下载文档原格式
冬季慎用电热毯及注意事项作者：荆震云来源：《中国防伪报道》2015年第12期电热毯，又名电褥，是一种接触式电暖器具，它将特制的、绝缘性能达到标准的软索式电热元件呈盘蛇状织入或缝入毛毯里，通电时即发出热量。
主要用于人们睡眠时提高被窝里的温度来达到取暖目的。
还可用于被褥的去潮除湿。
冬季慎用电热毯电热毯是冬季家庭理想的取暖用品。
有了电热毯，睡觉的时候就不用在湿冷的被子里缩手缩脚了。
而且它对有风湿病痛的人能起到保护效果，一定程度上减少其发作的次数。
但使用电热毯也会对人体健康产生不良的影响。
电热毯产生的电磁辐射会引起高强度微波连续照射可使人心律加快、呼吸加快、喘息、出汗等。
而且因为电热毯是机械升温，会破坏人体的平衡机制，从而促使血压升高。
晚上睡觉时使用电热毯会使毛细血管一直处于扩张状态，体内水分和盐分明显丢失，容易出现口干、咽痛、鼻孔出血、皮肤干燥以及大便秘结等症状。
另外，温度过高还会降低睡眠的质量，使第二天起床后精神不振。
另外，使用电热毯可能引起以下3种疾病。
首先是皮炎。
在现实生活中，有些人用了电热毯以后，全身会出现针尖大小的丘疹。
丘疹多开始于接触电热毯的背部，臀部，大腿后侧，然后逐渐蔓延至全身。
患者自觉瘙痒难忍，彻夜难眠，影响休息和工作。
据研究，这种情况多发于年老体弱，体制过敏者以及糖尿病肾病和肝胆胃肠疾病人。
这是因为，长时间通电后，电热毯持续散热，使人体皮肤中的水分不断蒸发而变得干燥，热原体对皮肤的刺激所引起的。
其次，可能引发呼吸道感染。
在正常情况下，人体主要是通过呼吸和皮肤来散热的，使用电热毯后，被窝里的温度比较高，室内温度较低。
这样一来，造成了里热外冷的状况，鼻、咽、气管、支气管等上呼吸道黏膜的毛细血管正处于扩张状态，呼吸比平时加深加快。
一方面居室里的冷空气刺激呼吸道黏膜，造成黏膜干燥，容易出现咽炎、喉炎、支气管疾病；另一方面被窝里的温度较高，露在被子外边的头部容易出汗，在熟睡中，手脚也会伸出被子外，很容易着凉感冒，造成上呼吸道感染。
安全教育知识冬季使用电热毯的危害（一）电热毯，是一种接触式电暖器具，它将特制的，绝缘性能达到标准的软索式电热元件呈盘蛇状织入或缝入毛毯里，通电时即发出热量。
主要用于人们睡眠时提高被窝里的温度来达到取暖的目的。
还可用于被褥的去潮除湿。
它耗电量少、温度可调节、使用方便、使用广泛，已有100多年的历史。
但是，电热毯诸多的致命的副作用为很多人所担忧……干燥、辐射、漏电、火灾之安全隐患，电热毯让人担忧！一、电磁辐射电热毯工作时发热的同时产生较强的电磁波辐射和感应电，使用严重的伤害人体健康。
普通电热毯工作时产生100-190毫高斯的电磁波辐射，已超出国家标准几十倍至100多倍。
人体发生多种肿瘤病变的概率与所受的低频电磁辐射密切相关。
电磁辐射会显著增大肿瘤、突变等重大疾病的发生率。
二、严重的火灾隐患电热毯连续通电时间过长如无恒温保鲜装置，容易引发电热毯引发火灾事故。
另外，电热毯长期收揉搓而断裂，也会引起火灾。
一宗接着一宗触目惊心的电热毯引起的火灾事故，在寒冷的冬夜里，不断给人们敲响警钟！三、导致不孕不育电热毯是打开状态的时候会有很低的电磁场，对女性内分泌会产生一些不良影响，严重的会导致不孕。
男性的睾丸在较低的温度下可以保证精子的活力，电热毯产生的热量时间长了会对男子的精囊产生不良作用，使男性少精，活精子活力不强。
四、导致畸胎，孕妇禁用孕妇睡觉时使用电热毯可导致胎儿畸形。
这是因为电热毯通电后会产生电磁场，这种电磁场可能影响母体腹中胎儿的细胞分裂，使其细胞分裂一场改变。
胎儿的骨骼细胞对电磁场最为敏感。
现代医学研究证实，胚胎的神经细胞组织在受孕后15~25天时开始发育，心脏组织于受孕后20~40天开始发育，四肢与受孕后24~26天开始发育。
因此，孕妇假如在这段时间内使用电热毯，最易使胎儿的大脑、神经、骨骼和心脏等重要器官组织受到不良的影响。
五、致命的漏电隐患劣质的电热毯，在材料的使用、做工的精密度上根本达不到相应标准，尤其是那些假冒伪劣电热毯，绝缘性差，很容易漏电并引发火灾。
冬季保健用电热毯要小心寒冷冬天的夜晚，当要钻进冰冷的被窝里去睡觉时，总有惧冷的心理感觉.但若床上铺有热乎乎的电热毯的话，心情就会大不一样，即使您还没有睡意，仍然会迫不及待地想钻进被窝里去享受那舒心的温暖。
电热毯是一种比较理想的冬季养生保健用品。
电热毯中的镍铬丝采用远红外涂料，当电流通过时，产生的远红外线向人体辐射，这种远红外射线的穿透力很强，它能够促进血液循环，提高局部的温度，对寒湿性腰腿痛、风湿性关节炎、坐骨神经痛、气管炎等有一定的治疗保健作用。
但若使用不当却会引发疾病。
电热毯使用时间过长时，会使人体皮肤的水分不断燕发而出现下“燥、痉痒等症状，影响到正常的睡眠质量，从而影响工作和学习。
因此，在使用电热毯时要注意时间不要过长一般不宜超过2小时，被窝内的温度与室温有一定的温差，使得呼吸道薪膜的毛细血爷扩张，呼吸会加深加快，而室温低，头在外会过多吸人冷空气，呼吸道的念膜在冷空气的刺激下，易引起咽喉炎、支气竹炎等上呼吸道疾病。
同时时，被窝内的温度太高，睡着后头出汗，手、脚在熟睡后，会不由自主地伸到被外，容易让人感冒。
所以，使用电热毯时，溢度不宜开得过高，在准备睡觉之前，应把温控开关拨到低档，最好就关掉电热毯。
因为使用电热毯时，人体与电热毯之间存在着电容，能使人体产生感应电，一般能有40-70伏特。
虽然电流很小，但对心脏病人仍有潜在的危险，所以，心脏病人应慎用电热毯.使川电热毯时，必须将其平铺在床单的下面，以免损伤发热元件。
为了避免使用时间过长，可在睡觉前提前30分钟开电热毯的高挡顶热.待温度升到40℃左右时，转为低挡。
即将人睡时，最好就关掉电热毯。
如发现电热毯有问题时。
应马上检查、修理，修好后再使用，以免发生意外。
本文为网编编辑。
老年人冬季如何养生今天是立冬。
从今天开始，就正式进入冬季了。
现代气象医学研究认为，寒冷的气候使人免疫功能下降，内分泌失调，血液循环发生改变，易染疾病，特别是那些严重威胁老年人健康的疾病容易因寒复发、急性发作。
专家认为，冬季，老年人由于生理机能减退，防寒、抗寒功能低下，易被外邪侵袭，染上肺炎、流感等冬季常见病。
这些新疾与老年人原有的心脑血管疾病、肾病、胃肠疾病、哮喘、气管炎、肺气肿、风湿性关节炎等慢性旧疾纠缠在一起，严重威胁老年人的身体健康和生命安全。
因此，老年人只有及早防范，才能从容平安地度过漫长严冬。
与时顺应扶正抗邪祖国医学的养生之道讲究与时顺应，因时制宜。
立冬后，气候由秋凉转变为冬寒，冬季阴盛阳衰，寒为冬季主气，属阴邪，最易伤人阳气，最需要人的阳气抵御。
老人由于年事已高，阳气减弱，因此，老年人在农历的十、十一、十二月里，贵于御寒保暖，护阳益气，扶正气抗邪气。
现代养生学的观点与传统养生学异曲同工。
实验研究表明，当外界出现冷热变化时，气温越低，人体直接向外散热就越多；气温越高，人体向外散热越少。
在寒冷面前，人体为保持体温恒定，就必须给自己补充热量，增加衣服和饮食。
因此，老年人冬季提高耐寒能力和免疫功能，注意科学保暖，对于防病保健十分必要。
穿得厚不一定就暖和老人首先要注意身体保暖，但“穿得厚才暖和”并不科学。
皮肤是人体第二呼吸器官，要不断获取空气中的养分维持整个肌体水分和养分的平衡，如果穿得过厚不能透气，就会给皮肤带来压力，使其不能自由地呼吸。
所以，冬季穿衣要科学，进一步说，就是要重视“衣服气候”。
“衣服气候”，是指虽然衣服表面温度与外界相当，但衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可在人体皮肤周围创造一个良好的小气候区，缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭，使人体维持恒定的温度。
因此，老年人冬季衣着以质轻又暖和为宜。
棉衣内胆宜选用分量轻、膨松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒、腈纶棉等材料。
编号：AQ-CS-08580( 安全常识)单位：_____________________审批：_____________________日期：_____________________WORD文档/ A4打印/ 可编辑冬季取暖需谨慎防火Careful fire prevention for heating in winter冬季取暖需谨慎防火备注：安全是指没有受到威胁、没有危险、危害、损失。
人类的整体与生存环境资源的和谐相处，互相不伤害，不存在危险、危害的隐患, 是免除了不可接受的损害风险的状态，安全是在人类生产过程中，将系统的运行状态对人类的生命、财产、环境可能产生的损害控制在人类能接受水平以下的状态。
随着冷空气的频频到来，气温持续走低，如何取暖成为当前许多人考虑的问题，取暖不慎，极有可能引发火灾。
消防专家提醒，寒冬季节取暖之外，还需谨慎防火，尤其是电器方面。
2010年12月底，浙江省浦江县民主北路一居民房内就因为电热毯取暖不慎，引发了火灾，庆幸火势被成功控制。
消防专家提醒，取热器不宜靠近可燃物，因为其温度高。
还有反光板，长时间靠近可燃物，容易造成物品炭化从而引发火灾。
日常生活中，要保持烘干物品与取暖器的适当距离。
还要注意购买正规产品。
电热毯不宜折叠。
电热毯使用时要在上面铺一层毛毯或床单，不要与人体直接接触，避免发生触电等安全事故;也不宜折叠使用，以免热量集中，温度过高，造成局部过热而烧坏电热线的绝缘面，发生火灾事故。
使用电热毯的通电时间不宜过长，入睡时要关掉电源，不用时一定要切断电源，以防发生意外。
火炉取暖防中毒。
城郊或农村多利用火炉、炭火取暖，小火炉能在较小的房间起到保暖的作用，但要牢记，出门时一定要确保没有安全隐患。
晚上使用火炉时，要保持屋内空气流通，防止一氧化碳中毒。
这里填写您的公司名字Fill In Your Business Name Here。
冬季备孕夫妇也要慎用电热毯冬季气温下降，很多人喜欢用电热毯，特别是到了冬季就手脚冰凉的女性。
不过要是新婚小夫妻准备要小宝宝的时候，大家就要慎重使用电热毯了。
因为据有关调查，到了冬季，人的生育能力会降低。
因为精子对温度特别敏感。
在正常生理条件和一般环境下，阴囊温度应低于体温3℃以上，也就是在34℃左右。
我们的正常体温约是37℃，位于阴囊中的睾丸和附睾的温度也明显低于体温，这是保证精子产生和成熟的重要条件之一。
一切提高阴囊、睾丸和附睾温度的因素，都是精子的发生和成熟形成障碍的因素。
如果长期处于较高温度环境中，比如过度使用电热毯、蒸桑拿、穿牛仔紧身裤等，均可使阴囊、睾丸和附睾温度升高，从而影响精子的生成与成熟。
所以准备生育、想优生优育的男子，不宜长期使用电热毯。
到了冬季我们不是绝对不可以用电热毯，而是要合理地使用电热毯。
首先通电时间不宜过长，合理做法是是睡前让电热毯通电加热，上床入睡时关掉电源，千万不能通宵使用；有过敏反应的人少用、慎用电热毯；经常使用电热毯者要注意补充水分；
电热毯不要与人体皮肤直接接触，可在上面铺一层毛毯
或被单；
除了备孕的夫妇要注意慎重使用电热毯，以下症状的患者也要注意：。
冬季防火用电规定范本冬季是火灾多发季节，冬季防火用电工作显得尤为重要。
为了确保人民群众的生命财产安全，经过相关部门的研究和总结，制定了一系列的冬季防火用电规定。
下面将针对这些规定进行详细介绍。
一、室内暖气的使用1. 使用电暖器时，应购买具备三个防护功能的产品，即过热自动切断、防倾倒保护和漏电保护。
2. 严禁电暖器与易燃物品靠近放置，应确保电暖器周围无可燃物。
3. 不得在床上使用电热毯，且离开房间时需关闭电热毯的电源。
4. 使用液晶电视、电脑等电子设备时，注意其正常工作状态，避免因过热引发火灾。
5. 使用电暖气片时，应定期清洁电气插座和接线端子，确保正常接触。
二、燃气灶和热水器的使用1. 加热器具必须使用合格的燃气设备，遵循生产厂家说明书的使用方法。
2. 在使用燃气灶和热水器时，严禁设备长时间无人看管，必要时要关闭燃气源。
3. 要定期检查燃气设备的连接管道，确保无漏气现象。
4. 确保排烟管道暗设或天然通风固定良好，避免火源直接接触燃气管道。
5. 使用以燃气为燃料的取暖设备时，应有防止热水器外壳破损的保护措施。
三、电线和电源插座的使用1. 不得私拉乱接电线，严禁使用老化、损坏的电线及插座。
2. 定期检查电线和插座连接情况，确保接触良好，并及时更换老化的电线。
3. 使用插座时，不得超过其规定的电器数量，以免发生过载现象。
4. 不得在电线穿过隔热层的地方打孔，以免破坏绝缘层。
5. 严禁在电线上悬挂物品，避免火源接触电线引发火灾。
四、用电设备的保养和维护1. 定期对用电设备进行检查和维护，确保设备的正常工作。
2. 使用电视、电脑等电子设备时，应避免长时间使用，以免过热引发火灾。
3. 使用电锅、电炉等烹饪设备时，应随时注意检查炉具和电源的连接情况。
4. 使用电动工具时，应留意其工作状态，注意是否有故障或异常情况。
5. 使用电动车、电动自行车等交通工具时，应定期查看电池和电线的状况，避免因电瓶漏液或电线短路引发火灾。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢冬季取暖老人慎用电热毯
导语：冬季老年人的皮肤干燥，长时间使用电热毯会使皮肤失水过多而加重干燥，鼻腔粘膜脆性增强，继而引发鼻出血，一些有全身疾病的老人，如糖尿病，一旦鼻腔出血，止血不住的甚有生命危险。
冬季取暖老人慎用电热毯
寒冷的冬季，取暖的方式很多种，其中电热毯是很多家庭必备的取暖工具，尤其是有老年朋友的家庭，更离不开它。
但是在这里39健康网小编要温馨提醒大家了，电热毯虽是取暖必备，但是使用的时候也是有诸多注意事项的，尤其是老年人使用更要谨慎。
冬季老年人的皮肤本身就比较干燥，如果长时间使用电热毯，会使皮肤失水过多而加重干燥，加上热原子容易给皮肤带来刺激，会使人的皮肤过敏、瘙痒，或出现大小不等的丘疹，抓破后就会出血。
长期用电热毯的老人大多都有这种症状，经常从背部开始瘙痒，而且嗓子干燥，难以入睡。
专家分析说，电热毯是引起鼻出血的主要原因，由于老年人整夜使生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
冬季防火安全知识1. 引言冬季是火灾高发季节之一，由于低温、供暖设备使用增加和人们的不良习惯等原因，容易引发火灾事故。
为了提高公众的防火意识，保障人民群众的人身安全和财产安全，本文将介绍一些冬季防火安全知识。
2. 冬季常见火灾原因及防范措施2.1 频繁使用电热毯电热毯是冬季常用的供暖设备之一，但如果不正确使用，可能会引发火灾事故。
以下是防范措施： - 使用有品牌认证的电热毯，避免购买低质量的产品。
- 注意定时关闭电热毯，避免过热引发电热毯起火。
- 不要将电热毯叠放，保证散热。
- 使用电热毯时要遵守使用说明，不要使用过期的电热毯。
2.2 用火取暖冬季气温低，有些人为了取暖可能会用火，但这样容易引发火灾事故。
以下是防范措施： - 使用安全可靠的供暖设备，如电暖气、空调等，避免用明火取暖。
- 如果必须用火取暖，应使用安全的燃气或液化气设备，并保持通风良好。
- 不要在卧室、衣柜等密闭空间使用明火取暖。
2.3 长时间插座堆积线缆在冬季，人们经常使用电暖器、电热毯等电器设备，如果插座线缆堆积不当，会造成过载和短路等问题，增加火灾的风险。
以下是防范措施： - 避免插座过度堆积线缆，保持插座周围的通风和散热。
- 使用标准的插座和插头，避免使用老旧损坏的插头。
3. 家庭火灾预防措施3.1 安装烟雾报警器烟雾报警器可以及时发现室内的烟雾，提醒人们采取相应措施。
以下是安装烟雾报警器的注意事项： - 确保烟雾报警器正常工作，定期更换电池。
- 避免在厨房、浴室等易产生烟雾的场所安装烟雾报警器。
3.2 定期检查和清理家用电路定期检查和清理家用电路可以预防电线老化、短路等问题，减少火灾的发生。
以下是一些常见的检查和清理措施： - 检查电线是否老化，如果发现老化现象，及时更换。
- 避免过多使用插座和延长线，减少电线负荷。
3.3 儿童防火教育儿童是火灾的高危人群，教育他们正确面对火灾可以提高他们的自我保护能力。
以下是一些建议： - 教育孩子不要玩火，不要私自使用明火。
宝宝冬季睡觉慎用电热毯和羽绒被已经到了冬天最冷的时候了，现在的这个时期基本上是能用上的保暖措施全用上了。
当然作为为爸爸妈妈肯定不会委屈了宝宝。
也是什么好的能用的都用上，但是这里为了避免家长陷入误区，给大家讲讲。
给宝宝取暖最好不要用电热毯和羽绒被。
电热毯
电热毯是睡觉的时候最直接的取暖用品了，但是使用不当也会引起过敏性的皮炎，尤其是在温度的作用下，使得皮肤更加敏感，经常会出现伴随正瘙痒的大小不等的小丘疹，此外，婴幼儿用电热毯时间长了还易引起脱水，会引起口干、喉痛、便秘、尿短赤等内热现象。
因此，婴幼儿及有过敏反应的人尽量不要使用电热毯。
还有一个情况就是，万一宝宝尿床，可就是大事了，触电的危险，想必家长不愿意去冒这个险了吧。
不过如果确实需要用电热毯，最好的方法是电热毯不直接与人体接触，中间应夹一层被单；被单下隔一层塑料布或者保鲜膜。
睡前打开高温开关预热，睡时以低热保温或关闭，并增加晚餐后的饮水量。
这样也算是有些效果吧。
羽绒被。
老年人冬季如何养生今天是立冬。
从今天开始，就正式进入冬季了。
现代气象医学研究认为，寒冷的气候使人免疫功能下降，内分泌失调，血液循环发生改变，易染疾病，特别是那些严重威胁老年人健康的疾病容易因寒复发、急性发作。
专家认为，冬季，老年人由于生理机能减退，防寒、抗寒功能低下，易被外邪侵袭，染上肺炎、流感等冬季常见病。
这些新疾与老年人原有的心脑血管疾病、肾病、胃肠疾病、哮喘、气管炎、肺气肿、风湿性关节炎等慢性旧疾纠缠在一起，严重威胁老年人的身体健康和生命安全。
因此，老年人只有及早防范，才能从容平安地度过漫长严冬。
与时顺应扶正抗邪祖国医学的养生之道讲究与时顺应，因时制宜。
立冬后，气候由秋凉转变为冬寒，冬季阴盛阳衰，寒为冬季主气，属阴邪，最易伤人阳气，最需要人的阳气抵御。
老人由于年事已高，阳气减弱，因此，老年人在农历的十、十一、十二月里，贵于御寒保暖，护阳益气，扶正气抗邪气。
现代养生学的观点与传统养生学异曲同工。
实验研究表明，当外界出现冷热变化时，气温越低，人体直接向外散热就越多；气温越高，人体向外散热越少。
在寒冷面前，人体为保持体温恒定，就必须给自己补充热量，增加衣服和饮食。
因此，老年人冬季提高耐寒能力和免疫功能，注意科学保暖，对于防病保健十分必要。
穿得厚不一定就暖和老人首先要注意身体保暖，但“穿得厚才暖和”并不科学。
皮肤是人体第二呼吸器官，要不断获取空气中的养分维持整个肌体水分和养分的平衡，如果穿得过厚不能透气，就会给皮肤带来压力，使其不能自由地呼吸。
所以，冬季穿衣要科学，进一步说，就是要重视“衣服气候”。
“衣服气候”，是指虽然衣服表面温度与外界相当，但衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可在人体皮肤周围创造一个良好的小气候区，缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭，使人体维持恒定的温度。
因此，老年人冬季衣着以质轻又暖和为宜。
棉衣内胆宜选用分量轻、膨松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒、腈纶棉等材料。
老人宜穿深色衣服。
研究表明，黑色吸收太阳辐射为88%，白色仅为20%。
深色衣服能多吸收太阳辐射，使人体多获得热量，增加保暖的效果。
老人加衣，不宜一次性，应随气温下降逐步加衣，让机体得到锻炼，逐步适应寒冷，提高抗寒能力，加衣后也不要骤然减衣。
对重要部位重点保护老年人要特别注意对头、鼻、颈、背、手、脚等重要部位的保护。
俗话说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。
”祖国医学认为头为“诸阳之汇”。
现代医学认为，头颈部接近心脏，血流量大，向外发散热量多。
测试表明，处于静止状态不戴帽的人，在环境气温为4℃时，头部散失的热量占总热量的五分之三，15℃时占四分之三。
况且，天寒致病，“首”当其冲。
寒冷可使脑卒中(俗称中风)发病率明显增高。
因此，老年人在冬天，尤其是出门时一定要戴帽。
戴帽时别忘了护住耳朵。
颈部保暖可以预防颈椎病。
老人除了白天在颈部围围巾外，晚上可以用热水袋做颈部外敷。
戴围巾不要采用连脖子带嘴一块儿捂的方法。
因为用围巾捂住口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌随呼吸进入体内，易使人患呼吸道疾病。
鼻部保暖可以预防感冒。
研究表明，当鼻腔粘膜温度下降到32℃时，局部血液循环会明显迟滞，免疫细胞吞噬能力随之下降，感冒病毒易于乘虚而入。
保健专家认为，戴口罩的保健效果不如鼻部按摩：先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴20～30次，然后用摩擦发热的手掌轻轻按摩鼻尖、鼻翼，正反方向各10次。
此方法也可用于辅助治疗感冒、鼻塞不通。
俗语说：“寒从脚起。
”脚掌远离心脏，血液供应较少，表面脂肪很薄，是皮温最低的部位。
足部保暖措施是：鞋袜的尺寸要稍大些，脚与鞋之间应有空隙。
选棉鞋时，鞋底要适当增厚，鞋底厚则鞋的防寒性能好。
好生冻疮的老人应及早穿棉鞋。
在经络学中，背部是足太阳膀胱经循行的主要部位。
足太阳膀胱经主一身之表，起着防御外邪侵入的“篱笆”作用。
背部保暖，可以预防“风寒感冒”。
保暖方法很简单，穿着一件贴身的棉或皮毛背心就行了。
另外，睡觉时注意不要让背部着凉。
营养丰富助御寒营养专家认为，在低温条件下，膳食营养特点应该是：增加产热营养素，保证充足的热能。
产热营养素主要包括蛋白质、脂肪和碳水化合物。
对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发其它疾病，但应摄入充足的蛋白质。
蛋白质的供给量以占总热量的15%～17%为好，应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加耐寒和抗病能力。
老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，无机盐随尿液排出的量也增多，因此，应及时予以补充。
天津医科大学营养学教授庞文贞具体说，老年人应多选用富含铁的食物(如紫菜、柿子、香菇、黑木耳)；富含钙的食物(如豆制品、青豆、藕粉、油菜、紫菜、奶粉)；富含维生素A的食物(如胡萝卜、小白菜、少量鸡蛋、少量肝)；富含维生素B2的食物(如黑豆、香菇、奶粉、杏仁)。
老年人为了预防高血压，不仅要少吃盐(每日应控制在6克左右)，还要多吃钙(每日应吃800毫克)。
为避免高血脂，老人膳食中胆固醇以300余毫克为宜，即每日可吃一个鸡蛋，但蛋清是优良蛋白质，可以另外再吃一些。
蟹黄、虾籽、猪肝中胆固醇都较高，要有限制。
粮食和蔗糖吃多了，血中甘油三酯可升高，应选用低糖、低脂的点心。
老人可多吃海产品(不要吃鱼籽、蟹黄)，蔬菜、水果中含钙、微量元素、维生素、食物纤维较多，可预防冠心病。
老人在冬季应吃熟食热食，避免生冷食品。
进补宜食、药并行“冬季进补，开春打虎”，对老年人，冬令进补更为重要。
老年人进补应选择温热性的益气补阳之物，以补肾为主。
体质不虚的老人以食补为主。
进补佳品有牛肉、羊肉、鸡肉、狗肉、枣、莲子、核桃、龙眼、芝麻、木耳、蜂蜜等。
另外，宜常服温性热粥汤防病保健，如糯米红枣粥、桃仁芝麻糊、银耳炖冰糖、桂圆莲子汤、鹿角胶粥等。
对于体质虚弱较甚者，则应在食补的基础上适当配合补药，以助补虚之功。
山东省中医药大学的养生专家说，冬季辨证进补是关键，否则还是食补稳妥。
老人肾虚，应辨清肾阴虚还是肾阳虚。
中医将肾气中对各个脏腑起滋补、润泽作用的称肾阴；起推动、温煦作用的称肾阳。
肾阴虚的老人，常见肺热咽燥、腰膝酸软、耳鸣头晕、舌质偏红而少津等症状，可选服海参、枸杞以及甲鱼、银耳等；肾阳虚者，则常见畏寒肢冷、神疲委顿、腰酸耳鸣、舌淡胖等症状，可选服羊肉、鹿肾、补骨脂、益智仁、肉苁蓉、肉桂等。
养生专家建议，老人冬季每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯，可防风御寒活血。
咳喘病者每晚临睡前吃几个核桃仁(不要去掉仁上薄衣)，再将一片姜同放在嘴里慢慢细嚼，徐徐咽下，可镇咳平喘。
常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质。
将羊肉与萝卜同煮，然后去掉萝卜，加肉苁蓉15克、巴戟天15克、枸杞子15克同煮，食羊肉饮汤，有兴阳温运之功效。
取发透的海参两只，切片加10枚大枣与米煮粥，加盐调味食用，有养胃健脾、补肾益血、暖背祛寒之功效。
老人进补前最好先健脾胃，做好“底补”，尤其是对于需药补的老人。
所谓“底”就是打基础，加强脾胃功能，使其不致“虚不受补”。
芡实是底补的最佳食选，可选用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服，或用芡实炖牛、羊肉等食用。
也可先服用些党参、白术、茯苓、薏仁、扁豆、陈皮之类调理胃肠的药物。
另外，老人在患有感冒、发热、咳嗽等外感病症时，不要进补，以免留邪为寇，待急性病治愈后再继续进补。
洗漱水温要讲究老年人冬季每日晨起和午睡后用冷水洗脸，可使面部和鼻腔内的血管收缩。
等冷水的刺激消失后，这些血管又会迅速产生反射性的充血扩张，这一张一弛，是一种良好的“血管体操”，可促进面部血液循环，提高对寒冷的适应性，预防伤风感冒、气管炎等呼吸道疾病。
同时，可使老年人头脑清醒、精神充沛。
老人刷牙宜用温水。
牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35℃～36.5℃。
温水是一种良性保护剂，对口腔、牙齿、咽喉都有保护作用。
老人早起刷牙后喝一杯温开水，可暖身清洗胃肠，还可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血等，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢作用。
俗话说“睡前烫烫脚，胜似吃补药”。
洗脚用热水(60℃～70℃)能刺激脚部丰富的末梢神经反射于大脑皮层，从而促进全身血液循环，增强免疫功能，清除下肢的沉重感和全身疲劳，促进睡眠。
洗脚的同时可配以按摩：按摩大脚趾可疏肝健脾；按摩第四趾可医治肋痛；按摩足心的涌泉穴则能益肾补虚，壮腰强身，增强记忆。
老人冬季皮肤常瘙痒，往往由于频繁沐浴、水温过高所致，所以水温最好控制在摄氏50℃以下，以免太烫的水冲掉皮肤表层的油脂。
老人并不需要天天洗澡，浴后可涂少量护肤霜。
多晒太阳益身心冬季阳光对老年人健康十分有益。
老年病专家研究发现，长期呆在室内，少到户外接受阳光照射的老人，普遍出现维生素D缺乏症状，发生骨质疏松。
那些常在窗前晒太阳的老人，也同样出现骨质疏松，这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线，而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。
所以保健专家在冬季鼓励老年人多去户外晒晒太阳，有助于预防老年骨质疏松症。
冬季阳光不仅能防治骨质疏松症，而且还能减少老年人常发的精神抑郁症。
老人冬季易出现抑郁情绪，很重要的因素是由于冬天昼短夜长、光照不足。
阳光可增加人体雄性激素，抑制松果体褪黑素的分泌，帮助控制情绪。
耐寒锻炼注意事项多冬天，老人在晴朗少风的天气适当户外活动可预防疾病，提高御寒能力，但是要注意运动的量和方式。
老年人锻炼时不宜忽视保暖。
开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉感冒。
老年人不宜空腹锻炼，尤其在清晨刚起床时，否则可能因低血糖和心脏疾病而猝死。
老人晨醒后应养神5分钟再起床，起床要缓慢，适当进餐，饮水后锻炼。
老人不宜骤然进行锻炼，应在锻炼前先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。
锻炼时选择比较柔和的方式，比如太极拳、散步，健身操等，不宜参加剧烈活动。
身患哮喘、高血压、冠心病、心绞痛、中风的病人慎做耐寒锻炼，因为寒冷易导致这些病急性发作，引起危险。
