2020中小学最新篮球队训练计划

小学篮球队训练计划一、前言。

篮球是一项有益身心健康的运动项目，对于小学生来说，参与篮球训练不仅可以锻炼身体，还可以培养团队合作意识和竞技精神。

因此，制定一份科学合理的小学篮球队训练计划显得尤为重要。

本文将从训练内容、训练时间、训练方法等方面，为小学篮球队的教练和队员们提供一份详细的训练计划。

二、训练内容。

1. 热身训练。

在进行正式篮球训练之前，必须进行充分的热身训练，包括慢跑、拉伸、基本运球等动作，以准备好身体和心理状态。

2. 基本功训练。

篮球的基本功是篮球运动的基础，包括传球、接球、运球、投篮、防守等，队员们需要通过反复练习，不断提高自己的基本功水平。

3. 对抗训练。

对抗训练是提高队员们篮球技术和身体素质的重要手段，可以通过分组对抗、模拟比赛等方式进行，让队员们在实战中不断提高自己的技术和意识。

4. 战术训练。

队员们需要了解基本的篮球战术，包括进攻战术、防守战术等，通过训练和比赛的实践，不断提高自己的战术执行能力。

5. 心理训练。

篮球比赛是一项高度竞技的运动项目，队员们需要在心理上保持稳定和自信，因此，心理训练也是训练计划中不可或缺的一部分。

三、训练时间。

1. 每周训练5天，每天2小时，包括热身训练、基本功训练、对抗训练、战术训练和心理训练。

2. 每月进行一次全面的体能测试，以了解队员们的身体素质和技术水平，并根据测试结果进行针对性的训练。

3. 每学期举行一次内部比赛，让队员们在比赛中检验自己的训练成果，同时也可以通过比赛找出队员们的不足之处，为下阶段的训练提供参考。

四、训练方法。

1. 制定详细的训练计划和训练内容，确保训练科学合理，全面系统。

2. 针对不同年龄段和不同技术水平的队员，制定不同的训练内容和训练强度，做到因材施教。

3. 鼓励队员们在训练中发挥自己的创造力和想象力，不断探索和尝试新的训练方法和技术动作。

4. 加强队员们的团队意识和合作精神，让他们在训练中懂得团结互助，共同进步。

五、总结。

2024年小学体育组篮球训练计划第一阶段：基本技能训练（1周）在第一阶段，我们将侧重于培养学生的基本篮球技巧。

这将为他们打下坚实的基础，以便在后续的训练中能够更好地应用这些技巧。

1. 运球技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地运球，包括控制篮球、变换手势和保持低姿势等方面的技巧。

- 练习：斜方过人、一字过人、换手运球等。

2. 传球技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地传球，包括直接传球、跳传和胸传等技巧。

- 练习：两人对练、三人接力传球等。

3. 投篮技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地投篮，包括站姿、手臂动作和投篮时的目标等方面的技巧。

- 练习：站位投篮、自由投篮等。

4. 防守技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地防守，包括预判对手动作、控制身体的位置和瞄准球员空间等技巧。

- 练习：盯人防守、抢断等。

第二阶段：团队合作训练（2周）在第二阶段，我们将侧重于培养学生的团队合作能力和篮球战术意识。

这将为他们在比赛中更好地与队友合作打下基础。

1. 分组对抗训练（4天）：- 将学生分为若干小组，进行对抗训练，提高他们的比赛实战能力。

- 练习：3v3、4v4等小组对抗。

2. 团队配合训练（3天）：- 学生将学习如何与队友进行有效的配合，包括传球、移动和协作等方面的技巧。

- 练习：攻防配合、快攻配合等。

3. 篮球战术训练（3天）：- 学生将学习基本的篮球战术，如进攻策略、防守战术和篮板争夺等。

- 练习：进攻战术训练、防守战术训练等。

第三阶段：比赛准备（1周）在第三阶段，我们将侧重于为学生的比赛做准备。

他们将进行模拟比赛，加强比赛技巧和心理素质的训练。

1. 模拟比赛（3天）：- 学生将进行模拟比赛，模拟真实比赛的环境和情境，提高他们在比赛中的应变能力。

- 练习：实际比赛训练，包括进攻、防守和篮板争夺等。

2. 心理素质训练（2天）：- 学生将学习如何保持冷静和自信，并控制自己的情绪，以便在比赛中表现出色。

小学篮球队训练计划及其教案划一、训练计划概述1. 目的：通过系统的篮球训练，提高学生的篮球技能、体能和团队协作能力，培养篮球兴趣和运动习惯。

2. 对象：小学篮球队成员3. 地点：学校篮球场4. 时间：每周二、四、六下午16:00-18:005. 周期：一个学期6. 教练员：具有专业篮球教练资格的教师二、训练内容与安排1. 基本技能训练：（1）运球：培养学生运球能力，提高运球速度和灵活性。

（2）投篮：提高学生的投篮准确性和稳定性，培养投篮节奏感。

（3）传接球：培养学生的传球意识和接球技巧，提高团队配合能力。

（4）防守：培养学生防守技巧，提高防守意识和积极性。

2. 团队战术训练：（1）进攻战术：学习并实践多种进攻战术，提高球队进攻效率。

（2）防守战术：学习并实践多种防守战术，提高球队防守能力。

3. 体能训练：（1）有氧耐力训练：通过跑步、跳绳等方式，提高球员的有氧耐力。

（2）无氧耐力训练：通过力量训练，提高球员的无氧耐力。

（3）柔韧性训练：通过拉伸运动，提高球员的关节灵活性和肌肉柔韧性。

三、训练方法与手段1. 示范法：教练员通过示范动作，让学生掌握技能要领。

2. 纠错法：教练员及时发现并纠正学生的错误动作，保证训练效果。

3. 比赛法：组织学生进行比赛，提高实战能力和团队协作能力。

4. 视频分析法：观看篮球比赛视频，分析学习优秀球员的技能和战术。

四、训练评价与反馈1. 定期进行技能测试，评估学生进步情况。

2. 收集学生和教练员的反馈，及时调整训练计划和内容。

3. 组织比赛，检验训练成果，提高球队竞争力。

五、安全与纪律1. 强调安全确保训练过程中学生的人身安全。

3. 定期进行思想教育，提高学生的人文素质和竞技精神。

六、训练中的心理辅导1. 建立积极的团队氛围，增强队员之间的信任和支持。

2. 培养学生的自信心和胜不骄败不馁的心态。

3. 教授学生如何应对比赛中的压力，提高心理素质。

4. 通过团队建设活动，增强队员之间的默契和协作。

篮球队的训练计划5篇篮球队的训练计划【篇1】一、训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。

以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

二、训练原则：1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。

(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力)5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。

6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

三、训练资料：1.身体训练：(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。

(2)速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

2.投篮：(1)罚篮(2)近距离篮底擦板投篮。

(3)三分线外远投。

(4)中锋要掌握转身投篮动作。

(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

3.篮板球：(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。

(3)注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。

4.用心防守：(1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。

(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。

(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2)5.快攻和防快攻：(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。

(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况)(2)长传快攻和短传快攻相结合。

(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。

(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选取的配合。

6.阵地进攻：(1)增强个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。

2020年篮球训练计划2020年篮球训练计划的制定是为了提高球员的技术水平、身体素质和战术意识，帮助球队取得更好的成绩。

以下是一个关于2020年篮球训练计划的参考内容。

一、整体目标：1. 提升球员的技术水平：包括投篮、运球、传球、防守等基本技术的训练和提高。

2. 提高球员的身体素质：包括力量、速度、耐力、敏捷等方面的训练和提高。

3. 加强球队的战术意识：包括进攻、防守、配合等方面的战术训练和提高。

4. 培养球员的团队精神：通过合作、沟通和互助等方式提高球员的团队意识和合作能力。

二、训练计划：1. 技术训练：在训练计划中，应该包含每周多个训练时间段，每个时间段集中进行不同的技术训练。

这些训练包括但不限于投篮，运球，传球等。

每个训练时间段可以根据球员的技术需求和特点进行调整。

例如，针对投篮，可以包括基本投篮动作的训练、三分球的训练、跳投等。

运球训练可以包括基本运球动作的训练、过人技巧的训练等。

2. 身体素质训练：在训练计划中，应该包含有针对性的身体素质训练。

这些训练可以包括力量训练、速度训练、耐力训练和敏捷训练。

力量训练可以包括举重、引体向上等动作，以提高球员的力量水平。

速度训练可以包括短跑训练、爆发力训练等，以提高球员的爆发力和速度。

耐力训练可以包括长跑、循环训练等，以提高球员的持久力和耐力。

敏捷训练可以包括灵活性训练、转身训练等，以提高球员的敏捷性和协调性。

3. 战术训练：在训练计划中，应该包含有针对性的战术训练，以提高球员的战术意识和配合能力。

这些训练可以包括进攻训练、防守训练和配合训练。

进攻训练可以包括战术板的操练、进攻套路的训练等，以提高球员的进攻技巧和战术意识。

防守训练可以包括个人防守、球队防守等，以提高球员的防守技巧和战术意识。

配合训练可以包括配合传球、挡拆等，以提高球员的配合能力和团队意识。

4. 球队建设：在训练计划中，应该安排时间进行球队建设活动。

这些活动包括球队会议、团队合作训练、心理素质训练等。

篮球训练计划3篇篮球训练计划3篇篮球训练计划1基本任务：1. 加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。

2. 针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。

3. 全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。

主要任务：提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战校际做准备。

全面训练阶段1. 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。

2. 学习、改进、提高基本技术。

3. 学习篮球的基本知识4. 培养作风和意识。

身体：技术：战术为4：5：1专项训练阶段1. 强化专项素质为主，达到较高水平。

2. 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。

①移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。

②防守选位和移动③强化技术在对抗中的应用。

④位置技术和意识。

⑤确定本队的战术特点，在比赛中训练心理。

身体：技术：战术为3：4：3课时负荷课时为1.5 2小时，每周6次;1、技术难度和质量，加量为主，直至最大，强度适中，总负荷逐渐加大。

2、三从一大量中等，以加强度为主，达到最大，总负荷最大。

方法手段形式内容广泛，多用重复训练法。

专项训练方法、手段接近比赛条件，具有针对性，连续对抗、教学比赛增多。

比赛期：6周赛前集训5周比赛1周基本任务：1. 身体训练专项化。

2. 球队固定配合，深化对抗技巧，个人特长。

3. 熟练运用本队各种战术。

4. 在近似比赛的特点下演练。

主要任务：通过学校之间交流赛，注重对规则的理解，培养篮球意识。

赛前集训5周1. 进行专项训练。

2. 抓好冬训期间的身体素质训练。

要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。

没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。

身体：技术：战术为2：4：4比赛阶段1. 制定作战方案。

2. 统一思想，激励情绪，调动一切积极因素，力争超水平发挥，磨练技战术。

3. 根据上场时间的长短，新老队员区别对待。

身体：技术：战术为2：2：6课时负荷课时为1.5 2.5小时，每周7次;量中小，强度保持最大，总负荷较大，增加恢复性措施，注意防止受伤。

小学篮球队训练计划篮球作为一项全身运动，对于儿童来说是一种非常受欢迎的体育运动。

小学篮球队的训练计划至关重要，它不仅能够提高队员的篮球能力，还能培养他们的团队合作精神和集体荣誉感。

下面是一份针对小学篮球队的训练计划，旨在通过规划合理的训练内容和安排，提高队员的技术水平和比赛能力。

一、训练目标1. 提高队员的基本篮球技术，包括运球、传球、投篮、防守等；2. 培养队员的身体素质，包括爆发力、耐力、灵活性等；3. 培养团队合作意识，通过集体训练和比赛培养队员的团队精神；4. 培养队员的比赛策略和技术运用能力，提高比赛获胜的机会。

二、训练内容1. 热身训练（15分钟）- 队员们进行短跑和拉伸等热身活动，以准备接下来的高强度训练。

2. 基本技术训练（30分钟）- 运球：队员们进行基本运球训练，包括单臂运球、换手运球等；- 传球：队员们进行站立传球和跑动传球的训练，注重传球准确性；- 投篮：队员们进行站位投篮和运球投篮的练习，注重投篮姿势和准确性；- 防守：队员们进行基本的防守训练，包括站位、盯人和拦截等。

3. 技术拓展训练（30分钟）- 运球拓展：队员们进行带球突破和变向运球等训练，提高运球能力；- 传球拓展：队员们进行控制传球和快速传球等训练，提高传球技巧；- 投篮拓展：队员们进行跳投和三分球等训练，提高投篮命中率；- 防守拓展：队员们进行防守站位和对抗训练，提高防守能力。

4. 团队合作训练（20分钟）- 分组对抗：将队员们分为小组进行对抗训练，注重队员之间的合作和协作；- 团队战术：队员们进行战术演练，包括快攻、进攻套路等，提高团队配合能力。

5. 比赛模拟训练（25分钟）- 进行实战模拟，通过对抗训练提高队员的比赛应变能力和技战术应用能力；- 教练员对队员们进行技术指导和战术布置。

三、训练频率和持续时间- 训练频率：每周三次，分别在周一、周三和周五进行训练；- 训练持续时间：每次训练时间为1.5小时，包括热身、技术训练、团队合作训练和比赛模拟。

最新篮球训练计划(通用20篇)（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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学校篮球队训练计划范文篮球是一项团队合作的运动，它不仅可以锻炼身体，提高球技，还可以培养学生的团队意识和合作精神。

学校篮球队作为一个集体，需要有一套完善的训练计划来指导队员们的日常训练和比赛备战。

本文将提供一个学校篮球队训练计划的范文，旨在帮助教练或负责训练的人员制定一个科学有效的训练计划。

一、总体目标1. 提高队员的个人篮球技术水平，如投篮、传球、防守等；2. 培养队员的团队合作能力，加强队员之间的默契；3. 提升队员的体能素质，如爆发力、耐力等；4. 培养队员良好的竞技精神和意志品质。

二、训练计划1. 热身阶段第一阶段：跑步（10分钟）- 在操场或篮球场进行短距离的慢跑，以提高身体的温度和血液循环。

第二阶段：拉伸运动（5分钟）- 进行全身的拉伸运动，以增加肌肉的灵活性和关节的活动范围。

第三阶段：技术热身（10分钟）- 进行基本的篮球运球、传球、投篮等技术动作的练习。

2. 技术训练根据队员的实际情况和技术水平，制定相应的技术训练计划。

包括但不限于以下内容：- 投篮技术训练：如固定投篮、移动投篮、三分球等；- 运球技术训练：如基本运球、变向运球等；- 传球技术训练：如准确传球、快速传球等；- 防守技术训练：如盯人防守、帮防等。

3. 对抗训练开展队内对抗训练，提高队员的比赛意识和应对压力的能力。

可以进行内外线对抗、全队对抗等形式的对抗训练，模拟实际比赛的情景。

注重队员之间的配合和默契，培养团队意识。

4. 体能训练开展有针对性的体能训练，包括爆发力、速度、耐力等方面的训练。

可以进行以下几个方面的训练：- 爆发力训练：如跳跃训练、爆发力跑等；- 速度训练：如短距离冲刺、变向训练等；- 耐力训练：如有氧运动、长跑等。

5. 战术训练根据队员的实际情况和比赛需求，进行针对性的战术训练。

包括进攻战术、防守战术等方面的训练，提高队员的比赛智慧和应变能力。

三、训练计划的调整与评估1. 根据队员的表现和发展情况，及时调整训练计划，确保训练的有效性。

篮球队体能训练计划篮球队体能训练计划（精选篇1）一）训练目标：少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展篮球项目专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，培养学生终身锻炼的意识。

通过训练,建立篮球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。

力争为学校争光。

（二）目的任务：活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。

主要任务：提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，增强我校篮球技战水平。

（三）训练的时间安排：星期一到星期五的早晨、下午活动课和下午放学后的时间，每天训练时间1小时左右。

（四）情况分析：1、今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。

2、大部分队员为今年新吸纳的中年级学生，身体素质教差，基本功不扎实。

所以在加强基本功训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量、移动速度、移动耐力、弹跳能力等的素质。

（五）篮球训练内容：（1）、原地练习：1、熟悉球性；2、基本站立姿势和持球方法；3、原地运球。

4、原地双手胸前传、接球。

5、原地双手胸前投篮。

（2）、行进间练习：1、行进间直线运球；2、行进间曲线运球（“之”字型练习），包括（半转身，全转身，跨下，身后）等动作；3、移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑步；4、后退跑的移步练习；5、急停（A、一步急停；B、二步急停；C、多步急停）；6、行进间互传球； A、两人一组互传上篮； B、三人一组“8”字型互传上篮。

（3）、篮球战术练习。

1、一打一、二打一、二打二。

2、插中，掩护。

3、返身跑（二打一、二打二）4、交换防守、掩护配合5、联防技战术、训练（二一二等）6、进攻技战术、训练（快攻等）7、集体技战术、训练（4）、篮球活动、竞赛游戏：1、圆周运球（二字接力）。

2、直线运球接力；3、互传球接力；4、拦截空中球；5、定点投篮比赛；6、运球上篮比赛。

2024年小学学校篮球队训练教学工作计划一、背景篮球作为一项广受欢迎的体育运动，不仅有助于学生的身体健康，也有助于培养学生的团队合作意识和竞争意识。

为了提升小学学校篮球队的整体水平，本文制定了2024年小学学校篮球队训练教学工作计划。

二、目标1. 提高队员的篮球技术水平，使其可以熟练地运用传球、投篮、运球等基本技术。

2. 培养队员的团队合作意识和竞争意识，提高整个团队的配合能力。

3. 增强队员的体质素质，提高他们的耐力、速度和力量。

三、训练内容和计划1. 基本技术训练（1）传球训练。

通过传球练习，培养队员的准确传球和接球技术。

训练形式可以包括传球练习、接球练习、传接球配合练习等。

（2）投篮训练。

通过投篮练习，提高队员的射门准确性和得分能力。

训练形式可以包括站立投篮、跳投、运球投篮等。

（3）运球训练。

通过运球练习，培养队员的控球能力和运球速度。

训练形式可以包括基本运球练习、变向运球、突破练习等。

2. 团队合作训练（1）队员间配合训练。

通过队员间的传球、挡拆、挡截等训练，提高队员的配合能力和团队合作意识。

（2）团队战术训练。

制定针对不同对手的战术方案，通过战术训练提高队员的整体战术意识和战术执行能力。

3. 身体素质训练（1）耐力训练。

通过长时间的有氧运动，如长跑、跳绳等，提高队员的持久力和耐力。

（2）速度训练。

通过短跑、爆发力训练等，提高队员的速度和反应能力。

（3）力量训练。

通过力量训练，如举重、俯卧撑等，增强队员的力量和爆发力。

四、训练计划安排1. 每周训练4次，每次2小时，周一至周四进行训练。

2. 训练内容和计划根据队员的实际情况进行调整和安排。

3. 定期进行技术评估和体能测试，以评估队员的进步和调整训练计划。

五、训练方法和手段1. 教练示范法。

通过教练的示范，让队员理解动作的正确执行方式。

2. 练习法。

通过大量的练习，让队员对技术动作形成条件反射，提高技术的熟练程度。

3. 游戏法。

通过篮球游戏的方式，增加训练的趣味性和挑战性，提高队员的参与度和积极性。

小学篮球校队训练计划篮球是一项受欢迎的运动项目，对于小学生来说，参加篮球校队是提高身体素质和培养团队精神的良好途径。

为了让小学篮球校队能够充分发挥潜力，并取得好成绩，制定一个合理的训练计划是十分重要的。

本文将介绍一个适合小学篮球校队的训练计划。

一、目标设定为了确保训练的有效性，我们需要设定明确的目标。

整个训练计划的目标应包括提高个人技术水平、培养团队合作精神、增强篮球比赛的应变能力等。

在设定目标时应注意每个小学生的个体差异性，根据不同的技术水平和年龄特点，制定相应的训练目标。

二、训练内容1. 基本篮球技术训练1.1 运球：着重培养运球平稳的基本功，并逐渐引入一些变化步伐和运球技巧。

1.2 传球：学习准确传球的基本技巧，包括正手传球、胸传、头传等。

同时，进行传球配合练习，提高团队合作意识。

1.3 投篮：针对不同位置给予专项的投篮训练，包括静止投篮和运动投篮。

1.4 防守：学习基本的防守姿势、站位和侧身运动等，提高对手的限制能力。

2. 身体素质训练2.1 身体协调性训练：进行一系列有助于提高身体协调性的训练项目，如平衡练习、灵活性训练等。

2.2 力量训练：通过使用合适的训练设备，进行简单的力量训练项目，如俯卧撑、引体向上等，增强肌肉力量。

2.3 耐力训练：进行适量的有氧运动训练，如慢跑、徒手跳绳等，提高球员的持久力。

三、训练计划安排1. 周期划分1.1 筹备期：进行基本篮球技术的学习和训练，旨在提高技术素养。

1.2 强化期：加大训练强度，提高身体素质和篮球技能，同时进行对抗性训练。

1.3 备战期：综合训练，巩固技术，并进行模拟比赛，做好比赛前的准备。

2. 训练时间和频率安排2.1 篮球校队的训练时间可安排在每周三、五的下午两小时，根据实际情况合理安排特训或休息。

2.2 训练计划执行周期为三个月，每日进行全面训练，每周进行对抗训练。

3. 训练内容与方法安排3.1 根据不同的训练周期，合理分配训练内容和训练时间，灵活调整训练强度。

小学篮球队训练计划方案一、目标设定二、训练内容1.基本技术训练a.运球：包括散步运球、跑步运球、变向运球等，通过不同的训练形式提高队员们的运球技术。

b.传球：练习准确传球、快速传接球、长传等各种传球技术，提高队员们的传球能力。

c.投篮：从基本的投篮姿势、手腕抛物线、运用力量等方面，逐步提高队员们的投篮技术。

d.篮板球：练习队员们在比赛中争夺篮板球的能力，从而提高球队的得分效率。

e.防守：包括个人防守、抢断、封盖等，通过不同的训练形式提高队员们的防守能力。

2.配合训练a.我方二对一：通过训练队员之间的传球配合，提高进攻时的组织能力和快速反应能力。

b.我方三对二：训练队员们在进攻时的突破、传球和投篮的组织和协同能力。

c.对抗训练：进行多人对抗训练，提高队员们的配合默契和比赛中的应变能力。

3.体能训练a.跑步训练：包括短跑、中跑、长跑，提高队员们的速度和耐力。

b.灵敏度训练：通过敏捷跳跃、快速变向和反应训练，提高队员们的爆发力和敏捷度。

c.力量训练：进行适当的力量训练，提高队员们的力量和身体素质。

三、训练计划周一：基本技术训练a.运球训练：散步运球、跑步运球、变向运球等。

b.传球训练：准确传球、快速传接球、长传等。

c.投篮训练：投篮姿势、运用力量等。

d.篮板球训练：争夺篮板球的能力。

e.防守训练：个人防守、抢断、封盖等。

周二：配合训练a.我方二对一训练。

b.我方三对二训练。

c.对抗训练。

周三：体能训练a.跑步训练：短跑、中跑、长跑。

b.灵敏度训练：敏捷跳跃、快速变向、反应训练。

c.力量训练。

周四：基本技术训练a.运球训练。

b.传球训练。

c.投篮训练。

d.篮板球训练。

e.防守训练。

周五：配合训练a.我方二对一训练。

b.我方三对二训练。

c.对抗训练。

四、训练原则1.个别差异原则：根据队员们的个人水平和特点，制定个别的训练计划，重点培养个别队员的专长。

2.分阶段原则：根据队员们的年龄和技术水平，制定不同阶段的训练内容和标准，逐步提高队员们的能力。

学生篮球队训练方案引言：篮球是一项综合性的运动项目，它融合了身体素质、技术水平和心理素质等多个方面的要素。

在学生篮球队的训练中，我们将注重全方位的培养，既注重技术的提升，也注重身体的发展和心理素质的培养。

本训练方案旨在全面提升学生篮球队员的篮球水平和整体素质，同时培养他们团队合作和领导能力。

一、训练目标：1.提高球员的篮球基本功，包括运球、投篮、传球、防守等技术。

2.培养球员团队合作精神，提高球队的整体战斗力。

3.加强球员身体素质的锻炼，包括力量、速度、耐力等方面。

4.培养球员的领导能力和心理素质，增强比赛中的抗压能力和自信心。

二、训练内容：1.基础训练：(1)技术训练：每天安排1-2小时的篮球基本功练习，包括运球、投篮、传球和防守等技术动作的训练。

通过反复练习和细致的指导，提高球员的技术水平和动作的准确性。

(2)战术训练：每周进行一次战术训练，包括进攻战术和防守战术的训练。

通过模拟比赛情境，培养球员的意识和应变能力。

2.身体素质训练：(1)力量训练：每周进行2-3次的力量训练，包括举重、俯卧撑、深蹲等练习，重点锻炼核心肌群和下肢力量。

(2)速度训练：每周进行2-3次的速度训练，包括爆发力、加速度和敏捷度的训练。

通过短跑、绳子跳等训练，提高球员的速度和反应能力。

(3)耐力训练：每周进行1-2次的有氧训练，包括慢跑、游泳等，提高球员的心肺功能和耐力水平。

3.心理素质训练：(1)团队合作训练：通过集体活动、合作游戏等，培养球员的团队合作意识和团队意识，增强球队凝聚力。

(2)领导力培养：通过定期分小组比赛、组织活动等，培养球员的领导能力和策划能力，鼓励球员在场上发挥领导作用。

(3)心理调整训练：通过心理辅导、心理建设等活动，加强球员在比赛中的心理调整能力，提高他们的抗压能力和自信心。

三、训练方法：1.分组训练：根据球员的技术水平和身体素质，将球员分为不同的小组进行训练。

每个小组由一名资深教练带领，根据小组特点设计相应的训练内容和计划。

学校篮球队训练计划5篇学校篮球队训练计划5篇00练身体素质。

每周的周一、二、三、四下午6：—7：10练习篮球基本技术。

如果天下雨，则安排学生在多功能厅看有关篮球方面的影碟；教师给学生讲篮球理论方面的技、战术。

篇三：校篮球队训练计划（18字）一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。

为10月份区篮球赛打下良好基础。

二、训练目标1 个人训练目标：努力提高篮球的各项基本技术，加强得分手段，明确球队的打法，掌握自己场上位置的要点。

2球队训练目标：球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练内容，要熟练掌握联防的技术要点，并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法，同时要进一步提高队员的理论水平，了解裁判规则，从而丰富我们的场上经验。

三、训练内容1）步伐1、交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

2、滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。

3、前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

4、前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。

6、摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

7、后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

8、切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

2）传接球及持球训练1、面对面0对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。

2、跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。

3、大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。

4、四角传球：分成四组作四角移动传接球。

篮球队训练计划通用4篇篮球周训练计划篇一一、教学目标：1、了解篮球运动的起源。

知道一些简单的篮球规则。

2、对篮球运动产生兴趣。

发展跑。

运。

传。

接。

投等基本动作技能。

3、在学习中充分展现自我。

体验成功的乐趣。

二、教学要点：熟悉篮球的基本动作技能。

弘扬个性。

三、教学要求：进一步熟悉球性和控球能力。

四、教学顺序：课次、学习目标、教学内容的选择、教与学的重点。

难点、教与学的主要策略教法学法：一了解起源。

知道一些简单规则。

学习基本站立。

移动的方法。

体育常识：篮球重点：知道篮球运动的起源。

了解一些简单的规则。

难点：对篮球运动的兴趣。

现代教学技术法，情景教学法，裁判法，直观法。

思考法，动作模仿法，观察法，分析。

讨论。

提高。

二移动。

持球的方法。

发展协调性和控制球的能力。

原地行进间运球。

游戏：活动篮筐重点：臂带手腕。

指按。

难点：手和脚的协作配合。

动眼。

动耳。

动口。

动脑。

动手。

比较。

分析。

练习。

提点。

三初步掌握原地传。

接球的方法。

单手肩上投篮基本动作技能。

单手肩上投篮游戏：活动篮筐重点：手腕前屈。

手法正确。

难点：脚蹬。

臂伸腕外翻。

上。

下肢协调。

教师讲解。

示范。

学生模仿投篮练习。

体会投篮要领。

徒手练习。

以一球模仿投篮。

体会用力顺序。

四进一步掌握综合运用基本技能的能力。

快乐篮球-争当小姚明重点：熟悉篮球的基本技能。

弘扬个性。

难点：各种活动的科学创想。

教师引领。

师生互动。

引导体验。

创想练习。

发表看法。

互观。

互帮。

互学。

评价。

一、指导思想：本课以学习领域水平发展目标为依据。

本课教材主要是使学生了解篮球运动起源与发展。

初步懂得篮球比赛的规则。

并能看懂比赛。

激发学生对篮球运动的兴趣。

促进学生更多地关注篮球运动。

自觉参与篮球运动。

二、教与学的设计思路：本课的教学流程：[烘托气氛。

激发兴趣“--[直观学习。

了解起源“--[学练结合。

提高效益“--[复习巩固。

培养兴趣“等四个步骤来反映教者为完成本课的教学设计意图。

三、组织方法的思考：教法：1、情景教学法，2、裁判手势法，3、现代教育技术法，4、发现法，5、直观法。

小学篮球校队训练计划为了提高小学篮球校队的整体水平，培养优秀的篮球人才，我们制定了以下小学篮球校队训练计划。

本次训练计划旨在全面提升队员的技术水平、体能素质以及团队合作能力。

一、整体目标通过训练，旨在培养学生的篮球技能，如投篮、传球、盘带、进攻和防守等，并提高他们的身体素质，塑造团队合作精神。

二、训练周期本次训练计划为期两个月，每周进行两次集体训练，每次训练时间为两小时，训练地点为学校室内篮球场。

三、具体训练安排1. 热身阶段（15分钟）在每次训练开始前，进行适当的热身活动，如慢跑、拉伸、关节活动等，以准备身体和心理状态进入训练状态。

2. 技术训练（40分钟）2.1 技术训练分为基础技术和综合技术两部分。

2.1.1 基础技术：- 投篮练习：包括站立投篮、运球投篮、跳投等；- 传球练习：包括直传、横传、背传、交叉传球等；- 盘带练习：包括基本盘带技术、变向盘带、过人盘带等；- 进攻技巧：包括单打、快攻、配合进攻等；- 防守技巧：包括个人防守、区域防守、盯人防守等。

2.1.2 综合技术：- 篮板球争夺训练；- 篮下进攻和防守练习；- 快速反击练习；- 团队配合训练。

3. 篮球知识讲解（10分钟）每次训练结束前，指导教练将围绕篮球规则、战术技巧、篮球历史等内容进行知识讲解。

通过增加篮球知识的学习，提高队员的篮球素养。

4. 控制性比赛（55分钟）每次训练的最后，组织小规模的内部比赛，让队员们在实际比赛中运用所学技巧，锻炼他们的应变能力和团队合作意识。

五、训练注意事项1. 安全第一：在训练过程中，确保场地、器材的安全，队员们的身体状态良好，避免训练意外的发生。

2. 运动休息结合：合理安排训练与休息的时间，根据队员的具体情况和身体状况进行灵活调整。

3. 督促纪律：建立良好的训练纪律，要求队员按时参加训练，穿着合适的运动装备，积极参与训练内容。

4. 个性化辅导：针对不同队员的实际情况，进行个别化辅导，发掘和培养潜在的篮球特长。