中医减肥养生小常识

中医减肥养生小常识

【寒底】

特征：

瘦削身形

怕冷，手脚经常冰冷

面色苍白

喜热恶寒

口淡乏味

肥胖特征：

下半身水肿，特别是腰间位置肥胖

甚至少吃东西都容易发胖

肥胖原因：

“寒底”人士的新陈代谢比较慢，以中医来说，是属于脾虚和肾虚的

从腰间开始发胖，严重者之腰以下部位容易水肿，特别是双脚

水肿最主要原因是淋巴阻塞，其次是肾和脾的功能失调加上常食生冷食品，引致肥肿难分

人体吸收了水份后，由肾过滤后排出，肾功能差，喝愈多水会愈胖

脾的特性喜燥恶湿，若经常饮冰冻饮料，亦会令它受损

治疗方法：

少食寒凉的食物

戒冻饮

多吃蔬菜类及姜可驱走寒气

多吃温热性的水果，如荔枝、龙眼、榴梿、椰子

因肥胖而抑制胃口，导致身体缺乏能量，新陈代谢会变得更加慢

可选择拔罐针灸治疗，若针对下半身的通淋巴疗程，两至三个月可以减去十多磅。

【热底】

特征：

强壮身体

怕热

面色红润

喜寒恶热

口干口气重

肥胖特征：

身体内积聚大量毒素，属于全身脂肪型肥胖，亦有胃腩人士

肥胖原因：

“热底”人士的食量比较多，愈食愈想吃而引致肥胖原因

经常进食煎炸油腻食物，导致湿热积聚在脾胃而出现肥胖

主要问题是来自胃部，因饮食不当引来的火气，俗称‘胃火“。

治疗方法：

抑制胃酸分泌，排清宿便和毒素，令胃酸分泌少

纠正不良的生活习惯

多吃寒凉性的水果，如西瓜、芒果、苹果、橙、香蕉

可选择适当的针炙治疗五脏六腑，疏通经络，促进新陈代谢，达至减肥效果。

一、因后天之本，及早食养：祖国医学一直认为，脾胃是人体的后天之本，故倡导养生特别是食养至迟也须从青、中年开始，经过

饮食调理以保养脾胃实为养生延年之大法。如味甘淡薄也足以滋养

五脏，故劝人尽量少吃生冷、燥热、重滑、厚腻饮食，庶不致损伤

脾胃。如能长期做到顾护中气(即脾胃生发的功能)而恰当地食养，

则多可祛病长寿。

二、食养关键在于饮食有节：节制饮食的要点关键在于“简、少、俭、谨、忌”五字。饮食品种宜恰当合理，进食量不宜过饱，每餐

所进肉食不宜品类繁多，要十分注意良好的饮食习惯和讲究卫生，

宜做到先饥而食，食不过饱，未饱先止;先渴而饮，饮不过多，并慎

戒夜饮等。此外，过多偏食、杂食也不相宜。

三、先食疗、后药饵：食疗在却病治疾方面有利于长期使用。此尤其对老年人，因多有五脏衰弱，气血耗损，加之脾胃运化功能减退，故先以饮食调治更易取得用药物所难获及的功效，盖此因大多

数老年人患有程度不一的慢性病或身体虚弱，一则难坚持长期服药，二则有的不太习惯，三则易发生不良反应，故先食疗而后必要时用

药多较妥当。

四、多讲究早食常宜早，晚食不宜迟，夜食反多损的原则。食宜细嚼缓咽，忌虎咽狼吞;宜善选食和节制饮食，对腐败、腻油、荤腥、粘硬难消、香燥炙炒、浓醇厚味饮食更宜少进;淡食最宜人，以轻清

甜淡食物为好;食宜暖，但暖亦不可太烫口，以热不灼唇，冷不冰齿

为宜;坚硬或筋韧、半熟之肉品多难消化，食宜熟软，老人更直。