早起空腹喝水,养生还是伤身
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我们每天都要喝水,但在喝水这件“小事”上,讲究可不少。
尤其是早上起床的第1杯水,有人认为,晨起一杯水,清肠又养胃;有人却觉得,晨起空腹喝水,比不吃早餐还伤命……晨起空腹喝水,比不吃早餐还伤命?网上传言,由于早上需要阳气运行气血,空腹喝水克火抑阳,反而会使得体质下降。
时间长了,可能造成精神困乏、胸闷气短、记忆力减退等不良后果,不仅导致女性宫寒,还影响男性的生育能力。
在中医看来,水对气血的运行确实很重要,不过,适量、适时地饮用并不会影响气血运行。
早上是阳气升发的开始,“空腹喝水克火抑阳”,这种说法主要针对的其实是喝凉水。
凉水会损伤脏腑阳气,长此以往就对健康不利,而喝温水一般没啥大问题。
还有一种说法是,在晨起空腹的时候,不刷牙就直接喝水,会把细菌全喝进胃里。
事实上,我们的口腔本身就是个有菌环境,里面大概有700多种细菌,数量高达500亿,其中还有不少有益菌。
在正常情况下,这些细菌的总量会维持在一定范围内,并不会影响健康。
而且,一夜的睡眠过后,细菌主要会集中在牙齿表面,形成牙菌斑。
一般只能通过刷牙、牙线等物理方式去除,喝水所带来的冲刷摩擦力,还不足以让细菌“挪窝”。
退一步说,就算细菌随着水流进了胃里,胃酸也能及时把它们消灭,并通过代谢排出体外。
这3种早餐,不养生反伤命!早餐一直在人们心中占据着特殊的位置,简直称得上是三餐中最重要的一餐。
不吃早餐,甚至会被diss!很多研究都证明,相比于空腹喝水,不吃早餐的危害其实更大。
《美国心脏病学会杂志》的一项研究显示,不吃早餐会增加肥胖症、高血压、二型糖尿病、代谢综合症、心脏疾病,以及血液中胆固醇或脂肪含量升高等诸多风险。
《细胞》子刊发表的一项研究也表明,不吃早餐可能对免疫系统造成损害,从而影响人体对感染的抵抗能力。
为了健康,早上起床不仅要喝水,还要好好吃顿早餐,但3种早餐每天吃,反而会让身体越来越垮——1. 鸡蛋+牛奶一杯牛奶、一个鸡蛋,看起来还挺健康,但问题也不小。
「早晨空腹喝水,不如吃早餐?医生说答案,早知早受益」早上一杯温水,已经成为很多人养成的一种早晨习惯。
早晨空腹喝水可以减轻身体的负担、调节身体机能、帮助身体排毒。
然而在一些人看来,这个习惯比不吃早餐还要危害,到底是不是呢?我询问了一位医生,他告诉我:早晨空腹喝水的确不能代替早餐,二者各有利弊。
专家告诉我,早晨空腹喝水对人体有很多益处。
首先,它可以清洗胃肠道、帮助身体排便,使身体更加健康。
其次,它能够让身体中的水分得到充足的补充,避免脱水现象的出现。
正如我们所知道的那样,水是维持身体正常机能的重要物质,缺水会导致口干舌燥、头昏眼花、疲劳等症状。
但是,早上喝水也有不良的影响,如果单纯地喝水,可能会降低血糖、血压等,会给身体带来不适甚至是威胁健康的情况。
因此,若想在早晨喝水,一定要同时吃上一顿易消化、含卡路里的早餐。
早餐必须含有蛋白质、脂肪和复合碳水化合物,才能满足身体所需。
医生提醒我们,早晨空腹喝水和不吃早餐均有危害。
不吃早餐会让身体处于缺能量、缺水分的状态,长期下来不仅会减少身体的免疫力,还会对血糖、血压等造成影响。
因此,不管是早晨喝水还是不吃早餐,都会对身体健康带来不利的影响,建议大家养成爱吃早餐的好习惯。
那么,究竟怎样起床才是健康的呢?医生告诉我,起床后最好记录一下体重,血糖和血压,这样可以更好地监测身体的健康情况。
然后,空腹喝一杯温水,避免用浓咖啡、巧克力等刺激性食品来代替早餐。
最后,医生告诉我,想要保持健康,除了健康的饮食习惯,还应该进行适量的运动。
利用早晨或晚上的时间,在楼道或者院子里做简单的运动,可以减少体内的脂肪,增强身体的免疫力。
综上所述,早晨空腹喝水和不吃早餐均会对身体健康造成危害,建议大家养成早上吃早餐的好习惯,并且适当锻炼身体,这样才能让身体更健康,更美好。
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早晨空腹喝白开水有什么好处
导语:白开水在我们的日常生活中是必不可少的,尤其是在早上的时候,很多朋友们都会喝一杯白开水的,但是对于白开水的选择也是需要注意的,不然早
白开水在我们的日常生活中是必不可少的,尤其是在早上的时候,很多朋友们都会喝一杯白开水的,但是对于白开水的选择也是需要注意的,不然早上喝的太多,对于身体的影响也是很大的,需要适量的饮用。
当然,它的好处也是比较多的,下面我们来简单的了解下早晨空腹喝白开水
早上喝白开水有什么好处:
⒈补充水分:人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。
一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
⒉防止便秘:清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄,防治便秘。
⒊冲刷肠胃:早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。
⒋清醒大脑:起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
⒌美容养颜:早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤,让皮肤水灵灵的。
早上喝一杯白开水的好处是很多的,但是也是需要适量的饮用,如生活中的小知识分享,对您有帮助可购买打赏。
喝水的最佳时间这3个时刻喝水助长寿清晨醒后这杯水非常重要。
早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,易形成血栓。
血管壁上的脂肪沉积块松动脱落,加之睡了一夜的觉,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高,血液中易形成血栓。
睡前半小时晚上睡觉时,血流速度减慢,如果血液黏稠度增高,极易形成血栓性疾病。
饮用适量的凉开水,能稀释血液,防止血栓发生。
深夜醒来时有研究发现,脑血栓和心肌梗死者多数死于凌晨的两点左右,特别是在出汗多的夏季,或者是出现腹泻以及呕吐症状的时候。
防治心脏病,喝水有明显效果,以上3个时段喝水的防治效果最佳。
养生解惑:早上空腹喝水是对是错一、早上空腹喝水是对是错近日在网络及微信上流传着这样一种说法:早起空腹喝凉开水,时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退,还可能出现一些生育功能问题。
其解释为,早上需要阳气运行气血,空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质,即使是喝温开水也不行。
事实上,这种说法不够准确。
水对气血的运行很重要,适量、适时地饮用不会影响气血运行。
至于空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质的说法是有道理的。
这是因为早上是阳气升发的开始,此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘,但如果喝凉水,对脏腑的阳气会产生一种不良刺激,时间久了不利健康。
建议早起后喝温开水,即烧开的水自然冷却至30℃~35℃,一般喝着不烫嘴,肠胃不感觉刺激即可。
与凉白开相比,温开水接近体温,容易被人体吸收。
需要提醒的是,早晨空腹喝水不宜多饮,一杯足以达到保健效果,否则会加重胃肠负担,妨碍食物的消化。
当然,如果想提醒自己什么时候该喝水了,也可以扫以下二维码,我们会定时告诉你哦!二、清晨第一杯水应该怎么喝1.白开水是最没负担的水早上建议喝白开水。
有人主张早晨起来喝一杯淡盐水,其实这样是没多大意义的。
现代人本身在平时的饮食中就已经摄取量过多的盐分了,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,无疑是增加了盐分的摄入,对健康没有好处。
早上喝水的正确方法
早上喝水是保持健康的重要习惯。
以下是一些正确的方法,助你最大程度地利用早晨饮水的好处:
1. 温水最佳:在早晨喝一杯温水有助于促进胃肠道的蠕动,帮助消化系统开始工作。
它还能帮助身体排除废物和毒素,促进肌肤清洁和代谢。
2. 空腹饮水:在早晨空腹喝水可以帮助平衡体内的酸碱度,增强免疫功能,并为身体提供所需的水分。
空腹饮水还有助于清除消化道中的废物和毒素。
3. 慢慢喝:早晨饮水时要尽量慢慢喝。
这样可以让水分更好地被吸收,减少肾脏的负担,并帮助预防水肿。
4. 暖身运动后饮水:如果你习惯在早晨进行运动,最好在运动结束后再喝水。
这样可以避免在运动时胃部的不适,同时提供适量的水分给身体进行恢复和代谢。
5. 多喝适量的水:每个人的水需求不同,但通常建议每天至少喝8杯水(约2升)。
如果你感到口渴,可以喝一些水,但不要过量。
6. 避免过度饮水:虽然喝水对健康有好处,但过度饮水也可能造成不适。
过度饮水可能会导致肾脏负担过重,尿液稀释,身体电解质平衡紊乱等问题。
7. 均匀分配饮水时间:不要只在早上集中喝水,而是在整天中均匀分配。
这有助于保持身体水分平衡,并减少夜间频繁上厕所的情况。
总的来说,早上喝水是一个良好的习惯,但要记住适量且有节制地饮水才能最大化其好处。
每个人的身体需要不同,所以适当调整饮水量以适应自己的需求是非常重要的。
早上喝水学问多:五种水千万不要喝*导读:水,是不可或缺的生命之源。
但一早起来,先喝水还是先漱口?大热天时,喝热开水?还是喝冷开水?牛奶之类的饮品又是否在早上一杯水之列?日常生活中的喝水习惯又是否科学?在营养学当中,早上喝水确实是一大学问。
早上喝水好处多多一、美容养颜早上起床后为身体补水,让水份迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤,让皮肤水灵灵的。
二、防止便秘清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,促进大便的排泄,防治便秘。
早上喝水好处多三、冲刷肠胃早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。
四、清醒大脑起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
五、补充水份人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。
一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。
早上喝水五个要点1、空腹清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
2、慢饮小口吞咽。
饮水速度过猛对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
3、分量一个健康的人每天至少要喝78杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。
清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。
早上喝水五要点4、喝什么新鲜的白开水是最佳选择。
白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。
有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
早上空腹喝水比不吃早餐危害还大,你最好别忽视水这个字跟我们太有关系了,全天无论你渴不渴都需要喝水,从健康的角度上来说,人的一天要喝够1500-1700毫升的水,才可以满足一天对水的需求量。
但对于早晨要不要空腹喝水,人们有了分歧,有的人说早晨不能空腹喝水,尤其是凉的白开。
长期这么喝,容易浇灭身体里面的阳气!即使是最健康的温开水也不行,这种说法是对的吗?下面与51养生网小编一起来看看。
事实上,一方面,我们在早晨起来,经过了一晚上的休息,机体在这过程中会通过我们的皮肤、呼吸等多种方式散发掉了很多的水分,正是处于极度缺水的阶段,这时候来杯水是很重要的。
另一方面,因为极度的缺水,机体中的血液也是处于粘稠的状态,这也是人们之所以在早上起来感觉少许的疲惫、没力气的缘故,即使你没有感觉到口感,补充一些水资源,也可以帮助我们恢复精神。
至于人们说的会浇灭身体里面的阳气,这种说法是不科学的,阳气如果被浇灭,那么我们就不会在这了。
那早上喝什么水呢?温开水:大家在早上如果喝一杯凉水,觉得不舒服的话,可以喝一杯接近人体温的水,如温开水,这样可以更易被人体接受。
但是要注意不要喝太烫的水。
根据一项研究显示,如果饮用一杯水的温度是低于60℃,那么患食道癌的风险就要比饮用温度在65℃-69℃的人群低2倍,比饮用70℃的人群低8倍。
所以,这么看下来,温开水是最合适的,既不会损伤我们的食道,还可以起到很好的补水作用。
还要注意两种水,一种水是甜的水,如蜂蜜、糖水,这样的水喝下去之后,不仅会影响肠胃的吸收,增加身体代谢的负担,还不能很好的补充水分,感觉越喝越渴,越喝越想喝,最后增加肥胖的危险。
另一种的咸的水,如淡盐水,据调查发现,中国人每人每日食用盐的量普遍的都超过6克,而长期食用盐过量,就会增加胃癌还有其它疾病的危险。
所以,早上的时候,你再来杯淡盐水,无非是在你这一天又增加了盐的摄入量,我们应该做的是控制盐的食用量,同时,还要注意食物中的隐形盐,如薯片、饼干等,因此,早上起来空腹的喝杯温开水是最好的,从明天就开始吧!隔夜水到底能不能喝?这三种水才真正不能喝隔夜水到底能不能喝?实验表明,无论是新鲜的水还是隔夜水,都含有零醇、氧酚等化学物质,而这些物质并不会导致腹泻。
喝水的最佳时间帮你解答喝水18个秘密喝水的最佳时间一般早晨起床后是我们喝水的最佳时间,因为身体经过一夜的新陈代谢,会流失很多水分,很容易造成高血压、、脑溢血、脑血栓的侵袭,起床后喝水可以很好的缓解这种现象,也可以去补偿人们在夜间的水分消耗,对养生保健在很好的效果。
三餐前约1个小时:餐前约1小时空腹喝水,可使水分补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收,同时可以不影响组织细胞中的生理含水量,还可以避免临睡前口渴饮水,导致起夜、第二天眼睛肿等。
1.健康人的体液pH 值7.35~7.45,当一个人pH值降到7.3以下时,就是典型的亚健康如果pH值降到中性7.0,已经是一个重大的疾病患者,pH降到6.8~6.9就成为植物人,pH降到6.8以下,生命就不能存在。
2、喝水也是很的讲究的,如果水中的矿物质会计师超标时,可能会危害到你的身体健康。
如,饮用水中的碘物含量在0.02~0.05mg/L时,那是对人体非常有益的,一旦大于0.05mg/L,那可是很容易造成碘中毒,危害你的身体健康。
3.碳酸饮料的pH值一般为2.5,相当于稀盐酸的酸度。
4.一个每天喝4杯水或以上的人,比每天喝2杯水或以下的人患结肠癌的几率将会减少将近一半。
如果每天能喝8杯水或以上,则有更佳成效。
5.在中国,66%的人渴了才会喝水,17%的人渴了只选择饮料,12%的人想起再喝,仅5%的人有规律地饮水。
6、要注意早晨第一次打开水龙头的水是不宜饮用的,必须让水流1~2分钟。
因为水管经过一夜不流动,可以已经补细菌与金属物质给污染了,如果饮用会损害你身体健康。
7.桶装水打开3天后最好烧开再喝,且春夏季应在7~10天内喝完,秋冬季应在3~4周内喝完。
8.瓶装水在打开后24小时内应饮用完毕。
9.80%的瓶装纯净水、矿物质水源于自来水。
10.水煮到90℃左右时,应打开壶盖1~2分钟。
煮沸的时间不能过长,也不能反复多次煮沸。
晨起空腹喝水到底对不对?喝什么水好?水是生命之源,我们的身体代谢,离不开水的参与。
所以,每天保证适量的饮水,对健康有好处。
很多朋友早起习惯空腹喝一杯水,却听说晨起若空腹喝水,不利于身体健康。
那么究竟晨起空腹喝水,是对还是错呢?晨起空腹喝水好吗?其实在早上起床后喝空腹喝水对于我们的身体是十分有益的,如果在早上起床空腹喝水的话能够稀释我们的血液粘稠度,而且还能够帮助我们的肝脏、肾脏排出身体中的垃圾和毒素,对于我们的身体有利,能够加速新陈代谢。
因为经过一晚上的能量消耗,水分会越来越不足,如果在早上起床不能充足的补充水分,能量就会越来越差,而且新陈代谢也不能够加快,血液黏稠度也会非常的高。
所以,可以早起之后,先给自己的身体来一次洗涤,保证身体的代谢不缺水,这样才会更健康,排毒养颜才会更有成效。
晨起第一杯水如何选择?我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝,但这样做容易带来一些健康隐患。
早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。
过烫的水也不,因为高温度的水进入食道,易破坏食道黏膜,甚至增加食道癌风险。
因此,晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉,与体温大体相当即可。
现在也有一些人有一些新花样,比如说在空腹喝的温水里面放一勺蜂蜜,这种做法对不对呢?其实这种做法并不适合所有人。
因为蜂蜜水由于会引发血糖波动,因此对于血糖高的人并不适合。
另外蜂蜜进入人体以后,果糖需要经过转化变成葡萄糖才能被吸收利用,因此会减弱早上第一杯水清除废物的作用,因此还是有局限性的。
如果早上想喝蜂蜜水,可以在喝完白开水以后的十分钟再喝,这时候营养物质能被更好地吸收。
什么时候喝?晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。
夜间虽然长时间不进食,但是如果前一晚口腔清洁不彻底,细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害,如果恰巧喝水前又没有刷牙,那口腔中的细菌便会进入到消化道中,可能对健康造成一定威胁。