人体生物钟计算法

人体生物钟123★生物钟概述★人体每天的生物周期★人体生物节律测试★一些例子生物钟概述本世纪初，一位德国内科医生威尔赫姆·弗里斯和一位奥地利心理学家赫尔曼·斯瓦波达，通过长期的临床观察，发现在病人的病症、情感以及行为的起伏中，存在着一个以23天为周期的体力盛衰以及以28天为周期的情绪波动。

大约过了20年，奥地利因斯布鲁大学的阿尔弗累特·泰尔其尔教，在研究了数百名高中和大学学生的考试成绩后，发现人的智力是以33天为波动周期的。

从此体力、情绪与智力盛衰起伏的周期性节奏，便开始被揭示出来。

体力、情绪和智力的变化，组成了一首协调、优美而又神秘的三重奏。

科学家将这三重奏的“曲子”谱写在同一个座标谱系内，绘制出了一幅优美的三条波浪形的曲线图。

曲线处于中线以上的日子，称为生物节奏的“高潮期”。

体力周期曲线处在“高潮期”，就会感到体力充沛，生机勃勃；情绪周期曲线处在“高潮期”，就会表现出强烈的创造力，丰富的艺术感染力，心情愉快、达观；当智力周期曲线处在“高潮期”，那时人的头脑灵敏，思维敏捷，记忆力强，更具有逻辑性和解决复杂问题的能力。

相反，处于中线以下的那段日子，称为生物节奏的“低潮期”。

在这些日子里，体力容易疲劳，做事拖拉，畏却；在情绪方面往往表现为喜怒无常，烦躁，意志沮丧；在智力方面则出现注意力不易集中，健忘，判断率降低等。

在跨越中线的那段日子，称为“临界期”，这是一个极不稳定的时期，身体正处于频繁的变化之中，或者说是处在过渡状态。

在这段临界期中，极易出现差错，粗枝大叶，容易感染疾病，机体各方面的协调性能较差，容易发生事故等等。

人体每天的生物周期生物周期也具体反映在某一天内，这些周期控制着我们的一切生理活动，从心跳体温，从记忆力到各种反应等。

人体生物钟是科学利用时间基础。

认识生物钟、利用生物钟不但有利于身体健康，而且提高工作和学习效率。

睡觉晚上10点以后，体温开始下降，同时机体的修复功能逐渐加强，所以睡觉一般不要晚于11点。

人体生物节律人体生物节律求助编辑百科名片人体生物节律是指体力节律、情绪节律和智力节律。

由于它具有准确的时间性，因此，也称之为人体生物钟。

在我们日常生活中，有人会觉得自己的体力、情绪或智力一时很好，一时又很环，人从他诞生之日起，直至生命终结，其自身的体力、情绪和智力都存在着由强至弱、由弱至强的周期性起伏变化。

人们把这种现象称作生物节律，或生物节奏、生命节律等。

产生这种现象的原因是生物体内存在着生物钟，它自动地调节和控制着人的行为和活动。

目录发现周期1. 周期日2. 高潮期3. 临界日4. 低潮期因素意义测算1. 公式2. 说明3. 代入公式区别调整生产利用1. 如何合理应用生物节律2. 工作学习的应用3. 体育训练的应用4. 婚姻家庭的应用5. 医学的应用展开发现周期1. 周期日2. 高潮期3. 临界日4. 低潮期因素意义测算1. 公式2. 说明3. 代入公式区别调整生产利用1. 如何合理应用生物节律2. 工作学习的应用3. 体育训练的应用4. 婚姻家庭的应用5. 医学的应用展开简介人体生物节律一词，代表人体内的生理——生物循环。

人体生物节律，是指人的体力、情绪和智力的周期循环。

科学家对人体研究结果表明，人的体力循环周期为 23天，情绪循环周期为28天，智力循环周期为33天。

这三个近似月周期的循环，统称为生物节律，在每一周期内有高潮期、低潮期、临界日和临界期。

人体生物节律理论认为，这些循环从人出生的那时刻开始，就分别按各自的周期循环变化，首先进入高潮期，然后经过临界日变换为低潮期，按正弦曲线的规律持续不断地变化，一直到生命结束为止。

当这些循环处于高潮期，人们的行为处于最佳状态，体力旺盛，情绪高昂、智力开阔;当循环处于低潮期，体力衰减，耐力下降，情绪低落、心神不宁，反应迟钝，智力抑制，工作效率低。

特别是临界期，体内生理变化剧烈，各器官协调机能下降，容易发生错误行为。

编辑本段发现早在本世纪初，德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波达经过长期临床观察发现，人体生物节律中体力周期是23天、情绪周期是28天。

人体体能曲线公式人体生理节律（生物钟）分三种情况：智力.情绪.体力。

活动周期起伏变化为:1.智力是每个周期为33天.2.情绪是每个周期为28天.3.体力是每个周期为23天.说明：变化规律是一条波浪形曲线，周而复始，直至生命终止。

曲线位于中线上方时为高潮期，此时人们会感到精力旺盛,情绪高涨，思维敏捷，工作学习效率高；曲线位于中线下方时为低潮期，此时人们会觉得情绪不佳，力不从心，思维迟钝，工作和学习效率低；曲线与中线相交处为临界日，此时人体功能处于不稳定状态，协调性能差，容易出现差错或感染某种疾病。

如果人体其中两个节律的临界日是同一天，称为“双重临界日”；若三个节律的临界日是同一天，称为“三重临界日”，此时人体功能下降到最低点，极易发生意外。

在生物体的内部存在着的感知时间受时间的支配的节律现象就叫做"生物钟"或"生物节律";反映在人体的这种内在现象，传统就叫做运气，当代被称之为人体生物节律或运气节律。

但严格的说，生物钟与人体生物节律学的表达方式是有区别的。

其中前一种属于舶来品，后一种才属于正统的中国元素。

《人体生物节律学》的实践证明，只有出自于正统的中国元素，才真正的反映了人体内在节律的基本规律，也具有可操作性的社会实用价值。

人体生物节律是指体力节律、情绪节律和智力节律。

由于它具有准确的时间性，因此，也称之为人体生物钟。

在我们日常生活中，有人会觉得自己的体力、情绪或智力有时很好，有时很环，人从他诞生之日起，直至生命终结，其自身的体力、情绪和智力都存在着由强至弱、由弱至强的周期性起伏变化。

人们把这种现象称作生物节律，或生物节奏、生命节律等。

产生这种现象的原因是生物体内存在着生物钟，它自动地调节和控制着人体的行为和活动。

上述的生物节律属于舶来品，其相对中华民族祖先早就发现的运气节律的起法与运用大相径庭，尤其《人体生物节律学》对四柱太阳律月亮律的完善，开辟了科学预测的新纪元。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢健康小常识人体生物钟24小时工作时间表
导语：虽然我们现在很多人都非常的重视养生，而且用来非常多的养生的方法，不过有人抱怨说，我就是按照别人的方法做的，为什么没有效果呢，肯定是
虽然我们现在很多人都非常的重视养生，而且用来非常多的养生的方法，不过有人抱怨说，我就是按照别人的方法做的，为什么没有效果呢，肯定是方法不对。

小编告诉大家别人的方法是对的，不过是你没有搞清楚什么时候做什么事情，要想身体好，就得先知道，人体生物钟24小时工作时间表。

人体生物钟24小时工作时间表
世间万物都是在变化的，但是它们也遵循了一定的规律在变化，像春去秋来，万物的新旧交替，我们的身体也是一样的，也需要遵循这样的法则。

我们会回从别人的嘴里听到，生物钟乱了，需要调理调理....这些话。

那么我们自己是不是先要了解人体在一天24小时中生物钟的不同体现呢？只有我们将每个时间段生物钟的不同表现都给记住，这样才能够更加有利于养颜养生的工作。

1点：进入浅睡阶段，易醒
此时人体对疼痛最敏感，一些小隐患会表现出来。

比如：有人会因后背痛而醒来，可能是颈椎病发作或心脏病的前兆，不可轻易忽视。

消化道出血易在半夜0~2点发作，此时迷走神经兴奋，胃酸分泌增加，加上胃部清空，加剧了消化道损伤。

有溃疡的人如出现心率加快、四肢冰冷、头晕目眩，甚至便血等表现，应尽快就医。

2点：肝脏紧张工作
夜里两点是我们进入深度睡眠的时期，我们的很多器官这时候都已经休息了，但是肝脏却不一样，这是它最开心的时候，它会分解、排
生活常识分享。

人体生物三节律的计算公式人体生物三节律（生物钟），是科学家经过对生物医学、心理学的综合研究，总结出来的人的体力，情绪和智力运动规律的一门科学。

人体生物三节律的计算公式人体生物三节律（生物钟），是科学家经过对生物医学、心理学的综合研究，总结出来的人的体力，情绪和智力运动规律的一门科学。

人的体力节律周期为23，人的情绪节律周期为28，人的智力节律周期为33。

（一）计算公式{[365（2006-出生年）+（2006-出生年）/4的整数部分+或-生日距当日的天数]/（23，28，33）}的余数说明：（1）年、月、日均按公历计算。

（2）当日若在出生日（按月份比较）之后用加法，在前用减法。

（3）用所得的余数来查计算表（二）计算表（1）余数（天）：0天，1 天，2，3，4，5，6，7，8，9，10体力：0，27，52，73，89，98，100，94，82，63，40情绪：0，22，43，62，78，90，97，100，97，90，78智力：0，19，37，54，69，81，91，97，100，99，95 （2）余数（天）：11 天，12，13，14，15，16，17，18，19，20，21体力：14，-14，-40，-63，-82，-94，-100，-98，-89，-73，-52情绪62，43，22，0，-22，-43，-62，-78，-90，-97，-100 情绪87，76，62，46，28，10，-10，-28，-46，-62，-76 （3）余数（天）：22天，23，24，25，26，27，28，29，30，31，32体力-27，0情绪-97，-90，-78，-62，-43，-20，0情绪-87，-95，-99，-100，-97，--91，-81，-69，-54，-37，-19简要说明：临界日的行为最不稳定，其次是负值峰日。

专家建议人体生物节律除了周期性的变化外，还可能有非周期性变化。

当你因考学、考核、工作等受到挫折或工作压力较大时，也会影响自己的生物节律。

了解你的“生物钟”一、什么是人体生物钟人体随时间节律有时、日、周、月、年等不同的周期性节律。

例如人体的体温在24小时内并不完全一样，早上4时最低，18时最高，但相差在l℃以内。

人体的正常的生理节律发生改变，往往是疾病的先兆或危险信号，矫正节律可以防治某些疾病。

许多学者的研究指出，按照人的心理、智力和体力活动的生物节律(所谓智力生物节律，就是人一天中有时记忆力好，有时则差，有一定的规律，如有的人早上5-9时记忆力好，而另一些人则是晚上记忆力好等等)，来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和学习成绩，减轻疲劳，预防疾病防止意外事故的发生。

反之假如突然不按体内的生物钟的节律安排作息，人就会在身体上感到疲劳、在精神上感到不舒适等。

人体生物钟，简称"生物钟"（biochronometer），指能够在生命体内控制时间、空间发生发展的质和量。

地球上的所有动物都有一种叫“生物钟”的生理机制，也就是从白天到夜晚的一个24小时循环节律，比如一个光—暗的周期，与地球自转一次吻合。

生物钟是受大脑的下丘脑"视交叉上核"（简称SCN）控制的，和所有的哺乳动物一样，人类大脑中SCN所在的那片区域也正处在口腔上腭上方，我们有昼夜节律的睡眠，清醒和饮食行为都归因于生物钟作用。

二、生物钟的功能生物钟有四点功能：提示时间、提示事件、维持状态和禁止功能。

1.提示时间是指你在一定的时间必须做某事，到了这个时间，你就自动会想起这件事来，比如你想明天早上6点起床，到时你会自动起来。

现实生活中有大部分事物都是时间提示起作用的，比如几点上班、某时会见某人、爱人生日的献花、愚人节、赶某趟车等等。

2.提示事件是指当你遇到某事时，生物钟可以自动提示另外一个事件的出现。

比如有人拜托你将一件东西给甲，当你遇到甲时，生物钟这一功能就会自动起作用，使你马上想到这个托付的东西来。

用得最多的是看到某事时，在你的大脑里所依次产生的那些“忆块”（回忆的一种），比如看到熊猫，你就会想到：它是中国的国宝、它喜欢吃竹子、它是中国作为友好象征出使国外的使者等等忆块。

人体生物钟的24小时无规律的生活，导致正常的生理节律发生改变，只要你按人体正常的生物节律安排入睡和起床时间，不要随意打乱生物节律，就会改变你现在的困扰。

你现在才开始改变，你身体已经适应了先前的生物钟节律，所以在你改变生物钟时，还需要适应一段时间，智力半周期数为16.5天；情绪半周期数为14天；体力半周期数为11.5天。

您是否知道人体内部的功能节奏？您是否知道体内生物时钟行走的规律？人体内部也象时钟一样在不停地行走，在不停地调节、修复和完善。

体内各器官24小时状态大致如下：凌晨1时：大多数人已入眠数小时,度过了睡眠的各个阶段，进入了容易催醒的浅睡阶段。

此时，人对痛觉特别敏感。

2时：除了肝脏外，体内的大部分器官工作节律极慢。

肝脏利用这段较为安静的时间正加紧把代谢后的有毒、有害物质排出体外，这仿佛清洁工正在进行全面地清洁、大扫除。

3时：全身休息状态，骨骼、肌肉和关节完全放松。

这时人体血压很低，脉搏和呼吸的频率也很低。

4时：血压处于更低的状态，脑部的供血量极少。

有不少患者和体质较差的人在这个时期容易导致死亡。

但处在这个时期的健康人其听觉却很灵敏，稍有响动就会惊醒。

如果此时此刻急急忙忙起身会导致头晕症状。

5时：肾脏停止分泌工作。

此时，人们经历了浅睡和深睡的阶段，如果这时起床很快就会精神饱满。

6时：血压升高，心率加快。

7时：人体免疫系统功能持别强。

此时，如遇病毒或者病菌的侵袭，最有希望被抵抗住。

人体的体温调节也处在较低的状态。

8时：肝内的有毒、有害物质全部清除，肝脏正处于休整状态。

要严禁饮酒，否则会给肝脏带来很大的负担。

9时：精神活动能力很高，可是机体对痛觉的反应降低，心脏可以开足马力进行有效的工作。

10时：精力充沛。

此时此刻是人体一天中最佳状态，也是一天中最好的工作时间。

如果这时进行健身锻炼较易收到效果。

11时：心脏依旧努力工作，人体不会轻易感到疲劳。

12时：到了全身总动员的时刻，即刻减肥效果较好，如果您想那么做的话最好不要马上吃午饭，而把它推迟半小时或者一小时。

人体生物钟在线查询，人体生物节律周期在线查询，人体节律周期计算测试人体生物钟是人体内部的一个重要机制，它能够帮助我们调节睡眠、食欲、新陈代谢等各种生理过程。

人体内部的生物钟是一个循环的节律，它的周期通常是24小时左右，但也会受到外部环境的影响产生些许变化。

下面我们来了解一下如何在线查询人体生物节律周期以及计算测试。

一、人体生物节律周期在线查询1.进入百度搜索引擎，输入“人体生物节律周期在线查询”关键词，并在搜索结果中点击“在线生物节律周期计算器”这一选项，进入在线查询页面。

2.在页面中填写个人生日日期、性别、日常起床和睡觉时间等信息，点击“计算”按钮。

3.等待几秒钟后，系统将自动为你生成一份详细的生物节律周期报告，其中包括睡眠、饮食、运动等各项生理周期的建议。

二、人体生物节律周期计算测试1.进入百度搜索引擎，输入“人体生物节律周期计算测试”关键词，并在搜索结果中选择一款专业的计算测试软件，如“生物节律周期计算器”。

2.下载并安装该软件，然后打开运行。

3.根据软件提示，填写个人生日、居住地、职业等信息。

4.等待几秒钟后，软件将自动计算出你的各项生物周期，包括峰值时间、谷值时间等。

三、人体生物节律周期科学实验1.准备工作：在智能手机上安装“闹钟”APP，并设置好多次锁定时间。

2.将实验对象（被试）安排在一个封闭、无刺激、光线适宜的环境中，连续观察每24小时间，根据实验对象自己感觉来确定睡眠和醒来的时间。

在实验之前先进行2-3天的基础睡眠观察的数据收集。

3.逐步增加或减少被试的睡眠和醒来时间，同时每天将实验对象核对后的统计数据进行记录并分析。

根据睡眠时间变化的结果，得出实验对象的生物节律周期。

总之，生物节律周期的在线查询、计算测试以及科学实验都可以帮助我们更好地了解自己的生物钟变化，从而更好地进行健康管理和生活规律调整。

人体生物钟是怎么计算的计算智力、情绪、体力钟的高低潮如何计算自己智力、情绪、体力钟的高潮、低潮和临界期呢?以下是一种简算法：(1) 先算“总天数”即计算出生之日至所计算之日的总天数（简单点说，就是你已出生多少天）。

公式：t=(365×周岁数)± A+B。

式中“t”表示总天数，“A”表示除周岁数以外的天数，B表示你目前所渡过的闰年次数。

例如，出生于1987年10月8日，要计算2010年9月12日的三节律。

t=365x23（岁）-26（天）+6（次闰年）。

t=8375日。

（未到10月8日，也就是还未满23周岁，所以减掉9月12日距离10月8日的26天）(2) 再算“余数”，将前算得的总天数分别除以33、28、23(它们分别是智力、情绪、体力节律周期的天数。

)然后得到余数。

注意必须用手算，而不要用电子计算机计算。

8375/33=253……26(智力钟余数) 8375/28=299……3(情绪钟余数)，8375/23=364……3(体力钟余数)(3) 当把余数求出之后，如你只需要了解计算日处什么期(高潮期、低潮期、临界期)，最简便的方法是采用“周期天数除以2对照法”，又叫半周期法：33/2=16.5……(智力钟半周期数) 28/2=14.0……(情绪钟半周期数) 23/2=11.5……(体力钟半周期数) 将“余数”与半周期数作比较，若余数小于此种生物钟的半周期数，此生物钟运行在高潮期；若大于半周期数，运行在低潮期；若接近半周期数或整周期，以及余数为零者，则为临界期。

了解自己“智力、情绪、体力”三节律的运行周期，可在高潮期最大限度发挥自己的优势，在临界、低潮期早作准备，以防不测。

上例，智力钟余数：26>16.5为低潮期；情绪钟余数：3<11.5，数字小于半周期，为高潮期。

体力钟余数：3<11.5数字小于半周期，为高潮期。

【注意】如果还不能理解，最简单的方法就是，如上面的8375天，求8375天中包含了多少个33天，包含了多少个28天，包含了多少个23天，而它们的余数分别是多少。