阳虚体质宜食用温肾食物

肾阳虚的饮食调理在学习了《食品营养学》之后，我了解并认识到很多关于饮食调理的知识，很多知识对于我们日常生活来说有着很重要的作用，如果我们能够好好运用这些知识的话，那么对于我们的健康有着不可忽视的作用。

下面介绍一下有关肾阳虚的饮食调理，首先要说的是肾阳虚的一些表现，关于肾阳虚的表现有着以下几个方面。

第一点：舌头肥大，会有齿痕。

因为肾阳虚的人体内的水分代谢比较差，很难转化为体液而在身体体内各部位沉淀，在舌头表现就是舌头变得肥厚、唾液多；因为舌头变得肥大且口腔空间有限，舌头边沿便会受牙齿压榨出现齿痕；舌头的颜色偏淡白，或者青偏暗的颜色。

第二点：频尿、夜尿多。

肾阳虚的人体内缺少肾阳，缺少阳气与热量的蒸腾气化作用，水一进入体内就穿肠而过，直接变成尿液，所以就有夜尿多、频尿、尿液油腻等明显症状。

第三点：性格较为安静、容易有抑郁倾向。

一般来说在阳气缺乏的情况下，肾阳虚的人的活动力和脉象都相对沉细无力，人的性格就比较安静内向、不喜欢说话、睡觉的时候喜欢缩成一团取暖。

整体来说，心情于其他体质的人比更容易低沉抑郁，严重者可能罹患忧伤症。

第四点：性欲减退、开始掉头发。

因为肾藏精、精生血、血养发，一旦肾阳虚，就容易引发性欲减退、性功用障碍、腰腿酸痛等现象，肾阳虚也会形成阳虚体质者头发营养缺乏，容易零落、分叉、黄软，以至构成早秃。

第五点：肤色暗沉、惨白。

肾阳虚通常还会影响脾、胃、肾等脏腑，使得其阳气缺乏，气血亏少使得脸部肌肤萎黄、惨白，同时还有黑眼圈、口唇黯淡的现象；加上肾阳虚的人本来就容易惊醒，经常失眠所以面容憔悴，所以就算化装也很难显露出光泽好气色。

第六点：体力不济、动不动就出汗。

肾阳虚的人由于心肺功用不好，血液循环有碍，所以脉象沉细无力，大脑也会因缺氧而使得体力不济、容易疲惫，难以集中注意力。

另外，肾阳虚的人也和气虚体质者一样，有自汗（动不动就出汗）的现象。

第七点：容易腹泻、大便稀溏。

肾阳虚的人的大便多有（完谷不化）的特征，也就是大便里会有消化不完整的食物，也就是吃什么拉什么；列如吃进去青菜，就拉出菜叶和菜梗来。

肾阳虚的食疗调理方法是什么在我们的日常生活中，常常会听到“肾阳虚”这个词。

肾阳虚是中医里的一种常见病症，它会给我们的身体带来诸多不适。

那么，当出现肾阳虚的情况时，除了依靠药物治疗，食疗调理也是一个非常不错的选择。

接下来，咱们就一起详细聊聊肾阳虚的食疗调理方法。

首先，咱们得明白肾阳虚到底是咋回事。

肾阳虚简单来说，就是肾脏的阳气不足了。

肾脏就像我们身体里的一个小火炉，阳气不足，这个火炉的火力就变弱了，身体也就会出现各种问题。

比如，会常常感到手脚冰凉，哪怕是在暖和的天气里也不例外；总是觉得特别怕冷，比别人穿得厚还是觉得冷；精神状态也不好，容易感到疲惫，总是打不起精神来；还可能会有腰膝酸软、性功能减退等问题。

既然知道了肾阳虚的表现，那咱们就来看看有哪些食疗方法可以调理。

第一个要说的就是韭菜。

韭菜可是个好东西，它性温，能补肾助阳。

咱们可以经常吃点韭菜炒蛋，做法也简单。

把韭菜切成小段，打上几个鸡蛋，搅拌均匀，锅里倒油，油热了就把鸡蛋和韭菜倒进去一起炒熟，加点盐和鸡精调味就行。

这道菜不仅味道好，还能帮助补充肾阳。

羊肉也是肾阳虚者的好选择。

冬天的时候，来一碗热气腾腾的羊肉汤，那感觉别提多舒服了。

羊肉性热，能温中暖肾。

可以把羊肉切成小块，和生姜、当归一起炖汤。

先把羊肉焯水，去掉血水，然后把羊肉、生姜、当归放进锅里，加水，大火烧开后转小火慢慢炖，炖到羊肉软烂，加点盐调味就可以喝了。

再来说说核桃。

核桃不仅能补脑，还对肾阳有好处。

咱们可以每天吃上几个核桃，或者把核桃和黑芝麻一起打成粉，冲成糊糊喝。

还有虾，它也是补肾壮阳的佳品。

可以做个简单的虾仁炒黄瓜。

把虾仁处理干净，黄瓜切成片。

锅里放油，先把虾仁炒熟，再放入黄瓜片一起炒，最后加点盐和生抽调味。

除了这些具体的食物，肾阳虚的人在饮食上还有一些需要注意的地方。

要少吃生冷寒凉的食物，比如冰淇淋、冷饮、西瓜这些。

因为这些食物会损伤阳气，让肾阳虚的情况更加严重。

饮食要有规律，一日三餐按时吃，不要暴饮暴食。

肾阳虚吃什么食材比较好？
肾阳虚在我们的生活中并不少见，不管是男性还是女性，均可能出现该症状。

一般来说患者都需要服用中成药物进行治疗的，而在该过程中食物方面的改善也可以起到积极的作用，接下来就会推荐几种比较适合肾阳虚患者食用的食材，让我们一同来通过下文了解一下吧。

1、猪肉。

其性味甘咸平，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水
化合物、钙、磷、铁等成分。

猪肉是日常生活的主要副食品，
具有补虚强身、滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，尤其适用于肾阳虚患者。

2、白茯苓。

具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。

可治小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆，呕逆，恶阻，泄泻，遗精等症。

茯苓之利水，是通过健运脾肺功能而达到的，与其它直接利水的中药不同。

3、黑豆。

黑豆为肾之谷，入肾。

具有健脾利水，消肿下气;滋肾阴，润肺燥，制风热而活血解毒;止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。

那么黑豆有什么营养价值呢?黑豆
的作用是什么呢?下面我们就来了解一下黑豆的营养价值及功效。

4、牛肉。

牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体
需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品。

牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效。

在上述文章中介绍的这些食材都可以帮助补充肾阳气，如果在平时坚持多吃该类食品，一段时间之后就可以缓解自身出现的盗汗等一类症状同时还能够起到根本性的调理作用，有助于肾脏功能一直都保持在正常健康的状态。

肾阳虚吃什么食物最好肾阳虚吃什么食物肾虚有阴虚和阳虚之分。

中医理论认为，补肾先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键。

不能盲目乱补，乱补对身体有害无益。

补肾阴虚的药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等，中成药的代表是“六味地黄丸”。

阳虚者则怕冷，四肢发凉，面色苍白。

补肾阳虚药物多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸等，中成药的代表是“金匮肾气丸”。

肾阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。

忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。

脾肾阳虚症的饮食治疗脾肾阳虚症是由于素体阳气虚，或年老体弱，阳气不足，或脾阳虚日久，波及肾阳，导致脾、肾阳气均不足的病症。

脾虚阳气不足，多引起大肠功能失调，表现为或腹泻，或便秘。

吸收不良综合症、溃疡性结肠炎、习惯性便秘常出现或伴有此症。

1. 脾肾阳虚症临床表现及宜忌食物临床表现：阳虚泄泻者：泄泻多于黎明之前发生，腹部作痛、肠鸣即泻、泻后则安;阳虚便秘者，大便艰涩、排出困难、腹中冷痛;两者的共同之处是都有面色苍白、手脚发凉、喜暖怕冷、小便清长，舌淡，苔白，脉沉迟。

宜食食物：性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。

阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。

阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等;具有收涩止泻的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。

忌食食物：性质寒凉、易伤阳气，或滋腻味厚难以消化的食物，如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等。

阳虚便秘者还需忌食收涩止泻、可加重便秘的食物，如莲子、石榴、芡实、乌梅、糯米、河虾等。

阳虚泄泻还需忌食具有润下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、银耳、海参、海虾、牛奶、兔肉、龙眼、桃子、萝卜等。

阳虚体质应该如何补充在中医理论中，阳虚体质是一种常见的体质类型。

阳虚体质的人常常会感到手脚冰凉、畏寒怕冷、精神不振、容易疲劳等。

那么，对于阳虚体质的人来说，应该如何补充，以改善这种体质状态，提升身体的健康水平呢？首先，饮食方面的调理至关重要。

阳虚体质的人应多食用一些温热性的食物。

比如，羊肉就是很好的选择。

羊肉性温，能够温中暖肾，益气补虚。

在寒冷的冬天，来一碗热气腾腾的羊肉汤，不仅可以温暖身体，还能补充营养。

牛肉也是不错的温性食物，具有补脾胃、益气血、强筋骨的作用。

对于阳虚体质的人来说，适量食用牛肉有助于增强体质，提高身体的抵抗力。

除了肉类，核桃也是阳虚体质者的理想食品。

核桃性温，味甘，具有补肾温肺、润肠通便的功效。

每天吃上几颗核桃，既能补充营养，又有助于改善阳虚体质。

再者，生姜也是阳虚体质者的“好帮手”。

生姜具有温中散寒、回阳通脉的作用。

平时可以在做菜的时候多放一些生姜，或者喝一些生姜红糖水，都能起到很好的驱寒保暖的效果。

在主食方面，可以多选择一些温热性的谷物，如糯米。

糯米性温，能够补中益气、健脾止泻。

用糯米煮粥或者做成糕点，都是不错的选择。

除了饮食，运动对于阳虚体质的改善也有着不可忽视的作用。

阳虚体质的人往往阳气不足，身体的新陈代谢相对较慢。

通过适当的运动，可以促进血液循环，加快新陈代谢，提升阳气。

比如，散步就是一种非常适合阳虚体质者的运动方式。

每天抽出半小时到一小时的时间，在户外进行散步，既能呼吸新鲜空气，又能锻炼身体。

瑜伽也是一个不错的选择。

通过瑜伽的各种体式和呼吸法，可以调节身体的气血运行，增强身体的柔韧性和平衡力，有助于提升阳气。

另外，传统的太极拳对于阳虚体质的人来说也很有益处。

太极拳动作缓慢、柔和，能够调和气血，增强体质。

在日常生活中，阳虚体质的人还需要注意保暖。

尤其是在寒冷的季节，要及时增添衣物，避免受寒。

睡觉的时候，要保证床铺的温暖舒适，尽量不要睡凉席。

同时，要养成良好的作息习惯。

肾阳虚吃什么食物作者：桃金来源：《现代养生·下半月版》 2017年第6期肾虚有肾阳虚和肾阴虚两种情况，那么肾阳虚吃什么食物呢？肾阳虚应该选择温补肾阳的食物，如芡实、羊肉、山药、栗子、驴肉等。

到底肾阳虚吃什么食物？下面为您介绍。

肾阳虚吃什么食物？肾虚之人应根据自身情况，宜吃具有补肾壮腰、强筋健骨作用的食品；偏于肾阳虚者，又宜服食具有温补肾阳作用的食品；偏于肾阴虚者，又当进食一些滋补肾阴的食物；肾虚兼有遗泄之症者，还应进食一些补肾固摄填精的食物。

具体肾阳虚吃什么食物？小编推荐15 种温补肾阳的食物，帮你远离肾阳虚。

1、芡实芡实可以止腹泻、防遗精、改善睡眠。

清代医家陈士择说：“芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，视之若平常，用之大有利益，芡实不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水。

”所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选。

2、羊肉羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品。

李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。

3、山药《本草纲目》说山药：“益肾气，健脾胃。

”山药既是古老的中药，也是日常食物，它的作用是“平补脾肾”。

山药多吃不会上火，适宜温补肾阳。

脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用，被誉为“天然补肾王”。

4、栗子中医认为，板栗是“肾之果”，补肾养胃的效果非常好。

历代着名中医都认为栗子味甘性温，无毒，归脾、胃、肾三经，补脾健肾、补肾强筋，活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软，便频，以及金疮、折伤肿痛等症，尤其对肾虚患者有良好的疗效。

5、核桃仁核桃仁味甘、性温，能补肾助阳、补肺敛肺、镇咳祛痰、润肠通便，可用于肺肾两虚型咳嗽、肠燥便秘、肾虚腰痛、小便不利等病的治疗。

历代医家都认为核桃是补肾的良药，只要是与肾虚相关的病症，不管你是腰痛腿弱，阳痿遗精，还是肾不纳气的所导致的喘嗽或是小便频多，均可以服用核桃来辅助治疗。

阳虚体质的调养阳虚体质的调养1、情志调摄宜保持积极向上的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节自己的消极情绪。

宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐，如《黄河大合唱》等。

2、饮食调养宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。

少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。

即使在盛夏也不要过食寒凉之品。

参考食疗方：(1)当归生姜羊肉汤：当归、生姜、羊肉，具有温阳补血、祛寒止痛功效，适合阳虚体质者食用。

(2)韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有温肾助阳功效，适合阳虚体质腰膝冷痛者。

3、起居调摄居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。

平时要注意腰部、背部和下肢保暖。

白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡。

睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净。

4、运动保健宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。

日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。

也可选择八段锦，在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍。

5、穴位保健(1)选穴：关元、命门。

(2)定位：关元(位置见气虚质)。

命门位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

(3)操作：两穴均可采用温和灸(见气虚质)的方法，每周进行1次。

关元穴还可采用掌根揉法(见气虚质)，按揉每穴2～3分钟，每天1～2次。

也可配合摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。

调理阳虚体质按摩方法1、点按中脘穴中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。

用手指点按或揉按中脘穴，每次2~3分钟，至局部产生发热感。

肾阳虚吃什么
肾阳虚证，是指肾脏阳气虚衰表现的证候。

多由素体阳虚，或年高肾亏，或久病伤肾，以及房劳过度等因素引起。

主要表现：头目眩晕，面色晃白或黧黑，腰膝酸冷而痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，精神萎靡，性欲减退，男子阳萎早泄，滑精、精冷，女子宫寒不孕;或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻;或小便频数清长，夜尿频多;或浮肿，腰以下为甚，按之没指，甚则腹部胀满，全身肿胀，心悸咳喘。

舌淡，苔白，脉沉细无力，尺脉尤甚。

调理肾阳虚可以从饮食开始，下面介绍几种食物可以调理肾阳虚：
1、枸杞羊肾粥：枸杞30克、羊肾二对、羊肉250克、葱一茎，佐料适量，煎煮成汤，再加粳米50克，煮成粥状，晨起而服。

补肾助阳，填精益髓。

2、黑豆鲤鱼汤：鲤鱼一尾(约1斤)去鳞及肚肠，将黑豆30～50克放入肚中缝合，用水煎至鱼豆熟透成浓汁，不拘时服之。

利水消肿。

3、荔枝粥。

干荔枝肉50克，山药10克，莲子10克，大米100克。

前三味加水煮，至熟烂时加入大米，米熟即可食用。

4、虾马童子鸡。

虾仁20克，海马10克，子公鸡1只，洗净切块。

三件加料酒、生姜、清汤各适量共炖。

熟透加适量味精、食盐、葱段即可食用。

肾阳虚除了上面说的外还可以喝9味瑜圣茶（郑九味御圣茶）。

9味瑜圣茶（郑九味御圣茶）饮茶之味，饮茶之余强身健体，且不为因需补肾而被人窃笑，不失华贵之尊。

茶品温润，系统调理肾虚，兼具
温肾阳滋肾阴、补肾气，滋肾养肾、精气共补、改善并增强体质等。

阳虚体质怎么调理阳虚体质人特征阳虚体质的人可多食温热之性的食物果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、红枣、核桃、腰果、松子等。

干果中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人。

蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等，山药以河南出的铁棍山药最好。

阳虚、气虚体质者秋冬季经常喝些山药、板栗、红枣、糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。

肉食类有羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。

羊肉性温顺、柔和，补气又补血。

在煲羊肉汤的时候，里边可以放一些当归、白芍，吃起来又补阳气又补血。

一到冬天就手脚冷麻的人，可以喝当归生姜羊肉汤。

狗肉性烈、刚燥，阳虚的人，不宜多吃。

水产类宜食的有虾、鳝鱼、海参、鲍鱼、淡菜等。

有两道很好吃的菜一韭菜炒虾仁和韭菜炒核桃，可以改善阳虚体质，尤其适合男性。

调料类有麦芽糖、红茶、花椒、姜、茴香、桂皮等。

冬季用花椒、生姜、茴香、桂皮等炖肉食较好。

阳虚体质人的特征总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

心理特征：性格多沉静、内向。

发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

减少食盐的摄入阳虚体质多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、排尿不利、高血压病。

少吃或不吃生冷冰冻之品寒性明显的食品对阳虚体质的人影响较大。

饮品方面有冰镇饮料、冰镇果汁和新鲜椰子汁；新鲜水果和蔬菜方面有柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、荸荠、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋；其他还有绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹等。

如果嘴馋很想吃上述食物，一要量少；二是可以配温热食物；三是蔬菜尽量不要凉拌生吃，最好在开水中焯一焯或者炖、蒸、煮。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢肾阳虚吃什么食物中医食疗告诉你该怎么吃
导语：阳虚体质常表现为神疲乏力，嗜睡畏寒，面色黄恍白，口淡不欲饮，喜热食，入冬四肢冰冷，或遇寒凉则腹痛或便溏，或溺后余沥，或小便频数，或
阳虚体质常表现为神疲乏力，嗜睡畏寒，面色黄恍白，口淡不欲饮，喜热食，入冬四肢冰冷，或遇寒凉则腹痛或便溏，或溺后余沥，或小便频数，或阳痿早泄，脉细弱，尤以尺脉沉小为甚。

阳虚体质应常食温补阳气类食品。

如韭菜，羊肉，虾，胡桃肉，杜仲等。

肾阳虚吃什么食物
淮药饼
鲜山药500克，白砂糖250克，面粉150克，淀粉25克，白瓜仁，胡桃仁，饯冬瓜条，红枣各适量，桂花酱。

鲜山药上笼蒸烂，面粉入碗蒸熟。

将蒸熟的山药剥去皮，揉成泥，再加入熟面、牛奶揉成面团。

在把其他配料剁成碎末。

糖和桂花酱，用淀粉勾成糖汁，蘸在面团上。

可随意服用。

韭菜粥
新鲜韭菜30~60克(或韭菜籽5~10克)，粳米100克
同煮成粥，加盐少许。

鲜煮鲜吃，隔日粥不要吃。

韭菜煸虾
虾仁100克，韭菜250克
豆蔻奶汁
你可以将芹菜、青葱切成细丝，然后再与四杯酸奶或者奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，这样充分搅拌后放入冷藏室。

每天早上服用半杯(20-30克)即可。

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男生肾阳虚调理方法男人调理肾虚必吃的10种食物一、男生肾阳虚调理方法有哪些1、鹿茸是一种贵重的中药，用作滋补强壮剂，对虚弱、神经衰弱等有疗效。

2、山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。

适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者。

3、猪肾即猪的肾，又称猪腰子，性甘味平，具有补肾疗虚、生津止渴的功效，可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。

4、羊肾（即羊腰子）性味甘温，能补肾气、益精髓，可治肾虚所致耳聋耳鸣、须发早白。

5、韭菜籽用于肝肾缺乏，肾阳虚衰所致的腰膝酸软痛苦。

韭子有补肝肾，暖腰膝，壮肾阳的功用。

6、女贞子用于肝肾阴虚的目暗不明，视力减退，须发早白，腰酸耳鸣及阴虚发热等。

7、首乌对于肝肾阴虚之腰膝酸软、须发早白、耳鸣、遗精均有效用。

8、鸡蛋可以强元气、消除性交后的疲劳感。

9、葱的营养十分丰富，它能良性刺激性欲，从而“壮阳补阴”。

10、泥鳅味甘，性平，有补中益气、养肾生精的效劳，对调节性性能有比较好的作用。

泥鳅正中含一种分外蛋白质，有促使精子设立的作用，成年男子常吃泥鳅可滋补强身。

二、老中医不外传的补肾秘方秘方一：补肾壮骨方适用：用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。

做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。

秘方二：健脑补肾方适用：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。

做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。

秘方三：补肾壮腰方适用：用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。

做法：羊肉500克煲汤至肉烂，加入山药500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌加调料即可。

秘方四：补肾强身方适用：适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。

中医养生调理肾脾阳虚预防肾虚肾脾阳虚是中医学术中的一个重要概念，它是指人体的肾脏和脾胃功能发生异常，导致肾阳气虚衰。

肾脾阳虚的出现会对人体的健康产生很大影响，因此及时调理和预防是非常重要的。

本文将介绍中医养生的方法，帮助人们有效预防肾虚，提高身体的健康水平。

一、饮食调理饮食是中医养生的重要一环，对于预防肾脾阳虚也有很大帮助。

中医建议平时多食用一些温热性食物，如姜、葱、蒜等，可以帮助加强肾脾功能。

此外，适量摄入一些有助于肾脏健康的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等，这些食物含有丰富的营养物质，能够滋养肾脏，增强肾脾功能。

同时，少食寒凉性食物，如生冷食品、生冷水果等，以减少对肾脾阳气的伤害。

二、生活习惯调理良好的生活习惯对于肾脾阳虚的预防也非常重要。

中医强调保持充足的睡眠，晚上保证7-8小时的睡眠时间，有助于肾脏的修复和调理。

此外，要避免熬夜和过度劳累，这些不良的习惯会加重肾脾阳虚的状况。

需要保持适度的运动，适量的运动可以提高人体免疫力，增强肾脾功能。

同时，要保持心情愉快，避免情绪过度波动，情绪不稳会对肾脏产生负面影响。

三、中医调理中医药是预防和调理肾虚的重要方法之一。

中医强调通过调理脾胃和肾脏的功能来达到预防肾虚的目的。

中医师根据个体情况可以选择一些有效的中药来调理肾虚，如六味地黄丸、金匮肾气丸等，这些药物具有温补肾阳、健脾胃的作用。

同时，中医还提倡通过针灸、艾灸等疗法来刺激脾胃和肾脏的经络，增强其功能。

四、情志调理中医认为情志对于身体的健康非常重要，过度的情绪波动会对肾脾功能产生消极的影响。

因此，人们要学会调节情绪，保持积极乐观的心态。

在面对困难和压力时，可以借助于冥想、太极拳等方法来放松身心，缓解情绪。

此外，有定期进行休闲娱乐活动，与朋友交流，这些都有助于调节情绪，预防肾脾阳虚。

综上所述，中医养生调理肾脾阳虚是非常重要的，通过饮食调理、生活习惯调理、中医调理和情志调理等方法，可以帮助人们预防肾虚，提高身体的健康水平。

吃什么能补肾阳虚治疗肾虚要对症，你知道肾阳虚吃什么吗?补益肾阳、温暖脾阳的食物才是治疗肾阳虚的好选择，具体肾阳虚吃什么呢?以下店铺为你推荐的补肾阳虚的食物，希望大家喜欢。

肾阳虚吃什么肾阳虚宜食食物有：性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。

阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。

阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等;具有收涩止泻的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。

1、韭根鸡蛋饮做法：韭菜根50克，鸡蛋2个，白糖50克。

将鸡蛋与韭菜根洗净后一同放入锅中，待鸡蛋煮熟后捞出并剥去外壳，再放入锅中浸泡，并加入白糖，文火再煮5分钟-10分钟即可服用。

功效：韭菜根具有消炎、止痛、止血、健胃、提神、温暖之功效，主要用于治疗盗汗、遗尿、尿频、阳痿、遗精，噎隔、反胃，下痢、腹痛，妇女月经病，经漏、带下以及跌打损伤、吐血、鼻衄等症。

2、冬虫夏草炖母鸡做法：准备母鸡1只、冬虫夏草10克。

先把母鸡去内脏、洗净，用沸水热烫一下。

把母鸡与冬虫夏草一同放入锅中，加适量清水，以慢火炖一个半小时，再加入食盐即可。

功效：有助补肾填精、温阳益气。

3、尖椒鸡丁做法：尖辣椒100克，掰成拇指甲大小;鸡胸脯肉60克，切成丁块，以料酒、盐、鲜姜汁、蒜泥煨好后，入油锅过至九成熟捞起，然后以油锅旺火爆炒尖椒至七成熟，放入鸡丁，炒熟后置盘中，以鸡汤加入适量盐、味精勾欠，浇汁于鸡丁、尖椒上即可，热食。

功效：尖椒鸡丁有补肾阳的功效。

4、杜仲核桃猪腰汤做法：猪肾(猪腰)1对切片，大枣2个去核，与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升同入炖盅，加水共煎沸后改小火炖1小时。

饮汤吃肉，1剂/日。

功效：益气补肾，壮腰助阳。

主治肾气不足型腰椎间盘突出症。

5、山药羊肉粥做法：鲜山药200克，羊肉、粳米各150克。

先将山药去皮切成小块，羊肉去筋膜切块，备用。

什么食物补脾胃肾阳虚效果最好作为一名经验丰富的养生专家，我发现很多人在养生过程中都会遇到脾胃肾阳虚的问题，这种问题不仅会影响我们的生活质量，还会导致身体健康出现问题。

那么，什么食物补脾胃肾阳虚效果最好呢？下面，我将为大家详细介绍。

1. 鸡肉汤鸡肉汤是补阳的良方，尤其是用乌鸡炖汤，效果更佳。

制作方法：将乌鸡剁成块状，加入姜、葱、盐等调料和适量水炖煮3小时左右，即可食用。

注意事项：乌鸡性温，炖汤时间不能过长，否则会破坏营养成分。

2. 红枣黑豆汤红枣黑豆汤有很好的补脾胃肾阳虚的效果，适合在秋季和冬季食用，可以促进血液循环，增强体质。

制作方法：将黑豆、红枣、姜片等材料加入适量水中煮沸，再用小火煮1小时左右即可食用。

注意事项：黑豆性寒，不宜过量食用。

3. 枸杞炖猪肝枸杞炖猪肝是一道常见的补肾阳的食谱，可以提高免疫力，增强体质。

制作方法：将猪肝切成片状，加入枸杞、红枣、姜片等调料和适量水炖煮1小时左右，即可食用。

注意事项：猪肝性温，不适合肝火旺盛的人群食用。

4. 菜籽油拌豆腐菜籽油有温阳的作用，可以帮助补阳，拌豆腐则可以补脾胃，两者搭配效果更佳。

制作方法：将豆腐切成小块，加入适量的菜籽油、盐、葱末拌匀即可食用。

注意事项：豆腐性寒，不宜过量食用。

5. 红糖姜汤红糖姜汤是一种常见的温暖身体的食品，可以促进血液循环，增强体质。

制作方法：将姜片切成丝状，加入适量的红糖和水煮沸，煮5分钟后即可食用。

注意事项：姜性辛热，不适合体质虚寒的人群食用。

6. 红枣核桃粥红枣核桃粥是一种很好的补脾胃肾阳虚的食品，可以提高免疫力，增强体质。

制作方法：将红枣、核桃、糯米等材料加入适量水中煮沸，再用小火煮30分钟左右即可食用。

注意事项：核桃性温，不适合体质虚寒的人群食用。

总结：在我们的日常生活中，可以通过食疗的方法来补脾胃肾阳虚，常见的食品包括鸡肉汤、红枣黑豆汤、枸杞炖猪肝、菜籽油拌豆腐、红糖姜汤和红枣核桃粥。

在食用这些食品的时候，需要根据自己的身体状况和体质来选择和控制食用量，以免引起不必要的副作用。

温阳补肾的食物有哪些冬寒正是补肾时，肾虚之人通过膳食调养。

哪些食物可以补肾呢?下面是店铺为大家带来的温阳补肾的食物有哪些，希望大家喜欢。

温阳补肾的食物一、核桃马来西亚研究人员称，人们平时喜爱吃的核桃具有显著的壮阳作用。

马来西亚大学研究人员根据过去两年所做的研究结果得出结论：由核桃抽取物制成的药丸，可以作为“伟哥”的代替品。

中医认为，马大研究发现核桃具有壮阳作用并不稀奇，因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。

当代中医常用核桃入药，或当作食疗，以达到补肾健脑的目的。

二、韭菜韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。

《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。

韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。

韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。

用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。

三、狗肉狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。

《本草纲目》载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。

暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效。

用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。

将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。

但应注意狗肉性温热，多食可上火。

凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。

四、泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。

其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。

对调节性功能有较好的作用。

泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。

成年男子常食泥鳅可滋补强身。

虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。

祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。

凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。

人常食虾，有强身壮体效果。

六、羊肉羊肉是冬季的进补佳品。

《本草从新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。

将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。

阳虚体质的日常养生食谱
1. 早餐：黑米粥加入红枣和枸杞，搭配一碗鲜榨果汁。

2. 午餐：龙眼糯米饭配菠菜炒蛋，加上一碗清热润肺的鸡蓉汤。

3. 午后小吃：核桃和莲子糊，增加肾脏功能。

4. 晚餐：猪肝炖山药，搭配一碗花菇豆腐汤，补益肝肾。

5. 夜宵：百合粥配桂圆肉，促进睡眠和滋阴补肾。

6. 饮品：红枣银耳羹，补血养颜。

注意：阳虚体质的人应避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、生姜、大葱等。

宜少食寒凉食材，如西瓜、苦瓜等。

同时，阳虚体质的人可适量摄入温补食物，如糯米、山药、核桃等，帮助调养身体。

医生建议根据具体情况进行调整和咨询。

阳虚体质吃什么？阳虚体质可补当归生姜羊肉汤随着北京的天气逐渐变冷，手脚容易发冷的阳虚体质的人开始“遭罪”了。

专家指出，适当的饮食如进补当归生姜羊肉汤，可以帮助人们改善阳虚体质，让秋冬季节不再难挨。

专家指出，阳虚体质的特点主要是平时怕冷、手脚不温热、嘴唇颜色较淡、毛发易脱落、精神不振、容易出汗，容易感到困倦疲乏、喜欢热饮食以及小便清长、舌体胖大等。

专家提醒，阳虚体质的人，在日常生活中应注意调节自己的情绪，可以通过多与人交往来改善心境，避免忧郁等不良情绪。

还要建立健康的生活方式，如应早睡早起，少熬夜。

同时还要注意保暖尤其是腰部、下肢的保暖，多做运动可促进阳虚体质的人气血流通，跳绳、跳跃、短距离跑等都是比较适合的运动。

专家还提醒，阳虚体质的人在饮食上可以多吃甘温益气的食物，烹调时可加入葱、生姜及胡椒等调味品，或与羊肉、狗肉等温热性肉类同煮；同时要少吃生冷寒凉食物，如冰激凌、冰饮料、梨、西瓜等。

阳虚体质的人可适当服用当归生姜羊肉汤来滋补身体。

可取当归20g、生姜30g、羊肉500g、黄酒、食盐适量。

先将当归、生姜冲洗干净，用清水浸软，切片。

羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出、切片。

当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、黄酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。

食用时拣去当归和生姜。

这一食疗方可温中补血、祛寒止痛，比较适合腹中冷痛、虚劳不足、以及产后血虚等人群。

此外，还可适当食用核桃仁炒腰花，取核桃仁50g、猪腰300g，葱姜蒜适量，料酒、盐少许。

将猪腰子切花刀，上浆过油，核桃仁过油。

留下底油，大火爆出葱姜蒜香味，同时下入腰花、核桃仁、加酱油、盐、味精适量，翻炒出锅。

该饮食可温肾壮阳、强腰补脑。