最新 绘制你的生涯彩虹

[职业发展]生涯彩虹图 (Life-career rainbow) 生涯彩虹图 (Life-career rainbow) 生涯彩虹图简介从1957年到1990年，著名职业生涯规划大师萨柏(Donald E.Super)拓宽和修改了他的终身职业生涯发展理论，这期间他最主要的贡献是“生涯彩虹图”。

为了综合阐述生涯发展阶段与角色彼此间的相互影响，舒伯创造性地描绘出一个多重角色生涯发展的综合图形——“生涯彩虹图”，形象地展现了生涯发展的时空关系，更好地诠释了生涯的定义。

在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。

分成:子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。

他认为在个人发展历程中，随年龄的增长而扮演不同的角色，图的外圈为主要发展阶段，内圈阴暗部分的范围，长短不一，表示在该年龄阶段各种角色的份量;在同一年龄阶段可能同时扮演数种角色，因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所不同。

根据萨柏的看法，一个人一生中扮演的许许多多角色就像彩虹同时具有许多色带。

萨柏将显著角色的概念引入了生涯彩虹图。

他认为角色除与年龄及社会期望有关外，与个人所涉入的时间及情绪程度都有关联，因此每一阶段都有显著角色。

生涯彩虹图的解析在生涯彩虹图中，最外的层面代表横跨一生的“生活广度”，又称为“大周期”，包括成长期、探索期、建立期、维持期和衰退期。

里面的各层面代表纵观上下的“生活空间”，由一组角色和职位组成，包括子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者等主要角色。

各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期角色的成功，将会为其他角色提供良好的基础;反之，某一个角色的失败，也可能导致另一个角色的失败。

舒伯进一步指出，为了某一角色的成功付出太大的代价，也有可能导致其他角色的失败。

彩虹图中的阴影部分表示角色的相互替换、盛衰消长。

它除了受到年龄增长和社会对个人发展、任务期待的影响外，往往跟个人在各个角色上所花的时间和感情投入的程度有关。

活动二
绘制“理想职业”规划彩虹图
一、导入
要实现自己的职业理想，我们需要做什么呢？东东向玲玲请教。

“玲玲，我们如何才能实现自己的职业理想呢？”
“我们可以根据自己的职业愿景设计一份目标行动路径图。

”
二、金点子
“职业彩虹图”规划步骤：知己知彼、选择目标、行动。

1.知己（自我探索）了解自我兴趣、特长和职业价值观。

2.知彼（职业探索）了解社会职业环境与发展及所需的职业素养。

3.选择目标（职业抉择）选择与自己兴趣、能力相匹配的职业理想。

4.行动（职业规划）。

三、巧手站
目标是心中的罗盘。

一份好的职业规划包括：
1.有一个自我激励的长远目标。

2.构建发展阶梯，阶段目标层次清楚、内容明确、任务具体。

3.有切实可行的行动措施。

四、交流坊
与同学交流自己的理想职业，并具体谈谈如何实现自己的职业理想。

生涯规划-我的生命彩虹滴答，滴答。

时光在15岁回响。

老师和父母总让我好好学习，快快成长。

然而这并不能阻挡我对游戏的向往。

0K ，作业即将搞定，除了作文一—我的理想。

滴答，滴滴答。

25岁啦！昔日的同窗正全力追逐自己的梦想。

有的继续在象牙塔徜徉，有的已经走入江湖闯荡。

可我还需要好好想想，未来，究竟会是怎样?滴滴答，滴答。

45岁的我，成家、立业，有了自己人生的方向。

昔日的帅哥已经有车有房，曾经的美女成了孩子他娘。

有位哲人曾经说过：我们不能决定生命的长度，但可以拓展生命的宽度。

生命的宽度就是我们的生涯，有着其长度无可比拟的精彩。

拓展生命的宽度，就是在青春路上留下奋斗的足迹，唱响美妙的人生之歌；拓展生命的宽度，就是为理想而奋斗，让生命充满诗意的色彩和无限的可能；拓展生命的宽度，就是把成长当作自己的责任，为自己规划一个璀璨亮丽的人生。

同学们，生涯规划，你准备好了吗？ -------- 只要开始，永远不晚；只要进步，总有空间。

的 彩 虹 人生我生活有了着落，或是平淡或是辉煌。

滴滴答，滴滴答。

我渐渐衰老，不再强壮，65岁，真不愿它来登门拜访。

即便有了一番事业，光芒万丈，我也要开始思考：退休后是回家养老，还是出去逛逛？滴答，滴答。

不停奔跑的时光，生命的尽头，细数过往，偶尔还能想起，那次，我在课堂上大声朗读一—《我的理想》。

20世纪50-60年代，美国心理学家舒伯将人生比喻成一道跨越天际的彩虹，并用各种角色勾勒出生涯的发展阶段。

他将人一生的发展归纳为三个层面：成长阶段（Growth/0-14岁/儿童期）探索阶段（Exploration/15-24岁/青春期）建立阶段（Establishment/25-44岁/成年前期） 这就是生涯，从横向看是贯穿人的一生，从纵向看是多种身份角色的融合。

把这些结合起来，考虑不同角色上的精力投入，就组成了我们的生涯彩虹图。

生 涯 彩 虹 图1.通过家庭、学校及同伴等影响逐渐发展出“自我概念”2.开启对工作世界的了解并建立正确的态度 1.逐渐了解自我与工作的关系2.开始生活与工作角色的探索3.确定职业发展方向1.认同自我的生活与职业2.获得职业的专精能力3.找到期望的工作机会并投入4.学习建立人际关系维持阶段（Maintenance/45-64岁/中年期）1.维持与享受既有的成就2.享受家庭与工作的喜悦3.可能的生涯转变衰退阶段（Decline/65岁以上/老年期）1.改变工作与生活形态2.适应退体生活3.发展非职业性角色个人扮演的各种角色。

职业规划：给生涯彩虹涂鸦有个著名的生涯规划大师，他把人生划分了5个阶段，分别对应了9种角色。

25-44岁的成年时期，我们扮演最多的角色是子女、工作者、父母、配偶。

从25岁走进社会，每个人逐渐走进双重角色或者三重、四重角色中，每个角色都要承担一定的义务和责任。

只不过在不同的年龄段，扮演的角色分量不同，责任比重也不同。

其中25-30岁成年前期，我们逐渐使生活和工作趋于稳定，有个不错的工作，组建自己的家庭。

当然，这个时间段是弹性的，也许会早一点晚一点，但即便是草根百姓也鲜少推迟到35岁以后吧。

瞧人生的每个阶段都是有相应的任务和发展课题的。

一个阶段没有发展好，势必会影响到下一个阶段的正常发展。

所以在合适年龄做合适的事，人生才会更好啊。

上面所说的是便是生涯彩虹理论，将生涯发展阶段与角色彼此间交互影响的状况，描绘出一张美轮美奂的生涯彩虹图。

形象地展现了生涯发展的时空关系，更好地诠释了生涯的定义。

如图从左向右横向层面代表横跨一生的生活广度。

显示人生的主要发展阶段和大致年龄，分别是成长期(0-14岁)、探索期(15-24岁)、建立期(25-44)、维持期(45-65)、以及衰退期(65-)。

如图从上至下纵向层面代表一生的生活空间。

由人生必须扮演的九个主要角色和职位组成。

依序是子女、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者，其中夫妻、家长和父母往往被统称为持家者(图中没有退休者)。

每个角色的彩虹圈在相对应的年龄段发挥着不同的作用，因此颜色深浅、宽窄和长短各不相同。

这些角色相互交织彼此影响，创造出个人独特的生涯轨迹。

生涯彩虹告诉我们，一个角色的成功，特别是早期角色如果发展的好，将会为其他角色提供良好的关系基础。

但是在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系，也会导致其他角色的失败。

也就是说，如果自己的生活与众不同了，被说三道四了，感受到明显的外来压力了，这意味着某个或某些生涯角色出了问题。

此时不妨坐下来，用些心思，给自己的生涯彩虹涂涂鸦，审视一下自己的过往、当前和未来。