冬季吃什么粥养生

适合冬季喝的养生粥有哪些冬季养生粥食谱大全冬天暖胃，喝粥无疑是最简单的食疗方法，那么冬天喝什么粥暖胃呢?你知道冬季喝的养生粥有哪些吗?下面是小编给大家整理适合冬天喝的暖胃养生粥做法。

冬季喝的养生粥有哪些适合冬天喝的暖胃养生粥做法冬天喝的粥1、桂圆红枣腊八粥从中医的角度来看，手脚容易冰冷的人需要服用有补气、活血和温阳功效的腊八粥来驱寒保暖。

桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血;具有良好的滋养补益作用。

因此，这一类型的腊八粥首选桂圆为原料。

此外，像红枣、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是补血、温阳的好食品，可以将它们与桂圆互相搭配，连同粳米一起煮腊八粥喝，是很好的驱寒保暖良方。

做法：桂圆、红枣、红豆、花生、枸杞、白果、糯米。

把所有食材分别洗净后，红豆和糯米用温水浸泡20分钟，之后一起下锅熬煮，在熬煮过程要记得多搅拌，防止黏锅。

一般小火熬煮40分钟左右食材都会变松软，可以加入少许白砂糖调味然后出锅食用。

冬天喝的粥2、黑芝麻红枣粥黑芝麻药食两用，具有补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥等功效，被视为滋补圣品。

冬季养生常吃黑芝麻，能够养胃暖胃，同时也有滋润皮肤的妙处。

做法：粳米150g、黑芝麻20g、枣(干)25g、白砂糖30g。

用小火炒香黑芝麻，稍微用勺子研磨一下。

粳米用水提前浸泡半小时，然后沥干水。

将去核的红枣干和粳米一起熬，煮沸之后改为小火慢慢熬。

熬至你想要的稠度，将黑芝麻丢进去一起再熬五分钟左右，加白砂糖调味即可。

冬天喝的粥3、五谷杂粮粥所谓的五谷主要是指有小米、大米、小麦、大豆、高粱。

小米是五谷之首，常食能补脾益胃。

高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。

做法：黑米、大米、糙米、燕麦米、高粱米、小米各一小把，黑豆、红豆、鹰嘴豆适量，淮山药4片，紫山药一个。

前一天晚上将所有材料淘洗后浸泡。

拿一个大沙锅，将所有材料到入包括浸泡的水，后再将清水加满。

先用大火烧开，再转小火慢慢熬制，直到米粒全部化来，豆子酥烂为止。

小雪节气里的健康早餐滋补又美味在小雪节气里，寒气逐渐加深，气温也陆续降低。

为了应对严寒的天气，我们需要注重营养摄入，特别是早餐的选择。

健康早餐不仅可以提供能量，还能增强免疫力，提高身体的抵抗力，下面为大家介绍几款既滋补又美味的小雪节气早餐。

一、杂粮粥在小雪节气里，早餐中添加杂粮粥是一个明智的选择。

杂粮粥富含多种维生素、矿物质和纤维素，能够为身体提供全面的营养。

我们可以选择将小米、玉米、燕麦等杂粮混合煮粥，可以搭配一些蔬菜和豆类，增加口感和味道。

煮熟后，再加入一些果干、坚果等，既提升了口感，又增加了更多的营养元素。

二、温暖花生糊花生糊是冬季早餐的必备美食之一。

花生富含优质蛋白质、脂肪和纤维素，能够提供足够的热量，保持身体的温暖。

我们可以选择新鲜花生磨成糊状，然后加入适量的牛奶和蜂蜜调制而成。

既保持了花生的原味，又增加了一些甜味。

如果喜欢更加浓郁的口感，可以加入一些糖浆或巧克力酱，增加美味。

三、全麦面包配热牛奶全麦面包是一种健康的选择，它富含膳食纤维和多种维生素，有助于肠道蠕动和血糖的稳定。

在小雪节气里，我们可以选择一片全麦面包，搭配一杯热牛奶作为早餐。

全麦面包可以选择加入一些葡萄干、核桃等，增加口感和营养。

热牛奶可以为身体提供足够的蛋白质和钙质，增强骨骼的健康，同时也能够温暖身体。

四、燕麦片水果杯燕麦片是一种常见的健康食品，含有丰富的营养物质和膳食纤维，可以增加饱腹感。

我们可以选择用燕麦片制作水果杯来增加早餐的趣味性。

首先，将适量的燕麦片用水泡软，然后加入一些切好的水果，如香蕉、苹果、葡萄等。

最后可以加入适量的酸奶或果酱，搅拌均匀后就可以食用了。

燕麦片水果杯既美味又健康，可以提供全面的营养。

五、豆浆油条豆浆油条是中国传统的早餐之一，也适合在小雪节气里食用。

豆浆富含优质蛋白质和植物纤维，能够提供足够的能量。

搭配上香脆的油条，既满足了口感的需求，又增加了早餐的丰富度。

为了保持健康，我们可以选择用全麦面粉制作油条，控制好烹饪油的使用量。

霜降饮食冬季保健食谱让你健康过一个温暖的冬天霜降是农历二十四节气的第十八个节气，本文将为您介绍一些适合霜降时节的保健食谱，让您在寒冷的冬天里保持健康、温暖。

一、糯米红枣粥材料：糯米100克，红枣10颗，清水适量制作方法：1. 将糯米淘洗干净后，泡水30分钟，将泡好的糯米沥干备用；2. 红枣用温水泡软，去掉核，用刀切成小块备用；3. 锅中加入适量的清水，放入糯米和红枣，大火煮沸后转小火煮30分钟，搅拌均匀，至粥变得浓稠即可。

功效：糯米红枣粥具有补血养颜，暖胃益气的效果，适合寒冷季节食用，能增强人体抵抗寒冷的能力。

二、蔬菜炖鸡汤材料：鸡腿肉200克，土豆1个，胡萝卜1根，洋葱1个，姜片适量，盐适量，清水适量制作方法：1. 鸡腿肉剁成块状，土豆、胡萝卜、洋葱切块备用；2. 锅中加入适量的清水，放入鸡块和姜片，大火煮沸后撇去浮沫，转小火炖煮30分钟；3. 加入土豆、胡萝卜、洋葱块，继续炖煮20分钟，加入适量的盐调味即可食用。

功效：蔬菜炖鸡汤富含蛋白质、维生素和矿物质，具有补益脾胃、温暖身体的效果，适合在寒冷的冬季食用。

三、红豆山药糊材料：红豆100克，山药1根，红枣适量，蜂蜜适量制作方法：1. 将红豆洗净，用清水浸泡2小时后，沥干备用；2. 山药去皮切片备用；3. 锅中加入适量的清水，放入红豆和红枣，大火煮沸后转小火炖煮1小时，至红豆变软；4. 加入山药片，继续炖煮30分钟，加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。

功效：红豆山药糊能壮脾胃、益气补血，增强体质，具有一定的抗寒作用，适合在冬季冷食用。

四、山药炖排骨材料：猪排骨500克，山药300克，枸杞适量，生姜适量，料酒适量，盐适量，清水适量制作方法：1. 猪排骨剁成块状，山药去皮切段备用；2. 锅中加入适量的清水，放入猪排骨和姜片，大火煮沸后撇去浮沫，继续煮5分钟后捞出备用；3. 另起锅烧热少许油，放入山药煸炒片刻，倒入炖好的排骨汤，加入枸杞和料酒，大火煮沸后转小火炖煮30分钟；4. 加入适量的盐调味即可食用。

冬季养生食谱粥1. 黑米红枣粥：材料：黑米50克、红枣10枚、清水适量制作：将黑米洗净，红枣去核，加入锅中。

加入适量清水，煮开后改小火煮熟，煮至米粒糯软即可食用。

2. 莲子银杏粥：材料：莲子50克、银杏仁20克、糯米50克、清水适量制作：将莲子、银杏仁用清水浸泡一段时间，糯米洗净。

将泡软的莲子和银杏仁与糯米一起加入锅中，加入适量清水煮开后改小火慢炖煮熟，直至粥变稠糯。

3. 麦片核桃粥：材料：燕麦片50克、核桃仁20克、红糖适量、清水适量制作：将燕麦片和核桃仁用清水浸泡一段时间。

将浸泡好的燕麦片和核桃仁与适量清水加入锅中，煮开后改小火继续慢炖，炖至粥变稠时加入适量红糖调味即可。

4. 薏仁山药红豆粥：材料：薏仁50克、山药100克、红豆50克、红糖适量、清水适量制作：将薏仁、山药、红豆分别洗净。

将薏仁和红豆加入锅中，加入适量清水煮开后改小火慢炖。

山药切块后加入煮开的粥中，继续炖煮至粥变稠糯，加入适量红糖调味即可。

5. 玉米红薯粥：材料：玉米粒100克、红薯100克、糯米50克、清水适量制作：将玉米粒和糯米洗净。

将煮开的水加入锅中，加入洗净的玉米粒、糯米和切块的红薯。

改小火慢炖煮熟，直至粥变稠即可食用。

6. 百合桂圆粥：材料：百合30克、桂圆肉30克、糯米50克、清水适量、冰糖适量制作：将百合和桂圆肉洗净。

糯米洗净后加入适量清水煮开，再加入洗净的百合和桂圆肉。

改小火慢炖煮熟，最后加入适量冰糖调味即可食用。

以上是一些适合冬季养生的粥食谱，根据个人口味和需求添加适量调料和调味品。

在寒冷的冬季，这些粥食可以帮助保暖，滋补身体，增强免疫力。

冬季大雪节气的养生粥品滋补暖身提高免疫力冬季是一个寒冷干燥的季节，而大雪节气即将到来。

在这个时候，我们需要提高免疫力，保持身体的健康。

而最好的方式之一就是饮食调理。

本文将为大家介绍一些适合冬季大雪节气的养生粥品，这些粥品可以滋补暖身，同时提高免疫力。

1. 杞子鸡肉粥材料：鸡肉，杞子，大米，生姜，盐做法：将鸡肉切成小块，用开水煮至鸡肉变白后捞出备用。

大米洗净后用冷水浸泡15分钟，然后沥干备用。

锅中放入适量的清水，加入鸡肉、杞子、大米、生姜，大火煮沸后转小火煮40分钟至粥变稠，最后调入适量盐即可。

功效：杞子具有滋肝明目、补血养颜的功效，鸡肉则富含蛋白质和微量元素，对提高免疫力有很好的辅助作用。

此粥品不仅可以温暖身体，还能增强体质。

2. 雪梨银耳粥材料：银耳，雪梨，糯米，冰糖做法：将糯米洗净后用冷水浸泡30分钟，然后沥干备用。

将银耳泡发后切成小块备用。

雪梨去皮去核切成小块备用。

锅中放入适量清水，加入糯米、银耳，大火煮沸后转小火煮15分钟，再加入雪梨、冰糖，继续煮10分钟至粥煮熟即可。

功效：银耳富含胶质和各种维生素，能滋润肺燥，润喉止咳。

雪梨含有丰富的维生素C，有润肺止咳、降火生津的作用。

此粥品有助于清热润肺，对于缓解冬季干燥、咳嗽等症状有很好的效果。

3. 黑米红豆山药粥材料：黑米，红豆，山药，红枣做法：将黑米和红豆分别洗净后用冷水浸泡2小时，然后沥干备用。

山药去皮切成小块，红枣去核备用。

锅中放入适量清水，加入黑米、红豆，大火煮沸后转小火煮30分钟，再加入山药、红枣，继续煮20分钟至粥煮熟即可。

功效：黑米有滋阴补血的功效，红豆富含膳食纤维和维生素B群，能清热利湿。

山药具有益肺润燥、健脾补肾的作用，红枣则能补血安神。

此粥品具有滋补身体、增强免疫力的作用。

总结：以上介绍的这些养生粥品，不仅味道美味，更重要的是具备滋补暖身、提高免疫力的功效。

在冬季大雪节气中，我们可以根据自己的口味和需要选择适合自己的养生粥品。

冬天北方养生食谱大全
1. 红豆薏米粥：将红豆、薏米和糯米一同煮粥，温暖身体，补血健脾。

2. 雪梨莲子汤：将雪梨和莲子一同煮汤，润肺止咳，清热解渴。

3. 枸杞炖瘦肉：将枸杞、瘦肉、红枣等一同炖煮，补益肾气，滋养身体。

4. 黑豆莲子汤：将黑豆、莲子、红枣一同煮汤，补血养颜，益肾健脾。

5. 黑木耳炒百合：将黑木耳和百合一同炒熟，补血益气，润肺生津。

6. 红枣山药糊：将红枣和山药煮糊状，补脾养胃，增强体力。

7. 核桃炖鸽肉：将核桃和鸽肉炖煮，滋阴补肾，强健身体。

8. 冰糖雪梨炖银耳：将雪梨和银耳煮汤，润燥止渴，清肺养胃。

9. 玉米炖鸡脚：将玉米和鸡脚一同炖煮，补血益气，强筋健骨。

10. 薏仁煮蛋：将薏仁和鸡蛋一同煮熟，清热解毒，养肝明目。

11. 黑糯米糖藕：将黑糯米和藕一同蒸熟，补血养颜，润肤滋阴。

12. 枸杞姜汁糖水：将枸杞和姜汁加入糖水中煮沸，补益阳气，驱寒暖身。

13. 红薯山药粥：将红薯和山药煮粥，补脾益肺，增强免疫力。

14. 枸杞炖乌鸡：将枸杞和乌鸡炖煮，滋补肝肾，强壮身体。

15. 燕窝莲子羹：将燕窝和莲子一同煮羹，滋阴润燥，美容养颜。

16. 红豆薏米绿豆粥：将红豆、薏米和绿豆一同煮粥，清热解毒，护肤养颜。

17. 刺梨炖银耳：将刺梨和银耳炖煮，滋阴养肺，清咽润喉。

18. 黑豆芝麻糊：将黑豆和芝麻煮糊状，补肾养血，润肠通便。

19. 核桃炒玉米：将核桃和玉米一同炒熟，补脑养神，增强记
忆力。

20. 蜂蜜柚子茶：将蜂蜜和柚子皮加入热水中冲泡，清热解毒，消炎止咳。

大寒养生冬季养生八宝粥的功效与制作大寒养生——冬季养生八宝粥的功效与制作寒冷的冬季是养生的重要时期，为了应对寒冷天气对人体的不利影响，我们需要采取一些措施来增强身体的抵抗力和免疫力。

而在众多的养生方法中，冬季八宝粥以其独特的功效备受推崇。

本文将介绍冬季八宝粥的功效与制作方法。

一、冬季八宝粥的功效1. 增强免疫力：冬季是感冒和流感高发季节，而八宝粥中的各种食材富含氨基酸、维生素和矿物质，能够增强免疫力，提高抵抗疾病的能力。

2. 补充营养：八宝粥以混合各种谷物、豆类、果干和坚果为主要成分，搭配合理，能够提供维生素、膳食纤维、蛋白质等多种营养物质，满足身体的日常需求。

3. 暖胃祛寒：大寒季节，容易导致胃寒和消化不良。

而八宝粥中的谷物和豆类含有丰富的碳水化合物，可以增加体内的热量，暖胃祛寒，改善胃部不适。

4. 润肺止咳：冬季气候干燥，容易引起咳嗽、痰多等症状。

八宝粥中的薏仁、红枣和花生等成分，具有润肺止咳的功效，能够缓解咳嗽问题。

二、冬季八宝粥的制作方法八宝粥的制作非常简单，下面是一种常见的制作方法：所需食材：糯米、小米、豆类（红豆、绿豆、黑豆等）、花生、薏仁、红枣、桂圆干等。

步骤：1. 将糯米、小米和豆类淘洗干净，浸泡2小时以上。

2. 将浸泡后的材料放入锅中，加入足够的水，用中小火煮沸后转小火煮熟，期间不断搅拌防止粘底。

3. 当米粒变得烂熟时，加入切碎的花生、薏仁、红枣和桂圆干，继续煮熬10分钟左右，使材料充分融合。

4. 根据个人口味添加适量冰糖或蜂蜜煮至融化即可。

注意事项：1. 制作八宝粥时，水的用量可以根据个人喜好来调节，喜欢稠一些的可以少放水，喜欢稀一些的可以多放水。

2. 每种成分的数量可以根据个人口味来进行调整，例如喜欢吃花生的可以多加一些。

三、冬季八宝粥的食用建议1. 尽量避免加入过多糖分：八宝粥本身已经含有一定的甜味，如果再加入过多糖分，容易引起血糖升高，不利于身体健康。

2. 适量食用：八宝粥营养丰富，但作为一种主食，也需要适量食用，以免出现腹胀等不适症状。

冬季养生粥食谱大全[冬季养生粥的做法食谱简单又好吃]1、冬季喝菊花粥养生做法：菊花30克，粳米100克，将菊花择净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成，每日1-2剂，连续3-5天。

功效：冬季天气干燥，容易上火，而菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。

2、冬季喝黑米红枣粥养生做法：黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞子5克。

白糖5克。

黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净浸泡30分钟;红枣洗净去核;枸杞子洗净。

锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸转小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。

功效：此粥健脾养胃、改善消化不良。

3、冬季喝山药栗子粥养生做法：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。

山药去皮。

红枣洗净，栗子去皮。

山药切成均匀大小的块。

锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。

放入山药和红枣。

煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。

功效：健脾益胃，助消化，强筋健骨，延缓衰老。

4、冬季喝银耳大米粥养生银耳，富含丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及硫、钙、铁、镁等，是一味滋阴、润肺、生津的滋补佳品。

取银耳5克，浸泡后和大米50-100克，共煮成粥，熟后加入蜂蜜25克，每日服用2次。

5、冬季喝莲藕大米粥养生祖国传统医学认为，熟藕味甘，具有补血生津、健脾开胃、除燥润肺的作用。

取藕100克(洗净切碎)与大米50克看，共煮成粥，熟烂后，加蜂蜜适量，混匀服用，每日服用2次。

6、冬季喝山药大米粥养生祖国传统医学认为，胡萝卜味甘，性平，具有下气、利胸膈、补中、安五脏的作用。

适合用于治疗便秘、胃肠不适、饱闷气胀、消化不良等病症。

取胡萝卜150克切碎，同大米100克共煮成粥，每日服用2次。

1、紫米补肾粥做法：黑米、糙米、桑葚、紫米、蓝莓酱。

冬季美容养生粥食谱冬季减肥以喝粥为佳。

那么，你知道冬季美容养生粥怎么做吗?以下就是店铺整理的冬季美容养生粥食谱，以供参考。

冬季减肥养生粥1、苡仁红薯粥做法：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。

将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。

功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

2、芝麻粥做法：黑芝麻适量，粳米100克。

先将黑芝麻洗净，芝麻过小，可采用纱网清洗方式。

将清洗干净的芝麻晾干，炒熟研碎。

每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可。

功效：通便排毒。

在日常饮食中常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的功效，还能起到瘦身减肥的作用。

此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。

3、红豆黑米粥做法：黑米100克、红豆80克、红枣10枚、土冰糖少许。

红豆、黑米分别浸泡一夜;将红豆、黑米放入电饭锅中，加水开煮;黑米粥煮开后，加入一碗冷水继续煮;黑米和红豆煮至软烂后，加入土冰糖和红枣，再煮两三分钟即可。

功效：活血养颜，瘦身消脂。

红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿等多重功效，不仅如此，红豆高纤维低脂肪，是排毒佳品，经常食用，可以让你的腰部和腿部越来越窈窕。

4、白扁豆山药粥做法：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。

将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。

将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。

往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。

功效：粥本身易于消化，是减肥的最佳主食，配合膳食纤维丰富的山药，减肥效果更是不错。

5、燕麦米南瓜粥做法：南瓜150~200g、燕麦米50g。

燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块;砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水(比平时煮粥时的水要略多一些);大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上;待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。

立冬养生粥品滋补身体的冬季食谱冬季是人体阳气最为虚弱的时候，正是一年中最需要滋补的时候。

在寒冷的冬天，一个温暖的粥品可以给身体带来无限的温暖与滋养。

本文将为您介绍几款滋补身体的冬季食谱，让您在立冬时分享受美味的同时，也保持良好的身体健康。

1. 黑米桂圆红枣粥材料：- 黑米50克- 桂圆干10克- 红枣6颗- 冰糖适量做法：1. 将黑米淘洗干净后，放入砂锅中，加入适量的清水浸泡30分钟，然后捞出备用。

2. 桂圆干和红枣分别洗净，红枣去核备用。

3. 将砂锅中的黑米加入足够的水，用中小火煮熟至米粒烂熟。

4. 在煮粥的过程中加入桂圆干和红枣，继续煮10分钟。

5. 最后加入适量的冰糖搅拌均匀，待糖溶解即可关火。

功效：此款粥品采用黑米、桂圆和红枣作为配料，具有养血益气、补肾壮阳的功效。

适合气血不足、面色苍白或疲劳乏力的人群食用。

2. 薏米山药粥材料：- 薏米50克- 山药100克- 枸杞适量- 冰糖适量做法：1. 将薏米洗净后浸泡30分钟，山药切成小块备用。

2. 锅中加入适量的清水，放入薏米和山药，用中火煮沸后改用小火煮熟。

3. 煮熟后加入适量的枸杞和冰糖，搅拌均匀至糖溶解即可关火。

功效：此款粥品具有健脾、利湿的功效，适合易腹泻、脾胃虚弱的人群食用。

薏米具有利湿排毒的作用，山药则能够健脾补肺，加入枸杞更能提高免疫力。

3. 莲子百合粥材料：- 莲子50克- 百合40克- 糯米适量- 冰糖适量做法：1. 将莲子和百合洗净，糯米淘洗干净后浸泡30分钟备用。

2. 锅中加入适量的清水，放入糯米和莲子煮沸后改用小火煮熟。

3. 煮熟后加入百合和适量的冰糖，搅拌均匀至糖溶解即可关火。

功效：此款粥品具有润肺止咳、养心安神的功效。

莲子含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高免疫力和调节神经系统。

百合能够滋润心肺，对于经常咳嗽、失眠等症状的人群有很好的效果。

4.当归鸡肉粥材料：- 当归6克- 黄芪6克- 鸡肉100克- 大米适量- 盐适量做法：1. 当归和黄芪淘洗干净后备用。