体育优质课全套教案(完整资料).doc

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周次：课次：1

专业：班级：

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周次：课次：4 专业：班级

周次：课次：6 专业：班级

周次：课次：7 专业：班级

周次：课次：8 专业：班级：

周次：课次：9 专业：班级：

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周次：课次：11 专业：班级：

周次：课次：5 专业：班级：

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周次：课次：15

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周次：课次：16

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周次：课次：17 专业：班级：

周次：课次：18 专业：班级：

周次：课次：19 专业：班级：

基本部分蹲踞式起跑技术动作

1、各就位

动作要领：左脚放在起跑线

后沿半脚长到一个脚长

距离处，右脚在前脚后一

小腿距离处，右膝盖放在

左脚脚心内侧10厘米

处，左脚与地面夹角45

度，右脚与地面夹角75

度左右，两手拇指相对，

四指并拢虎口向前撑于

起跑线后沿，两臂伸直与

肩同宽，肩部稍微超过起

跑线颈部放松，目视前下

方半米处。

2、预备

动作要领：臀部慢慢抬起，

稍微高于肩部，身体重心

前移，左腿大小腿夹角90

度，右腿大小腿夹角120

度，两脚蹬紧起跑器，集

中注意力。

3、发令

动作要领：两手迅速推离地

面，前后摆臂，两脚快速蹬

离起跑器，右腿以膝领先向

前顶出，用前脚掌扒地同

时，把髋、膝、踝三关节充

分蹬直，把身体向前送出。

教师讲解短跑的起跑项目的

一般知识。

学生两列横队站立

教法：教师一边示范动作一边

讲解动作要领，讲解要清楚正

确，动作示范要多方位多角度

示范便于学生观察学习。

练习方法：以列为单位听教师

口令分组练习

2=预备

3=起跑

学生站成纵队依次按要领进

行练习。两人一组，两人步

长接近由其中技术较好者带

较差者跑。

教师根据学生练习中存在的

问题，及时进行指导和纠正动

作。

重点：

1、各就位时两脚与地面均有

夹角；

2、预备要强调重心前移；

起跑后前几步步幅不能太大，

重心要缓缓抬起。

专业：班级：

基本部分复习蹲踞式起跑技术动作

1、起跑比赛规则（抢

跑）：每一位运动员只有一次

机会，当比赛出现一次抢跑

后，无论运动员是否第抢跑，

均被取消比赛资格

2、起跑的任务就是获

得向前冲力，使身体迅速摆

脱静止状态，为起跑后加速

创造有利的条件。

3、将学生分为四个组听

老师口令分别轮换练习

×××××

×××××

×××××

×××××

、练习1、听老师口令复习短跑

技术动作要领。

练习2、听口令原地转身加速

跑10米

练习3、听口令原地高抬腿加

速跑10米

结束部分一、

常规

二、

小结

1.教师领做放松操，

动作正确。

2.总结讲评，及时奖

惩，收拾器材，师生再

见。

1.学生跟随教师一起做充分

的放松，动作舒展。

2、小组小结，男2收拾器材。专业：班级：