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幼儿园户外拓展教案设计一、教材分析户外拓展活动是幼儿科学教育中不可缺失的一环，它可以让孩子们学习到许多生活实践技能，形成勇敢、自信、坚忍不拔的品质，有助于他们身心健康的发展。
本教材重点介绍户外拓展中的独木桥、绳网、索道等项目及安全注意事项。
旨在让孩子们通过户外拓展活动，培养自己的勇气、团队合作精神和自我保护意识。
二、教学目标1、了解户外拓展活动的意义和目的，提高幼儿的自我保护意识。
2、学会户外拓展中的独木桥、绳网、索道等项目的技巧。
3、培养幼儿的勇气、自信、坚韧不拔和团队合作精神。
三、教学重点1、户外拓展活动的意义和目的。
2、户外拓展中独木桥、绳网、索道等项目的安全技巧。
3、团队合作精神的培养和团队建设。
四、教学内容1、讲解户外拓展活动的意义和目的。
户外拓展活动是一种以自然环境为依托，采取个别挑战、团队协作、体验式学习、融入解决问题技能和促进人际关系发展的学习方式。
这种学习方式也不同于在班级课堂上的学习方式，它个人第一、团队协作能够发展儿童的自我保护意识、热爱自然、勇气、自信、大胆创新、合作、沟通、协商等方面的能力。
因此，户外拓展活动能够促进幼儿的全面发展。
2、户外拓展中独木桥、绳网、索道等项目的安全技巧。
（1）独木桥独木桥是一项特别考验平衡能力的拓展项目。
在进行这个拓展项目之前，首先需要讲解孩子们独木桥的组成、形态和注意事项，让孩子们对此部分有一定的了解。
步骤：第一步：首先需要对独木桥的高度进行检查，确保孩子们在上面玩时能够稳定和安全。
第二步：将宽度适当的木板铺在独木桥上，这可以避免孩子们摔伤。
第三步：在孩子进行独木桥这一项目的训练之前，需要让他们学会平衡的技巧，提高他们的身体协调能力。
第四步：进行培训之后，需要建议孩子们在独木桥上面走的时候，看着前方或正下方，站稳脚步，小心左右晃动。
（2）绳网绳网是另一种需要平衡能力的拓展项目。
孩子们需要爬上绳索网，找到自己的平衡点，并且小心走过绳索网。
步骤：第一步：确认绳索网的高度是否合适，保证孩子们能够在上面平稳行走。
第1篇一、课程背景随着我国教育改革的不断深入，实践教学在高等教育中的地位日益凸显。
户外实践教学作为一种新型教学模式，将理论知识与实际操作相结合，有助于提高学生的综合素质和实践能力。
本课程旨在通过户外实践教学，使学生深入了解自然、社会和文化，培养他们的创新思维、团队协作能力和实践技能。
二、课程目标1. 知识目标：使学生掌握户外实践的基本理论、方法和技巧，了解相关领域的专业知识。
2. 能力目标：培养学生独立思考、解决问题的能力，提高团队协作和沟通能力。
3. 情感目标：激发学生对自然、社会和文化的热爱，培养环保意识和责任感。
三、课程内容1. 实践教学准备（1）了解户外实践的基本原则和注意事项。
（2）掌握户外实践所需的技能，如地图使用、导航、野外生存等。
（3）了解实践活动的具体内容和流程。
2. 户外实践活动（1）自然观察与探索通过实地观察、采集样本、制作标本等方式，使学生深入了解动植物、地质地貌等自然现象。
（2）社会调查与访谈组织学生走进社区、农村等，了解当地的社会状况、文化传统和经济发展。
（3）文化体验与交流通过参观博物馆、纪念馆、历史遗址等，让学生感受历史文化底蕴，增进对不同文化的理解和尊重。
3. 实践教学总结（1）分享实践过程中的所见所闻、所思所感。
（2）总结实践活动的收获和不足，提出改进措施。
（3）撰写实践报告，对实践活动进行反思和总结。
四、教学方法1. 案例分析法：通过分析典型案例，引导学生深入思考，提高解决问题的能力。
2. 小组讨论法：鼓励学生积极参与讨论，培养团队协作和沟通能力。
3. 角色扮演法：让学生扮演不同角色，体验不同社会角色，增进对社会的了解。
4. 实地考察法：组织学生进行实地考察，亲身体验，提高实践能力。
五、教学评价1. 过程评价：关注学生在实践过程中的参与度、团队合作和创新能力。
2. 成果评价：对学生的实践报告、作品、展示等进行评价，考察学生的综合能力。
3. 反馈评价：收集学生对教学活动的意见和建议，不断改进教学方法。
企业拓展训练前言第一章企业拓展训练概述第一节拓展训练的起源第二节拓展训练的创建和发展第三节拓展训练的主要的国际组织第四节拓展训练相关概念第五节企业拓展训练的主要特点第二章企业拓展训练的发展第一节拓展训练进入企业第二节企业拓展训练的功能与价值第三节企业拓展训练注意的问题第三节爱晴岛户外运动有限公司的发展第三章企业拓展训练的理论基础第一节企业拓展训练的理论基础第二节拓展训练符合现代企业的价值取向第四章企业拓展训练的培训课程第一节企业拓展训练活动层次第二节企业拓展训练项目的性质与分类第三节企业拓展训练项目选择第四节企业拓展训练策划第五节企业拓展训练企业拓展训练培训模式第六节组织考核与评价第五章企业拓展训练培训的实施流程第六章企业拓展训练教师第一节企业拓展训练理想的拓展训练教师第二节企业拓展训练教法第七章企业拓展训练的培训过程管理第一节企业拓展训练安全要求第二节企业拓展训练行为要求与管理第八章企业拓展训练拓展训练的场地与器械第一节企业拓展训练拓展训练的场地第二节企业拓展训练拓展训练的器械1）头盔2）安全带3）索具4）保护器5）绳索（1）绳索的打结方法第九章拓展训练的项目第一节破冰项目第二节创造力、领导项目第三节沟通项目第四节挑战自我项目第五节团队协作项目第六节团队信任项目附录：一、拓展训练定位与关联图二、汉恩在萨拉姆学校的七大法则三、选择拓展训练的八大原则四、企业拓展训练策划五、拓展训练教师教案六、管理理论七、爱晴岛拓展训练流程八、经典培训案例九、户外游戏参考文献：1、Alan W.Ewert. OUTDOOR ADVENTUREPURSUITS:Foundations,Models,and Theories. Publishing h orizon,inc.columbus,ohio2、张瑞林，等编著。
户外运动高等教育出版社，20053、陶宇平著。
户外运动与拓展训练教程电子科技大学出版社，20064、陈一星著。
户外拓展课选题库1. 下坡时，上体应稍后倾。
2. 俗话说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这是符合人体能量代谢规律的。
（✔）3. 判定方向我们可以通过指北针、太阳、北极星，还可以利用地物特征判定（✔）4. 竞技体育能够最大限度地挖掘体力、智力与运动才能，以取得优异运动成绩，首先应建立的基础是全面发展身体素质。
5. 打卡器分为电子打卡器和机械打卡器两种。
（✔）6. 下列对等高线描述不正确的是在同幅地图中成组等高线的闭合曲线圈内部的等高线比外部显示的低。
7. 当迷路时，应立即停止前进，赶快回忆刚走过的路线，迅速沿原路返回；或者登上高处辨清方向后再行进。
（✔）8. 定向地图与其他地图的主要区别是定向地图使用国际统一标准符号，尽可能多的标出实地的各种地貌和植被情况。
（✔）9. 在户外，雷电大作时人应跑向高树或密叶树林（✘）10. 噪声是一种恶性刺激物，会给中枢神经系统带来不良影响。
（✔）11. 在受轻伤时，应稍作休息后返回，取消野外活动（✔）12. 正常情况下，人的骨骼发育完成一般在20---25岁13. 以下对体验式学习和传统学习理解错误的是学习主体比较，体验式学习是以学生为主体的师生双主体而传统学习是由教师主导的学生主体。
14. 拓展训练目标不包括以下哪一项？球类技术训练15. 不依比例尺表示的是独立树。
16. 人体是恒温的，安静时健康人体的体温波动大体不超过1摄氏度（✔）17. 下列关于定向越野说法错误的是它要求个人单独完成比赛。
18. 根据目的、对象和社会施与的影响不同，体育的组成是学校体育，竞技体育和社会体育。
19. 在定向比赛中，哪个不是必需具备的温度感。
20. 在运动损伤的处理过程中，当怀疑伤者有脱位或骨折的可能时，处理的原则是制动求医。
21. 正常情况下，如果每天保证1h小时运动，能有效地促进学生身心健康发展。
22. 组织定向比赛时不是必需具备的是怡人的气候。
23. 定向地图的地图符号包括地物符号，洼地不属于地物符号。
第1篇一、课程名称室外实践课二、课程目标1. 让学生了解室外实践课的意义和目的。
2. 培养学生观察、分析、解决问题的能力。
3. 增强学生的团队合作精神和实践操作能力。
4. 提高学生的环保意识和社会责任感。
三、课程内容1. 室外实践课的意义和目的2. 室外实践课的准备工作3. 室外实践课的实践活动4. 室外实践课的总结与反思四、教学对象初二学生五、教学时间2课时六、教学地点学校附近的公园或郊外七、教学工具1. 教学课件2. 相机或手机3. 野餐垫、野餐篮4. 水瓶、雨具5. 观察记录本、笔八、教学过程第一课时1. 导入新课- 教师简要介绍室外实践课的意义和目的。
- 提问：同学们，你们知道室外实践课对我们有什么好处吗？2. 室外实践课的准备工作- 教师讲解室外实践课的准备工作，包括：a. 选择合适的地点和时间。
b. 准备必要的生活用品和工具。
c. 制定活动方案和应急预案。
- 学生分组讨论，制定本组的活动方案。
3. 室外实践课的实践活动- 活动一：自然观察a. 学生分组进行自然观察，如植物、动物、地貌等。
b. 每组选派代表进行观察结果汇报。
- 活动二：环保行动a. 学生分组进行环保行动，如捡拾垃圾、清理杂草等。
b. 每组分享环保行动的心得体会。
4. 总结与反思- 教师引导学生总结本节课的学习内容。
- 学生分组讨论，分享自己的感受和收获。
第二课时1. 复习导入- 教师简要回顾上一节课的学习内容。
- 提问：同学们，上一节课我们进行了哪些活动？你们有什么收获？2. 室外实践课的实践活动（续）- 活动三：团队合作游戏a. 学生分组进行团队合作游戏，如拔河、接力等。
b. 每组分享游戏过程中的感受和收获。
- 活动四：户外野餐a. 学生分组准备野餐食物，分享美食。
b. 每组分享野餐过程中的乐趣。
3. 总结与反思- 教师引导学生总结本节课的学习内容。
- 学生分组讨论，分享自己的感受和收获。
4. 课后作业- 学生撰写一篇关于室外实践课的感悟文章，字数不少于500字。
海安拓展训练课程设计一、课程目标知识目标：1. 学生能够理解并掌握拓展训练的基本概念、原则和方法。
2. 学生能够了解拓展训练在个人成长和团队建设中的作用。
3. 学生能够掌握至少三种拓展训练项目的实施步骤和技巧。
技能目标：1. 学生能够运用拓展训练方法提升自己的沟通能力、协作能力和问题解决能力。
2. 学生能够独立设计并实施一个简单的拓展训练项目。
3. 学生能够在团队中发挥积极作用，提高团队的整体绩效。
情感态度价值观目标：1. 学生能够积极参与拓展训练，培养勇敢、自信、坚持的良好品质。
2. 学生能够尊重团队成员，树立团队合作的意识，增强集体荣誉感。
3. 学生能够通过拓展训练，认识到自我潜能，激发自我挑战的勇气和信心。
课程性质：本课程为拓展性课程，旨在通过实践性活动，提高学生的综合素质，培养学生团队合作精神和沟通能力。
学生特点：学生为初中生，具有一定的认知能力和实践能力，对新鲜事物充满好奇，喜欢挑战。
教学要求：结合课本内容，注重实践与理论相结合，充分调动学生的积极性和主动性，提高学生的参与度。
通过课程目标的分解，使学生在课程学习中获得具体的学习成果，为后续教学设计和评估提供依据。
二、教学内容1. 理论知识：- 拓展训练的定义、起源与发展。
- 拓展训练的基本原则和方法。
- 拓展训练在个人成长和团队建设中的应用。
2. 实践活动：- 沟通技巧训练：包括有效倾听、表达清晰、非语言沟通等。
- 团队协作训练：包括信任背摔、协力竞走、接力棒等。
- 问题解决训练：包括迷宫逃脱、侦探推理、头脑风暴等。
3. 教学大纲：- 第一周：拓展训练概述，了解拓展训练的定义、起源与发展。
- 第二周：学习拓展训练的基本原则和方法，分析其在个人成长中的作用。
- 第三周：实践活动（一），掌握沟通技巧，提升沟通能力。
- 第四周：实践活动（二），体验团队协作，提高团队凝聚力。
- 第五周：实践活动（三），锻炼问题解决能力，培养创新思维。
- 第六周：总结与反思，分享学习心得，激发自我潜能。
一、课程名称【课程名称】二、课程目标1. 培养学员的团队协作能力；2. 增强学员的野外生存技能；3. 提升学员的身体素质和心理素质；4. 激发学员对大自然的热爱和保护意识。
三、课程对象【课程对象】四、课程时间【课程时间】五、课程地点【课程地点】六、课程内容1. 课程背景介绍- 简要介绍户外课程的目的和意义； - 阐述课程内容的安排和结构。
2. 野外生存技能培训- 野外求生知识普及；- 野外取火、取水、取食技巧；- 野外露营技巧；- 野外急救知识。
3. 团队协作训练- 团队破冰活动；- 团队协作游戏；- 团队角色扮演；- 团队沟通技巧。
4. 身体素质和心理素质提升- 体能训练；- 心理素质拓展；- 情绪管理；- 自我激励。
5. 大自然保护意识培养- 生态知识普及；- 环保意识教育；- 野外环保行为规范。
六、课程实施1. 教学方式- 理论讲解与实际操作相结合； - 小组讨论与互动交流；- 实地考察与体验。
2. 教学资源- 专业讲师团队；- 实用教学器材；- 丰富教学案例。
3. 课程进度安排- 第一天：课程背景介绍、野外求生知识普及；- 第二天：团队协作训练、野外露营技巧；- 第三天：身体素质和心理素质提升、大自然保护意识培养； - 第四天：课程总结、颁发证书。
七、课程评估1. 评估方式- 学员满意度调查；- 学员技能考核；- 教学效果评估。
2. 评估内容- 学员对课程内容的掌握程度；- 学员团队协作能力的提升；- 学员野外生存技能的提高；- 学员对大自然保护意识的增强。
八、课程保障1. 安全保障- 严格执行安全管理制度；- 配备专业安全员；- 制定应急预案。
2. 后勤保障- 提供舒适的住宿和餐饮；- 提供必要的交通工具；- 提供充足的饮用水和防晒用品。
【课程名称】户外课程搭建方案，旨在为学员提供一次丰富、实用、有趣的户外体验。
通过本课程，学员将全面提升自身综合素质，培养团队协作精神，增强野外生存技能，激发对大自然的热爱和保护意识。
拓展训练由四个部分组成：热身个人挑战团队熔炼回顾总结。
2000年世界卫生组织提出健康的10条标准1.有足够充沛的经历，能从容不迫地担负日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
2.处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔。
3.善于休息，睡眠良好。
4.应变能力强，能适应环境的各种变化。
5.能够体育一般感冒和传染病。
6.体重适中，身体匀称，站立时头、臂位置协调。
7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
8.牙齿整洁，无空洞，无痛感，牙龈色泽正常，无出血现象。
9.头发有光泽，无头屑。
10.肌肉丰满，皮肤富有弹性。
什么是亚健康亚健康也称第三状态，是近年来由医学界提出的新概念。
现代医学根据人的健康情况把健康人称为“第一种人”，把患病者称为“第二种人”，把处于健康与疾病之间的人称为“第三种人”，又称第三状态。
第三状态是指机体虽无明确疾病，却呈现出活力降低、功能减退的一种生理状态，是一种暂时性的生理功能失调，会造成精神紧张综合征、疲劳综合征、疼痛综合征等。
亚健康状态的主要表现有疲乏无力、焦虑不安、易激怒、情绪不稳定、适应能力差、失眠、胃口不佳、懒散、注意力不集中、理解判断能力差、社交障碍等。
影响大学生健康的因素一、生理因素：遗传因素、环境因素、饮食营养因素、生活方式因素、卫生保健设施因素、体育锻炼因素二、心里因素：生理因素、环境因素、主观因素拓展训练起源于海上生存训练，现代应用于企业管理培训。
运动时三个供能系统的特点1.磷酸原系统：肌肉活动的直接能源是ATP，ATP水解为ADP，释放出能量供肌肉做功。
磷酸肌酸（CP）是储存在肌肉细胞内的另一种高能磷化物，安静状态下肌肉中CP的含量约为ATP的3倍。
剧烈运动时，当肌肉中ATP含量减少而ADP含量增加时，ATP/ADP的比值将变小2.乳酸能供能系统：当机体进行稍长时间（多于10秒）的大强度运动时，这时仅靠CP已不能满足机体对能量的需求，而此时供给机体的氧量也不能满足运动的实际需要。
户外拓展培训方案挑战自我★熔炼团队★回归自然一、什么是拓展训练？英文为OutwardBound，意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难！二、意义：拓展活动并非体育加娱乐，而是对正统教育的一次全面提炼和综合补充。
通过训练课程能够有效地开发企业人员的潜能，提升和强化个人心理素质，激发团队精神，增强团队凝聚力，认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识团队的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，更为融洽地与团队合作；学习欣赏、关注和爱护自然。
三、培训目标:团队建设-----此次培训在计划的同时，提供一个放松的空间、交流的平台，使大家在快乐的体验中重新认识自我、感受团队，放松身心，沟通无阻，增强团队的凝聚力. 逐渐建立和优化团队。
有效沟通-----通过特定项目再现企业各个管理和沟通环节的情境，让学员在培训中主动尝试和探索建立高效沟通的方法，在实践中解决企业不同部门、不同层级间经常会遇到的管理和沟通障碍，从心态上解决沟通的根本问题，进而提升企业管理绩效。
团队协作---- 通过创造相互表现和接受意见的氛围，增进相互的情感，培养队员的团队协作精神、集体工作方法、组织学习能力，增强人与人之间的理解和信任。
课程设计分析：结合组织运营目标实施过程中,每个团队及团队成员在不同成长期不同变化的特点,通过每个拓展项目侧重点折射出这些现象。
引导学员亲身体验、自发感悟、快速理解怎样才是真正同组织共脉搏的企业人。
同时,让学员直接面对达成目标过程中的困难和障碍,体悟理性分析解决问题的重要性。
从建立自信、体验自我、达成目标的个人项目中感悟组织中自我价值的实现与团队的共同目标的达成是相辅相成；从相互信任、沟通无阻、相互激励、积极热情的团队项目中蕴涵高绩效团队是每个成员能力发挥的交集,而非并集。
课程设计理论依据：。
2000年世界卫生组织提出健康的10条标准1.有足够充沛的经历，能从容不迫地担负日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
2.处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔。
3.善于休息，睡眠良好。
4.应变能力强，能适应环境的各种变化。
5.能够体育一般感冒和传染病。
6.体重适中，身体匀称，站立时头、臂位置协调。
7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
8.牙齿整洁，无空洞，无痛感，牙龈色泽正常，无出血现象。
9.头发有光泽，无头屑。
10.肌肉丰满，皮肤富有弹性。
什么是亚健康亚健康也称第三状态，是近年来由医学界提出的新概念。
现代医学根据人的健康情况把健康人称为“第一种人”，把患病者称为“第二种人”，把处于健康与疾病之间的人称为“第三种人”，又称第三状态。
第三状态是指机体虽无明确疾病，却呈现出活力降低、功能减退的一种生理状态，是一种暂时性的生理功能失调，会造成精神紧张综合征、疲劳综合征、疼痛综合征等。
亚健康状态的主要表现有疲乏无力、焦虑不安、易激怒、情绪不稳定、适应能力差、失眠、胃口不佳、懒散、注意力不集中、理解判断能力差、社交障碍等。
影响大学生健康的因素一、生理因素：遗传因素、环境因素、饮食营养因素、生活方式因素、卫生保健设施因素、体育锻炼因素二、心里因素：生理因素、环境因素、主观因素拓展训练起源于海上生存训练，现代应用于企业管理培训。
运动时三个供能系统的特点1.磷酸原系统：肌肉活动的直接能源是A TP，ATP水解为ADP，释放出能量供肌肉做功。
磷酸肌酸（CP）是储存在肌肉细胞内的另一种高能磷化物，安静状态下肌肉中CP的含量约为ATP的3倍。
剧烈运动时，当肌肉中ATP含量减少而ADP含量增加时，ATP/ADP 的比值将变小2.乳酸能供能系统：当机体进行稍长时间（多于10秒）的大强度运动时，这时仅靠CP已不能满足机体对能量的需求，而此时供给机体的氧量也不能满足运动的实际需要。
这种情况下的ATP的再合成主要依靠肌糖原的无氧酵解；由于糖酵解的产物是乳酸，所以将这一系统陈巍乳酸能系统。
3.有氧氧化系统：在氧供应充足的条件下，机体利用糖和脂肪氧化分解成二氧化碳和水，同时释放出大量的能量来合成ATP，这一过程称为有氧供能系统。
团队组建的几个要素：目标，人员，定位，权限，计划超量恢复运动时，消耗过程占优势，由于能源无知的消耗大于恢复，所以运动时能源无知逐渐减少，肌肉和身体各系统的工作能力逐渐下降。
运动停止后消耗过程减弱，恢复过程占优势，这时能源物质和各器官系统供能逐渐恢复到原来水平。
体内能源物质的再生与合成进一步加强，运动时被消耗的物质不仅恢复到原来水平，而且自爱一段时间内超过原来的水平，此时机体的工作能力最强，随后又逐渐回到原来的水平，这就是超量恢复现象。
最大吸氧量与运动能力最大吸氧量就是人体在运动时，呼吸系统和循环系统供能达到最大能力时每分钟能够吸入并被身体利用的氧的最大量。
最大吸氧量是反映心肺适应的综合性指标，它直接反映个人的最大有氧代谢能力，常作为衡量氧运输系统整体供能的综合性指标。
普通健康人最大吸氧量是每分钟2~3升，而经常运动的人可达4~5升，甚至可达6~7升。
最大吸氧量=1.488+0.038*体重（公斤）-0.0049*台阶负荷时第5分钟后心率（次/分钟）本体运动知觉本体运动知觉是运动者对自身个部分运动和位置变化的反映，包括：1动作感知觉，如躯干的弯曲、伸直、四肢的动作、头部的位置等；2运动形态感知觉，如直线、曲线、圆周运动等；3运动方向感知觉，如运动方向的向左、向右、向上、向下、向前、向后等；4运动时间和速度的感知觉，如时间的长短、运动的节奏、运动速度、加速或者减速等；5运动用力感知觉，如用力大小、阻力、重力等。
本体运动感知觉在体育运动中具有十分重要的意义，对自身运动的感知是完成身体运动的前提和基础。
例如，做前滚翻，需要低头团身，初学时若抬头、展体就不能完成动作。
拓展训练相关的主要国际组织：外展训练国际组织(OBI),美国户外领队学校（NOLS），体验教育学会（ＡＥＥ），挑战课程技术协会（ＡＣＣＴ），原野教育协会（ＷＥＡ）。
体育锻炼的基本原则一、体育锻炼的FIT原则二、体育锻炼的超负荷原则三、体育锻炼的循序渐进原则四、体育锻炼的安全性原则五、运动强度的适时监控原则靶心率靶心率：指通过有氧运动提高人体心血管系统耐力的有效而且安全的运动心率范围。
为了提高心血管系统的有氧耐力水平，运动时心率必须保持在靶心率的范围内。
下列公式可以帮助你计算或检测运动时自己适宜的心率范围：靶心率=最大心率*60%~最大心率*80%成年人靶心率的上限为最大心率*80%，青少年靶心率的上限为最大心率*85%。
运动处方概念运动处方是指医师针对个人的身体状况，采用处方的形式规定健身者锻炼的内容和运动量的方法。
其特点是因人而异，对“症”下药。
20世纪50年代，没过生理学家卡波维奇提出了运动处方的概念，1960年日本的猪饲道夫教授先用了运动处方术语，1969年世界卫生组使用了运动处方术语，在国际上得到确认。
前西德Holl-mann研究所从1954年起对运动处方的理论和实践进行研究，制定出健康人、中老年人、运动员、肥胖病等各类运动处方，社会效果显著。
行为的特点1.人的行为具有目的性。
2.人的行为受思维、情感、意志、气质、性格、能力等心理活动的调节。
3.人的行为表现出较大的差异性。
4.人的行为具有极大的可塑性。
5.人的相同的行为可来自不同的刺激。
6.相同的刺激会引起人的不同的行为。
运动中腹痛一、产生原因和临床表现运动中腹痛多数在中长跑时发生。
主要因准备活动不充分，开始时运动过于剧烈，或跑得过快，内脏器官供能尚未达到运动状态，致使脏腑功能失调，引起腹痛；也有的因运动前吃得过饱，饮水过多，以及腹部受凉，引起胃肠痉挛而出现腹痛；少数因运动时间过长或过于剧烈，使下腔静脉压力上升，引起血液回流受阻，或者因肝脾淤血，膈肌运动异常，致使两肋部胀痛而出现腹痛。
二、处置和预防1.处置：如果没有器质性病变迹象，一般可采用减慢跑速、加深呼吸、按摩疼痛部位或弯腰跑等方法处理，疼痛常可减轻或消失。
如疼痛仍不减轻，甚至加重，就应停止运动，并口服十滴水或溴丙胺太林（每次一片），或揉按内关、足三里】大肠俞等学位。
如仍不见效，应到医院做进一步检查。
2.预防：饭后1小时可进新运动，但要做好准备活动，运动符合要循序渐进，并注意呼吸节奏；夏季运动要适当补充盐分；对于各种慢性疾病引起的腹痛应就医检查，病愈之前，应在医生和体育教师知道下进行锻炼。
平衡膳食的概念平衡膳食是指膳食中所含有的营养素数量充足、种类齐全、比例适当。
平衡膳食由多种食物构成，它提供足够数量的热能和各种营养素，满足人体正常生理需要。
要保持各种营养之间数量的平衡，以利于消化、吸收和利用。
奥林匹克主义奥林匹克主义是将身心和精神呢方面的各种品质均衡地结合起来，并使之得到提高的一种人生哲学，它将体育运动与文化、教育融为一体。
奥林匹克主义所建立的生活方式，是以奋斗中体验到的乐趣、优秀榜样的教育价值和对一般伦理原则的推崇为基础的。
根据以上表述，人们把奥林匹克主义的基本内容归纳为以下几个方面：1.奥林匹克主义的中心思想是人的和谐发展。
2.体育东东是实现人的和谐发展的重要途径。
3.体育运动必须与文化、教育相结合。
4.生活方式的改善是人的和谐发展的关键。
拓展训练的特点：信赖关系的确立，目标设定，挑战/压力，高峰体验，幽默/愉快，问题解决。
奥林匹克运动的宗旨《奥林匹克宪章》以明确的语言表述了这一运动的宗旨：“通过没有任何歧视、具有奥林匹克精神——以友谊、团结和公平精神、互相了解——的体育活动来教育青年，从而为建立一个和平、美好的世界做出贡献。
国际奥林匹克运动的组织机构一、奥林匹克三大支柱：国际奥委会、国家奥委会和国际单项体育联合会。
二、国际奥林匹克委员会：国际奥林匹克委员会（International Olympic Committee-IOC）简称国际奥委会，是世界上影响最大的国际体育组织，是一个国际性的、非政府的、非营利的组织。
国际奥委会于1981年9月17日得到瑞士联邦议会的承认，确认其为无限期存在的具有法人资格的协会。
国际奥委会是奥林匹克运动的最高权力机构。
国际奥委会按照《奥林匹克宪章》领导奥林匹克运动，其具体任务是：促进体育运动和运动竞赛的协调、组织和发展；通过官方的或民间的主管组织和与当局合作，努力使体育运动为人类服务；保证奥林匹克运动会正常举行；反对危害奥林匹克运动的任何歧视；领导开展反对体育运动中使用兴奋剂的斗争，采取旨在防止奥运会在确保不破坏环境的条件下举行；支持其他致力于奥林匹克教育的机构。
三、国际奥委会的组织机构：国际奥委会全体会议、执行委员和主席北京2008奥运理念2008年奥运会既是历史赋予我们的机遇，也是历史给与我们的挑战。
绿色奥运、人文奥运、科技奥运三位一体的口号本身就是北京奥运会的最大特色和亮点。
1.绿色奥运这是奥林匹克运动发展的新潮流。
北京提出绿色奥运的寓意包括：加快实施北京市的环保规划，促进城市的可持续发展，兴建奥林匹克公园，过大人均占有森林和绿地的面积，改善水体质量，唤起民众的而环保意识，提高城市的文明水平。
2.人文奥运突出“以人为本”的观念，倡导体育与文化、教育的有机结合。
人文精神强调人的尊严、人的价值。
2008年奥运会也应成为歌颂人、尊重人，一切以人为中心，塑造和谐、促进发展的人文舞台。
人文奥运是人文精神与社会环境的结合。
人文精神是社会环境的内化，社会环境是人文精神的外化，由人文奥运凸显出来的北京奥运特色，也应该由这两者淋漓尽致地展现。
每种特定的文化传统都有其特定的人文精神，人文精神就体现在传统文化中。
中国传统文化有其充满魅力的价值观念、人文观念、思维模式和行为模式，追求和谐的精神是中国传统文化的一个特色，也是北京奥运的特色之一。
3.科技奥运科技奥运是指在奥林匹克运动中广泛运用高科技手段。
科技奥运首先呼唤科技产业的迅速发展，铜鼓乖哦巨霸奥运会带动相关技术和产品的升级换代；其次。
奥运会将成为最新科技成果的展示场，如软件、积分、通讯手段的应用等；再次，奥运会将推动整个城市的现代化水平，促进电子、信息、环保、交通及旅游产业等对高科技的应用。
科技奥运将在北京发展“知识经济”的过程中发挥重要作用。
贝尔宾团队角色理论剑桥产业培训研究部前主任贝尔宾博士和他的同事们经过多年在澳洲和英国的研究与实践，提出了著名的贝尔宾团队角色理论，即一支结构合理的团队应该由八种角色组成，后来修订为九种角色。
贝尔宾团队角色理论是，高效的团队工作有赖于默契协作。
团队成员必须清楚其他人所扮演的角色，了解如何相互弥补不足，发挥优势。
成功的团队协作可以提高生产力，鼓舞士气，激励创新。
