2013考研冲刺 健康复习作息时间表0

考研作息时间表作为一名考研党，制定一个科学合理的作息时间表是非常重要的。

今天，我将分享我的作息时间表，希望能对其他考研党提供一些借鉴和参考。

1. 早上6:30起床。

早起是为了给大脑一个良好的开始，以便在一天的学习中保持高效和专注。

建议养成早睡早起的好习惯，这也是身体健康的重要保障。

2. 早上6:30-7:00进行晨练。

晨练可以帮助我们放松身体，提高身体素质，增强心肺功能，这对考研党来说非常重要。

晨练可以选择散步、跑步、瑜伽等方式，根据个人喜好和身体情况选择适合自己的方式。

3. 早餐时间为7:00-7:30。

早餐是一天当中最重要的餐饮之一，我们必须保证营养均衡、丰富并保证充足的食物摄入，这样我们的身体才能保持健康，大脑才能正常运转。

4. 上午8:00-11:00进行学习，这段时间是大脑最精力充沛的时间。

我们应该集中精力学习，可以选择看视频、读书、做题等方式。

此外，我们还可以选择划分不同的学习模块，如听力、阅读、写作、翻译等，分阶段分块完成，有助于提高学习效率。

5. 上午11:00-12:00进行午餐和午休，这段时间可以稍微放松一下，可以吃一些营养丰富的午餐，同时也可以休息一下，让大脑放松，更好地应对下一个学习环节。

6. 下午13:00-16:00继续学习，此时大脑相对来说比较疲劳，需要用心思想方案，不断激发学习动力。

可以选择高效的学习方式，如拆分法、切分法等，这有助于提高记忆效率。

7. 下午16:00-17:00进行体育锻炼，考研党需要时刻牢记体健脑健这一原则，因此这段时间可以参加一些体育运动，如打球、跑步等，帮助我们放松身心，增强体质。

8. 晚上18:00-19:00进行晚餐和休息，这段时间要保证充足的睡眠，不能熬夜。

晚餐也要规律并且保证营养，可以选择清淡一些的菜品，以免对睡眠产生影响。

9. 晚上19:00-20:30继续学习，可以看视频、练习题目等，这段时间可进行相对轻松的学习。

此外，我们还可以将此时的学习时间分配到听力、口语、阅读、写作等方面进行系统及有意的学习。

考研最后冲刺规划表来了，你准备好了么？前天也说过，对大多数人而言满打满算，能剩100天的复习时间，就已经谢天谢地了。

那么最后100天，该如何复习，很多小伙伴还是比较迷茫的？这里给大家做了一个冲刺计划，供大家参考！一、每日作息表6:30—7:30起床洗漱吃早餐（营养早餐，肉蛋奶谷物必备）7:30—8:00背诵考研英语单词（考试不停，单词不止。

）8:00—10:00 复习考研政治（记忆+理解）10:00—12:00复习考研英语（精读+分析）12:00—12:30午饭（荤素搭配为宜）12:30—13:15午休（午休恢复元气，下午精神百倍）13:15—13:30 复习考研英语单词（快速浏览，着重生词）13:30—15:30 复习专业课一15:30—17:30复习专业课二（两门专业课交叉复习，保持新鲜感）17:30—18:00晚饭（荤素搭配为宜）18:30—20:00 复习考研政治（记忆+理解）20：00—20；30运动（必须推荐慢跑）20:30—22:00 复习考研英语（精读+分析）22:00—22:30 休息娱乐（美剧、舒缓音乐）22:30—22:45复习考研英语单词（快速浏览，着重生词）22:45—23:10 睡前牛奶、洗漱23:10—6:30 睡眠（7 个小时睡眠，绰绰有余）二、“100 天”考研英语复习攻略（一）考试不停，单词不止。

1. 最后期间，任何一天都不能缺失复习单词。

（时间分配为倒锥子型，耗时越来越短）2. 推荐用手机软件：百词斩，扇贝，乐词（挑一个自己喜欢的就好）3. 真题中出现的生词务必查阅清楚，做到10 年真题无一生词（二）考研英语阅读1.2010 年—2019年，10年真题，共40篇Part A 阅读理解文章，全部精读（1）隔天式精读一篇阅读理解文章，花费80天，精读全部40篇。

（2）精读要求：①全篇文章无一生词②全篇文章无一长难句③宏观把握文章的结构④分析出正确答案和错误选项的依据2.利用10年真题40篇文章，学习并强化阅读科学解题方法3.预留2018年，2019年考研英语真题，作为模拟考试（1）考前十天，完成两次模拟考试为宜。

考研作息表考研是许多大学生的梦想，但是考研并不是一件容易的事情。

除了需要付出大量的时间和精力外，还需要良好的作息习惯来支撑这个过程。

本文将为大家分享一份考研作息表，希望对大家的考研之路有所帮助。

早上6:30-7:00 起床每天早上起床的时间最好保持一致，这样可以帮助身体建立规律的生物钟。

起床后，可以做一些简单的拉伸运动或者深呼吸，帮助身体唤醒和放松。

7:00-7:30 早餐早餐是一天中最重要的一餐，它可以为身体提供必要的营养和能量。

早餐最好选择一些易于消化的食物，如牛奶、鸡蛋、面包、水果等。

7:30-8:30 考研复习早上是人的精力和注意力最为集中的时候，因此可以利用这段时间进行考研复习。

可以选择一些重点知识点进行复习，或者做一些模拟题来检验自己的掌握程度。

8:30-9:00 晨间清洁晨间清洁包括刷牙、洗脸、洗漱等，可以帮助身体清除口腔和皮肤上的细菌，保持身体的清洁和健康。

9:00-11:30 上午课程上午是大多数人的工作和学习的高峰期，因此可以安排一些比较重要的课程或者任务在这个时间段内进行。

可以根据自己的习惯和情况来安排上午的课程。

11:30-12:00 午餐午餐也是一天中非常重要的一餐，需要为身体提供足够的营养和能量。

午餐可以选择一些健康、易于消化的食物，如蔬菜、水果、鱼肉等。

12:00-14:00 午休时间午休时间可以让身体得到充分的休息和恢复，提高身体的免疫力和身体素质。

可以选择一些轻松的活动，如看书、听音乐、打游戏等。

14:00-16:00 下午课程下午也是一个人的精力和注意力比较集中的时间段，可以安排一些比较重要的课程或者任务在这个时间段内进行。

可以根据自己的习惯和情况来安排下午的课程。

16:00-16:30 下午茶歇下午茶歇可以让身体得到短暂的休息和放松，同时可以为身体提供一些能量和精神支持。

可以选择一些健康、易于消化的食物，如饼干、水果、茶水等。

16:30-18:30 考研复习下午也是一个比较好的考研复习时间段，可以选择一些重点知识点进行复习，或者做一些模拟题来检验自己的掌握程度。

考研学习时间安排表以及方法想要考入理想的高校，考研的同学有必要做好学习时间的安排，毕竟有相当一部分同学是一边工作一边学习的，如何分配好时间进行有效的学习是制胜法宝，。

下面是小编整理的考研学习时间安排表以及方法，希望对你有用。

考研学习时间表一6:30 起床(严格执行)6:40——7：00 跑步跑步速度不要太快，呼吸要平稳 7：10——7：30 吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱 7：40——8：20 背单词空气新鲜的教室8：30——11：40 做训练做练习的速度要越快越好，最好看着手表 11：50——12:20 吃饭有肉，多菜，九成饱12:20——13:00 午睡午睡不可超过一小时(严格执行) 13:00——17:00 做练习17:00——17:30 跑步速度越快越好，假如条件答应，做一些力量性(哑铃类)的运动17：30——18：00 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类18：00——22：00 看书、做练习22：00——23：00 锻炼23：00——23：30 背单词23：30——6：30 睡觉 (严格执行)3月1日——5月1日基础学习期11.英语1——2小时A1小时背单词，并总结熟词偏义B1小时阅读专项训练 C学习语法进行长难句联系2.数学/专业课 1.5小时逐渐开始做练习，知识点熟记3.专业课 1小时看教材4.院校选定5.到复试现场收集考题并向复试时的师兄师姐求教5月1日——5月7日调整期11.模拟卷子1套2.从之前学习中发现问题调整学习计划5月8日——6月20日基础学习期21.政治开始复习从法律哲学历史看起每天1小时2.英语 0.5小时单词 1小时阅读3.数学/专业课 1.5小时做题看书4.专业课 1.5小时看参考教材不做题6月25日——7月1日期末1.准备期末考试，务必不要挂科2.英语 0.5小时背单词3.数学/专业课 1小时4.专业课 0.5小时时间视自己的期末考试复习程度进行调整7.1——9.1 假期得假期者得考研如果假期复习程度好的话效果大于等于一个学期的复习效果连续学习效果大于间断学习1.在学校学习不要回家2.充分发挥考研组的效果3.发现自己的短板报适当的考研班9月1日——10月1日迷茫期网上预报名1.政治每天复习0.5小时开始做习题2.数学/专业课做10年真题3.英语每天1小时准备作文做真题做模拟题4.专业课每天1.5小时对复习程度有自信者可攻读自己将选导师的学术论文(超纲题)10.1——10.7 调整期2做全真模拟一套一定要做英语作文和政治大题调整自己的偏科问题 10.8——考前2周冲刺期 10月10日——10月31日网上正式报名 11月10日——11月14日现场确认 11月初网银转账交考研费用1.英语每天1小时做模拟卷对历年真题进行辅导2.数学/专业课每天1.5小时对曾经的错题进行重点关注3.专业课看教材两遍4.政治每天1.5小时背大纲重点模拟训练5套题考前两周——恢复期切记勿在考前一两天放松1.英语背4篇以上范文2.数学/专业课看自己曾经错过的所有错题每天坚持3.政治把所有书背3遍以上4.专业课看教材考研学习时间表二一天来说，建议上午7：00—9:00复习英语;9:00---11：00复习专业课;11:00—11:40复习数学，资料共享平台《考研学习时间安排表以及方法》(https://www.)。

考研每日计划表
早晨：
6:30 7:00 起床、晨跑或晨练。

7:00 7:30 早餐、新闻阅读。

7:30 8:30 复习昨天的知识点，做晨间自习。

上午：
8:30 11:30 集中精力复习一门主攻科目，做题、总结笔记。

11:30 12:00 休息、午餐准备。

下午：
12:00 14:00 午休、午餐。

14:00 17:00 复习第二门主攻科目，做题、总结笔记。

傍晚：
17:00 18:00 运动、放松。

18:00 19:00 晚餐、休息。

晚上：
19:00 20:30 复习弱科目、做题、总结笔记。

20:30 21:30 复习英语、做阅读、听力、翻译练习。

21:30 22:00 放松、休息。

夜间：
22:00 22:30 复习当天知识点，做晚间自习。

22:30 23:00 晚间读书、放松。

23:00 睡觉。

以上是一份比较合理的考研每日计划表，但是每个人的情况不同，可以根据自
己的实际情况进行适当调整。

在制定每日计划表时，要注意合理安排时间，避免长时间的单一学习，保证休息和运动的时间，保持良好的学习状态和身体健康。

同时，要有计划地复习各科目，注重知识点的巩固和题目的练习，做好笔记总结，及时发现问题并加以解决。

希望大家都能制定出一份适合自己的每日计划表，高效备战考研，实现自己的目标。

加油！。

如何安排考研的学习时间如何安排考研的学习时间考研学习时间表一6:30 起床(严格执行)6:40——7：00 跑步跑步速度不要太快，呼吸要平稳 7：10——7：30 吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱 7：40——8：20 背单词空气新鲜的教室8：30——11：40 做训练做练习的速度要越快越好，最好看着手表 11：50——12:20 吃饭有肉，多菜，九成饱12:20——13:00 午睡午睡不可超过一小时(严格执行) 13:00——17:00 做练习17:00——17:30 跑步速度越快越好，假如条件答应，做一些力量性(哑铃类)的运动17：30——18：00 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类18：00——22：00 看书、做练习22：00——23：00 锻炼23：00——23：30 背单词23：30——6：30 睡觉 (严格执行)3月1日——5月1日基础学习期11.英语1——2小时A1小时背单词，并总结熟词偏义B1小时阅读专项训练 C学习语法进行长难句联系2.数学/专业课 1.5小时逐渐开始做练习，知识点熟记3.专业课 1小时看教材4.院校选定5.到复试现场收集考题并向复试时的师兄师姐求教5月1日——5月7日调整期11.模拟卷子1套2.从之前学习中发现问题调整学习计划5月8日——6月20日基础学习期21.政治开始复习从法律哲学历史看起每天1小时2.英语 0.5小时单词 1小时阅读3.数学/专业课 1.5小时做题看书4.专业课 1.5小时看参考教材不做题6月25日——7月1日期末1.准备期末考试，务必不要挂科2.英语 0.5小时背单词3.数学/专业课 1小时4.专业课 0.5小时时间视自己的期末考试复习程度进行调整7.1——9.1 假期得假期者得考研如果假期复习程度好的话效果大于等于一个学期的复习效果连续学习效果大于间断学习1.在学校学习不要回家2.充分发挥考研组的效果3.发现自己的短板报适当的考研班9月1日——10月1日迷茫期网上预报名1.政治每天复习0.5小时开始做习题2.数学/专业课做10年真题3.英语每天1小时准备作文做真题做模拟题4.专业课每天1.5小时对复习程度有自信者可攻读自己将选导师的学术论文(超纲题)10.1——10.7 调整期2做全真模拟一套一定要做英语作文和政治大题调整自己的偏科问题 10.8——考前2周冲刺期 10月10日——10月31日网上正式报名 11月10日——11月14日现场确认 11月初网银转账交考研费用1.英语每天1小时做模拟卷对历年真题进行辅导2.数学/专业课每天1.5小时对曾经的错题进行重点关注3.专业课看教材两遍4.政治每天1.5小时背大纲重点模拟训练5套题考前两周——恢复期切记勿在考前一两天放松1.英语背4篇以上范文2.数学/专业课看自己曾经错过的所有错题每天坚持3.政治把所有书背3遍以上4.专业课看教材考研学习时间表二一天来说，建议上午7：00—9:00复习英语;9:00---11：00复习专业课;11:00—11:40复习数学。

作息时间表之迟辟智美创作考研复习时，由于学习内容较多，难度较年夜，学习压力过年夜，所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中.使自己的年夜脑过于疲劳，轻易呈现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等情况，这样不单不能到达预期的学习目标，反而影响学习.所以考生有需要为自己设定一个作息时间表.严格依照作息时间表作息，会使你学习时精神丰满、年夜脑清楚，提高学习效率.实行本作息时间表的要求：1）年夜学应届生：与同宿舍搞好关系，不要让其他不考研的同宿舍同学影响你的作息.条件许可，申请学校将考研的同学调到一个宿舍，严格作息（晚23：30准时睡觉，6:30准时起床），年夜家互相催促.2）租房考研者：找同性考研的一起住，不要和异性同住，影响斗志.不要和不考研的人住在一起，不容易协调.不要一个人住，不要太相信自己的自制力.到最后一个月(冲刺阶段)，可以一个人住，因为已经很着急了，会管住自己的. 3）在家复习者：让父母或妻子（丈夫）催促着严格作息. 6:30 起床（严格执行）6:40——7：00 跑步跑步速度不要太快，呼吸要平稳7：10——7：30 吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱7：40——8：20 背单词空气新鲜的教室8：30——11：40 做训练做练习的速度要越快越好，最好看着手表做11：50——12:20 吃饭有肉，多菜，九成饱12:20——13:00 午睡午睡不成超越一小时（严格执行）13:00——17:00 做练习17:00——17:30 跑步速度越快越好，假如条件承诺，做一些力量性（哑铃类）的运动17：30——18：00 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类18：00——22：00 看书、做练习22：00——23：00 熬炼23：00——23：30 背单词23：30——6：30 睡觉（严格执行）瞌睡解决法子：1、喝咖啡2、吸烟3、转移高兴点4、深呼吸6、做俯卧撑睡觉时注重事项：1、热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸（记住，要让水没过脚面），每次10分钟左右.2、每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以获得舒适的解放，周五提早上床睡觉.3、晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、恋爱、事业上的任何事情，特殊是正在预备的考研更不要去想它，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了.4、天天早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了，可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的年夜脑到达一种清新明静的状态.5、如果有条件的话，一定要午休.午休不要超越半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长.发木发木症状：1、看了好长时间书，结果一点都没记住.2、做题时毫无思路，往往半天做不出来.3、背工具时，背了好长时间一点都没记下来.4、下午三四点钟，经常性的头脑发木、呼吸不顺畅.对策：1、留意饮食，切莫吃多而造成消化不良.2、注意养成午睡的好习惯，但午睡不要超越40分钟.3、要提高睡眠质量，不要睡得太久，尽量早起.4、做练习(例如数学)的时间要加年夜，光看不练是不成的.5、要多进行速度型的体育熬炼，例如：快速长跑.6、不要把对考试的压力酿成学习过程中的压力，无妨冥想.气闷气闷是考研最罕见的一种状态，与之相陪伴的是压抑、失眠、瞌睡、记忆力下降、头脑不灵活等症状.发生这些症状的原因是多种原因的综合，比如学习方法欠好，压力太年夜，精神紧张，体力不支，心情欠安等.对此我们有以下的解决法子.1、睡眠时室内要通风，坚持室内空气清新.2、学习环境一定要清静，不能太喧闹，不要边学习边听音乐.3、学习的间歇要多做深呼吸.4、要节制过分的异性接触.5、不能吸太多的烟，也不能喝过多的咖啡.6、无论是数学、英语、政治好的典范例题，反复的背诵，直到熟记为止.不动年夜脑的记忆有利于改变气闷的感觉.7、一定要坚持乐观振奋的心情.8、学多了可以骑车或步行到稍远的处所去散散心，感受一下新鲜的心境.头晕头疼头晕头疼的症状：洗澡时感觉气闷，跑步时很快就累而且头晕目眩，起床后年夜脑发木也有点疼.头晕头疼的原因：1、吸烟太多、跟女友（男友）呆的时间过长，应该收心.2、学习环镜太喧闹，找一个比力清静的环境去学习.3、睡的太多或太少，应该提高睡眠质量.4、选的书太难，要学会买书看书.5、虽然学习时间长了，但不能超越极点.6、不要压力太年夜.头晕头疼的解决法子：1、到空气特殊新鲜的处所（公园）去学习边做深呼吸.2、在中午太阳光最强的时候在室外看书.3、吃一些类似鱼脑之类的补脑的工具.4、改变学习计划和学习方法.易累易累的原因：1、定的计划和要求太高，对自己压力太年夜，使自己不能放松.2、饮食调剂欠好，暴饮暴食或吃得太少.3、超强度学习，把身体搞得很虚弱，非比及身体支持不下去了，才停止学习.4、晚上学习时着凉了.解决法子：1、坐在椅子上一动不动，想象一股暖流在肠胃中流动，感到肠胃在不竭的运动，就说明有效果了.2、多睡一会.3、在体育熬炼的效果至少一两个月之后才华体现出来，所以现在的体育熬炼可能使你感到很疲惫，但你要坚持下去.考研饮食1、头疼时年夜量吃鱼脑（每天至少一顿），一个月后可能会见效2、如果吃得太多，很容易犯困、瞌睡，所以既要吃好，但又不能吃得太饱3、偶而头疼要加营养4、考研消耗体力太年夜，过份疲劳，很容易使肠胃功能失调，所以不要吃太凉的工具，保证肚子圆满充分（要吃好），学习时保证肚子无涨感（别太饱）.5、勿吃安慰性食物、加工食品或不新鲜、发酵的食品（奶酪、泡菜等）6、生活规律化有益身心健康，所以，吃饭要有固按时间7、一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚饭10% .每天早上，吃一顿全营养谷类的早餐8、至于午餐，经常弥补豆类食品，多吃奶制品蜻蜓点水在学习过程中，要从整体上掌握所学的知识，学习的重点集中在如何把所学知识的关节点找到，着重于概况上看似无关，而实际上有着深条理联系的工具，以及为了找寻对某门科目的切入点，我们应该快速的整体的去看书.详细方法是：蜻蜓点水式背单词：1）每个单词只要知道它的一个汉语意思，就马上看下一个单词，越快越好.此法对初背单词者尤为重要，它有利于增长你对学习英语的自信心.你所选的单词书的难度要求：90%以上的见过，40%以上至少熟知一种汉语意思，20% 会拼写.蜻蜓点水式英语泛念书：只要知道文章中的70% 左右句子的意思就可以了，速度越快越好.选择泛读的文章生词率不要超越2%蜻蜓点水式看习题：此法只用于入门时使用，为从总体上掌控某一门学科（例如数学）将一本入门书的所有习题从头往后看，遇到不理解的处所看教材，看教材还不理解，就在书上做标识表记标帜，继承往下看，一定要快.看到后边与前面有联系的习题，就把前后这两道有联系的习题抄一遍.蜻蜓点水式看英语精念书：一篇特别好的英语文章，1）读懂之后，专看它的连词和介词，并记一下，目的是练习完形填空；2）读懂之后，把它的难句和要害句翻译成汉语，在不参照原文的情况下，再把翻译成的汉语译回英语，比力译文和原文的异同点，目的是练习汉译英和写作.变换计划无论你喜欢定计划，还是你不喜欢定计划，你心里总要有一年夜体的安插，在学习过程中你呈现以下几种情况：1、感觉学习没有进展.2、感觉需要学的工具太多了.3、经常碰到不会的工具，无法继续学下去.4、明显感到学习效率太低.5、经常瞌睡、紧张、头疼.碰到上述情况之一，你应该改变自己的学习计划和学习方法.具体对策：1、你觉得不会的工具太多了，你就需要更退一步，从最基础的知识开始学习.例如，每天加强你背英语单词的时间，看数学的教材上的基本概念，背政治的[历年真题].2、如果你觉得需要学习的工具太多，很有可能是因为你买的书太多了，你应该只选取一本精念书，把这本精念书反复吃透、搞明.3、如果你觉得学习没有进展的话，有可能是你的学习方法或学习状态欠好，你无妨改变一下学习方法，调整一下学习状态.4、应该加强体育熬炼，调剂一下饮食结构.5、即使你觉得自己的学习计划很好，过一段时间，你无妨重新制定一个计划，也许你会找到一种更好更适合你的计划.6、要勇于开拓，但也不要乱变计划，好的要坚持，欠好的要改进.要朝着使自己在一定的时间内学得更多，而且使年夜脑运算更快、更灵活，使自己的心情更好的方向发展.超越极点在学习的过程中，通过不竭地积累，当感到又烦闷又充分，又骄躁又兴奋的时候，这很可能就是你的学习从量变到质变的关键时刻，无妨称之为极点.在这段时间内你的学习，一分钟学到的工具可以顶得上平时十分钟的学习，所以一定要坚持究竟呀！所谓“极处生真功”.1、入门时，通过选书、买书、理解、记忆，找到切入点后，感到特别兴奋.这时候，一定要放弃眼前的其他一切工作和计划，集中所有的精力和时间，把相关的知识完全搞清、吃透.2、在平时的学习中，一旦找到了那种又烦闷又充分、又骄躁又兴奋的感觉的时候，说明你又到了学习的极点，坚持下去会年夜有收获.3、在最后冲刺阶段，一定要想尽一切法子，能够把所有的知识串起来，一旦发生那种恍然年夜悟、融会贯通的感觉，你一定要坚持学习下去，集中精力把所有的知识往一个方面去想.将以前所学的知识由“面”酿成“点”，然后，所有的问题都用这个点去解答.。

考研备考的时间如何安排考研备考的时间如何安排考研路上最重要的就是坚持，你一定要学会如何有效合理的安排时间，好好利用，下面就由店铺来告诉你考研备考的时间安排，希望对你有帮助!考研备考的时间安排6:30 起床(严格执行)6:40——7：00 跑步跑步速度不要太快，呼吸要平稳7：10——7：30 吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱7：40——8：20 背单词空气新鲜的教室8：30——11：40 做训练做练习的速度要越快越好，最好看着手表做11：50——12:20 吃饭有肉，多菜，九成饱12:20——13:00 午睡午睡不可超过一小时(严格执行)13:00——17:00 做练习17:00——17:30 跑步，假如条件答应，做一些力量性(哑铃类)的运动17：30——18：00 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类18：00——22：00 看书、做练习22：00——23：00 锻炼23：00——23：30 背单词23：30——6：30 睡觉 (严格执行)考研备考的时间管理法一、改变你的想法美国心理学之父威廉·詹姆士对时间行为学的研究发现这样两种对待时间的态度：“这件工作必须完成，但它实在讨厌，所以我能拖便尽量拖”和“这不是件令人愉快的工作，但它必须完成，所以我得马上动手，好让自己能早些摆脱它”。

当你有了动机，迅速踏出第一步是很重要的。

不要想立刻推翻自己的整个习惯，只需强迫自己现在就去做你所拖延的某件事。

然后，从明早开始，每天都从你的工作清单中选出最不想做的事情先做。

二、学会列清单把自己要做的每一件事情都写下来，这样做首先能让你随时都明确自己手头上的任务。

不要轻信自己可以用脑子把每件事情都记住，而当你看到自己长长的单子时，也会产生紧迫感。

三、遵循20：80定律生活中肯定会有一些突发困扰和迫不及待要解决的问题，如果你发现自己天天都在处理这些事情，那表示你的时间管理并不理想。

成功者花最多时间在做最重要，而不是最紧急的事情上，然而一般人都是做紧急但不重要的事。

考研每天计划考研是许多大学毕业生为了提高自己的学术水平和就业竞争力而选择的一条途径。

然而，考研之路并不容易，需要考生在备考过程中制定科学合理的学习计划，才能更好地应对考试。

下面我将分享一份考研每天计划，希望能够帮助到正在备考的同学们。

首先，早起是一天的开始。

早晨7点起床，可以让自己有足够的时间调整状态，迎接新的一天。

早起后，进行半小时的晨跑或者晨练，有助于提高身体素质，同时也能够让大脑更清醒。

接着，8点开始进行早餐时间。

早餐是一天中最重要的一餐，要保证摄入足够的营养，以保证整天的精力充沛。

9点至12点，是上午学习的时间。

可以选择自习室或者图书馆，专心致志地进行功课复习。

这段时间要集中精力，做到高效学习，可以适当利用番茄工作法，每隔一段时间休息一下，保持大脑的清醒。

12点到13点，是午餐时间。

午餐要选择清淡易消化的食物，避免油腻和辛辣食物，以免影响下午的学习状态。

下午13点到17点，是下午学习的时间。

可以选择一个安静的地方，继续进行专业课或者公共课的学习。

在这段时间内，可以适当进行思维导图或者笔记整理，以加深对知识点的理解和记忆。

17点到18点，是晚餐时间。

晚餐要保证摄入足够的营养，可以选择一些含蛋白质和膳食纤维的食物，以保证晚上的学习状态。

18点到21点，是晚上学习的时间。

可以进行一些模拟题或者真题的练习，巩固白天学习的知识点。

在这段时间内，也可以适当进行讨论或者小组学习，以便于加深对知识点的理解。

21点到22点，是进行放松和娱乐的时间。

可以选择一些适当的方式放松自己，比如看一会儿电视、听一会儿音乐或者进行一些适当的运动。

22点，是晚上休息的时间。

要保证自己在晚上10点之前入睡，以保证第二天的精力充沛。

以上就是一份考研每天计划，希望能够对正在备考的同学们有所帮助。

制定合理的学习计划，并严格执行，相信一定能够取得优异的成绩。

加油！。

作息时间表考研复习时，由于学习内容较多，难度较大，学习压力过大，所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中。

使自己的大脑过于疲劳，轻易出现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等情况，这样不但不能达到预期的学习目标，反而影响学习。

所以考生有必要为自己设定一个作息时间表。

严格按照作息时间表作息，会使你学习时精神饱满、大脑清楚，提高学习效率。

实行本作息时间表的要求：1）大学应届生：与同宿舍搞好关系，不要让其他不考研的同宿舍同学影响你的作息。

条件许可，申请学校将考研的同学调到一个宿舍，严格作息（晚23：30准时睡觉，6:30准时起床），大家互相督促。

2）租房考研者：找同性考研的一起住，不要和异性同住，影响斗志。

不要和不考研的人住在一起，不易协调。

不要一个人住，不要太相信自己的自制力。

到最后一个月(冲刺阶段)，可以一个人住，因为已经很着急了，会管住自己的。

3）在家复习者：让父母或妻子（丈夫）督促着严格作息。

6:30 起床（严格执行）6:40——7：00 跑步跑步速度不要太快，呼吸要平稳7：10——7：30 吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱7：40——8：20 背单词空气新鲜的教室8：30——11：40 做训练做练习的速度要越快越好，最好看着手表做11：50——12:20 吃饭有肉，多菜，九成饱12:20——13:00 午睡午睡不可超过一小时（严格执行）13:00——17:00 做练习17:00——17:30 跑步速度越快越好，假如条件答应，做一些力量性（哑铃类）的运动17：30——18：00 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类18：00——22：00 看书、做练习22：00——23：00 锻炼23：00——23：30 背单词23：30——6：30 睡觉（严格执行）打盹解决办法：1、喝咖啡2、吸烟3、转移高兴点4、深呼吸6、做俯卧撑睡觉时注重事项：1、热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸（记住，要让水没过脚面），每次10分钟左右。