攀岩说课稿
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《攀岩》说课稿
东昌府青少年素质教育实践基地李钦俊尊敬的各位老师,大家好!
今天我说课的内容是《攀岩》,本次说课包括五部分:说攀岩的地位和作用、说目标、说重、难点、说教法、说活动过程。
一、说攀岩的地位和作用
攀岩是从登山活动中派生而来的一项运动,起源于二十世纪五十年代的欧洲。
由于攀登高山对普通人来讲机会很少,所以攀岩这项活动,很受青少年青睐。
其特殊的练习和比赛方式,可以称得上集体力、智力、意志力为一体,因此可以认为攀岩运动对人的全面发展具有极其现实的意义。
加上我们单位早已建好了人工攀岩墙,所以开展这项活动,具有可行性。
二、说教学目标
1. 本着循序渐进的原则使学生了解和学习攀岩的基本方法,体验它所带来得身心愉悦和无穷魅力。
2. 通过这项活动,培养学生自我挑战的意识,培养学生团结协作精神、吃苦耐劳精神和创新精神。
3. 通过学习,让学生掌握通过攀岩运动锻炼身体的方法和手段,全面提高身体素质,养成体育锻炼的习惯。
三、说教学重、难点。
教学重点:身体姿势、抓、握点和踩点技术。
教学难点:攀岩基本技术在实际中的运用。
四、说教法
在课堂上要创设民主、平等、和谐、宽松的活动氛围,加强老师与学生、学生与学生的合作。
采用讲解法、完整示范法、分组教学法、纠正错误动作、个别指导法、激励法,充分调动学生学的积极性和主动性,发挥其主体作用。
五、说活动流程
准备工作
体育委员集合整队,并向老师报告人数,老师检查着装。
老师向学生宣布本次活动的主要活动内容、活动任务及要求。
特别强调安全第一,在活动时注意安全,要求学生把身上带的坚硬物品放在一旁,避免意外发生。
(一)理论部分
1. 攀岩运动概述(起源、发展、功能、分类)
起源:攀岩是从登山活动中派生而来的一项运动,起源于二十世纪五十年代的欧洲。
由于登高山对普通人来讲机会很少,而攀爬悬崖峭壁相对机会较多,且更富有刺激和挑战。
2. 介绍攀岩基本装备
3. 介绍攀岩运动特点及对身体锻炼价值
(二、)热身
在开始攀岩之前,热身这个环节是非常重要的,省略这个步骤很容易受伤。
一般热身方法是慢跑10-15分钟或在原地跑步,膝盖尽量提高,并且加上跳跃和后踢。
(三)基本技术部分
1、基本技巧
(1、)拉:在抓住前上方牢固支点,用力上拉引体向上。
(2、)撑:利用台阶、缝隙或其它地形,以手掌和小臂使身体向上或向左右移动。
(3、)推:利用侧面、下面的岩体或物体以手臂的力量使身体移动。
(4、)蹬:用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来,减轻上肢的负担。
(5、)踏:利用脚前部下踏较大的支点,减轻上肢的负担,移动身体。
2、攀岩技术
1、手法:攀登中用手的根本目的是使身体向上运动和贴近岩壁。
根据支点上突出(凹陷)的位置和方向,有抠、捏、拉、握、推等方法。
攀登中手指的力量十分重要,平常可用指卧撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。
2、脚法:攀岩要想达到一定水平,必须学会腿脚的运用。
腿的负重能力和爆发力都很大,而且耐力强,攀登中要充分利用腿脚力量。
正确方法要保证平稳,不增加手上的负担,以从右脚换到左脚为例,先把左脚提到右脚上方,右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动,把支点左侧空出来,体重还在右脚上,左脚从上方切入,踩点,右脚须势抽出,体重过渡到左脚。
3、技术要点:
①、身体平衡要点:
A、四点固定:两手两脚抓踩较大的支点。
B、身体腰部以下,要紧贴岩壁与岩面平行。
C、身体重量落在两脚之上。
②动作的合理与协调
A、重心的移动与变换
B、脚内侧踩点
C、手的开握
(四)学生活动
先挑选身体条件好的同学进行示范性练习,老师及时纠正、指导,然后以点带面,分组活动。
结束部分:
一、组织学生进行放松练习
适当用力拉伸各个部位的肌肉,以达到放松的目的。
二、德育教育
我的说课到此结束,谢谢大家。
2013-6-3。