校报20

阳光生活每一天

——临朐二中心理健康报

心理咨询室主办 第二十期

2012年11月19日

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什么是心理咨询

“心理咨询”顾名思义，就是在心理方面给咨询对象以帮助，劝告，引导的过程。

美国（哲学百科全书）认为，咨询心理学有以下几个特征：

(1) 心理咨询面对的人是正常人；

(2) 心理咨询对人的一生提供有效的经验；

(3) 强调来咨询的人的力量与价值；

(4) 强调认知因素，尤其是来咨询的人凭借自己理性认知来解决自己的问题；

(5) 注意每个人之间的个性差异，研究与制定咨询者发展的目标，计划；

(6) 充分考虑环境因素，注意人与所处环境的关系；

(7) 心理咨询不同于一般的思想政治工作，也不同于一般的谈心。

错误一：心理问题就是精神病

心理问题与精神病是两个不同的概念，精神病是一个医学概念，如精神分裂症，是最严重的一种心理疾病。心理问题是日常生活中经常会遇到的这样那样的问题，导致消极情绪的产生。

错误二：心理咨询应该立竿见影

实际上，心理咨询是一个连续的、艰难的改变过程，心理问题常与求助者的个性及生活经历有关，所以求助者要有打“持久战”的心理准备。

错误三：求助者与心理咨询师的关系就是被动的医患关系

在心理咨询与心理治疗过程中，心理咨询者只能起到分析、引导、启发、支持、促进求助者改变和人格成长作用，最终起决定作用的还是求助者本人主观意愿和改变成长的努力。

错误五：心理咨询就是思想教育工作

心理咨询作为一门医学和社会科学的交叉学科，有着严谨的理论基础和诊疗程序，它与单纯的思想工作和教育工作是有很大区别的。

咨询不是说教〄而是聆听；咨询不是训示〄而是接待；咨询不是教导〄而是引导；咨询不是控制〄而是参与；咨询不是侦训〄而是了解；咨询不是制止〄而是疏导；咨询不是做作〄而是真诚；咨询不是改造〄而是支持；咨询不是解答〄而是领悟；咨询不是包办解决问题〄而是协助成长；咨询不是令人屈从〄而是使人内心悦服〃 第二版 阳光生活每一天 2012年11月19日

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（1） 自愿。心理咨询全部过程按着求助者个人意愿进行。自主选择咨询的时机、方式、自愿接受咨询人员的指导。

（2） 理解。求助者面临心理障碍，迫切需要别人的关怀和支持，特别是主动征求咨询的求助者，更对获得心理解脱寄于很大的希望，咨询人员应当对求助者的心理健康问题给予充分的理解，提供无条件的帮助，这是心理咨询的宗旨。

（3） 科学。心理咨询在心理科学指导下进行，特别是学生的心理咨询，更要适应学生的心理健康发展和需求。

（4） 持续。排除心理障碍是一个细微有序的过程，有些心理问题并非一、二次交谈就能奏效，咨询人员应根据咨询者问题的类型和程度，实行循序渐进的解决办法，咨询双方都要持之以恒，在科学指导下进行，如学困生心理咨询，更要适应他们心理健康发展规律和需求连续进行，直到问题解决。 心理咨询对你有哪些帮助 心理咨询（Counseling）与心理治疗（Psychotherapy）是两个不同的概念。心理咨询的对象一般是正常人或有轻度心理问题的人，而心理治疗的对象却是有心理或精神疾病的非正常人。心理咨询过程并非一般人理解的是劝慰人或开导人，也非少数人理解的仅仅是处理心理障碍，心理咨询过程，实际上是"人格重构"的过程，它所追求的目标是帮助你实现"心灵再度成长"的任务。具体地讲，心理咨询可以在八个方面为你提供支持和帮助：

1、教会你管理自己的情绪，使你拥有积极稳定的情绪，避免罹患各种情绪障碍，如抑郁症、躁狂症、歇斯底里症等。

2、帮助你学会正确认识自我和周围世界，使你拥有完善的认知体系，避免因为错误归因而导致种种失败。

3、帮助你恢复爱的能力，使你学会幸福地学习与工作、幸福地生活、幸福地去爱。

4、使你拥有健全的人格，摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态，从而更好地投入到学习、工作和生活中去。

5、帮助你摆脱学习、生活、工作中的各种痛苦，教会你应付种种挫折的方法。

6、矫治各种人格障碍和神经症。

7、为你提供职业咨询指导，帮助你在人生重大问题上正确独立地抉择。

8、帮助你度过人生各个发展阶段的种种危机，平安地完成人生的发展任务。 第三版 阳光生活每一天 2012年11月19日

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（1） 学习焦虑方面：学习成绩的不良所带来的困扰；如何克服考试中的紧张及考试失常状况；如何集中精力学习；如何提高学习效率；如何克服注意力不集中等。

（2） 人际关系方面：如何与父母消除隔膜；如何对待家庭方面的不如意；如何对待父母的高期望；为什么与教师及同学合不来；为什么我感到自己是孤独的；为什么我不愿在众人面前说话？我为什么总是没有自信心；如何与同学相处好等。

（3） 人格方面：如何平息自己的情绪；多虑、疑心怎么办；做事较慢是不是不好等等。

（4） 青春期成长及感情方面:如何处理与异性之间的关系?我为什么会出现莫名其妙的消极情绪。

抑郁

是指一种持久的心境低落状态。 狭隘

狭隘是指斤斤计较，不能容纳他人，也不理解他人。 妒忌

妒忌是一种忧虑，愤怒和怨恨他人优于自己的一种情绪。 残暴

残暴是指学生对他人或对自己的一种伤害行为。 恐怖

恐怖是指在正常情况下对某一物体，人际交往或处境产生异乎寻常的恐惧或紧张不安。 敏感

在学生中表现神经过敏，多疑，常常把别人无意中说的话、不相干的动作当作对自己的轻视和嘲笑。 自卑。是一种消极的自我评价或自我意识，看不到自己的长处或优势，以为自己不如其他同学。总把自己看得比别人低一等，抬不起头来，甚至对稍微努力即可完成任务，也往往会因缺乏自信而放弃。

第四版 阳光生活每一天 2012年11月19日

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① 当你处于情绪高峰时，你可大步跨过坏消息，也较少焦虑，身体的活力、胃口和睡眠状态，都达到最佳状况。

②处于沮丧时期，再好的消息也激不起丝毫的兴趣，你变得多愁善感，没有活力，不想吃不想睡。

③当你处于沮丧期的最低点，仿佛世界末日就要来临了。不要急，快乐的飞扬期，此时正悄然来临。

④情绪周期的中间地带，也就是介乎于飞扬和沮丧之间的平稳时期，此时最客观进取，因此会做出最成熟的决定。

⑤你的情绪周期建立于童年。拥有快乐童年的人，情绪较为平稳。现在你已长大了，所有习惯已养成，改变并不容易，除非下定决心克服不良情绪。 爱美是人的天性〄因为自己的相貌不够英俊、漂亮而感到不开心也是人之常情〄但是〄这种情绪一旦过头〄产生强烈的自卑心理就不应该了。 办法一：自我悦纳法。相貌是天生的〄而且终生无法改变。既然如此〄你要认识到〄你的相貌尽管不是最美的〄却是世上最独特的〄是无法替代的〄从而抱着坦然和喜悦的心情接纳它。 办法二：“寻找个性类”法。彻头彻尾的丑是没有的〄一个事物的美与丑〄关键是看你从哪个角度欣赏。所以〄你总会找到自己独特的美的地方〄如“鼻子正”、“牙齿白”、“眼睫毛漂亮”等等。也就是说〄你是美的〄只不过与众不同而已。 办法三：内在美补偿法。一个人美不美是全方位评价的。相貌方面的不足完全可以被其他方面的美〄如心灵美、举止美、气质美等所补偿。你在这些方面发展可以扬长避短。

一伙劫匪在抢劫银行时说了一句至理名言："通通不许动〄钱是国家的〄命是自己的。"大家都一声不吭躺倒。劫匪回去后〄其中一个新来的硕士劫匪说：“老大〄我们赶快数一下抢了多少。”那老劫匪（小学文化）说：“你傻啊＜这么多〄你要数到什么时候啊＜今天晚上看新闻不就知道了吗〃这就叫工作经验〄这年头工作经验比学历更重要。”

劫匪走后〄行长说：“赶紧报案〃”主任刚要走〄行长急忙说：“

等等〃把我们上次私自挪用的那五百万也加上去〃”主任说：“要是劫匪每个月都来抢一回就好了。这就叫工作经验〄这年头工作经验比学历更重要。

”

第二天新闻联播报道银行被抢了一亿〄劫匪数来数去只有两千万。

老大骂道：“妈的〄老子拼了一条命才抢了两千万〄银行行长动动手指头就赚了八千万〄看来这年头还是要读书啊〃

心理健康----格言

我们无法改变人生，但可以改变人生观！

我们无法改变环境，但可以改变心境！心为万法之王。

学会感激 怀着一颗感激之心，你才能与天下同乐。

人生最大的财富是希望，人生最大的资本是健康，人生最大的幸福是快乐，人生最大的幸运是平安！

不要忘记哦，我校心理咨询室的名字是-------阳光之家