重心由左腿到右腿，推动右腿摆动到达第一拍one的位置，在第一拍one右脚到位后，朝着我们运动的方向一直向前把左脚拖拉过来，到与右脚并齐的位置，这时候我们数拍是and，左脚经过并超过右脚继续向左侧运行，然后升高，把左脚摆向two的位置，即第二拍two的开始，左脚到位后右脚擦地靠向左脚，数拍是and ，rise[升高]并脚升高是three的位置，（and rise ，three then close the feet），然后并脚、下降、落跟是三的前半拍，下降落左脚根后，and[恩的]伸出左脚向后，[女生在旁边做着老师用的口令and1and2 and3，and这种半拍数拍法进行自己练习]，再来（again），[老师拉着男生的右手后退，准备再做一次，女生站在他们俩的正前方,面对老师和男生，]这一次做要滑动身体快一些，不是腿快，and1 and2 and3 and 结束出腿。

（The action of lady）女士动作老师做完后说，男女都一样，我和女生再做一遍[然后又握住女生的手再带着女生示范，]他们用一个小节做了向左的预备步，然后向后伸直右脚[3]这是老师叫停住，有话要说，老师说，（From here we will do the ready）1 2 3在3的时候右腿是直的，然后停下讲解，她说：这个姿势对女生来说（It the first most important for the lady）是第一最重要的。

华尔兹的分解和弦是最常见的华尔兹演奏方式之一，也是学习华尔兹的新手需要掌握的基本技巧之一。

下面是一个简单的分解和弦的华尔兹示例：第一拍：弹奏和弦的根音，即第一音符。

第二拍：弹奏和弦的第二音符，即三音。

第三拍：弹奏和弦的第三音符，即五音。

第四拍：重复第一拍的根音，即第一音符。

如此循环演奏，以保持和弦的形态不变。

同时，要注意保持每个音符的时值和正确的音高。

除了上述常见的分解和弦之外，还有其他的华尔兹分解和弦方式，如2-3-2-3的方式，即：第一拍：弹奏和弦的根音，即第一音符。

第二拍：弹奏和弦的第二音符，即三音。

第三拍：不弹奏任何音符，称为“休止符”。

第四拍：弹奏和弦的第三音符，即五音。

第二小节：重复第一拍的根音，即第一音符。

第三小节：弹奏和弦的第二音符，即三音。

第四小节：不弹奏任何音符，称为“休止符”。

如此循环演奏，以保持和弦的形态不变。

同样，要注意保持每个音符的时值和正确的音高。

练习华尔兹的分解和弦需要有一定的基本乐理知识和演奏技巧。

如果你是初学者，建议先找一位专业的老师进行学习，掌握基本的乐理知识和技巧，再自行练习华尔兹的分解和弦。

同时，要注重练习的质量而非数量，注意每个音符的时值和音高，以及手的姿势和手指的指法等细节问题。

正确的练习方式和良好的练习习惯可以帮助你更好地掌握华尔兹的分解和弦技巧。

华尔兹是一种轻快、优雅的舞蹈形式，具有浓厚的欧洲传统文化的气息。

在学习华尔兹的过程中，除了掌握基本的分解和弦技巧之外，还可以学习和了解其它的舞蹈技巧和礼仪规范。

在学习过程中，要注重舞蹈的正确性、协调性和优美的姿势，以及与舞伴之间的配合默契。

同时，要尊重舞蹈传统和文化背景，体验和展现出华尔兹的优美和优雅之处。

总之，学习华尔兹需要付出时间和精力，要有耐心和恒心，才能掌握其精髓所在。

希望你在学习华尔兹的过程中，能够顺利掌握分解和弦技巧，并深入了解华尔兹的舞蹈文化和精神内涵。

在未来的舞蹈之旅中，愿你能够不断地提高自己的舞蹈水平，感受舞蹈带来的快乐和成就感。

维也纳华尔玆舞步详解WDSF 上海标准舞维也纳华尔兹《窗外》维也纳华尔兹的基本舞步：1).右转步、2).左转步、3).前进换步、4).后退换步;5).原地右转步（还有高级舞步）、6).原地左转步、7).反向抑制步。

维也纳华尔兹的基本舞步要领：第一步要大，时间也长，是要有足够的下沉，开胯和左脚并进和压地的结果。

第二步是侧行向前前进，带出弧线型的摆荡，第三步是紧跟并脚，在并脚的同时，踩地后,扭腰转胯，接下一步的456。

1，先来了解一下维尔纳华尔兹的音乐：听音乐时应将音乐听为1.2.3.4.5.6.而不是两次1.2.3.——1.2.3.。

由此对维也纳华尔兹音乐的处理也不一样，男伴是1.2.3.4.5.6，女伴是4.5.6.1.2.3。

1.2.3和4.5.6的处理是不一样的，one（1）的时间值大概是1.5拍的样子，two（2）和three（3）的时间也当然是0.75拍了;four（4）的时间值为一拍，five（5）的时间值为1.25拍，six（6）的时间就是0.75拍了。

各步的时间值大抵是这样个算账法，但并不是绝对的。

了解了时间值之后，就可以进一步从时间值中分析到每一步的步法了。

等你熟练地、正确地掌握了（维也纳华尔兹）Viennese Waltz 的技术、技巧和舞蹈风格后，很快的Viennese Waltz音乐，会在你的心目中就越来越慢了！2，说说右转步吧：总的说就是第一步摆开，第二步直上，第三步不转，第四步从远端向舞程线方向直退，等女生，后三步几乎是没有转度的。

——1.（one）：这是强拍，前进者要发力的。

先下降，切忌在下降时出脚，然后在身体的向前的同时出脚，不能撇脚，其中最需要注意的就是脚到身体到这个法则，在完成脚部动作之后，身体要继续向前前进。

如果按这种要领作one的时间值就象前面说的有1.5拍长了。

右转第一步的时候左边先后拉，先用右肩引导动作，当然时间很短暂，再从胯部直线摆出去，摆荡转的时候，确实要肩膀身体先走，再带动胯和腿。

华尔兹组合步1、右转123，右转135度男背对舞程线止重心落右足。

2、右旋转123，一周转度男背对舞程线止重心落右足。

（掌轴转男左女右）3、跑步右转1&23，男背对斜中央止重心落左足。

（掌轴转男左女右）4、后退跑步至反截步1&23，男背对斜中央止重心落左足。

5、左滚转12&3，男背对舞程线止重心落左足。

（掌轴转男左女右）6、快回旋步1&2&3（共有五步）男重心落于右足，侧行位止于舞程线方向。

在第三步男女都是向前的交叉步。

（女第四步右掌轴转）7、急转步（可重复两次）123，女&123，男只有两步第一步左脚跟掌一小步左转180度，第二步右脚掌轴转180度重心落于右足。

女&左足一小步起，在第三部左脚掌轴转。

8、截步造型123，女左脚第一步，第二步并足升起。

男只把重心移动至左足。

9、同脚步&123，女士&的节奏由男士引导换重心至左足，第一拍后退右足。

男士只把重心移动至右足。

10、急转步123 ，女&1&23，女士&的节奏由男士引导转头没走步，女第一拍左足进，，第二步&右足掌，第二拍左脚掌，第三拍右脚掌。

男第一拍左脚跟掌转，第二拍右足掌转，第三拍左足掌，侧行位置止于角落。

11、开式右转123闭式位背对短线的斜墙止。

重心止于男右足女左足。

12、纺织步后三步456侧行位止于短线的斜中央，重心止于男左女右足。

13、迂回步123456左转系列。

侧行位止于角落。

14、开式右转123男士闭式位止于长线的斜墙。

15、右转1&23（切音）男士闭式位止于长线的斜墙。

16、右旋转123（掌轴转男左女右）315度男背对斜中央止重心落左足。

（掌轴转男左女右）17、双旁锁步1&2&318、并退左转1&23（掌轴转男左女右）19、双旁锁步1&2&320、重倾斜123，123 456，男左女右脚重心，第一小节移动中心，第二小节男士引导造型，第三小节升起成侧行位置向角落。

体育舞蹈华尔兹的基本动作学习笔记（一）左脚并换步——右转步、右转步——右脚并换步——左转步、左转步1。

左脚并换步男步女步(图)准备姿势：闭式舞姿。

（蓬）第一拍男：左脚前进。

女：右脚后退。

（嚓）第二拍男：右脚向侧并稍向前。

女：左脚向侧并稍后退。

（嚓）第三拍男：左脚并右脚。

女：右脚并左脚。

（亦可简化为更简单的准备步一步3拍，但要注意反身、摆荡等舞姿和舞技）2.右转步男步女步（图）该步法由两小节构成，每小节向右转3/8（135°），共3/4（270°）。

第一拍男：右脚前进，开始右转。

女；左脚后退，开始右转。

第二拍男：左脚向侧，右转1/4。

女：右脚向侧，右转3/8。

第三拍男：右脚并左脚同时右转1/8。

女：左脚并右脚，身体完成转动。

第四拍男：左脚后退，继续右转。

女：右脚前进，继续右转。

第五拍男：右脚向侧，右转3/8。

女：背左脚向侧，右转1/4。

第六拍男：左脚并右脚，身体完成转动。

女：右脚并左脚，右转1/8。

3．右转步（同上）4．右脚并换步男女准备姿势：闭式舞姿。

第一拍男：右脚前进。

女：左脚后退。

第二拍男：左脚向侧并稍向前。

女：右脚向侧并稍向后。

第三拍男：右脚并左脚。

女：左脚并右脚。

5.左转步第一拍男：左脚前进，开始左转。

女：右脚后退，开始左转。

第二拍男：右脚向侧，左转1/4。

女：左脚向侧，左转3/8。

第三拍男；左脚并右脚，左转1/8。

女：右脚并左脚，身体完成转动。

第四拍男；右脚后退，继续左转。

女：左脚前进，继续左转。

第五拍男：左脚向侧，左转3/8。

女：右脚向侧，左转1/4。

第六拍男：右脚并左脚，身体完成转动。

女：左脚并右脚，左转3/8。

6．左转步（同上）（二）前进交叉步左进一步三拍为准备步。

然后右前进交叉步一节，左前进交叉步一节，面向舞程线行进。

可重复右一节，左一节。

1．准备步男左脚向前，一步三拍，为男右脚前进交叉步作准备2．右脚前进交叉步第一步，男面偏左，右脚向女左侧低进，右脚落地后降到最低点，在身体重心完全转移到右腿时，身体慢慢平滑上升；第二步，左脚刷过右脚向左上方拉开，继续升高，高位停留片刻后重心移左；第三步，向右转体（头部随之），右脚偏右前方落下，前半拍继续升高，高位停留，后半拍身体开始下降，重心移至右腿，同时出下一节的第一步。

华尔兹音乐的节奏与摆荡动作华尔兹音乐的节奏与摆荡动作本文主要为我们讲解华尔兹音乐的节拍和摆荡动作的内容。

华尔兹音乐为3/4拍，其节奏是强、弱、弱，是由一个强拍和两个弱拍组成一小节音乐，每分钟大约28-30小节。

为了更好的理解华尔兹音乐我们再进行一下回顾：1、节奏包括节拍和速度这两个概念，前者是指音乐规律性的强弱交替的运动即拍点的组合，后者是指这种律动的速率，是指音的长短关系。

2、节拍是指强拍和弱拍的组合规律，有很多有强有弱的音，在长度相同的时间内，按照一定的次序反复出现，形成有规律的强弱变化。

3、音乐的旋律是体现音乐的主要思想或全部思想，用调式关系和节奏关系组织起来的，具有独立的许多音的横向单声部进行，是经过艺术构思而形成的若干乐音的有组织、有节奏的和谐运动。

作为舞蹈者：如何理解音乐的旋律、节奏以及节拍之间的关系和特定的作用;如何利用我们形体的动态语言表达音乐的思想和内涵;如何诠释出华尔兹音乐的典雅、缠绵的风格特点，而彰显舞者神情自若、气度非凡的高雅风度;如何让华尔兹音乐与华尔兹舞蹈动作进行有机的融合，是我们步入摩登舞艺术殿堂过程中必修的功课。

一、秋千式摆荡与华尔兹音乐的融合1、秋千式摆荡(钟摆原理)在生活中我们常常见到“荡秋千”的动作，“荡秋千”是指一个物体通过具有一定长度的绳索固定于一端，之后此物体沿着固定点进行反复悠动的过程。

“荡秋千”的过程是物体从高处借助重力和外力的作用沿着固定点进行向下的弧线加速运动，而后借助惯性进行弧线式抛起运动，物体到达最高点之后受重力和外力的作用继续回摆的过程。

分析此过程我们可以把物体向下的弧线式加速过程称为“摆”的过程;待物体到达最低点的瞬间平动速度最大(离心力最大)，这个速度的获得是重力势能转换为动能的结果;而后该物体依靠惯性进入弧线式向上的运动过程，此过程我们可以把它称为“荡”的过程;物体荡至最高点后有瞬间的相对静止，此时动能完全转换为新的重力势能。

如此循环往复就是典型的秋千式摆荡过程，在“秋千式”摆荡的过程中若是没有外力的补充其最后会由于能量的逐渐损耗而停止下来，这是自然法则无需解释。