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2024年(完整版蛙泳教学教案.一、教学内容本节课选自体育与健康课程教材第四章《游泳运动》第二节《蛙泳技术》，详细内容主要包括蛙泳的基本动作、呼吸技巧、动作要领以及蛙泳的起航和转身技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握蛙泳的基本动作，如腿部踢水、手臂划水、呼吸配合等；2. 培养学生水中自救和互救意识，提高游泳安全意识；3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
三、教学难点与重点教学难点：蛙泳动作的协调性、呼吸技巧的掌握。
教学重点：腿部踢水、手臂划水动作的准确性，呼吸与动作的配合。
四、教具与学具准备1. 教具：泳池、蛙泳教学视频、动作示范模型、哨子、计时器；2. 学具：泳帽、泳镜、泳衣、泳圈、浮板。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）介绍蛙泳在日常生活中的应用，展示蛙泳比赛的精彩瞬间，激发学生学习兴趣。
2. 基本动作学习（10分钟）a. 陆地模仿练习：教师示范腿部踢水、手臂划水动作，学生模仿练习；b. 水中实践：学生分组练习，教师个别指导。
3. 呼吸技巧学习（10分钟）a. 陆地练习：教师示范呼吸技巧，学生模仿练习；b. 水中实践：学生分组练习，教师个别指导。
4. 动作协调性训练（10分钟）a. 学生分组进行腿部踢水、手臂划水动作的配合练习；b. 教师示范并指导学生进行呼吸与动作的配合练习。
5. 例题讲解与随堂练习（10分钟）a. 教师讲解蛙泳起航和转身技巧，并进行示范；b. 学生分组进行起航和转身练习，教师个别指导。
a. 学生进行蛙泳全程展示；六、板书设计1. 蛙泳基本动作：腿部踢水、手臂划水、呼吸配合；2. 蛙泳起航和转身技巧。
七、作业设计1. 作业题目：结合本节课学习内容，完成一篇关于蛙泳技巧的实践报告。
2. 答案要点：a. 蛙泳基本动作的掌握；b. 呼吸与动作的配合；c. 蛙泳起航和转身的技巧；d. 实践中的心得体会。
八、课后反思及拓展延伸1. 教师反思：针对本节课的教学效果，及时调整教学方法，提高教学质量；2. 学生拓展：鼓励学生参加游泳比赛，提高自身竞技水平；3. 课后延伸：布置学生观察生活中的蛙泳应用，深入了解游泳运动。
10节课学习蛙泳的计划第一节课：蛙泳的基本姿势和动作我们将从蛙泳的基本姿势和动作开始。
我会学习蛙泳的入水动作、起跳动作、划水动作以及蛙泳的呼吸技巧。
教练会给我一些示范和指导，然后让我跟着一起练习，以便我能够更好地掌握这些基本的蛙泳动作。
第二节课：蛙泳的腿部动作在这节课上，我将学习蛙泳的腿部动作。
蛙泳的腿部动作是非常重要的，它影响着整个游泳动作的协调和稳定性。
我会练习蛙泳的腿部蹬水、收腿和蛙泳蛙足动作，并且通过一些辅助性的训练来增强腿部的力量和灵活性。
第三节课：蛙泳的手臂动作在这节课上，我将学习蛙泳的手臂动作。
蛙泳的手臂动作是比较复杂的，它需要手、臂和肩部的协调动作。
我会学习如何正确使用双臂做划水和收水动作，同时还会进行一些辅助性的训练，以帮助我更好地掌握蛙泳的手臂动作。
第四节课：蛙泳的呼吸技巧在这节课上，我将学习蛙泳的呼吸技巧。
呼吸是蛙泳中非常重要的一个环节，它关系到游泳者的游泳效率和耐力。
教练会教我如何在蛙泳中正确地呼吸，并且会给我一些呼吸训练的方法和技巧，以帮助我更好地掌握蛙泳的呼吸技巧。
第五节课：蛙泳的转身和转向在这节课上，我将学习蛙泳的转身和转向技巧。
蛙泳的转身和转向是游泳中的一个重要部分，它关系到游泳者的游泳轨迹和速度。
教练会给我一些转身和转向技巧的示范和指导，然后让我跟着练习，以便我能够更好地掌握这些技巧。
第六节课：蛙泳的速度和节奏在这节课上，我将学习蛙泳的速度和节奏控制。
蛙泳的速度和节奏是游泳中的一个关键，它关系到游泳者的游泳效率和耐力。
我会进行一些速度和节奏控制的训练，以帮助我更好地掌握蛙泳的速度和节奏。
第七节课：蛙泳的技术调整和优化在这节课上，教练会对我的蛙泳技术进行调整和优化。
他会观察我的蛙泳动作，然后给我一些针对性的指导和建议，以帮助我更好地改进我的蛙泳技术。
我会跟着教练进行一些技术调整和优化的练习，以便我能够更快地改进我的蛙泳技术。
第八节课：蛙泳的耐力和力量训练在这节课上，我将进行一些蛙泳的耐力和力量训练。
一、教学目标1. 知识目标：使学生了解蛙泳的基本动作要领，掌握蛙泳的基本技能。
2. 技能目标：培养学生蛙泳的划手、蹬腿、呼吸等动作协调性，提高游泳速度。
3. 情感目标：激发学生对游泳运动的兴趣，培养团队协作精神。
二、教学内容1. 蛙泳基本动作要领2. 划手、蹬腿、呼吸等动作协调性训练3. 游泳速度提高训练三、教学时间共8课时，每周2课时四、教学过程第一课时：蛙泳基本动作要领学习1. 教师讲解蛙泳的基本动作要领，强调划手、蹬腿、呼吸等动作的协调性。
2. 学生跟随教师示范，进行蛙泳动作模仿练习。
3. 教师对学生的动作进行个别指导，纠正错误动作。
第二课时：划手、蹬腿、呼吸等动作协调性训练1. 教师讲解划手、蹬腿、呼吸等动作的协调性要求。
2. 学生进行划手、蹬腿、呼吸等动作的协调性训练，教师巡回指导。
3. 学生分组进行练习，互相监督，提高动作协调性。
第三课时：游泳速度提高训练1. 教师讲解游泳速度提高的方法，强调节奏、力量、呼吸等因素。
2. 学生进行游泳速度提高训练，教师巡回指导。
3. 学生分组进行比赛，提高游泳速度。
第四课时：蛙泳完整动作训练1. 教师讲解蛙泳完整动作的要点，强调动作连贯性。
2. 学生进行蛙泳完整动作训练，教师巡回指导。
3. 学生分组进行练习，互相监督，提高动作连贯性。
第五课时：蛙泳专项训练1. 教师讲解蛙泳专项训练的方法，强调技术细节。
2. 学生进行蛙泳专项训练，教师巡回指导。
3. 学生分组进行练习，互相监督，提高技术细节。
第六课时：蛙泳比赛训练1. 教师讲解蛙泳比赛技巧，强调心理素质和战术运用。
2. 学生进行蛙泳比赛训练，教师巡回指导。
3. 学生分组进行比赛，提高比赛水平。
第七课时：蛙泳技术总结与提高1. 教师总结蛙泳技术要点，强调学生在训练中的不足。
2. 学生进行蛙泳技术总结，找出自己的不足，制定改进措施。
3. 教师对学生的改进措施进行指导，提高蛙泳技术。
第八课时：蛙泳考核与总结1. 教师组织学生进行蛙泳考核，检验教学成果。
1. 让学生掌握蛙泳的基本动作要领，能够独立完成蛙泳。
2. 培养学生对游泳运动的兴趣，增强体质，提高游泳技能。
3. 通过教学，使学生了解游泳安全知识，提高自我保护能力。
二、教学内容1. 蛙泳的基本动作要领：腿部动作、手臂动作、呼吸配合、身体姿势。
2. 蛙泳的呼吸技巧。
3. 蛙泳的练习方法及注意事项。
三、教学进度1. 第一次课：蛙泳基本动作要领讲解，腿部动作练习。
2. 第二次课：手臂动作练习，呼吸配合练习。
3. 第三次课：完整蛙泳动作练习，呼吸与动作的配合。
4. 第四次课：蛙泳浮力练习，调整身体姿势。
5. 第五次课：蛙泳速度练习，提高游泳技能。
6. 第六次课：蛙泳转身练习，增强游泳实用性。
7. 第七次课：蛙泳急救知识讲解，提高安全意识。
8. 第八次课：蛙泳比赛规则及技巧讲解，激发学生竞技兴趣。
9. 第九次课：蛙泳复习巩固，强化动作要领。
10. 第十次课：蛙泳考核，检验教学成果。
四、教学准备1. 教学场地：游泳池、教学板、录音机、教学视频等。
2. 教学器材：救生圈、救生衣、游泳圈、蛙泳脚蹼等。
3. 教学人员：游泳教练、救生员、助教等。
1. 热身活动- 组织学生进行简单的拉伸运动，提高身体柔韧性。
- 进行简单的跑步、跳绳等有氧运动，提高身体耐力。
2. 理论讲解- 讲解蛙泳的基本动作要领，包括腿部动作、手臂动作、呼吸配合、身体姿势。
- 讲解蛙泳的呼吸技巧，强调呼吸与动作的配合。
- 讲解蛙泳的练习方法及注意事项。
3. 实践操作- 教练示范蛙泳动作，让学生观察并模仿。
- 学生分组练习，教练巡回指导，纠正错误动作。
- 通过视频、图片等方式，让学生直观了解蛙泳动作要领。
4. 练习巩固- 学生分组进行蛙泳练习，教练观察并指导。
- 通过游戏、竞赛等形式，激发学生学习兴趣，提高练习效果。
5. 总结评价- 对本次课的学习情况进行总结，表扬优秀学生，指出不足之处。
- 鼓励学生继续努力，提高游泳技能。
六、教学反思1. 教学过程中，关注学生的个体差异，因材施教。
一、教学目标1. 让学生掌握蛙泳的基本动作要领，包括呼吸、腿部动作、手臂动作和身体协调性。
2. 培养学生对游泳运动的兴趣，提高学生的身体素质和健康水平。
3. 培养学生的团队合作精神，增强学生的自信心。
二、教学对象1-2年级学生，共40人。
三、教学时间共10节课，每周2节课，每节课40分钟。
四、教学场地游泳池、教学器材（救生圈、浮板、游泳圈等）。
五、教学步骤1. 第1-2节课：蛙泳知识讲解与兴趣培养（1）讲解蛙泳的基本概念、优点及适用人群；（2）观看蛙泳示范视频，让学生了解蛙泳动作；（3）组织学生进行轻松的游戏，如“水花大战”，激发学生对蛙泳的兴趣。
2. 第3-4节课：蛙泳腿部动作学习（1）讲解蛙泳腿部动作要领，包括蹬夹、收腿、翻脚等；（2）示范蛙泳腿部动作，让学生跟随教练练习；（3）使用浮板辅助练习，帮助学生掌握腿部动作。
3. 第5-6节课：蛙泳手臂动作学习（1）讲解蛙泳手臂动作要领，包括抓水、拉水、推水等；（2）示范蛙泳手臂动作，让学生跟随教练练习；（3）使用浮板辅助练习，帮助学生掌握手臂动作。
4. 第7-8节课：蛙泳呼吸与呼吸节奏学习（1）讲解蛙泳呼吸要领，包括抬头、闭气、转头等；（2）示范蛙泳呼吸动作，让学生跟随教练练习；（3）结合腿部和手臂动作，练习蛙泳呼吸与动作的协调。
5. 第9-10节课：蛙泳完整动作学习与巩固（1）讲解蛙泳完整动作要领，包括腿部、手臂、呼吸和身体协调；（2）示范蛙泳完整动作，让学生跟随教练练习；（3）组织学生进行蛙泳比赛，提高学生的兴趣和积极性。
六、教学评价1. 学生对蛙泳知识的掌握程度；2. 学生蛙泳动作的规范性；3. 学生游泳技能的提高情况；4. 学生对游泳运动的兴趣和积极性。
七、教学总结通过本课程的学习，学生掌握了蛙泳的基本动作要领，提高了身体素质和健康水平。
同时，学生培养了团队合作精神，增强了自信心。
在教学过程中，教师应根据学生的实际情况，调整教学内容和进度，确保每位学生都能在愉快的氛围中学习蛙泳。
一、课程名称暑假蛙泳培训班二、课程目标1. 让学生掌握蛙泳的基本动作和技巧。
2. 提高学生的水上自救能力。
3. 培养学生对游泳的兴趣和热爱。
三、课程时间暑假期间，每周一至周五，共10天。
四、课程内容1. 第一天：游泳基本知识介绍、游泳装备穿戴、安全知识教育。
2. 第二天：水中呼吸技巧、浮力练习、水中站立。
3. 第三天：腿部动作练习（模仿蛙泳腿、腿部踢水）。
4. 第四天：手臂动作练习（蛙泳手型、手臂划水）。
5. 第五天：蛙泳完整动作练习、呼吸与动作的配合。
6. 第六天：蛙泳进阶练习、水下换气练习。
7. 第七天：蛙泳水下呼吸练习、水下滑行练习。
8. 第八天：蛙泳技巧提升、提高速度和耐力。
9. 第九天：蛙泳实战演练、团队协作比赛。
10. 第十天：总结课程、颁发结业证书。
五、教学方法和手段1. 理论与实践相结合：课堂上讲解游泳理论知识，课后进行实际操作。
2. 分组教学：根据学生的游泳水平，将学生分为初级班、中级班和高级班。
3. 互动教学：鼓励学生提问、互相交流，提高学习兴趣。
4. 逐步提高难度：从基础动作开始，逐步提高练习难度。
5. 个性化指导：针对每个学生的特点，提供个性化指导。
六、教学器材1. 游泳池：符合国家标准的游泳池。
2. 救生圈：用于学生初步练习漂浮。
3. 教学浮板：帮助学生练习腿部动作。
4. 教学臂圈：帮助学生练习手臂动作。
七、教学进度安排1. 第一周：掌握蛙泳基本动作，熟悉水性。
2. 第二周：提高蛙泳动作质量，尝试水下呼吸。
3. 第三周：强化蛙泳技巧，提高速度和耐力。
4. 第四周：实战演练，团队协作比赛。
八、教学评估1. 课堂表现：学生的出勤率、积极性、配合度。
2. 技术评估：学生的蛙泳动作是否规范、呼吸与动作的配合程度。
3. 耐力评估：学生在蛙泳过程中的耐力和速度。
九、课程总结1. 课堂纪律：学生是否遵守课堂纪律，尊重教练和同学。
2. 学习成果：学生是否掌握了蛙泳的基本动作和技巧。
3. 安全意识：学生在游泳过程中的安全意识。
初级蛙泳教学计划（10课时）初级蛙泳教学计划课时一，熟悉泳池、闭气、浅水区水中站立动作，水中悬浮首先，对未掌握游泳技术的人一般都存在对水的恐惧和抵触，学习如何在陆上热身活动，第一节课一般都是在水深不足淹没脖子高度的浅水泳池边进行以上动作练习，让会员熟悉泳池及水性，消除恐惧心理。
下水时应有教练带领，防止意外。
课时二，熟悉水性、蹬边滑行及平衡控制，呼吸练习课时三，熟悉水性、蹬边滑行的直线前进及平衡控制，呼吸练习考核要求：闭气达标要求：一般要求成人25秒小孩10秒左右，过程要看紧，小心意外。
蹬边滑行达标要求：在蹬边滑行漂浮训练时身体是否成一条直线，头部位置是否达标，是否闭气，两腿是否为一条直线，是否能控制漂浮时的身体平衡达到直线前进，直到能自己直线漂浮为止。
呼吸练习达标要求：是否能够连续在水上及水中做一呼一吸动作50次不间断。
注：这三个可以一节课教，然后剩下两节熟悉这些内容。
课时四，蛙泳腿部动作学习分解动作的陆地训练及水中蛙泳腿的完整配合，及时进行错误动作的纠正。
课时五：蛙泳腿部动作加强，浮板蛙泳腿前进练习继续腿部动作的水中练习，加强腿部肌肉对正确蛙泳腿部动作的记忆效应。
课时六：蛙泳手部动作学习前提是课时四及课时五考核达标，即可开展蛙泳手部动作的学习蛙泳腿部动作达标要求：分解动作是否练习到位，水中完整配合时是否连贯，发力是否正确，蛙泳腿动作要点是否掌握，抓浮板蛙泳腿前进练习是否每个动作可前进1米。
不达标继续课时四及课时五直到达标。
课时七：三腿一手一呼吸练习，两腿一手一呼吸练习三次腿部动作配合一次手部动作期间进行一次换气逐渐过渡为两次腿部动作配合一次手部动作进行一次换气。
课时八：一腿一手一呼吸，手腿和呼吸的完整配合，能初步掌握一次腿一次手动作能够初步掌握一次腿部动作配合一次手部动作期间进行一次换气课时九：踩水动作练习踩水也称立泳，必须强调此泳姿的重要性。
是因为踩水在溺水自救时能发挥非常重要的作用踩水达标要求：踩水动作平稳，节奏缓慢，持续踩水1分钟课时十：考核教学成果，向会员及部门领导报告情况初级蛙泳考核标准：使用蛙泳在泳池浅水区连续行进10米。
蛙泳教学教案（12课时）第一节课一、准备部分1.自我介绍；2.集合点名，清点人数；3.跪蛙泳腿；4.强调安全（来游泳馆后不能再泳池边跑；听教练的安排；）；5.宣布上课的内容；6.徒手操：扩胸运动、振臂运动、肩关节绕环、弓步压腿、手腕踝关节运动；二、基本部分1.熟悉水性；（1）绕泳池边两个来回；（2）第二个来回肩关节在水面以下；2.憋气练习；（1）陆上模仿20次；（2）水中模仿20次；3.呼吸练习4.漂浮练习5.水中站立练习6.重点陆地正面模仿蛙泳腿分解练习；（1）陆地正面模仿蛙泳腿分解练习；（2）池边正面模仿蛙泳腿分解练习；三、结束部分1.小结本课；2.强调不迟到、来了以后跪蛙泳腿；3.布置作业；蛙泳腿分解动作20次、蹬脚练习20次、蛙泳腿分解动作20次。
4.宣布下课，师生再见。
第二节课一、准备部分1.集合点名，清点人数；2.跪蛙泳腿；3.强调安全；4.宣布上课的内容；5.徒手操：扩胸运动、振臂运动、肩关节绕环、弓步压腿、手腕踝关节运动；二、基本部分1.重点陆地正反面模仿蛙泳腿练习（1）陆地正反面模仿蛙泳腿分解练习；（2）池边正反面模仿蛙泳腿分解练习；3.漂浮练习；2.水中有固定支撑蛙泳腿练习；4.憋气练习；5.呼吸练习；三、结束部分1.小结本课；2.强调不迟到、来了以后跪蛙泳腿；3.布置作业；蛙泳腿正反面分解动作20次、蹬脚练习20次、蛙泳腿正反面分解动作20次。
4.宣布下课，师生再见。
第三节课一、准备部分1.集合点名，清点人数；2.跪蛙泳腿；3.强调安全；4.宣布上课的内容；5.徒手操：扩胸运动、振臂运动、肩关节绕环、弓步压腿、手腕踝关节运动；二、基本部分1.陆地正反面模仿蛙泳腿练习；（1）陆地正反面模仿蛙泳腿练习；（2）池边正反面模仿蛙泳腿练习；2.漂浮练习3.重点练习水中有固定支撑蛙泳腿练习；（拉住绳索）4.水中无固定支撑蛙泳腿练习5.憋气练习；6.呼吸练习;三、结束部分1.小结本课；2.强调不迟到、来了以后跪蛙泳腿；3.布置作业；蛙泳腿正反面分解动作20次、蹬脚练习20次、蛙泳腿正反面完整动作20次。
附件1游泳课时计划（初级蛙泳）平阴县全民健身中心榆山游泳馆一、教学内容1．游泳基础知识；2．初级蛙泳技术动作；3．防溺水知识技能。
二、教学目标1．大多数学生能熟悉水性并初步掌握蛙泳基本技术动作；2．认识并了解游泳健身及水中自救知识和技能。
三、教学要求通过蛙泳教学，激发学生对蛙泳运动的兴趣和爱好，使学生在学习和练习中正确评价自己的运动能力，丰富自己的游泳知识；能主动和同学探讨，交流与合作；着重培养学生自学、自练的学习习惯和不怕挫折的意志品质。
蛙泳第1次课珍爱生命安全游泳第一部分游泳基础知识1、游泳的分类2、游泳的意义第二部分游泳前的准备1、身体准备2、装备准备3、哪些情况不适合游泳第三部分游泳安全1、泳池卫生安全2、泳池场地安全3、池中安全第四部分游泳课注意事项及要求1、游泳课注意事项2、游泳课要求蛙泳第2次课基本部分60分钟一、熟悉水性（呼吸、漂浮、站立、滑行）动作要领：1.陆上呼吸（扶膝换气或扶墙换气）：抬头张嘴吸气-低头憋气-吐气（啪）2.水中呼吸（双手扶池边站立呼吸）：水上要求嘴微张，用嘴吸气；吸气后将脸浸入水下，稍停一会儿，用口鼻慢慢呼气，边呼气边抬头，当脸抬出水面再用口吸气做下一次练习；3.水中有支撑和无支撑漂浮：深吸气，在水中闭气的时间应尽量长些，同时手臂伸直，双腿靠紧伸直，身体呈流线型；4.水中有支撑和无支撑站立：身体漂浮的情况下，双臂下压，双膝同时收腿成团身状，双脚掌完全蹬池底后，抬头吐气吸气，最后达到独立站立。
5.滑行：两脚前后站立，两臂前伸并拢，吸气后上体前倾用脚用力蹬池底，使身体10～15次15～25次10～15次10～20次组织：二列横队成体操队形集合。
如图4★要求：严格听从教练安排，认真听讲，大胆练习。
教法步骤：1．陆地模仿练习教师示范并讲解动作要领；学生进行憋气练习；十个数憋气练习；憋气说“啪”后吸气练习。
纠错指导2．半陆半水练习（熟悉水性无此步骤）；3．水中有固定有支撑练习。
蛙泳教案蛙泳简介：蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。
蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。
蛙泳身体姿势平稳，动作省力，呼吸自然，特别适合长时间、长距离游泳。
蛙泳是竞技游泳四大泳姿中最适合初学者学习的泳姿。
蛙泳动作要领配合口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。
蛙泳教学步骤：第一节课：在基本熟悉水性的基础上，学习蛙泳腿部动作。
第二节课：巩固提高蛙泳腿部动作。
第三节课：复习蛙泳腿部动作，学习蛙泳手部动作。
第四节课：复习手部动作，手脚初步配合练习。
第五节课：上下肢动作配合协调练习。
第六节课：全面复习，学习基本池边转身技术。
第七节课：强化巩固，熟练掌握。
第八节课：娱乐竞赛第一节课：在基本熟悉水性的基础上，学习蛙泳腿部动作1：课堂常规（检查服装、清点人数、自我介绍等）2：介绍本节课学习内容与学习目标3：教学内容1）教师先示范：首先完整示范，给学员建立完整的动作表象。
随后坐在地面上做反蛙泳腿的动作（有条件可以趴在长凳上做蛙泳腿示范）2）讲解蛙泳腿动作方法（1）动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干约成120°～140°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。
接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿并紧，呈流线型姿势滑行。
（2）教学重点和难点Ａ：重点：要同时蹬夹腿。
Ｂ：难点：收腿时要翻脚。
2）学员练习Ａ：陆上模仿①跪撑翻脚压腿：两腿分开，两脚钩脚外翻，小腿和脚内侧着地，跪于地上，两手侧后撑，缓慢向下振压，此练习学生既可体会翻脚动作，又可增加膝、踝关节的柔韧性。
一般压３～５分钟，做动作要循序渐进，小心学生受伤，如下图。
②坐撑模仿：坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。
练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习，在过渡到“收----翻”、“蹬----停”两拍练习。
练习中，应边做边看自己的动作是否符合动作要领，尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。
一般每次做30～50次。
③俯卧模仿：俯卧在凳子上或出发台上，模仿蛙泳腿部动作。
可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，练习时可进行分解动作练习，再逐步过渡至完整动作练习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。
④池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。
练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。
如图。
Ｂ：水中练习①扶边蹬腿：一手抓池槽（或池边），另一手反撑池壁俯卧水中，做模仿练习蛙泳腿部动作，可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，如下图。
②助力蹬腿：俯卧水中，两手握同伴两手，并在同伴牵引下进行蛙泳腿部动作练习，练习时助力者应视练习者的掌握情况逐渐减小助力，如图。
③滑行蹬腿：蹬边或登池壁滑行，两手不动，两脚做蛙泳腿动作练习，蹬腿时，注意两手微向上扬，如图。
④扶板蹬腿：两臂前伸，两手扶浮板中后部，俯卧水中，两脚做蛙泳腿动作练习，练习时先注意蹬腿方向（向后），后强调蹬腿节奏（慢收、快蹬），掌握后可配合呼吸练习，如图。
注：（1）开始尽量统一口令练习：1：收腿2：翻脚腕3：瞪夹4：滑行（2）以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳腿部动作。
（3）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。
第二节课：巩固提高蛙泳腿部动作。
本节课任务：根据上节课学习具体情况（学习进度，学生掌握情况）复习上节课的教学内容（蛙泳腿部动作），反复练习，能够熟练正确掌握蛙泳腿部动作！第三节课：复习蛙泳腿部动作，学习蛙泳手部动作。
1、课堂常规2、蛙泳手部动作示复习3、学习蛙泳的手臂动作和手臂与呼吸配合动作1）讲解蛙泳手臂动作动作要领：两臂从并拢前伸开始，前臂内旋，稍屈腕，掌心朝斜下后方，两手向外化水，边划边屈肘，两手划至两肩宽时，保持高肘屈臂两手向下、向后、向上作加速划水，划至颌下时，两手靠拢，两肘内夹，紧接着两臂前伸，掌心转向下。
2）讲解蛙泳手臂与呼吸配合动作动作要领：早吸气：两臂外划水时抬头，下划水时口露出水面张口快速吸气，内划时闭气，臂前伸滑行时呼气。
晚吸气：两臂外划水时呼气，内划时头肩抬起，内划结束口露出水面时张口快速吸气，向前伸臂时呼气。
3）教学重点和难点Ａ：手臂动作重点：内划；难点：划水节凑。
Ｂ：手臂与呼吸配合动作重点：臂与呼吸的配合；难点：内划。
4）教学方法与步骤（1）：陆上模仿练习①站立模仿：两脚开立，上体前俯，手臂向前伸直、并拢，掌心向下。
先按“外划”、“下划”、“内划”、“伸臂”四拍做分解动作练习，再过渡至“外”、“内”、“伸”三拍练习，最后进行完整动作练习，臂的分解动作练习过程不宜太长，初步掌握动作后即应转入连贯的完整动作练习。
②臂与呼吸配合模仿：同上练习，并配合呼吸动作，练习中无论是早吸气还是晚吸气，都应注意臂与呼气的配合时机，并按正确的动作要领进行配合练习。
（2）水中练习①水中站立划臂：站于齐胸水中，做陆上模仿练习动作，划水是无须用力，着重体会划水的方向和路线，要求动作圆滑连贯，臂并拢伸直后稍停片刻。
②水中站立划臂与呼气的配合：站于齐胸水中做陆上模仿练习动作，如图2所示，练习时，呼气量应由小到大。
口将出水时，加速将气呼完，随即快而深地吸气，呼、吸之间应无停顿。
③行进划臂：水中行进，做水中练习（①）的动作。
练习时应加大划水力量，体会划水对身体的推进作用，水中行进时，脚应随手的划水动作被动行进，不要主动迈步。
④行进间臂与呼气配合：同上练习，加上与呼吸的配合（划水时抬头吸气，伸臂时低头呼气）。
⑤助力划水：俯卧水中，由同伴托住髋部或抱持双，做蛙泳两臂划水练习，练习时助力者应随练习者划水动作前进，并视其掌握情况逐渐减小助力，如下图。
⑥助力划臂与呼吸配合：同上练习，并配合呼吸动作。
注意划臂时利用臂划水的向下反作用力抬头吸气，助力者同时助力帮助练习者身体上抬吸气。
⑦夹板划臂及臂与呼吸配合：俯卧水中，大腿夹浮板帮助下肢上浮，做两臂划水和臂与呼吸配合练习，开始练习时滑行时间应稍长，待身体稳定后再开始下一次动作。
如下图。
注：（1）口令练习：1：外滑2：内滑合手3：手臂前伸4：直臂滑行（2）以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳划臂与呼吸配合动作。
（3）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。
第四节课：复习手部动作，手脚初步配合练习本节课任务：根据上节课学习具体情况（学习进度，学生掌握情况）复习上节课的教学内容（蛙泳手部动作），反复练习，能够熟练正确掌握蛙泳手部动作！引导学员上下肢动作配合练习，初步认识，重点上肢动作熟练掌握！第五节课：上下肢动作配合协调练习1、课堂常规2、复习蛙泳手臂动作和手臂与呼吸配合动作3、学习蛙泳的完整配合动作1）讲解蛙泳完整配合动作动作要领：一般采用划臂一次、蹬腿一次、呼吸一次的配合，两臂外划时腿不动，抬头吸气，内划时收腿，闭气，臂向前伸时蹬夹腿，头还原，臂腿伸直滑行时呼气。
2）教学重点和难点重点：臂腿配合难点：呼吸3）教学方法与步骤（1）：陆上模仿练习①站立模仿臂腿配合：并腿站立，两臂向上伸直并拢，一腿支撑，另一腿与臂配合，模仿蛙泳的臂与腿配合动作。
练习时，可先按4拍（A.两臂向外侧划臂，B.内划时收腿、翻脚，C.臂将伸直时蹬腿，D.臂腿伸直后稍停）进行分解练习，然后逐渐过渡到连贯动作。
②俯卧模仿臂腿配合：俯卧与出发台或凳子上，模仿蛙泳臂腿配合动作，练习步骤同上练习。
练习时支撑物应置于腹部之下，不要影响腿臂的动作。
③站立模仿完整练习：做陆上模仿练习（①）的动作，并配合呼吸。
④俯卧模仿练习：做陆上模仿练习（②）的动作，并配合呼吸。
（2）水中练习①闭气臂腿配合：滑行后闭气做臂腿配合练习。
练习时可进行适当的分解动作练习，即开始时做臂腿交替连贯配合动作练习，连贯配合时，可按“臂外划腿不动，内划再收腿，先伸臂后蹬腿，臂腿伸直滑行一会儿”的口诀进行练习。
②完整配合：滑行后，做完整配合练习，练习时，可先做多次蹬腿、一次划臂、一次呼吸配合，再逐渐过渡至一次划臂、蹬腿一次、呼吸一次的配合，完整配合时，开始滑行时间可稍长，然后再逐步减少滑行时间。
注：（1）以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳完整配合动作。
（2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。
第六节课：全面复习，学习基本池边转身1、课堂常规2、复习蛙泳腿部动作1）陆上模仿练习：把学生分成人数相等的两组，两人一组，一人练习一人检查并指出错误。
2）学生坐在地上做反蛙泳腿动作，自己可以观察动作的方法线路，以便明确错误及时纠正3）水中练习：只蹬腿不划臂，蹬三次腿换一口气，每次蹬完腿后稍停一会儿，让身体滑行。
3、复习蛙泳的手臂动作和手臂与呼吸配合动作1）陆上模仿练习2）水中模仿练习3）在同学的帮助下练习4）夹浮板独立练习4、复习蛙泳的完整动作1）陆上模仿练习5、根据学生掌握情况具体安排复习内容，对学生掌握较差的动作重点复习，教师多做示范与讲解，特别是蛙泳的腿部动作要重点复习与讲解，还有呼吸的配合动作，要求学生要大胆心细的练习呼吸动作，不要怕喝水。
6、完整蛙泳动作图示7、常见错误与纠正方法1）腿部：平收腿、收退时脚的位置太低、收退时脚出水面、无翻脚动作或翻脚不够、翻脚后脚掌不对水、蹬水效果差或蹬不到水、收腿时身体上下起伏、个别人又剪绞水动作。
2）纠正方法：讲解、示范，明确动作概念，陆上模仿加深体会，个别人给别对待，先做分解动作再做完整动作，遵循循序渐进原则，不要急于求成，教师要多动手对学生的错误动作及时纠正，要下水给学生搬脚和腿，让学生充分体会动作方法与动作要领。
3）臂部动作：直臂滑水、划水时手掌摸水、划水路线太后。
4）纠正方法：讲解、示范，明确动作概念，陆上模仿加深体会，明确划水动作要领，强调划水臂应先直后屈，强调高肘划水，采用限制性手段，现只手臂后划过多，多做模仿练习，建立正确的动力定型。
5）配合：划臂时收腿、蹬腿时划臂、蹬腿时伸臂、吸气不足。
6）纠正方法：首先讲解清楚动作要领与方法，多做模仿练习，加深影响和形成正确的动作动力定型。
10、学习蛙泳的转身技术1）动作要领：快速游近池壁，两臂前身触壁，屈肘缓冲，头、肩出水，身体绕纵轴侧转，同时收腿、收膝、团身，两手推离池壁，一手经空中甩向异侧，另一手由下而上拨水，屈臂夹头，屈膝侧卧，两脚水下贴壁，用力蹬离池壁，身体侧转俯，并呈流线型姿势滑行，做一次长划臂或直接连接蛙泳划臂动作。
