喝多少水会水中毒 喝水的正确方式

水喝多了会中毒？
在老妈的唠叨和监督下，不爱喝水的我，现在每天都要喝2升水。

可是，我刷微博看到一则新闻后不禁瑟瑟发抖。

新闻说一个女生为了憋尿做B超，一次性喝了3.2升水后，导致“水中毒”，抢救了几小时才脱险。

请问喝水怎么会中毒呢？
医生解惑
别慌，你一天累计喝2升水，并不会“水中毒”。

所谓的“水中毒”，并不是水中有毒素，使人中毒，而是患上“稀释性低钠血症”。

它是因为短时间内摄入了过量的水分，导致人体内以钠盐为主的电解质被过度稀释的现象。

“水中毒”多见于肾病、肝病、充血性心力衰竭的患者，正常人很少出现，所以无须太紧张。

至于每天喝多少水合适，其实并没有绝对。

《中国居民膳食指南（2016）》推荐，成人每日饮水量为1.5～1.7升。

如果遇上天热、运动后、高温作业、感冒发烧等情况，可适当增加饮水量。

出汗多的时候，不宜单纯大量喝白开水，可以适当喝点淡盐水或运动饮料。

总之，你只要记住，平时喝水，要养成“未渴先饮、少量多次、小口慢饮”的习惯。

喝水多了有什么坏处怎么喝水才最健康水是最健康最便宜的药，只要会喝水，健康又美丽，可究竟喝多少才合适呢？多了少了都不对，99%的人都错了，不信你看！一、喝水多了有什么影响水中毒人体若是大量饮水，容易导致体内钠离子流失，严重的会引起水中毒。

正常饮水的朋友不必担心，但若常做重体力劳动、体育训练的朋友一定要注意适当喝些淡盐水。

湿气重水喝多了，直接影响脾胃。

有些朋友体型偏胖，舌苔厚，体内湿气严重，若是喝了过量的水，反而加重体内湿气，影响脾胃功能，时间长了还会危及心脏，影响血压。

湿气是万病之源，体内湿气重，脾胃能力弱，这也就是为何有些人喝水都会胖。

那是你要除湿养脾了！心肾受损过量喝水，会促使人体分泌“抗利尿激素”，促使尿液的排泄，容易使体内钠、钾、氯等电解质流失。

若是适当饮水，可以帮助肾脏排毒，但若是过量，则会加重肾脏负担，甚至心肾皆损，严重危害健康。

二、每天喝多少水最好建议每人每天至少应摄入1200ml的水，但由于环境、气候、运动量以及个人体质的差异，需水量也会不一样。

若是夏季或初秋炎热天气长时间待在户外，出汗较多，最好每天饮水2000-3000ml，而冬季出汗少，每天1200-1500ml即可，所以每日8杯水，应选择每杯200ml较好。

若是水喝多了，身体便会发出警告。

一些朋友会觉得肚子胀，走路时还觉得水在肚子里晃荡，还有些朋友喝水也不能解渴，依然唇干口渴。

这都是脾虚的症状，脾不能有效运化水湿，十分伤身体，喝水都长胖。

三、怎么喝水最健康早起温开水早起第一杯水，既不是蜂蜜水，也不是淡盐水，更不应该是牛奶、果汁、咖啡等，而是一杯温开水。

不过记得饮水前一定要先刷牙，以防将牙齿上残留的细菌带入体内，不利健康。

夏季人体大量排汗，早起喝一杯淡盐水可以补充流失的盐分，进入秋天就没有这个必要啦。

别等口渴再喝水许多人不爱喝水，总是等到渴的不行才去喝水。

口渴时体内缺水，血液粘稠，若是时常这样，容易诱发心脑血管疾病，因此最好时不时喝一两口。

常见的饮水误区饮水是人体必需品，每天喝足量的水对健康至关重要。

然而，在日常生活中，我们经常会犯一些关于饮水的错误，这些错误会给我们带来不必要的健康问题。

本文将介绍一些常见的饮水误区，并提供一些正确的饮水方法。

误区一：晚上不喝水许多人有这样的观念：晚上睡觉前不喝水，以免觉得口渴影响睡眠。

但事实上，人在睡眠中也会流失水分，如果晚上不补水，可能会导致身体脱水，引起头痛、口渴等症状，甚至会影响心脏和肾脏的健康。

因此，在睡觉前应该适量饮水，但也不要过量，以免扰乱睡眠。

误区二：只喝热水有人认为，只有喝热水才能滋补身体，而冷水则可能会导致胃痛、腹泻等症状。

但其实，这个观念是不正确的。

热水虽然能够促进血液循环，但如果过热，也可能会对胃黏膜造成刺激，引起不适。

而冷水虽然可能会影响消化功能，但只要不过量，也不会对健康造成太大影响。

因此，应该根据个人喜好和实际情况选择喝水的温度。

误区三：一次喝太多水有些人认为，一次喝太多的水可以让身体快速补水，但事实上，过量饮水可能会对身体造成负担，引起水中毒。

水中毒的症状包括头痛、恶心、呕吐等，严重时还可能会导致抽搐和昏迷。

因此，在饮水的时候应该控制好每次喝水的量，不要一次喝太多。

误区四：只喝瓶装水市场上的瓶装水种类繁多，有些品牌的水被标榜为“天然”、“矿泉水”等，受到不少消费者的追捧。

但其实，瓶装水不一定比自来水更健康，有些品牌的水甚至存在未经消毒的风险。

此外，瓶装水的价格也相对较高，长期饮用也可能对经济造成一定的负担。

因此，在选择饮用水的时候，可以考虑家里的自来水是否可以直接饮用，或者通过自己净化之后再饮用。

误区五：感觉不渴就不喝水许多人认为，只有在感觉口渴的时候才需要喝水，而平时不口渴就不需要喝水。

但事实上，即使没有口渴的感觉，身体仍然需要补充水分。

如果身体长期处于脱水状态，会引起头痛、疲劳、便秘等问题，严重时可能会影响肾脏和心脏的功能。

因此，不管感觉是否口渴，每天都应该适量补充水分。

盲目补水易“水中毒”“每天11杯水？这纯属无稽之谈，”原中国保健科技学会功能水研究推广促进会理事长、国家食物与营养咨询委员会副主任李里特教授对记者表示，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。

目前，仍无确切证据表明，人体对水的需要量与气温升高有关。

按照美国人的说法，我们每天要多摄取1/3的水。

如果盲目补水，甚至会使人出现虚弱无力、心跳加快、痉挛、昏迷等“水中毒”症状。

那么，正常人每天喝多少水才算适量？一般而言，每天需要补充2000毫升左右的水分。

因此，扣除三餐中由食物摄取的1000—1200毫升水分，我们每天只要再喝1500毫升水，也就足够了。

总原则是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。

痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医生的建议。

给喝水定个时间表每天8杯水，听起来很简单，但很难坚持。

中国著名健康教育学家洪昭光教授为大家推荐了一个“喝水时间表”，帮您轻松达到“饮水指标”。

6：30 经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30 清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。

11：00 在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00 喝一杯健康矿泉水提神醒脑。

17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

喝水掌握五大原则中国人喝水普遍存在一些误区，因此还应掌握五大原则：1、一口气喝完一杯水指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收使用。

2、喝好水尽量避免常饮蒸馏水，其水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士尤为不利，不妨选择优质的矿泉水。