深入了解气郁体质

【气郁体质】气郁体质的症状气郁体质的症状中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。

长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。

总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。

形体消瘦，面色苍暗或萎黄；平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒；舌淡红，苔白，脉弦；一旦生病则胸肋胀痛或窜痛；有时乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经；咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆嗳气；痛肠鸣，大便泄利不爽；体内之气逆行，头痛眩晕。

性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。

心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。

发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。

气郁体质者经常叹气，易患失眠、抑郁症、梅核气、神经官能症等。

对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气。

女性月经前会有比较明显的乳房胀痛和少腹胀痛。

处于这种体质状态者，多见于中青年，以女性多见，性格多孤僻内向，易多愁善感，气量较狭小。

气郁体质者的发病以肝为主，兼及心、胃、大肠、小肠。

易伤情志及饮食，易产生气机不畅，如郁病、失眠、梅核气、惊恐等，现代研究此类体质易生肿瘤。

精神调养忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。

气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。

所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。

可通过以下方式进行精神调摄。

多参加社会活动、集体文娱活动；常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧；多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格；在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。

环境调摄肝气郁结者居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。

心肾阴虚者居室宜清静，室内温度宜适中。

国医大师讲体质---气郁体质（郁闷族）第一讲！气郁体质者，一般形体消瘦，性格内向，多愁善感，忧郁脆弱，经常闷闷不乐，无缘无故的叹气，对精神刺激的适应能力较差，不喜欢阴雨天气，容易患失眠、抑郁症、神经官能症、百合病等病症。

我们形象的称之为“郁闷族”。

开心是福，远离郁闷在日常生活中，经常听到一个词，这个词我们自己也经常会说，那就是-----郁闷。

郁闷就是气不顺了，心情苦闷。

健康是福，如果我们老郁闷老气不顺，那就会出问题的。

现在，我们就来讲一讲和气顺不顺有关的一种体质类型—气郁体质，也就是俗称的郁闷族。

说到郁闷，我们首先会想到一个人，《红楼梦》里的林黛玉，她有一种非常忧郁、低落的情绪，一种非常惆怅的心情，一种淡漠无望的眼神。

曹雪芹在开篇时就说林妹妹五内郁结着一段缠绵不尽之意。

因为这缠绵、这郁结，林妹妹变得郁郁寡欢。

《红楼梦》中描写的林黛玉由于长期处于悲悲戚戚的抑郁伤感情绪中，从而形成了“多愁多病之身”，林黛玉就是典型的气郁体质。

国外精神病专家维兰特曾指出，人精神遭受痛苦，就意味着身体健康遭到至少长达5年的损害。

这说明抑郁的精神状态不但对健康有害，还会促使某些疾病较早发生，衰老提前到来。

此外,《淮南子·精神训》也说，人大怒破阴，大喜坠阳，大忧内崩，大怖生狂。

同样说明了精神创伤可引起机体阴阳气血失调，改变体质。

现代医学证实了精神心理因素能影响机体的免疫状态，有些人得了癌症以后，精神萎靡的情绪状态加速了死亡的进程。

我们再来看看一个现状，网络上非常流行一个叫“郁闷吧”的畅聊空间，感到郁闷的人都到这个网络中进行畅聊，人数爆满，就连一个未成年版的空间中，最上面也写了一行字：欢迎你来郁闷吧，这里有19582个人等待郁闷，28258个人正在郁闷。

我们遇到不顺心的事也会经常说：我很郁闷。

是不是这种郁闷的风潮标志着气郁体质已经成为了普遍的社会现象？气郁体质不等于抑郁症，但气郁体质是抑郁症的温床。

据WHO的估计，中国因为抑郁障碍造成的直接和间接经济损失，每年至少超过640亿人民币。

气郁体质的养生保健要领一、什么是气郁体质气郁体质是中医体质辨识中的一种，多见于年轻人，是体内气机不畅所引起的。

长此以往可能会导致气滞血瘀、肝气郁结，严重时会影响精神健康。

一般这种体质的人形体偏瘦，性格内向不稳定，对事情纠结，不易释怀。

在饮食调理方面一定要格外注意。

二、气郁体质的表现形体特征：形体瘦长、平素性情急躁易怒或忧郁。

心理特征：郁郁寡欢、易怒而不发、烦闷不舒，常唉声叹气。

常见症状：失眠、头痛头晕、口苦干、耳鸣、眼干等。

易患疾病：失眠症、焦虑症、抑郁症等。

三、气郁体质的养生保健要领1.饮食调理：多吃行气解郁的食物，如佛手、橙子、白萝卜等。

避免食用辛辣、油腻的食物。

同时，适当食用一些具有健脾益气的食物，如红枣、山药、小米等，有助于改善体质。

2.运动调理：气郁体质的人宜选择轻松愉快的休闲运动，如瑜伽、太极拳等，有助于放松身心、缓解压力。

避免剧烈运动导致气机更加不畅。

3.情志调理：保持心情舒畅，避免情绪波动。

遇到问题要学会调整心态，释放压力。

可尝试通过音乐、绘画、书法等方式来缓解情绪。

4.睡眠调理：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

睡前可适当泡脚或喝杯温牛奶，有助于放松身心，提高睡眠质量。

5.按摩调理：气郁体质的人可适当按摩太冲穴、合谷穴等穴位，有助于行气解郁、疏通经络。

6.药物调理：可在医生指导下选用具有疏肝解郁的中成药如逍遥丸、柴胡舒肝丸等进行治疗。

但需注意，药物治疗仅是辅助手段，应结合个人情况综合调理体质。

总之，对于气郁体质的人而言，调理养生重在饮食、运动、情志、睡眠、按摩等多方面的综合调理。

只有保持良好的生活习惯和心态，才能有效地改善气郁体质，提高生活质量。

四、其他注意事项1.学会倾诉和释放：遇到烦恼或不顺心的事情及时向亲人、朋友倾诉，以获得心理支持，缓解内心的郁闷；另外可尝试写日记、绘画等艺术性表达方式来释放情绪。

2.培养兴趣爱好：培养一些兴趣爱好，如唱歌、跳舞、旅游等，有助于放松身心，增强生活的乐趣。

气郁体质的辨证要点
气郁体质辨证要点：
1、多梦多思，情志紧张。

主觉沉郁、思维迟缓、焦虑易动、抑郁
不乐、事事困难、少言寡语，表现出气郁体质明显的神经质表现特征。

2、喜食冷淡、或偏食热滚，口舌发干。

此外，还表现出食量减少，消化不良，口苦、口渴、便秘等症状。

3、腹痛、腰痛、膝痛、眩晕、头晕、头痛等常见临床表现。

4、多汗，发热厌热，面部或颈后的肌肉痉挛，睡眠不安、手脚发
凉等表现。

5、恶心、呕吐、食欲不振，口苦、口腔溃疡，皮肤干燥。

6、嗜睡、多愁善感、早晨发冷、小便黄等表现。

7、胸闷、烦躁不安、烦恶、抑郁、失眠等表现。

8、反复发热、体质比较虚弱、肝炎持续期多、体重减轻、血压偏
低等表现。

9、舌质发白，津液不足，舌苔稍薄，带有白色，脉细而弱。

10、口苦，大便稀烂，尿色浅，少见黄绿色的尿。

以上是气郁体质的辨证要点，气郁体质对于健康来说十分重要，
因此应该及时进行有效的治疗，以改善气郁体质所带来的不良影响。

中医养生如何调理气郁体质气郁体质属于中医体质分类中的一种，主要表现为情绪低落、烦躁易怒、胸闷、胸痛等症状。

中医认为，气郁体质主要是由于情绪不畅、饮食不节、生活习惯不规律等原因所导致的。

针对气郁体质，中医有着丰富的养生调理方法，下面将从饮食调理、情绪调节、运动锻炼和穴位按摩等方面详细介绍中医养生如何调理气郁体质。

一、饮食调理在饮食方面，中医养生注重调整气机，调理气郁体质可以从饮食方面入手。

首先要保证饮食规律，定时定量进食，避免过饥或过饱。

其次，应选择性温、辛、香等能行气活血的食物，如陈皮、山楂、香菜等。

此外，还可以饮用一些调理气机的汤水，如香菇炖鸡汤、莲子百合汤等，有助于舒缓气郁体质。

二、情绪调节情绪调节是调理气郁体质的关键，中医推崇“乐善好施，宽怀大度”的生活态度。

保持良好的情绪对于舒缓气郁体质非常重要。

可以通过各种方式调节情绪，如听音乐、欣赏自然风景、与亲友相聚等。

另外，中医主张积极参与社交活动，与他人交流，分享自己的快乐和烦恼，缓解精神压力，舒缓气机。

三、运动锻炼适量的运动锻炼对于调理气机、缓解气机郁滞至关重要。

中医建议，选择适合气郁体质的运动，如太极拳、气功、瑜伽等，循序渐进地进行锻炼，有助于舒缓气机，调和气郁体质。

此外，户外散步、慢跑、打太极、举重等运动也可以提高大脑内啡肽的释放，调节情绪，缓解气机郁滞。

四、穴位按摩中医按摩可以促进气机运行，改善气滞症状。

对于气郁体质，可以按摩一些特定穴位来缓解。

例如，气郁体质常见的穴位有足三里、关元、太溪等。

按摩这些穴位可以利于气郁体质的调理。

按摩时要注意用拇指适当的力度，由轻到重，逐渐加大力度。

每天按摩20分钟左右，可以起到较好的调理效果。

综上所述，中医养生调理气郁体质主要从饮食调理、情绪调节、运动锻炼和穴位按摩等方面入手。

对于气郁体质的调理需要持之以恒，长期坚持才能达到理想的调理效果。

此外，每个人的体质都有所不同，最好在中医医生的指导下进行调理，以获得更好的健康效果。

什么是气郁体质气郁体质是九大体质中的一种，那么，什么是气郁体质？气郁体质有什么症状？该如何调理？我们来看看下面文章的介绍。

声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知什么是气郁体质一般来说，气郁和人本身的性格有关，有的人平素性情急躁易怒，易激动，有的人经常郁郁寡欢，疑神疑鬼。

这几种性格的形成，可能是先天遗传，也有可能是生活中受到精神刺激、突然惊吓、恐惧。

有些人由于个人欲望得不到实现，长期忧愁、郁闷、焦虑等，有了心事也不愿意讲出来，自己也不能化解，时间一长，堵在心里的怨气越来越多，就觉得心烦胸闷，引起气机运行不畅。

中医认为，人体“气”的运行主要靠肝的调节，气郁主要表现在肝经所经过的部位气机不畅，所以又叫做“肝气郁结”。

气郁体质如何辨别气郁体质常表现为：平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，经常叹气，食欲不振，睡眠较差，健忘。

在对外界环境适应能力上：气郁体质的人不宜受精神刺激或长期处于压抑或容易制造烦闷情绪的空间内。

易患疾病：失眠症，焦虑症，抑郁症。

气郁体质调理方法那么气郁体质的人如何调理呢?中医认为，气郁质的调理原则是疏肝解郁，条畅气机。

一般可通过膳食、起居、运动甚至穴位等方式进行调养。

在膳食上，气郁体质的人宜多吃黑芝麻、小麦、黑豆、高粱等谷物。

开心果、香橼、金橘、山楂等果品具有调肝的作用，适合于气郁体质的人食用。

蔬菜类可适当多吃黄花菜、芹菜、莴苣、小白菜等，尤其是黄花菜，也称萱草，古人称其能“忘忧”。

肉食方面，适当进食驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参等。

女性还可以使用玫瑰花、陈皮等泡茶饮。

环境起居方面，应多参加集体活动，增加社交，放松身心。

多听一些节奏明快、旋律优美的乐曲，以舒展身心。

春秋季忌情绪急躁，秋冬忌触景生情，保持一颗平常心。

气郁体质的人可选择强度较大的运动，如跑步、登山、游泳、鼓动气血、促进食欲、改善睡眠。

选择下棋、打牌、瑜伽等体娱游戏，以闲情怡志，促进人际交流。

根据自身情况及喜好进行选择。

气郁体质的辨证要点气郁体质是中医辨证的一个分类，主要特征是情绪不畅，易焦虑和抑郁，经常出现胸闷，脘腹胀满等症状，对日常工作和生活产生一定的影响。

气郁体质的辨证要点主要包括以下几个方面。

首先，观察外观。

气郁体质的人常常面色低沉，不散发活力，肌肉松弛，眼睛无神，头发干枯，有时还会出现皮肤病变，如湿疹、痤疮等。

其次，观察心理状况。

气郁体质的人情绪常常不稳定，容易烦躁易怒，易感到心烦意乱、郁郁寡欢甚至抑郁，性格内向、拘谨。

他们容易过度思虑，对事物过于敏感，经常自责、内疚和忧虑。

再次，观察舌苔和脉象。

气郁体质的人舌苔常常厚腻或有牙印，舌体较胖，舌质暗红，容易出现口干、口苦的感觉。

脉象方面，多为弦脉或有结实感，甚至会出现脉弦而细。

此外，辨证还需观察气机运行情况。

气郁体质的人常感到神疲乏力，脾气容易不好，经常出现胸闷、胸痛、胁肋痛等不适感。

他们的舌苔常厚腻，胃气浊滞，有时还会伴随肝气郁结的症状，如胀满、疼痛，对压力和负面情绪的反应过度。

最后，辨证还需综合分析影响气机运行的其他因素。

气郁体质的人通常是在长期的重负压力和负面情绪的作用下形成的，因此辨证时需考虑与心理压力、工作环境、情绪变化等因素的关系。

此外，不良生活习惯，如进食不规律、偏好辛辣油腻食物、缺乏运动等也会对气机运行产生不良影响，应予以纳入辨证范畴。

在治疗气郁体质时，中医常常采用调理气机的方法。

首先，调理好情绪是关键，可以通过心理疏导、音乐疗法或适当的锻炼等方式缓解压力和紧张情绪。

其次，中医还会根据气郁体质的具体状况，采用疏肝理气、活血化瘀、健脾和胃等中药配伍，调理气机平衡，促进气机运行畅通。

此外，改善生活习惯，如均衡饮食、适量运动、保持良好休息等也能对气郁体质的改善起到一定的促进作用。

总之，气郁体质是中医辨证的一种类型，其主要特征是情绪不畅和脏腑气机运行障碍。

辨证要点包括观察外观、心理状况以及舌苔和脉象等，同时要综合分析其与环境、个人生活习惯等其他因素的关系。

气郁体质：气机不顺，情绪郁闷
怎么理解“气郁”呢？大家试着体会一下，在“理不通，气不顺”、“这口气实在咽不下去”、“好憋屈啊”、“真郁闷”、“堵心”、“添堵”等状态下，身心是什么感觉。

“气”是力量、是动力，要够力，同时气在发挥作用时还一定要畅通无阻，无挂碍、无阻滞。

在人体，气的基本运行形式是升降出入，就是清气上升，浊气下降，阳气发散，阴精收藏。

这个过程一定要顺，人才能周身通泰。

辨识：
气郁质 (H型)——容易郁闷的，抑郁的人。

总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

形体特征：形体瘦者为多。

常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。

心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。

发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。

调理：
环境起居调摄：室内常通风，装修宜明快亮丽。

阴雨天调节好情绪。

体育锻炼：宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。

着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。

精神调适：“喜胜忧”，要主动寻快乐，常看喜剧、励志剧、听相声，勿看悲苦剧。

多听轻松开朗音乐，多社交活动以开朗豁达。

饮食调理：少饮酒以活动血脉提情绪。

多食行气食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆等。

药物调养：常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂，如越鞠丸等。

若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。

气郁体质的辨证要点
气郁体质的辨证要点大致如下：
一、病因
气郁体质的发病原因多样，往往源于心理压力、活动不足、失眠
多梦、饮食习惯不良、中老年更年期等等。

重病及意外伤害、精神折
磨也可以触发气郁的发作。

二、症状特点
1. 全身症状：气郁体质者常有疲乏乏力、情绪低落、胃肠障碍如
腹痛、泛酸、恶心、食欲差、睡眠不佳、气短盗汗、血压不稳、头晕
头痛等症状，男性可出现更年期症状。

2. 心理表现：气郁者常有焦虑、抑郁、自卑的情绪，思维偏激易
成活动焦虑，口舌快，四肢凉冷多汗、心悸多叹，代谢紊乱，大便溏泄、尿频色淡等。

三、辩证论治
1. 清热化痰：以清热解郁及凉血调经，消除热毒，透入活血，促
进湿热排除，宁心安神。

2. 活血通络：活血通络既缓解肝火所引起的精神分裂，又调整机
体各器官功能，减轻病痛，改善心理健康状况。

3. 疏肝安神：以疏肝收敛，避免肝阳上疯的发生，同时安神降乱，宁心安神，缓解心理压力。

4. 改变不良生活方式：彻底改变不良的生活方式，如正确的饮食
结构、均衡饮食、充足的睡眠、常规运动、心理调节、心理护理等，
都有助于改善气郁症状。

气虚体质与气郁体质
体质类型：气虚体质
气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。

患病倾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

养生要点：益气健脾注意胃下垂疾病
对策：平时多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。

起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠。

注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。

不要过于劳作，以免损伤正气。

运动宜柔缓，不宜剧烈运动。

体质类型：气郁体质
气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。

神情抑郁、忧虑脆弱。

患病倾向有失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等。

养生要点：防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病
对策：食宜宽胸理气，多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神食物。

起居宜动不宜静，气郁体质的人不要总待在家里，应尽量增加户外活动，居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情。

睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。

宜参加群体运动，多参加群众性的体育运动项目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社会。