老年人中医八大体质中医体质辨识及保健指导

教您如何不生病-中医八种体质

《中华医药》节目文字稿

一、气虚体质 1 

二、湿热体质 5 

三、瘀血体质 8 

四、阳虚体质 11 

五、阴虚体质 14 

六、之痰湿体质 17 

七、气郁体质 20 

八、特禀体质 24 

一、气虚体质

【主持人】欢迎继续收看《中华医药》，不知道您有没有这种感觉，身体，老是觉得疲劳，

浑身没劲、睡不着觉，难受，可是又说不出来是哪难受，到医院去检查却又查不出任何问题

来，人家说，你没病！这就怪了，我没病，为什么会这么难受呢？而且是越来越难受，比如

说，这位在银行工作的黄小姐，她最近一年来总是感觉到累，干活累，不干活也累，而且歇

都歇不过来，这到底是怎么了呢？

【解说】20出头的黄小姐，是广州一家银行的职员，刚刚参加工作不到两年的她，正是踌

躇满志、年轻力壮的时候，但是，从2007年年初起，她却常常感到力不从心，一种疲劳的

感觉，天天伴随着她。

【黄小姐】觉得很累很累，回家以后我就什么都不想说，只想睡觉了。

【解说】刚开始黄小姐并没有太在意，认为是工作太紧张，劳累了，也许请几天假休息休息，

放松一下就好了。

【黄小姐】挺影响我们生活啊工作，上班不舒服也要请假，上班给领导的印象也不好的。

【解说】是啊，工作了，怎么能总请假呢？更重要的是，请假休息也没用，黄小姐只能在周

而复始的疲惫中坚持。更为不妙的是，除了疲劳之外，还有更难受的呢！

【黄小姐】到去年的时候就很容易发烧啊、感冒啊那种。

【解说】三天两头感冒，常常这次感冒刚刚好，下一次感冒又接踵而来。

【黄小姐】我一病呢都会病大约一个星期啊什么的，有时候就会容易发烧。

【解说】虽然只是普通的感冒发烧，黄小姐通常自己吃一些药也能对付，但是，总是感冒让

她烦恼不已，精神状态明显大不如以前，她开始担心，自己肯定是得了什么病！

【黄小姐】因为毕竟身体不好嘛，而且感冒不舒服，很难过的。

【主持人】黄小姐一年多来确实感到很难过，总是觉得疲乏无力，没有精神，而且还特别容

祖国医学认为，根据临床上的症候表现、脉象、舌苔，主要有以下八种体质：阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛本质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质，其具体养生方法如下：

1.阴虚体质养生法

2.阳虚体质养生法

3.气虚体质养生法 4.血虚体质养生法

5.阳盛体质养生法 6.血瘀体质养生法

7.痰湿体质养生法 8.气郁体质养生法

1.阴虚体质养生法

(1)体质特点。

形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰、潮热盗汗(肺阴虚)；或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚)；或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少(肾阴虚)；或胁痛、视物昏花(肝阴虚)。

(2)养生原则。

补阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴；五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。

(3)养生方法。

精神调养：此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。

环境调摄：此种人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。

饮食调养：应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

节制性欲：因为精属阴，阴虚者犬当护阴，而性生活太过可伤精，放应节制性生活。

药物治疗：肺阴虚者，宜服百合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丸；肾阴虚者宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎；其他滋阴生津中药女贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。

1 教你最简单的判断自己体质的方法

每个人的身体状况都不尽雷同，但是总体上可以进行一定的区分，下面给大家介绍一种较为简单且全面的中医分类方法，希望对大家有一定的帮助。

1 正常体质：肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。

2 阴寒体质：属寒(实)体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。

3 阳虚体质：属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品。

4 阴虚体质：属虚热体质，形体多消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，便干燥，舌红苔少而干，脉细数。宜患阴亏燥热的病变，怕燥热之邪，耐冬不耐夏。宜养阴补虚，甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。

5 阳热体质：属实热类型。面色多红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。得病多从热化，易患疮疡，怕热，耐冬不耐夏，宜食苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。

6 气虚体质：属虚的体质，面白少华，气短懒言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡红，舌体胖大，脉虚缓。易感冒，病后迁延不愈，内脏易下垂，不耐受风邪、寒邪、暑邪。宜食山药、莲子或太子参、黄芪、黄精等。

7 血虚体质：面色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢体麻木，舌淡脉弱。宜补气生血。用当归、熟地、龙眼肉。

8 瘀血体质：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌肤甲错，或生症瘕，刺痛，痛处固定不移，舌体黯紫有瘀点，脉细涩或脉率不齐。易患出血，症瘕，中风，胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。 2 9 痰湿体质：体胖腹大，面部皮肤油脂较多，汗多且粘，眼胞微浮，胸闷脘痞，身重发沉，困倦，喜食肥甘粘腻之物，便溏，舌胖大多齿痕，苔白腻，脉濡滑。易患消渴(糖尿病)，中风(脑血管意外)，胸痹等病。对湿环境及梅雨季节的适应能力差。宜祛湿化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷叶、荷梗等。

黄煌教授是南京中医药大学的教授，他提出了八种体质类型的理论，包括气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。每种体质类型都有其独特的生理和心理特征，以及相应的调理方法。

以下是黄煌教授八大体质的详解：

1. 气虚质：这类人容易疲劳、气短、自汗、面色苍白、食欲不振等。调理方法包括饮食调理、适当运动、保持充足的睡眠等。

2. 阳虚质：这类人容易怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软、腹泻等。调理方法包括饮食调理、适当运动、注意保暖等。

3. 阴虚质：这类人容易口干舌燥、五心烦热、失眠多梦、便秘等。调理方法包括饮食调理、适当运动、保持心情舒畅等。

4. 痰湿质：这类人容易肥胖、痰多、胸闷、四肢沉重等。调理方法包括饮食调理、适当运动、保持良好的生活习惯等。

5. 湿热质：这类人容易长痘、口干舌燥、小便短赤、大便黏腻等。调理方法包括饮食调理、适当运动、保持充足的睡眠等。

6. 血瘀质：这类人容易出现肤色暗沉、痛经、舌下静脉曲张等。调理方法包括饮食调理、适当运动、保持心情舒畅等。

7. 气郁质：这类人容易情绪低落、胸闷、乳房胀痛等。调理方法包括饮食调理、适当运动、保持良好的心态等。

8. 特禀质：这类人容易过敏、哮喘、荨麻疹等。调理方法包括饮食调理、适当运动、避免接触过敏原等。

需要注意的是，每个人的体质类型可能不止一种，而且不同的体质类型之间也可能相互影响。因此，在调理体质时，需要根据个人的具体情况进行综合调理。同时，体质的调理是一个长期的过程，需要持之以恒地进行。如果您有相关健康问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。