常吃8种食物既排毒又瘦身

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生活常识分享清晨瘦身排毒必吃8种食物
导语：10种抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是番茄。

这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C 的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。

排毒清体是每日必做的功课，一旦没能成功排毒，体内积聚的毒素就会让你的小腹渐渐突出，身体浮肿，整个人看起来比实际体重起码胖2公斤。

不想变胖的你，就赶紧来排毒吧。

今天小编告诉你8种排毒必吃的食物哦。

1号抗氧化标兵番茄
10种抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是番茄。

这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。

由于番茄的类别有好几种，到底选哪一种更好呢？那便是小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。

另外，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃。

虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。

所以营养师大力向人们推荐番茄，还建议人们大量摄取。

2号抗氧化标兵葡萄
番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。

葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。

但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。

而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。

因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象。

吃什么能减肥又能排毒8种蔬菜助你排毒瘦身除便秘
夏季是身体最容易堆积毒素的季节，而排出毒素对于减肥养颜也是非常重要的。

下面就给大家推荐8种热量少又有营养的蔬菜，助你排毒瘦身除便秘，减肥不反弹哦。

一、胡萝卜
卡路里含量：100克/25大卡
排毒减肥原理：胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及多种维生素、叶酸、钙质及食物纤维等，每天都多吃一点胡萝卜，就能达到提高新陈代谢降低体重的效果。

此外，它还可以治疗便秘，这当然就要归功于它所含的大量食物纤维了。

二、海带
卡路里含量：100克/12大卡
海带几个世纪以来一直是日本人的主食的一部分，而日本女性的窈窕跟它也有着一定的关联。

最近，科学家发现，海带含有不低于25种不同的维生素和矿物质，尤其是镁和碘的含量更是非常地高。

碘有助于稳定体内的甲状腺激素，从而调节代谢率，加快你的身体燃烧脂肪。

另外，海带所含的大量纤维也是缓解便秘的重要营养成分哦!
三、黄瓜
卡路里含量：100克/15大卡
研究认为，鲜黄瓜内含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。

另外，黄瓜中还含有丰富的纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和
降低胆固醇有一定的作用，从而帮助你达到减肥的目的。

四、菠菜
卡路里含量：100克/24大卡
菠菜含有丰富的维生素C和膳食纤维，能加快燃脂和促进肠胃的蠕动，可以帮助你达到最佳的减肥效果。

如果把菠菜的营养物质和粳米搭配在一起，而粳米的植物纤维能促进肠道蠕动，对排毒瘦身就更有作用了。

吃什么食物可以排毒？试试这六种排毒食
物
近年来，国内外科学研究证明，高血压、中风、肝硬化、癌肿、肝炎、糖尿病等多种疾病，都与体内器官、血液等所受到的各种污染毒害有关。

常吃以下食物能有效清除人体有毒物质：
1、菌类食物：
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。

这些菌类含有丰富的硒。

经常食用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

2、海带：
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性元素的作用。

褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质。

3、猪血：
猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。

这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。

4、鲜果汁和菜汁：
鲜果汁和菜汁进入人体可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。

5、含胡萝卜素较多的食物：
这类食物有紫菜、甜瓜、胡萝卜、柑、红薯、南瓜、柿子、木瓜、橙子、肝、牛奶、蛋黄、鱼类等。

6、绿豆：
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。

能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

清肠排毒养生吃这15种食物在当今快节奏生活中，肠道问题已经成为一个普遍性的问题。

而人体肠道是我们主要的养分摄取器官，通过肠道我们可以将食物转化为能量并吸收植物纤维等营养素。

因此保持肠道的健康非常重要。

而清肠排毒已经成为了当前的一种流行养生方法，很多美容达人都推崇清肠排毒的重要性，本篇文章就是要给大家介绍15种清肠排毒养生必要的食物，并且附带一些中医养生美容建议，希望帮助大家在过快的生活节奏中更好的保持身体的健康。

一、水果吃水果很有好处，水果富含多种维生素和矿物质，可以保持肠道的水分平衡，同时帮助清理垃圾和燃烧脂肪。

各类水果都是不错的选择，尤其是草莓、蓝莓、石榴、苹果和柠檬，这些水果富含抗氧化剂和其他有益物质，可以支持免疫系统和肠道健康。

二、蔬菜蔬菜富含纤维素和其他有益物质，可以刺激肠道蠕动，促进排便，并清洁代谢废物。

特别是深色蔬菜和绿色叶菜，更是极佳的清肠排毒食品，比如番茄、圆菜、芹菜、豆类和紫甘蓝。

从营养角度而言，这些蔬菜所含的维生素、矿物质、抗氧化剂和其他营养素，可以使我们的肠道更加健康。

三、鱼含有丰富的蛋白质和营养的鱼类，可以支持肠道的健康。

有研究发现，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，比如鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼、胡萝卜鱼和鲭鱼，有助于减轻肠道炎症和维持肠道健康。

此外，鱼类还是食物中天然补充的维生素D的主要来源之一，这也有助于加强肠道免疫系统的功能。

四、杏仁杏仁富含蛋白质、营养物质和健康脂肪，同时还含有能刺激肠道蠕动的纤维素。

这些有益成分有助于帮助平衡肠胃，增加肠道蠕动和清理废物。

五、牛奶和酸奶牛奶和酸奶都富含益生菌和盘尼西林菌素，这些物质可以支持肠道健康和免疫系统。

酸奶含有更多的有益菌，可以帮助维持肠道菌群平衡。

如果不习惯喝牛奶或酸奶，也可以选择摄取益生菌，比如酸奶发酵中使用的Lactobacillus Acidophilus 和Bifidobacterium Bifidum等。

六、全麦面包全麦面包是优秀的纤维素来源，食用该类食物可以促进大便产生和消化。

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排毒养颜八个食疗秘方
导语：红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。

多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。

排毒养颜八个食疗秘方
排毒养颜试试八个食疗秘方
临近春末，吃什么排毒蜂蜜、柠檬、红豆、土豆、苹果、冬瓜、枸杞、水都是排毒的好食物。

一、蜂蜜排毒方法
蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。

常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

二、排毒减肥吃法
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夏季排毒减肥的食物大全夏季排毒减肥的食物：木瓜甜甜圈如果你正处于减肥期间但又很想吃甜甜圈，那就选择木瓜甜甜圈吧。

将草莓酱或者巧克力酱扔掉，换成龙舌兰糖浆混合酸橙、葵花籽以及木瓜汁制成的甜甜圈酱，绝对适合正在减肥的你。

夏季排毒减肥的食物：苹果卷心菜沙拉苹果和卷心菜都是非常受欢迎的减肥食物，它们含有丰富的纤维素，有助于消化，加入茴香后味道更清新。

而且卷心菜富含钾离子，所以这款沙拉的排毒效果非常好。

夏季排毒减肥的食物：樱桃燕麦点心樱桃不仅具有抗炎症、抗氧化的作用，还能减少尿酸、降低胆固醇水平。

同时，它还能缓解肌肉酸痛和关节疼痛。

樱桃的排毒燃脂效果也很强，所以MM们在减肥期间，不妨自制一些新鲜的樱桃燕麦点心，给自己解解馋。

夏季排毒减肥的食物：菠萝藜麦饭菠萝富含菠萝蛋白酶，具有促进消化、消除胀气、分解蛋白质的作用。

加入藜麦后，能增加这道食谱给人带来的饱腹感。

夏季排毒减肥的食物：鳄梨木瓜沙拉鳄梨和木瓜都是减肥佳果。

木瓜可以促进消化，减轻和防止便秘、消化不良的症状;鳄梨富含不饱和脂肪酸，热量很低，是减肥的好选择。

选择红色木瓜搭配鳄梨，撒上少许辣椒酱，就是一道完美的排毒减肥大餐。

夏季排毒减肥的食物：芦笋煎蛋饼早餐做一道芦笋煎蛋饼吧。

将芦笋洗净切碎，混入打好的鸡蛋液中，加入少许具有燃烧腹部脂肪效果的奶酪，真是美味又瘦身。

芦笋含有益生菌，能够保持消化道的健康。

夏季排毒减肥的食物：羽衣甘蓝豆芽沙拉菠菜、羽衣甘蓝以及莴苣等深绿色的蔬菜富含维生素以及叶绿素，能帮助身体排毒与碱化。

这种类型的蔬菜最好不要有任何加工，直接切碎后混合羽衣甘蓝以及豆芽即可。

夏季排毒减肥的食物：胡萝卜姜汤胡萝卜姜汤含有丰富的维生素、锰等元素，具有促进消化，防止便秘的作用。

它不含任何的胆固醇，是最美味的减肥汤。

夏季排毒减肥的食物：蓝莓木瓜冻酸奶木瓜切碎，取少许酸奶，一层酸奶一层蓝莓一层木瓜地铺好。

这道甜品富含蛋白质、纤维和抗氧化剂，除了能够促进脂肪燃烧、排毒以外，还能延缓衰老。

吃什么减肥效果最好吃这几种食物刮油排毒
女人们好像对自己的身材永远都不满意，不管在什么时候都在减肥，现在已经进入冬季了，很多人都开始贴秋膘了，稍微不注意就容易吃多了，容易在体内聚集，那么怎么来排毒好呢？既排毒又减肥的食物有哪些呢？
一、山楂：帮助消化
我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂糕，因为它可以帮助我们迅速消化。

山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。

山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。

它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

二、红薯：有超强腹饱感
红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。

红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。

三、大麦茶：去除脂肪
“很多人都有喝茶的习惯，而大麦茶又有去除脂肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃！”张先生说，用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，
糖的含量也极低，所以堪称“保健饮料”。

此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、减肥，还不会带来任何多余热量和负担。

四、木瓜：去除赘肉
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。

美丽帮帮忙：8种刮油食物甩肉亮肤又到了减肥动力最强的夏季，不吃饭还要坚持运动的方法太痛苦了。

下面推荐8种刮肠油的美食，帮你调理肠胃，预防便秘，刮掉脂肪，轻松瘦身。

同时，肤色也会变得水润有光泽。

另外，配合身体瘦身产品的使用，轻松变窈窕美人。

一、魔芋豆腐：肠轻盈“正能量”减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。

另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。

清肠防便秘这样吃：将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2~3分钟捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。

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二、海带：肠蠕动“加速器”中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。

清肠防便秘这样吃：海带的最佳吃方式清蒸。

把海带切成大片，将猪肉馅儿加入其中，并卷成长卷。

放入锅中蒸煮后，切成适合入口的小段即可享受。

这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。

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身体毒素多，别怕！八种食物吃了即可排毒
文章导读
环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。

因此，如何排毒成为不少女性关注的健康话题。

其实在我们常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。

采用蔬菜排毒法，既简便易行，又无副作用，何乐而不为呢。

世界上最强的8种排毒食物
1、海带
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持
正常含量。

海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防
止便秘和肠癌的发生。

海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。

2、胡萝卜
胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。

胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生
素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。

女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。

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生活常识分享8种减肥食物让你边吃边甩肉
导语：冬季脂肪容易堆积不想让自己变的臃肿不堪的话就赶紧瘦起来吧，下面小编给大家分享的8种减肥食物赶紧吃起来吧。

食物中除了含有多种维生素、糖外，还含有丰富的膳食纤维，可以通过合理的食用可起到减肥作用，那么吃减肥食物作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，吃什么食物才能达到最好的瘦身效果呢？
1、地瓜
地瓜中含有丰富的膳食纤维，可以刺激人体肠道的蠕动，是减肥的特效食物哦。

食用地瓜，天然健康，远远比食用减肥药或是泻药来促进食物的排出更健康了。

寒冷的冬季吃过烤地瓜，或是在家中煮地瓜粥喝，满足了我们的味蕾，还可以达到减肥的目的。

各位美眉不妨试试！
2、奇异果
维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂亮美眉的最爱。

至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入减肥水果的风云榜内！和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。

带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，为大家在减肥水果的选择上提供了很多的方便之处！
3、橙子
秋冬季是橙子的高产期，而且小编相信各位妹妹都喜欢吃橙子吧。

橙子中含有丰富的维生素C、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，历来被称为“疗疾佳果”。

而且橙子中含有天然糖分，可以满足大家对甜食的欲望。

橙子中含有多种纤维素，有利于消化，可以减少人体内积聚毒素。

长期使用橙子，不仅可以减肥，还可以帮助肠道排除毒素，。

减肥排毒八种清肠食物
1、最佳调味品——醋醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。

夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加，此时，醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。

2、最佳蔬菜——苦味菜俗话说：天热食“苦”，胜似进补。

苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。

3、最佳肉食——鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。

4、最佳饮料——热茶茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。

喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。

热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

5、最佳水果——西瓜味甘甜、性寒，民间又叫“寒瓜”，是瓜类中清暑解渴的首选。

民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。

夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。

6、最佳粥——绿豆粥夏天多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对身体大有好处。

喝粥最好喝绿豆粥，绿豆性凉，有清热解暑的功效。

用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。

7、最佳抗疲劳食物——果蔬汁夏天四肢倦怠时，多喝些果蔬汁是不错的选择。

因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。

8、最佳防晒食物——多吃西红柿可防晒。

如果每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。

科学家认为，这可能是番茄红素在起着主要的作用。

巧吃8大食物每天瘦一点1. 鱼鱼富含欧米加-3脂肪酸。

这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪，一项澳大利亚的研究发现每天吃鱼能提高肥胖者的葡萄糖-胰岛素反应系统，这样意味着消化系的运作会减慢，让人对食物的渴望降低。

2. 杏仁这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂—维生素e。

研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收，因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。

最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。

3. 鸡蛋能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了，鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸。

研究发现早餐吃鸡蛋的人他们在一整天里会较少感到饥饿。

鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假像，最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。

(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)4. 大豆大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质，大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。

豆制品的各类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的，美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐的肥胖者能更成功地减肥。

最佳食用量：每天25克的大豆蛋白质。

5. 苹果很久以前就有研究发现苹果减肥的功效，一颗苹果含5克纤维，而且85都是水分，很容易让人吃饱。

苹果还含有栎精，一种抗癌的成分，可以降低胆固醇的损害，促进肺部健康。

最佳食用量：每天1到2个苹果。

6. 绿叶蔬菜一杯菠菜只含40卡路里热量，一杯含55卡热量的椰菜已经满足了，你每天20的纤维素需求，蔬菜的减肥作用是无须置疑的。

而且绿叶蔬菜也富含钙质，有助于肌肉协调，为运动提供能量。

最佳食用量：每天三餐都要包含蔬菜，做汤、三明治，甚至义大利面都可以加上水煮的蔬菜作为伴碟。

外食族可以买便利商店的生菜沙拉补充一日需要的纤维质。

7. 优酪乳根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究，那些主要从优酪乳吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。

大多数优酪乳所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

排毒减肥食物8种排毒减肥食物糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白减肥。

燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒减肥。

胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒减肥。

夏天排毒瘦身饮品银耳枇杷饮这款排毒减肥饮品富含粗纤维及矿物元素，并含有维生素b1和维生素c，不仅能瘦身，也是润肤美颜的佳品。

功效：瘦身纤体，补气养颜。

原料：新鲜枇杷300克，水发银耳100克，蜂蜜适量。

做法：①将新鲜的枇杷去皮、去子，切成小片后备用。

②水发银耳清洗干净后，去除杂质，放入碗内，加入适量的水，上笼蒸至银耳黏滑。

③锅中注入清水，水开后放入银耳烧沸，再放入枇杷片。

八种瘦身果蔬高效消脂甩赘肉.txt52每个人都一条抛物线，天赋决定其开口，而最高点则需后天的努力。

没有秋日落叶的飘零，何来新春绿芽的饿明丽？只有懂得失去，才会重新拥有。

导读：夏季的蔬果最丰富，然而要从中挑选出可以减肥瘦身的蔬果可能比较难。

所以现在pclady小编就帮大家总结一下夏日瘦身蔬果清单，大家可以根据自己的不同喜好选择自己喜欢的蔬果来瘦身，这样大家都可以吃得开心瘦得放心。

N0.1黄瓜减肥理由黄瓜的含水量为96%到98%，它不单脆嫩清喷鼻，滋味鲜美，而且营养丰富。

它含有胶质、果酸和有生命的物质活性酶，可促进有机体代谢，能疗治晒伤、斑点和皮肤过敏。

黄瓜还能清热利尿、预防便秘。

新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有用地抑制糖类事物转化为脂肪，而且常吃黄瓜对减肥和预防冠芥蒂有很大的好处。

提示一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐反倒会导致发福。

此外黄瓜中维生素较少，不宜用黄瓜当三餐吃。

所以吃黄瓜的同时也要吃些其它的蔬果以及一些蛋白质含量比力高的食物，如豆浆、豆腐等。

N0.2苦瓜减肥理由苦瓜维生素C含量居瓜类菜蔬之首，且糖和脂肪的含量都很是低，比力适合肥胖者食用。

吃生苦瓜变瘦，最首要的缘故原由是苦味抑制了人的进食要求，且苦瓜本身热量不高，人的身体摄入的能量削减，天然就瘦削了。

天天2-3根生苦瓜，洗净去籽，必须生吃，对峙20天以上，不消节食，想睡就睡，想吃就吃。

据说能瘦十几斤。

提示据科学家研究发现，苦瓜有抗生养的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宫内膜分化、干扰胚胎着床。

苦瓜对正在怀孕(孕早期和中期)的人有影响，吃多了有可能导致流产。

以是正在怀孕或计划怀孕的朋友千万要警惕哦。

补充阅读：中药调理减肥，让您轻松健康瘦身6个特别瘦身法让你瘦得不一样7个最燃脂运动促进代谢快瘦身8个瘦身Q&A 有效对抗顽固脂肪NO.3草莓减肥理由草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，可减掉腰部“游泳圈”就属它最厉害了!小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。

8种食物为你排出身体毒素
1、宿便：
排毒食物：膳食纤维多的食物，如杂粮、豆类、红薯、蔬菜、水果等。

每日正常排便，可预防糖尿病、缺血性心脏病、胆结石、痔疮、大肠癌等。

2、“坏胆固醇
排毒食物：增加芝麻、黄豆、菌类、海带、紫菜的摄入，可防止体内“坏胆固醇”增多，避免心脑血管病发生。

3浓稠血液
排毒食物：纳豆、蒜、银杏、白开水。

4内脏脂肪：
排毒食物：乌龙茶、绿茶、富含辣椒素的食物；多吃蔬菜，适量吃肉食及主食。

5、自由基：
排毒食物：菌类、十字花科蔬菜。

含维生素C和E的食物的水果蔬菜。

6、高血糖：
排毒食物：可多吃些含微量元素铬的食物，如粗粮、豆类、乳制品、瘦肉类、黑胡椒、可可粉。

铬不但可促进胰岛素的作用，促进蛋白质的代谢，还可以预防动脉硬化。

8大食物清扫内脏脂肪之南宫帮珍创作1.燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。

2.玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

3.海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。

4.大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

5.苹果：含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

6.牛奶：因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。

7.洋葱：所含成分不但具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。

8.甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所发生的更多的酸，坚持人体酸碱平衡。

甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

15种必吃瘦腿食物为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不竭在身上生长，腿越来越粗大。

所以要美腿，千万不克不及“饥不择食”地拼命饮食，要合理地“拣饮择食”，防止长出粗腿。

所以要瘦腿，吃对食物是很重要的。

让我们一起来了解一下哪些食物是当之无愧的“瘦腿标兵”。

番茄番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。

它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。

建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

芝麻提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。

每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮忙。

将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。

香蕉香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，可以多吃柚子，没天吃两三根香蕉。

夏季减肥推荐8道减肥粥7天轻松瘦4斤炎热的夏季没有胃口减肥也停滞不前，今天给大家分享几种减肥粥，一起来看下。

在家试做8款排毒养颜粥，DIY你的瘦身养颜食谱吧，喝出健康和苗条，这些神奇的食物搭配搭出的排毒养颜食疗好方子，你可要收好咯。

1、芸豆红豆粥红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星哦！将米、红豆都分别清洗好，放入锅中，加水用中偏小的火熬煮20分钟，沸腾后转至最小火，令水分充分融入米粒中，红豆的香气渗出。

待水分有所蒸发后，将芸豆也一并加入，同时撒点盐调味，当粥变得浓稠即可。

2、鲑鱼根菜粥鲑鱼肉的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用，加上牛蒡、莲藕等根菜类食物，丰富的膳食纤维重整肠胃，加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。

在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等，熬煮20分钟，待表面的水分慢慢减少后，滴少许酱油调味，关火撒上芹菜粒碎即可。

3、鸡肉薏米粥薏米减肥法我们一定不陌生，薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走，而鸡胸肉脂肪量很少，补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。

首先将薏米泡水洗净后，然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加点酱油调味并关火，最后可撒点葱花和紫菜碎。

4、寒天鸡蛋韭菜粥将零卡路里减肥食品糸寒天加入到减肥粥中，膳食纤维满分，瘦身功效绝对大大提升，同时利用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质，为身体带来均衡的营养。

将白粥倒入锅中加热至沸腾，韭菜切段后跟鸡蛋一同放入锅中，用筷子轻轻搅拌后关掉火，加点酱油和糸寒天再次搅拌即可。

5、萝卜窝蛋粥萝卜中的维生素C分解酶能促进消化，避免食物滞留在肠胃内，而萝卜顶上的叶其实也有减肥功效呢，富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等，再加个鸡蛋就十分健康营养了！6、杞子豆奶粥富含皂苷和异黄酮的豆浆，继承了大豆的强大减肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，养颜美容效果一流，加点鸭儿芹更是能消除压力，镇定情绪。

吃什么排毒最快8种食物帮你排毒
吃什么排毒最快，假期刚过，您是否在假期中因为亲朋好友相聚免不了大吃大喝呢?事先制定的“减肥计划”可能又没有付诸实施。

而假期中因为不适量饮食以及作息的改变可能会令你体内的毒素沉积。

下面就来看看吃什么排毒最快吧！
一、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。

黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。

二、海带和紫菜
海带和紫菜含大量胶质。

能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。

肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。

海带和紫菜都属碱性食品，有净化血液作用。

常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。

三、粗粮
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。

粗粮中含有许多细粮所欠缺的特殊的维生素和矿物质。

这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

四、绿叶蔬菜
绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性。

从而，清除血中有毒物。

常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油(油食品)菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。