母亲的信念

1 不合理信念和与之相应的合理信念

RET认为情绪困扰和行为不良，甚至神经症都来源于不合理的信念。那么在日常生活中都有哪些不合理的信念？其不合理处在哪里？它们的共同特征又是什么？情绪ABC理论的创立者艾利斯通过临床观察，总结出日常生活中通常会导致情绪困扰、甚至神经症的11种主要的不合理信念，这些不合理信念的特征是绝对化要求、过分概括化或糟糕至极。我们应该学会自己跟不合理信念进行辩驳，并找出相应的合理信念。现分述如下：

1 一个人应被周围的人喜欢和称赞，尤其是生活中重要的他人。

D(辩驳) ——这是不可能实现的。人的一生中，不可能得到所有人的认同，即便是家人、亲密朋友等对自己很重要的人，也不可能永远对自己持一种绝对喜爱和赞许的态度。更何况人不是为了他人的喜欢和称赞而活，人活着是为了自己。持有这样不合理信念的人，就很可能委曲求全来取悦他人，以获得每个人的赞同和欣赏，但结果必定会使自己感到失望、沮丧和受挫，从而很难再建立自信。

E(合理信念) ——一个人只要不被周围所有的人否定和排斥，就可以肯定自己是是受欢迎的。

2一个人必须能力十足，各方面都有成就，这样才有价值。

D(辩驳) ——这是不切实际的目标。“金无赤金，人无完人。”世界上根本就不存在一个十全十美的、永远成功的人。一个人可能在某些事上较他人有优势，但在另外一些事上，却可能不如他人。虽然他以前有许多成功的境遇，但他无法保证在每一件事上都能成功。持有这样信念的人，不得不为永远无法实现的目标而徒自悲伤。

E(合理信念) ——人的精力是有限的，能在某些方面上有所成就，人生就是有价值的。

3 那些邪恶可憎的人及坏人，都应该受到责骂与惩罚。

D(辩驳) ——“人非圣贤，孰能无过？”这个世界没有绝对的好人，也没有绝对的坏人，不该因他人一时之误就认定他是坏人，以致对他产生极端的排斥和憎恶。就像艾里斯所说：“每个人都应该接受自己和他人是有可能犯错误的人类的一员。”

信念 作者：保卫

每个人都有自己的信念，李时珍穷尽一生，尝草试药，只为写出一部惊世药典《本草纲目》；玄奘西游列国，历时17年，只为弘扬佛法，创宗明德；孙中山一生都在为民主共和事业而奋斗，呕心沥血，至死不渝。要做好一件小事，尚且不易，更何况要做出不凡成就，没有信念的支撑，是不可能完成的。

“在强大的机构面前人们往往除了服从别无选择，但是我不愿意，”陈法庆说，“我要把他们拖上战场，我不一定能贏，但我会让他们觉得痛，让他们害怕有十几二十几个像我这样的人站出来，让他们因为害怕而迅速地改变。”在别人眼里，陈法庆是一个多管闲事的人，当他为村里人的利益费尽心思时，没有一个人愿意帮他，大家认为有他一个人足够了。当他为了一块钱的矿泉水发票与铁道部和税务局打官司时，大家都不理解他，为什么要为了一块钱的权益大动干戈，大家都觉得这是一件没有意义的事情。可是，在陈法庆看来，这些事情都是十分重要、举足轻重的。他走了一条别人无法理解的路，注定是孤独的，可是他有自己的信念，他知道自己想要的是什么。所以，即使他得不到别人的理解，他也不会感到沮丧，他知道坚持下去，总会引起更多人的共鸣，总会有所改变的。

坚定信念，才会有奇迹出现，才会得到意想不到的惊喜。坚持二字，说着简单，做起来却十分不易。很多人总是走到99步时，再也坚持不下去，却不知道只要再坚持一刻，下一步迎来的就是胜利的曙光。十年如一日专注于一事，必能在特定领域超有所成就，超常人所能。

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信念----继续美好生活的擎柱

——再读食指《相信未来》

2001读大学的时候，老师在讲现当代文学时候重点讲朦胧诗，也就是那一次第一次读食指的《相信未来》，那时是带着考试内容读完的。总之一句话，就是为了考题。因为那时只有“酒和故事”。

依稀记得那首诗所用的意象“蜘蛛网”“炉台”“余烟”“灰烬”等几个意象，给人们描绘出了那个荒芜、穷困、艰难的时代。接下来用象征洁白、纯朴的雪花写下“相信未来”。“紫葡萄”“深秋的露水”“鲜花”“别人的情怀”“凝露的枯藤”更进一步写出失意、落寞、不快的情绪，诗人“在凄凉的大地上写下来：相信未来”这两种强烈的对比让我们深深震撼，是一种信念支撑着作者。第三节用力量感说明作者有豪情壮志，满腔热情。用孩子的笔体写下来：相信未来”，表现出诗人的童真和坦诚，不夹杂着成年人过多的犹豫与迷茫，信念之作用更加突显。接下来作者写出：不管别人投来的是“感动的热泪，深切的同情”还是“轻蔑的微笑、辛辣的嘲讽 ”，我都会给予“热情、客观、公正的评判”，心如止水的心态令我动容。结尾用了排比句气势增强，表明相信未来的信念一直不变，热爱生命的主题从未停止。不管是在那个年代还是这个年代，有这种信念就值得学习与借鉴。

对于当时自己的未来，说实话，是一种迷茫与无助。有各种的不确定因素，书本上告诉我远方有诗，真的有那么浪漫的现实世界？后面的事实给了自己一记响亮耳光。真应了那句话，童话里都是骗人的。

工作以后继续的迷茫，继续的无助，直到2017年上半年高一年级组织诗歌朗诵比赛，又一次面临选诗的难题，终于又想起来七八十年代的朦胧诗，虽然最终选了汪国真的《热爱生命》，但是两首诗的意境不谋而合，都是热爱生命，树立信念，珍惜眼前。那一次，学生的表现让我又一次感慨“相信未来，热爱生命”。我也把我对诗歌的理解传递给学生，让他们在平时的学习和生活中树立“相信未来”的信念，给自己一个展望美好生活的精神支柱。 2

1 不合理信念和与之相应的合理信念

RET认为情绪困扰和行为不良，甚至神经症都来源于不合理的信念。那么在日常生活中都有哪些不合理的信念？其不合理处在哪里？它们的共同特征又是什么？情绪ABC理论的创立者艾利斯通过临床观察，总结出日常生活中通常会导致情绪困扰、甚至神经症的11种主要的不合理信念，这些不合理信念的特征是绝对化要求、过分概括化或糟糕至极。我们应该学会自己跟不合理信念进行辩驳，并找出相应的合理信念。现分述如下：

1 一个人应被周围的人喜欢和称赞，尤其是生活中重要的他人。

D(辩驳) ——这是不可能实现的。人的一生中，不可能得到所有人的认同，即便是家人、亲密朋友等对自己很重要的人，也不可能永远对自己持一种绝对喜爱和赞许的态度。更何况人不是为了他人的喜欢和称赞而活，人活着是为了自己。持有这样不合理信念的人，就很可能委曲求全来取悦他人，以获得每个人的赞同和欣赏，但结果必定会使自己感到失望、沮丧和受挫，从而很难再建立自信。

E(合理信念) ——一个人只要不被周围所有的人否定和排斥，就可以肯定自己是是受欢迎的。

2一个人必须能力十足，各方面都有成就，这样才有价值。

D(辩驳) ——这是不切实际的目标。“金无赤金，人无完人。”世界上根本就不存在一个十全十美的、永远成功的人。一个人可能在某些事上较他人有优势，但在另外一些事上，却可能不如他人。虽然他以前有许多成功的境遇，但他无法保证在每一件事上都能成功。持有这样信念的人，不得不为永远无法实现的目标而徒自悲伤。

E(合理信念) ——人的精力是有限的，能在某些方面上有所成就，人生就是有价值的。

3 那些邪恶可憎的人及坏人，都应该受到责骂与惩罚。

D(辩驳) ——“人非圣贤，孰能无过？”这个世界没有绝对的好人，也没有绝对的坏人，不该因他人一时之误就认定他是坏人，以致对他产生极端的排斥和憎恶。就像艾里斯所说：“每个人都应该接受自己和他人是有可能犯错误的人类的一员。”