入藏须知

自从西藏通了火车，进藏旅游就成了大热门。

然而，素有世界屋脊之称的青藏高原具有其独特的自然环境，会对人体产生特殊的影响，这又让那些生活在平原地区的旅游爱好者们感到担忧和困扰。

高海拔的自然条件对人体生理影响究竟有多大？如何进藏旅游才能保证安全？这已成了很多计划进入西藏的旅游者们的共同问题。

进藏旅游须知由于青藏高原特殊的自然环境，并非人人都适宜进入活动。

因此，我们首先要确定自己的身体是否适宜进入青藏高原。

患有心、肺、脑、肝、肾等器官器质性疾病者，以及严重贫血或高血压患者对高原环境的适应能力较差，他们进入高原伊始便发生急性高原病的可能性远远高于普通人；若在高原逗留较长时间，患各种慢性高原病的可能性也远远高于普通人。

同时，因为机体要适应突然变化的外界环境，肝、肺、心、肾等脏器的代偿活动势必会增强，从而加重了它们的负担，原有的疾患会因此发作，导致病情恶化。

所以，对这一人群而言，切莫贸然进入高原。

假如你从未进过高原，对自己身体情况又不太了解，那么最好在进入高原前，进行一次体格理真战胜高原反应安全进藏旅游检查，建议你向有经验的医生咨询后，再决定自己是否参加进藏旅游活动。

即使你没患不宜进藏的疾病，在进藏行前也应在养身保健方面加以注意，必须避免过度劳累，宜养精蓄锐多多休息，保持体力充沛；少进最好不进烟酒，防止呼吸道感染，若不慎感染，应治愈后再成行。

高原反应因人而异，未上高原前很难预料，平日身体较弱者反应未必大，平日身强力壮者反应未必小，因此行李中放些防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱，以及防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，甚至自备氧气也是可考虑的。

通常瘦人高原反应比胖人小、女士高原反应比男士小、矮个子反应比高个子小、年轻人反应比年迈者小，但也不可一概而论。

带些药并不增加多少重量，无论是谁，有备无患，以防万一总是好的。

一旦进入高原时发生较严重的高原反应症状，便可及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶，有利于缓解身体不适；当高原反应严重时，及时吸氧也是十分必要的。

藏东西顺口溜
藏东西，藏得好，想找可真难啊。

不过，如果你想藏些重要的东西，却又想找得到它，那么就需要一些口诀和小窍门了。

下面给大家介绍一些有关藏东西的顺口溜和相关参考内容，希望能帮助大家。

一、藏宝须知
藏东西，先选好地，不可泄露，小心藏。

锁匙留好，记录清，千万不可随意行。

藏宝地点不宜过分复杂，但一定要保密，唯有自己熟知的地方才能保证物品的安全。

藏宝时要谨慎，不可透露给不必要的人知道，特别是那些心怀不轨的人。

同时，需要记录好藏宝地的位置和锁匙的位置，以便将来取回。

二、藏东西技巧
常见的藏东西技巧包括利用藏宝盒、藏在书页中间、在家具里面另开一个小隔层、放在垃圾桶下面等等。

如果想要更加安全，可以考虑将物品藏在水箱内部、花盆底部或者是吊灯上方等不容易被察觉的位置。

有时候，细心的人还会考虑藏在专门制造的藏宝地里面。

这些藏宝地通常需要自己亲手制作，例如在地板下面挖出一个小洞，或者在墙壁里面开一个小孔等等。

三、拓展阅读
除了以上提到的方法外，还有许多有关藏东西的技巧和小窍门。

可以对这个话题进行更深入的研究，掌握更多的技巧。

此外，
相关的书籍、电影和游戏也可以提供一些有趣的灵感和参考。

例如，丹布朗的小说《达芬奇密码》描绘了一种将藏宝地点藏在通俗的艺术中的技巧，非常有启示性。

总之，如果想要藏好自己的东西，就需要细心、耐心和谨慎。

同时，也要掌握一些好的技巧和小窍门，将藏宝的安全性提高到最高水平。

只有这样，才能保证我们的财产和重要物品能够安全地保存下来。

进藏准备须知文/李寻 张旋1、进藏前第一个要准备的就是衣物。

因为西藏各地区的昼夜温差都比较大，所以要根据自己前往旅游的时间，了解当地的昼夜气候，准备好足够的衣物，到了西藏之后，要及时更换，防止感冒。

2、预防高原反应的药物和氧气。

高原反应是进入海拔两千米以上开始出现的由于缺氧导致的身体应急反应。

由于个人身体情况不同，高原反应的症状也不一样，常见的有全身乏力、心慌气短、胸闷、腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、头晕、面色及口唇发紫或面部水肿等。

预防高原反应的药物是必须准备的，但是在青藏高原以外的地区并没有这么丰富的抗高原反应的药物，进西藏后则会发现针对高原反应的药物很多，最常见的是红景天的口服液或浸膏，而且这类药物还在不断地推陈出新，至于效果，也是根据不同的身体情况有不同的反应，最实际的办法可能还是进藏之后多试几种，哪一种效果好，就在西藏活动期间随身常备。

便携式的氧气在西藏各种地方都有出售，拉萨市街头的小便利店里就有很多这种氧气，日喀则的酒店里也会有制氧机，有些专业的旅游车上也配有车载的制氧机。

订房间前可以和酒店先沟通，是否有制氧装置，怎么使用，了解后再订酒店。

3、一份最新版的西藏自治区旅游交通图。

关于西藏的旅游手册、攻略很多，纸质版的携带起来太重，电子版有时内容过多，阅读也吃力，而交通旅游图则依靠一张图，就能把你想要去的地方的主要特点、各个地区的线路及主要景点都简明的介绍清楚，方便又实用。

4、其他的信息。

信息时代，一部能够上网的手机即可随时查询比交通旅游图上更为细致的信息，比如什么叫后藏、前藏、王藏、康藏，藏传佛教分多少个派别，每个派别有什么寺庙等。

5、进藏之初切记不要剧烈活动。

要根据自己的身体状况慢慢适应，决定自己的运动强度。

Ω008休闲读品。

入藏注意事项范文入藏是指前往高海拔地区进行旅游或探险的活动。

由于高海拔地区的气候、地理和环境条件与低海拔地区有所不同，因此在入藏前需要做好充分的准备和必要的注意事项。

下面是一些入藏前需要注意的事项，供参考：1.健康状况：高海拔地区氧气稀薄，很容易引起高反应，因此入藏前需要进行全面的身体检查，并获得医生的建议。

如果有严重的心脏病、高血压、呼吸道疾病等疾病或者怀孕，最好不要前往高海拔地区。

2.适应训练：适应高海拔地区需要时间，最好在入藏前进行适应训练。

可以通过长时间的慢跑、爬楼梯等有氧运动加强心肺功能，增加身体对缺氧的耐受能力。

每天逐渐增加活动时长和强度，让身体慢慢适应。

3.行程规划：入藏前需要制定详细的行程计划，包括路线、目的地、住宿等。

由于高海拔地区气候变化剧烈，天气难以预测，最好选择旅游旺季前往，增加旅游的舒适度和安全性。

4.装备准备：高海拔地区气温低，温差大，晴天日照强烈，夜晚气温骤降，所以衣物的选择要准备得当。

应该准备适合高海拔环境的保暖衣物，如羽绒服、冲锋衣、保暖帽子、手套等。

同时，还应准备好防晒霜和太阳镜，防止受紫外线辐射。

6.合理饮食：高海拔地区的氧气含量较低，消化系统功能受影响，因此入藏期间应注意饮食搭配。

适量摄入富含碳水化合物和蛋白质的食物，如米饭、面食、奶制品、肉类等；同时注意补充维生素C和叶酸，以增加身体的抵抗力。

7.避免过度活动：在高海拔地区需要尽量减少剧烈活动，避免过度消耗体力和氧气。

适当休息，合理安排行程，避免身体过度疲劳，有利于身体适应和旅行的安全。

8.多喝水：高海拔地区很容易出现脱水的情况，而脱水会加重高原反应的症状。

因此在高海拔地区要多喝水，保持身体的水分平衡。

建议每天喝2-3升的水，但不要一次过量饮水，以免增加肾脏负担。

9.物资准备：入藏前要仔细准备必要的物资，如电池、充电器、手电筒、急救箱、地图、指南针等。

也可以考虑携带GPS、登山杖、登山鞋等专业装备，提高安全性和适应性。

进藏前注意事项
1. 办理入藏手续：根据相关规定，前往西藏需要办理入藏手续，包括申请入藏许可证和办理旅行证件等。

因此，在前往西藏之前，务必提前了解办理入藏手续的相关规定和流程，以避免因无法入藏而造成行程受阻。

2. 适应高原环境：西藏地处高原，海拔较高，气候寒冷，氧气稀薄，因此前往西藏前需要做好高原环境的适应工作。

在前往西藏前，可以提前做一些高原适应的准备工作，比如多喝水、适当运动、慢慢适应高原环境等。

3. 注意防晒和保暖：由于西藏的高原气候变化大，日晒强烈，夜晚气温较低，因此前往西藏需要注意防晒和保暖。

建议携带防晒霜、太阳镜、帽子、保暖衣物等。

4. 在行前购买好必备用品：西藏地处偏远，部分地区商品和服务供应不足，因此在前往西藏前需要提前购买好必备用品，如药品、零食、纸巾等。

同时，也要做好与外界的联系准备，比如携带手机、备用电池等。

5. 尊重当地风俗习惯和宗教信仰：西藏地区有其独特的风俗习惯和宗教信仰，前往西藏需尊重当地的风俗习惯和宗教信仰，不得做出冒犯当地人民的行为。

同时，也要注意保护环境和文物，不得随意破坏和污染环境和文物。

6. 注意安全问题：西藏地处高原，地势复杂，部分地区交通条件较差，因此在
前往西藏前需要注意安全问题。

建议选择正规旅行社或向当地旅行社咨询，避免前往偏远地区或危险地带。

同时也要保护好自己的财物，注意个人安全。

入藏需知1、不适宜到西藏旅行的人心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。

你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。

患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。

他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。

同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。

一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。

如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。

2、进入高原之前的准备（１）．进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。

（２）．进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。

避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。

适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。

如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

（３）．良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。

大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。

反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

（４）．如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。

严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。

3、进入高原途中注意事项（１）．应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。

（２）．由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。

寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。

（３）．在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。

严重时应吸氧。

若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。

到西藏旅游注意事项和民俗禁忌西藏是中国的一个自治区，也是一个风景秀丽、文化丰富的旅游目的地。

游览西藏需要注意很多事项和禁忌，以尊重和融入当地的民俗风情，并确保游客的安全和健康。

以下是一些到西藏旅游的注意事项和民俗禁忌。

1.高原反应：西藏地处高海拔地区，平均海拔超过4000米。

游客需要提前做好准备，了解高原反应的症状和如何缓解。

尽量避免剧烈运动和过度劳累，多喝水以补充水分，可以使用高原适应性药物。

2.旅游许可：前往西藏旅游需要办理入藏许可证，可在西藏自治区旅游局申请。

在办理许可证时，需要提供相关的证件和资料，并遵守政府的规定和指导。

3.尊重宗教信仰：西藏是佛教的发源地之一，佛教文化在西藏有深厚的影响。

游客需要尊重当地的宗教信仰，不随意举止，不在寺庙内拍照或闯入仪式。

在参观寺庙时，要遵守规定，穿着得体，保持安静。

4.关于摄影：西藏地区景色壮丽，是摄影爱好者的天堂。

但是，建议尊重当地居民的隐私，不在私人住宅或丧葬场所等私密场所拍摄照片。

在拍摄人物时，最好先征求他们的同意。

5.尊重土著文化：西藏有独特的土著文化和民俗风情，游客需要尊重和欣赏当地的传统。

尽量不要干扰当地的日常生活以及节日和庆典活动。

6.关于礼仪：西藏有自己的一套独特的礼仪习俗。

在和当地人交流时，要注意礼貌并遵循当地的习俗，例如不要用手指指指点点，不要随意触摸别人的头发或肩膀。

7.品尝西藏美食：西藏美食独特而美味，包括藏式酥油茶、青稞酒、糌粑等。

在品尝当地美食时，要尊重当地人的饮食习惯，同样重要的是要确保食物的卫生和安全。

8.环境保护和可持续旅游：西藏是一片环境优美的地区，游客应该保持对环境的尊重和保护。

不乱扔垃圾，不破坏生态环境，遵守当地的环境保护法律法规。

9.安全注意事项：西藏的气候多变，旅游时需要随时关注天气变化。

在西藏的高山区域，需要注意安全，避免独自行走或攀登陡峭的山峰。

在徒步旅行时，最好请导游或当地向导的陪同。

10.购物注意事项：西藏有许多独特的手工艺品和纪念品，但是游客应该避免购买和携带非法物品，如野生动物制品和古文物等。

入藏前的基本常识，你都了解过了吗？入藏前的基本常识，你都了解过了吗？西.藏自治区位于祖国的西南边陲。

地处北纬26度50分—36度53分，东经78度25分—99度06分之间的青藏高原上，平均海拔超过4800米，境内海拔超过7000米的高峰有50多座，其中8000米以上的有11座。

加之气候寒冷、气压低、空气稀薄，所以素有“世界屋脊”和“世界第三极”之称。

西.藏的气候条件比较特殊，最明显的便是昼夜温差较大，太阳辐射强，干燥。

西.藏地势高，气候较寒冷，但由于日照时间长，冬季并不十分冷。

春季（3-5月）：气候较寒冷、干燥、风较大，可穿夹克、毛衣。

夏季（6-8月）：气候凉快、午间较热、可穿宽衫及裤子或裙子。

秋季（9-11月）：气候较寒冷、干燥、可穿厚外套、毛衣。

冬季（12-2月）：气候寒冷、异常干燥，可穿大衣、羽绒服、毛衣，戴手套、围巾，并带上必要的防晒设备如太阳镜、防晒霜、唇膏等。

西.藏的平均海拔为4000米，含氧量是平原的70%，所以大部分的游客到西.藏以后会有不同程度的高原反应，其症状为头痛、失眠、心慌、气短、恶心、呕吐等，因此凡有严重心、肺、高血压病的患者，均不可冒险来高原旅.游。

一般游客在入藏前请注意保证足够的休息时间并预防感冒，不要带着感冒入藏。

西藏旅游攻略网介绍抵达西.藏的和一天请勿洗澡，注意体力休息。

并请自备一些针对高原反应的药，如阿斯匹林、安定、复方党参片、利尿磺胺、抗感冒药、维生素C、E、B1、B6等。

抵达西.藏以后可以买些抗高原反应的保健品，如高.原.安、红.景.天口服液，也可宾馆的氧吧适当吸氧（只会暂时缓解高原反应）。

其实抗高原反应最好的良药是客人自己，只要调整好心态和情绪，入藏的前一天和当天保证足够的休息和睡眠，多喝水多吃水果，高原反应会很快消失。

藏族是一个笃信佛教的民族，受宗教影响极为深刻，生活中禁忌的内容很多，因此游客进藏旅.游千万注意尊重藏民族的风俗习惯及禁忌，以免引起不必要的麻烦。

【心理准备】良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。

大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

【身体准备】进藏前睡眠和休息要充足。

适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。

【随身物品】高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。

不要惧怕高原反应，只要身体健康，没有高血压，心脏病，肺病，没有感冒，咳嗽，发烧等症状的人，都不会有很大的反应。

一般来说过1--2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

【出行须知】到西藏携带现金比较方便，也很少出现安全问题。

注：1）入藏前我们将配备部分高反药品，氧气袋或制氧机，净水机等这部分费用将用于公摊。

2）欢迎有进藏经验的朋友多多支招，欢迎医院的朋友随行保健。

3）进藏前一周左右，建议对身体做一个自我评价，比如量量血压。

1、哪些人不适全进藏旅游：心、肺、肝、肾有明显的病变、严重贫血或严重高血压的病人请切勿肓目进入高原，如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。

【友情提示】如果你患有一般疾病，请随身携带相应的药品。

2、进藏前几天，应做哪些准备：进藏前几天，要养精蓄锐充分休息好，持续一星期用红糖或葡萄糖冲剂以开水冲服全抑制高原反应的发生。

【友情提示】超市有售速溶葡萄糖，可以提前几天服用。

3、进藏的第一天应该怎样调节身体：抵达高原后宜把动作作放慢，多注意休息，减轻心脏负担。

如果是初次过藏的话，很可能对当地的大气太有少许不适，建议在旅店小睡，调节身体。

【友情提示】我们是逐渐的海拔升高，进藏后要多休息，少运动，一般1-2天就能适应高反。

4、用吸氧气来缓解高原不适到底对不对：当然，吸氧能暂时缓解胸闷、气、呼吸困难等症状，尤对于缺氧症状较重者，应立即休息，辐以吸氧并及时用药治疗。

但是停止吸氧后，症状又会重新出现，而且更加延缓了适应高原的时间。

一.高原反应：有高血压、心脏病、哮喘病患者不适宜进藏旅游,外国外交官及记者不得入藏，不要带着感冒进藏。

进藏前请谨记“慢慢走，少开口，多睡觉，别喝酒，防感冒”。

进藏后，要注意休息，多喝水，行动切忌过急、过剧，不可暴饮暴食，最好不要饮酒、吸烟、洗浴，轻微反应建议不轻易要吸氧，可口服红景天、高原安等抗缺氧药物。

有需要的游客请提前备好防高原反应药品，高原红景天、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、高原安（抵西藏后服用）、晕车药等。

二.证件提示：请带好身份证原件登机(16岁以下儿童须带户口本原件,16岁以上儿童带身份证原件)，若因自身原因造成不能成行的由旅游者自行承担责任，因参观布达拉宫需要，请客人带好身份证原件。

三.进藏携带物品：太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物，夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装，特别提醒：布达拉宫禁女性穿裙子和吊带衫，禁男性穿小腿以上的短裤，男女均禁穿托鞋，否则拒之参观！四.郑重提示：入乡随俗，请尊重当地风俗习惯禁忌等，导游介绍时，大家紧记在心。

藏区部分路况住宿较差，这是客观存在的事实，请做好吃苦的心理准备。

西藏著名的特产有，冬虫夏草、藏红花、红景天、雪莲花、灵芝等，藏药疗效亦佳，工艺品可酌情购买，八角街一带假冒伪劣产品较多，宜谨慎。

五.按照国家旅游局相关规定，由于客人自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，客人所交团费均不退还。

由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。

1、红景天及其制剂：藏民传统的保健食品，有助于增强体质，缓解高原反应，进入高原前10天服用。

2、奥默携氧片：速效抗高原反应保健品，无需提前服用，发生高原反应后服下4粒，半小时之内就能缓解高原反应症状。

3、百服宁（注意是加合，跟芬必得酚咖片一样都是酚咖片）：有助于控制高原反应引起的头痛，芬必得酚咖片也是驴友常备。

4、西洋参：有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应。

入藏须知：●正确对待高原反应：拉萨的氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低。

刚到高原，多数人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。

但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，所谓高原反应正是我们的身体正因为这样的气压差，缺氧造成的不适所做出的对抗反应。

●刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。

最好不要饮酒和吸烟。

要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，多饮水，防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持要用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

●初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，并要防止因受凉而引起的感冒。

常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等民族习俗：●接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，忌讳直呼其名。

●迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容。

●室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。

●接受礼品，要双手去接，赠送礼品，要躬腰双手高举过头。

●敬茶、酒、烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。

●藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。

●敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。

●吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。

●喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。

●禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。

●行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。

不得跨越法器，火盆。

经筒。

轮不得逆转。

忌讳别人用手触摸头顶。

●禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。

●行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。

不得跨越法器，火盆。

经筒。

轮不得逆转。

忌讳别人用手触摸头顶。

西藏旅游注意事项及进藏准备1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。

2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。

3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。

4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。

5、由于西藏条件特殊，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。

6、西藏早晚温差较大，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。

7、西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。

8、由于西藏的特殊情况，拉萨-日喀则、林芝、山南整个餐的风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。

9、西藏主要地区海拔：拉萨3650米、纳木措湖4770米；林芝3040米、波密2750米、然乌湖3807米、墨脱1225米，日喀则3860米、江孜3977米、亚东2300米、定日4410米、绒布寺5100米、樟木210 0米；山南（泽当）3580米、朗县3100米；萨嘎4502米、普兰4216米、狮泉河4279米、改则4350米。

10、出行前购买足够的胶卷；数码相机备用足够内存空间。

西藏布达拉宫附近有很多的相机维修加油站。

一、进藏前：心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。

大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。

反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。

西藏旅游的注意事项
西藏是中国境内的一个重要旅游目的地，这里有壮美的自然风光、悠久的历史文化和深厚的民族风情，但是由于特殊的地理环境和高海拔等因素，游客在前往西藏旅游时需要注意以下事项：
1.前往西藏需要办理相关许可证件和手续，如旅游签证、入藏许可证等。

2.西藏地处高原，平均海拔高于4000米，游客在前往西藏之前要做好充足的体能准备，避免高原反应，游玩时也要注意适度休息，避免过度疲劳。

3.西藏的气候多变，白天和晚上温差较大，游客在出行时需要注意随身携带适当的保暖衣物和防晒用品。

4.在旅游过程中，需要遵守当地的文化和宗教习惯，并尊重当地的风俗。

5.由于西藏地域辽阔、路程遥远，游客应该保持足够的耐心，并根据具体行程合理规划时间。

6.西藏大多数地区属于较为贫困的地区，游客在旅游过程中应尽量减少浪费，保持环境干净整洁。

7.西藏属于边远地区，旅游设施相对不够完善，游客在旅游过程中需要做好充足的准备，准备好必要的药品和物品。

总之，前往西藏旅游需要做好充足的准备，注意保健和安全，并尊重当地文化和风俗。

这样才能全面体验西藏的独特魅力并留下美好的回忆。

目前关于外籍人士进入西藏注意须知一、外宾入藏指南①、根据国家法律规定，鉴于西藏特殊的民族传统、文化古迹和生态环境保护的需要，同时也因西藏的交通状况和旅游服务设施及接待能力，政府规定非中国公民身份持有者，即外国旅游客人，台湾游客及海外华人（香港、澳门居民持中国特区护照或回乡证者除外），在进入西藏旅游前，必须办理由西藏自治区旅游局[TTB]签发的“外国人入藏旅游批准函”，同时，也规定外国记者和外交官不能以旅游者身份进藏。

②、根据国家旅游局规定，外国旅游者、台湾游客和海外华人（香港、澳门居民持中国特区护照或回乡证者除外）在藏期间不允许自行旅游，不论客人人数多少，必须有组织、有计划地组团旅游。

（备注：旅行社不能进行外宾散客拼团，请外宾自行组团由旅行社接待，所有外宾团都是以独立团形式接待。

外宾团不限人数，成员不限国籍，一人也可成行，团队中也可以有国内游客。

）③、申办入藏批准函（入藏函）简要流程：A、准备所需要的证件:1、护照+签证（适合入境旅游的外宾，一般为旅游签证，L型）。

2、护照+居留证+单位工作证明（适合在中国工作的外宾）。

B、请确定进出藏路线，行程时间、景点线路，接待标准及团队人数，连同联系方便提供给旅行社。

旅行社将视具体行程给出此团队的详细报价，反馈给游客确认。

C、团队行程确认后，由旅行社统一办理进藏批准函。

办理时间也要视行程内容来确定，一般常规行程需要五天左右的时间审核签发，如去到非开放地区（注：雅鲁藏布大峡谷暂未对外宾开放，请不要申请此地区旅游。

），则需要半个月的时间审批。

考虑到与客人相关的机票、酒店、向导与车辆等旅游事项的安排预定工作，请尽可能早一些办理申请手续，以便就入藏旅行线路、时间、地点等有关资料得到相应确认。

D、入藏批准函申请签发后，旅行社根据团队行程情况将证件送达游客手中，火车进藏的团只需要批准函传真件即可购票上火车，如飞机进藏团队，旅行社需将批准函原件以快递形式送达游客手中，只有凭原件团队成员才可登机进藏。

初次进藏本卷须知1. 了解目的地在初次进藏之前，确保对目的地的了解充分。

了解藏区的地理特点、气候条件、文化背景和旅游景点等方面的信息，以便做好准备。

2. 了解高原反响进藏地处高原地区，高原反响是常见的问题。

在进藏前，需要了解高原反响的病症和应对方法，做好应对措施的准备。

同时，可在进藏前咨询医生并携带必要的药品。

3. 进行充分的体能准备进藏需要通过一定的徒步或长时间乘车的方式，因此需要有一定的体能储藏。

在进藏前，建议进行适当的体育锻炼，增强体能和抵抗力。

4. 准备适合的装备由于进藏地区的气候条件较为复杂，要根据目的地的气候和天气情况准备适合的装备。

如夏季需注意防晒和防暑，冬季需注意保暖和预防冻害。

5. 写好行程方案在进藏前，制定详细的行程方案非常重要。

包括路线、景点、住宿和交通等信息，以便更好地安排和控制行程，防止不必要的麻烦和困扰。

6. 注意心理准备进藏是一次体验不一样的旅行，需要有一定的心理准备。

要保持积极的心态，对于新的环境和文化保持开放的态度，享受独特的藏地体验。

7. 尊重当地文化和习俗在进藏期间，要尊重当地的文化和习俗。

了解当地的礼仪标准，遵循当地的风俗习惯，尽量防止冒犯当地居民。

8. 关注交通和平安情况在进藏期间，要密切关注交通和平安情况。

及时了解道路状况，关注天气变化和相关预警信息，确保平安出行。

9. 做好防护措施进藏地区的自然环境复杂多变，要做好相应的防护措施。

如携带防蚊虫品、防晒霜和雨具等，以防止受到自然环境的影响。

10. 妥善处理垃圾进藏期间，要做到环保意识，并妥善处理产生的垃圾。

遵守当地的环保规定，尽量不留下垃圾，保护自然环境。

以上是初次进藏本卷须知的一些建议，希望能够对您的旅行起到一定的帮助。

祝您旅途愉快！。

入藏保证书尊敬的用户：您好！非常感谢您选择我们的产品，为了确保您能够顺利入藏并享受我们的服务，请您在入藏前仔细阅读并签署本保证书。

一、入藏条件1. 本产品仅限于年满18周岁的中华人民共和国公民使用。

2. 用户必须提供真实、完整、有效的身份信息，并经过身份验证。

3. 用户需同意并遵守我国的法律法规、政策和规定。

4. 用户需同意并遵守我国西藏自治区的相关法律法规、政策和规定。

5. 用户需承诺在入藏过程中，不得从事一切有损我国和西藏自治区形象的活动。

二、入藏流程1. 用户在购买入藏门票时，需提供身份信息，并经过身份验证。

2. 用户在购买入藏门票后，需按照约定的时间和地点，携带有效证件前往西藏自治区。

3. 用户在入藏前，需进行健康体检，并取得健康证明。

4. 用户在入藏前，需购买人身意外伤害保险。

5. 用户在入藏过程中，需遵守我国和西藏自治区的法律法规、政策和规定。

6. 用户在入藏过程中，如有违反法律法规、政策和规定的行为，将承担相应的法律责任。

三、售后服务1. 本产品售出后，如有任何质量问题，我们将竭诚为您提供售后服务。

2. 本产品售出后，如有任何使用问题，我们将竭诚为您提供解答和帮助。

3. 本产品售出后，如有任何政策变化导致无法入藏，我们将为您提供全额退款。

4. 本产品售出后，如有任何不可抗力因素导致无法入藏，我们将为您提供相应的精神赔偿。

四、其他事项1. 本保证书一式两份，用户和销售方各执一份。

2. 本保证书自用户签署之日起生效，有效期至用户入藏完毕。

3. 本保证书的最终解释权归销售方所有。

再次感谢您选择我们的产品，我们期待为您提供优质的服务，并祝愿您在西藏自治区旅行愉快！销售方：（盖章）用户：（签名）日期：____年____月____日。

西藏拉萨旅游注意事项
1. 旅游者需要办理好相关的政策文件，如西藏的入藏证、旅游许可证等。

2. 由于西藏地理环境特殊，氧气稀薄，旅游者需要做好身体准备，如进行适应性训练、携带必要的药物等。

3. 西藏的气候多变，旅游者需要根据季节选择合适的服装和装备。

4. 尊重当地的宗教和文化习俗，不得侮辱或干扰当地的宗教活动。

5. 在游览寺庙或宗教场所时，要注意保持安静和文明，遵守当地的规定。

6. 尊重当地居民的隐私，不得擅自进入私人住所或进行侵犯他人利益的行为。

7. 尊重当地环境，不随意乱扔垃圾，保持环境的整洁和美观。

8. 在登山或徒步旅行时，要遵循安全规定，确保自己的安全。

9. 不要随意拍摄当地居民，尤其是妇女和儿童，应尊重他们的隐私和人权。

10. 在西藏旅游期间，要保持良好的素质和礼貌，不进行任何损害当地形象的行为。