瑜伽冥想引导词 精品

瑜伽意境冥想引导词美好的意境冥想法，能够调理我们的身心休养生息与情绪的安抚，让浮生一日在此刻美好的境界里，得到片刻的休息……静坐冥想是一个人感受的整体，是身心的整合，心神自然、心气自然、心意自然、身心自然；所有的自然感受没有房间的妄念升起，让我们在一天浮生的忙碌中，学会栖息在此刻的当下……让我们此刻的心念，放下日常所有的繁忙，简单的思绪中，随着一呼一吸自然的往来……放松一下你的肢体，放松一下你的心态、情绪和无数的念头……就这样静静的……安坐一会儿，你……感受到，此刻的当下……自我真实流淌的生命……让心凝望一片……海天的浮云，从前生活的影子和事物，恰如风季的流年，在此刻……静悄悄地远去……让思绪……在呼吸的微风中……柔情地抚摸着，人生仿如浪溪……潮来又退去……此刻……慢慢地收住……你的心念……不要去测度未来，只要读懂……这几泓轻波，一切归于宁静……抛开一会……尘世的华丽与浮躁，静眼旁观外界的……诱惑和纷扰，让柔软的……内心深处，把自己还原成那个……原本纯真自然的我……让我们……关注生命的本真……才会崇尚美丽，守望思绪的简单……才能找到快乐，云卷云舒……觉出是真，花开花落……品到最美……抛却一下很多的繁杂，做一回简单的自己，不以物喜，不以己悲……冥想音乐：悠悠红河瑜伽情景冥想引导词飞过起伏的群山飞过茂密的森林飞过淙淙流淌着的溪涧山泉在青烟袅袅水气迷漫的所在..我轻轻飘落在水边的大地上,追随我们心中最高者，似乎是危险的存在着，但冒此危险，却得到胜利与安全默如家的"瑜伽冥想"想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。

蓝蓝的天空没有一丝云彩。

潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。

远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。

一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。

你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。

瑜伽冥想词瑜伽冥想词1：想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。

蓝蓝的天空没有一丝云彩。

潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。

远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。

一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。

瑜伽冥想词2：你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。

你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。

瑜伽冥想词3：3、优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田，顿时，心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。

4、想象一下，载着日月星辰有亿万轮子的自然之车朝前飞弛，我们看不见它的目的地，它也不在任何地方停留，我们也乘坐这辆车，行使在没有目标没有终点的路上，慢慢进入冥想。

5、想象一下，烟雨中的江南水乡，雾朦朦，雨朦朦。

古老的拱桥下，停着一艘船，我们手撑雨伞站在船头悠然地看着雨边的垂柳，听着远处古寺的钟声，进入冥想。

6、经过一番长途跋涉，我们来到一片绿洲，看到一片青草地，泉水汩汩地流淌着，仰面躺下，看着蓝天白云，吹着芬芳的空气，思绪渐渐平静下来，慢慢进入冥想。

7、想象一下，窗外飘着鹅毛大雪，我们在屋内围炉而坐，炉火越烧越旺。

手捧一杯香茶，碧绿的茶叶在滚烫的开水中渐渐舒展，一股奇香沁入心肺，心绪渐渐平静下来，而后慢慢进入冥想。

8、想象一下，万里无云的晴空，一望无际的平原，金光四射的太阳，你我置身其间，忘却世间烦人的琐事，无谓的争斗，与自然浑然交融，慢慢进入冥想。

9、想象一下，一场轻盈的新雨，遮盖了我们的工作场所和熟悉的世界，带领我们进入一个幽远奇妙的境地，那儿山峦翠叠，泉水涛涛，空气中漂浮着新雨润泽后野百合的清香，在这独立于一切法则之外不可言喻的境地中慢慢进入冥想。

瑜伽冥想引诱词之杨若古兰创作选择一个舒服的坐姿，让重心均匀的放在座骨上，挺直腰背，双手掌心朝上，食指抵在大拇指上成聪明的手印放到双膝上.轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐步放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部脸色，舒展眉心，嘴角轻轻上翘，挺直腰背放松双肩，放松双臂，让脊柱向上无穷延长.聆听着轻柔的音乐，让我们一路走进瑜伽快乐的世界.抛开所有的紧张，烦恼和不安，我们的心变的平静，平和.让我们一路来做瑜伽的腹式呼吸.首先，让我们收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去，然后，用鼻子慢慢的深深的吸气，让新颖的氧气通过鼻腔，喉部，下压横隔膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢的向外扩张，隆起.呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩.感觉体内所有的废气，浊气，二氧化碳全部排出体外.将留意力放在你的呼吸上，配合着本人的呼吸频率做3-5次腹式呼吸，让我们居心去体会这一呼一吸.吸有多长，呼就有多长.吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内的每个角落，滋养我们身体的饿所有细胞.呼气时，感觉体内所有的毒素，不快乐的情绪统统的被排出体外.5次过后，调整为天然呼吸. 此刻，你的呼吸变的均匀，顺畅，天然，你心无邪念.仿佛进入到绿色的大草原，阳光透过云层，散落在你的身上.湛蓝的天空，和风轻轻的吹过，在和风的爱抚中，静听鸟儿愉悦的欢唱，一群安闲的马儿，羊儿在吃草.远处潺潺流水的响声，让我们进入无私的仙境.请大家把手在胸前搓热，轻轻的放在眼睛上，用你手掌的余温滋养一下双眼，减少眼部粗大皱纹的发生.双手滑落到你的脸颊上，用食指轻轻的敲打一下.如许可以促进面部血液轮回，达到美容，养颜的功效.放松双手回到双膝上，慢慢展开双眼，感受一下明亮的世界.第一篇此刻把认识放到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼一吸之间，感觉心跳的平缓身体的安定，缓慢的呼吸，去寻觅呼吸的顺畅，静观身体的感受.深深的吸气，气息由鼻腔、胸腔沉入丹田，带进了新颖的氧气，津润着身体的每一个细胞，缓缓的呼气，带出了身体中所有的废气、浊气，让一切的烦恼阔别我们.感觉有一滴露珠滴落在我们的眉心，顺着眉心来到我们的面颊，再从面颊流淌到我们的肩膀，顺着手臂滑过指尖，落入我们身下的净土，渐渐带走了一身的疲惫和生活的琐碎.放松我们的面部肌肉，舒展紧皱的眉头，嘴角轻轻上扬.用舌尖轻轻抵住上颚，感觉有一股金樽旨酒，让我们咽下它，去滋养身体的五脏六腑.吸气小腹轻轻隆起，呼气小腹一点一点的内收，感觉到我们的身体愈来愈轻，愈来愈轻，仿佛化作了一朵白云融进了蓝天.随着阵阵和风，在空中安闲安闲的飘动，在我们的脚下是一片微波荡漾的湖面，清澈的湖水在阳光的照耀下波光粼粼.美丽的湖面上弥漫着一股清喷鼻的滋味，一朵朵白莲花在和风中摇摆，荷叶上一颗颗水珠晶莹剔透，和风吹过，水珠从荷叶上滑落，融进了湖水当中.我们继续在空中安闲的飘荡，暖和的阳光照耀在我们云朵般的身体上，一种久背的平和深入我们的心房.此刻阔别了城市的喧哗，放弃了繁杂的思绪，在蓝天寻觅那份宁静与安详.第二篇用腹式呼吸，缓缓的气体穿过我们的心肺直到小腹，这时候我们感觉到小腹的轻轻隆起，呼气把所有的废气、浊气排出体外，缓缓的吸气、呼气，陪伴着音乐声的响起，放松我们的眉心.让我们忘掉生活中的琐事，忘掉心灵的困惑，忘掉身体带来的酸痛，感觉本人置身于海边，带着非常轻松的表情光着脚双步漫步在沙滩上，脚底感受着细细的沙砾.和风轻轻地拂动着我们的衣衫，倾听着海浪的声音，闻着海水带来的咸咸滋味，感觉着海浪的起伏.大海是那样的宽广，天空是那么的深蓝，就如许天海相接在一路，朦朦胧胧地行成了一条美好的弧线，海边的夜空星星点点，划子似的月亮是那么明亮.双手捧起沙子向天空撒去，闪出片片星光，活象有数的萤火虫寻觅家的方向.来自心灵的愉悦是藏不住的，让我们嘴角上扬，陪伴着海风，感觉认识慢慢地慢慢地离开了肉体，漂浮于空中，如同一只纯洁的天使，煽动着美丽的翅膀，安闲着，快乐着……超出高山，超出云层，飞向星斗，飞向我们心中美丽的天堂.第三篇轻轻的闭上双眼，调整我们的呼吸，深深的吸一口气，让这如甘露般的氧气津润着我们的全身，呼气将我们体内的污气连同所有的不快一同呼出，除去一身尘埃想象我们走进一片森林，漫步在林间的大道上，柔和的光线从森林的空隙处渗透进来，班驳的洒落在如绿毯般的草地上，一阵和风吹来，轻轻地拂过我的脸庞，几缕发丝随着那和风轻轻的飞扬.思绪也跟着飞啊飞啊，飞向那未知的远方.想象着湛蓝的天空清澈的没有一丝云彩，深深的吸一口气，空气中还夹杂着野花的幽喷鼻.闻着这沁人心脾的幽喷鼻，仿佛身体也跟着坠入那一片片花的海洋，鸟儿在枝头欢快的鸣叫，居心倾听，远处还有小溪潺潺流水的声音，想象古诗里的“小桥．流水．人家”.来到溪边，俯身捧起一捧清澈的溪水，让这清凉的溪水津润我们的脸部，抹去岁月留下的痕迹，回复少女般白净的容颜，让这清凉的溪水经我们的口、舌、喉，沉入丹田，津润我们的每一寸肌肤.身体愈来愈轻，愈来愈轻，仿佛将要随着那潺潺的溪水缓缓流走，流向我们理想的心灵居所……第四篇让我们来到一片碧绿的湖水边，雨后初晴，湖水变得如此的澄净与平和.和风袭来，湖边的垂柳婉转地舞动着它们柔软的枝条.不远处一只金色的蜻蜓，贴着湖面飞过，激起一圈圈涟漪.方圆的空气也变得清新而愉悦.我们忍不住要深吸一口，将这雨后的芬芳吸入我们的腹底，让我们的身体得到净化.缓缓地呼一口气，将我们体内郁积的污气、浊气统统排出，感觉我们的身体变得愈来愈轻盈，像蜻蜓一样轻盈.想象我们挥动晶莹的如蜻蜓普通的双翼，停泊在如镜面般的湖地方.湖水沾湿我们的脚趾，传递给我们一身的清凉.让我们再吸一口气，尽情享用这大天然的盛宴，使我们的心灵更加充实，富足；慢慢地呼气，将体内残留的不悦与烦忧统统驱逐出体外，让我们回归淳朴真实的自我.朦胧中，我们又听到了秋蝉的低吟，树叶的婆娑，让生活的压力就在这分外安定的环境中渐渐消褪，一点点的阔别我们的生活阔别我们的内心.第五篇让我们以腹式呼吸来调整本人的呼吸，吸气，感觉清新的空气经由我们的胸腔缓缓下贱，抚慰我们的腑脏，最初浸润于我们的丹田.腹部轻轻向上隆起，呼气，感觉我们体内的污气浊气缓缓溢出，内心感到非常的澄明与清澈.吸气，感觉我们置身于一片无垠的草原之上，溪水潺潺，叮叮咚咚的奏着美妙的歌曲，蝴蝶安闲的穿梭于烂漫的花丛中，安闲的游玩，远处草天连接的地方遥遥传来牧人欢乐婉转的牧曲.古老的马头琴归纳着那永久动人的弦音，浸人心脾，沉沉地诉说这美丽地方的灵动与平和.和风缓缓吹来，轻轻抚摸我们的脸庞，让我们健忘一切烦恼与不快，内心一片宁静与愉悦.我们的心仿佛轻轻地摇摆在翻涌的绿波上面，落日的余晖暖暖的照在我们的肌肤上，从额头到脚尖全身的每一个细胞都得到津润，感觉身体就如一支得空的藕，没有一丝尘垢与倦意，身体感到非常的舒坦与酣畅.第六篇我们看到在海天的尽头，有一轮红日正在冉冉升起，美丽的海空弥漫着一股清喷鼻的滋味，吸入我们的肺腑.我们缓缓的吐出浊气，换入新气，万道霞光照耀在我们的身上，有一种久背的平和深入我们的心房，有一种熟悉的喜悦正感动着我们的生命，迎着红日的光芒，我们与它和谐连接.想象一下，落日坠入地平线，两边天际燃烧着鲜红的霞光，一种广博的美充溢在我们的心头，时刻地提醒着我们，只要纯净的目光，圣洁的心灵才干够让我们看到世界的美好和欢乐.这时候你的面前慢慢升起了一朵放射着光芒的莲花，把你的身体托起，向上托起，这朵莲花不断地放射着光芒，照亮了你的全身，照亮了你全身的骨骼而且照亮了你全身的肌肉，照亮了你的五脏六腑，你的身体此刻变得愈来愈轻盈，愈来愈空灵，愈来愈透明.在这永久的光芒中，我们忘怀了一切，同时，我们又具有了一切，这一切中，我们忘怀了自我，只要喜悦与我们同在.第七篇让我们幻化作一只洁白的海鸥，展翅遨游于一片湛蓝的汪洋之上，此刻的海面是如此的平静，仿佛一面清澈的明镜，没有一丝的瑕疵.就像我们不断憧憬的生活，宁静平和，没有挫折.一阵清风掠过海面，掀起一层层海浪，雪白的浪花飞舞在空中，沾湿了我们的双翼.我们跟随着海浪的脚步，来到了岸边.海浪变做一缕缕温顺的水波，轻轻地拂过海滩，贝壳的沙砾被海水冲去，露出五彩斑斓的本来面目.岸边的石子在海水的抚摸下，渐渐地失去了尖锐的棱角，变得那么的光滑而圆润.全部海滩，在海水的浸礼下，显得如此美妙、壮观，却仍是如此平静，由此我们受益于大天然的造化联想到本人本人，不由的深省.在我们年少时，不经世事，轻狂而锋芒，就像海滩上的砂石，没有经历海水的浸礼，充满了棱角.而当我们认真生活，居心肠经营时，岁月渐渐流逝，我们的内心慢慢成长，总能留给我们如这斑斓海滩般的生命.为此我们该当感谢生命，感谢生活中的磨难，感谢所有非难过我们的朋友，只要如许我们的生命才干够散发光辉我们的将来才充满平和.。

瑜伽静坐、冥想、休息术（引导词）瑜伽静坐、冥想、休息术（引导词<wbr>）瑜伽静坐引导词（一）请大家选择舒适的座姿坐于垫子上，腰背挺直眼睛看向正前方，翻转双手，掌心向上，将你的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印，倾听柔和的音乐，抛开所有的思绪，让你的内心慢慢平静下来。

闭上双眼，用心灵去探索自我的世界。

嘴角微微向上翘起，让我们在心底里给自己一个淡淡的微笑。

从此刻起，抛开你所有的烦恼与杂念，和我一起呼吸冥想。

放松你的双肩，双臂，双膝，双脚。

将你的意识放在腹式呼吸上，用你的鼻孔深深的吸气将新鲜的气息填满腹腔内，小腹微微鼓起，缓缓的呼气，小腹向内收起根据自己的气息找寻自己的感觉。

呼吸是瑜伽中的灵魂，瑜伽呼吸的要求是深，匀缓细长，在整个过程中尽量配合腹式呼吸。

瑜伽的腹式呼吸有两大功能：它可以给头部输送新鲜的血液，摄入生命之气，控制意识，通过瑜伽的呼吸练习，可洁净呼吸系统，排除身体毒素，从而达到思想纯净的状态。

整个身体从头顶到脚底，从皮肤到骨头，从神经系统到消化系统，都能从瑜伽中受益。

就这样深深的吸气，缓缓的呼气，仿佛我们来到了一片熏衣草田园里，嗅着淡淡的花香，远处几只蝴蝶在轻快的飞舞。

现在让我们把意识慢慢的收回来，双手胸前合十，用力搓热，将温热的双手放于脸颊，轻轻的按摩双眼，让眼睛得到放松，再次将手胸前搓热，放于腹部缓缓按摩，放松腹部肌肉，滋养肠胃。

现在将双手自然放于双膝上，慢慢睁开眼睛，感受眼前的明亮。

--------------------------------------------------------------------------瑜伽静坐引导词（二）请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。

轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩、放松双臂，让脊柱向上无限延伸。

瑜伽冥想引导词瑜伽冥想引导词(意境太美了)请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上, 挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。

轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律,逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘,挺直腰背放松双肩，放松双臂,让脊柱向上无限延伸。

聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。

抛开所有的紧张，烦恼和不安，我们的心变的平静，祥和,让我们一-起来做瑜伽的腹式呼吸。

首先，让我们收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去，然后，用鼻子慢慢的的深深的吸气，让新鲜的央企通过鼻腔，喉部，下压横膈膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢的向外扩张，隆起。

呼气时，小腹向着脊椎腰椎方向慢慢地回缩。

感觉体内所有的废气，浊气，二氧化碳全部排出体外。

将注意力放在你的呼吸上，配合着自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸，让我们用心去体会这一呼一吸。

吸有多长，呼就有多长。

吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内的每一个角落，滋养我们身体的所有细胞。

呼气时，感觉体内所有的毒素、不快乐的情绪统统的被排除体外。

5次过后，调整为自然呼吸。

现在，你的的呼吸变的均匀，顺畅，自然,你心无杂念。

仿佛进入到绿色的大草原，阳光透过云层，散落在你的身上。

蔚蓝的天空，微风轻轻的吹过,在微风的爱抚中，静听鸟儿愉悦的欢唱，一群悠闲的马儿，羊儿在吃草。

远处潺潺流水的响声，让我们进入忘我的仙境。

请大家把手在胸前搓热，轻轻的放在眼睛上,用、你手掌的余温滋养一下双眼，减少眼部细小皱纹的产生。

双手滑落到你的脸颊上，用食指轻轻的敲打一下。

这样可以促进面部血液循环，达到美容，养颜的功效。

放松双手回到双膝上,慢慢睁开双眼，感受一下明亮的世界。

（二）1、想象自己躺在一片绿色的草地上, 软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。

蓝蓝的天空没有一丝云彩。

潺潺的小溪,从身边缓缓流过,叫不出名的野花，争相开放。

远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。

瑜伽冥想词、瑜伽引导词精选7篇第一篇现在把意识放到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼一吸之间，感觉心跳的平缓身体的安宁，缓慢的呼吸，去寻找呼吸的顺畅，静观身体的感受。

深深的吸气，气息由鼻腔、胸腔沉入丹田，带进了新鲜的氧气，滋润着身体的每一个细胞，缓缓的呼气，带出了身体中所有的废气、浊气，让一切的烦恼远离我们。

感觉有一滴露珠滴落在我们的眉心，顺着眉心来到我们的面颊，再从面颊流淌到我们的肩膀，顺着手臂滑过指尖，落入我们身下的净土，渐渐带走了一身的疲惫和生活的琐碎。

放松我们的面部肌肉，舒展紧皱的眉头，嘴角微微上扬。

用舌尖轻轻抵住上颚，感觉有一股玉液琼浆，让我们咽下它，去滋养身体的五脏六腑。

吸气小腹微微隆起，呼气小腹一点一点的内收，感觉到我们的身体越来越轻，越来越轻，仿佛化作了一朵白云融进了蓝天。

随着阵阵微风，在空中自由自在的飘动，在我们的脚下是一片微波荡漾的湖面，清澈的湖水在阳光的照射下波光粼粼。

美丽的湖面上弥漫着一股清香的味道，一朵朵白莲花在微风中摇曳，荷叶上一颗颗水珠晶莹剔透，微风吹过，水珠从荷叶上滑落，融进了湖水之中。

我们继续在空中自由的飘荡，温暖的阳光照射在我们云朵般的身体上，一种久违的祥和深入我们的心房。

此刻远离了城市的喧嚣，放弃了繁杂的思绪，在蓝天寻找那份宁静与安详。

第二篇用腹式呼吸，缓缓的气体穿过我们的心肺直到小腹，这时我们感觉到小腹的微微隆起，呼气把所有的废气、浊气排出体外，缓缓的吸气、呼气，伴随着音乐声的响起，放松我们的眉心。

让我们忘掉生活中的琐事，忘掉心灵的困惑，忘掉身体带来的酸痛，感觉自己置身于海边，带着无比轻松的心情光着脚双步漫步在沙滩上，脚底感受着细细的沙砾。

微风轻轻地拂动着我们的衣衫，倾听着海浪的声音，闻着海水带来的咸咸味道，感觉着海浪的起伏。

大海是那样的宽广，天空是那么的深蓝，就这样天海相接在一起，朦朦胧胧地行成了一条优美的弧线，海边的夜空星星点点，小船似的月亮是那么明亮。

瑜伽冥念带领词汇之阳早格格创做采用一个惬意的坐姿，让中心匀称的搁正在坐骨上，挺直腰背，单脚掌心往上，食指抵正在大拇指上成聪慧的脚印搁到单膝上.沉沉的关上单眼，随着那好妙的旋律，缓缓搁缓咱们呼吸的节奏，搁紧咱们的里部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背搁紧单肩，搁紧单臂，让脊柱进取无限蔓延.聆听着沉柔的音乐，让咱们所有走进瑜伽快乐的天下.扔启所有的紧弛，烦恼战担心，咱们的心变的仄静，祥战.让咱们所有去搞瑜伽的背式呼吸.最先，让咱们支紧背肌，将身体里所有的浊气排搁进去，而后，用鼻子缓缓的深深的吸气，让新陈的氧气通过鼻腔，喉部，下压横隔膜，直交支进小背处，感觉小背缓缓的背中扩弛，隆起.呼气时，小背背着脊柱腰椎目标缓缓的回缩.感觉体内所有的兴气，浊气，二氧化碳局部排出体中.将注意力搁正在您的呼吸上，协共着自己的呼吸频次搞3-5次背式呼吸，让咱们存心去体验那一呼一吸.吸有多少，呼便有多少.吸气时，感觉宇宙之间所有的能量缓缓的加进体内的每个角降，滋养咱们身体的饥所有细胞.呼气时，感觉体内所有的毒素，不快乐的情绪统统的被排出体中.5次过后，安排为自然呼吸. 当前，您的呼吸变的匀称，逆畅，自然，您心无杂念.好像加进到绿色的大草本，阳光透过云层，集降正在您的身上.蔚蓝的天空，微风沉沉的吹过，正在微风的爱抚中，静听鸟女愉悦的欢唱，一群悠忙的马女，羊女正在吃草.近处潺潺流火的响声，让咱们加进记尔的仙境.请大家把脚正在胸前搓热，沉沉的搁正在眼睛上，用您脚掌的余温滋养一下单眼，缩小眼部细小皱纹的爆收.单脚滑降到您的脸颊上，用食指沉沉的敲挨一下.那样不妨促进里部血液循环，达到好容，养颜的成果.搁紧单脚回到单膝上，缓缓睁启单眼，体验一下明明的天下.第一篇当前把意识搁到背式呼吸上去，深深的吸气，缓缓的呼气，正在一呼一吸之间，感觉心跳的仄缓身体的安靖，缓缓的呼吸，去觅找呼吸的逆畅，静瞅身体的体验.深深的吸气，气息由鼻腔、胸腔重进丹田，戴进了新陈的氧气，滋润着身体的每一个细胞，缓缓的呼气，戴出了身体中所有的兴气、浊气，让十足的烦恼近离咱们.感觉有一滴露珠滴降正在咱们的眉心，逆着眉心去到咱们的里颊，再从里颊流淌到咱们的肩膀，逆收端臂滑过指尖，降进咱们身下的净土，缓缓戴走了一身的疲劳战死计的琐碎.搁紧咱们的里部肌肉，舒展紧皱的眉头，嘴角微微上扬.用舌尖沉沉抵住上颚，感觉有一股玉液琼浆，让咱们吐下它，去滋养身体的五净六腑.吸气小背微微隆起，呼气小背一面一面的内支，感觉到咱们的身体越去越沉，越去越沉，好像化做了一朵黑云融进了蓝天.随着阵阵微风，正在空中自由自正在的飘动，正在咱们的足下是一片微波荡漾的湖里，浑澈的湖火正在阳光的映照下波光粼粼.劣好的湖里上弥漫着一股浑香的味讲，一朵朵黑莲花正在微风中摇曳，荷叶上一颗颗火珠晶莹剔透，微风吹过，火珠从荷叶上滑降，融进了湖火之中.咱们继承正在空中自由的飘荡，温温的阳光映照正在咱们云朵般的身体上，一种暂违的祥战深进咱们的心房.现在近离了皆会的恬静，搁弃了繁杂的思绪，正在蓝天觅找那份宁静取宁静.第二篇用背式呼吸，缓缓的气体脱过咱们的心肺直到小背，那时咱们感觉到小背的微微隆起，呼气把所有的兴气、浊气排出体中，缓缓的吸气、呼气，伴伴着音乐声的响起，搁紧咱们的眉心.让咱们记掉死计中的琐事，记掉心灵的狐疑，记掉身体戴去的酸痛，感觉自己置身于海边，戴着无比沉快的心情光着足单步闲步正在沙滩上，足底体验着细细的沙砾.微风沉沉天拂动着咱们的衣衫，倾听着海浪的声音，闻着海火戴去的咸咸味讲，感觉着海浪的起伏.大海是那样的宽大，天空是那么的深蓝，便那样天海相交正在所有，朦朦胧胧天止成了一条柔好的弧线，海边的夜空星星面面，小船似的月明是那么明明.单脚捧起沙子背天空洒去，闪出片片星光，活象无数的萤火虫觅找家的目标.去自心灵的愉悦是躲不住的，让咱们嘴角上扬，伴伴着海风，感觉意识缓缓天缓缓天离启了精神，漂浮于空中，如共一只杂净的天使，煽动着劣好的翅膀，自由着，快乐着……越过下山，越过云层，飞背星辰，飞背咱们心中劣好的天堂.第三篇微微的关上单眼，安排咱们的呼吸，深深的吸一心气，让那如苦露般的氧气滋润着咱们的齐身，呼气将咱们体内的污气连共所有的不快一共呼出，取消一身灰尘设念咱们走进一片森林，闲步正在林间的小讲上，温战的光芒从森林的清闲处渗透进去，班驳的洒降正在如绿毯般的草天上，一阵微风吹去，沉沉天拂过尔的脸庞，几缕收丝随着那微风沉沉的飞扬.思绪也跟着飞啊飞啊，飞背那已知的近圆.设念着蔚蓝的天空浑澈的不一丝云彩，深深的吸一心气，气氛中还夹杂着家花的暗香.闻着那沁人心脾的暗香，好像身体也跟着坠进那一片片花的海洋，鸟女正在枝头高兴的鸣喊，存心倾听，近处另有小溪潺潺流火的声音，设念古诗里的“小桥．流火．人家”.去到溪边，俯身捧起一捧浑澈的溪火，让那浑凉的溪火滋润咱们的脸部，抹去岁月留住的痕迹，恢复少女般黑净的容颜，让那浑凉的溪火经咱们的心、舌、喉，重进丹田，滋润咱们的每一寸肌肤.身体越去越沉，越去越沉，好像将要随着那潺潺的溪火缓缓流走，流背咱们理念的心灵寓所……第四篇让咱们去到一片碧绿的湖火边，雨后初阴，湖火变得如许的澄净取仄易.微风袭去，湖边的垂柳悠扬天舞动着它们柔硬的枝条.不近处一只金色的蜻蜓，揭着湖里飞过，激起一圈圈波纹.周遭的气氛也变得浑新而愉悦.咱们忍不住要深吸一心，将那雨后的芬芳吸进咱们的背底，让咱们的身体得到净化.缓缓天呼一心气，将咱们体内郁积的污气、浊气统统排出，感觉咱们的身体变得越去越沉盈，像蜻蜓一般沉盈.设念咱们摆荡晶莹的如蜻蜓普遍的单翼，停泊正在如镜里般的湖中央.湖火沾干咱们的足趾，传播给咱们一身的浑凉.让咱们再吸一心气，恣意享受那大自然的衰宴，使咱们的心灵越收充溢，富裕；缓缓天呼气，将体内残留的不悦取烦忧统统驱逐出体中，让咱们返回淳朴真正在的自尔.朦胧中，咱们又听到了春蝉的矮吟，树叶的婆娑，让死计的压力便正在那分中安靖的环境中缓缓消褪，一面面的近离咱们的死计近离咱们的内心.第五篇让咱们以背式呼吸去安排自己的呼吸，吸气，感觉浑新的气氛经由咱们的胸腔缓缓下流，抚慰咱们的腑净，末尾浸润于咱们的丹田.背部微微进取隆起，呼气，感觉咱们体内的污气浊气缓缓溢出，内心感触无比的澄明取浑澈.吸气，感觉咱们置身于一片无垠的草本之上，溪火潺潺，叮叮咚咚的奏着好妙的歌直，蝴蝶自由的脱梭于绚丽的花丛中，自由的嬉戏，近处草天连交的场合遥遥传去牧人高兴悠扬的牧直.陈腐的马头琴演绎着那永近动人的弦音，浸人心脾，重重天诉道那劣好场合的灵动取祥战.微风缓缓吹去，沉沉抚摸咱们的脸庞，让咱们记记十足烦恼取不快，内心一片宁静取愉悦.咱们的心好像沉沉天摇曳正在翻涌的绿波上头，降日的余辉温温的照正在咱们的肌肤上，从额头到足尖齐身的每一个细胞皆得到滋润，感觉身体便如一支无暇的藕，不一丝尘垢取倦意，身体感触无比的舒坦取酣畅.第六篇咱们瞅到正在海天的尽头，有一轮黑日正正在冉冉降起，劣好的海空弥漫着一股浑香的味讲，吸进咱们的肺腑.咱们缓缓的吐出浊气，换进新气，万讲霞光映照正在咱们的身上，有一种暂违的祥战深进咱们的心房，有一种认识的喜悦正冲动着咱们的死命，迎着黑日的光芒，咱们取它战谐连交.设念一下，夕阳坠进天仄线，二边天涯焚烧着陈黑的霞光，一种广专的好充溢正在咱们的心头，时刻天指示着咱们，惟有杂净的目光，圣净的心灵才搞够让咱们瞅到天下的好佳战高兴.那时您的少远缓缓降起了一朵搁射着光芒的莲花，把您的身体托起，进取托起，那朵莲花连交天搁射着光芒，照明了您的齐身，照明了您齐身的骨骼而且照明了您齐身的肌肉，照明了您的五净六腑，您的身体现在变得越去越沉盈，越去越空灵，越去越透明.正在那永近的光芒中，咱们记却了十足，共时，咱们又拥有了十足，那十足中，咱们记却了自尔，惟有喜悦取咱们共正在.第七篇让咱们幻化做一只净黑的海鸥，展翅漫游于一片湛蓝的汪洋之上，现在的海里是如许的仄静，好像部分浑澈的明镜，不一丝的瑕疵.便像咱们背去憧憬的死计，宁静仄易，不挫合.一阵浑风掠过海里，揭起一层层海浪，洁黑的浪花飞翔正在空中，沾干了咱们的单翼.咱们跟随着海浪的足步，去到了岸边.海浪变搞一缕缕温柔的火波，沉沉天拂过海滩，贝壳的沙砾被海火冲去，暴露五彩斑斓的本本里目.岸边的石子正在海火的抚摸下，缓缓天得去了尖钝的棱角，变得那么的光润而圆润.所有海滩，正在海火的洗礼下，隐得如许好妙、壮瞅，却仍是如许仄静，由此咱们受益于大自然的制化偶像到自己自己，不由的深省.正在咱们年少时，不经世事，沉狂而锋芒，便像海滩上的砂石，不经历海火的洗礼，充谦了棱角.而当咱们严肃死计，存心底经管时，岁月缓缓流逝，咱们的内心缓缓收展，总能留给咱们如那斑斓海滩般的死命.为此咱们应当冲动死命，冲动死计中的磨易，冲动所有责易过咱们的伙伴，惟有那样咱们的死命才搞够集收灿烂咱们的已去才充谦祥战.。

瑜伽冥想引导词-副本课前说明：1、自我介绍。

2、有无第一次习练；询问身体情况：高血压、心脏病、生理期、脊柱不适、四肢有伤、近期手术、产后人群等谨慎练习。

3、手机静音；4、课间说明：在练习过程中，无特殊提示，请保持自然的呼吸，不要屏气；体位练习不要与他人比较，做到自己的极限就好；若感觉身体不适，请立即停止练习，在原地仰卧休息；如果课上有什么疑问，欢迎大家在课后与我交流。

冥想（坐姿-放松-关注呼吸；调息-调心）请选择舒适的坐姿，臀肌向后拨开，让坐骨坐实地面，腰背挺直，双肩外旋放松，展开胸腔。

双手食指轻触大拇指，其他手指自然的伸直，掌心朝上，成瑜伽的智慧手印放于双膝上。

轻轻的闭上双眼，放松面部表情，舒展眉心，嘴角微微上扬，在内心给自己一个会心的微笑。

舌尖轻抵上鄂，下颌微微内收。

放松双肩，放松双臂，双膝放松自然的下沉。

感觉坐姿的稳定、舒适，不要轻易移动身体的任何部位。

抛开外界所有的干扰、内心的杂念，将意识关注在呼吸上，让呼吸带领着我们去寻找身体的平静和内心的安宁。

鼻息鼻呼自然的呼吸，吸气时感受两侧肋骨推动胸腔、腋窝向上无限延伸、舒展；呼气时感受双肩后侧、臀部、尾骨向下沉。

始终保持腰背挺直，后背寻找靠墙的感觉。

经期朋友始终放松腹部，缓慢轻柔的吸气，感受清凉的氧气通过鼻腔，喉部，下压横隔膜，直接送进小腹，小腹自然的隆起。

缓缓的呼气，小腹一点一点的内收向脊柱方向慢慢靠近。

呼出体内所有的废气，浊气，二氧化碳。

随着轻柔的音乐，我们的呼吸逐渐平缓，慢慢的让呼吸保持在1：1的频率，吸气有5秒，呼气就有5秒；老会员可以有意识的延长呼气的时间，保持在1：2的频率。

深深的吸气，仿佛宇宙间所有的能量慢慢的进入体内，滋润着身体的每一个细胞。

缓缓的呼气，仿佛体内所有的毒素，烦恼紧张不安统统排除出体外，释放身体的压力。

在一呼一吸之间，感觉浮躁的心渐渐平静，紧张的身体也慢慢的放松了下来。

瑜伽的腹式呼吸，可以增强肺活量，洁净呼吸系统，增加身体的含氧量，平静思绪。

瑜伽冥想引导词(意境太美了)(一)请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。

轻轻闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩，放松双臂，让脊柱向上无限延伸。

聆听着轻柔的音乐，让我们走进瑜伽快乐的世界。

抛开所有的紧张，烦恼和不安，我们的心变的平静，祥和.让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。

首先，让我们收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去，然后，用鼻子慢慢的深深的吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔，喉部，下压横隔膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢的向外扩张，隆起。

呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩。

感觉体内所有的废气，浊气，二氧化碳全部排出体外。

将注意力放在你的呼吸上，配合着自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸，让我们用心去体会这一呼一吸。

吸有多长，呼就有多长。

吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内的每个角落，滋养我们身体所有细胞。

呼气时，感觉体内所有的毒素，不快乐的情绪统统的被排出体外。

5次过后，调整为自然呼吸。

现在，你的呼吸变的均匀，顺畅，自然，你心无杂念。

仿佛进入到绿色的大草原，阳光透过云层，散落在你的身上。

蔚蓝的天空，微风轻轻的吹过，在微风的爱抚中，静听鸟儿愉悦的欢唱，一群悠闲的马儿，羊儿在吃草。

远处潺潺流水的响声，让我们进入忘我的仙境。

请大家把手在胸前搓热，轻轻的放在眼睛上，用你手掌的余温滋养一下双眼，减少眼部细小皱纹的产生。

双手滑落到你的脸颊上，用食指轻轻的敲打一下。

这样可以促进面部血液循环，达到美容，养颜的功效。

放松双手回到双膝上，慢慢睁开双眼，感受一下明亮的世界。

(二)1、想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。

蓝蓝的天空没有一丝云彩。

潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。

远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。

一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。

瑜伽冥想引导词(意境太美了) 瑜伽冥想引导词一、请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。

轻轻闭上双眼，随着美妙的旋律，逐渐放慢呼吸的节奏，放松面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，放松双肩和双臂，让脊柱向上无限延伸。

聆听轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。

放下所有的紧张、烦恼和不安，让我们的心变得平静和祥和。

接下来，让我们一起做瑜伽的腹式呼吸。

首先，收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去，然后，用鼻子慢慢地深深吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔、喉部、下压横隔膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢向外扩张，隆起。

呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢回缩。

感觉体内所有的废气、浊气和二氧化碳全部排出体外。

将注意力放在呼吸上，配合着自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸，让我们用心去体会这一呼一吸。

吸有多长，呼就有多长。

吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢地进入体内的每个角落，滋养我们身体的每一个细胞。

呼气时，感觉体内所有的毒素和不快乐的情绪统统被排出体外。

做完5次后，调整为自然呼吸。

现在，你的呼吸变得均匀、顺畅和自然，你的心无杂念。

仿佛进入到绿色的大草原，阳光透过云层，散落在你的身上。

蔚蓝的天空，微风轻轻地吹过，在微风的中，静听鸟儿愉悦的欢唱，一群悠闲的马儿和羊儿在吃草。

远处潺潺流水的响声，让我们进入忘我的仙境。

请大家把手在胸前搓热，轻轻放在眼睛上，用你手掌的余温滋养一下双眼，减少眼部细小皱纹的产生。

双手滑落到你的脸颊上，用食指轻轻地敲打一下，促进面部血液循环，达到美容和养颜的功效。

放松双手回到双膝上，慢慢睁开双眼，感受一下明亮的世界。

二、1、想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的、绵绵的，阵阵清香扑面而来。

蓝蓝的天空没有一丝云彩。

潺潺的小溪从身边缓缓流过，野花争相开放。

远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边的孩子们尽情地嬉戏玩耍着。

一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，树上的鸟儿不停地歌唱。