如何教会孩子正确的八卦姿势

八卦掌核心基础八卦步走圈方法八卦步是八卦掌的基本步法，由于它每走一圈，正好经过了八卦的八个方位，因此命名。

练习八卦步，可以为学习和掌握八卦掌打好基础。

据说，过去练八卦掌的人，往往要走2～3年的圆圈，师傅才教给各种掌法和器械。

八卦掌创始人董海川先生就曾反复用“百练不如一走”、“走为百练之祖”这两句话来教育弟子们重视走圈，多练走圈，练好走圈。

八卦步的练习方法是：起式①立正站于圆周上，左侧对圆心(图1）。

②两膝略蹲，上体随之微微右转，同时，两手手心向上，在腹前重叠，左手在上，右手在下(图2)。

③左掌经右向前划弧至左前方，掌高与头顶齐。

右掌紧贴左臂、随其划弧，逐步向右肘尖处移动。

同时，上体随之左转，重心逐步移至右脚；左脚平提起，靠于右踝内侧(图3)。

④左臂继续向左划弧，同时左掌内旋、并慢慢下沉至指尖与眉同高。

右掌内旋成掌心对圆心，食指靠近左肘尖。

上体亦随之继续左转成左臂与右脚跟和圆心在一平面上。

同时，向前出左步，膝略屈，脚微扣，目向圆心方向回身法(向左走圈）①当左步在前时(图5)，向前扣上右步，两脚掌成倒八字形(图6)。

②上体左转，紧接着原地外摆左步。

同时左掌内旋成左臂圆撑平举，右掌外旋成手心向上，前伸于左肘下。

眼看前方(图7，足迹参阅图12)。

③重心逐步左移，然后，提右脚靠于左内踝处。

同时，右手经左肘下，顺左前臂外侧穿出，并划弧至右前方，手指与头顶同高。

左手随之移于右肘内侧(图8)。

④右臂继续向右侧划弧并内旋右掌，慢慢下落，至指尖与眉同高为度。

左掌根向右腋外下沉，至食指靠近右肘尖。

上体随之右转至右臂与左脚跟和圆心在一平面上。

同时，向前上右步，膝略屈，步微扣，两眼向圆心方向平视，成为右转掌式(图9，要求同左转掌式，唯姿式相反)。

收式①当走至里脚在前时（图9），后步跟并前步，两腿仍保持原弯曲度，两掌收于胸前(图10)。

②两手下落于两腿侧，两腿逐步蹬直，上体随之挺直转正，成为立正姿式(图11)。

如果把八卦步的走圈、回身、收式等练习法的要领略以简括，可以编成四句歌诀：平起平落摆扣清，擦膝摩胫踏泥行，欲须转身步先扣，收式尤担担千斤。

八卦掌有哪些基本步法教学训练步法练好了，才能按照八卦掌的要求，注重九要，即：一要塌、二要扣、三要提、四要顶、五要裹、六要松、七要垂、八要缩、九要起钻，落翻分明。

八卦歌诀云：未从动梢艺动根，，手快不如半步跟，出入进退只半步，制手避招而安神。

从歌诀中可以得知步法在练习中和技击中的重要性。

人的发力是由根部而起，其力稳而狠，有的人认为练习八卦掌步法大、功架低出功夫。

这在平时练还可以，但形成习惯则难改;同时八卦掌灵活，步大、架低，八卦掌的阴阳、虚实，就难以体现，正如武林前辈讲，步大在换式中就会自然产生二起劲，会迟缓不灵。

八卦掌迈步歌诀功夫本从弯步来，两手变化随步开，高跳低挡横掩进，推托带领不离怀”，其含义是：八卦掌的功夫都是从走圈中练出来的，“走为百练之祖”，走步是练法和用法的具体体现，做到“手随步开”，手步配合熟练，招式才能心形相合，心想“式”成，这样与敌交手才能做到高挑低搂，纵横掩避、推、托、带、领，随机应变，随心所欲。

歌诀中对步法还有很多如：“囤步子要两相齐，前虚后实差相宜，若要站齐前后倾，亦且腰短少灵机。

连步必三费功夫，使手要简自然无。

搭手转身是空手，机会恰巧是江湖。

”上述歌诀进了步法在与敌交手中的要求，可见步法在练习中、交手中何等的重要。

综观八卦前辈长寿者居多，都是因为长期练习而形成，人老先至腿，八卦掌练步即练腿。

总之，八卦掌的步法练习极其重要，很多八卦前辈特别注重练步。

步法好，身法自然灵活，基本功扎实了，八卦掌也就提高了。

步法练法稍加指点即转为用法，也就是练武者常讲的八卦暗腿，下盘有劲，不浮，可以讲练好步法，里扣、外摆、踏、踩、拧、跺、踢、蹬、踹、铲、钩、挂、扫、绊，以及上三路，中三路，推、托、拉、带、领、靠、挤、搡，随之应变，使之立于不败之地。

是身捷步灵﹐随走随变﹐与对方交手时身体起伏拧转﹐敏捷多变。

拳谚说它“形如游龙﹐视若猿守﹐坐如虎踞﹐转似鹰盘”。

其基本功以桩步﹑行步为基础。

身型要求顶头竖项﹐立腰溜臀﹐松肩垂肘﹐实腹畅胸﹐吸胯提裆。

八卦掌姿势要领歌提顶顺项微收颏，扣齿舐腭唇轻合。

两目平正忌歪斜，耳听八方鼻息和。

沉肩捶肘腕塌力，凹掌扣梢竖食指。

畅胸拔背腰松力，实腹溜臀肛微提。

缩胯吊裆须搿膝，足弓拱起挚抓地。

十决具备势完整，持之以恒勤操习。

八卦转悬功1预备势2养丹势3推磨势4转掌势5盘旋势6拧转势7穿转势8收功势八大势1转掌势2指路势3抱球势4闭门势5献书势6盘柱势7钻天势8展翅势老八卦单换掌1单换掌2双换掌3顺势掌4背身掌5回身掌6转身掌7磨身掌8摇身掌第一掌单换掌1预备势2鸿雁出群3青龙返首4叶底藏花第二章双换掌1鸿雁出群2青龙返首3鹞子钻天4白蛇伏草5叶底藏花第三掌顺势掌1鸿雁出群2白蛇缠身3三盘落地4叶底藏花第四掌背身掌1鸿雁出群2黑熊探掌3白蛇吐信4猿猴攀枝5 叶底藏花第五掌回身掌1鸿雁出群2 黑熊探掌3走马回头4金鸡撒膀 5 叶底藏花第六掌转身掌1狮子抱球2狮子滚球3 叶底藏花第七掌磨身掌1 鸿雁出群2 迎门挥扇3旋转法轮4磨身横撞5 腰横玉带 6 叶底藏花第八掌摇身掌1鸿雁出群2 迎风穿袖3 旋身反背4摇身晃膀5 金鸡撒膀 6 叶底藏花新八掌第一掌1预备势2倚马问路 3 叶底藏花4 鸿雁出群5 紫燕抛剪6 闭门推月7 叶底藏花第二掌1鸿雁出群 2 紫燕抛剪 3 闭门推月 4 猛虎出柙 5 金鸡撒膀 6 移花接木7 脑后摘盔8 怀中抱月9 叶底藏花第三掌 1 鸿雁出群 2 紫燕抛剪 3 闭门推月 4 鹞子钻天5 白蛇缠身 6 怀中抱月7玉女献书8泰山压顶9黑熊反背10 黄鹰掐嗦11 黄鹰掐嗦12 猿猴摘果13 猿猴坐洞14 麒麟吐书15 飞燕抄水16 怀中抱月17 叶底藏花第四掌1鸿雁出群 2 紫燕抛剪 3 闭门推月 4 金鸡撒膀 5 移花接木 6 脑后摘盔7蜀道横云8 金鸡撒膀9 移花接木10 乌龙缠腰11走马活挟12 行云撩衣13 推山入海14 蝙蝠落地15 飞燕抄水16 怀中抱月17 叶底藏花第五掌1猿猴献果 2 大鹏展翅 3 十字搬搂 4 顺势撩衣 5 横扫千军 6 横扫千军7 鹞子反身8 金鸡争斗9 怀中抱月10 叶底藏花第六掌 1 鸿雁出群 2 紫燕抛剪 3 犀牛望月 4 天王托塔 5 白蛇吐信 6 猛虎出柙7 金鸡撒膀8 移花接木9 脑后摘盔10 怀中抱月11 叶底藏花第七掌 1 狮子抱球 2 狮子滚球 3 狮子扑球 4 狮子张口 5 狮子反身 6 狮子抱球第八掌 1 天马行空 2 马上开弓 3 金蛇盘柳 4 野马撞槽 5 金蛇盘柳 6 野马撞槽7 刘海戏蟾8 大蟒翻身9 黑熊探掌10 猛虎出柙11 金鸡撒膀12 移花接木13 脑后摘盔14 怀中抱月15 叶底藏花。

八卦体用48法八卦掌理法选录之——体用48法1）步法未从动梢先动根，手快不如半步跟。

进退出入只半步，制手避招要安神。

2）迈法功夫本从弯步来，两手变化随步开。

高挑低搂横掩避，推托领带不离怀。

3）连步法连步必三费功夫，使手要筒自然无。

搭手转身是空手，机会恰巧是江湖。

4）囤步法囤步不要两相齐，前虚后实两相差。

如要站齐前后仰，亦且腰短少灵机。

5）手法偏沉则随双重滞，外硬里软拈枪式。

横推里钧身有主，只有吸手腰腹遂。

6）力法人说冷弹脆快硬，我说冷快是一般。

脆硬细分无二致，发劲全凭心力合。

7）存力法只会使力不会存，力过犹如箭离弦。

不但无功且有害，轻输重折且失身。

8）续力法力着他人根已断，如再续力彼难逃。

此时唯用冲前步，长腰长膀一齐交。

9）降人法快打慢兮不是夸，强制弱兮不为佳。

最好比人高一着，顾盼中定不空发。

10）决胜法彼力千钧快如梭，避强用顺快不挪。

千人只用三五斤，稍伸手脚不难遮。

11）用法高打矮兮矮打高，斜打胖兮不须摇。

若遇瘦长凭捋带，年老无功上下瞧。

12）封闭法手讲三关脚伸屈，一手三关脚直遇。

肩肘腕胯膝可用，缩颈空胸步带躯。

13）按手法五花八门乱如麻，长掌短打混相加。

你越快兮我越慢，我若发时鬼神夸。

14）摘解法多少拿法莫夸技，两手拿一力固奇。

任他神拿怕过顶，穿鼻刺目势难敌。

15）接单补双法莫说双手仗坚兵，一来一往是其能。

闭住右手左无用，双手齐来更无功。

16）脱身化影法他不来时我叫来，他若来时我化开。

不须手避凭身段，步步不离两胯哉。

17）打磨指山法他人来手我不然，侧身还击彼自还。

他若还时我入手，他若封时三手连。

18）背后转身法伸手要小步要大，开步半胯贴身抓。

跨步落地蹲身转，他若转时我鹰拿。

19）磕砸避撞法磕来还磕我要先，砸右换步左手粘。

避来叠肘桩横立，撞来乾坤手摇圈。

20）半圈手法他人手法多直线，跨上半步等如闲。

即或指直打斜法，再跨半步不相干。

21）整圈手法四面敌人我在中，穿花打柳任西东。

八方凭势风云变，不守呆势不走空。