全国中小学系列武术操图解、要领
- 格式:doc
- 大小:13.97 MB
- 文档页数:16
全国中小学系列武术操《英雄少年》抱拳礼:
第一节:起势(4X8拍)
1-2双掌上托
3-4胸前插掌
5-6双臂斜举
7-8并步按掌
第二个八拍同第一个八拍,方向相反,第三、四个八拍同第一、二个八拍。
第二节:1-丁部抱掌(4X8拍)
2-弓步分掌
3-弓步架按
5-8同1-4,方向相反。第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第三节:开合运动(4X8拍)
1-开步劈掌
2-振脚超拳
4-并步抱拳
5-8拍同1-4拍,方向相反。第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第四节:踢腿运动(4X8)拍
1-弓步推掌。左脚向左前方出成弓箭步
2-架掌振踢
3-弓步冲拳
4-并步抱拳
5-8拍同1-4拍,方向相反。第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第五节:侧展运动(4X8拍)1-并步击拳
2-弓步双劈
3-侧身斜插
4-并步抱拳
5-8拍同1-4拍,方向相反。第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第六节:拧转运动(4X8拍)
第一个八拍:
1-马步双砸
2-胸前合肘
3-拧身鞭打
4-并步抱拳
5-8拍同1-4拍,方向相反。第二个八拍:
1-马步下切
2-弓步冲拳
3-拧身弹肘
4-并步抱拳
5-8拍同1-4拍,方向相反。
第三、四个八拍同第一、二个八拍
第七节:俯仰运动(4X8拍)第一个八拍:
1-开步上托
2-俯身右按
3-俯身左按
5-8拍同1-4拍,方向相反。第二个八拍:
1-弓步推掌
2-虚步下插
3-弓步架推
4-并步抱拳
第八节:跳跃运动(4X8拍)1-跳步前推
2-跳步抱拳
3-跳步侧推
4-跳步抱拳同2图
5-提膝右冲
6-跳步抱拳同2图
7-提膝左冲
8-跳步抱拳同2图
第三、四个八拍同第一、二个八拍
第九节:收势(4X8拍)1-开步前举
2-屈膝下按
3-两臂侧举
4-屈膝下按同2图
5-提膝侧展
6-双臂下捧
7-提膝侧展同5图提右膝
8-并步直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍结束:行抱拳礼