写给演讲恐惧症的一封信
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克服上台演讲的恐惧作文
哎,夜深了,我躺在床上,感觉心脏像是要跳出胸膛一样。
一
想到那个演讲,我就感觉心里慌得不行,好像有个啥东西一直跟着
我似的。
但我也知道,想要变得更强,就不能一直躲在这个小角落里。
说实话,那舞台啊,我总觉得跟我不是一个世界的。
每次一想
到要站在上面,对着那么多人讲话,我就腿软。
但我也知道,逃是
逃不掉的,不如硬着头皮上吧!
我开始对着镜子练,一开始说得乱七八糟,自己都听不下去。
但慢慢地,我发现自己越说越顺,也越来越有信心了。
可是啊,一
想到要真站在台上,还是会紧张得要命。
终于有一天,我告诉自己,不能再这样下去了。
不管结果咋样,我都要去试一试。
当我真的站在台上,看到那么多眼睛盯着我,我
告诉自己,豁出去了!然后我深吸一口气,开始说话。
那一刻,我也不知道为啥,突然就不紧张了。
我全神贯注地说
着自己的话,感觉整个人都投入进去了。
等我说完,听到大家的掌
声和欢呼声,我简直不敢相信,我居然真的做到了!
现在想起来,那时候的恐惧好像也没那么可怕嘛。
它就像是我
人生中的一个小插曲,让我变得更坚强、更勇敢。
我还得感谢它呢,毕竟没有它,也不会有今天的我。
我战胜了演讲恐惧作文
那天,我在图书馆角落里翻开了那本关于演讲的书,说实话,我紧张得手心都冒汗了。
但书中那些实用的技巧和案例,让我觉得有了点底气。
我告诉自己,“你可以的,不就是一场演讲嘛!”。
夜深了,家里静悄悄的,我像个疯子一样站在镜子前,练习、练习、再练习。
从发音到表情,从手势到眼神,我反复琢磨,直到自己觉得满意为止。
那时候的我,真的像变了个人似的,不再是那个在人多时就紧张的菜鸟。
终于到比赛那天了,我站在台上,心里七上八下的,但嘴上却没停。
我开始讲我的故事,那种情感自然的流露,连我自己都感动了。
我能感受到观众们被我吸引了,那一刻,我觉得整个世界都是我的舞台。
演讲完,掌声响起,我简直不敢相信自己的耳朵。
我赢了?我真的赢了?我站在那里,笑得像个孩子,心里别提多高兴了。
那一刻,我觉得所有的付出都是值得的,所有的恐惧都消失了。
走在回家的路上,我抬头看了看天空,星星闪烁,像是在对我
微笑。
我心里默默说,“谢谢你,让我找到了勇气。
”从那以后,我知道,无论遇到什么困难,只要我勇敢面对,就一定能战胜它。
我战胜了演讲恐惧作文
那天我站在台上,心里怕得要命。
台下的观众,哇,简直就是一片人海!我觉得自己就像个被扔进大海的小船,随时可能被浪拍翻。
手里的稿子握得紧紧的,汗水都快滴下来了。
不过,就在这时,我想起了小时候在老家放风筝的经历。
那时候,风筝总是飞不高,总是被风刮得东倒西歪。
但我就是不放弃,一次又一次地尝试,直到风筝终于稳稳地飞上了天。
于是,我深吸了一口气,告诉自己,“就像放风筝一样,只要坚持,总会飞起来的!”。
我鼓起勇气,开始说起话来。
一开始,声音还有点抖,但说着说着,我就越来越自信了。
我讲起了自己的故事,那些好笑的、感人的、甚至是有点尴尬的瞬间。
观众们也开始被我吸引,有的人笑了,有的人点了点头。
终于,我说完了最后一句。
那一刻,我觉得自己真的做到了!台下的观众鼓起掌来,我也忍不住笑了。
原来,战胜恐惧的感觉这么爽!就像放风筝一样,只要敢于尝试,就能飞得更高、更远。
所以啊,别害怕挑战,别逃避困难。
就像我那天站在台上一样,只要你有勇气、有决心,就一定能战胜恐惧,迎接属于你的那片蓝天!。
克服上台演讲的恐惧作文
哎哟,各位看官,说起上台演讲的恐惧,那可真是个让人头疼的事儿啊。
这心里头儿,就像揣了只小兔子,扑通扑通地跳个不停。
四川话儿说,那就是“心慌慌,脚软软,怕得不得了”。
咱们贵州这边儿,也有句老话儿,“台上三分钟,台下十年功”。
这上台演讲啊,可不就是得靠平时的努力和积累嘛。
你得像陕西人那样,厚实实地准备,把内容弄得扎扎实实的,才能心里有底,不慌不忙。
说起北京话儿,那就是得有个“大气”范儿。
上台了,你得挺直腰板儿,拿出那股子精气神儿来。
别像个软柿子似的,让人家看了都替你捏把汗。
不过话说回来,这上台演讲的恐惧,也不是啥大不了的事儿。
你得学会面对它,克服它。
就像咱们四川人说的,“天不怕地不怕,就怕自己吓自己”。
你得给自己打气儿,告诉自己:“我行,我可以!”
还有啊,你得学会放松。
别把自己绷得太紧了,就像贵州话里说的,“轻松点,别太较真儿了”。
演讲嘛,就是跟大家聊聊天儿,说说心里话儿,没啥大不了的。
总之啊,克服上台演讲的恐惧,得靠自己的努力和心态。
你得像陕西人一样厚实,像北京人一样大气,像四川人一样乐观,像贵州人一样轻松。
这样儿一来,你还怕啥呀?上台演讲,那就是小菜一碟儿!。
如何克服恐惧演讲稿
尊敬的各位领导、老师和同学们:
大家好!今天我想和大家分享的主题是“如何克服恐惧”。
恐惧是我们每个人都会面对的情感,它可能来自于未知、失败、挑战或者其他各种各样的原因。
而演讲恐惧更是一个普遍存在的问题,很多人在面对演讲时都会感到恐惧。
那么,如何克服这种恐惧呢?
首先,我们要正视恐惧。
恐惧是人类的一种本能,它可以帮助我们警惕危险,但也可能阻碍我们的成长。
我们要学会正视自己的恐惧,承认它的存在,而不是逃避或者掩饰。
只有正视恐惧,我们才能够找到解决的办法。
其次,我们要寻找支持和鼓励。
在面对恐惧时,我们需要身边有人的支持和鼓励。
可以是家人、朋友或者老师,他们的支持和鼓励可以让我们感到更加勇敢和坚定。
同时,我们也要学会给自己一些积极的鼓励和肯定,相信自己有能力克服恐惧。
最后,我们要不断练习和积累经验。
克服恐惧并不是一蹴而就的事情,需要我们不断地练习和积累经验。
比如,如果我们害怕演
讲,就可以多参加一些演讲比赛或者活动,不断地锻炼自己的演讲能力,增加自信心。
总之,克服恐惧需要我们正视恐惧、寻找支持和鼓励,以及不断练习和积累经验。
只有这样,我们才能够战胜恐惧,勇敢地面对挑战。
让我们一起努力,克服恐惧,迎接更美好的未来!
谢谢大家!。
战胜演讲的恐惧的作文
哎哟,这舞台真大!一眼望去,观众席好像一片大海,座位多
得数不清,我就像个即将出海的船长,心里慌得一批。
妈呀,这恐惧感就像有条冰凉的蛇缠在我脖子上,我都快喘不
过气来了。
这时候我想起了小时候,爸妈总是鼓励我站在讲台上,
那时候虽然害怕,但我也硬着头皮上了。
我深深地吸了口气,感觉胸腔里好像有团火在烧。
我知道,这
是我对成功的渴望,是我对自己的挑战。
我要跨出这一步,不管结
果如何,至少我尝试过。
我抬头看了看前方,好像看到了自己未来的模样,自信、从容,站在舞台上闪闪发光。
我能感受到自己的心跳,就像鼓点一样有力,告诉我,你可以的!
终于,我迈出了那一步,走向了舞台,走向了属于我的未来。
如何克服胆怯演讲稿哎,说到克服演讲恐惧症这事儿,我真是深有体会啊!想当初,我第一次参加学校的演讲比赛,那感觉,啧啧,简直比坐过山车还刺激,而且没有一点儿刺激的快乐,全是那种从脚底板往上窜的凉气。
当时我抽到的题目是《我爱我家乡的秋天》。
听起来挺文艺的,对吧?可问题是,我这个人啊,平时话就少,一到人多的地方就更别提了,恨不得找个地缝钻进去。
我记得那天,我穿了件新买的红色毛衣,我妈说这颜色显精神,能让我更有自信。
哼,她想的太简单了!那毛衣在我眼里,就跟个火炉似的,感觉全场的目光都聚焦在我身上,那感觉,就像一个大灯泡突然出现在一片漆黑的屋子里,亮得让人想赶紧躲起来。
比赛前一天晚上,我几乎一夜没睡,脑子里全是各种可怕的场景:忘词、卡壳、台下观众哄堂大笑…… 各种奇奇怪怪的画面,就像放电影似的,一个接一个,根本停不下来。
我甚至还梦到自己上台后,腿软得站都站不稳,然后直接从台上滚下来…… 醒过来后,我整个人都虚脱了,那件鲜红色的毛衣,在我看来,现在都带着一丝丝的噩梦味道。
第二天,我顶着两个熊猫眼,硬着头皮上了台。
我记得我当时拿着稿子,手抖得跟筛糠似的,稿纸都皱巴巴的了。
刚开始,我的声音小得跟蚊子叫似的,几乎听不见。
讲到家乡秋天那一片金黄的稻田时,我本想描述一下那阳光洒在稻穗上,金光闪闪的景象,可我脑子一抽,竟然说成了……“那稻田,黄澄澄的,像……像一锅煮熟的稀饭……” 台下“噗嗤”一声,然后是零零散散的笑声,我脸刷的一下就红了,比我那件恐怖的红色毛衣还红。
然而,神奇的是,也不知道是不是因为我说的那句“稀饭”,反而打破了我紧张的情绪。
我开始慢慢放松下来,虽然还是有点紧张,但至少能勉强把演讲稿念完了。
讲到最后,我还俏皮地说了一句:“虽然我的演讲可能有点‘稀饭’,但我的家乡秋天,绝对是五星级的!” 没想到,台下响起了热烈的掌声。
所以说啊,克服演讲恐惧,其实没那么可怕。
关键是要放松心态,别把自己逼得太紧。
就算说错了,或者表现得不好,也没关系,大不了重头再来,或者,像我一样,用点小幽默来化解尴尬。
我战胜了演讲的恐惧的初中作文嘿!今天我要告诉你们一个超级刺激的故事!就是,我怎么样战胜了超级恐怖的演讲!哎呀,一开始听到要演讲,我简直吓得快吓哭了!你知道吗?我真的以为我要被演讲吓得不省人事!就像那种电影里面的怪物一样!但是老师说,这是个能让我们变得更勇敢的机会,所以我硬着头皮准备去面对这个噩梦。
首先,就是准备演讲的话题。
我犯了个大错,就是我选了一个我完全不了解的话题——"如何成为一名宇航员"。
我以为这样会让我看起来很聪明,可是后来才发现,我一点也不知道宇航员是怎么样的工作!于是我开始查资料,翻书,上网,还问了我的哥哥,问了我邻居的狗,总算是弄清楚了一些。
然后,就是写演讲稿了。
这个真的把我搞得焦头烂额!我要写的东西好像就是一团乱麻,完全没头绪!我妈妈看了看我写的东西,笑得像只喜欢吃饼干的小熊!她说我要把想说的事情写得清楚一点,不要像在讲笑话。
我哼了一声,可是最后还是听了她的话,重新开始写。
我觉得我在这个过程中变成了一个小小的演讲专家!接下来就是练习了!我把我写的东西背得滚瓜烂熟!每天早上,我就站在镜子前面,对着自己说:"嗨,我是未来的宇航员,今天我来告诉你们怎么飞向星星!"嘿嘿,我还学了一些大声说话的技巧,听起来像是一个超级厉害的人!演讲那天终于来了!我感觉自己像是要上战场一样紧张!可是一到了讲台上,我就想起了我妈妈说的,要像个勇敢的小战士一样!我看了看观众,他们也都在微笑。
我深吸一口气,开始说:"嗨,大家好,我是……"。
我不知道为什么,但是在那一刻,我开始忘了所有的害怕!我开始像一个小明星一样,给大家讲述宇航员的生活!我觉得我就像是一个飞向星星的小火箭!哈哈,我当时简直感觉自己变成了一个演讲超人!最后,大家都鼓掌了!我觉得自己像是刚赢了一场大胜仗!老师也说,我做得非常好,她还给了我一个大大的拥抱!我简直就像是一个超级英雄一样!所以,我现在觉得,其实做演讲并不可怕!只要你准备好了,有勇气去面对,你就会发现自己可以做到!所以,你们也不要害怕演讲哦!加油!。
克服恐惧发言稿尊敬的各位领导、评委和亲爱的同学们:大家好!我是来自XX学校的XX,今天我非常荣幸站在这里,参加这个演讲比赛。
首先,我要向各位领导、评委和同学们致以最诚挚的问候和感谢。
也非常感谢这次机会,让我有机会和大家分享我的故事以及如何克服我内心的恐惧。
每个人都会有恐惧的感受,有的人害怕高处,有的人害怕黑暗,有的人害怕公开表达自己的想法等等。
而我,我害怕面对人群发表演讲。
以前,只要一想到要上台演讲,我的心脏就会急速跳动,喉咙变得干燥,双手不停地颤抖,一股强烈的恐惧感油然而生。
但是今天,我想告诉大家,我已经克服了这种恐惧。
我想从两个方面来和大家分享我的克服恐惧的经历。
首先是调整心态,其次是加强训练、亲身经历和尝试。
首先,调整心态。
恐惧是一种情绪,它来自内心对于未知、不确定的事物的恐惧。
面对恐惧,我们首先要调整自己的思维方式。
在克服恐惧的过程中,我经历了自我思考、分析和接受的过程。
首先,我开始主动思考我内心的恐惧。
我问自己,为什么会害怕演讲?是因为缺乏自信,害怕被别人嘲笑吗?还是担心自己的发言会被认为不好或者无意义?通过深入思考,我发现许多原因都源于自我导致的负面情绪。
于是,我明确告诉自己,恐惧只是一种情绪,没有什么理由让我害怕。
我有能力去和恐惧做斗争,战胜它。
其次,我分析了自己的恐惧根源。
根据我的观察和经验,我发现我害怕演讲是因为我不确定自己是否具备足够的知识和能力去讲述一个有意义的话题。
所以,在这个过程中,培养自己的知识和技能变得尤为重要。
最后,我接受了自己的恐惧,并且积极面对。
我们不能指望一蹴而就,克服恐惧需要时间和努力。
在这个过程中,我告诉自己,失败和错误只是一种学习的机会,只有通过尝试和体验,得到的收获才是最有价值的。
接下来,我加强了训练和亲身经历。
在克服恐惧的过程中,手持震颤的麦克风、站在茫茫人海中心的感觉,都是我亲身经历的事情。
首先,我开始去参加更多的演讲和公开表达的机会。
我在学校组织的演讲比赛中报名参加,并且积极参加学校举办的辩论赛等活动。
我战胜了演讲的恐惧的初中作文哎呀,说起演讲这件事,我就有点儿头疼。
以前啊,每次上台都要紧张得手心冒汗,话都说不清楚。
可是最近,我终于战胜了这个恐惧,感觉自己就像一只刚刚破壳的小鸟,飞得更高更远了!那天,学校举行了一场英语演讲比赛。
我报名参加了,心里既兴奋又紧张。
早上一起床,我就想起了妈妈告诉我的一句话:“勇敢面对困难,你会发现很多事情并没有想象中那么可怕。
”于是,我鼓起勇气,决定迎接这场挑战。
比赛开始了,我的名字被叫到了。
我走到台上,看着下面的观众,心里突然有些发慌。
但是我想起了昨天晚上在家里练习的那个笑话,于是就忍不住笑了出来。
观众们也被我逗乐了,纷纷给我鼓掌。
这让我有了信心,我知道我可以做得更好。
接下来,我要进行自我介绍。
这时候,我突然想起了小时候看的一部电影《功夫熊猫》。
里面的主角熊猫五侠在自我介绍的时候,总是说:“大家好,我是熊猫五侠!”我觉得这个说法很有趣,于是就模仿了一下。
结果,现场的观众们都笑成了一片。
我也忍不住跟着大家一起笑了起来。
这个时候,我感觉自己和观众们之间的距离拉近了很多,紧张感也减少了不少。
然后,我开始讲述我的演讲主题——《我的梦想》。
我说:“每个人都有自己的梦想,而我的梦想就是成为一名优秀的医生。
因为我觉得医生可以救死扶伤,可以让人们摆脱病痛的折磨。
所以,我要努力学习,争取早日实现我的梦想!”讲到这里,我感觉自己已经完全投入到了演讲中,仿佛真的变成了那个勇敢的医生。
我结束了我的演讲。
全场爆发出热烈的掌声,我知道这是对我最好的肯定。
走下台的时候,我感觉自己就像是一个英雄,刚刚完成了一次惊心动魄的冒险。
而这一切,都源于我勇敢地面对了自己的恐惧。
现在回想起来,那次演讲比赛对我来说真的是一次难忘的经历。
它让我明白了一个道理:只要我们勇敢地去面对困难,就一定能够战胜它们。
而且,我们还会在这个过程中收获很多意想不到的惊喜和快乐!所以,朋友们,不要害怕挑战哦!让我们一起勇往直前,追求更美好的未来吧!。
尊敬的各位演讲恐惧的朋友们:
大家好!
我是武汉礼语学校《当众讲话》训练班的训练师吕老师,这封信是写给困扰90%以上的职场人害怕在公众面前发言的人的,同时也提供了科学系统的解决方法,如果您有这方面的困扰可以接着往下看,如果没有就别浪费您的时间了。
在我做训练师和咨询的过程中,时常会听到这样的烦恼:
开会前一周紧张的吃不下饭,睡不好觉,每天都处在焦虑中,失眠加上焦虑,整儿人都变得神经质了,动不动就发脾气,精神状态也不好,脸色发暗,萎靡不振,根本不想去上班,有抑郁症苗头了……
开会时坐到下边,就紧张的怀里像揣着一只小兔,怦怦地跳个不停。
手心里都是汗,就像坐在仙人掌上一样……
一站到台上感觉自己就像一个怪物,全场100多双眼睛就像探照灯一样聚焦到了自己身上,精心准备好的、背的滚瓜烂熟发言内容都因恐惧,导致大脑一片空白,一句话也讲不出来了,就是勉强讲出来也是语不成句,结结巴巴,吞吞吐吐,连自己也不知道自己讲了什么内容……
一下台回到自己的座位如获大赦,仔细一想才知道自己刚才讲的是多么烂,恨不得找个地洞钻进去……
从此就与当众讲话结下了仇,每次遇到当众讲话就找各种理由逃避,或让别人代替。
并得出“经验”:我不是当领导的料,也不是善当众讲话的人,以后再也不上台受这罪了。
据心理学研究发现,90%以上的职场人害怕在公众面前发言。
不知道您是不是也包含在内?
解决演讲恐惧对于职场人来讲是重中之重的头等大事,因为职场人当众讲话的机会多,一个不善在公众面前发言的人就不是一个合格的职场人,有句俗语说“为官需练嘴上功”,可想而知说话的重要性是不言而喻的,
1.我们恐惧当众讲话,要想解决这个棘手的问题,那么就要知道我们究竟恐惧什么?找到了问题才是解决问题的前提。
经过我十多年的教学经验和研究,恐惧当众讲话最重要的一是怕人,而是怕环境。
怕人,只要每次上台发言有领导、专家在场,只要下边的观众超过以前自己开会的人数,只要有陌生人在场,只要有同事在场就会恐惧。
怕环境,在自己单位熟悉的会议室发言没有一点恐惧心理,但是只要环境一变,特别是在正规场合、大场合、陌生场合就会恐惧。
2.而且每个人的恐惧是不一样的,有的人上台我们明显看不出他的恐惧来,就和家人聊天一样,给观众一种非常轻松的印象;有的人一上台不是抓耳挠腮,就是左摇右摆,甚至从开始到结束一直低着头读稿,一直不敢跟观众进行眼神的交流,根本控制不了自己的身体,观众明显的感觉到他的恐惧的不是一般的严重。
恐惧和紧张是不一样的,恐惧会严重影响在台上的发挥的,就像上边所说的大脑空白,思维混乱,他完全影响您的正常思维和正常表达,有一个成语怕而丧智就能说明问题。
而紧张不会影响您的正常思维和表达,而且还有利于您的思维和表达,有一个成语急中生智就能说明问题。
3.恐惧的主要原因是与心理相关的,不信,您看看这些字您就知道了。
恐惧怯怕忐忑怯怵憷慢快……
例:快有的人上台发言越讲越快,别人根本听不清楚他在讲什么,为什么他讲话会越来越快呢?因为他恐惧,根本控制不了自己的思维,控制不了自己的思维也就控制不了自己的嘴巴,想快速讲完下台就安全轻松多了,所以他讲话就快。
有些例外的是有的人思维敏捷,说话也快,但是不会快点观众听不明白的程度。
慢只有解决了恐惧心理的演讲者,在台上才会控制自己的思维和嘴巴,根据所讲内容和情感想快就快,想慢就慢,有时会停顿很长时间。
通过以上带心的字和快慢两个字的例子,恐惧中主要的问题是心理问题。
所以“恐惧”是当众讲话的头号大敌,也是当众讲话失败的罪魁祸首,90%的人都卡在这个瓶颈上了……哪怕您想的好、准备的好,一个“怕”字让您的所有优势都烟飞云散、让您颜面尽失、尴尬不已……没有“敢”字当头,一切免谈!
找到了问题,关键是要找到最佳的解决问题的方法,问题才会迎刃而解,才会事半功倍。
恐惧的主要核心问题是心理,心理和身体是相互影响的,解决演讲恐惧最好从心理和身体入手,效果才会最好。
假如您在网上一搜,解决演讲恐惧的办法,有许多自称是名师的人会告诉您许多答案,如:不要紧张、深呼吸、要有自信、内心要强大、打开心门、脚抓地、把观众看成是萝卜白菜、欠您钱的,多如牛毛……
其实这些答案没有用,它不是答案,是用自己的无效答案替换了解决问题的方法,不信,您试一试就知道了,就像扶起一个酒鬼,安慰他“不要吐,要忍住。
”一样没有用的。
最好的办法是给他解酒或者让他一次吐完,才是解决他吐的最佳办法。
一、心理调节法:首先从增加自信入手才是解决恐惧之道。
如果没有一颗强大的“心”,没有一颗自信的“心”,心安而不惧,才能自我控制和控场!
有了信心,才会有迈向讲台的坚定步履、才会有让人赏心悦目的站姿和形体,才能够形成一个有感染力的正能量体!
礼语学校《当众讲话》训练班采取以下方法提升大家的自信心,战胜困扰90%以上的职场人害怕在公众面前发言的恐惧心理。
1.训练体系科学系统。
以理论与实践相结合、基础训练与技巧训练相结合、心理素质训练与思维训练相结合、室内与室外多场合训练相结合的训练方式……训练体系科学系统,训练师教学经验丰富,学习结合,学用结合,效果立竿见影!
2.四多实战训练。
礼语学校《当众讲话》训练班,打破传统的单一的只在教室实战训练模式,采取室内、公园、广场、公交车站、公交车上多场景实战训练,解决恐惧更彻底,效果更好!
多场景实战:室内、公园、广场、公交车站、公交车上全程实战演练
多观众实战:100-150多名陌生观众全程实战演练
多主题实战:20个命题演讲、即兴演讲
多次数实战:每人60-100次以上单独上台实战训练
多场合实战训练,解决了不同环境对我们演讲造成的恐惧心理,让我们在以后的演讲中,不论任何环境,都可轻松演讲,毫不恐惧。
多场观众实战战训练,解决了不同观众对我们演讲造成的恐惧心理,让我们在以后的演讲中,不论面对任何,都可轻松演讲,毫不恐惧。
一名演讲者,只有经过多场景、多观众、多主题、多次数实战化训练的考验,真切感受实战环境、实战观众对心理的震撼和冲击,努力消除胆怯、恐惧、焦虑等不适心理,才能不断提高自己的心理承受能力。
有的人认为没有必要去公园、广场、公交车站、公交车上去实战训练,其借口是怕碰到熟人、怕别人认为自己是神经病、搞传销的等等,因为您的所有这些借口,其实这就是一种不自信的表现,您自己问问自己,自己是那样的人吗?而且我们没有权利去改变别人有不同的想法的,只能做好自己即可。
如果没有战胜恐惧这个恶魔,您根本就不敢去公园、广场、公交车站、公交车上演讲,更谈不上讲的好了。
二、生理调节法:生理与心理是互动互制的。
心理的变化会引起生理的相应变化;同样,生理的调节也会对心理产生影响。
人一恐惧就会心跳加速,血液循环加快,全身肌肉紧绷,特别是脖子肌肉紧绷,影响正常发声,出现声音发颤等现象。
1.按摩内关神门太溪劳宫伏兔穴心都提到嗓子眼儿了。
胆战心惊、提心吊胆,都说明恐惧主要是心的变化,如果有一颗强大的心,让他在不该快速跳动的时候不加速,那么按摩以上穴位,会是您有一颗健康强大的心,减少恐惧心理对您的干扰。
2.壮胆:敲胆经“气以壮胆”,胆气一虚人就容易惴惴不安,恐惧、胆怯,上台讲话就会抓耳挠腮,为什么会这样呢?因为人的耳后是胆经经过的地方,抓一抓这里,有助于给自己壮胆,所以人一紧张、不好意思都会抓耳挠腮。
敲胆经可以提升人的胆量,减轻恐惧心理。
通过以上心理和生理两大核心调节方法,有针对性强化的系统训练,快速突破当众发言恐惧心理,实现您在不同场合、面对不同观众、针对不同话题当众讲话,都心跳不加速、呼吸不急促、思维不混乱、大脑不空白、眼神不漂移、身体不晃动、声音不发颤、表达不磕巴的按照自己的思路自信从容、轻松自如、条理清晰、流畅生动的进行精彩脱稿演讲!展示您的卓越当众讲话水平和领导力!。