三个方法有效缓解便秘现象.

三天不大便有什么方法能解决
三天不大便可能会让人感到不适和焦虑，因此需要采取一些方法来解决这个问题。

首先，你需要检查自己的饮食习惯。

高纤维、高水分和低脂肪的饮食有助于促进肠道蠕动，帮助排便。

水果、蔬菜、全麦食品和豆类都是很好的选择。

此外，饮水量也很重要，确保每天喝足够的水，帮助软化粪便，减少便秘发生的可能性。

除了饮食习惯，适量的运动也对缓解便秘很有帮助。

适当的运动可以刺激肠道
蠕动，促进排便。

每天进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，都可以帮
助改善便秘情况。

此外，改变生活习惯也是解决便秘问题的关键。

保持规律的作息时间，培养良
好的排便习惯，有助于稳定肠道功能。

避免憋便，及时排便也是很重要的。

如果以上方法都无法解决便秘问题，可以考虑食用一些帮助排便的食物或药物。

例如，一些含有益生菌的酸奶或益生元的食品，都可以帮助调整肠道菌群，缓解便秘。

此外，也可以选择一些药物，如轻泻剂或温和的泻药，但在使用药物前最好咨询医生的建议。

总之，三天不大便是一个常见的问题，但通过调整饮食习惯、加强运动、改变
生活习惯和食用一些帮助排便的食物或药物，都可以有效地解决这个问题。

希望以上方法能够帮助到你，祝你早日恢复正常排便。

便秘通便方法便秘是指大便排出困难、次数减少或干燥等现象，是一种常见的肠道问题。

对于便秘问题，很多人都非常头痛，而且这个问题也常常伴随着腹胀、腹痛等不适感。

针对便秘问题，我们可以通过一些简单有效的方法来缓解便秘症状，保持肠道的正常蠕动，以保持良好的消化系统功能。

下面，我将为大家详细介绍一些通便方法。

首先，要保持良好的饮食习惯非常重要。

饮食中应该多摄入高纤维的食物，例如全麦面包、糙米、豆类、蔬菜和水果等。

高纤维食物能够增加肠道中的水分和体积，促进肠胃蠕动，有助于顺利排便。

此外，非常重要的是要保持充足的水分摄入。

饮水能够增加体内水分，促进肠道蠕动，帮助顺畅排便。

其次，适量运动也是通便的好方法。

运动可以促进肠道蠕动，刺激肠胃蠕动，加速食物在消化道的传输速度。

适合的运动方式有很多种，例如散步、慢跑、游泳等都是不错的选择。

运动能够增加体内代谢，促进血液循环，进而提高消化功能，帮助解决便秘问题。

此外，良好的生活习惯也能有效缓解便秘。

定期排便是非常重要的，尽量不要忍便秘。

忍便秘会导致粪便停留在肠道内，水分被过度吸收，使得粪便干燥硬化，从而加重便秘。

养成定时排便的习惯，每天选择合适的时间，去厕所排便。

此外，保持心情舒畅，减少压力也是缓解便秘的重要因素。

如果以上措施未能有效缓解便秘问题，可以选择使用一些药物辅助通便。

但是，我们不建议长期依赖药物来解决便秘问题，因为药物的长期使用可能会导致肠道依赖性。

在使用药物前，最好咨询医生的建议，选择合适的药物，并在医生的指导下使用。

此外，中医中药也是一种有效的通便方法。

中药中有很多具有通便作用的草药，例如芦荟、大黄、厚朴、枳壳等。

摄入适量的中药可以刺激肠道蠕动，缓解便秘问题。

但同样需要遵循医生的建议和指导，选择适合自己的中药草方。

总之，便秘是一种常见的肠道问题，但是通过改善饮食习惯、适量运动、改善生活习惯等方式，我们是可以有效缓解便秘问题的。

同时，我们也要注意不要滥用药物，以及在使用中药时遵循医生的指导。

有什么方法可以很好地改善便秘
便秘已经成为都市人常见的一种现象，生活习惯的改变，城市化的节奏加快，饮食的不合理无一不是影响着便秘，造成便秘的元凶，一天不正常排便，就会产生毒素，堆积在体内，肥胖就应运而生了。

怎样改善便秘，便秘患者比较关心的话题，现在小编教大家几个方法告别便秘。

醋疗法
醋能够促进消化，还是养颜的佳品，市面上的醋经过稀释，苹果醋就是可以直接饮用的一种，喝醋促进肠胃的蠕动，从而帮助顺利排便，在吃面的时候也可以适当放点醋，既消化又加味。

吃苹果
苹果是水果中的一种，含有果胶，能够促进体内的脂肪排出体外，达到减肥的效果，也是治疗便秘的方法，促进消化，清肠道，一天一个苹果，疾病不会找上门，吃苹果是健康养生的首选。

喝酵素
喝酵素治便秘，现在很多人都开始喝酵素，特别是来自台湾的神之酵素更受人们的喜爱。

这是为什么呢？据相关专家介绍说：神之酵素对身体的健康是百益而无一害，里面含有丰富的有益菌，改善肠内环境，促进肠道排毒，还可以清除体内残留的垃圾，保
证身体健康。

酵素除了在治疗便秘有奇效之外，在减肥养生美容方面也颇有造诣，全家适合每天服用。

揉腹部
揉腹部促进肠胃蠕动，以便正常排便，早上喝一杯凉白开，帮助排毒，两脚与肩同宽，身体放松，从下腹部按摩到上腹部，轻轻按摩，反复按摩数遍，坚持下去，也能改善便秘，坚持按照上面的方法，告别便秘一身轻松。

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生活常识分享如何改善便秘体质呢
导语：在生活中很多人的体质就是一种便秘的体质，如果经常便秘的话，那么就会给人们带来很多不必要的痛苦，便秘之后大便想要排出来，但是排出来都
在生活中很多人的体质就是一种便秘的体质，如果经常便秘的话，那么就会给人们带来很多不必要的痛苦，便秘之后大便想要排出来，但是排出来都是有很大的困难，而大便卡在肛门的时候排不出来还会引起疼痛的现象，如果是便秘体质的话，那么就要及时改善，但是该如何来改善便秘体质呢？
1、运动可以可以改善肠胃的蠕动功能
节食确定能在短时间内让身体看起来瘦很多，但是安潜浮着一个很大的问题，肠胃的蠕动功能不是那么好，腹部运动可以很好的缓解便秘。

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2、给予身体足够的水分
早上一起来喝一杯白开水，然后再去晨练做一些跑跳的运动，能很好的冲洗肠道，还能改善肠道的的蠕动功能改善便秘。

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3、适当的摄入碳水化合物
碳水化合物饮得太多在一定程度上是会引起肥胖，很多mm都拒绝喝含有碳水化合物的饮料，而她们却不知道纤维素就主要靠碳水化合物来获得的，肉类食品能引起便秘而碳水化合物能很好的缓解便秘。

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4、多吃含有高纤的粗粮食物
高纤维的食物有糙米、燕麦片等食物，能改善肠胃的蠕动功能告别。

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便秘怎么办中医治疗便秘的9个偏方
导语：由于生活作息不规律，饮食的不合理导致很多人都会出现便秘的现象。

那么便秘怎么办？出现便秘又该如何调理呢？今天风林的小编就来介绍...
由于生活作息不规律，饮食的不合理导致很多人都会出现便秘的现象。

那么便秘怎么办？出现便秘又该如何调理呢？今天风林的小编就来介绍给你中医治疗便秘的9个偏方，一起来看看吧。

一、中医治疗便秘偏方
1.生甘草治疗便秘
取生甘草2克，用15～20毫升开水冲泡服用。

服用方法就是每天1剂。

这个秘方是专门治疗婴幼儿的便秘，效果十分的好，一般用药半个月就可以有效改善。

2.胖大海便秘的治疗
首先我们要准备胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水约150毫升冲泡15分钟，待其发大后，少量分次频颇饮服，并且将涨大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般饮服1天大便即可通畅。

3.蒲公英治疗便秘
取蒲公英干品或鲜品60～9 0克，加水煎至100～200毫升，鲜品煮20分钟，干品煮30分钟，每日1剂饮服，年龄小服药困难者，可分次服用，可加适量的白糖或蜂蜜以调味。

4.桑椹子治疗便秘
准备桑椹子适量，然后加入水500毫升，放在火上煎煮，快要完成之时加入适量的冰糖，服用为每天1次， 5天为1个疗程。

5.决明子治疗便秘
取决明子20克，放置茶杯内，以白开水冲浸，如泡茶叶一样，20常识分享，对您有帮助可购买打赏。

便秘解决方案
《便秘的解决方法》
便秘是一种常见的消化系统问题，给人们带来不适和烦恼。

但是，幸运的是，有许多方法可以解决便秘问题。

以下是一些解决便秘的方法：
1. 饮食调整：饮食中应该增加膳食纤维，如水果、蔬菜、全麦面包和糙米等。

同时，要确保每天喝足够的水，保持身体水分充足有助于软化大便。

此外，避免高脂肪、高糖食物，因为它们容易造成便秘。

2. 锻炼：适当的运动有助于促进肠道蠕动和排便，比如每天散步30分钟、做瑜伽或者慢跑。

3. 规律作息：保持规律的作息时间，有助于调整身体的生物钟，促进肠道蠕动。

4. 避免压力：长时间的紧张和压力容易导致便秘，因此要学会放松，避免过度压力。

5. 药物治疗：在饮食和生活习惯调整后，如果依然存在严重的便秘问题，可以考虑服用轻泻剂或者其他治疗方法。

总之，解决便秘问题并不难，只要我们在日常生活中注意饮食、锻炼和作息的规律，就能够有效预防和改善便秘问题。

希望以上方法对你有所帮助。

老年人便秘应该采用什么方法缓解
老年人便秘是一个非常普遍的现象，长期严重的便秘会影响老年人的生活质量，严重的还会导致直肠癌的发生，因此有便秘症状的人应该注意调整饮食习惯和适量增加户外活动，多喝水等，缓解便秘。

揉肚子促进肠蠕动。

每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。

揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。

按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。

做菜放点橄榄油。

由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都比较清淡，这也是导致便秘的原因之一，因为人体也需要油脂的润滑。

建议老人们饮食中加入橄榄油。

橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。

还可以在凉拌菜或者面条中加几滴香油，也有同样的效果。

每周两次紫菜汤。

老人便秘宜润不宜泻，紫菜就是冬季润肠最好的食物。

和其他食材相比，它富含异常柔软的粗纤维，每 100克干品含粗纤维4.8克，是人体肠道中尽职的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，十分利于缓解便秘。

紫菜汤做法简单，每次取15 克，食用前用清水泡发，加水，滴入酱油、香油煮开。

此外，老年人还应该注意，不要养成依赖泻药的习惯，经常服用泻药会让肠道产生依有不舒服记得找医生，千万不要小不舒服酿成大问题
赖性，更不利于便秘的治疗，可以适当服用中药调理。

经常服用人参皂苷rg3可以帮助调理人体的四大系统，调节内分泌，改善人体健康状况，人参皂苷rg3还能在癌症发生发展的各个阶段都有明显的抑制作用，有效预防癌症发生。

治疗便秘——缓解和治疗各种便秘症状便秘是指排便次数减少，大便干硬或排便困难，时间长短不一。

便秘可分为临时性、慢性和功能性三种。

便秘症状多以腹胀、腹痛、大便干燥、成形、硬度大为表现，轻则影响人的行动、工作、睡眠和心情，重则导致休克、肠鸣、脱肛等严重后果。

各年龄组均可罹患，并常伴发其它疾病。

临床上，根据不同病因，将便秘分为功能性、结构性、神经肌肉性和药物性便秘。

1、功能性便秘功能性便秘是最常见的便秘类型，占所有便秘的80％以上。

患者无明显的肠道器质性病变，常因饮食习惯、生活作息不规律及肠道运动调节功能异常等因素所致。

消化道中含有一种称为大肠菌群的细菌群体，其作用是将食物留下的未被消化吸收的残渣进行分解和吸收，而消化后的残渣就成为了人体的大便。

当大肠菌群数量严重不足时，人就会发生便秘。

2、结构性便秘如以下结构性便秘类型：（1）肠梗阻：指肠腔因肿瘤、结核、结肠炎等原因而狭窄、闭塞或占据的情况。

（2）结铁缺乏性贫血：机体铁质不足引起的一种贫血，是结肠或小肠吸收功能异常所致。

（3）肠套叠：肠道中的一段肌肉无法正常蠕动移动，导致肠的偏移、压迫、扭曲，最终形成肠套叠。

3、神经肌肉性便秘属于比较严重的一种便秘类型，通过做CT、MRI和神经肌电图检测可以发现神经肌肉方面的问题，该便秘类型的患者在排便时往往感到会肛门不适、括约肌紧张，甚至会有掉杆现象，常常还会伴随腹泻或者腹痛。

4、药物性便秘药物性便秘即由医生或自行用药引起的缓便剂或毒物引起，如铋剂、氟虫腈等。

缓解和治疗各种便秘症状的方法1、饮食调理（1）膳食纤维摄入：增加膳食纤维摄入，使大便体积增加,增加刺激肠道的刺激，促进肠蠕动；（2）控制摄氏补充：节制摄氏，避免过多进食高咖啡因饮料（如咖啡和碳酸饮料），这些饮料会让体内脱水，加剧便秘情况；（3）根据个体情况增减饮食成分：有的人可能便秘是因为牛奶或其他乳制品不能完全被消化吸收，建议减少摄入量；柿子、草莓等富含鞣酸的食物，对舒缓肠胃不利，应慎吃或不吃。

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导语：现代生活压力大，节奏快。

导致人们的生活习惯和饮食很不均衡。

所以在生活中有有很多人都有便秘现象。

而大家却不知便秘的原因和调理方法。

接
现代生活压力大，节奏快。

导致人们的生活习惯和饮食很不均衡。

所以在生活中有有很多人都有便秘现象。

而大家却不知便秘的原因和调理方法。

接下来小编就来给大家介绍一下关于便秘的一些常识。

大家请看下文。

便秘怎么调理
1.运动加快肠胃蠕动
不少人为了保持身材而节食，可是在节食后的一段时间内就会有便秘的现象，大家不用着急，只要有针对性的做一些运动就会缓解这种便秘的症状。

2.坚持摄入大量水分
早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。

3.坚持摄入碳水化合物
很多MM为了减肥，减少碳水化合物的摄入量。

但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。

4.选择高纤粗粮作为食物
糙米、燕麦片等粗粮，可以缓解便秘。

因为它们能够加快肠胃的蠕动速度。

5.蔬菜瓜果全面摄入
生活常识分享。

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导语：很多的上班族经常会出现便秘的现象，有的是因为压力大，有的是因为喝水太少。

那您知道便秘怎么办吗？您知道便秘吃什么好吗？今天小编就为您
很多的上班族经常会出现便秘的现象，有的是因为压力大，有的是因为喝水太少。

那您知道便秘怎么办吗？您知道便秘吃什么好吗？今天小编就为您介绍一下有关便秘的原因，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

便秘怎么办
根据调查显示，一般老年人比年轻人更加容易出现便秘，影响他们的正常生活质量。

台北林口长庚医院肝胆肠胃科医师陈益程统计，门诊中60岁以上的病患，有1/3的人长期受便秘之苦，整天腹胀不适，生活质量大受影响。

不仅如此，便秘对于患有高血压等慢性病的老人发病风险更大。

来自台湾《康健》杂志最近出了一篇新的刊文，文章中登出了防便秘的七个小方法，这几个方法是可以帮助老人摆脱便秘的困恼的。

方法一：设定喝水计划
水分能让大肠内的纤维膨胀，制造足够的便量，也能软便。

“别等到口渴才喝水，”台湾台安医院郑婷方营养师强调，必须让喝水变成习惯，如果每小时喝一杯水，整天摄取水分可达1500～2000cc。

方法二：甩手、快走
在健康状况良好的情况下，喝水后可出门快走30分钟，以轻微运动的方式帮助水分在体内游走，并加速胃肠蠕动。

假如您不太方便出门走走的话，那也至少应该多多的起来走动一下，生活常识分享。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢便秘怎么调理八大秘方让你摆脱便秘困扰
导语：生活中最让人觉得尴尬的事情就是便秘了，便秘是非常的痛苦的。

便秘是最常见的一种身体疾病，它的病发原因是有很多的，我们可以根据自己病发
生活中最让人觉得尴尬的事情就是便秘了，便秘是非常的痛苦的。

便秘是最常见的一种身体疾病，它的病发原因是有很多的，我们可以根据自己病发原因，来选择调理的方法，这样才有助于治疗便秘。

那么便秘吃什么好呢？下面小编与大家一下来探讨下！
便秘的表现主要是人的身体没有排便的意向，有些人感到肚子不舒服，想上厕所，但是到了厕所又感觉拉不出来，这样是最痛苦的。

便秘的人群在排便的时候每次都会排的很少，而且很费力。

当出现“光吃不拉”的现象是，说明已经是便秘了。

便秘的危害也很大，很多人因为得了便秘会产生一些焦虑的心情，有时候如果晚上没有排便成功，便会造成长期失眠，这样对于身体是有很大的伤害的。

那么经常便秘的话要怎么调理呢？下面来看下。

经常便秘怎么调理
想要治疗便秘，那么需要在日常生活中养成良好的生活习惯，同时还要放松自己的心情，这样便秘的情况自然而然就能够得到有效治疗和控制了。

养成良好的生活习惯
1、及时的补充水分
一般情况下，每个人每天都需要摄取1200毫升的水，如果是便秘患者，那么最好在这个基础上继续多喝水，这样才能够有效的保证喊道湿润，才能够有效的缓解便秘的情况。

2、坚持体育锻炼
生活常识分享。

通便最好的锻炼方法有哪些通便是指排便不畅，大便干燥，排便时间延长，甚至有便秘的现象。

长期便秘不仅会对肠道健康造成不良影响，还会引起其他问题如腹胀、食欲不振等。

因此，保持良好的排便习惯对于我们的健康至关重要。

除了饮食和生活习惯的调整外，适当运动也是通便的有效方法之一。

下面将介绍一些通便最好的锻炼方法。

1. 散步：散步是一项简单且容易实施的锻炼方法。

每天早晚各散步30分钟，可以促进肠道蠕动，促进血液循环，帮助消化吸收，并促进排便。

2. 腹式呼吸：腹式呼吸是通过调整呼吸方式，刺激腹部肌肉运动，提高肠道蠕动。

具体做法是，坐或躺在舒适的地方，将一只手放在胸部，另一只手放在腹部，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩。

每天坚持10-15分钟，可以帮助消化，促进排便。

3. 瑜伽：瑜伽是一种以姿势体位法为主要手段的身心健身方法。

其中，一些特定的瑜伽体位可以刺激肠道运动，促进排便。

常见的有：脊柱扭转式（如半脊柱扭转式）、倒立式、腹式扭转式等。

通过每天坚持瑜伽练习，可以帮助调整肠道功能，促进排便。

4. 跳绳：跳绳是一项有氧运动，不仅可以提高心肺功能，还可以刺激腹肌运动。

通过每天跳绳10-15分钟，可以促进肠道蠕动，改善便秘问题。

5. 足球、篮球等球类运动：参加足球、篮球等球类运动，不仅可以锻炼全身肌肉，还可以通过快速奔跑和频繁的转动，刺激肠道运动，促进排便。

6. 深蹲：深蹲是一种锻炼下肢肌肉的有效方法。

通过每天坚持做深蹲，可以刺激腹部肌肉运动，提高肠道蠕动，促进排便。

7. 游泳：游泳是一项全身性的有氧运动，通过游泳，可以锻炼全身肌肉，提高肠道蠕动，促进排便。

8. 有氧操：有氧操是一种节奏感强的运动形式，通过快节奏的运动方式，可以提高心肺功能，促进血液循环，帮助肠道运动，改善排便问题。

9. 跑步：跑步是一种简便的有氧运动，通过每天坚持跑步，可以刺激腹部肌肉运动，改善肠道蠕动，促进排便。

10. 骑自行车：骑自行车是一种有氧运动，可以锻炼大腿肌肉，提高肠道蠕动，促进排便。

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生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏 女性缓解便秘的三个食疗方
导语：生活中有些便秘患者为了缓解病情，服用一些泻药，但是泻药根本无法根治，一旦停药，病情又会复发。

那便秘有什么缓解方法呢？
女性缓解便秘的三个食疗方
便秘是生活经常遇到的事情，很多人都以为这是一个小问题，其实便秘的危害是非常大的，会直接影响人体的排毒系统，排便不及时会导致毒素堆积在体内，造成危害，尤其是对于女性而言，那么该如何缓解便秘呢？今天小编教大家几招，让你轻松排便顺畅。

便秘食疗方 1、无花果蜜糖粥
做法：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。

喝粥时调入蜂蜜。

3、猪血煮菠菜 做法：鲜菠菜260g 切成段，猪血250g
切成块，入锅内加水，文火。

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生活常识分享便秘急救法有哪些呢
导语：便秘是日常生活中我们常见的一个现象，主要是由于自己的日常生活不健康，不注意自己的饮食习惯或者是生活卫生，就会导致便秘，长期的便秘患
便秘是日常生活中我们常见的一个现象，主要是由于自己的日常生活不健康，不注意自己的饮食习惯或者是生活卫生，就会导致便秘，长期的便秘患者，对自己的肠胃也会产生一定的损伤，会带来各种各样的疾病，那么下面就让我们一起去了解一下，便秘急救方法有哪些呢！希望以下的方法能够给大家带来帮助。

早上空腹喝水法：每日起床后空腹喝下加盐1-2公克的500C.C.冷开水。

冷水对肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果，而且越冰刺激效果越好，但冰水对小孩、孕妇、老人家非常不好，且胃肠不好也不能喝冰水。

苹果汁：一颗苹果打成汁，空腹喝。

苹果含丰富果胶，是促进排便的好方法，建议制作时不要把果渣滤掉，连着果渣一起喝效果才会好。

芦荟汁：空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。

芦荟中的单醣的确有帮助肠胃蠕动作用，维持肠道内益菌丛生长，不过在芦荟汁的制作过程中一定要记得把皮去掉，因为芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃，产生腹泻现象。

红薯：红薯虽不是水果，但这些年却频频出现在水果摊上，它的通便效果很不错，各种体质的人都可以食用。

1、按摩治疗便秘
患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时。

治疗习便秘的食疗小偏方很多人都有过便秘的现象，便秘不仅自己难受，长时间习惯性便秘还会给健康带来大隐患。

所以，一旦发生便秘问题，应该及时处理。

治疗便秘偏方1、早上空腹喝水法专家的意见：首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

治疗便秘偏方2、喝优酪乳专家的意见：冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。

每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

治疗便秘偏方3、喝蜂蜜水帮助排便专家的意见：蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

治疗便秘偏方4、按摩肚子专家的意见：基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

治疗便秘偏方5、早上空腹先吃一个苹果专家的意见：苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。

治疗便秘偏方6、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝专家的意见：蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

便秘的偏方
便秘是困扰很多人的一种不正常的生理现象，一般情况下便秘都是由于饮食不规律或者是上火引起的。

便秘严重者还会导致内分泌紊乱等一系列症状，那么怎样才能有效的治疗便秘呢，除了服用一些相关的药物外，一些小偏方也能有效地缓解便秘，对于以下偏方您是不是找寻很久了呢?
★偏方一、
每天早晨空腹时，用温开水送服一小匙香油。

★偏方二、
取牛奶250毫升，然后调入蜂蜜60克，搅匀，再加入葱汁
数滴，于每天早晨空腹时服用。

★偏方三、
取马铃薯适量，洗净，用榨汁机榨出汁来，每天饮该汁两次，每次饮半杯，早晨空腹时和午饭后各饮一次。

★偏方四、
取鲜无花果1～2个，每晚睡前食用。

★偏方五、
取松仁(生熟均可)15克，每日服用一次。

★偏方六、
中药可用何首乌，每次15克，水煎，连服3—5天;或用当归20克，肉苁蓉20克，水煎，连服3—5天。

便秘的患者在使用以上偏方治疗便秘的同时，还应该使用一些润肺清肠、清热去火的食物，避免食用过多辛辣刺激的食物，这些日常的饮食习惯都会对便秘造成影响。

除此之外，如果患者在服用其他药物治疗便秘，那么食用上述偏方将会对病情的好转更有帮助。

老年人治疗便秘的方法有哪些
文章导读
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老人在达到一定年龄的时候身体的各项器官功能就会出现减退的现象，尤其容易出现
便秘的情况，不仅对于老年人的身体影响十分大，而且会影响到老人的心情，便秘也是一
种十分痛苦的病症，所以在出现这类现象的时候一定要及时的治疗，那么老年人治疗便
秘的方法有哪些呢？
1、纤维疗法?
纤维素在胃肠道中不易被消化、破坏，能吸收大量水分使大便软化，增加肠内容物，从而起到润肠的作用。

因此多吃含纤维素丰富的食物能治疗便秘。

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含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

坚果类含粗纤
维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等。

水果类包括桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、红枣、
石榴、苹果、鸭梨等。

2、润肠疗法
生食瓜果、苹果、香蕉、西红柿、梨子、柿子等含大量胶质的水果，能起到很好的润
肠滑便作用，症状重者可于便前一小时加服适量蜂蜜，症状轻者可加开水稀释后服用。

3、油脂疗法
花生油、豆油、菜籽油等植物油不但能直接润肠，还能分解产生脂肪酸刺激胃肠蠕动。

因此，平时在炒蔬菜时多加一些花生油等植物油脂。

适当进食煮沸过的脂类也可治疗便秘。

4 补钙。

青少年解决便秘的方法青少年是我们国家未来的希望，然而，随着社会压力的不断增大和生活习惯的改变，青少年便秘的现象也越来越普遍。

便秘不仅会引起大大小小的疾病，还会造成心理上的烦躁和压力。

因此，青少年应该通过正确的方法来解决便秘问题，保持良好的身体健康。

1. 饮食习惯的调整青少年便秘的原因之一可能是饮食不均衡，例如吃得过多或吃得过少，或者是过多食用高糖和脂肪的食品，这些都会导致便秘。

应该改变自己的饮食习惯，饮食要均衡，尽量多食用蔬菜、水果、全麦面包和粗粮等健康食品，少吃油腻、辛辣的食品。

此外，适量的饮水也是很重要的，每天应该喝足够的水，早上起床后可以喝一杯温水，有助于促进肠蠕动，排便顺畅。

2. 运动的增加青少年便秘的另一个原因是缺乏运动，长时间的坐着、看书、看电脑等，会使身体的代谢率降低，肠道的蠕动减慢，从而导致便秘。

要解决这个问题，可以增加运动量，多进行一些运动，例如慢跑、快步走、跳绳、游泳等，有助于激活身体代谢，促进肠道的蠕动，改善便秘问题。

3. 注意排便的时间青少年便秘的另一个原因是忽视排便的时间，不按照规定的时间专门去上厕所，或者在便便来临时憋不住而忍着不去上厕所，都会使肠道排便习惯紊乱，从而导致便秘。

要解决这个问题，就要定时定量的去上厕所，培养规律的排便习惯，每天固定的时间上厕所，有助于训练肠道的反应，防止长时间憋便。

4. 心理调节最后，要注意心理调节，青少年的心理因素可能对肠道功能产生影响，长时间的紧张、压力、焦虑等负面情绪会引起身体的各种紊乱，包括便秘。

因此，要认真对待自己的心理健康，尽量避免造成心理压力的情境，在生活中多进行一些积极向上的活动，例如读书看电影、运动、聊天等，心情放松了，身体的代谢率也会提高。

总结起来，青少年解决便秘的方法有很多，饮食习惯要调整，增加运动量，注意排便的时间和心理调节，这些方法能有效的预防和改善便秘的问题，保持身体的健康。

最后提醒广大青少年，便秘问题不要小看，要尽早寻求医生的帮助，及时治疗。

便秘马上排便方法
便秘是很常见的问题，有时候我们需要采取一些方法来帮助自己排便。

这里有一些可以尝试的方法：
1. 增加膳食纤维摄入量：多吃水果、蔬菜和全麦食品可以增加膳食纤维摄入，帮助促进肠道蠕动，从而有助于排便。

2. 喝足够的水：水对于消化系统的正常运作非常重要，保持充足的水分摄入有助于柔软粪便，减少便秘的发生。

3. 进行轻度运动：适度的运动可以刺激肠道蠕动，帮助消化，从而促进排便。

4. 保持规律的排便习惯：尽量每天在同一时间去厕所排便，养成规律的排便习惯也有助于缓解便秘问题。

5. 尝试按摩腹部：适度的按摩腹部可以刺激肠道蠕动，帮助排便。

以上是一些可以尝试的方法，希望能够帮助缓解便秘问题。

如果便秘问题持续存在或者严重影响生活质量，建议及时就医寻求专业帮助。

便秘是人们日常生活中非常常见的现象，会导致大便次数减少、排便困难。

其实，便秘可以通过食疗的方式进行干预。

将新鲜的西梅与火龙果榨汁饮用新鲜的水果西梅、火龙果当中富含丰富的纤维素、果胶，水果当中均具有一些微量元素，而新鲜的西梅与火龙果可以促进人的胃肠功能蠕动，加速新陈代谢，有助于提高排便次数，从而有效改善便秘。

将魔芋粉与蜜蜂混合后食用晨起时可以空腹服用魔芋粉与蜂蜜。

将魔芋粉和蜂蜜混合搅匀加水饮用，魔芋作为薯芋类作物，具有良好的降脂降糖、排毒通便、减肥美容的功效，而且口感良好。

蜂蜜则能润肠通便。

冰糖炖香蕉香蕉在促进排便当中能够起到非常好的作用，因为香蕉性微寒，味甘，能够起到清热润肠、生津止渴的作用。

将香蕉与冰糖一起混合炖煮以后，能进一步增加润肠通便的效果，从而改善便秘。

牛奶玉米粥牛奶当中富含丰富的营养物质，将牛奶与玉米粉混合，搅拌成糊状再煮熟，同样起到润肠通便的作用。

玉米属于谷类食物，富含丰富的纤维，能够促进胃肠功能蠕动。

牛奶的成分能够保证肠内营养水平，避免肠道菌群失调而发生功能性紊乱。

除了以上的食疗方法以外，在日常生活中建议便秘患者在饮食方面需要多加注意以下几点：在主食方面，建议便秘患者尽量选择谷物、粗粮、全麦的食物，避免长期吃精细的食物导致胃肠功能逐渐退化。

最为重要的是，在日常饮食过程当中，一定要多吃新鲜的水果蔬菜。

蔬菜建议多吃韭菜、芹菜、白菜、黑木耳、藕、胡萝卜等食物。

水果建议大家多吃香蕉、橘子、木瓜、菠萝等，这些食物都具有良好的润肠通便功效。

另外，酸奶中富含丰富的菌群，能够调理胃肠功能，便秘人群也可以在日常生活中多喝酸奶。

建议大家保持良好的作息习惯，补充足够的水分，早晨可以饮一杯温水或者蜂蜜水。

一定要控制好温度，如果患者长期食用生冷刺激性食物，会刺激肠道功能，增加便秘症状。

因此在日常生活中尽量少吃生冷刺激性食物，多喝温水。

平时还要注意摄食粗纤维食物，因为粗纤维食物会促进肠道蠕动。

一般来讲，粗纤维食物存在于蔬菜、谷物食品中，能够刺激肠壁，使肠蠕动加快。