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慢性病防治和健康生活知识讲座教育系统职工慢性病防治和健康生活知识讲座之慢性病防治知识问与答一、慢性病基本知识1.什么是慢性病？答：慢性病为慢性非传染性疾病的简称，是指病程为长期，很难或几乎不能治愈的疾病。
主要包括心脏病、脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病、慢性肺部疾患、肝肾疾病等。
2.慢性病有哪些共同特点？答：慢性病常见、多发，起病缓、病程长，经常反复发作，治疗效果不显着，有些几乎不能治愈，增长幅度快、发病年龄呈年轻化趋势。
3.慢性病的危害有多大？答：目前，慢性病已是造成人类死亡和残疾的最主要问题，并带来不堪重负的社会和经济负担。
据世界卫生组织报告，2005年全球总死亡人数为5800万，其中近3500万死于慢性病。
中低收入国家由心脏病、脑卒中、肿瘤、慢性呼吸道疾病、糖尿病等慢性病造成的死亡占全世界的80%，且呈快速上升和年轻化趋势。
在我国，几乎80%的死亡可归因于慢性病。
不仅如此，慢性病已不再是富贵病。
二、慢性病危险因素知识问答4.慢性病有哪些共同的危险因素？答：危险因素是指机体内外存在的使疾病发生和死亡概率增加的诱发因素，包括个人特征、环境、遗传因素等等。
慢性病的危险因素包括：性别（男性）、年龄、职业、婚育状况（对女性而言）、遗传因素、社会因素、高血压、糖尿病、血脂异常、超重或肥胖、水果和蔬菜摄入不足、缺乏身体活动和吸烟等。
上述危险因素中，高血压、糖尿病、血脂异常、超重或肥胖、水果和蔬菜摄入不足、缺乏身体活动和吸烟等都是可以控制的。
5.年龄与慢性病有何干系？答：年龄越大，发生各种慢性病的几率越大。
慢性病多发生在中老年（40-60岁），但其病变的积累每每从青少年开始。
慢性病的防治应该越早越好。
仅供个人研究参考6.性别与慢性病有何关系？答：与女性比拟，男性患心血管病突发事件的大概性大而且早。
除肿瘤，除少数妇科肿瘤外，多半也是男性高于女性。
因此男性本身就是一个危险因素。
女性绝经后，心血管病的发病危险迅速上升，并逐渐赶上同年龄段的男性。
防病健康素养广播稿目录高血压病防治知识冠心病防治知识糖尿病防治知识慢阻肺防治知识新冠肺炎防治知识肺结核防治知识狂犬病防治知识高血压防治知识人的正常血压为收缩压小于１４０毫米汞柱，舒张压小于９０毫米汞柱。
如果你连续３次不在同一天测量的血压都超过正常标准，就可以确定自己患了高血压，这时应及时去医院诊治。
血压持续在高水平，可导致全身动脉硬化，以及心、脑、肾等许多脏器的损害，甚至引起中风、心力衰竭、眼底动脉出血等严重并发症。
因此，高血压被称为人类健康的一大杀手，必须积极防治。
如何正确对待高血压？首先要做到早发现、早治疗。
要定期参加体检并测量血压，患其他病就医时也应争取测量血压，中年以后每年至少测量１次血压，以发现无症状的早期高血压，并及早治疗。
一旦患了高血压，绝大多数病人是终身的，必须遵照医嘱坚持长期服药治疗。
高血压病人可以忘记少吃一顿饭，可是千万不要忘记少服一次药。
除药物治疗外，非药物疗法也很重要，主要包括低盐低脂饮食、戒烟少酒、减轻或控制体重、经常锻炼、生活规律、保证足够睡眠、避免情绪波动及过度劳累等。
高血压病人要以保持正常血压为治疗目标。
高血压是严重危害人们健康的慢性病，因此预防比治疗更重要。
预防高血压的主要措施为建立科学、文明、健康的生活方式，具体应做到以下４点：１、限盐减重：限盐即做菜口味要清淡，每天吃盐量应少于5克。
减重即防止超重与肥胖，保持正常体重。
如果体重指数〔ＢＭＩ＝体重（千克）÷身高（米）的平方〕大于等于２４为超重，大于等于２８为肥胖。
减重可以通过调节饮食和增加体力活动来实现。
２、戒烟限酒：做到不吸烟或不受被动吸烟之害；不饮酒或少饮酒。
如饮酒，则一日饮酒量白酒不超过５０克，葡萄酒、黄酒、果酒不超过１００克、啤酒不超过１瓶。
３、合理膳食：少吃含动物脂肪和胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏等；多吃瘦肉、鱼、豆类、牛奶等含优质蛋白质的食品；多吃含维生素丰富的新鲜蔬菜、水果等，对高血压预防都有一定作用。
老年人慢病健康教育讲座一、前言老年人慢病健康教育讲座是一项非常重要的公共服务活动，它可以帮助老年人了解自己身体的状况，掌握正确的保健知识和方法，预防和控制慢性病的发生和发展，提高生活质量。
本文将从以下几个方面对老年人慢病健康教育讲座进行详细介绍。
二、讲座内容1. 慢性病的种类在讲座中应该介绍常见的慢性病种类，如高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等。
对于每一种慢性病都应该详细介绍其发生原因、临床表现、治疗方法以及预防措施等方面内容。
2. 健康饮食讲座中应该强调合理膳食对于预防和治疗慢性病的重要性。
老年人应该掌握正确的饮食知识，避免摄入过多脂肪、盐分和高能量食物。
同时，还应该注意多吃蔬菜、水果和粗粮，保证足够的纤维素和维生素摄入。
3. 适量运动讲座中还应该介绍适量运动对于预防和治疗慢性病的重要性。
老年人应该选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，每天坚持一定时间的运动。
同时，还应该注意避免剧烈运动和长时间久坐。
4. 心理健康讲座中还应该介绍心理健康对于老年人身体健康的影响。
老年人应该学会正确处理自己的情绪，保持积极乐观的心态。
同时，还应该注意避免过度紧张和焦虑等负面情绪对身体健康的影响。
三、讲座形式1. 线上讲座线上讲座是目前比较流行的一种形式。
可以通过视频、直播等方式进行讲解，老年人可以在家中通过手机或电脑观看学习。
这种形式具有便捷性和灵活性，但需要注意老年人技术水平不高可能会存在技术问题。
2. 线下讲座线下讲座是传统的形式，可以在社区、医院等场所进行。
这种形式具有互动性和实践性，老年人可以直接与专业人士交流和互动。
但需要注意现在疫情的影响，需要做好防疫措施。
3. 宣传资料除了讲座形式外，还可以通过宣传资料的方式向老年人宣传慢病健康知识。
如制作海报、手册、小册子等，方便老年人随时查看学习。
四、讲座效果1. 增强健康意识通过讲座，老年人可以了解到自己身体的状况和保健知识，增强自己对于健康的认识和重视程度。
一、老年人的生活方式对健康的影响1.饮食：营养均衡的饮食是老年人保持健康的重要因素。
老年人应尽量选择新鲜、多样、适量的食物，避免过多的咸、甜、油腻等食物，合理安排饮食结构，注意保持饮食卫生。
2.运动：老年人适当的体育锻炼可以改善心肺功能，增强抵抗力，延缓老化。
老年人可选择散步、太极拳、游泳等低强度、有氧性的运动，每天坚持30分钟左右的运动。
3.睡眠：良好的睡眠对老年人的健康至关重要。
老年人应保持规律的作息时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免熬夜和打盹，确保每天睡眠时间达到7-8小时。
二、老年人慢性病的防治1.高血压防治：老年人应定期测量血压，控制体重，避免食用高盐食物，减少脂肪和胆固醇的摄入，戒烟限酒，并根据医嘱规范用药。
2.糖尿病防治：老年人应定期测量血糖，保持良好的饮食习惯，控制饮食中的糖分摄入量，适量运动，养成规律的生活作息习惯，并按医嘱规范使用药物。
3.心脑血管疾病防治：老年人应保持心情愉快，避免熬夜和过度劳累，合理安排饮食，适量运动，戒烟限酒，及时就医治疗，根据医嘱用药。
4.骨质疏松预防：老年人应多进行户外活动，晒太阳，补充钙质和维生素D，避免过度减重和药物滥用。
5.肿瘤防治：老年人应坚持合理饮食，注重膳食营养的均衡，戒烟限酒，保持规律运动。
三、老年人常见疾病的早期识别和预防1.认识中风的症状：突然出现不明原因的头痛、头晕、面部肌肉无力、言语困难、一侧身体无力等症状，应立即就医治疗。
2.防治老年痴呆：老年人要保持积极的心态，进行大脑锻炼，阅读书籍，做数独、填字游戏等，避免长时间单一的反复工作，保持充足的睡眠。
3.癌症的早期发现：老年人要定期进行肿瘤筛查，包括乳腺癌、宫颈癌、结直肠癌等。
注意早期的肿块、异常出血等症状。
4.关注老年人抑郁症状：老年人遭遇生活变故、家庭矛盾等易导致抑郁。
注意观察老年人的心情变化，如出现长期的情绪低落、失眠、食欲减退等症状，应及时就医。
四、日常生活中的安全注意事项1.防止跌倒：老年人在居家环境中要保持地面干燥，避免摔滑。
慢性病防治知识宣传材料1、什么是糖尿病？糖尿病是一组常见的代谢内分泌病，分原发性及继发性两类。
其基本病理生理为绝对或相对胰岛素分泌不足所引起的代谢紊乱，临床上出现“三多一少”，多食、多饮、多尿和消瘦（体重减轻）。
2、引起糖尿病的因素有哪些？（1）遗传因素；（2）病毒感染；（3）自身免疫功能低下；（4）神经因素；（5）其它因素如化学毒物等。
3、如何预防糖尿病？糖尿病是多因素引起的，应采取综合措施进行预防：（1）建立科学的生活方式，不吸烟，少饮酒，合理营养，经常锻炼。
（2）养成良好的生活习惯，起居有规律，劳逸结合。
（3）保持心情舒畅，精神开朗。
（4）及早治疗各类炎症以及病毒感染。
4、什么是高血压？高血压是一种常见的心血管疾病，指在安静休息时血压增高，收缩压高于140毫米汞柱、舒张压高于90毫米汞柱，并伴有一定的临床症状。
中国高血压分级标准正常血压:收缩压<120mmHg和舒张压<80mmHg正常高值:收缩压120～139mmHg和舒张压80～89mmHg2高血压:收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg1级高血压（轻度）:收缩压140～159mmHg或舒张压90～99mmHg2级高血压（中度）:收缩压160～179mmHg或舒张压100～109mmHg3级高血压（重度）:收缩压≥180mmHg或舒张压≥110mmHg单纯收缩期高血压:收缩压≥140mmHg和舒张压<90mmHg高血压早期症状高血压作为中国第一疾病，患病人群越来越大，因此，人们对高血压也越来越关注。
那么，高血压的早期症状有哪些呢，其实高血压早期多无症状，偶尔体检时发现血压增高，或在精神紧张，情绪激动或劳累后感头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状，可能系高级精神功能失调所致。
早期血压仅暂时升高，随病程进展血压持续升高，脏器受累。
如果这个时候你发现自己身上有这些症状就需要及时确诊，这个时候你就应该尽早调节血脂、降低血糖、防止吸烟损伤、增强免疫功能等。
33康寿之道益 寿2019.10重视健康生活方式 俗语说，患慢性疾病要“三分治疗七分养”，要在“养”字上下功夫。
养病首先要重视自己的生活方式，要健康、科学、合理，并要因人制宜。
一要注意生活规律，做到按时起居，三餐要定时；二要保证6个小时～8个小时高质量的睡眠，因为良好的睡眠是身体恢复疲劳，机体有缺陷的组织细胞能得到及时修复、防止不良裂变的重要保证；三要重视戒除吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯；四要“迈开腿、管住嘴”，将体重控制在正常合理范围，因为肥胖是诱发高血压，冠心病、糖尿病、癌症等多种疾病的重要诱因；五要重视“动静平衡、劳逸结合”。
总之，生活方式科学合理，是使身体尽快康复的保证。
科学调整饮食 良好充足的营养，是慢性病患者康复的物质保证。
慢性病患者的饮食，一要保证营养丰富、饮食品种多样化，饮食要温、软、易吸收消化，要保证优质蛋白质、各种维生素、矿物质、微量元素的摄入，要适当多吃蔬菜水果，适当吃些小米、玉米等杂粮，适当增加鸡、鱼等白肉，减少猪肉等红肉的摄入；二要做到低脂、低糖、低盐、低胆固醇，每日食盐摄入量不可超过6克，最好控制在5克以下；三要少吃或不吃坚硬、油腻、煎炸、盐腌、熏烤、容易胀气和过于辛辣剌激性强的食品；四要注意根据自己所患疾病的不同，按医生的医嘱，重视饮食宜忌。
如严重蛋白尿、肾功衰竭的患者，要吃低盐，甚至无盐饮食等；其五，对多数患者而言，要掌握“早吃好、午吃饱、晚吃少”的三餐原则，要适当节制饮食，每餐吃七八成饱，有些患者要少食多餐，或需要吃流质、半流质食物等，都要严格按医嘱执行。
坚持合理锻炼 科学的锻炼，不但会强健体魄，增强新陈代谢，促进血液循环，增强心肺功能，增强骨骼、肌肉的韧性和弹性，增强机体的柔韧和灵敏性，能起到调节精神，使心理、精神处于愉悦的良好状态，使脏腑组织的生理功能处于最佳状态，而且对某些疾病还能起到直接治疗与调理作用。
研究表明，合理科学的运动对高血压、癌症等患者能直接起到降压和调治作用。
老年常见病健康知识讲座课件一、综述首先我们要明白，老年时期是各种慢性病的高发期。
像高血压、糖尿病、关节炎等疾病，很多老人家或多或少都有所耳闻。
这些疾病可能带来的困扰不言而喻，但是它们并不是无法防控和应对的。
通过了解这些疾病的成因、症状以及预防方法，我们可以有效减少疾病的发生，提高生活质量。
接下来我们要强调的是预防的重要性，预防总比治疗来得重要，这是每个人都应该明白的道理。
通过合理的饮食、适当的运动、良好的作息以及积极的心态，我们可以增强身体的抵抗力，减少疾病的发生。
同时定期体检也是预防疾病的重要手段。
此外我们还要关注老年人的心理健康，随着年龄的增长，我们可能会面临一些心理压力和挑战，如孤独、焦虑等。
这些心理问题同样需要我们关注和解决，与家人、朋友的交流，参加社区活动，都是缓解心理压力的好方法。
我们要提醒大家，遇到健康问题不要慌张。
及时寻求医疗帮助，听从医生的建议，相信科学的力量。
同时我们也要保持乐观的心态，积极面对生活的挑战。
1. 介绍老年人口增长的背景随着社会的发展和人民生活水平的提高，医疗技术的进步使得人们的寿命普遍延长。
与此同时人口老龄化已经成为全球共同面临的问题，在我们国家，老年人口的数量正在快速增长，老龄化趋势日益明显。
这意味着我们每一个人都可能成为这一增长数字中的一员，我们的家庭、社会和医疗体系也需要为此做出应对和调整。
接下来我们会详细讲解老年人口增长带来的健康挑战以及应对策略。
让我们共同努力，为老年人的健康护航！2. 强调老年健康的重要性随着年龄的增长，我们老年人的身体健康状况逐渐成为社会关注的热点话题。
那么为什么老年健康如此重要呢？不仅仅是关系到个人的生活质量，更涉及到家庭的幸福和社会的和谐。
老年健康是享受幸福晚年生活的基础，想象一下如果身体强健，我们就能在阳光明媚的午后，和邻居们一起下棋、聊天，享受生活的乐趣。
反之如果身体状况不佳，这些简单的快乐也会变得遥不可及。
老年健康也是减轻家庭负担的关键，每个家庭都希望老人家身体健康，少生病。
防控慢性疾病的科普知识一、引言慢性疾病是当今社会面临的重大公共卫生问题之一，其发病率逐年上升，给个人、家庭和社会带来了沉重的负担。
为了提高公众对慢性疾病的防控意识，本文将为您介绍防控慢性疾病的科普知识。
二、慢性疾病的特点慢性疾病是一类病程长、病情进展缓慢的疾病，主要包括心血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤等。
慢性疾病具有以下特点：1. 发病率高：随着人们生活水平的提高和人口老龄化的加剧，慢性疾病的发病率不断上升。
2. 危害性大：慢性疾病严重影响患者的生活质量和预期寿命，给家庭和社会带来沉重的负担。
3. 病因复杂：慢性疾病的发病原因多样，包括不良生活习惯、环境因素、遗传因素等。
4. 治疗周期长：慢性疾病往往需要长期治疗和康复，患者需承担较高的医疗费用。
三、防控慢性疾病的策略防控慢性疾病应遵循以下策略：1. 健康生活方式：保持良好的生活习惯，如合理膳食、适量运动、戒烟限酒等，可有效降低慢性疾病的发病风险。
2. 定期体检：通过定期体检，早期发现、早期干预慢性疾病的风险因素，降低发病风险。
3. 疾病管理：对于已患慢性疾病的人群，应遵循医生的建议，规律用药、定期复查，控制病情进展。
4. 健康教育：加强慢性疾病健康教育，提高公众的防控意识和能力。
5. 政策支持：政府应加大对慢性疾病防控的政策支持力度，完善医疗保障体系。
四、具体防控措施1. 心血管疾病：控制高血压、高血脂、糖尿病等危险因素，遵循医生建议使用药物，保持心情愉快，适当运动。
2. 糖尿病：合理膳食，控制体重，定期监测血糖，遵循医生建议使用药物。
3. 恶性肿瘤：定期体检，高风险人群加强筛查，保持良好的生活习惯，避免暴露于致癌因素。
4. 慢性呼吸系统疾病：戒烟，避免吸入有害气体，保持室内空气清新。
五、结语防控慢性疾病是关乎国家、社会和每一个人的重要任务。
通过加强科普宣传、提高公众防控意识，采取有效的防控措施，我们有望降低慢性疾病的发病率和死亡率，提高人民的生活质量。
慢性病患者自我管理小组“健康教育大课堂”————老年人常见慢性病防治知识第一章高血压血压是什么？血压血液在血管内流动时，作用于血管壁的压力，它是推动血液在血管内流动的动力。
心室收缩，血液从心室流人动脉，此时血液对动脉的压力最高，称为收缩压。
心室舒张，动脉血管弹性回缩，血液仍慢慢继续向前流动。
但血压下降，此时的压力称为舒张压。
高血压的诊断标准：在静息状态下，动脉收缩压是120／80mmHg或舒张压增高≥140／90mmHg，最高血压=年龄+90mmHg常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心脑、肾和视网膜等器官功能性代器质性等，以器官重塑为特征的全身性疾病。
休息5分钟以上，2次以上非同日测得血压≥140／90mmHg可以诊断为高血压。
引发高血压的重要因素●性别、年龄与高血压；女性在更年期以前，患高血压的比例较男性略低，但更年期后则与男性患高血压病的概率无明显差别，高血压患者甚至高于男性。
●不良生活习惯与高血压：过多的钠盐、大量饮酒，膳食中过多脂肪的摄入，均可引发高血压。
有经常熬夜习惯的人易患高血压病，而生活井然有序，平时早睡早起者患高血压比例低。
●工作压力过重与高血压：随着社会文明的不断进步，竞争也越来越激烈，人们生活节奏越来越快，各方面的压力也越来越大，随之，人体将产生一系列的变化，其中，体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管的收缩，心脏负荷加重，引发高血压。
●性格与高血压：一些促使血管收缩的激素在发怒，急躁时分泌旺盛，而血管收缩便会引起血压的升高，长期如此，将会引发高血压。
●超重，肥胖与高血压：体重与血压有高度的相关性。
超重、肥胖者高血压患病率较高。
●遗传与高血压：大量的临床资料证明高血压与遗传因素有关。
●吸烟与高血压：吸烟可加速动脉粥样硬化，引起血压升高。
●饮酒与高血压；随着饮酒量的增加，收缩压和舒张压电逐渐升高，长期这样，高血。
压发病率增大。
过度饮酒还有导致中风的危险。
高血压病人六不宜不宜抬举重物：当全身用力抬举重物时，血压可升高50—100毫米汞柱或更高。
常见老年慢性病防治及护理小方法老年慢性病的类型繁多，如糖尿病、高血压、冠心病等，近年来随着我国人口老龄化趋势加重，疾病谱不断变化，老年慢性病的发病率显著提高，对老年人的健康造成严重威胁。
因此，掌握一些常见老年慢性病的防治和护理方法十分必要。
1.什么是慢性病慢性病主要指慢性非传染性疾病，是对一组发病隐匿、潜伏期长、难以自愈或无法自愈疾病的概括性总称。
慢性病在日常生活中十分常见，通常情况下发病与生活方式密切相关，具有“一因多果、一果多因、多因多果、互为因果”的特点，预防和治疗难以分割，需要长期照料。
常见、多发是慢性病的主要特点，具体指一些发病率、致残率、死亡率较高且治疗费用较高的疾病。
通常老年人发病较多，起病缓慢，病程迁延持久，多为终身性疾病，确诊后无法治愈，通常需要终身服药，对健康危害非常大。
常见的慢性病有高血压、糖尿病等，如果未在早期阶段及时治疗，随着病情进展导致其他并发症，必然会对患者的健康和生活造成严重影响。
1.常见老年慢性病的防治及护理方法1.糖尿病糖尿病多发于40岁以上人群，同时，有糖尿病家族史、肥胖、冠心病、高血压等也是高发人群，应加以重视。
患者的症状主要为多尿、多饮、体重减轻等。
在防治和护理时，需要注意合理饮食，禁食甜食，少吃碳水化合物较多的食物，多食用富含维生素的食物，多吃玉米、小麦等高纤维食物，少吃动物肝脏、黄油等食物，有助于预防动脉粥样硬化；日常生活中戒烟戒酒；运动锻炼能够控制体重，提高机体免疫力；定期监测血糖；糖尿病患者遵医嘱合理用药，常用药物有双胍类、磺脲类等。
2.2高血压高血压是一种以动脉血压升高为主要表现的疾病，病情的进展可导致心、脑、肾等器官功能受损，患者的主要症状为头晕、心慌、心动过速等，通常以药物治疗为主，常用药物有利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等。
在疾病防治和护理的过程中，应合理饮食，多食用一些有助于降血压的药物，如芹菜、番茄、菠菜、海带等；日常生活中注意体重的控制，适当减少食物热量，确保膳食均衡；适当运动锻炼；保持良好情绪、心理状态，缓解身心压力；定期监测血压指标，按时按量用药，保证治疗效果。
老年人常见病预防知识
老年人常见的疾病主要有心脑血管疾病、呼吸系统疾病、内分泌疾病、消化系统疾病、泌尿系统疾病等，这些慢性病的常见预防和护理措施如下：
1.定期体检：定期健康体检是健康管理的一部分，可以预防疾病，老年人常见疾病的体检项目通常包括血压、血糖、血脂、肝功能、肾功能、心电图等，老年人需要重视体检，做到早发现、早诊断、早治疗，有利于减少并发症的发生。
2.定期随诊：老年人因为各个器官逐渐老化，身体内部器官的功能可能会出现问题，老年人需要定期到医院调整治疗计划，在医生的指导下，调整用药剂量、用药种类等。
3.自我管理：老年人在饮食、运动方面的习惯比较重要，它与老年人的身体健康状况有一定关系。
所以老年人需要在这些方面制定规律的计划，与医生、家人共同预防和管理自己的身体。
老人九种常见慢性病的康复理疗及保养老人九种常见慢性病的康复理疗及保养导语：老年人随着年龄的增大，身体情况越来越差，好多老年人还伴有一种甚至几种慢性病，对于患者来说，非常痛苦，如何促进他们的康复就变成了一个关键性的问题。
老人九种常见慢性病的康复理疗及保养一、高血压：18岁以上成年人在没有服用降压片的情况下，收缩压》140mmHg.舒张压》90mmHg称为高血压。
血压：是指血液在流动过程中对动脉血管壁产生的侧压力。
高血压病：是指以动脉血压增高为主要表现的一种疾病，病因至今尚未十分明确。
发病时伴有头疼头晕，头重面红耳赤；高血压分原发性（遗传）约占80%和继发性两类。
因素；药物因素；精神因素。
继发性高血压引发因素：环境（长期噪杂）因素；躯体因素；生理治疗：一般药物治疗有用丹参，黄芪这类扩张血管的，只能控制血压，不是治疗；要治疗就要软化血管、疏通血管、使血液循环通畅。
理疗：是一种较好的绿色疗法，降血压的同时还可以软化血管，静化血液，清理血管中的垃圾疏通血管促进血液循环畅通，从而达到降生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏如对您有帮助，可采办打赏，感谢血压稳血压的作用。
保养：平素应以低盐、低脂、低胆固醇、清淡的饮食为主，（动物内脏、带鱼等高胆固醇食品不宜吃）二、颈椎病：保持心情舒畅，坚持慢跑，太极拳等适量的体育锻炼。
又称颈椎综合症，中老年人常见，是由于人体颈椎间盘发生退行性改变或颈椎正常生理曲线发生变化而引发系列症状的疾病。
其症状分以下五种类型：手臂或手指尖发麻。
1、神经根型：肩膀沉重、颈、肩及前臂呈放射性酸痛，有的伴有2、交感神经型：头疼头痛、头昏沉、颈脖酸痛、眼花视物模糊、耳鸣耳聋、心慌等症。
3、椎动脉型：颈椎动脉受压迫致使大脑供血供氧不足头疼、头昏、头晕、记忆力减退，伴有视物模糊、恶心、呕吐、甚至耳聋耳鸣、走路晃荡、脚如同踩在棉花上易摔倒。
4、脊髓型：较严重容易瘫痪。
病因：1、颈椎退行性病变；2、感受风寒、风寒湿邪留驻筋脉、致使血液循环不畅；3、不良的惯（看书，电视等姿势不当）；4、职业：长期低头工作；5、外伤。
慢性病患者自我管理小组“健康教育大课堂”————老年人常见慢性病防治知识第一章高血压血压是什么？血压血液在血管内流动时，作用于血管壁的压力，它是推动血液在血管内流动的动力。
心室收缩，血液从心室流人动脉，此时血液对动脉的压力最高，称为收缩压。
心室舒张，动脉血管弹性回缩，血液仍慢慢继续向前流动。
但血压下降，此时的压力称为舒张压。
高血压的诊断标准：在静息状态下，动脉收缩压是120／80mmHg或舒张压增高≥140／90mmHg，最高血压=年龄+90mmHg 常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心脑、肾和视网膜等器官功能性代器质性等，以器官重塑为特征的全身性疾病。
休息5分钟以上，2次以上非同日测得血压≥140／90mmHg可以诊断为高血压。
引发高血压的重要因素●性别、年龄与高血压；女性在更年期以前，患高血压的比例较男性略低，但更年期后则与男性患高血压病的概率无明显差别，高血压患者甚至高于男性。
●不良生活习惯与高血压：过多的钠盐、大量饮酒，膳食中过多脂肪的摄入，均可引发高血压。
有经常熬夜习惯的人易患高血压病，而生活井然有序，平时早睡早起者患高血压比例低。
●工作压力过重与高血压：随着社会文明的不断进步，竞争也越来越激烈，人们生活节奏越来越快，各方面的压力也越来越大，随之，人体将产生一系列的变化，其中，体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管的收缩，心脏负荷加重，引发高血压。
●性格与高血压：一些促使血管收缩的激素在发怒，急躁时分泌旺盛，而血管收缩便会引起血压的升高，长期如此，将会引发高血压。
●超重，肥胖与高血压：体重与血压有高度的相关性。
超重、肥胖者高血压患病率较高。
●遗传与高血压：大量的临床资料证明高血压与遗传因素有关。
●吸烟与高血压：吸烟可加速动脉粥样硬化，引起血压升高。
●饮酒与高血压；随着饮酒量的增加，收缩压和舒张压电逐渐升高，长期这样，高血。
压发病率增大。
过度饮酒还有导致中风的危险。
高血压病人六不宜不宜抬举重物：当全身用力抬举重物时，血压可升高50—100毫米汞柱或更高。
不宜情绪激动：无论好事还是坏事均可引起情绪改变，从而导致血压升高。
不宜用力排便：特别是便秘时，长时间用力易使血压升高，如果蹲便，突然站起，更容易发生意外。
不宜洗冷热水澡：水温的冷热刺激，可使血管过度收缩或扩张，特别是坐浴时，如水面过高，压迫心脏更容易发生心脑血管意外。
不宜烟酒过量不宜气温骤降：夏季空调不宜设的温度很低，室内外温差太大寒冷刺激可使血管收缩，血压升高。
高血压的危害1．高血压是中风最重要的危险因素：高血压常并发中风(脑卒中)，脑出血的80％由高血压引起，脑梗死的发生多与血压升高有关。
2．高血压是冠心病发生的主要危险因素，高血压可并发冠心病，血压升高常诱发心绞痛。
3．高血压是心肌梗死发病的危险因素，是引发急性心肌梗死或突然死亡的“元凶”。
4．高血压常并发肾功能不全，导致尿毒症，最终需要肾移植或透析而支付巨额医疗费。
5．高血压常并发眼底病变，造成视力减退或失明，丧失工作和生活能力。
6．高血压患者发生心力衰竭的危险性至少增加6倍。
高血压是91％心力衰竭患者的致病原因之一。
心力衰竭常导致患者丧失工作能力。
7．其他：如果高血压常与糖尿病并存，成倍增加心血管病的发生危险。
高血压常与血脂异常并存，加速动脉粥样硬化的发生和发展，从而引发冠心病或脑梗死。
预防高血压病“八项注意”●“少盐少脂多运动”，戒烟限酒减压力，按时服药是关键，谨遵医嘱是保障”。
减少食盐摄入量。
高血压病患者每天摄入盐量应少于4克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。
●保证合理膳食，高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏，油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果，鱼，蘑菇，低脂奶制品等。
●有效控制体重可预防高血压。
减肥最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。
●戒烟●限酒。
有肾功不全者禁酒。
●增加体力活动。
适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑，快步，游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动，一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。
●注意心理。
社会因素。
高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅．避免情绪大起大落。
●如果通过3至6个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维持。
如无效，则应改用降压药物治疗，不能因为年轻或无明显症状而不用药。
治疗高血压须防“五乱”一乱：不规则用药。
导致血压大幅度波动所造成的危害，远远超过增高的血压，它可以引起血管内膜的损伤，促进动脉粥样硬化的形成。
二乱：随意停药。
停服降压药物后，血压往往在2—3天内便再次增高，而且有些降压药物倍他乐克等不可骤然停药。
三乱：频繁换药。
降压药物均要在用药后的两周左右才能达到最佳效果。
四乱：不愿联合用药。
依靠少数药物降压，势必增加川药量，诱发药物不良反应。
小剂量联合用药，能较好地控制血压，不同作用的药物相互之间互补，减少药物不良反应的发生。
五乱：凭自我感觉用药。
自行增减降压药量，必须从小剂量开始。
以免导致血压大起大落。
最好是能得到医生的指导。
预防高血压日常保健1．正常人每年至少测两次血压，以便早发现、早诊断、早治疗。
2．合理饮食：什么都吃，但别多吃。
3．防止肥胖：肥胖者患高血压机会多2—4倍。
4．少吃盐：北方高血压多，因为吃盐多。
5．不吸烟：吸烟者高血压机会比常人多8倍，大量吸烟者平均减少寿命6—8年。
6．不大量饮酒：饮酒越多血压越高，并且影响药效。
7．尽量做到心情愉快、情绪稳定、乐观向上、淡薄功利。
切忌情绪波动，大喜大悲。
8．避免熬夜、劳累、紧张、郁闷等不良因素。
9．坚持长期适量的体力劳动和体育锻炼。
第二章糖尿病什么是糖尿病？糖尿病是一种复杂的代谢性疾病，其主要特征是血糖高及尿中有糖。
在糖尿病的早期，病人无任何症状，当血糖明显升高时，病人才有多尿，多饮，多食及体重减轻。
俗称“三多一少”。
重症糖尿病可发生酮症酸中毒、高渗性昏迷等情况。
久病之后，可出现心脏病变，脑卒中，慢性肾功能衰竭，视力下降以至失明，下肢坏疽、致残，致亡等不幸后果。
发病机理糖尿病与遗传、环境两大因素有关。
通常认为遗传为患者提供了对糖尿病的易感性，生病则为环境因素造成。
Ⅰ.遗传因素遗传因素不论I型或Ⅱ型均较肯定。
糖尿病遗传给下一代的不是疾病本身，而是遗传容易发生糖尿病的体质，即突变基因遗传，临床称之为糖尿病易感性。
糖尿病易感者，极易发生糖尿病。
Ⅱ.环境因素糖尿病环境因素复杂，但多是人为的因素，如：心理紧张。
情绪压抑、生活节奏紊乱、饮食过于油腻、品种单一及过于精细、酗酒暴食，运动量减少等。
糖尿病的主要危害糖尿病的主要危害来源于并发症，主要包括：急性并发症：糖尿病酮症酸中毒、高渗性非酮症糖尿病昏迷、糖尿病酸中毒，以上三种为糖尿病的严重急性并发症，死亡率极高。
慢性并发症： 1．眼部并发症：包括视网膜病变、白内障、青光眼等，其中视网膜病变为糖尿病眼底特异性病变，眼部并发症临床表现主要为视物模糊，甚至失明。
2．糖尿病肾病：糖尿病可损害肾脏的所有结构，临床表现蛋白尿、水肿、高血压、氮质血症、尿毒症。
3．心、脑血管病：糖尿病动脉硬化发病早且发展快，易并发冠心病、心肌梗塞、脑梗塞、脑出血等疾病，大约占糖尿病人死亡原因的70％以上。
4．神经病变：糖尿病可累及神经系统的任何部分，包括周围神经病变、颅神经病变、植物神经病变、脊髓病变及患母的婴儿神经病变。
其中周围神经病变最常见，临床表现为疼痛、麻木、灼热、触电，虫爬、蚂蚁走等感觉异常，还可有软弱无力，活动障碍、瘫痪等运动异常。
5．感染：糖尿病极易并发感染，最常见的有肺结核及皮肤。
口腔、泌尿系、胆系感染，糖尿病人一旦出现感染，最好找专科医生诊治。
糖尿病防治措施(1)防止和纠正肥胖。
(2)避免高脂肪饮食。
(3)饮食要保证合理体重及工作，生活的需要。
食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物食物总热量的15％-20％(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1．5)，蛋白质占食物总热量的10％—15％。
多吃蔬菜。
(4)增加体力活动，参加体育锻炼。
(5)避免或少用对糖代谢不利的药物。
(6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。
(7)戒除烟酒等不良习惯。
(8)对中老年人定期进行健康体检，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。
糖尿病患者饮食禁忌 1、不适宜吃精粮：动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。
2、烹饪方式最好是清炖，水煮，凉拌等，不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。
3、忌辛辣，戒烟限洒。
症状糖尿病症状可总结为“三多一少”，所谓“三多”是指“多食、多饮、多尿”，“一少”指“体重减少”。
糖尿病的预防一、不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住!二、性生活有规律，防止感染性疾病；不要吃过量的抗生素。
有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病。
三、多加锻炼身体，少熬夜。
糖尿病是一种常见的多发病，我国目前有超过9200万的糖尿病患，此病到目前前为止是一种不能根治，但可以良好控制的疾病。
如果在专科医师的指导下，正确运用好现在的三类基本疗法，包括饮食、运动、降糖药物在内的综合疗法，而进行终生性治疗、绝大多数患者可以如正常人一样生活、工作、颐养天年。
糖尿病患者应学会自我保健知识，积极预防各种慢性并发症发生、发展，避免致残、致死。
四、糖类摄入相对来说，糖尿病人不能吃糖是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。
但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜。
糖尿病饮食原则1、避免肥胖，维持理想且合适的体重。
2、定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不可任意增减。
3、少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。
4．烹调多采用蒸、煮、凉拌、涮、烤、烧、灿、卤等方式，不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。
5、饮食不可太咸，少吃胆固醇含量高的食物，例如腰花、肝，肾等动物内脏类食物。
6、烹调宜用植物性油脂。
7、配合长期性且适当的运动、药物、饮食的控制止。
8、经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等。
9、含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用，不可随意吃，以免过量吸取。
10、少吃精制糖类的食物，如炼乳、蜜饯。
11、多使用苦瓜或苦瓜茶，苦瓜降糖更安全、无任何副作用，糖尿病预防和控制要比治疗简单的多。
控制血糖应达到以下标准：★空腹血糖6.1(110) ～7.0(126)mmoL／L(mg／d1)餐后2小时血糖7.8(140)～11.1(200)mmoL／L(mg／d1)。
★每2-3个月。
