中医眼中的健康标准：双目有神脸色红润声音洪亮

中医判断中老年身体处于健康状态的八条标准中医在养生保健方面，具有独到之处。

中医对于中老年人的健康标准有哪些？大家看看自己有哪些是达标的。

眼有神指目光炯炯有神。

中医认为，肾开窍于耳，肝开窍于目；而且为肝气所通，肝肾充足，则耳聪目明。

眼睛是人体精气汇集之处。

目光有神证明精气旺盛，肝肾功能良好。

声息和说话声音洪亮，呼吸从容不迫，说明发音器官、言语中枢、呼吸及循环系统生理功能良好。

中医认为声息和是正气内存的表现，正气充裕，邪不可干，就不容易得病。

健康的老年人声音洪亮，呼吸均匀通畅。

前门松指小便顺畅、畅通无阻，说明泌尿和生殖系统功能良好。

中医认为，若小便淋沥不畅，可谓“膀胱气化失利”，表明泌尿或生殖系统功能有损。

健康的老年人尿量每天 1000-1500毫升，每天约5-6次，每次200-250毫升左右，尿色清亮。

后门紧指肛门括约肌紧张度良好，肠道无特殊疾病。

中医认为进入老年，由于肾阳衰弱，脾阳虚导致中气下陷，脾脏和大肠传送运化失调，容易发生大便失常。

但若多食少便或规律性的一两天大便一次，则说明肾、脾和大肠功能并未衰减。

健康的老年人一般每天一次或二次大便，或隔日一次，大便淡黄色。

形不丰老人不宜过胖。

千金难买老来瘦，中老年人体形不应肥胖，尽可能保持标准体重。

肥胖，与高血压、高血脂、冠心病、糖尿病和胆囊炎、胆石症等疾病都有较大的相关性。

标准体重的简单计算公式为：男子：身高（厘米）- 105 = 体重（公斤）女子：身高（厘米）- 100 = 体重（公斤）如超过标准体重5公斤以内属正常范围，超过10公斤以上，就属肥胖。

牙齿坚指牙齿坚固，不松动。

中医认为：“齿为骨之余，肾主骨生髓。

”牙齿坚，说明老年人肾精充足，则牙齿坚固，自然多寿。

如肾虚则骨败齿摇，同时，坚固的牙齿还是消化功能良好的保证。

腰腿灵指肌肉关节强壮，腿脚灵活。

人老腿先衰，人弱腰先病。

腰灵腿便，说明其筋骨、经络及四肢关节皆很强健。

祖国医学认为老年人腰腿灵活说明肝、脾、肾尚实。

（1）双目有神。

神藏于心，外候在目。

眼睛的好坏不仅能够反映出心脏的功能，还和五脏六腑有着密切的关联。

中医说：“五脏六腑之精气皆上注于目。

”眼睛是脏腑精气的会聚之所在。

因此，眼睛的健康也就反映出了脏腑功能的强盛。

（2）脸色红润。

脏腑功能良好则脸色红润，气血虚亏则面容也显得没有光泽，脸色就是人体五脏气血的外在反映。

（3）声音洪亮。

人的声音是从肺里发出来，声音的高低自然决定于肺功能的好坏。

（4）呼吸匀畅。

“呼出心与肺，吸入肝与肾。

”人的呼吸和五脏的关系非常密切，呼吸要不急不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能的良好。

（5）牙齿坚固。

中医认为：“齿为骨之余”，“肾主骨”，牙齿的好坏反映着肾气和肾精的充足与否。

（6）头发润泽。

中医认为：“发为血之余”，“肾者，其华在发。

”头发的状况是肝脏藏血功能和肾精盛衰的外在反映。

（7）腰腿灵活。

腰为肾之府，肾虚则腰惫矣。

灵活的腰腿和从容的步伐是筋肉经络和四肢关节强健的标志。

（8）体形适宜。

中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。

过瘦或者过胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风和痰火等病症。

（9）记忆力好。

脑为元神之府，为髓之海，人的记忆全部依赖于大脑的功能，髓海的充盈是维持精力充沛、记忆力强、理解力好的物质基础，也是肾精和肾气强盛的表现。

（10）情绪稳定。

中医认为情志过于激烈是致病的重要原因。

大脑皮质和人体的健康有着密切的关系，人的精神恬静，自然内外协调，能抑制心理疾病的发生。

如何通过中医诊断学判断身体状况中医诊断学是中医学的重要组成部分，它通过望、闻、问、切四种方法来收集患者的病情资料，从而对身体状况进行判断。

下面我们就来详细了解一下这四种诊断方法。

一、望诊望诊是医生通过视觉观察患者的全身和局部情况，以了解病情的一种诊断方法。

首先是望神。

神是人体生命活动的外在表现，包括神志、精神状态、眼神等。

如果一个人神志清晰、反应灵敏、目光明亮有神，说明其正气充足，身体状况较好；反之，如果神志不清、精神萎靡、目光呆滞，则可能是正气虚衰，病情较重。

其次是望面色。

正常人的面色应该是红黄隐隐、明润含蓄。

面色苍白多为气血不足；面色潮红可能是体内有热；面色发黄可能是脾胃虚弱或有黄疸；面色发青多为寒证、痛证或气滞血瘀；面色发黑则可能是肾虚、寒证或水饮内停。

然后是望形态。

观察患者的体型、姿态可以了解其身体状况。

肥胖者多痰湿，消瘦者多阴虚；肢体活动自如，说明气血通畅，反之则可能是气血阻滞。

望舌也是望诊中的重要内容。

舌头的颜色、形态、舌苔等都能反映身体的状况。

比如，舌红少苔多为阴虚；舌淡苔白多为阳虚或气血不足；舌苔黄腻多为湿热；舌苔白腻多为寒湿。

二、闻诊闻诊包括听声音和嗅气味两个方面。

听声音主要是听患者的语言、呼吸、咳嗽、呕吐、呃逆等声音。

声音高亢洪亮多为实证、热证；声音低微无力多为虚证、寒证。

咳嗽声重浊多为外感风寒；咳嗽声低微多为肺气亏虚。

嗅气味包括患者身体、分泌物和排泄物的气味。

口臭多为胃火炽盛；口气酸臭多为食积；排泄物恶臭多为湿热；排泄物无臭多为虚寒。

三、问诊问诊是医生通过询问患者或其家属，了解病情的一种方法。

首先要问一般情况，包括姓名、年龄、性别、职业、籍贯等，这些信息对于判断病情有一定的参考价值。

然后问主诉，即患者最主要的痛苦和不适。

接着详细询问现病史，包括发病的时间、原因、经过、治疗情况等。

还要问既往史，了解患者过去的健康状况和曾经患过的疾病。

个人史包括生活习惯、饮食起居、情志状况等。

健康的标准健康又没有标准？我怎么判断我是不是健康？首先，从中医的角度，对健康的人的生理和心理健康状态有以下描述：眼睛有神，眼睛是明亮的、光彩的、含蓄的，这种眼神叫做有神，同样，如果一个人有病了，我们也可以通过眼睛所观察到的神分成几种：有神的眼睛，病就比较轻，无神的，一看眼睛像瞌睡人的眼，或者眼睛黯然无光的，无神，甚至有点呆滞，就说明他的病情比较重，还有一种更加糟糕的情况，那就是失神了，失神往往是病情比较危重，病危的一种征象，眼睛有神就体现了这个病人的健康状况是比较良好的，两耳听力非常好，判断一个人是不是健康，你叫他一声，如果你发现他很迟钝，听力很差，那他就谈不上健康。

还有，声音是洪亮的，说话和人交流，声音比较清晰洪亮，我们在临床上经常见到这样的病人，他坐在你身边，声音像蚊子一样，声如文呐，你让他说话大声些，他说我说话没力气，声音洪亮是健康的一个标志。

然后，牙齿是坚固的，那反过来说，如果牙齿经常松动，那肯定是不健康的。

食欲是正常的，食欲的正常反映了一个人脾胃状态比较好，我们都知道，人是铁，饭是钢，如果食欲好就能及时补充营养，身体状况就好，如果食欲不振，食欲异常，那都是不健康的标志。

还有就是形体是壮实的，面色是红润的，特别是咱们中国人，我们是黄种人，皮肤是黄色的，但要微微透出来一种红色，叫做微黄透红，脸色红润很好看。

在看我们的头发，须发是润泽的，如果是男同志，还有胡须。

还有呼吸，呼吸是微徐的，意思是你的呼吸是比较平稳的、徐缓的，我看不见你在呼吸，那才是正常的。

如果说我看到你在呼吸，张口抬肩，那肯定就不正常了，然后还有大小便正常，能够正常的排出，如果让医生诊脉，脉象是均匀的，非常有规律的，所以说，从中医的角度，这些都提示了你生理处于姣好的健康状态。

另一方面健康还包括心理，心理方面怎么体现呢？首先，精神愉快，一天到晚挺好的、挺阳光的，而不是斤斤计较、老是感觉怨天尤人、郁闷、不舒服，这些都是身体出了问题的表现。

如何运用中医望诊评估体质虚实状态中医望诊是中医诊断学中的重要方法之一，通过观察患者的神、色、形、态等方面的表现，来评估其体质的虚实状态。

这一方法简便易行，却蕴含着丰富的医学智慧。

望神，是望诊的首要环节。

有神者，目光明亮灵活，神志清晰，表情自然，反应灵敏，体态自如，这通常表明正气充足，体质较好。

反之，无神者目光呆滞，神志不清，表情淡漠，反应迟钝，甚至出现昏迷等，往往提示正气虚衰，体质虚弱。

比如，我们常见一些久病之人，精神萎靡，眼神涣散，这就可能是虚证的表现。

望面色对于判断体质虚实也具有重要意义。

面色红润有光泽，多为气血充足，体质健壮，属于实证。

而面色苍白无华，多是气血不足，为虚证。

面色发黄，可能是脾胃虚弱，气血生化无源的虚证表现；若是面色发黄且油腻，则可能是湿热内蕴的实证。

面色发青，主寒证、痛证，多为气血不畅，体质偏虚或虚实夹杂；面色发黑，多与肾虚、寒证、水饮、血瘀有关，若同时伴有精神不振、畏寒肢冷等症状，多为虚证。

观察形体的胖瘦也能帮助我们判断体质虚实。

形体肥胖者，若肌肉松弛，气短乏力，多为阳气不足，痰湿内盛的虚证；若形体肥胖，结实有力，食欲旺盛，多为痰湿内蕴的实证。

形体消瘦者，若伴有面色萎黄，神疲乏力，多为气血亏虚的虚证；若形体消瘦，急躁易怒，多食易饥，多为阴虚火旺的实证。

望姿态同样能够反映体质的虚实状态。

肢体活动自如，动作敏捷有力，多为实证；肢体倦怠，动作迟缓无力，多为虚证。

比如，有些人走路时脚步虚浮，气喘吁吁，这可能是气虚的表现；而有些人则步伐稳健，精神抖擞，这通常表示体质较好。

望舌也是中医望诊中的关键环节。

舌体的胖瘦可以反映体质的虚实。

舌体胖大，多为阳虚水湿内停的虚证；舌体瘦小，多为阴虚火旺的实证。

舌苔的厚薄、润燥、颜色等也能提供重要的诊断信息。

舌苔薄白而润，多为正常或表证初起，体质尚佳；舌苔厚腻，多为痰湿、食积等实证。

舌苔干燥，多为热盛伤津的实证或阴虚津亏的虚证。

除了以上几个方面，望诊还包括望头发、望五官等。

如何通过中医望诊改善生活质量中医望诊是中医诊断疾病的重要方法之一，通过观察人体的外部表现，如神色、形态、舌象、脉象等，来推断内在的生理病理变化。

了解和运用中医望诊知识，不仅可以帮助我们及时发现身体的潜在问题，还能为改善生活质量提供有益的指导。

首先，我们来谈谈望神色。

一个人的精神状态和面部气色往往能反映出其健康状况。

如果面色红润有光泽，双目明亮有神，通常表示气血充足、脏腑功能良好；反之，若面色苍白或萎黄、眼神呆滞，则可能是气血亏虚、身体虚弱的表现。

比如，长期熬夜的人容易出现面色灰暗、黑眼圈明显的情况，这是因为熬夜损伤了肝肾之阴，导致气血运行不畅。

因此，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，是改善气色、提升生活质量的重要一环。

望形态也是中医望诊的重要内容。

身材匀称、行动矫健灵活，说明身体的筋骨肌肉发育良好，气血运行通畅。

而过度肥胖或消瘦都可能是健康问题的信号。

肥胖者多伴有痰湿内阻，容易出现高血脂、高血压等疾病；消瘦者可能是脾胃虚弱，无法充分吸收营养。

所以，通过合理的饮食和适量的运动来保持适中的体重，有助于预防疾病，提高生活品质。

接下来要说的是望舌象。

舌头就像身体内部的一面镜子，可以反映出很多健康信息。

正常的舌头应该是淡红而润泽，舌苔薄白而均匀。

如果舌头颜色偏红，舌苔黄厚，可能是体内有热；舌头淡白，舌苔白腻，往往是阳气不足、寒湿内生的表现。

比如，在饮食上，经常食用辛辣油腻食物的人，容易出现舌红苔黄的情况。

此时，就需要调整饮食结构，多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果等，以减轻肠胃负担，改善舌象。

在望诊中，面部的表现也不容忽视。

面部的色泽、五官的形态都能提供有关健康的线索。

例如，两颧潮红可能是阴虚火旺的表现；鼻翼煽动可能是肺气不宣；嘴唇发紫可能是心血瘀阻。

当我们发现这些面部异常时，应及时调整生活习惯。

比如，阴虚火旺者要避免过度劳累，保持心情舒畅；肺气不宣者要注意保暖，避免受寒；心血瘀阻者要加强运动，促进血液循环。

如何通过中医望诊掌握身体健康状况中医望诊是中医诊断学中的重要方法之一，通过观察患者的神色、形态、五官、舌象等方面，来判断身体的健康状况。

这种诊断方法简便易行，却蕴含着深厚的医学道理。

接下来，让我们一起深入了解如何通过中医望诊来掌握身体健康状况。

首先，我们来看看神色。

神色包括了人的精神状态和面部的色泽。

一个健康的人通常表现为神志清晰、精神饱满、表情自然，面色红润且有光泽。

如果一个人看上去精神萎靡、目光呆滞、表情淡漠，面色苍白或者晦暗无华，这可能意味着身体存在问题。

比如，面色苍白多提示气血不足，可能是贫血或者身体虚弱的表现；面色晦暗则可能是体内有寒湿或者气血瘀滞。

形态也是望诊的重要内容。

观察一个人的体型、姿态和动作，可以了解其身体的大致情况。

身体肥胖但肌肉松软、行动迟缓，可能是痰湿体质；身体消瘦、肌肤干枯，多为阴虚或者气血不足。

而走路姿势异常，如跛行、颤抖，或者肢体活动受限，都可能提示相应部位的疾病。

接下来是五官。

眼睛是心灵的窗户，同时也能反映身体的健康。

眼白清澈、眼珠转动灵活，说明肝脏气血充足。

如果眼白发黄，可能是黄疸，提示肝胆有问题；眼睛干涩、视物模糊，多与肝肾阴虚有关。

鼻子的状况也能提供线索。

鼻头红肿生疮，可能是胃火旺盛；鼻腔干燥、嗅觉不灵敏，可能是肺燥。

口唇的颜色和形态也很关键。

嘴唇红润有光泽，是气血充盈的表现。

嘴唇苍白可能是血虚，发紫则可能是血瘀或者心肺功能不佳。

再来说说舌头。

舌诊在中医望诊中具有重要地位。

正常的舌头应该是淡红而润泽，舌苔薄白均匀。

舌头的颜色、形态、舌苔的变化都能反映身体的不同状况。

比如，舌红少苔通常是阴虚的表现；舌淡胖有齿痕多为脾虚湿盛；舌苔黄厚腻提示体内有湿热；舌苔白厚则可能是寒湿较重。

除了以上这些，皮肤的状况也能提供健康信息。

皮肤光滑、有弹性，色泽正常，说明气血调和。

如果皮肤粗糙、干燥、瘙痒，可能是血虚风燥；皮肤发黄、出现黄疸，要考虑肝胆疾病；皮肤上出现斑点、疹痘等，也能反映体内的热毒或湿邪。

中医望诊如何辨别体质特征中医望诊是中医诊断疾病的重要方法之一，通过观察患者的神、色、形、态等方面，来判断其体质特征，为后续的诊断和治疗提供依据。

下面我们就来详细了解一下中医望诊是如何辨别体质特征的。

一、望神神是人体生命活动的外在表现，包括精神、意识、思维活动等。

通过观察患者的眼神、表情、反应等，可以了解其神的盛衰。

1、有神有神的人，目光明亮灵活，神志清楚，反应灵敏，表情自然，肌肉不削。

这通常表示正气充足，脏腑功能正常，体质较好。

2、少神少神的人，目光乏神，精神不振，思维迟钝，动作迟缓，表情淡漠。

这可能提示正气不足，体质较弱，或病情较轻。

3、失神失神的人，目光呆滞，神志昏迷，反应迟钝，甚至神志不清，循衣摸床，撮空理线。

这往往是正气大伤，脏腑功能衰败，体质极差，病情危重的表现。

4、假神假神是指久病、重病之人，突然出现精神暂时好转的假象，如原本目光晦暗，突然目光转亮；原本毫无食欲，突然食欲大增等。

这并非真正的病情好转，而是脏腑精气极度衰竭，阴不敛阳，虚阳外越的表现，预示着病情极为凶险。

二、望色望色主要是观察面部的颜色和光泽。

面部的颜色和光泽能够反映出人体脏腑气血的盛衰和邪气的情况。

1、面色红润面色红润，有光泽，是气血充盈，身体健康的表现，通常体质较好。

2、面色苍白面色苍白，多为气血不足，可能是阳虚、血虚或失血等原因导致。

这类人往往体质较弱，容易感到疲劳、怕冷。

3、面色发黄面色发黄，可能是脾虚湿蕴，如脾胃虚弱，不能运化水湿，导致湿邪内停。

也可能是黄疸，如湿热黄疸或寒湿黄疸。

面色发黄的人，体质可能较为虚弱，消化功能不佳。

4、面色发青面色发青，多与寒证、痛证、血瘀有关。

如寒凝气滞，或瘀血内阻，导致气血不畅。

面色发青的人，体质可能偏寒，容易出现疼痛等症状。

5、面色发黑面色发黑，多与肾虚、寒证、水饮、血瘀有关。

如肾阳不足，不能温煦脏腑，或肾阴亏虚，虚火内生，或水饮内停，或瘀血阻滞。

面色发黑的人，体质可能较差，常有腰膝酸软、畏寒肢冷等症状。

中医判断正常人6个标准
中医判断正常人的六个标准主要是指脉、舌、气色、精神、饮
食和排泄六个方面。

具体来说：
1. 脉，中医通过观察脉搏的频率、节律、力度和形态等来判断
一个人的健康状况。

正常人的脉搏应该有节律、有力、不过缓也不
过快。

2. 舌，中医重视舌诊，通过观察舌苔的颜色、厚薄、湿润程度
以及舌体的颜色、形态等来判断人体的阴阳平衡和脏腑功能的状态。

正常人的舌苔应该是薄白湿润的，舌体应该是红润柔软的。

3. 气色，中医强调观察人的面色、精神状态和眼神等来判断气
血运行是否畅通，阴阳平衡是否良好。

正常人应该面色红润，精神
饱满，眼神有神。

4. 精神，中医通过观察一个人的精神状态、情绪、睡眠等来判
断其健康状况。

正常人应该精神饱满，情绪稳定，睡眠良好。

5. 饮食，中医认为饮食与健康息息相关，通过观察一个人的饮
食习惯、口味偏好以及饮食后的消化吸收情况来判断其健康状况。

正常人应该有良好的饮食习惯，食欲旺盛，消化吸收正常。

6. 排泄，中医重视人体的排泄功能，通过观察大小便的情况来判断人体的清浊和脏腑功能的状态。

正常人应该大小便通畅，排泄无异味。

总的来说，中医通过脉、舌、气色、精神、饮食和排泄六个方面的综合观察来判断一个人的健康状况，这些标准在中医诊断中具有重要的意义。

健康九大标准看你符合几个你健康吗？健康？真的吗，再好好想想…… 很多人觉得，没病没灾能吃能喝就是健康了。

其实不然，健康不仅仅是四肢健全、没有病痛，除了躯体健康外，还需要精神和社会适应能力上的良好状态，以及健康的生活方式。

据梅奥诊所最新调查显示，美国只有2.7%的人全部符合科学家承认的健康标准。

那么，健康的标准到底是什么呢？世界卫生组织对于健康的定义为：所谓健康，并不仅仅是不患病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。

也就是说，健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。

从西医的角度来看，真正的健康，要符合以下几个标准：1.腰围：＜85cm 腰围是预测代谢综合征的有力指标。

世卫组织指出，男性腰围＞102厘米、女性腰围＞88厘米，出现代谢性并发症的风险就会增加。

而不同人种的高危腰围界值各不同，中国人为男性＞85厘米、女性＞80厘米。

腰围测量方法：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。

将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。

2015年中国城市男性平均腰围已接近76.2厘米，而40～50岁的男性平均腰围已达到82.6厘米。

超重或者过渡肥胖，至少刷掉了7000万～2亿人的健康。

2.血压：＜140/90 mm Hg 最厉害的杀手往往杀人于无形，高血压也是如此，它通常无明显症状，一旦拖延不治，就会导致中风、心脏病、肾脏损伤、视力及记忆衰退等。

140/90是高血压的“底线”。

正常人的血压值要保持在140/90以下，一旦触碰到，你就是高血压患者，要开始吃药了。

而已经是高血压的人，140/90也是降压治疗后要达到的标准线。

去年数据显示，我国高血压人口有1.6～1.7亿人，他们也被从健康人群中除名。

3.血糖：＜70～100 mg/dL 空腹至少8小时测得的血糖即为空腹血糖，一旦达到或超过120mg/dL，即被诊断为糖尿病。

糖尿病不但可使心脏病风险加倍，还会增加肾病、失明等风险。