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中医养生学资料（此资料仅供参考，具体请结合书本）绪论养生学：是以延缓衰老、健康长寿为目的，以自我调摄为主要手段的一系列综合性保健措施。
中医养生学的基本任务：是从中医的基础理论出发，通过脏腑盛衰及人体阴阳气血的变化，揭示人类生、长、壮、老、死的规律，探索防老抗衰的原则及方法。
在中医养生史上《内经》的成书是一个里程牌，它奠定了中医养生学的基础。
《内经》在养生学方面的成就，主要体现在哪几个方面？（1）划分了人体生长发育衰老的不同时期，明确了人类的自然寿限，提出了以肾为中心的多元性衰老理论。
（2）总结了战国以前的养生理论和方法，提出了较系统的养生准则及方法。
《内经》中记载的养生方法是：顺四时、适寒温；节饮食、调脾胃；和喜怒、养心神；慎起居、勤锻炼。
其养生方法具有形神兼备、动静结合、顺应自然、常变统一的特点。
（3）创立经络学说，为气功养生的发展打下基础。
（4）提出老年病的防治原则。
孙思邈对养生学的贡献：1.保存了唐代以前大量的养生学文献2 提倡综合的养生方法3 创造、积累了大量行之有效的养生保健术《养老奉亲书》是我国最早的“养生”专著。
元代忽思慧的《饮膳正要》是我国古代最完备的营养学著作。
《遵生八笺》旁征博引，集明代以前养生之大成，是一部比较完整的养生专书。
《老老恒言》又名《养生随笔》，是清代乾隆年间民间隐士曹慈山所著，是老年人养生保健专书。
养生学的基本观点主要体现在顺应自然，形神合一，动静结合及综合调理、因人而异等方面。
顺应自然养生法是指顺乎自然界的阴阳变化以护养调摄的方法。
形神合一指脏腑、精、气、神之间的有机联系、形体与精神的结合，形态与功能的辩证统一。
动静结合：动与静，是自然界物质运动的不可分割的两种形式。
动中有静，静中寓动，二者共同构成矛盾的统一体。
孔子提出：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得”中医养生的基本原则是协调阴阳、保精、益气、养神。
中医养生学（未删减版）名词解释：1.养生：保养生命运动不息。
养，扶持、保护、生养、培养；生，生命运动不息。
又称养性、摄生、道生、保生、卫生。
老年养生又称寿老、寿亲、寿世、养老。
2.中医养生学：在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机理及养生原则和方法的一门实用性学科。
3.生命：具有生长、发育活力，并按自然规律发展变化的过程。
4.天命：天赋的年寿，即自然寿命。
5.寿命：指从出生经过发育、成长、成熟、老化以及死亡前机体生存的时间，通常以年龄作为衡量寿命长短的尺度。
6.禀赋：子女从父母那得到的先天素质，包括体质和气质。
7.衰老：指机体各器官功能普遍的逐渐地降低的过程。
8.生理性衰老：指随着年龄的增长到成熟期以后出现的生理性退化。
9.病理性衰老（早衰）：指由于内在的或外在的原因使人体发生病理性变化，导致身体脏器提前出现道德退行性改变，使衰老现象提前发生。
10.情志：又称情感，人在接触和认识客观事物时，精神心理活动的综合反应。
11.精神养生法：就是在天人相应整体观念的指导下，通过颐养心神和性情、调摄情志等方法，保护和增强心理健康，达到形神兼养、预疾病、延缓衰老的一种养生方法。
12.节制法：就是调和、节制情感，防止七情过极，达到心理平衡。
13.疏泄法：是指把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡。
14.情志制约法：又称以情胜情法，是根据情志及五脏间存在的阴阳五行生克原理，用互相制约、互相克制的情志。
15.环境：指空气、水源、阳光、土地、植被、住宅、社会人文等因素综合起来，所形成的有利于人类生活、工作、学习的外部环境。
16.运动养生法：又称传统健身术，是指运用传统的体育运动方式进行锻炼，通过活动筋骨，调节气息，静心宁神来达到疏通经络，行气活血，和调脏腑，增强体质，延年益寿的养生方法。
17.饮食养生法：是指科学配膳，合理摄取饮食物中的营养，以增进健康，强壮身体，预防疾病，达到延年益寿的目的。
中医养生学复习资料txt中医养生学复习资料中医养生学是一门重要的学科，它以中医理论为基础，研究人体的生理与病理规律，以及如何通过调整饮食、运动、心态等方面来达到健康养生的目的。
在这篇文章中，我们将回顾一些中医养生学的重要知识点，帮助大家巩固学习成果。
一、阴阳五行理论中医养生学的核心理论之一是阴阳五行理论。
阴阳是中医理论中最基本的二元对立概念，它们相互依存、相互制约，维持着人体的正常生理功能。
五行理论则是通过对自然界万物的分类和归纳，将人体的生理与病理联系起来，进一步指导养生实践。
了解阴阳五行的基本概念，有助于我们理解中医养生学的理论基础。
二、调理饮食饮食调理是中医养生学的重要内容之一。
中医认为，饮食与人体健康密切相关，合理的饮食习惯可以预防疾病、增强免疫力。
根据中医的分类方法，食物可以分为寒热温凉四性，不同性质的食物对人体有不同的影响。
在日常饮食中，我们可以根据自身体质和季节变化来选择适合的食物，保持阴阳平衡，达到养生的效果。
三、适度运动适度运动是中医养生学的另一个重要方面。
中医认为，适度的运动可以促进气血流通，增强体质，预防疾病。
根据个人的体质和年龄，我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
运动时要注意不要过度，避免受伤，同时也要避免在过于恶劣的天气条件下进行剧烈运动。
四、调节心态心态调节是中医养生学中不可忽视的一部分。
中医认为，情绪的波动会影响人体的阴阳平衡，进而影响健康。
保持良好的心态对于养生至关重要。
我们可以通过学习冥想、放松训练等方法来调节心态，保持内心的平和与宁静。
五、草药养生草药养生是中医养生学的重要组成部分。
中医草药具有独特的药理作用，可以通过调理人体的阴阳平衡来达到养生的目的。
在中医养生学中，常用的一些草药包括人参、黄芪、当归等。
然而，在使用草药养生时，我们需要根据自身体质和具体情况来选择合适的草药，同时也要注意草药的用量和使用方法。
六、养生禁忌中医养生学中也有一些养生禁忌需要我们注意。
