第一部分
中医养生之道
天人相应 — 养生之本
中医学强调“整体观念”,认为人的一切生命活动都与 大自然息息相关,必须与其保持和谐一致才能保持健康。
《道德经》:“人法地,地法天天法道,道法自然” 。 提倡人要顺应自然。
第一部分
中医养生之道
一年中春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化,导致自然界中 生物的生、长、化、收、藏的物候变化。 《内经》说:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑……如 是,则僻邪不至,长生久视。”
第二部分
秋天养生特点
秋季人体特点
中医学认为,燥为秋季的主气,称为“秋燥”。其气清肃,其性干燥。燥邪伤人,易伤人体津液, 肺为娇脏,性喜润而恶燥,燥邪犯肺,最易伤其阴液。
秋季养生原则
秋天养生的重要原则--防止燥邪对人的伤害,这样才能养护好体内的阴气 。 秋季养生原则:生津润燥,以益肺养阴。
第二部分
第二部分
秋天养生特点
中医学强调“整体观念”,认为人的一切生命活动都与大自然息息相关,必 须与其保持和谐一致才能保持健康
第二部分
秋天养生特点
秋天 养生
俗话说:
“一夏无病三分虚”,立秋过后气温逐渐由升温转成降 温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等。 根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则此时进补十分 合适。
秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则,饮食宜养阴,滋润多汁秋气内应肺肺是人体重要的呼 吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。
秋天养生要点
调理脾胃
健康饮食
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果, 尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。 夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食 多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。 少吃辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意 清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出, 待胃火退后再进补。