心病还须心药医精神焦虑症的自救给你阳光(终审稿)

“心〞病还须“心〞药医临床上经常会遇到这样一类患者，他们常常认为自己得了心脏病或肺病，很担忧地告诉医生自己的心跳不规律、心脏跳动的力度很大，或者呼吸费力。

而且最奇特的是这些病症在安静时更明显，而在忙碌、运动时不觉得，但身体检查结果又说明一切都正常。

这类病症叫做心血管神经官能症，是以心血管疾病的有关病症为主要表现的临床综合征，属于功能性神经症的一种类型。

此病多发于中青年，女性多于男性，尤其好发于紧张忧郁的人群。

患者一般临床表现为呼吸困难胸闷、呼吸不畅、喜叹长气，常感觉氧气缺乏。

心悸自觉心慌，常在紧张或疲劳时加重。

心前区疼痛针刺样或牵扯样，部位不固定，持续时间较长，多发生在静息状态，舌下含服硝酸甘油不易缓解。

植物神经功能紊乱多汗、手足发冷、双手震颤、尿频、大便次数增多或便秘等。

神经病症失眠、多梦、焦虑、抑郁、头晕、乏力。

心血管神经官能症的病因西医尚不明确，可能与体质、神经、行为、生活环境和遗传等因素有关。

发病过程中常有神经系统和内分泌系统功能失调，交感神经功能亢进，交感与副交感神经功能失衡。

而中医认为，心血管神经官能症病因与情志相关，如哀思、愤慨、焦虑，其病位在肝、心、脾、肾，其病理因素主要为阴寒、气滞、痰火、血瘀。

其病机一为郁怒伤肝，肝气郁结，肝失疏泄，郁而化火，火扰神明，那么心神不安；二为心脾气虚，不能养心，肾阴缺乏，心火内动或心阳不振，心气虚弱而致病。

心病心药医心血管神经官能症西医治疗一般运用抗焦虑抑郁药、β受体阻滞剂、营养及神经调节药、雌激素等，长期应用有一定的副作用。

除了药物治疗，还需要心理疏导，消除患者疑虑，缓解压力。

而中医治疗一般可采纳中药、按摩、针灸等疗法。

中药养心氏片以灵芝、丹参、人参、甘草、党参养心安神，保肝健脾；黄芪、淫羊藿、当归、熟地黄益气升阳，滋阴补血；延胡索、山楂、葛根、黄连活血化瘀，清热燥湿。

临床发现，养心氏片可缓解心血管神经官能症常见病症，其药味组成具有宁心安神、保肝健脾、益气活血之成效，可考虑结合中医辨证分型治疗。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢精神焦虑症的自救如何进行焦虑症自救
导语：精神焦虑症往往是因为长期处于精神紧张状态下而得的一种心理疾病。

那当出现精神焦虑症的时候，我们应该如何自救呢？今天小编就来为大家介绍
精神焦虑症往往是因为长期处于精神紧张状态下而得的一种心理疾病。

那当出现精神焦虑症的时候，我们应该如何自救呢？今天小编就来为大家介绍一下精神焦虑症的自救方法，同时也为大家介绍一下精神焦虑症的症状以及治疗方法。

想知道的朋友，不妨就来看看吧。

精神焦虑症的自救
当我们出现精神焦虑症的时候，我们应该怎么办呢？下面小编就来告诉大家，当出现精神焦虑症时的一些自救方法。

第一步：增加自信
自信是治愈焦虑症的必要前提。

一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

第二步：自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。

比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。

并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

此时便算终止。

第三步：自我反省
有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。

发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。

因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。

必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

生活常识分享。

一个重度焦虑症、轻度抑郁症人的自救，我终于战胜了“不可能”以前的我是一个重度焦虑症、轻度抑郁症的患者，当时的我虽然每天坚持服药，并且已经六年之多，但是焦虑症仍旧非常严重，每天难以入眠，睡不着就会恐惧，一遇到紧张的事情就会晕厥休克，当时的我简直快要崩溃，感觉活在世界上就是一种痛苦。

连医生都对我说我的焦虑症很难治好，并且可能要终生服药。

如今的我终于康复了。

回想以前的我经常会在各大论坛看到病友们晒出的帖子，他们大多都是消极悲观，我觉得我们不应该假如这种传递痛苦和消极，所以我写下这段我的重度焦虑症的自救经历。

我在16岁的时候检查出重度焦虑症和轻度的抑郁症，服药4年，这4年的时间，每天都是生不如死。

但是我并没有见到任何效果。

而我当时也已经有了心仪的男孩，但是像我这样的人又有谁愿意娶我呢？谁又愿意娶这样的一个麻烦回家呢？于是心如死灰的我严肃的问医生，我的焦虑症究竟要多久才能好，而医生却说因为我的焦虑症太过严重，我可能需要服药终生。

当时的我非常崩溃，但是我不要我的一辈子就这样与焦虑症和药物陪伴，我想要崭新的人生和幸福的爱情，我想要从这种痛苦中解脱出来，于是我开始想到自救。

俗话说“书是人类进步的阶梯”于是我自救的第一步首先是了解焦虑症该怎样自救，于是我买了一本《精神焦虑症的自救》这本书，书分为病理和演讲卷两本。

我猜同是焦虑症的人应该都有看过吧？这两本书我看了将近十遍，我不得不说这两本书真的很好。

看完后我知道我之所以这么焦虑是因为长时间情绪的压抑逐渐使神经系统变得敏感，使我对各种负面事件更加敏感，想法更加消极，这些负面想法情绪带来的恐惧是我痛苦的来源。

从这众多的书我总结出来康复的方法——面对→接受→飘然→ 等待→ 克服恐惧。

但是并不是说你看了书就能和我一样治愈，书中只是告诉你别人成功治愈的方法，而能不能治愈就要看你愿不愿意去尝试和坚持。

我从自救开始到自救成功一共花了5年的时间，刚开始躯体化症状很严重，实在难受的我想要放弃，可是我不愿意这样浑浑噩噩的过一辈子，后来我就学习呼吸法缓解症状，一般做了大概十分钟就能有所缓解。

精神焦虑症的自救精神焦虑症的自救方法精神焦虑症自救方法的第一步就是患者要增强自信。

自信是根治焦虑症的基础。

很多人都会对自己丧失自信心，怀疑自己完成和处理事情的能力，更有一些人往往会放大了失败的可能性，从而导致以及常常出现担忧、紧张和恐慌。

焦虑症的自救方法第二步就是患者要学会自我松弛，学会放松心情。

这种方法也可以帮助患者摆脱紧张的心情。

焦虑症自救方法的第三步就是自我反省。

大部分焦虑症患者都是因为控制了一些情绪的体验或欲望，可是这些情绪很欲望并没有消失，仍然存在于患者得无意识中，所以就会导致焦虑症。

自我刺激是焦虑症自救方法的第四步，也是非常关键的一步。

患者在发病之后，容易出现胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦的现象。

这种情况下，患者可以通过自我刺激的方法，转移自己注意力。

焦虑症自救方法第五步是自我催眠。

大部分患者都会出现失眠，入睡困难或者经常做梦，从梦中惊醒等现象。

其实，患者可以约会一些自我暗示的催眠方法，帮助自己尽快进去睡眠状态，提高睡眠质量。

精神焦虑症的治疗方法食疗经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。

此时适当的饮食就显得极重要。

由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。

补充营养素①维生素B群维生素B群对神经系统的运作相当重要。

注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。

② 钙及镁每天2022和1000毫克。

服用箝合剂或乳酸钙。

若对牛奶过敏，勿使用乳酸钙。

③ L-酪胺酸每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。

和50毫克维生素B6及500毫克维生素c共用，以利吸收。

它能纾解紧张，帮助睡眠。

多运动运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。

作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。

一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。

二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。

你可以跑步、走路、打球等等。

任何形式的运动都有益，但要能定时定量。

十天半个月才运动一次，是不会有效果的。

一个中医的自述，治疗抑郁症、焦虑症，最终都要靠自己已然不清什么时候出现这样的感觉，整个人都变了，越来越不认识自己，每一天都活在痛苦挣扎之中，心里的念头一刻也停不下来，仿佛每一日都在干着与生活无关的事情，重复！重复，不断的重复，分不清自己在做什么，做的对不对，有没有意义。

厉害的时候整个头都会莫名的痛起来，不是幻觉，是那种真实剧烈的痛，甚时真的感觉死了一切就能结束了。

心中真的难以让我言语的感受，自己身为一名中医竟也会得这种病（我深深的明白自己患上了严重的焦虑症和抑郁症，也明白是自己工作和生活中的压力和感受造成的这一切）。

起初，觉得学习中医8年来，虽也对情志病涉足过，明白其中的利害关系，只觉得自己懂医理，应该不足为患，长久下来，才发现问题不是那么简单，症状对我的影响越来越大，随着外界压力的增大，越发严重，逐渐到了控制不了的地步，心态，性格，言行举止不仅令自己，连身边的人也感知怪异的地步！我尝试了各种方法，通过中医的手法给自己施以药物上的辅助，去查阅这方面的详细资料，也通过结合道医和佛医的方法，也试着去念经，各种方法都试了个遍，结果仍是失望了，心情也一日一日变得更差，每天做的事就是满足心中焦虑的胡思乱想，只要空闲下来，烦恼便紧跟其后。

发展到后期最为严重的现象来了，心中生出了更恐慌的心态，厌世，怕事，已然不知道如何与他人沟通视为正常交流。

好像内心已经成功复制了另一个我，最多的事就是对自己自言自语，想象各种几乎不可能发生场景对话，每一次的休息前，揣摩（之前）与他人对话中有没有不正常，别人会不会有害我的心，勉强的入睡，恶梦的频率也是日益增长，恐慌，不安，烦恼永不停息就是这个症状的正常写照。

通过了解这类疾病人群的整体特点，结合自身疾病表现的现象有一个共同的特性《心肾不交及气血运行原理》五行分属，心属火，肾属水，阴阳相容人体才可平衡六合而安。

心气应降，肾气要升。

而出现心气上升，必然气机上逆，呼吸不畅。

心气不畅通定会损耗身体能量，导致心气亏虚，心气虚则悲，所以焦虑，抑郁等病必然长时间伴随不自主的悲伤情绪不受控制的频繁出现。

焦虑、抑郁……这些心病，还须心药来医！（下篇）1. 接受心理治疗。

当面对巨大的生病压力时，自己难以承受，患者可找寻专业的医生，以专业的心理咨询方式，疏导不良情绪以正视自己的生命和疾病，并通过专业心理医生的指导，提升自己的心理韧性，提高战胜癌症的信念感[1]。

2. 寻求病友，相互交流。

如若有一群共同抗击甲状腺癌的病友相互交流，相互关心，也能在温暖与感动下缓解自己的不良情绪。

比如，可以加入正规的患者组织圈，找到相似境遇病友，减少自己因不受理解而产生的孤独感。

3. 听音乐缓解情绪。

当你感到焦虑不安甚至想要随时火山爆发时，先来一个深呼吸，然后找一个舒适的床或沙发躺上去，闭上眼睛，使用腹式呼吸，聆听着舒缓的音乐，试着开启自我放松之旅。

通过音乐刺激与情绪有关的大脑边缘系统，调节大脑皮质功能，促进脑垂体内啡肽的释放，能达到镇痛、唤起愉悦感觉，改善心理感受及减轻焦虑[2]。

4. 建立良好的家庭及社会支持。

生病时，家属和亲朋好友是您最重要的精神支柱，有效的家庭支持可减轻消极的身心体验。

多与家人在一起，把心理的烦恼说与他们听，从家人那边获得更多的鼓励和支持，感受家庭的爱和温暖。

也可以与家人一起收集、学习甲状腺癌相关的病因、治疗、药物等方面的信息，一是帮助他们更科学地照顾您的身体，二是能通过这些信息帮助您对自己的身体状况有更加理性清晰的认知[3]。

5. 写日记。

在抑郁状态下，人会有认知偏差，对事物和对自己的评价容易是负面的、消极的，通过日记让自己的情绪毫无保留地发泄出来，把自己无可诉说的故事和秘密表达出来，而且这种方式是非常安全的。

写日记还可增强自我体验，提高存在感，从而提升人生意义感，把生命体验用文字表述出来，感觉自己真实地活着。

6. 适量运动。

运动可使注意力得到转移、情感得到发泄、降低紧张焦虑感等，对抑郁症也有较好的辅助治疗效果。

运动能重塑抑郁患者的大脑结构，促进海马神经元的再生，引起行为适应性变化，有助于延缓认知功能退化[4]。

精神焦虑症的自救-精神焦虑的自救阅读感悟《精神焦虑症的自救精神焦虑的自救阅读感悟》在现代快节奏的生活中，精神焦虑似乎成为了一种常见的“情绪病”。

当我偶然读到《精神焦虑症的自救》这本书时，仿佛在黑暗中找到了一丝曙光，内心也有了许多深刻的感悟。

书中提到，精神焦虑往往源于我们对未知的恐惧和对自身过度的担忧。

这种担忧可能是对未来工作的不确定性，对人际关系的紧张，甚至是对一些微不足道的事情过度在意。

回想自己曾经的经历，我发现很多时候焦虑就是这样悄无声息地降临。

比如，在面临一场重要的考试时，我会不停地担心自己考不好，从而失眠、食欲不振，这种过度的焦虑不仅没有帮助我更好地准备考试，反而影响了我的正常发挥。

精神焦虑还常常伴随着身体上的反应。

心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张等症状，让我们误以为自己患上了严重的疾病。

其实，这些身体上的反应很大程度上是由于精神的紧张所导致的。

书中指出，当我们意识到这一点，并尝试通过放松身体来缓解精神压力时，焦虑的症状会得到一定程度的减轻。

这让我想起有一段时间，工作压力特别大，每天都感到身心俱疲。

后来，我尝试通过深呼吸和简单的伸展运动来放松自己，果然感觉状态好了很多。

那么，如何才能实现精神焦虑的自救呢？书中给出了一些非常实用的方法。

首先，要正视自己的焦虑情绪，不要逃避或否认它的存在。

当我们能够坦然面对自己的内心感受时，才能更好地去解决问题。

其次，改变自己的思维方式也至关重要。

我们不能总是沉浸在消极的想法中，而是要学会用积极、乐观的心态去看待事物。

比如，当工作中出现了一个难题，不要马上觉得自己无法解决，而是要相信通过努力和寻求帮助，一定能够克服困难。

此外，规律的生活作息和适当的运动对于缓解精神焦虑也有着不可忽视的作用。

保持充足的睡眠，让身体得到充分的休息，能够增强我们的抵抗力和心理承受能力。

而运动则可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，让我们产生愉悦感和轻松感。

以前我总是熬夜，生活没有规律，结果精神状态越来越差。

心病还须心药医:《精神焦虑症的自救》给您阳光“如果您就是因为患有神经衰弱或者神经处于一种糟糕的状态而读这本书的话,那么您应该就是最适合读这本书的人了,所以我也将以一种交谈的口气与您交流,就好像您坐在我身边一样。

”就是的,《精神焦虑症的自救》的作者克莱尔•威克斯博士正像一位慈祥、温与而又充满知性与智慧的老者,坐在您的身边,微笑着,向您娓娓道来,话语温暖,平实,像老乡唠家常,像家长叮嘱孩子,像知己谈心……这本在当年在美国出版后,便立即获得了成功。

从那以后,不管就是在哪个国家,读者们所感受到的抚慰就是显而易见的。

中国的版本由新疆青少年出版社引进并多次再版重印。

没过多久,克莱尔•威克斯的方法已被医生与其她临床专家以及世界各地成千上万的神经疾病患者所接受、使用与推广,快速康复的可能性已得到广泛认同。

本书的作者克莱尔•威克斯博士并非心理学科班出身,退休前就是一名内科医生,从未从事过精神病治疗方面的工作,但就是在她退休后却成为了著名的精神焦虑症专家,她的精神病方面的专著在英美国家广为流传,美誉如潮,她本人也被多次邀请到英国、美国、澳大利亚等国的电台、电视台进行演讲与做访谈节目。

在本书中,作者以严谨、科学、系统的论述给出了“一种方法,不仅可以快速缓解症状,还能据此制订出切实可行的康复计划”。

“简单明了而又具体地说明神经衰弱的产生与发展过程,以及治疗它的方法。

如果您按照本书所给的建议去做的话,您的神经衰弱肯定能够治愈、、、、、、”一本书就能治愈精神焦虑症,一个退了休的“外行”,怎么敢如此自信？当时,世界上普遍采用的精神病治疗方法就是佛洛伊德的精神分析法。

精神分析疗法通常需要探求可能导致疾病的潜意识根源,这种探索也许需要几周、几个月、甚至几年时间。

焦急、忧虑的病人不但被告诫说这种漫长的探索就是必要的,她们还难得听到“治愈”这个鼓舞人心的词,因为这个词就是被刻意回避的。

但就是,正就是这样一位“外行”,在退休后,应时之需,开始关注精神焦虑这一问题,用“外行”的简单方法,并以大量病患者被治愈的实例,开创了一个精神病领域的新纪元。

心病还需心药医,解铃还须系铃人的意思“心病还需心药医，解铃还须系铃人”，这句话提醒我们，想要解决心理问题，一定要去看心理医生，而要想解开难题，则要听从当事人的意见。

在现实生活中，心理疾病的发病率越来越高，许多病人患有抑郁症、焦虑症等症状，而他们自身表现出越来越多来不自觉的异常行为，他们缺乏自信，缺乏动力，有时候会因为看似不重要的小事而情绪失控。

这些问题无法通过自我治疗而得以解决，因此，想要摆脱心理困扰，就必须要去看心理医生，接受专业的心理咨询和治疗。

另一方面，生活中多多少少都会遇到一些棘手的难题，而在很多情况下，即使智商比较高的人，也不一定能够解决这些难题。

而在这些情况下，只要让当事人尽其所能，给出自己的想法，往往能够解决难题。

例如，小明在参加一次重要考试，准备得很充分，但却考不好，原来是因为试卷格式陌生，考点环境不熟悉，来不及完全适应，小明的心理紧张，有影响考试成绩。

老师建议小明到考点熟悉环境，使自己更加轻松、更加自信，最终，小明也取得优异的成绩。

事实上，这就是“解铃还须系铃人”的道理。

正如此句所言，解决一个难题，最有可能的解决方案往往就在当事人自己身上。

只要他接受建议，仔细思考，就能够找到问题的出路，达到目的。

解决心理问题、解决困难问题，都需要寻求可靠的专业帮助，能够识别心理困难的是心理医生，而能够知晓当事人的实际情况的，就是当事人自己。

因此，“心病还需心药医，解铃还须系铃人”，这句话，提醒着我们，想要解决心理问题和难题，就必须搭起医生和当事人之间的桥梁，才能够见分晓。

最后，我们应当记住，健康心理、积极生活，不仅仅要靠心理医生，更需要我们自己去努力，才能够获得更加健康、积极的生活。

只有了解自身情况，分析问题，研究解决方案，才能够让自己更加自信，让自己的生活更加美满。

《心病还需心药医》阅读记录1. 心病还需心药医心病还需心药医这句话强调了心理问题需要通过心理治疗来解决，而不是依赖药物。

这句话出自古代医学典籍《黄帝内经》，是中医理论中的一个重要观点。

它意味着一个人的心理状态和情绪对身体健康有着重要的影响，而内心的困扰和痛苦往往是疾病产生的根源。

在现代社会，人们面临着各种压力和挑战，心理问题越来越普遍。

这句名言提醒我们，面对心理问题，我们应该寻求专业的心理咨询和治疗，而不是单纯依赖药物。

药物治疗可以缓解症状，但真正的心理健康需要我们自己去调整和改善。

我们也可以通过自我调节、放松心情、锻炼身体等方式来维护心理健康。

保持积极的心态，学会面对压力和困难，这些都是预防和治疗心理疾病的有效方法。

心病还需心药医不仅是一句古老的谚语，更是对我们现代人心理健康观念的提醒。

1.1 内容概括《心病还需心药医》是一篇关于心理健康的文章，作者从心理学的角度出发，分析了人们在面对心理问题时所面临的困境以及如何通过调整心态和积极应对来解决问题。

文章首先介绍了心理疾病的普遍性，指出现代社会中人们面临的压力越来越大，导致心理问题的出现。

作者详细阐述了心理疾病的成因，包括遗传、环境、生活事件等多种因素。

在此基础上，作者提出了心理治疗的重要性，强调了心理咨询和心理疏导在治疗心理疾病中的重要作用。

作者还探讨了自我调适的方法，如培养良好的生活习惯、学会放松心情、增强自信心等，以帮助读者更好地应对生活中的压力和挑战。

《心病还需心药医》为我们提供了一套全面的心理治疗方法，旨在帮助人们摆脱心理困扰，实现心理健康。

1.2 心脏疾病的基本概念心脏疾病是一类影响心脏结构和功能的疾病，包括冠心病、心律失常、心力衰竭、心肌病等。

这些疾病可能由多种因素引起，如遗传、生活方式、环境因素等。

心脏疾病是全球范围内常见的健康问题，对人类的生活质量造成严重影响。

在心脏疾病中，冠心病是最常见的一种。

全称冠状动脉粥样硬化性心脏病，是由于冠状动脉发生粥样硬化，导致心肌缺血、缺氧而引起的心脏病。