1册下篇 第二单元 呼吸控制

-----------第二单元呼吸控制-----------任何一个物体都要在力的作用下才可能发出声音，人类的言语发生活动也是如此，在其过程中，制声、共鸣、构字都离不开气息，这正是“气动则声发”的道理。

除动力作用之外，气息在艺术语言活动中还具有表情的作用。

生活中人人都会呼吸，但播音时却感到力不从心，这是初学者经常遇到的问题，播音的专业人员在发声的过程中控制气息的能力和技巧需要经过专门的训练，它是取得理想声音效果的重要因素。

此外，呼吸器官的健康状况和工作能力也影响着一个嗓音工作者的艺术寿命。

所以，无论是“唱的艺术”还是“说的艺术”，历来都非常重视气息控制训练。

一、呼吸器官------人的呼吸气管是由呼吸道、肺、胸廓和有关肌肉、横隔膜和腹部肌肉组成的。

（见播音学P126）生活中常见的有三种典型的呼吸方式，即：胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹联合式呼吸。

下面我就来分别说说这几种呼吸方法。

（见播音学P128）胸腹式联合呼吸法的动作分解------（见播音学P130下面）胸腹联合式呼吸总的感觉-------应该是吸气的时候小腹微收，随着气流从口鼻吸入，两肋向两侧扩张，同时腰带感觉的渐渐紧起来，小腹控制逐渐加强。

呼气的时候保持住腹肌的收缩感以牵制隔肌和两肋使它们不能迅速回弹，随着气流的缓缓呼出，小腹逐渐放松，但是最后仍然要有控制的感觉。

胸腹联合式呼吸法是我们播音发声中所应该采用的呼吸方法。

理想的状态是做到“吸气一大片、呼气一条线;气断情不断，声断意不断”。

应该怎么样掌握胸腹联合式呼吸法呢，关键在于抓住符合要领的实际感觉，并且需要在反复的练习当中加强和稳定这种感觉。

吸气的时候要注意吸气要深、两肋打开、腹壁站定。

这三条要领是吸气动作的分解，实际上它们是在吸气的过程当中同步进行。

呼气的时候要把握住稳进、持久和变化。

在换气的时候则要注意在句首换气，换了就用，留有余地和吸气无声。

总起来说，我们应该把发声时呼气的控制放在首要位置，因为吸气换气都是为了呼气发声服务的。

二、胸腹联合式呼吸可分为吸气和呼气两个阶段1、吸气的控制在体会吸气要领时，首先应该把体内多余的气用一声叹气全部呼出，这时才会有强烈的吸气需求。

当然吸气的控制还有几点需要注意：首先，吸气要深，但不是说要吸“满”。

虽然胸腹联合式呼吸是一种深呼吸，但它更强调控制。

不是说每口气都必须吸到十成满，一般吸入五六成就可以了，最多也就是根据情感需要吸入七八成满，重点在于呼气时的控制。

假如每口气都吸到十成满，那不但增加了控制的难度，而且容易造成气息及声音的僵化，缺乏播音发声所需要的气息灵活多变的能力。

其次，就是吸气时小腹一定不能过于紧张，切忌有意识的使腹部紧缩或凸挺。

因为在正确的呼吸状态下，腰部胀满，腹部“站定”，确实会感到腹部的肌肉拉紧，但这决不是一个形式的问题，不能只想走“捷径”——直接找到腹部肌肉紧张的感觉，认为这样就算吸足了气，那就错了。

这样只会把腹腔里的器官挤到上腹部而阻碍了膈肌的下降，致使气全部吸到了胸部，吸气量既小，又无法控制。

这就是为什么很多人一面对话筒或镜头，一紧张，就感觉吸不进气来，或者越吸气越感觉憋得慌的原因。

检验的方法其实也很简单，就是看看自己在吸气时是否出现了两肩上耸的现象，如果有，那就必须及时纠正。

最后，在练习吸气时，吸气和呼气之间的屏气时间要尽量短而流畅，也就是说在你深吸了一口气后不要憋太久再呼气，这不利于控制呼出气流，似的声音很僵化；同样道理，如果为了怕漏气，就通过束紧喉部控制，也十分不利于正常发声。

2、呼气的控制呼气与吸气密不可分，同属一对矛盾。

而呼气则是这对既相互关联又相互制约的矛盾的主要方面。

因为有声语言的表达只有在呼气的过程中才能完成，所以呼气的控制能力对于播音来说才更为关键。

每个人的肺活量都是有限的，但是呼气控制却能让气流以急缓、疏密、强弱等各种方式呼出，满足表达需要。

这里，我们可以把吸气与呼气比喻成“开源”与“节流”。

在呼吸发声中，“节流”要比“开源”重要，也就是说提高发声效率、节省用气要比增加进气量更为重要。

在呼吸发声训练中，我们应把呼气的控制放在首位，吸气和换气都是为呼气发声准备的。

3、换气的训练换气在呼吸过程中是一个过渡环节。

虽然日常生活中表现的“默默无闻”，但在播音发声中确是实际应用最重要的练习。

唤气是为更好的为吸气和呼气服务的。

但相对于吸气和呼气这种强控制来说，话筒前呼吸的弱控制，还体现在唤气方式上。

在实际播音过程中，受众喜欢听到非常自然、流畅的播送，而不是一个播音员能在话筒前一口气说多长时间不唤气，和因此带来的憋闷感。

所以，在有声语言的表达的过程中不断的不气和换气，才会使播音更加自然、流畅。

换气一般可以分成两种情况：一种情况是，两句话之间有较大的停顿的时间，可以正常的从容唤气，以满足下一句话发声表达的需要以及生理气体交换的需要。

这时应注意在前句话的句尾应将末一个音节发音时的气息状态稍作保持，以利于播音员及听众思维和情感运动的延续，而将进气的时机放在下一句的句首进行，吸进气以后马上发声，不要憋一会儿再发声。

另一种情况是，由于思维和表达的需要，为维持较长时间的发声需要超出了生理能力，需要补充气息又没有补充气息的时间。

这时的换气技巧我们通常叫“补气”或“偷气”。

补气或偷气是为了表情达意的需要，而把生理需求放在第二位考虑的一种补充气息的重要手段。

换气总的要求是：句首换气应无声到位，句子当中应小量补充，句子之间应从容换气，句子结尾应余气托送。

要达到这个要求，除了掌握必需的呼气控制和正常的吸气控制以外，还应掌握一些常用的换气技巧。

换气的常用技巧：1、偷气以极隐蔽的方式，不为人察觉的迅速进气，使播音常用的补气方式。

它的基本动作是：保持住发声结束时的气息控制状态不变，两肋向外一张，即完成偷气的过程，紧接后面的发声语气。

偷气的进气量很小，吸入程度很浅，大约只吸到上胸部甚至嗓子眼儿。

例如：“河北人民广播电台，// 各为听众，现在播送//河北气象台今天晚上七点钟发布的//河北地区天气预报。

”2、抢气就是在情感和内容表达有需要时，不顾及有没有杂音的短促强吸气——明抢气口。

例如：她擒着泪水说出了藏在心里的话：“//离家前，//妈妈嘱咐我：‘//大城市的人好欺负乡下人，//一个山里妹子更得处处留心，’可在北京，//我却遇到了这么多好心人。

”3、就气就是让听众听觉上有停顿的感觉，但实际上并没有进气，而是运用体内的余气予以补给，“就”着这一口气说完后这一句话，以保持语意连贯的效果。

例如：她叫胡春荣，是四川省东部山区来京服务的小保姆，//年仅18岁。

总之，换气的情况很复杂，补充气息的技巧也有很多种，而且各有不同。

那么选择适当的补充气息的方法就需要和稿件表达的内容及感情变化的不同需要紧密结合起来。

在播音发声当中播音员节目主持人采用坐姿比较多，这时候应该注意胸要稍稍挺起，腰不要向后塌，两肩不要向上耸，有播音桌的时候要注意调整好和坐椅的相对高度，不要有用胳膊支起双肩的感觉。

吸气量比生活用气要多，但是又不要吸得过满，吸得过满了则很难控制使用，一般是达到七、八成就可以了，但是要吸刘深，感觉气流通过脊背向后腰及下胸部和两肋流入，逐渐的整个腰部都有明显扩张的感觉，有一种自上而下、由里而外扩张的力量。

我们可以用下面的方法循序渐进的来体会使用胸腹联合式呼吸法。

第一是闻花香，来体会吸气吸得深、吸得饱满。

第二是轻轻吹去桌面上的尘土，来体会气息均匀、舒缓的呼出。

选择发音响亮的音节组成人名，比如：阿毛、阿花、马兰、华安、小刚等等，假设这些熟识的人在远处，你发现了他，要喊时，深吸一口气，然后拖长腔喊他，而且要保证声音的稳定，不能颤。

第三用一口气数数，1、2、3、4、5、6 ……或者是念绕口令：金葫芦银葫芦，一口气数不完24个葫芦，一个葫芦，二个葫芦，三个葫芦，四个葫芦……来体会气息有力度、有节奏的呼出。

不要强憋着忍着多数几个数。

第四我们可以读一些古体诗词，把握诗词的意境，体会呼出气流强弱急缓的变化。

第五播新闻、消息一类的稿件，体会对气息的较强控制，尤其是在句尾、句首气息控制状态的接续，注意在声断意不断的前提下气息的补充。

第六我们可以制定详细提纲，组织话题进行讲述，来体会接近生活语言状态下气息的弱控制，来体会声音支点比较低、声音强度比较弱、语流随着情感运动变化比较大的情况下，气息控制意识的加强。

呼吸的控制一定要注意，不是为了呼吸而控制，而是为了更好的进行播讲而控制，同时不要一说控制就控制僵死。

一篇稿件句句字字控制强度都是均等的，那就等于没有控制。

要注意突出集中体现思想感情和语气目的的、语气重音的时候气息控制意识的加强。

此外接近生活语言是要高于生活语言，不是等同于生活语言，同样纯自然的低能状态和胸腹联合式呼吸法的弱控制也是有着本质的区别。

我们在追求亲切自然的声音的时候，要正确地把握呼吸的控制，否则会导致语音的含混，常时间的不科学的呼吸控制甚至会导致发声器官的损伤。

气乃情所致，日常生活语言当中，气息控制的枢纽是感情的运动，俗话说：“心平乃气和”，发声是一种全身心的运动。

气息的表现方式是由心理状态来决定的，所以必须对稿件必须进行认真的理解，深刻的感受，对所说的话题要经过认真的准备，有深刻的理解，要有明确鲜明的态度，产生强烈的播讲愿望，使感情运动起来，要有感而发。

如果没有情感的运动，那么呼吸的控制必定是单调、呆板，势必会影响声音色彩的变化，使声音失去弹性。

利用感情调节呼吸的运动是播音发声呼吸控制的最基本的原则，它也是呼吸控制的高级阶段。

在训练过程当中，只有通过较为长期的，而且是有意识的训练，熟练的掌握“胸腹联合式呼吸法”的要领，逐渐达到自如的境地，才能够达到控制自如的境地，才能使气息随着感情的运动而运动，这就是“以情运气”了。

我们说了发声是一种全身心的运动，那么进行呼吸控制的训练还需要有健康的身体，尤其是比较发达的呼吸肌肉，像游泳，广播体操，还有球类运动以及俯卧撑等等体育锻炼，都是全身性的运动。

进行这种锻炼，可以使呼吸肌肉灵活有力。

腹肌是控制呼吸的关键肌肉，我们可以多做仰卧起坐，或者是仰卧举腿等等运动，以加强腹肌。

从事播音工作的女性占很大比例，比较而言，女性的腹肌力量一般是比较弱的，所以就更应该注意进行锻炼。

好，呼吸控制，我们就简单的到这里。

以下介绍气息训练的几种方法：1．软口盖练习法----常见的是“闭口打哈欠”，即打哈欠时故意不张开嘴，而是强制用鼻吸气、呼气。

2．压腹数数法----平躺在床上，在腹部压上一摞书，吸足一口气，开始从1往后数。

这是对气息输出作强制训练，以达到增强腹肌和横膈膜的控气力度的目的。

做这个练习时，开始阶段压的书可少些，逐渐增加，即循序渐进。

为了不占有学习中的时间，可利用睡前做这个练习。

3．气声数数法----先吸足一口气，屏息数秒，然后用均匀的、低微的、带有气息的声音从1开始数数，就像是说悄悄话一样。