大学生作息情况调查报告

华东交通大学思想道德修养与法律基础课社会实践调查报告题目:大学生作息时间情况调查班级：12人资一班、二班姓名：时晴学号：20120410060106姓名: 潘雪琴学号：20120410060102姓名：王红学号：20120410060214姓名：刘笑彤学号：20120410060113指导老师：吴琦摘要：近年来，在校大学生的价值取向，生活方式，学习工作等等备受社会的关注。

随着高校的扩招，越来越多的年轻人可以到大学校园中学习，在他们踏入大学校园那一刻，就注定着要对自己未来的人生做好规划。

那么大学期间如何合理安排作息时间，也是在校大学生所要重视的。

因此对大学生的作息时间进行调查有助于我们大学生更好地规划大学生活。

关键词：大学生、作息时间、熬夜、睡眠一、研究方法和对象1.首先，调查对象向是华东交通大学全体在校本科生。

其次，采用的调查方法是采用问卷调查了解大体的情况，兼以参与式观察的方法，贯穿于平时生活，有意识的进行了解；另外在选择个案，进行访谈调查，深入、全面地了解其内心的真实想法，为问卷调查的结果做一个整体的评估。

最后，利用文献检索与利用的方法查找相关资料，为得出的结论提供理论性支持。

2.问卷调查：——问卷设计：大体分成基本信息了解、对作息观念的认识、对作息安排的考虑、对其他影响因素的看法（包括学生会、社团、上网等）。

——问卷分发：共制作“大学生作息时间调查问卷”100 份，大一、大二、大三各三十份，大四十份，男生30份，女生50份。

回收80份，有效率为80%。

——问卷统计：分类统计加整体统计的方法，注重多个角度的资料整合。

如同性别、同年级等。

——问卷分析：从全方位、多角度的综合分析方法，最后得出结论。

访谈调查：选择个案，进行深入的交流和了解（一般选择自己的室友，这样交流可以减少难度，增加访谈的可信度）。

参与式观察：注重平时对身边人的了解，收集平时大家交谈过程中透露出来的信息，再结合问卷调查的结果进行对比分析。

文献检索与利用：利用身边的网络资源，查找相关的研究成果和理论依据。

最后，就是完成调查报告。

二、调查结果分析1.调查情况（1）大学生是否有作息时间表情况调查从调查结果来看，95%的同学没有一个详细的作息时间表，5%的学生有一个详细的作息时间表，调查结果显示大部分的同学都没有制定作息时间表的习惯，而一个详细的作息时间表对于我们大学生来说是十分重要且必要的，有助于我们更好地规划和合理分配学习与休息时间。

（2）大学生是否有午睡的习惯从调查结果来看，58%的同学有午睡的习惯，42%的同学没有午睡的习惯。

午睡也是合理作息的一个重要部分。

（3）大学生是否有熬夜的习惯从调查结果来看，72%的学生有熬夜的习惯，28%的学生没有熬夜的习惯。

可见现在的大部分大学生还是习惯晚睡，但是熬夜对我们的学习与生活而言是显然的弊大于利的。

（4）影响作息时间的因素61%的学生是因为社团和学生会的工作影响了作息时间，22%的同学是为了学习，9%的同学则是受同宿舍的人的影响，而剩下的8%的同学是受兴趣爱好和恋爱的影响。

从数据中可以看出，上了大学之后的我们影响作息时间的因素就转为了主要是社团和学生会工作。

（5）熬夜的原因32%的同学选择了上网，29%的同学选择了玩手机，22%的同学选择了社团和学生会的工作，17%的同学选择了学习。

从中我们不难看出，不规律的作息已经成为了当代大学生的通病，从而直接影响了大学生的身体健康、精神状态以及学习生活。

而且同学们主要通过网络来看资料以及娱乐、看电影，用于消遣无聊的生活。

从整体来看，这种安排是不合理的，这对大学生的全面发展极其不利。

（6）大学生的起床和休息时间的情况绝大多数同学都是十一到十二点之间休息，六点到七点起床，睡眠时间大多为不到七个小时，而同学们认为的合理睡眠时间大多为八到九个小时，与实际情况不相符合，总是会觉得睡眠不足，从而影响白天的学习及其他工作。

2.结果分析近年来,随着我国经济的腾飞，教育改革不断深入，高等院校扩招，大学生的面貌也随之发生了天翻地覆的变化。

当代大学生主要是八零、九零后。

他们思想多元，思维方式多样，又是出生于改革开放后的一代，眼界开阔，敢于尝试。

然而当代社会对大学生的质疑之声也是不绝于耳：生活颓废，重视物质忽略精神，散漫，缺少目标等等。

针对这些质疑，我们对在校大学生进行了一次调查，调查课题是，在校大学生的作息情况。

大学生可以支配自己的的时间，一个大学生怎样支配属于他自己时间在很大程度上体现了他的生活态度和生活方式，所以我们认为这个课题对于调查当代大学生的生活和思想具有较好的代表性。

（1）大学生作息情况安排的总结a.体现了大学生活多样性与丰富性。

调查结果表明：大学生生活内容广泛、种类繁多、丰富多彩。

内容涉及专业知识的学习、知识面的扩大、校园文化活动、体育锻炼、勤工俭学、社会实践、恋爱、上网及其他形式的休闲娱乐等。

大学生的生活正迎来五彩斑斓的时代，体现了多元化、时代性的特色。

b.受自身要求的影响，在作息时间的安排上呈两极分化之势。

在调查中我们发现，对于有规划，作息时间正常的同学而言，百分之八十的认为很好地利用了课余时间，并对自己对时间的利用较为满意。

但对于未来发展没有明确定位的学生而言，他们的作息安排具有较大的随意性，而且睡懒觉、参加各种娱乐消遣活动占用了大部分的时间。

c.价值观略有偏差，缺乏竞争意识。

不愿意去自己争取，反而觉得上网玩游戏之类的事情，更是一种对自己的放松和对人生的享受......作为身心已渐趋成熟的大学生，如何合理安排作息时间是其自身的事情，在调查中我们了解到，缺乏自律自控能力的同学，易受外界环境影响。

一旦无人管就恣意而行，全凭自己的兴趣来安排时间，对于外界诱惑也不具备应有的抵抗能力，容易盲从，行为缺乏自主性和持久性。

但对于角色转换到位的学生，作息时间的安排合理，课余生活质量也明显提高。

调查结果反映，将大学当做人生中又一阶梯的学生，不会有得过且过的感觉，他们又会为重新树立目标，争分抢秒地利用课余时间学习，其作息时间的安排是充实而紧张的。

（2）午休的好处a.每天午睡，有益心脏。

2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。

美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压。

美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔•道格哈米基认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

好的睡眠不仅让一天精神百倍，在夜晚进入深度睡眠时，心率减慢、血压降低并且平稳，心脏也会得到很好的休息。

但这不代表睡觉时间越长越好。

美国心脏病学会芝加哥年会上公布的一项最新研究发现，睡多睡少都会伤“心”。

新研究负责人，芝加哥医学院心脏病学专家罗希特·阿洛拉博士表示，每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人，发生多种心脏病问题的危险几率更大。

b.在12—13点间午睡，避免体重增加。

哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥胖可能性增加了50%；每晚只睡2—4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。

12—13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。

也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

科学研究标明，每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖。

睡眠不足会导致一系列的生理问题，包括调节人们饥饿感的荷尔蒙变化。

“睡不好，心里烦，还有很多工作没做完”；熬夜写策划，夜里经常做梦，脑子总想着未完成的工作。

这种“夜不能寐”的症状持续一段时间，就会让你感觉身体“沉重”了，事实上因为“垃圾睡眠”，你的体重的确增长了。

而肥胖又会反过来影响睡眠，造成恶性循环。

当体重增长10%～20%，睡眠便会发生变化。

体重的增加会导致呼吸道周围组织的皮下脂肪堆积，呼吸道因此变窄，呼吸气流难以顺畅地通过呼吸道，于是打鼾和睡眠呼吸暂停等症状出现。

体重的增长会影响身体的灵活度，因而在睡眠过程中很难进行正常的身体移动。

c.午睡前来杯咖啡，提高警觉性。

缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。

发表在《睡眠期刊》上的一项研究结果显示，10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。

研究发现，午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性，这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。

这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，所以在午睡之后，就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。

一项新研究显示，一般人们认为咖啡因让人在白天精神振奋，晚上辗转难眠。

但是，这对于夜猫子来说恐怕并不适用。

研究显示，那些习惯于白天工作的晨型人服用咖啡因后更容易在入睡后醒来。

而那些适应夜间工作的夜型人则不容易产生这样的情况。

另外，每个人睡觉时体内的咖啡因含量都不一样。

有些人可以在几小时内就清理掉它们，有些人中午喝了咖啡到晚上体内仍含有咖啡因。

因此，就算你在下午和傍晚不喝咖啡，也难保你在夜间不会受到他的影响。

d.睡10分钟，提高记忆力和创造性。

睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。

美国加州大学伯克利分校研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。

发表在《睡眠期刊》上的一项研究显示，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。

但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60—90分钟的长时间午睡。

除了睡眠时间，睡眠质量同样是影响记忆力的重要因素。

对年轻成年人而言睡眠效率很重要，要有持续时间较长的深度睡眠。

随着年龄增长，睡眠上的最常见变化是有时你会在午夜时分醒来，这说明你的睡眠效率较低，但老年人在午夜时分醒来并不影响他们的大脑运转及次日的表现。

如果是年轻人睡眠在午夜被打断，则会对大脑运转产生显著负面影响。

同时，记忆测试结果还显示，如果一个成年人能够在白天小憩90分钟，那么他可以拿到与整晚睡眠后相同的成绩。

研究显示，一杯双份浓缩咖啡的效果还不及20分钟的小憩。

(3)熬夜的坏处不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。

在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。

另一方面，容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。

感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。