影响健康的八大生活误区

生活方式对健康的影响

一、教学目标

（1）引导学生了解生活方式与健康的关系。

（2）使学生全面掌握健康生活方式的内容。

（3）帮助学生掌握确立健康生活方式的方法。

二、教学重点

教与学重点：理解树立现代健康观念和建立现代健康生活方式的必要性和重要性。

三、教学难点

教与学难点：明确生活方式与体育锻炼的关系。

四、教学内容

（一）健康和现代健康观念。

1、健康定义的转变，生物医学模式的健康观认为，“健康就是没有病”。随着医学研究的发展，人们对心理社会因素和健康与疾病的关系也越来越重视。1989年，WHO又一次深化健康概念，认为健康应包括躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康。

2、医学模式的转变，生物医学模式的局限性，突出的表现在它对疾病与健康的认识上，排除了心理与社会因素，把人的心（精神），身（躯体）以及个人和环境分割开来。事实上，现代社会中的紧张状态，不良生活方式，或行为，环境污染，职业损害等，远不是生物医学所胜任，许多疾病的防治都涉及到了一系列复杂的心理和社会问题。在这种情况下，生物心理社会医学模式诞生了。

3、医学观的转变，医学观正由“以预防疾病为基本方向的防治关，转向“以增进健康为基础方向”的康强观；由重视躯体疾病的个体医学观，转向重视精神，社会，环境，及生活条件因素的整体医学观和群众医学观。

（二）何谓健康行为和生活方式。

1、健康是一个综合概念，在不同的历史发展阶段中，人类对健康的认识随着生产科学技术、社会结构的变化而变化，特别是随着医学的发展和医学模式的变化而其内涵也发生演变。

2、生活方式是指人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。“生活方式是由个人和社会群体、整个社会的性质和经济条件以及自然地理条件所决定的个人社会群体和整个社会的方式和特点。”可以将生活方式理解为不同阶层人群在其生活圈、文化圈内所表现出的行为方式。

（三）现代社会的生活方式危及人类健康。

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健康教育对高血压患者健康生活方式的影响

作者：叶梅萍

来源：《今日健康》2014年第06期

【摘 要】 目的 探讨分析健康教育对高血压患者健康生活方式的影响。方法 选择我院收治的98例高血压患者的临床资料进行回顾性整理，根据健康教育方式的不同分为观察组和对照组两组，每组49例，对照组给予常规治疗，观察组在与对照组相同治疗的基础上实施健康教育，比较两组高血压防治知识合格率、血压正常率、控烟率、控酒率、坚持运动率以及体重控制率。结果 观察组高血压防治知识合格率为85.71%（42/49），明显高于对照组的65.31%（32/49），差异有统计学意义（P

【关键词】 健康教育 高血压 生活方式

【中图分类号】 R473. 5 ； R544 【文献标识码】 A 【文章编号】 1671-5160（2014）06-0039-01

高血压的发病原因包括遗传、吸烟、高盐饮食、营养过度、缺乏锻炼、精神因素等[1]。采用控制饮食及改善生活方式等非药物治疗的方法是高血压的基础治疗方法[2]。我们对高血压患者采用了健康宣教，指导患者建立良好的生活方式，取得了比较满意的效果，现报告如下。

1 资料与方法

选择我院2013年1月-2013年12月收治的98例高血压患者的临床资料进行回顾性整理，根据健康教育方式的不同分为观察组和对照组，每组49例，所有患者均符合2010年修订版《中国高血压防治指南》中的相关标准[3]。其中观察组男30例，女19例，平均年龄（52.8±7.2）岁，平均收缩压162.7±14.6mmHg，平均舒张压109.4±8.6mmHg，小学及以下学历14例，中学学历24例，大学以上11例；对照组男28例，女21例，平均年龄（52.1±6.4）岁，平均收缩压164.3±12.2mmHg，平均舒张压109.2±6.5mmHg，小学及以下学历15例，中学学历22例，大学以上12例。两组患者在性别、年龄、血压以及学历等方面比较，差异无统计学意义（P>0.05），具有可比性。

第 1 页 共 7 页 经济生活中最易使人陷入常识性误区的八大概念

在漫长的人生旅途中，人们的时间、精力和大脑会在不知不觉中被眼前的事情所侵蚀和吞噬，本来应该是非常简单的常识，却渐渐被派生的概念和手段所掩盖，最为原始和核心的要素反而鲜为人知。本文所提到的8个概念，都属于人们容易陷入常识性误区的概念，笔者希望通过本文达到抛砖引玉之目的，激发朋友们一起寻找更多常识性的误区，正本清源，返璞归真。

货币。从货币的演变历史来看，经历了以物易物、金属铸币、金银、纸币、电子货币等发展类型，但无论其如何演变，具体形式怎么样，其最原始、最基本的功能就是交换媒介以及价值尺度。只要能有效具备这两大价值，无论是何种形式，都是可以用来充当货币的。从人类长远的发展历史来看，以上5种形式基本上可以代表五个不同的发展阶段，但这并不意味着在后来的发展阶段上不可能再出现前面几个阶段的货币形式。事实上，人们在某个特定阶段或者特定的交易中，选择什么样的形式来作为货币，是考虑其现实的便捷性和其他一些具体因素的。这也就是说，尽管货币的表现形式在整体上存在着非常明显的发展阶段性，但在某个特定条件下，人们会采取哪种形式来作为货币，有着很多不确定因素。在法定货币形式由于恶性通货膨胀等原因失去信誉，主流货币供应严重不足，或者交易者手中主流货币极度匮乏的状况下，人们就会选择其他货币形式进行交易。这也是为什么尽管有了纸币和电子货币等非常“先进”手段的情况下，货币处于“高度现代化”的历史时期，在很多具体的交易中仍存在以物易物，或者金银充当货币的现象。我国早在北宋时期就诞生了世界上最早的纸币——交子，但由于元代纸币的泛滥，到明清又恢复到了以银本位为主导的货币体制。全国解放前夕，国统区由于产生严重的通货膨胀，很多人在日常交易中，不得不采用以物易物这种最为原始的货币形式。在我国上世纪80年代的广大农村地区，由于农民手中的人民币比较短缺，当时以小麦、大豆、淀粉、胡油交换日常用品的现象相当普遍。甚至在纸币和电子货币一统全球的今天，很多专家和学者还以“法币”引发严重的通货膨胀，而金银价值超常稳定为由，主张为了人类的福祉，全面恢复金银本位的货币体制，这种呼声在全球金融危机爆发以来达到了一个新的高潮。“以物易物”这种尽管原始，在目前的国际贸易中也屡见不鲜，“项目换石油”、“工程换资源”其实质就是一种以物易物的交易。笔者认为，尽管货币形式还会有所创新，但在一些特殊的环境下，以物易物、金属铸币、金银、纸币、电子货币这5种形式还会在具体交易中出现，金银本位固然具有很多独特的优势，但并不能够彻底第 2 页 共 7 页 取代其他货币形式。

健康生活中的十大误区

健康生活是现代社会中越来越受重视的一个话题。然而，在追求健康的过程中，我们经常会陷入一些误区，甚至适得其反。本文将详细解析十大健康生活中的误区，并提供正确的解决方案。

一、不吃早餐

1.误区：有些人因为忙碌或减肥的目的，常常忽视早餐。

2.解决方案：早餐是一天中最重要的一餐，应该包含蛋白质、蔬菜和优质碳水化合物。可以选择燕麦片、鸡蛋和水果，以满足身体所需。

二、吃零食代替正餐

1.误区：很多人因为工作繁忙或饥饿感，喜欢吃零食代替正餐。

2.解决方案：零食通常含有大量的盐分、糖分和反式脂肪酸，长期食用容易导致肥胖和健康问题。建议每餐食用一定的蛋白质、蔬菜和谷物，保持饱腹感和健康。

三、过度减肥

1.误区：许多人为了达到理想的体重或外貌，常常采取极端的减肥方法。

2.解决方案：过度减肥会导致身体营养不良、代谢紊乱等问题。正确的减肥方法是通过合理饮食和适量运动，争取逐渐达到健康的体重。

四、过度运动

1.误区：有些人为了快速减肥或增加肌肉量，每天进行过度运动。

2.解决方案：过度运动会导致身体疲劳、肌肉损伤甚至心脏病等健康问题。要适度运动，循序渐进，根据个人情况选择合适的运动强度和时间。 五、晚餐过于丰盛

1.误区：很多人认为晚餐是一天中唯一一次可以大吃大喝的机会。

2.解决方案：晚餐过量摄入会导致脂肪堆积、消化不良等问题。晚餐应以蛋白质、蔬菜和谷物为主，控制饭量，避免过度进食。

六、过度依赖补品

1.误区：有些人对保健品有过多的依赖，认为可以替代正常饮食。

2.解决方案：保健品只是辅助饮食的一种补充，不能替代正常饮食。应该通过均衡饮食来获得身体所需的营养。

七、通宵加班

1.误区：许多白领因工作压力大，常常通宵加班。

2.解决方案：通宵加班会紊乱生物钟，导致免疫力下降和身体健康受损。应通过合理分配工作时间来保证足够的睡眠。

八、忽视心理健康

1.误区：在追求身体健康的同时，忽视了心理健康的重要性。