武术五步拳教案

体体 育育 课课 教教 案案

基本部分（二）、五步拳

1、教师示范表演以教师自身刚劲有

力的示范动作来感染学生。进一步激发学

生“我很想学”这些武术动作的欲望。使

学生的求学兴趣到达最高点。

（1）预备姿势：并步抱拳

动作要领：身体成立正姿势，两手握

拳抱于腰间，头转向左边。

（2）搂手弓步冲拳

动作要领：左脚向左迈出一步成弓

步，同时左手向左平搂后抱于腰间，右拳

前冲成平拳。目视前方。

易犯错误：左手没有搂手，弓步后脚

没有蹬直。

（3）弹腿冲拳

动作要领：重心前移至左腿支撑，右

拳先屈膝提起再向前弹踢。同时左拳前冲

成平拳，右拳收抱腰间，目视前方。

易犯错误：弹踢没有收大腿弹小腿。

（4）马步架打：

动作要领：右脚内扣落地，身体左转

九十度，两腿屈膝下蹲成马步。同时左拳

变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳，

头右转，眼看右侧方。

易犯错误：马步没有收胯。

（5）歇步盖冲拳

左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左

下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左

拳；目视右掌上动不停，两腿屈膝下蹲成

歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳

（6）提膝仆步穿掌

3、学生站四

列横队进

行模仿练

习

4、组织学生

自己练习，

师在一旁

指导！

基本部分两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺

势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿

出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视

右手。上动不停，左脚落地成仆步；左手

掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视

左掌

（7）虚步挑掌

左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时

左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向

上挑掌。目视前方

（8）并步抱拳

左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右

掌变拳，回收抱于腰间。目视前方

(三)、小组进行练习

1、学生（3—5人）自由

结合组成学习小组，

通过学生慢动作的

演练，在尝试练习中

发现自身动作的问

题所在。

2、学生自己进行练习，

教师巡视指导。

3、集体练习

1、组成几个小

组，在自己的地

方进行练习，老

师巡视指导。

2、站四列横队

进行集体练习

结束部分1.放松练习

2.教师小结

3.归还器材

4下课

1、师生一同练习

2、教师做总结

3、安排见习生归还器

材

4、宣布下课

1、生进行放松练习

2、认真听讲

3、归还器材

4、下课师生再见

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