如何适应中学生活

如何适应新学校的生活

一、新生适应期的心理问题 中学新生适应期的心理问题主要表现在：

1．难以适应生活新环境的焦虑心理

新生入学首先面临的就是生活环境的变化。在上中学前，不少学生没有远离过家门，饮食起居多由父母包办，形成了较强的依赖心理。而进入中学后，失去了往日家庭的特殊照顾，有的学生因缺乏独立生活的能力，一时生活上不能自理；中学新生在遇到这些问题时，常常束手无策，郁郁寡欢，致使有的学生出现烦躁、痛苦、紧张不安等焦虑情绪和疲倦、失眠、注意力不集中等神经衰弱症状。

2．理想与现实的落差形成的失落心理

在进入中学前，许多学生想像的中学都是校园风景如画，教室宽敞明亮，师生团结友爱，处处欢歌笑语，充满诗情画意。致使一些学生常常怅然若失，忧心忡忡，情绪低落，感到前途渺茫，困惑失望，从而形成失落心理。

3．人际关系难以适应的抑郁心理 中学新生在中学阶段一般都有自己稳定的交际圈。感到“知音难觅”，产生了压抑、孤寂和烦闷的抑郁心理。

4．自我评价失调导致的自卑心理 中学是人才荟萃之地。能考上中学的学生多数是中学时的尖子，老师称赞，家长鼓励，同学羡慕，自我感觉良好。自尊心受到严重挫伤，导致自我评价失调，由强烈的自尊心转变为自卑心理。

5．收费和就业制度改革带来的危机心理 高校收费制度改革后，这对一般工薪家庭来说已是个不小的数额，而对于来自贫困地区农民家庭的学生来讲，可谓是天文数字。许多学生尤其是家庭条件较差的学生，时感囊中羞涩。另外，由于高校毕业生就业制度实行双向选择，自主择业，中学生的就业竞争加剧,并随高校扩招而越显激烈，使不少学生在经济和就业的双重压力下普遍存有一种危机心理。

6．失去奋斗目标的迷茫心理 经过高考的激烈竞争，很多学生感到筋疲力尽，在饱尝了成功喜悦的同时，认为进入中学可以好好放松一下，以补偿十几年的寒窗苦读。他们以往学习上的被动心理明显表现出来，出现了徘徊和迷茫心理。

总结：中学新生由于生活环境、学习方式和社会角色等方面的转变，必然要经历一个从不适应到适应的过程。能否顺利渡过适应期，对中学新生的成长和成才至关重要，若有些问题处理不当或认知错误，就会导致心理障碍或心理疾病。 二、加强对中学新生的心理适应教育

1．1我上中学了

教学目标：

1、 了解自己所在的学校，了解中学与小学的不同之处，包括同学、老师、环境、课程等方面发生的变化。

2、 认识中学的学习环境，尽快适应中学新的学习生活。

3、 提高生活适应能力。

教学重点：

分析中学与小学的不同之处。

教学难点：

如何引导学生尽快适应中学生活。

课前准备：

课件辅助教学。

1、 翰林学校的风景图片，网上下载翰林学校视觉形象标志。

2、 比较中小学规章制度的异同。

板书设计：

一、 中学生活新变化

1、 同学的重新组合；

2、 学习科目的增加；

3、 学习任务和特点的变化；

4、 校园生活多姿多彩。

二、 积极适应新生活

1、 自觉遵守中学的规章制度；

2、 尽快建立新的人际关系；

3、 主动适应新的学习生活。

教学方法：比较法，角色扮演法，讨论法

教学过程：

1、 导入语：亲爱的同学，当你告别多彩的童年，迈着青春的脚步走进中学大门的时候，你们已经进入了人生一个十分重要的阶段——少年时代。少年时代是人一生中生长最旺盛、求知欲望最强烈的时期。面对悄然而至的青春期生理、心理变化，许多问题会闯进你的生活，有欢乐、有困惑、有迷惘，更有期待。我们急切地盼望了解中学新的学习环境，盼望在同学中建立新的友谊，盼望在新的集体中展示自己的风采。

2、 多媒体展示翰林学校的风采，包括教学大楼，植物园，体育馆等，引导学生对学校产生兴趣，对学校有初步的感性认识。

3、 分组讨论翰林学校之“翰林”的意思，列举大家熟悉的著名翰林学士。（如李白、杜甫、苏轼、司马光、王安石、欧阳修等）

4、 多媒体展示翰林学校的视觉形象标志，分组讨论些标示的深层含义，让学生形成对学校更为理性的认识。 （从整体构思、外形、颜色等方面考虑）

5、 请两位同学表演陈杰和李辉的不同境遇，按P4的内容进行思考

趣味知识：如何适应中学生活？

怎样才能尽快适应中学生活，做个合格的中学生呢？在日常生活中，应注意以下几点：

1．心理适应

每一个升入中学的同学首先要做到心理适应。到了重点中学或较好的普通中学后，不能企求继续当干部、当尖子生，因为那是优秀生集中的地方，要有当中等生甚至当后进生的准备。虽然你在小学是优秀生，可在这样的班级中要重新排队，你可能会成为“后进生”，这没什么不光彩，因为“后进生”也许比别的一般学校中的优秀生成绩还好，有什么可自卑呢？只要你努力学习，就一定会取得好成绩。

2．环境适应

同小学相比，中学有“四多”现象：学生多，老师多，书多，科目多。同学是新的，老师是新的，上一节课换一个老师，刚开始很难适应。有些学生只重视班主任的课，忽视了其他学科，还有的学生只重视数学、语文两科，这就会造成偏科现象。在小学，老师在学习上、生活上管得很细，而中学主要依靠自己，这些都是环境上的变化。中学生要主动适应环境，在学习上要去掉依赖性，增强自主性，提高生活自理能力。

3．纪律适应

小学生的纪律主要是靠老师和学校管理，学生自制力较差。上了中学以后，学生们会发现老师管得少了，于是有的同学便不能很好地约束自己，开始违反纪律。这是纪律上的不适应。中学阶段与小学阶段在管理上是不同的，中学生已经长大，应具有更高的自觉性，不能指望着什么都靠老师管，如果不适应这点，就容易放松对自己的要求，所以中学生必须加强自觉性。

学习适应

小学生学习动机往往是靠教师和家长去调动，给予小红花、小红旗就可以努力一阵子，这是低水平的学习动机，到了中学再靠小红花已不起作用了，必须把学习动机和远大理想挂钩，所以每个中学生必须树立远大理想，提高学习动机的水平。小学学习往往是教师讲，学生听，是一种被动的学习。而到了中学，要由被动学习变为主动学习，因为中学的教学方法与小学很不相同，中学老师把学生当作学习的主体，启发学生自学，不再是小学的“多读、多背、多记、多默写”。这是因为中学的教材已不再是以感性知识为主，而是以抽象的理性知识为主。为此，中学生要尽快改变学习方法，由被动变为主动，由“要我学”变为“我要学”，由死记硬背变为理解记忆.

初⼀新⽣如何度过⼊学适应期？

从⼩学进⼈中学，我们不仅要⾯临学习环境、学习任务与学习内容的变化，还要⾯对新的⽼

师、同学，适应新的校园环境。⾯对⼀个全新的环境，初⼀新⽣往往会感到陌⽣与茫然，缺乏

安全感，产⽣焦虑不安的情绪。因此，每个新⽣都会有⼀段调整⾃⼰原有认识与⾏为的过程，

即有⼀个⼊学适应的过程。那么，作为⼀名初⼀新⽣，我们应该如何度过适应期呢?

1 主动与同学交往，

积极参加集体活动

良好的⼈际关系有助于我们适应环境。⼈往往都有⼀定的“恋旧”⼼理，但是到了⼀个新的班集

体，积极、主动地结交新朋友，对于尽快地适应中学来说，是⾮常重要的。我们可以多参加班

级组织的各项集体活动，结交新的朋友，这样不仅可以增加与新同学之间交流、了解的机会，还可以锻炼⾃⼰处事应变的能⼒，以尽快地适应中学的⽣活和学习环境。

2 调整好⾃⼰的⼼态

中学课程门类增多，学科内容不断深化，学⽣的学习压⼒也相应增⼤。与⼩学相⽐，中学阶段

的学习逐渐提⾼了对学⽣“⾃主学习”的要求。我们要做好迎接挑战的准备。需要强调的是，每个

⼈在⽣活中都不可避免地会遇到这样或那样的失败，失败了并不可怕，只要我们不被打败，就

可以有重新再来的机会。当我们对新环境不适应时，要努⼒奋起，不断坚持，才能体会“柳暗花

明⼜⼀村”的境界。我们要学会以积极的⼼态应对，变压⼒为动⼒。

3 努⼒增强韧性

折断⼀根筷⼦很容易，折断⼀根藤条却很难。这是为什么呢?藤条并不⽐筷⼦结实，只不过⽐筷

⼦更有韧性罢了。⽣活中也是这样，我们⽣活的环境总是在不断地发⽣变化，⽽环境的变化总

是会影响⾝处其中的每⼀个⼈，这就好像我们给筷⼦和藤条所施加的外⼒。⽣活中，有些⼈就

好像筷⼦⼀样僵硬，在环境变化时不肯改变⾃⼰，不知如何变通，结果和筷⼦⼀样容易被折断；⽽那些真正能适应环境的⼈则像藤条，随着环境的改变不断调整⾃⼰，这样的⼈才能够在新的环境中取得更⼤的进步。