木瓜的14大真正营养吃法
大家都知道木瓜含有丰富的营养，可以补充身体所需要的营养成分，可是木瓜怎么吃才可以全部吸收呢?
一、木瓜牛奶：
材料：木瓜150克，牛奶200cc.(约1大杯)，香草冰淇淋(1小盒)，糖1小匙(可加可不加)
做法：木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200cc.鲜奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。
由新鲜木瓜.鲜奶制成，绝对新鲜香浓，当场饮用，若需外带，置放不超过30分钟(冬天)和20分钟(夏天)，以保最佳风味。
鲜奶中的钙质，木瓜中的维生素C，都是人体中所需的营养成份，适合天天饮用。新鲜木瓜冬天时会略带苦味，是正常现象，请安心食用。
材料：木瓜半个，蛋黄1个，蜂蜜1大匙，牛奶200ml，柠檬半个。
做法：木瓜切成块，连同牛奶、蛋黄一起打成汁，再加入柠檬汁及蜂蜜，
以使果汁更入口。本品若加上一点威士忌酒，味道更好。可作为正餐饮用。
材料：木瓜360克，鲜牛奶两杯，白砂糖适量，碎冰块适量。
做法：1.选取新鲜熟透木瓜，去皮、去核，切成大块状，备用。
2.将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。
功效：润肤养颜。
二、木瓜果盘：
把八成以上熟木瓜切开数瓣，去皮，刮瓤，切成鲜果盘。口感软滑、多汁，又香又甜。如果一次吃不完，剩下的部分最好不要去皮、刮瓤，可用保鲜纸包上放入冰箱冷藏，几天内眷吃完。
不要冷冻保存，以免口感不好。部分经过冬寒的木瓜可能会略带苦味，是正常现象，敬请安心食用。
三、木瓜牛奶椰子汁
材料：木瓜1/2个，鲜奶250cc，蜂蜜1大匙，椰子汁50cc，碎冰块1/2杯。
做法：木瓜去皮对剖、去籽、切块，将所有材料放入果汁机搅拌约30秒，即可倒出饮用。 功效：含有丰富的维生素C，胡萝卜素，能有效恢复疲劳，对消化不良者也颇有助益。
四、木瓜鲜奶露
材料：木瓜600g，鲜奶1杯，椰汁半杯，糖200g，玉米粉3汤匙。
做法：木瓜去核去皮切粒。用两杯清水加糖煮滚，然后放入木瓜粒，再加入鲜奶、椰汁，用慢火煮滚。用小半杯水开匀玉米粉，逐步加入奶露中，煮至成稠状即可。
灵芝的吃法大全
灵芝，全名是灵芝草，根据我国第一部药物专著《神农本草经》记载：灵芝有紫、赤、青、黄、白、黑六种，但现代文献及所见标本，多为多菌科植物紫芝或赤芝的全株。性味甘平。紫芝主要含麦角甾醇、有机酸、氨基葡萄糖、多糖类、树脂、甘露醇和多糖醇等麦角甾醇、树脂、脂肪酸、甘露醇和多糖类，又含生物碱、内酯、香豆精、水溶性蛋白质和多种酶类。
动物药理表明实验：灵芝对神经系统有抑制作用，循环系统有降压和加强心脏收缩力的作用，对呼吸系统有祛痰作用，此外，还有护肝、提高免疫功能，抗菌等作用。
主治虚劳、咳嗽、气喘、失眠、消化不良，恶性肿瘤等。
《神农本草经》把灵芝列为上品，谓紫芝“主耳聋，利关节，保神益精，坚筋骨，好颜色，久服轻身不老延年。”谓赤芝“主胸中结，益心气，补中增智慧不忘，久食轻身不老，延年成仙。”近年来，对灵芝草的研究如雨后春笋，临床报道颇多，归纳起来有下述几方面：
（１）治慢性支气管炎：服用灵芝片，日３次，每次１片（含量相当于生药０．５克），或用灵芝酊（２０％浓度），日３次，每次１０毫升（每日量相当于生药６克），一般１５～３０天开始见效。
（２）治支气管哮喘：小儿患者每日肌肉注射１～２毫升（每毫升含０．５～１克生药），连续注射１个月左右。
（３）治白细胞减少症。曾治疗因化学、物理、药物及慢性病等各种因素引起的白细胞减少症５２例，近期有效率为８４．６％，白细胞总数平均提高至１０２８／立方毫米。１０～２０天为一个疗程。
（４）治疗冠心病：对心绞痛、心前区胀闷，或紧压感的缓解率约为７２％，对心悸、气促等症状的好转率约为６５％，半数以上患者服药期间反映：食欲、睡眠、精神好转，降低血甘油三酯有较好疗效。
（５）治疗心律失常：在用灵芝治疗冠心病的过程中，发现在冠心病改善的同时，伴随的心律失常也随着好转和消失，于是采用灵芝注射液治疗各种心律失常，取得一定的效果。
（６）治急性病毒性肝炎，比传统的“护肝”药物疗效好。此外，还用于治疗萎缩性胃炎，恶性肿瘤等。
木瓜5
种最好吃的做法，简单美味又馋人，看看你喜欢吃哪种？
做法1
：木瓜银耳汤
准备食材如下：银耳1
朵，木瓜500
克，红枣10
个，冰糖25
克
具体做法如下：将银耳提前泡发，然后清洗干净，切成小块，放入砂锅中，加入10
颗红枣，加入25
克冰糖，再加入食材2.5
倍
的清水，大火煮开后，转成小火煲一个半小时，将银耳煲至出胶，在煲的过程中，将木瓜去皮，然后切成小块备用，等银耳煲
得差不多之后，将木瓜放入锅中，再煲20
分钟即可！
做法2
：木瓜芒果西米露
准备食材如下：西米50
克，水果木瓜1
个，芒果1
个，椰汁250
毫升
具体做法如下：起锅加入清水，大火煮开，水开后放入西米，煮至透明，然后捞出来，放到凉水里面过凉降温，不然会糊在一
起，等西米完全降温后，捞出放入汤碗，将芒果和木瓜去皮后切成小块，也放入汤碗，再加入250
毫升的椰汁即可！
做法3
：木瓜炖雪蛤
准备食材如下：木瓜1
个，雪蛤2
克，水500
毫升，姜片2
克，冰糖5
克，枸杞1
克
具体做法如下：木瓜切开去籽，雪蛤泡发至两倍大小，锅中加水，加雪蛤，姜，小火煮20
分钟，捞出雪蛤，木瓜加冰糖，放入
雪蛤，水，隔水大火15
分钟，加枸杞，出锅即可食用。
做法4
：木瓜奶冻
准备食材如下：木瓜1
个，牛奶200
毫升，白糖20
克，吉利丁2
片
具体做法如下：将木瓜洗净，木瓜在顶部切开，用勺子将籽与瓤掏出不要，白糖倒入牛奶中，小火煮开，吉利丁片放入清水中
稍微浸泡一下，将其泡软，泡软后的吉利丁片捞出挤干水分，放入煮好的牛奶中，搅匀至吉利丁片融化，然后放凉，放凉后的
牛奶液倒入木瓜中，用保鲜膜封好，放入冰箱中冷藏两小时即可！
做法5
：鲫鱼木瓜汤
准备食材如下：鲫鱼1
条，木瓜1
个，食盐1
茶匙，生姜1
块，开水适量
截图做法如下：鲫鱼清理干净之后，两面打上刀花，先淋上料酒，再涂上食盐，接着起锅加油烧热，将鲫鱼放入锅中，煎至两
面焦黄，然后倒入大量的开水，开水预热马上会变白，去掉浮沫，放入姜片，盖上锅盖，小火煲30
分钟，30
分钟后放入切好的
木瓜的食用方法
首先，木瓜可以生吃。木瓜果肉细腻，口感清甜，富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等多种营养成分，生吃木瓜能够最大限度地保留这些营养成分，对皮肤美容、增强免疫力都有很好的效果。
其次，木瓜可以制作成沙拉。将木瓜切成丝或块状，加入适量的蔬菜、水果、坚果等配料，淋上特制的沙拉酱，清爽爽口，营养丰富。木瓜本身的香甜味道能够为沙拉增添一份特别的风味。
除此之外，木瓜还可以制作成果汁。将木瓜去皮去籽，切成小块，放入榨汁机中榨汁，加入适量的水和冰块，搅拌均匀即可饮用。木瓜果汁口感浓厚，具有极佳的口感，饮用后能够补充身体所需的多种维生素和矿物质。
此外，木瓜还可以烹饪成菜肴。将木瓜切成块状或片状，加入适量的肉类、海鲜或蔬菜，烹饪出多种美味的菜肴，如木瓜炖鸡、木瓜炒虾仁等，口感鲜美，营养丰富。
最后，木瓜还可以制作成甜点。将木瓜切成块状或泥状，加入适量的糖浆、奶油等配料，制作成木瓜布丁、木瓜冰淇淋等甜点，口感细腻，甜而不腻，深受人们喜爱。
总之，木瓜具有多种食用方法，可以生吃、制作沙拉、果汁、菜肴和甜点等，不仅口感美味，而且营养丰富，是一种非常健康美味的水果。希望大家能够根据自己的喜好尝试不同的木瓜食用方法，享受木瓜带来的美味和健康。
