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健康养生学教案教案标题：健康养生学教案教案目标：1. 了解健康养生的基本概念和重要性。
2. 掌握一些常见的健康养生方法和技巧。
3. 培养学生的健康意识和养生习惯。
教学内容：1. 健康养生的定义和重要性- 介绍健康养生的概念，强调健康养生对个人身心健康的重要性。
- 分析现代生活中常见的健康问题，如不良饮食习惯、缺乏运动、压力过大等。
2. 健康饮食- 引导学生了解均衡饮食的重要性，包括五谷杂粮、蔬菜水果、适量蛋白质和脂肪等。
- 分析常见的不健康饮食习惯，如暴饮暴食、高糖高盐等，提醒学生避免这些不良习惯。
3. 适量运动- 解释适量运动对身体健康的益处，如增强心肺功能、提高免疫力等。
- 介绍一些适合学生的运动方式，如慢跑、游泳、球类运动等。
- 强调运动要适度，避免过度运动带来的伤害。
4. 健康心理- 引导学生了解心理健康对身体健康的重要性。
- 分析常见的心理问题，如压力、焦虑、抑郁等，提供一些缓解方法，如放松训练、交流倾诉等。
5. 养成良好的生活习惯- 强调良好的生活习惯对健康的重要性，如规律作息、充足睡眠等。
- 提供一些实用的养生技巧，如合理使用电子产品、保持室内空气清新等。
教学方法：1. 讲授法：通过讲解健康养生的基本概念和方法，向学生传递知识。
2. 案例分析法：通过分析常见的健康问题和案例，引导学生思考和讨论如何改善和预防。
3. 小组讨论法：组织学生分小组进行讨论，分享各自的养生经验和方法，促进学生之间的交流和合作。
教学评价：1. 课堂练习：设计一些选择题、判断题等形式的练习，检验学生对健康养生知识的掌握情况。
2. 个人报告：要求学生撰写一篇关于自己的养生计划和目标的个人报告，评估学生对养生知识的理解和应用能力。
教学资源：1. PPT演示：准备一份包含健康养生知识点和案例分析的PPT演示，用于课堂讲解和学生复习。
2. 养生书籍和资料：提供一些相关的养生书籍和资料，供学生参考和进一步学习。
教学延伸：1. 组织学生参观健康养生相关的展览或活动，增加实践和体验的机会。
健康养生善待自己教案第一节，了解健康养生的重要性。
健康是人类生存和发展的基础，而养生则是保持健康的重要手段。
健康养生不仅能够延年益寿，还能够提高生活质量，让人们更加充实和快乐。
因此，了解健康养生的重要性是至关重要的。
1.1 健康养生的定义。
健康养生指的是通过科学的方法和合理的生活方式，保持身体健康，预防疾病，延缓衰老，提高生活质量的一系列行为和方法。
它包括饮食、运动、作息、心理健康等方面的内容，是一个综合性的概念。
1.2 健康养生的重要性。
健康养生对个人和社会都具有重要意义。
对个人而言，健康养生能够让人们更加健康、快乐和充实，提高工作效率和生活质量。
对社会而言，健康养生能够减少医疗资源的浪费，提高国民生产总值，促进社会的稳定和发展。
第二节，健康饮食的重要性和方法。
健康的饮食是健康养生的基础，它直接关系到人体的营养摄入和健康状况。
因此，了解健康饮食的重要性和方法是非常必要的。
2.1 健康饮食的重要性。
健康饮食对人体的健康有着重要的影响。
科学合理的饮食能够保证人体所需的各种营养物质的摄入，维持身体的正常功能，预防疾病的发生，提高免疫力，延缓衰老，保持健康。
2.2 健康饮食的方法。
（1）多样化饮食，合理搭配五谷杂粮、蔬菜水果、肉类蛋奶等食物，确保各种营养物质的摄入。
（2）适量饮食，不过量摄入食物，避免导致肥胖和各种慢性病的发生。
（3）定时定量，保持规律的饮食习惯，每天定时定量的进食，有利于身体的消化和吸收。
（4）避免垃圾食品，尽量减少高糖、高脂肪、高盐食品的摄入，避免对身体健康造成不良影响。
第三节，适度运动的重要性和方法。
适度的运动对身体健康有着重要的影响，它能够增强身体的代谢能力，提高心肺功能，增强免疫力，延缓衰老。
因此，了解适度运动的重要性和方法是非常必要的。
3.1 适度运动的重要性。
适度运动对身体健康有着重要的影响。
它能够增强心肺功能，提高身体的代谢能力，增强免疫力，延缓衰老，减少慢性病的发生。
养生健康知识课堂教案教案标题：养生健康知识课堂教案教案目标：1. 使学生了解养生健康的重要性；2. 培养学生养成良好的生活习惯；3. 提高学生对健康饮食、锻炼和心理健康的认识。
教学内容：1. 养生健康的定义和重要性；2. 健康饮食的原则和推荐；3. 适当的锻炼和运动方式；4. 心理健康的维护方法。
教学准备：1. PPT或教学板书；2. 养生健康相关的图片、视频或案例；3. 学生参与活动的道具或材料。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 引入话题：请学生谈谈他们对养生健康的理解和认识。
2. 引发思考：提问学生，你们觉得养生健康对我们的生活有什么影响？二、知识讲解（15分钟）1. 通过PPT或教学板书，向学生介绍养生健康的定义和重要性。
2. 分析并讨论养生健康与身体健康、学习成绩、人际关系等方面的关系。
三、健康饮食（15分钟）1. 通过PPT或教学板书，向学生介绍健康饮食的原则和推荐。
2. 分组活动：将学生分成小组，让每个小组设计一份健康饮食计划，并向全班展示。
四、适当的锻炼和运动方式（15分钟）1. 通过PPT或教学板书，向学生介绍适当的锻炼和运动方式。
2. 分组活动：将学生分成小组，让每个小组设计一份适合自己的锻炼计划，并向全班分享。
五、心理健康的维护方法（10分钟）1. 通过PPT或教学板书，向学生介绍心理健康的维护方法。
2. 分组活动：将学生分成小组，让每个小组讨论并分享一些保持心理健康的经验和方法。
六、总结与展望（5分钟）1. 与学生一起回顾本节课的内容和学习收获。
2. 引导学生思考如何将养生健康知识应用到日常生活中。
教学延伸：1. 鼓励学生每天记录自己的饮食和运动情况，并与家人分享；2. 组织学生参观当地的健康生活展览或举办健康生活主题的活动。
教学评估：1. 课堂讨论和小组活动中的学生表现；2. 学生完成的小组设计作品；3. 学生对养生健康知识的理解和应用能力。
教学反思：1. 教学过程中是否能够引发学生的兴趣和思考？2. 学生对养生健康知识的掌握情况如何？3. 是否需要调整教学方法或资源的使用？注：以上教案仅供参考，具体教学过程和时间安排可根据教育阶段和实际情况进行调整。
健康养生知识公开课教案第一节：饮食健康的重要性（1000字）饮食是人体健康的基础，合理的饮食习惯可以预防疾病，提升身体的免疫力。
本节课将介绍饮食健康的重要性以及如何制定合理的饮食计划。
1.1 饮食与健康的关系饮食与健康密切相关，不良的饮食习惯会导致肥胖、心脑血管疾病等健康问题。
合理的饮食可以提供足够的营养，维持身体机能的正常运转。
1.2 制定合理的饮食计划制定合理的饮食计划需要考虑个人的年龄、性别、身体状况等因素。
建议多摄入蔬菜水果、粗粮、低脂肪食品等，减少盐、糖和油的摄入量。
第二节：运动的益处（1000字）适度的运动对身体健康有着积极的影响，可以增强体质、调节情绪、预防疾病。
本节课将介绍运动的益处以及如何选择适合自己的运动方式。
2.1 运动对身体的益处运动可以增强心肺功能，提高代谢率，增强肌肉力量。
同时，运动还可以促进血液循环，改善睡眠质量，增强免疫力。
2.2 如何选择适合自己的运动方式选择适合自己的运动方式需要考虑个人的兴趣、身体状况和时间安排。
可以选择有氧运动、力量训练、瑜伽等不同类型的运动，根据自己的情况进行选择。
第三节：心理健康的重要性（1000字）心理健康是人体健康的重要组成部分，良好的心理状态可以提高生活质量，增强抵抗力。
本节课将介绍心理健康的重要性以及如何保持良好的心理状态。
3.1 心理健康与身体健康的关系心理健康与身体健康密切相关，良好的心理状态可以提高身体的免疫力，预防心理疾病的发生。
而身体健康问题也会对心理状态产生负面影响。
3.2 保持良好的心理状态的方法保持良好的心理状态需要学会应对压力、培养乐观的态度、保持良好的人际关系等。
可以通过运动、放松技巧、寻求社会支持等方式来维护心理健康。
第四节：睡眠的重要性（1000字）良好的睡眠质量对身体健康和心理健康都有着重要的影响，缺乏睡眠会导致精神不振、免疫力下降等问题。
本节课将介绍睡眠的重要性以及如何改善睡眠质量。
4.1 睡眠对身体健康的影响睡眠是身体恢复和修复的重要过程，良好的睡眠可以促进新陈代谢、增强记忆力、提高免疫力等。
课时：1课时年级：五年级教学目标：1. 让学生了解健康养生的基本概念和重要性。
2. 培养学生养成良好的生活习惯，预防疾病。
3. 提高学生的自我保健意识，促进身心健康。
教学重点：1. 健康养生的基本概念。
2. 日常生活中如何养成良好的生活习惯。
教学难点：1. 让学生认识到健康养生的重要性。
2. 培养学生养成良好的生活习惯。
教学过程：一、导入新课1. 教师简要介绍健康养生的概念，激发学生的学习兴趣。
2. 提问：同学们，你们知道什么是健康养生吗？它对我们有什么好处？二、讲授新课1. 教师讲解健康养生的基本概念，包括合理膳食、适量运动、心理平衡、充足睡眠等方面。
2. 通过图片、视频等形式，让学生了解健康养生的具体内容。
3. 教师列举一些不良生活习惯对健康的危害，如：熬夜、偏食、不爱运动等。
4. 引导学生思考：如何养成良好的生活习惯？三、课堂活动1. 分组讨论：同学们，请结合自己的实际情况，谈谈如何养成良好的生活习惯。
2. 各小组代表发言，分享自己的观点和建议。
3. 教师总结各小组的讨论结果，强调健康养生的重要性。
四、巩固练习1. 教师提问：请同学们举例说明日常生活中哪些行为有利于健康养生？2. 学生回答问题，教师点评。
五、总结与反思1. 教师总结本节课的主要内容，强调健康养生的重要性。
2. 学生分享自己在课堂上的收获，反思自己的生活习惯。
教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的表现，如发言积极性、讨论热情等。
2. 学习效果：检查学生对健康养生知识的掌握程度，如回答问题、参与讨论等。
3. 行为习惯：关注学生在日常生活中是否养成良好的生活习惯。
成人教育课程教案认识健康养生了解养生保健的基本知识和方法成人教育课程教案：认识健康养生，了解养生保健的基本知识和方法引言：健康养生在现代社会扮演着重要的角色。
随着人们生活水平的提高和社会压力的增加，越来越多的人开始重视养生保健。
本课程旨在帮助成人学员认识健康养生的重要性，了解养生保健的基本知识和方法。
通过本课程的学习，成人学员将能够通过采取适当的养生措施来维持身心健康。
以下是本课程的详细内容：第一部分：健康养生的重要性及原理1.1 健康养生的定义和概念健康养生是指通过合理的生活方式和饮食习惯，预防疾病，延缓衰老，并提高生活质量。
通过认识健康养生的定义和概念，学员能够意识到养生的重要性。
1.2 健康养生的原理通过介绍健康养生的原理，包括平衡营养摄入、合理运动、良好的作息习惯等，让学员明白养生保健的基本原则，能够根据自身需求制定个人的养生计划。
第二部分：养生保健的基本知识2.1 饮食养生知识介绍一些常见的养生食物和饮食禁忌，如低盐饮食、高纤维食物等。
同时提供一些健康食谱，帮助学员根据自身情况选择适合的食物。
2.2 运动养生知识介绍适合成人的运动方式和养生方法，包括有氧运动、力量训练、瑜伽等，帮助学员选择适合自己的运动方式，并制定科学合理的运动计划。
2.3 心理养生知识探讨心理健康与身体健康的关系，介绍一些常见的心理调节方法，如放松训练、冥想等。
通过学习心理养生知识，学员将更好地保持身心健康。
第三部分：养生保健的方法和技巧3.1 定期体检介绍定期体检的重要性，推荐常规体检项目和频率。
学员将明白通过定期体检可以及早发现潜在的健康问题，采取相应的治疗和调整。
3.2 睡眠养生技巧分享一些改善睡眠质量的方法，如保持规律的作息时间、改善睡眠环境等。
学员将了解到良好的睡眠对健康的重要性。
3.3 塑造良好的生活习惯介绍养成健康生活习惯的重要性，如定期锻炼、戒烟限酒、避免过度用手机等。
学员将明白良好的生活习惯对身体和心理健康的积极影响。
健康养生主题教育教案教案：健康养生一、教学目标1. 知识目标：了解养生的概念和重要性，掌握基础的养生知识，如合理饮食、适量运动、保持良好的作息习惯等。
2. 技能目标：学会制定健康养生计划，掌握常见的养生方法和技巧，培养良好的健康养生习惯。
3. 情感目标：培养学生对养生的兴趣和重视，调动学生自觉养生的主动性。
二、教学内容1. 养生的概念和重要性。
2. 健康养生的基本原则。
3. 健康饮食和合理膳食。
4. 适度运动与保持良好的体态。
5. 健康作息与心理健康。
三、教学步骤和方法1. 教师引导学生思考问题：“你们觉得什么是养生？为什么要养生？” 学生展开讨论。
2. 教师简要介绍养生的概念和重要性，并给出相关的案例，引导学生认识到养生对健康的重要性。
3. 教师讲解健康养生的基本原则，如适度与有度、循序渐进、均衡营养等，并与学生进行互动讨论。
4. 教师介绍健康饮食的概念和重要性，为学生提供膳食指南和合理膳食的原则，并鼓励学生合理搭配食物，培养良好的饮食习惯。
5. 教师讨论适度运动和保持良好的体态的重要性，介绍常见的运动方式和方法，并指导学生制定适合自己的运动计划。
6. 教师介绍健康作息和心理健康的关系，鼓励学生保持规律的作息时间和良好的心理状态，并给予学生相关的实践方法和技巧。
7. 教师总结课程内容，强调健康养生的重要性和实施养生的方法和措施，并鼓励学生制定个人的养生计划。
四、教学资源和辅助工具1. 投影仪和幻灯片：用于展示相关的图片和文字，以便教师进行讲解。
2. 音频和视频资料：用于播放养生相关的音频和视频资料，增加学生对养生的认识和了解。
3. 实践活动：通过实践活动，例如制定个人饮食计划、运动计划、作息计划等，让学生将养生知识付诸实践。
五、评估方法1. 教师通过讨论、提问等方式检查学生对养生知识的掌握情况。
2. 针对学生制定的健康养生计划进行评估和指导，帮助学生发现和改进不足之处。
六、反馈和展望1. 教师根据学生的表现和反馈，总结本次教学的效果和不足，并提出改进的建议。
健康养生知识讲座方案健康养生知识讲座方案（通用11篇）为了确保事情或工作得以顺利进行，常常需要提前进行细致的方案准备工作，方案指的是为某一次行动所制定的计划类文书。
那么问题来了，方案应该怎么写？以下是小编精心整理的健康养生知识讲座方案（通用11篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
健康养生知识讲座方案1一、指导思想：认真贯彻《中小学心理健康教育指导纲要》、《教育部关于加强中小学心理健康教育的若干意见》的精神，营造良好的关爱心理健康氛围，使全体学生科学地认识心理健康、了解心理健康知识，掌握必要的心理调适方法，形成正确的心理健康观念。
引导学生以积极的态度面对生活，树立“尊重生命、珍惜生命、敬畏生命”的意识，增强耐挫能力，提高心理调适能力，促进师生和谐成长。
二、活动目的：为了进一步推进我校学生心理健康教育宣传工作深入开展，为进一步加强学校心理健康教育，形成“人人关注心理健康、助人自助携手成长”的校园文化氛围，提高我校学生心理素质和社会适应能力，充分开发学生的潜能，培养学生乐观、向上的心理品质，增强自信心，树立正确的世界观、人生观和价值观, 促进学生人格的健全发展。
学校决定在20xx年4月24日—5月31日开展“关注心理健康，奠基幸福人生”心理健康教育月活动。
三、活动主题：关注心理健康，奠基幸福人生四、活动时间：20xx年4月24日—5月31日五、活动安排：（一）心灵相约——让暖阳拂照心灵，让生命充盈力量1、20xx年心理健康教育月活动启动暨国旗下讲话《关注心理健康，奠基幸福人生》2、通过张贴横幅，电子屏滚动播放标语、广播宣传等形式进行主题宣传，营造活动氛围。
3、“快乐心愿”。
开展“爸妈/老师/同学我想对你说……”活动，学生对父母亲说一段心理话或一段感恩的话。
要求人人撰写，各班择优3篇5月5日前将电子稿打包上传政教处。
（二）心路启航——心灵与和谐共舞，青春与梦想齐飞1、活动主题：心灵与和谐共舞青春与梦想齐飞2、活动时间：五月份完成，时间自定3、活动形式：立足校园生活，活动形式不限（如心理座谈会、心理专题讨论、知识竞赛、心理游戏等）。
第1篇课程名称：健康养生学授课年级：高中课时：2课时教学目标：1. 知识目标：使学生了解健康养生的基本概念、原则和方法，掌握常见的养生保健知识。
2. 能力目标：培养学生运用所学知识进行自我保健的能力，提高学生的健康素养。
3. 情感目标：激发学生对健康养生的兴趣，培养学生关爱自己和他人的健康意识。
教学重点：1. 健康养生的基本概念和原则2. 常见的养生保健方法教学难点：1. 健康养生方法的应用和调整2. 学生对健康养生知识的实际操作能力教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍健康养生的概念和重要性。
2. 学生分享自己了解到的养生知识。
二、新课讲授1. 健康养生的基本概念和原则- 解释健康养生的定义- 阐述健康养生的原则，如合理膳食、适量运动、充足睡眠、心理平衡等2. 常见的养生保健方法- 饮食养生：介绍合理膳食的原则，如少盐少油、荤素搭配、粗细搭配等 - 运动养生：介绍适量运动的重要性，推荐适合学生的运动方式- 睡眠养生：介绍充足睡眠的重要性，讲解如何改善睡眠质量- 心理养生：介绍心理平衡的重要性，教授缓解压力的方法三、课堂互动1. 学生分组讨论，分享自己在家或学校养生的经验和方法。
2. 教师总结学生的讨论，强调健康养生的重要性。
四、作业布置1. 学生撰写一篇关于健康养生的短文，分享自己的养生心得。
2. 家长协助学生制定一份健康养生计划。
第二课时一、复习导入1. 教师提问：上节课我们学习了哪些健康养生知识？2. 学生回顾上节课的内容。
二、新课讲授1. 健康养生方法的应用和调整- 针对不同人群（如学生、老年人、上班族等）介绍相应的养生方法- 讲解如何根据个人体质和健康状况调整养生方法2. 学生实际操作- 教师示范简单的养生保健动作，如太极拳、八段锦等- 学生跟随教师练习，掌握养生保健动作三、课堂互动1. 学生展示自己制定的养生计划，分享实施过程中的感受。
2. 教师针对学生的养生计划提出建议。
四、总结1. 教师总结本节课的主要内容，强调健康养生的重要性。
养生健康知识课程教案模板教案标题：养生健康知识课程教案模板教案概述：本教案旨在通过养生健康知识课程的教学，帮助学生了解和掌握保持身体健康的基本知识和技能。
通过课程的开展，学生将能够认识到养生的重要性，并学会如何通过健康的生活方式来预防疾病和提高生活质量。
教学目标：1. 了解养生健康的基本概念和原则；2. 掌握常见疾病的预防方法和健康促进措施；3. 学会制定个人健康计划，培养良好的生活习惯；4. 培养学生的科学研究和信息获取能力。
教学重点：1. 养生健康的基本概念和原则；2. 常见疾病的预防方法和健康促进措施；3. 个人健康计划的制定。
教学难点：1. 如何引导学生培养良好的生活习惯；2. 如何培养学生的科学研究和信息获取能力。
教学准备：1. 教师准备PPT课件和相关教学资料；2. 学生准备笔记本和书写工具。
教学过程：Step 1：导入（5分钟）通过展示一些与健康相关的图片或视频，引起学生对健康的兴趣，并与学生进行简要的讨论，引出养生健康的概念。
Step 2：知识讲解（15分钟）2.1 介绍养生健康的基本概念和原则，包括饮食、运动、休息等方面的知识；2.2 介绍常见疾病的预防方法和健康促进措施，如心脏病、糖尿病、高血压等；2.3 引导学生思考个人健康计划的重要性，并介绍制定个人健康计划的步骤和要点。
Step 3：案例分析与讨论（15分钟）3.1 提供一些真实案例，让学生分组进行讨论，分析案例中的健康问题和解决方法；3.2 学生进行小组展示，分享他们的分析和解决方案；3.3 教师进行点评和总结，引导学生从案例中得出养生健康的重要性和实际应用。
Step 4：学生实践活动（15分钟）4.1 学生根据自己的实际情况，制定个人健康计划；4.2 学生与同伴分享自己的健康计划，相互提出建议和改进意见；4.3 学生进行自我评估，检查自己的生活习惯是否符合健康要求。
Step 5：课堂总结（5分钟）教师对本节课的重点内容进行总结，强调养生健康的重要性，并鼓励学生将所学知识应用到实际生活中。
一、课程名称：健康养身二、课程目标：1. 帮助学员了解和掌握健康养身的基本知识。
2. 培养学员良好的生活习惯，提高生活质量。
3. 增强学员的身体素质，预防疾病的发生。
4. 激发学员对健康养身的兴趣，形成终身养生的理念。
三、课程内容：1. 第一讲：健康养身概述- 健康养身的基本概念- 健康养身的重要性- 健康养身的基本原则2. 第二讲：饮食与健康- 合理膳食的结构与原则- 常见营养素的生理功能与食物来源- 食物搭配与烹饪技巧- 饮食习惯与健康的关系3. 第三讲：运动与健康- 运动的基本类型与特点- 运动对身体各系统的影响- 运动处方与运动量的掌握- 运动过程中的注意事项4. 第四讲：心理与健康- 心理健康的概念与标准- 压力管理与情绪调节- 心理健康与人际关系- 心理健康与疾病预防5. 第五讲：中医养生- 中医养生的基本理论- 中药养生与食疗- 中医养生保健方法（如按摩、拔罐、艾灸等）- 中医养生与四季养生6. 第六讲：健康生活方式- 个人卫生与环境卫生- 睡眠与作息规律- 休闲与娱乐活动- 社交与人际关系四、教学安排：1. 课时：共6课时，每周1课时，每次课1.5小时。
2. 教学方法：讲授、案例分析、小组讨论、实践操作等。
3. 评价方式：平时表现、小组讨论、实践操作、课后作业等。
五、教学过程：1. 第一课时：导入与概述- 教师介绍课程背景与目标- 学员自我介绍与期望- 讲解健康养身的基本概念与重要性2. 第二课时：饮食与健康- 讲解合理膳食的结构与原则- 分析常见营养素的生理功能与食物来源 - 举例说明食物搭配与烹饪技巧- 引导学员反思自身饮食习惯3. 第三课时：运动与健康- 介绍运动的基本类型与特点- 分析运动对身体各系统的影响- 指导学员制定个人运动处方- 强调运动过程中的注意事项4. 第四课时：心理与健康- 讲解心理健康的概念与标准- 分析压力管理与情绪调节的方法- 探讨心理健康与人际关系的关系- 引导学员关注自身心理健康5. 第五课时：中医养生- 介绍中医养生的基本理论- 讲解中药养生与食疗- 指导学员学习中医养生保健方法- 分析中医养生与四季养生的关系6. 第六课时：健康生活方式- 讲解个人卫生与环境卫生的重要性- 强调睡眠与作息规律的重要性- 分享休闲与娱乐活动的经验- 引导学员建立良好的人际关系六、课后作业：1. 每节课后，学员需完成相关阅读与思考题。
健康养生，健康生活
一、教学目的：本课旨在向学生宣传健康养生的观念，补充和丰富学生的健康养生知识，培养学生的健康意识和习惯，让我们能有一个好身体来面对学习、工作和生活。
二、课型：新授课
三、课时：一课时50分钟
四、教学重点：“眼睛的保健”部分，让学生了解保健的基
本知识和原理，增强保护眼睛的意识。
五、教学难点：眼睛保健的步骤和要点。
六、教学过程：
（一）导入新课：
平安是福，知足常乐。
在现代的生活中，没有比有一个健康的身体更重要的了，要想有一个好的身体，就要不断地学习、积累各方面的医学知识，并且身体力行。
提问设计：同学们对健康养生的概念和知识积累程度如
何
（二）讲授新课：
1、在黑板上写下课题，并阐释课题的内涵和意义。
2、介绍健康养生这门科学的发展及现状，让学生有个
大致概念。
3、结合当前节气讲解秋季健康养生的知识和要点：
a、以防燥为主
（秋令不养生，燥邪最容易伤人津液，会经常引起咽干、鼻燥、声嘶、干咳、皮肤干燥。
据统计，有80％以上的人在秋天里患有不同程度的秋燥症。
秋燥症，中医认为是人们在秋季里因感受燥邪而发生的一系列病症。
有秋燥症的人除应及时进行医疗外，科学地进行食疗也能够收到理想的效果。
）
b、秋季养生保健六策略
（1.饮食调养。
饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。
就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、
辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。
对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
2.增减衣服。
初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。
但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。
3.谨慎起居。
古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。
”意
思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。
4.加强运动调养。
秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。
5.保持室内一定湿度。
秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。
故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。
6.药物保健。
根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。
另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海
等。
平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴
丸等。
）
4、说明眼睛对于学生和青年的重要性，讲解眼睛的保
健知识：
a、伤害我们眼睛的八大敌人
(1号敌人：酒精
酒精是漂亮眼睛的头号大敌。
为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升?那是因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。
眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。
对付这个大敌的方法是：对于酒类躲得越远越好;如果实在躲不过，不得已而喝了酒，一定要多饮些水来抵消其对皮肤的不良影响。
2号敌人：烟草
烟草一旦燃烧起来，绝对是一个不可忽视的敌人。
近来的科学研究更加明确指出，它可导致眼睛周围的皱纹产生。
即使自己不吸烟，也不应放松警惕。
"二手烟"同样会摧残你的身心和容貌。
所以，扪心自问一下：你和你的"烟民"朋友们聚会时，是否真的非常快乐?是否真的可以丝毫不介
意皱纹渐渐爬上眼角?如果你没有这么释然，那还是和他们
保持一定的距离吧!
3号敌人：干燥
干燥会使眼睛变得没有神采，好像你总是特别沮丧。
消灭这个敌人最好的办法就是不断地给眼睛补水。
几乎每一位美容师以及护眼专家都建议使用润湿液，它适合你，不论你是否戴隐形眼镜以及戴的是哪种隐形眼镜。
4号敌人：过度日晒
过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。
在户外时，戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护
你的眼睛。
5号敌人：空气污染
这个敌人隐蔽性很高，当你注意到它的时候，它已经在伤害你了。
在户外的时候，即使不化妆也应搽一些粉底，可以起到阻止粉尘、细菌等的作用。
房间里则应该建设一个洁净的"世外桃源"：使用空气净化器，过滤掉灰尘、烟尘、宠物的毛发皮屑、微生物以及其他潜在的污染物。
6号敌人：过期化妆品
当你打开一支新的睫毛膏、眼线笔或眼影粉的一刹那，细菌就开始侵入了。
你用过这些化妆品后，再放回容器去的时候，更多的细菌就被收集起来了。
如此反复，细菌会越聚越多，它们一旦进入你的眼睛，会引起感染或更糟的后果。
因此，最多6个月就应更换一次化妆品，而睫毛膏则最
好3个月更换一次。
7号敌人：错误节食
错误的节食也是对美眼造成威胁的敌人之一。
研究指出，新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。
如果你节食，减少脂肪和淀粉的摄取是正确的，但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入。
吃多种维生素补充胶囊是个好主意，但不要把
它当成正餐。
8号敌人：睡眠不足
如果你经常工作到深夜2-3点，早晨8点又要赶去上班，那么，睡眠不足似乎就要将你击垮了。
要打败这个敌人，一定要抓住每个机会。
在班车上，在午休时，等着理发时，只要一有空儿就眯一小觉。
这样才能常保清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。
尽量避免摄入咖啡因，
它会干扰你的睡眠规律。
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b、推荐护眼八大法
(护眼方法一熨目
每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。
待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。
此法有通经活络，改善血液循环的作用。
护眼方法二运目
自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可
以舒筋活络、改善视力。
护眼方法三浴
目
以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1-2次，每次15-20分钟。
还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、
竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。
久之，可清热、消炎、明目。
护眼方法四养目
平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。
另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
护眼方法五摩目
闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。
此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。
但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。
护眼方法六极目
晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。
此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到
眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原
来的目标上。
护眼方法七惜
目
用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，如读书、写字或看电视不要持续时间过长，一般40--60分
钟左右即休息5--10分钟。
护眼方法八护目
不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。
如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。
另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜
等。
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七、板书设计：
八、教具：黑板、粉笔、纸质授课材料。
