女性痛经的按摩治疗(附穴位图)

经痛按什么穴位文章目录*一、经痛按什么穴位*二、哪些体质的人容易经痛*三、经期按摩注意事项经痛按什么穴位1、经痛按太冲穴位置在脚大趾与第二趾之间。

用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,右手拇指指腹揉捻左太冲穴。

2、经痛按三阴交穴位置在肩部内侧,当内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

3、经痛按血海穴屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。

4、经痛按子宫穴这个穴位在肚子的肚脐下面左右,旁边正中间一点。

按摩时候可以用双手的食指和中指按住这个穴位,稍加压力,缓缓点揉,以有酸胀感为度。

非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生。

5、经痛按中极穴位置:位于人体的下腹部,前正中线上,肚脐中下4寸。

功效:该穴具有散寒行气的功效。

主治生殖器疾病、泌尿疾病等,如痛经、月经不调、带下、小便不利、早泄遗精等症。

适合调理内在不通的疾病,如女性痛经、月经不畅。

做法:用大拇指指腹按揉该穴位,可先顺时针按揉50次后,再逆时针按揉50次。

体质寒凉的女性,可以将手掌先搓热后,用掌心按揉该穴位,起到保温刺激的作用。

6、经痛按血海穴位置:位于人体的大腿内侧,髌底内侧端上2寸,股四头肌内侧头的隆起处。

取穴需屈膝,将掌心盖住膝盖(右掌按左膝盖,左掌按右膝盖),五指朝上,手掌自然张开,大拇指端下面对应的就是血海穴。

功效:该穴位具有理血活血、调经、健脾化湿等功效,主治妇科系统疾病如痛经、月经不调、闭经,产后恶露不尽等症。

也可缓解治疗皮肤瘙痒、湿疹、膝盖疼痛等症。

做法:用大拇指指腹按揉该穴位3分钟。

哪些体质的人容易经痛1、阳虚质阳虚质人:女性时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比别人穿得多,不喜欢吹空调,喜欢安静,吃或喝凉的东西总会感到不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。

性格多沉静、内向。

经期小腹隐隐冷痛,或小腹及阴部空坠,喜揉按,月经量少,颜色偏淡。

平时应多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。

调理月经的穴位关于《调理月经的穴位》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

每一个女士的人体情况全是不同样的，特别是在在每个月来大姨妈的情况下，主要表现得更加显著，一些女士在来月经期，人体会非常疼痛，并且乳房也会出现涨痛的状况，血容量非常少，出現这类状况务必要调养，防止有不孕不育症的状况产生，调经能够先选准穴道，再开展推拿。

尽可能不必喝中药，由于这会给人体产生副作用。

1、膻中穴：宽胸行气，维护乳房膻中穴坐落于身体前正中心线，两乳头联线当中点。

推拿该穴道有活血通络、宽胸行气、止咳平喘的作用，现代科学科学研究确认，刺激性该穴有调整自主神经，松驰平滑肌等功效，常常按揉能通畅胸部血气循环系统，防止减轻乳腺增生等病症。

女性胸部周边也有天溪、乳根等穴道，洗澡的时候可运用指肚的能量轻轻地胸部按摩，刺激性周边的穴位，也不可多得一种维护保养方式。

2、血海穴：益气活血、滋养皮肤血海穴位于两膝关节上边，大腿根部，髌骨上边三横指(无名指、中拇指、右手无名指)的里侧，需要曲膝选穴。

自身右手取左边穴时，用三指的总宽放到膝盖内侧，血海在无名指一侧。

别人选穴则用右手取左腿血海，四指闭拢遮盖膝头，手掌当然伸开，拇指尖处就是。

血海穴是脾经生之血的集中地，从穴道名字就可以看出去——海者，大也。

女士坚持不懈按揉血海穴能经络疏通、益气活血，血气畅顺则美肤靓肤。

中医针灸医师医治女士月经不调、经痛等病症就常见此穴。

提示生理期腹痛的妹纸们，不必等疼痛袭来才想到按揉血海穴，时间在平常哦，还记得稍用劲按揉!3、三阴交穴：调经，助睡眠三阴交穴位是脾、肝、肾三条经脉并集的穴道，在两小腿肚里侧，脚踝骨的最高处往上三寸处(大概四横指长短)。

脾化生血气，肝藏血，肾气发火血，而女人以血会用，三阴交穴健脾胃益气养血、调补虚，针对女士的实际意义就显而易见了，因而它也有“妇科三阴交”“青春不老穴”“女三里”等美誉。

凡生理期不如意、月经量过多或过少等经期问题，稍微用劲按揉此穴道既有调养功效，此外常常按揉此穴也有助睡眠的功效。

痛经揉肚子的正确方法文章目录*一、痛经揉肚子的正确方法*二、痛经的原因*三、痛经的食疗方法痛经揉肚子的正确方法1、痛经揉肚子的正确方法1.1、双手相叠置于小腹中间,紧压腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的频率进行,直至小腹内有热感为宜。

共操作5分钟。

1.2、双手置于侧小腹,从后向前斜擦,方向朝外生殖器。

不要往返擦动,要方向一致,以摩热为度,共操作5分钟。

这是治疗女性痛经的按摩方法中最有效的方法。

2、痛经还可按摩哪些穴位点揉子宫:用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以酸胀为度,操作5分钟,以腹腔内有热感为最佳。

按揉三阴交:用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

3、痛经的种类有哪些痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种:3.1、原发性痛经:原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛,每次月经期都会发作。

原发性痛经的原因为子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜,后一种情况叫做膜样痛经。

有时经血中含有血块,也能引起小肚子痛。

3.2、继发性痛经:继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛,多是由疾病造成。

例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。

近年来发现,子宫内膜合成前列腺素增多时,也能引起痛经。

痛经的原因1、子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

2、身体虚弱腹部的上些肌群有支持腹腔内脏器官的作用,如果这部分肌群发育不健全,支持有关器官的作用就差一些,这样由于脏器重量的牵拉,就会产生疼痛的感觉。

3、精神紧张一来月经就感到烦躁、紧张和恐惧,所以对疼痛的感觉比一般人敏感。

即使轻微的不适,也会觉得疼痛,而且精神越紧张,越感到疼痛。

这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。

4、子宫内膜异位症它与原发性痛经症状极相似。

如果病人有进行性痛经或内膜异位症家族史(母或姐妹中有患此病者),应早作腹腔镜检查以明确诊断,及早进行保守性手术治疗,以保存生育能力5、激素影响。

治疗痛经最快的方法有哪些?按摩关元穴其实在现在治疗痛经，并不建议使用什么药物，通过饮食的方法就比较有效，同时也可以通过一些穴位进行按摩，例如下腹部的关元穴、气海穴都是治疗女性痛经，以及妇科疾病的穴位。

下腹部的关元穴、气海穴是治疗痛经等妇科病的有效穴位，关元穴在肚脐下3寸，气海穴在肚脐下约1.5寸。

痛经的时候可以用两手拇指点按这两个穴位，也可以用家里的备用热水袋或电热宝进行热敷来缓解疼痛。

手上的合谷穴是缓解痛经的有效穴位。

特别适合在学习、开会和工作单位等公共场所使用。

合谷穴是止痛第一穴位，痛经的时候这里按起来会痛。

取穴时一手拇指和其它四指并拢，在大拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位(轻按时会有痛感)。

按摩时用另一手的拇指点按20下，左右手共40下，以感觉酸痛能难受为度。

注意体质差者刺激不宜强，孕妇不宜按摩。

小腿部的三阴交是缓解痛经的常用穴位。

为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，在足内踝尖直上三寸，胫骨后缘，左右各一。

有健脾益血、调肝补肾、安神助眠等保健功效。

经本人临床实践，对缓解痛经效果比较明显。

取穴时用并拢的四指沿腿在足内踝向上量取，以用手可摸到一个痛点为宜。

一般按压3—5分钟疼痛就会缓解。

小腿部的地机穴也是缓解痛经的有效穴位。

它是足太阴脾经的郄穴，位于阴陵泉穴下3寸，有健脾渗湿、调经止带的功效，适用于月经不调、痛经、阴道炎等症。

取穴时用并拢的四指沿阴陵泉向下量取，以用手可摸到一个痛点为宜。

注意要用拇指尖沿骨头向内抠才有明显效果。

痛经应该艾灸的穴位1、三阴交足太阴脾经穴。

在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

2、关元任脉穴。

在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

小肠的募穴。

3、中极任脉穴。

在下腹部，前正中线上，当脐中下4寸。

膀胱的募穴。

4、合谷手阳明大肠经穴。

在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

手阳明大肠经的原穴。

5、子宫穴子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处脐下4寸正中。

左右旁开四横指旁开正中线3寸的距离各有一点即是此穴。

点揉子宫穴，刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显着，具有活血化淤、理气止痛的作用。

用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

6、太冲穴脚大趾与第二趾之间。

具有明显疏肝止痛的作用，不仅可以治疗痛经，还可以治疗其他妇科疾病。

用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

7、八髎穴八髎穴对泌尿生殖系统方面的疾病有治疗和预防作用，尤其针对女性生殖系统，按摩八髎有运行气血，活血化瘀的效果，痛经时使用按揉及按压的手法，效果都不错。

8、合谷穴很多穴位都有止痛效果，合谷穴就是其中一个，它具有镇静止痛，通筋活络的效果，使用按揉的手法。

1、用艾条或配合灸盒做温和灸，每穴每次15-20分钟，经期前7-10开始灸，每日一次，经期停。

2、将艾条点燃以后，在小腹部肚脐以下的部位回旋灸，距离皮肤3~5CM，以自己觉得舒适的温度为宜，每次灸25~30分钟。

可以沿着肚脐一直向下灸，也可以选择穴位进行艾灸。

3、腹部、背部推荐3孔或方四孔灸盒，四肢穴位用单孔灸盒或随身灸。

4、腹部和腰部的穴位，每天艾灸不低于30分钟，三阴交可以艾灸10-15分钟，以后你自己会根据你自己的适应程度而决定是否要增加时间。

5、如果胃肠不好，可以加中脘和天枢，足三里。

6、由于艾灸以火熏灸，稍有不慎就有可能弓l起局部皮肤的烫伤，在施灸的时候可以用食指和中指置于施灸部位的两侧，以感知施灸部位的温度，这样既不会烫伤皮肤。

快速止痛经的15种方法快速止痛经的15种方法痛经是很多女孩子的难言之隐。

下文是快速止痛经的15种方法，欢迎阅读，止痛方法那么多，总有一款适合你!15种方法快速止痛经：按摩正确的按摩可以缓解疼痛，如按摩血海穴(该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。

)，按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。

按摩足三里穴(用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是)，可以用针灸，也可以用拇指反复按压。

15种方法快速止痛经：措施1、热敷!弄个热水袋，放在小肚子上。

2、有几个姿势可以缓解：(1)脚掌相对，想象一下，青蛙的腿。

(2)大幅度的摇摆腰，左右。

慢慢动，幅度大点。

(3)蹲着。

15种方法快速止痛经：裸睡可防治痛经女性裸睡时，身体自然放松，血流通畅;另外，女性裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高。

私处部位能有充分的通风透气，有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力，可以有效达到治疗痛经的目的。

15种方法快速止痛经：花椒泡脚花椒泡脚可以治疗痛经，但花椒泡脚的具体操作方法是什么样的呢?中医专家指出，先将花椒煎汤，然后将双脚洗净，再用花椒汤烫泡。

天天坚持下去，长此以往，可起到缓解痛经之功效。

15种方法快速止痛经：山楂活血化瘀教授解释说，中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。

血淤型痛经患者常表现为行经第1—2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥。

可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。

或取鲜山楂1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状。

经前3—5天开始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至经后3天停服，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。

15种方法快速止痛经：榴莲“臭”走痛经榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。

出现痛经可以试试穴位缓解疼痛日常该做哪些痛经是最常见的妇科症状之一，是指在女性月经到来前或者来时出现的下腹部疼痛、腰痛以及其他不适症状等，痛经常剧烈，严重影响女性的生活质量。

痛经可分为原发性以及继发性两种。

原发性痛经是指正常的生理功能，没有基础疾病因素。

而继发性痛经是指器官发生病变而引起的疼痛，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等。

出现痛经的原因。

原发性痛经主要与月经期间子宫内膜前列腺激素的增加有关。

前列腺激素增加可以导致子宫平滑肌的收缩性增强，血管痉挛等造成子宫缺血引起疼痛；患者的精神状态、神经状态、内分泌状态暂时处于较异常的状态；缓解后恢复正常，继发性痛经常由子宫腺肌病等基础疾病引起疼痛。

本文仅讨论原发性痛经。

出现痛经可以尝试这些穴位来缓解疼痛。

在我们身边经常会听见女性因为来月经就紧张，因为她们经常受到痛经的严重折磨。

痛经虽然是正常的生理过程，但是痛经疾病带来的巨大疼痛往往不仅仅影响女性的健康生活，还对女性的心理、生理造成了极大的困扰，因此一到月经期间女性就感到十分害怕。

那么为了女性朋友可以从容的面对月经，不再受到痛经的折磨，除了及时就医之外还可以通过哪些方法来缓解疼痛呢？下面我们主要介绍几种按摩穴位的方法来帮助女性朋友缓解月经带来的疼痛。

1、按摩血海穴。

在按摩血海穴之前需要找到血海穴的具体位置，准确定位血海穴的位置操作为：找来一只椅子，然后坐在上面并打直双腿，这是可以发现膝盖内侧会出现一个凹陷位置，并且在这个凹陷位置的中间会有一个肌肉突起，这个凸起位置就是血海穴的位置。

找准后就可以进行按摩。

时常按摩血海穴可以起到引血归经的效果，可以对在月经期间有小腹坠痛的患者起到很好的缓解作用。

但是在按摩过程中，需要注意的是，按摩的手法应该是按压的方式，而非揉按的方式。

2、按摩太冲穴。

太冲穴是非常重要的一处穴位，特别对于女性朋友来讲，有更为重要，因为对此处进行按摩可以治疗多种妇科疾病。

相同的再按摩太冲穴之前，首先需要确定太冲穴的具体位置，太冲穴位在脚的大拇指与食指之间。

8种按摩方法治疗痛经1.预备式平卧床上，双目微闭,呼吸调匀,左手掌重叠于右手背上,将右手掌心轻轻放在下腹部,静卧1~3分种。

2.团摩下腹左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部,适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动１~3分种,以皮肤发热为佳。

功效:益气壮阳，交通心肾。

3．团摩脐周左手掌叠放在右手背上,将右手掌心放在肚脐下,适当用力按顺时针绕脐团摩腹部１~３分种，至腹部发热为佳。

功效：温经散寒，调理气血。

4.揉按关元穴右手半握拳，拇指伸直,将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0.5~1分种。

功效:滋养肝肾,调经止痛。

５．搓擦腰骶将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0.5~１分种，以腰部发热为佳。

功效:强腰壮肾,活血通络。

6．揉按肾俞穴两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0．5～1分种。

功效：温补肾阳，强腰壮骨。

7.按揉足叁里穴将一手食指与中指重叠,中指指腹放在同侧足叁里穴上，适当用力按揉0.5～1分种。

双下肢交替进行。

功效：补脾健胃,调和气血。

8．掌揉血海穴将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0.5~1分种。

双下肢交替进行。

功效:活血化淤,通络止痛。

1.按摩小腹（增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环,具有止痛调经的作用）位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。

按摩方法:双手自我按摩相叠置于小腹中间,紧压腹部,慢慢按摩腹部,以１0次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。

共操作５分钟。

2.斜擦小腹两侧(具有疏肝理气，止痛调经的作用）位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

按摩方法:双手置于侧小腹，从后向前斜擦,方向朝外生殖器。

不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。

共操作５分钟。

3.点揉子宫(刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法,疗效显着,具有活血化淤、理气止痛的作用）位置：子宫穴位于下腹部,脐下一横掌处(脐下４寸）正中。

左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。

缓解痛经的穴位从中医的角度来看，每个穴位总是对身体的器官起着很大的作用，所以通过穴位按摩或者是穴位针灸，总是能很好解决一些病症，只是每个穴位都有其针对性，那什么穴位能够很好的缓解痛经穴位呢？其实按照医学资料所示，能够缓解痛经的穴位主要是太冲穴、叩打腰骶部、擦小腹和揉子宫穴、足三里、三阴交穴等。

针对不同的穴位，按摩方法也有所不同，对于每个穴位的具体按摩方法，我们接下来也会做出详细的介绍，而按摩穴位缓解病痛则是要求手法准确，不然的话也算是白费功夫。

痛经按摩哪个穴位比较好痛经按摩哪个穴位比较好呢？我们知道能够缓解痛经的穴位主要是太冲穴、叩打腰骶部、擦小腹和揉子宫穴、足三里、三阴交穴等。

其实很多女性被痛经问题所扰，所以按摩穴位能缓解痛经问题还是很受推崇的，虽然在我们看来，能够通过按穴缓解痛经的穴位有不少，但是当自己已经被痛经折磨得自顾不暇时，究竟按摩哪个穴位能更快“对症下药”起到更快的疗效呢？其实从太冲穴、叩打腰骶部、擦小腹和揉子宫穴、足三里、三阴交穴这几个穴位中，我们不难看出按子宫穴和擦小腹对缓解痛经的效果比较好，因为这两个位置可谓是最接近“痛苦源”。

如何按穴位缓解痛经我们知道按摩穴位能够很好的缓解痛经，那究竟是要如何按摩穴位才是正确的呢？太冲穴：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴(位于足背第一、二跖骨凹陷点处)，以有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟；叩打腰骶部：用双拳以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均匀，左右交替，以100次／分频率进行，叩至微热为度。

擦小腹：双手相叠置于小腹中间，以缓慢而轻柔的动作摩腹，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感为宜，摩腹5分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟，以透热为度；揉子宫穴：子宫穴位于下腹部，脐下4寸，中极旁开3寸；足三里：用拇指指腹稍用力点揉足三里穴，以酸胀为度；三阴交穴：使用左手拇指指腹揉捻三阴交穴，以感觉酸胀为宜，揉捻1分钟后再换右手拇指指腹揉捻三阴交穴1分钟。

痛经怎么缓解的按摩手法文章目录*一、痛经怎么缓解的按摩手法*二、痛经如何预防*三、痛经的危害痛经怎么缓解的按摩手法1、痛经怎么缓解的按摩手法按摩治疗痛经按摩治疗痛经时,要用拇指指腹分别揉捻穴位,每个穴位按摩5分钟,以有酸胀感为宜。

一般在经前一周开始,月经来潮后停止。

太冲穴位置在脚大趾与第二趾之间。

用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,右手拇指指腹揉捻左太冲穴。

三阴交穴位置在肩部内侧,当内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

血海穴屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。

子宫穴这个穴位在肚子的肚脐下面左右,旁边正中间一点。

按摩时候可以用双手的食指和中指按住这个穴位,稍加压力,缓缓点揉,以有酸胀感为度。

非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生,若结合艾灸对这几个穴位施治,效果会更好。

痛经患者在治疗中,要注重保暖,忌食生冷;情绪稳定,精神愉悦;膳食合理平衡,生活规律;适度参加锻炼。

2、痛经的病因原发性痛经的发生主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关。

PGF2α含量升高时造成痛经的主要原因。

PGF2α含量高可引起子宫平滑肌过强收缩,血管痉挛,造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经。

血管加压素、内源性缩宫素以及β-内啡肽等物质的增加。

精神、神经因素。

继发性痛经常因子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起。

3、痛经临床表现原发性痛经在青春期多见,常在初潮后1～2年内发病。

伴随月经周期规律性发作的以小腹疼痛为主要症状。

继发性痛经症状同原发性痛经,由于内膜异位引起的继发性痛经常常进行性加重。

疼痛多自月经来潮后开始,最早出现在经前12小时,以行经第1日疼痛最剧烈,持续2～3日后缓解。

疼痛常呈痉挛性。

一般不伴有腹肌紧张或反跳痛。

可伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状,严重时面色发白、出冷汗。

痛经如何预防1、避免情绪剧烈波动:剧烈的情绪波动、沉重的思想负担,过分的忧郁焦虑,再加上对痛经的敏感、紧张等因素均可刺激中枢神经,使子宫过度收缩,引发痛经或使痛经症状加重。

女性人体穴位图【正背面高清图解大全】人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织器官，之所以能保持相对的协调与统一，完成正常的生理活动，是依靠经络系统的联络沟通而实现的。

而腧穴是人体脏腑经络气血输注于体表的部位。

经络、腧穴在人体中纵横交错、沟通内外、联系上下，与人体脏腑、机体、五官的健康息息相关，能使人体气血运行畅通，起到治疗和保健作用。

女性人体穴位图解大全——任脉穴位各个位置01、曲骨穴 02、中极穴 03、关元穴 04、石门穴 05、气海穴 06、阴交穴 07、神阙穴 08、水分穴 09、下脘穴 10、建里穴 11、中脘穴 12、上脘穴13、巨阙穴 14、鸠尾穴 15、中庭穴 16、膻中穴 17、玉堂穴 18、紫宫穴 19、华盖穴 20、璇玑穴 21、天突穴 22、廉泉穴 23、承浆穴女性人体穴位图解任脉作用：1、曲骨穴主治身体方面：阴部瘙痒、下腹坠胀、月经不调、痛经；皮肤方面：妊娠斑、子宫性肝斑、处女性肝斑、暗疮。

2、中极穴、关元穴、石门穴、气海穴、阴交穴穴主治身体方面：月经不调、痛经、崩漏带下、性冷淡、内分泌失调；皮肤方面：妊娠斑、子宫性肝斑、处女性肝斑、黄黑皮肝、体毛过多，毛孔粗大。

3、神阙穴、水分穴、下脘穴、建里穴、中脘穴、上脘穴主治身体方面：腹胀、消化不良、食欲不振、胃痛、反酸、便秘、口气重；皮肤方面：嘴周暗疮、皮肤色晦无光、鼻翼两旁充血。

4、巨阙穴、鸠尾穴、中庭穴、膻中穴主治身体方面：失眠多梦、胸闷、心烦、健忘、反胃、呕吐；皮肤方面：面色苍白、肤色异常、粉刺。

5、玉堂穴、紫宫穴、华盖穴、璇玑穴、天突穴主治身体方面：咳嗽、气喘、呕吐、胸中气逆、哮喘。

6、廉泉穴、承浆穴主治身体方面：牙痛、口舌生疮、舌下肿痛。

女性人体穴位图解——足阳明胃经作用1、气舍穴、缺盆穴、气户穴主治身体方面：咽炎、扁桃体炎、气管炎、支气管炎、百日咳、食道炎、火消化不良、胸膜炎；皮肤方面：皱纹、油脂旺盛、面色苍白。

女性痛经的按摩治疗（附穴位图）中医穴位按摩法赶走痛经 ...痛经，不知折磨了多少女性。

难道除了止痛药，就没有别的方法可以缓解痛苦了吗？当然不是。

中医有一个“三阴交”穴，又称“女三里”、“妇科三阴交”。

顾名思义，此穴对妇症甚有疗效，如经期不顺，白带、月经过多或过少，经前综合征和更年期综合征等。

该穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

有痛经问题的女性，可在平时轻轻用拇指揉按该穴，左右各指压3分钟；还可以用艾条灸疗。

将从药店买回的艾条点燃放在靠近穴位处，以局部皮肤温热而不烫伤为度，每穴灸10分钟。

要注意的是，月经来潮后不要强烈刺激该穴，否则可能引起经血增多。

此外，还要尽量避免过甜或过咸的食物，以及咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的食物；保持身体暖和能松弛肌肉，可多喝热的药草茶或热柠檬汁，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

血海穴.屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处.子宫穴子宫穴.它位于下腹部,脐下4寸处左右,旁开正中线3寸的距离各一点.按摩时用双手食指,中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以有酸胀感为度.按摩治疗痛经时,要用拇指指腹分别揉捻穴位,每个穴位按摩5分钟,以有酸胀感为宜.一般在经前一周开始,月经来潮后停止.非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生,若结合艾灸对这几个穴位施治,效果会更好.痛经患者在治疗中,要注重保暖,忌食生冷;情绪稳定,精神愉悦;膳食合理平衡,生活规律;适度参加锻炼.痛经是指妇女在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶.每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐,冷汗淋漓,手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响.目前临床常将其分为原发性和继发性两种,原发性痛经多指生殖器官无明显病变者,故又称功能性痛经,多见于青春期少女,未婚及已婚未育者.此种痛经在正常分娩后疼痛多可缓解或消失.太冲穴.位置在脚大趾与第二趾之间.用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,右手拇指指腹揉捻左太冲穴.三阴交穴.位置在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方.血海穴.屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处.子宫穴.它位于下腹部,脐下4寸处左右,旁开正中线3寸的距离各一点.按摩时用双手食指,中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以有酸胀感为度.按摩治疗痛经时,要用拇指指腹分别揉捻穴位,每个穴位按摩5分钟,以有酸胀感为宜.一般在经前一周开始,月经来潮后停止.非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生,若结合艾灸对这几个穴位施治,效果会更好.痛经患者在治疗中,要注重保暖,忌食生冷;情绪稳定,精神愉悦;膳食合理平衡,生活规律;适度参加锻炼.女性在行经前后或经期,出现下腹及腰骶部疼痛,严重者腹痛剧烈,面色苍白,手足冰冷,甚至昏厥,称为“痛经”,亦称“行经腹痛”.痛经常持续数小时或l—2天,一般经血畅流后,腹痛缓解.本病以青年妇女较为常见,是妇女常见病之一.饮食疗法能起到较好的防治作用.痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主.应进食易于消化吸收的食物,不宜吃得过饱,尤其应避免进食生冷之食品,因生冷食品能刺激子宫,输卵管收缩,从而诱发或加重痛经.月经已来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒,生葱,生蒜,胡椒,烈性酒等.此期间病人可适当吃些有酸味的食品,如酸菜,食醋等,酸味食品有缓解疼痛作用.痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅.尽可能多吃些蜂蜜,香蕉,芹菜,白薯等.因便秘可诱发痛经和增加疼痛感.有人认为,痛经病人适量饮点酒能通经活络,扩张血管,使平滑肌松弛,对痛经的预防和治疗有作用.如经血量不多可适量地饮些葡萄酒,能缓解症状,在一定程度上还能起到治疗作用.葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用.情绪抑郁引起痛经者适当喝点儿葡萄酒,能够起到舒畅情绪,疏肝解闷的作用,使气机和利.另外,葡萄酒味辛甘性温,辛能散能行,对寒湿凝滞的痛经症,可以散寒祛湿,活血通经;甘温能补能缓,对气血虚弱而致的痛经,又能起到温阳补血,缓急止痛的效果.痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜,洋兰根,香菜,胡萝卜,橘子,佛手,生姜等.身体虚弱,气血不足者,宜常吃补气,补血,补肝肾的食物,如鸡,鸭,鱼,鸡蛋,牛奶,动物肝肾,鱼类,豆类等.可通过按摩足三里/三阴交/关元穴等有一定的效果,最好用艾炙治疗.如果通过上述调养没有效果.还是去正规的中医院.确诊后用中药或针灸治疗,请放心~痛经的发生有多方面的因素，主要有器质因素、内分泌因素和精神因素。

缓解痛经的按摩方法缓解痛经的按摩法按摩上腹部。

仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在上腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

按摩血海穴。

该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。

按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。

按摩足三里穴。

用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是三里穴。

可以用针灸，也可以用拇指反复按压。

按摩指压点。

足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。

在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。

轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。

右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

缓解痛经的其他方法外敷法药敷。

用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷上腹痛处2～3小时。

每日一次。

热水袋敷。

对于下腹隐痛，尚可忍受的痛经，可以在家用热水袋敷来缓解。

针灸法如果要止痛效果快，可以用针灸，针灸最快，痛经前或发作时是针刺的最佳时机。

选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。

每日一次，1～3次可止痛。

连治三个月经周期可痊愈。

泡矿物澡在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。

泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

艾叶泡脚养生之道网专家表示，艾叶泡脚比较安全温和，可以在经期前一周开始泡，每天泡半个小时，到身上出汗为止。

练习瑜伽操瑜伽也有缓和的作用。

举例如下。

弯膝跪下，坐在脚跟上。

前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。

保持这姿势，直到感到不舒服为止。

快步走养生之道网专家提醒，排除疾病导致的痛经，如果平时或经前能够坚持进行有氧运动，可以有效缓解痛经。

有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30――40分钟为宜。

痛经的危害痛经可分为原发性痛经和继发性痛经。

一般少女的痛经都属于原发性痛经,是一种功能性的疾患,主要与精神紧张,子宫痉挛和体质虚弱有关,一般不伴有盆腔的气质性病变,多数婚后可自愈。

女性人体穴位图【正不和高清图解大全】人体的五脏六腑.四肢百骸.五官九窍.皮肉筋骨等组织器官,之所以能保持相对的调和与同一,完成正常的心理活动,是依附经络体系的联络沟通而实现的.而腧穴是人体脏腑经络气血输注于体表的部位.经络.腧穴在人体中纵横交织.沟通表里.接洽高低,与人体脏腑.机体.五官的健康互相干注,能使人体气血运行疏浚,起到治疗和保健感化.女性人体穴位图解大全——任脉穴位各个地位01.曲骨穴02.中极穴03.关元穴04.石门穴05.气海穴06.阴交穴07.神阙穴08.水分穴09.下脘穴10.建里穴11.中脘穴12.上脘穴13.巨阙穴14.鸠尾穴15.中庭穴16.膻中穴17.玉堂穴18.紫宫穴19.华盖穴20.璇玑穴21.天突穴22.廉泉穴23.承浆穴女性人体穴位图解任脉感化：1.曲骨穴主治身材方面：阴部瘙痒.下腹坠胀.月经不调.痛经;皮肤方面：怀胎斑.子宫性肝斑.处女性肝斑.暗疮.2.中极穴.关元穴.石门穴.气海穴.阴交穴穴主治身材方面：月经不调.痛经.崩漏带下.性冷漠.内排泄掉调; 皮肤方面：怀胎斑.子宫性肝斑.处女性肝斑.黄黑皮肝.体毛过多,毛孔粗大.3.神阙穴.水分穴.下脘穴.建里穴.中脘穴.上脘穴主治身材方面：腹胀.消化不良.食欲不振.胃痛.反酸.便秘.口吻重; 皮肤方面：嘴周暗疮.皮肤色晦无光.鼻翼两旁充血.4.巨阙穴.鸠尾穴.中庭穴.膻中穴主治身材方面：掉眠多梦.胸闷.心烦.健忘.反胃.吐逆; 皮肤方面：面色惨白.肤色平常.粉刺.5.玉堂穴.紫宫穴.华盖穴.璇玑穴.天突穴主治身材方面：咳嗽.气喘.吐逆.胸中气逆.哮喘.6.廉泉穴.承浆穴主治身材方面：牙痛.口舌生疮.舌下肿痛.女性人体穴位图解——足阳明胃经感化1.气舍穴.缺盆穴.气户穴主治身材方面：咽炎.扁桃体炎.气管炎.支气管炎.百日咳.食道炎.火消化不良.肋膜炎; 皮肤方面：皱纹.油脂兴旺.面色惨白.2.库房穴.屋翳穴.膺窗穴主治身材方面：支气管炎.肺炎.肺气肿.肋膜炎.乳腺炎; 皮肤方面：面色灰白.明亮无华.口唇惨白.眉眼之间暗青.3.乳中穴.乳根穴主治身材方面：产妇乳汁缺少,乳腺炎.肋膜炎.慢性支气管炎.哮喘4.不容穴.承满穴.梁六穴.关门穴.太乙穴主治身材方面：胃炎.胃痉挛.十二指肠溃疡.吐逆.消化不良.腹痛.腹胀.肝炎肠炎; 皮肤方面：颜面浮肿,面色萎黄.色素惊慌.嘴周痤疮.鼻梁明亮无光泽.眼角外侧色斑.5.滑肉门.天枢穴主治身材方面：子宫内膜炎.月经不调.痛经.便秘.内排泄掉调; 皮肤方面：黑眼圈.怀胎斑.子宫性肝斑.处女性肝斑.6.外陵穴.大巨穴主治身材方面：胃炎,肠炎,肠痉挛,阑尾炎,肠梗阻.便秘.腹痛,膀胱炎,尿道炎.疝气; 皮肤方面：黑头.粉刺.丘疹.痤疮.油脂排泄兴旺.7.水道穴.归来穴.气冲穴主治身材方面：肾炎.膀胱炎.尿道炎.盆腔炎.卵巢机能低下.月经不调.痛经.便秘; 皮肤方面：黑眼圈.眼周皮肤明亮.怀胎斑.子宫性肝斑.处女性肝斑.8.髀关穴.伏兔穴.阴市穴主治身材方面：下肢麻痹.痛苦悲伤.膝关节痛.风湿性关节炎.脚气.水肿.9.梁丘穴.犊鼻穴.足三里穴主治身材方面：头痛.掉眠.胃痉挛.胃炎.腹泄.肠炎.肝炎.消化不良.乳腺炎.痛经.盆腔炎.高血压.贫血.风湿热.10.上巨虚穴.条口穴.下巨虚穴主治身材方面：阑尾炎.胃肠炎.胃痉挛.肠炎.便秘.消化不良.肩周炎.膝关节肿痛11.丰隆穴.解溪穴主治身材方面：掉眠.头痛.高血压.哮喘.胃炎.肝炎.肠炎.阑尾炎.便秘.肩周炎.踝关节四周组织扭伤.注：暗示穴位的“寸”,是用本身（顾客）的手指作尺子测量,被称为“同身寸”.中指中节桡侧两头的纹头距离为1寸;拇指指关节的宽度也是1寸;将食指到小尾指四指并拢,以中指中节横纹为尺度,其宽度为3寸.任脉：主治神经体系.呼吸体系.消化体系.泌尿生殖体系病症,以及寒性病症和本经所经由之部分的病症.女性人体穴位高清图——督脉穴位各个地位：01.长强穴02.腰俞穴03.腰阳关穴04.命门穴05.悬枢穴06.脊中穴07.中枢穴08.筋缩穴 09.至阳穴10.灵台穴11.神道穴12.身柱穴13.陶道穴 14.大椎穴15.哑门穴16.风府穴17.脑户穴18.强间穴19.后顶穴20.百会穴女性人体穴位图解大全——督脉.膀胱经感化：01.络却穴.玉枕穴主治身材方面：头痛眩晕.视物不明.鼻塞.热病无汗.掉眠.02.百会穴.后顶穴.强间穴.脑户穴主治身材方面：头晕目眩.掉眠.心烦.健忘.耳鸣03.风府穴.哑门穴.大椎穴.天柱穴主治身材方面：掉眠多梦.颈椎病.头晕耳鸣.四肢举动麻痹.鼻炎.胸闷.落枕; 皮肤方面：鱼尾纹.面部皱纹.毛孔粗大.皮肤过敏.油脂兴旺.暗疮.04.大杼穴.风门穴主治身材方面：咳嗽.胸闷气喘.鼻塞.肩背酸痛.感冒.咳嗽; 皮肤方面：神经性皮炎.额头肤色明亮05.陶道穴.身柱穴.神道穴.肺俞穴.阙阴俞穴.心俞穴.附分穴.魄户穴.膏肓穴.神堂穴主治：身材方面：感冒咳嗽.心慌惊骇.面红发烧.掉眠健忘.身热头痛; 皮肤方面：红血丝.毛囊炎.过敏性皮炎06.灵台穴.至阳穴.督俞穴.膈俞穴.譩譆穴.膈关穴主治身材方面：虚胖.乳房松懈.抑郁不安; 皮肤方面：面色青黄.眼袋.皮肤光滑07.筋缩穴.中枢穴.肝俞穴.胆俞穴.魂门穴.阳纲穴主治身材方面：少气乏力.精力不振.内排泄掉调.心烦易怒.食欲不振; 皮肤方面：皮肤光滑.皱纹.面色秽浊.色素沉积.口唇惨白无华.08.脊中穴.脾俞穴.胃俞穴.意舍穴.胃仓穴主治身材方面：消化不良.胃酸胃痛.痔疮.腹泻.腰背痛苦悲伤.体内湿气.腹胀.食欲不振; 皮肤方面：酒渣鼻.暗疮.红血丝.眼睑浮肿.面黄浮肿.面色潮红.油脂兴旺.嘴周痤疮.脂溢性皮炎.09.悬枢穴.命门穴.腰阳关穴.三焦俞穴.肾俞穴.气海俞穴.大肠俞穴.肓门穴.志室穴主治身材方面：月经不调.腰酸痛.口干唇燥.脚冷乏力.便秘.腹痛.小便晦气.阴部肿痛; 皮肤方面：黄褐斑.黑眼圈.暗疮.面色苍黄.肤色明亮滞浊.10.腰俞穴.长强穴.关元俞穴.小肠俞穴.膀胱俞穴.中膂俞穴.白环俞穴.胞肓穴.秩边穴主治身材方面：泌尿不畅.痛经.子宫内膜炎.便秘.性冷漠.阴部湿痒; 皮肤方面：皮肤湿润.光滑.斑点.怀胎斑.11.上髎穴.次髎穴.中髎穴.下髎穴.会阴穴主治身材方面：月经不调.经痛崩漏带下.疝气.小便晦气.便秘.阴部湿痒; 皮肤方面：斑点.怀胎斑.子宫性肝斑.处女性肝斑.面色苍黄.暗哑无光.12.承扶穴.股门穴主治身材方面：坐骨神经痛.下肢瘫痪.便秘.痔疮.臀部炎症.13.合阳穴主治身材方面：功效性质宫出血.月经不调.子宫性内膜炎14.承筋穴.承山穴.飞扬穴主治身材方面：坐骨神经痛.腰肌劳损.痔疮.便秘.15.跗阳穴.昆仑穴主治身材方面：头痛.眩晕.坐骨神经痛.急性腰扭伤.踝关节扭伤.膝关节炎.督脉主治神经体系.呼吸体系.消化体系.泌尿生殖体系.活动体系病症,以及热性病症和本经所过部位之病症.。

按摩地机穴治疗腰痛、月经不调、痛经、腹痛腹胀、遗精等按摩地机穴的作用与好处有治疗腰痛、月经不调、痛经、腹痛腹胀、遗精、乳腺炎等。

地机穴位的位置具体在人体哪里呢，怎么找？本文图解地机穴位位置图和具体按摩手法。

【地机穴位位置图】【图解地机穴位的位置】地机穴位于人体的小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉穴的连线上，阴陵泉穴下3寸。

取穴方法：正坐或仰卧位，在阴陵泉直下3寸，当阴陵泉穴与三阴交穴的连线上，胫骨内侧面后缘处取穴。

穴位解剖：在胫骨后缘与比目鱼肌之间；前方有大隐静脉及膝最上动脉的末支，深层有胫后动、静脉；布有小腿内侧皮神经，深层后方有胫神经。

点击查看：同身寸法》》【1寸、2寸、3寸取穴比量方法示范图】【穴名解说】地机穴，经穴名。

出《针灸甲乙经》。

《医学入门》作地箕。

属足太阴脾经。

足太阴之郄穴。

别名：脾舍，地箕。

足太阴郄穴。

穴位含义：脾土物质在此随经水运化人体各部。

（1）地机。

地，脾土也。

机，机巧、巧妙也。

该穴名意指本穴的脾土微粒随地部经水运化到人体各部，运化过程十分巧妙。

本穴物质为漏谷穴传来的降地之雨，雨降地部后地部的脾土微粒亦随雨水的流行而运化人体各部，脾土物质的运行十分巧妙，故名。

（2）脾舍。

脾，土也。

舍，来原也。

脾舍名意指本穴为提供脾土物质的来源之处。

本穴物质为漏谷穴传来的降地之雨，脾土物质随雨水的流行而输送人体各部，为人体营养物质的重要来原之处，故名脾舍。

（3）地箕。

地，脾土也。

箕，挑土的工具。

地箕名意指脾土物质通过本穴而运化。

理同地机名解。

（4）足太阴郄穴。

郄，孔隙也。

本穴为脾土物质的主要运化之处，脾土物质的运化是通过地部水液而运行的，脾土物质的运行量不大，如从细小的孔隙中通过一般，故为足太阴郄穴。

气血特征：气血物质为地部经水及经水中的脾土微粒。

运行规律：经水循脾经流向阴陵泉穴，脾土微粒沉降于穴周。

功能作用：渗散脾土水湿。

【按摩地机穴位的作用与好处】主冶疾病：1、月经不调、痛经、功能性子宫出血、阴道炎、遗精、精液缺乏等；2、腰痛、腰痛胃痉挛、腹胀腹痛、泄泻、食欲不振等脾胃病证；3、小便不利，水肿等等脾不运化水湿病证4、胃痉挛、乳腺炎、下肢痿痹等。

保健奇穴---女福穴
顾名思义，女福穴就是给女人带来福气的大穴。

它位于外踝前侧约一寸的地方，肌肉微凸，极易辨认，可以用压痛法取准，也就是哪里最敏感、最痛就压哪里，每次按8分钟，酸胀感越强烈越有效。

女福穴止痛效果好，对于妇科疾病的一切疼痛，如痛经、产后子宫收缩疼痛，以及女子许许多多莫名其妙的疼痛等，都有显著疗效。

“女福穴”，是周尔晋先生发现并命名的。

当年周先生在安徽定远的时候，有一位妇女3次产后都患有子宫收缩痛。

她第二次产后发病的时候，周老用耳穴给治好了，到了第三次发病的时候，病情更为严重，而且小便不通，疼痛不已，耳穴也毫无效果了。

周老当时想：脚乃是肾、肝、脾3经的聚集之处，在脚上是否能找到治疗该病的高升点呢？果然，在她脚外踝前不到一寸的地方，周先生找到了一处非常明显的压痛点，指压下去，5分钟后，这位产妇不痛了，小便也通畅了。

此后，周老用这个穴给许多妇女解除了各种妇科病痛，久而久之，他就把这个位置作为一个穴固定下来，并取名为“女福穴”。

女福穴还有强壮腰腿的功能，对腰椎病与瘫痪也有防治作用。

而且，这个穴不仅仅能给广大女性朋友带来福气，同样还能给男性带来福气。

当一些朋友患有前列腺炎等男性病时，按压这个穴也会非常有效。

缓解痛经按压手部的方法
按压手部可以通过刺激手部的压力点来缓解痛经。

以下是一些常用的按压手部的方法：
1. 太谷穴：太谷穴位于手背正中间，拇指和食指骨头相连的凹陷处。

用拇指和食指捏住这个穴位，轻轻按压2-3分钟。

2. 劳宫穴：劳宫穴位于手腕处，掌侧尺侧腕横纹近止血带的下边缘凹陷。

用拇指离尺骨稍微靠近手指的侧边缘轻轻按压这个穴位，持续按压2-3分钟。

3. 三阴交穴：三阴交穴位于足内踝尖下缘横纹后2横指掌宽的俞穴上。

用大拇指按压这个穴位，轻轻按压2-3分钟。

4. 宜宾穴：宜宾穴位于食指尖端和大拇指尖端连线的中点，即食指第二关节凹陷处。

用大拇指和食指捏住这个穴位，轻轻按压2-3分钟。

5. 合谷穴：合谷穴位于大拇指掌关节与食指掌关节相交处的凹陷处。

用大拇指和食指捏住这个穴位，轻轻按压2-3分钟。

在按压手部穴位时，需要轻柔地按压，避免用力过大造成疼痛。

按压时可以适当配合深呼吸，放松身体，增强效果。

如果痛经症状严重或长期存在，建议咨询医
生或中医师进一步了解病情并寻求治疗措施。