如何保持身心健康

如何保持身心健康

作者: 张侃教授

心理健康是指一种良好的心理和精神状态。心理健康的核心内涵，就是人的自尊，一个

没有自尊的人是不可能有健康的。心理健康有四个主要的标准。第一，要有正常的智力活动。

第二，要具有情绪的协调能力。第三，具有与社会良好适应的能力。第四，具有对自己进行

准确判断的能力。

具体而言，心理健康主要包含以下几个方面：

首先是积极有效的心理状态。能够对当前发展中的社会和自然环境做出良好的适应，不

同层次的人当然反映也不一样。心理健康一定要有好的智力条件。

另外需要健康的人格。健康的人格就是要有好的自我意识，知道自己是属于什么样的状

态，跟周围是什么样的关系，这样就能做出比较准确的判断和选择。

要有社交的能力，如果不会处理人际关系，再聪明的人也不会成功。要有良好的社交能

力，需要把握一些重要的原则。第一是平等原则，不管贵贱高低，我们在人格上都是平等的，

要受人尊敬，而且要尊敬人；第二是相容性原则，人跟人肯定不一样，只能求大同存小异。

每个人生活的过程不一样、习惯不同，所以大家都要互相容忍一些，同事之间更是如此；第

三是互惠互利原则。根据英国心理学家的一项调查，平均有三个朋友的人比没有三个朋友的

人要多活三到五年。朋友很重要，但要有好的朋友，朋友之间要互相关心，要互惠；第四是

守信原则。守信从心理过程来讲就是保持一致性，使我们对将要发生的事情能有一个预测,

有了好的预测，才能有好的行为。

要保持情绪的稳定性。人遇到高兴的事或者不高兴的事，都不能够情绪表现过激。在生

活和工作中有很多事情是我们不能接受的，我们要学会自我控制，该忍耐就要忍耐，吸取经

验教训，进一步提高。

要具有抗打击和康复的能力。有些人遇到打击一下子就垮了，有些人能够在刺激中承受。

如果一个人一辈子从来不受任何打击，大概很快就会面临灭顶之灾。

要学会自我减压

事物有两个方面，在变化时可能会产生不好的影响，比如说有些激素的分泌对我们的身

关于中学生如何保持身心健康的英语作文

身心健康对于中学生而言太重要了，所以才有这些英语作文给大家参考。下面是店铺给大家整理的中学生如何保持身心健康的英语作文，供大家参阅!

中学生如何保持身心健康的英语作文篇1

As is apparently shown in the chart above, many middle

school students have problems both physically and mentally,

with 70% of the students having learning anxiety as well as poor

eyesight, and a larger percentage lacking sleep. Coming next is

the lack of physical exercise. 40% of the students surveyed

won’t obey their parents or teachers.In addition, Still fewer

claim not to have enough communication with others.

As far as I am concerned, we students should balance our

physical exercise and studies. Just as a saying goes: “All work

and no play makes Jack a dull boy,” without a sound body, one

cannot achieve anything. However, too much attention has been

paid only to studies. Therefore, I suggest we be given less

如何培养身心健康的孩子

家长培育孩子真的很不易，虽然很多书上和网络上都可以借鉴经验，但是依旧很茫然。家长们既不想成为教条主义者，又没有独特的方法。培育孩子，左右摇摆，不但自己，连孩子也不知所从。如何处理孩子的情绪是很多家长感到困惑的地方。家长可参考以下几招：

1、策划。

要帮助孩子解决问题就要询问他想得到一些什么，然后与孩子一起讨论解决问题的方法，引导他去发展自己的想法，帮助他做出最好的选择。

2、分享。

帮助孩子捕捉内心的情绪，当孩子描述事情的经过时，把话题带回到正确的方向（即先处理情绪），例如“哦，怪不得你有这样的反应！”这里重要的是先处理情绪，后处理事情。当孩子平静一些之后，再引导孩子说出事情的细节。

3、肯定。

处理孩子的负面情绪，首先要从孩子的角度去和他分享他的看法与感受，最有效的方式是直截了当地说出你看到的在他脸上流露出的情绪，例如：“我看到你很生气，告诉我发生了什么事情？”

4、设立限制。

家长应划出一个明确的范围，里面是可以理解或接受的，而外面则是不能接受或者没有效果的东西。一个经受挫折的孩子会以不适当的方式表达负面情绪，家长在帮助他描述感觉后，可以使孩子明白这些行为是不适当的。接着，家长可以引导孩子思考一些比较恰当的方式来处理负面情绪，重要的是要让孩子明白不良的言行才是问题的关键。

家长是孩子的第一任老师，也是孩子长期接触的对象，对孩子的影响很大，父母要在言行举止上引导孩子，帮助他们健康得成长，必要时应及时求助专业的心理咨询师。

保持健康体重促进身心健康

作者：郭晓健

来源：《祝您健康》 2012年第4期

健康体重保健康

健康体重是指体重在正常范围内，一般用国际通用的体质指数（BMI，也叫体重指数）来衡量，即测量自身的体重和身高后，用体重（千克）除以身高（米）的平方得来。我国18岁以上的成年人，体质指数在18.5~23.9之间属于正常；低于18.5属体重不足；在24~27.9 之间属于超重；大于28 为肥胖。

中国人常说，“一口吃不成个胖子”。可真要一口一口累积起来吃，作用和后果又是可怕的。去年发布的《2010年国民体质监测公报》显示，近20年来，国人的肥胖率和超重率大幅增长，用专家的话说，就是“在过去10年，国人增长的体重几乎等于西方人过去30年增长的体重”。2011年，一张世界肥胖病发病率排行榜统计图表表明，中国列在全球第10位。

体重超重不利于健康这是许多人都知道的。超重可增加患高血压、心脏病、癌症、糖尿病的风险，而且容易发展为肥胖；肥胖者除以上几种疾病外，还易患骨关节病、脂肪肝、胆石症、痛风、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、内分泌紊乱、心理障碍等多种疾患。同时体重还与人的寿命紧密相关，有研究表明，BMI大于35者的死亡率是正常体重者的2倍，若合并糖尿病、心脑血管疾病及某些癌症（如乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌、前列腺癌等）则增加至7倍。体脂的分布与肥胖者的死亡危险度也有关系，腰臀围比值大于或等于1者，腹部脂肪较多，死亡率较高。

可见，超重、肥胖是健康的“元凶”之一。而它们又与不健康的生活方式息息相关。

不健康生活方式与多种慢性疾病有关医学研究发现，在慢性病的诱因中，个人的生活方式占60％。这说明，许多慢性病实际上是“生活方式病”。“生活方式病”很可怕，因为它已经融入了现代生活的方方面面。开车上下班、坐在电脑前完成一天的工作、餐桌上推杯换盏、灯红酒绿的夜生活……这曾是许多人追求的幸福生活，而今我们虽然享受到了“幸福”，“生活方式病”却已经开始缠身了。在过去的一个世纪里，不良生活方式导致的慢性非传染性疾病取代传染性疾病，成为“头号杀手”。