超级实用的心理暗示减肥法

超级减肥咒语
想要拥有纤纤细腰、苗条身材吗？想要告别臃肿的身形，迎接健康美丽的新生
活吗？那么，不妨试试这些超级减肥咒语，让你在不知不觉中瘦下来吧！
首先，我们来说说“我爱运动”的咒语。

每天早晨起床后，面对镜子，大声说
出“我爱运动，我享受运动，我会坚持运动！”这样一来，你的内心就会潜移默化地接受运动的概念，潜意识里就会告诉你的身体，我们需要运动，我们喜欢运动，我们要坚持运动。

在不知不觉中，你就会发现自己不再反感运动，甚至会主动去运动，从而消耗体内的脂肪，达到减肥的目的。

其次，我们再来说说“我爱健康饮食”的咒语。

每当你面对美味的食物时，不
妨默念“我爱健康饮食，我喜欢吃蔬菜水果，我会控制食量！”这样一来，你的内心就会潜移默化地接受健康饮食的概念，潜意识里就会告诉你的身体，我们需要健康饮食，我们喜欢吃蔬菜水果，我们要控制食量。

在不知不觉中，你就会发现自己不再贪吃，会更加注重健康饮食，从而减少摄入的热量，达到减肥的目的。

最后，我们再说说“我爱自己”的咒语。

每天晚上入睡前，闭上眼睛，默念
“我爱自己，我爱自己的身体，我会好好照顾自己！”这样一来，你的内心就会潜移默化地接受爱自己的概念，潜意识里就会告诉你的身体，我们需要好好照顾自己，我们要爱护自己的身体。

在不知不觉中，你就会开始更加注重自己的身体健康，从而养成良好的生活习惯，达到减肥的目的。

通过这些超级减肥咒语的灵验，相信你一定会在不知不觉中瘦下来，迎接健康
美丽的新生活。

记住，坚持才是胜利的关键，只要你坚持下去，成功一定会属于你！。

如何通过心理暗示来加速减肥效果减肥是当今社会的热门话题之一，许多人都在追求一个健康的体型和理想的体重。

除了采取科学的饮食和运动方法外，通过心理暗示来加速减肥效果也是一种被广泛关注的方法。

本文将探讨如何利用心理暗示来辅助减肥，从而达到更快、更有效的减肥效果。

一、认识心理暗示的作用心理暗示是一种通过思想和语言的影响，对个体的思维、情感和行为进行调节与激励的方法。

它能够改变我们的心理状态和信念，进而影响我们的行为习惯。

在减肥过程中，正确的心理暗示可以帮助我们培养健康的饮食习惯和积极的运动态度，从而达到更好的减肥效果。

二、建立健康的自我认知在开始减肥之前，我们需要正确认识自己的身体情况和减肥的目标。

不要盲目追求完美的身材，而是要根据自己的实际情况设定合理的减肥目标。

通过正面的自我暗示，坚信自己能够成功减肥，并且在减肥的过程中保持积极的心态，不轻易受外界干扰和压力影响。

只有建立健康的自我认知，我们才能有清晰的目标和计划，更好地坚持减肥。

三、运用积极的语言暗示语言暗示是指通过使用积极的语言表达来影响自己的心理状态。

在减肥过程中，我们可以运用积极的语言暗示来增强自己的减肥动力和信心。

例如，我们可以对自己说：“我正在变得更加健康和美丽。

”或者“我能够掌控自己的饮食和运动，达到理想的体重。

”这些积极的语言暗示可以激发我们内心的动力，增强自控力，让我们更加坚定地走向减肥的目标。

四、运用肢体语言暗示肢体语言暗示是指通过调整身体的姿势、动作和表情来影响自己的心理状态。

在减肥过程中，我们可以运用肢体语言暗示来增强自己的减肥信心和动力。

例如，我们可以挺直腰背、收腹塑造自己的身体线条，同时保持自信的微笑。

这样的肢体语言暗示可以让我们感受到自己的改变，增加自信心，从而更加积极地投入到减肥的过程中。

五、借助视觉暗示视觉暗示是指通过观看与减肥相关的图片、视频或物品，来影响自己的心理状态和行为习惯。

在减肥过程中，我们可以利用视觉暗示来强化自己的减肥信念和行动。

意念减肥五法轻轻松松就瘦下来
*导读：春季是减肥瘦身最佳时机，那么如何减肥效果好呢？今天小编给大家推荐一些快速减肥妙招，即意念减肥法，具体做法，跟着小编到下文看看学学吧。

*想瘦就能瘦意念减肥法五部曲
英国专家开发出意念减肥法，只要你有决心、有恒心，想瘦就能瘦！
*一、想象
想象你已经达到减重目标整整一个月，看着镜子中的身材，你会有何感受？会不会很苗条？是不是很健康？然后想象三个
月后的身材和感觉，最后想象半年后又会有什么变化。

好了，现在，你只需要每天晚上临睡前和早晨刚醒来的时候，各花一分钟去做一次这样的想象练习。

通过这些练习，大脑里就能产生强烈的积极情绪，助你坚定减肥成功的信念。

*二、写下明确的目标
把双腿舒服地放进一条12号的牛仔裤？去完成一次马拉松？
为了达到这些目标，你打算做些什么呢--我要少吃点！我坚持锻炼，风雨不改！然后大声读出你的减肥宣言，每天两次。

*三、找出让你减肥失败的原因
找出那些曾经让你减肥失败的想法和行为--比如老是吃外卖，比如没事爱喝酒--把它们一个不漏地列出来。

对照着做一个新列表，写上你有哪些新想法新动作来替代以往的坏习惯--比如有计划的饮食，比如只在周末才喝点小酒。

学会五个心理暗示减肥法增加瘦身动力导读：减肥需要坚持一段时间才能看到效果，在这个过程中，得到支持和增加信心是必须的。

这些能够成为坚持下去的动力。

因此，减肥中的MM一定要学会心理暗示减肥法。

它能帮你提高减肥效率，并让你能在减肥道路上越走越远，早日到达胜利的彼岸。

生活中，经常用到心理暗示。

巧用心理暗示不但能缓和紧张的情绪，还能让人找到精神支柱。

心理暗示同样适用在减肥上，这种方法教心理暗示减肥法。

下面就与曲姿一起来看看这种方法是怎样的。

1、利用嫉妒我们身边总会有一些身材好的MM，那么就就嫉妒她吧。

利用嫉妒，作为自己减肥的动力，告诉自己我也可以有S曲线。

只要你学会怎么利用这种情绪去帮助你减肥就可以了。

每一次你感到嫉妒时，去做运动，去减肥，例如，跑楼梯、举哑铃等等。

2、收集情报你可以问你身边的人是怎么成功减肥的，或者怎么保持美好身材的。

身边人成功的经验往往比自己的找的方法要来得容易，自己在收集情报过程中，往往能够有意外的收获，你可以知道她们是不是参加了什么新的瑜伽班?她是怎么坚持下来的?再结合自己找到适合的办法。

3、借口减肥没有借口。

哪些没钱没时间的借口都是不成立的。

别人能成功减肥，为什么自己的就不可以。

而且平时也可以利用零碎时间减肥，譬如，上班的时候爬爬楼梯，休息的时候抬一抬腿，睡觉之前做一点瑜伽动作等等。

只要你有心减肥，其他问题都不成问题。

4、比拼竞争能使人进步。

但是减肥是不需要跟别人竞争的。

跟别人比拼只会让自己失去耐心，减肥是一个需要时间的过程，加上每个人的身体情况不一样，瘦下来的时间也不一样。

所以，为了增强自己的信息，千万不要跟别人一比高下。

只要自己有进步就行了。

5、减肥经验当你减肥成功后，有人会说：哇,你就像变了个一样!，或者有人会问你，你是怎么成功减肥的。

这时候你可以自夸一下：啊，是啊，现在我能跑了几层楼梯一点也不觉得累。

或者跟大家分享自己成功的减肥经验，这样不但能让你更加自信，还能重新塑造自己的形象。

如何利用心理暗示来增强自己的减肥决心在追求健康和理想身材的道路上，减肥常常是许多人的目标。

然而，减肥并非一蹴而就的过程，它需要坚定的决心和持续的努力。

心理暗示，作为一种强大的心理工具，可以在增强减肥决心方面发挥重要作用。

首先，我们要明确什么是心理暗示。

心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。

简单来说，就是通过给自己传递特定的信息，来影响自己的思维、情感和行为。

那么，如何利用心理暗示来增强减肥决心呢？第一步，设定明确而积极的自我肯定语句。

例如，“我有足够的毅力和决心来实现我的减肥目标”“我每天都在变得更健康、更美丽”“我选择健康的食物，因为我珍视自己的身体”。

这些语句要简洁、有力，并且充满正能量。

每天多次重复这些语句，可以在潜意识中逐渐建立起积极的信念。

为了让这些自我肯定语句更有效，我们可以选择在特定的时间和地点进行重复。

比如，早上起床后对着镜子大声说出来，晚上睡觉前在心里默默念几遍。

在感到减肥动力不足或者面对美食诱惑时，也可以迅速在脑海中回想这些语句，给自己加油打气。

第二步，创建一个支持性的环境。

我们的生活环境会对心理产生潜移默化的影响。

在家里、办公室或者经常活动的场所，张贴一些激励自己减肥的图片、标语或者自己理想身材的照片。

每次看到这些视觉提示，都会在心里产生一种暗示：“这就是我想要达到的状态，我要为之努力。

”同时，还可以把自己的减肥目标写下来，放在显眼的位置，如冰箱门上、电脑桌面等。

这样，无论是在准备拿零食还是工作间隙休息时，都能看到自己的目标，提醒自己保持减肥的决心。

第三步，改变语言习惯。

避免使用消极或自我否定的语言，比如“我总是减肥失败”“我根本管不住自己的嘴”。

而是要换成积极的表达方式，“这次减肥我一定会成功”“我能控制自己的饮食和运动”。

语言是思维的载体，积极的语言能够引导积极的思维，进而增强减肥的决心。

第四步，想象成功后的场景。

在脑海中生动地描绘自己减肥成功后的样子：穿上了心仪已久的漂亮衣服，身体轻盈灵活，充满活力，精神状态也焕然一新。

如何利用心理暗示助力减肥瘦身在追求健康与美丽的道路上，减肥瘦身一直是许多人的目标。

我们常常关注饮食控制和运动锻炼，然而，心理因素在减肥过程中的作用同样不可小觑。

心理暗示，作为一种强大的心理力量，能够对我们的减肥之旅产生积极的影响。

接下来，让我们一起探讨如何巧妙地利用心理暗示来助力减肥瘦身。

首先，我们要明白什么是心理暗示。

简单来说，心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。

它是一种在无对抗的条件下，用含蓄、间接的方式对人的心理和行为产生影响的过程。

在减肥瘦身中，积极的自我心理暗示至关重要。

每天清晨醒来，对着镜子告诉自己：“我有坚定的决心和毅力去减肥，我能够做到，我正在变得越来越瘦，越来越健康。

”这样的话语看似简单，但却能在潜意识中种下积极的种子。

当我们不断重复这些积极的自我肯定，大脑会逐渐接受并相信这些信息，从而调整我们的行为和态度。

设定明确的减肥目标也是一种有效的心理暗示方法。

不要只是模糊地说“我要减肥”，而是要具体地设定“我要在三个月内减掉 10 斤”或者“我要在一个月内腰围缩小 2 厘米”。

这样明确的目标能够让我们的大脑更清晰地知道努力的方向，同时也会在潜意识里激励我们为实现目标而努力。

视觉化想象是另一个强大的心理暗示工具。

找一张自己理想身材的图片，或者在脑海中构想出自己瘦下来后的模样，想象自己穿着漂亮的衣服，自信地走在街头，享受着健康和活力带来的快乐。

每天花几分钟时间进行这样的想象，让这种美好的画面深深地印在脑海中。

研究表明，这种视觉化的心理暗示能够增强我们的动力和决心，促使我们采取实际行动去接近那个理想的自己。

改变语言习惯也是利用心理暗示减肥的重要一环。

避免使用消极、自我否定的语言，比如“我总是减肥失败”“我根本管不住自己的嘴”。

取而代之的是积极、肯定的表述，如“我正在学习如何控制饮食”“我每一次的选择都在让我更接近目标体重”。

我们的语言会影响我们的思维，积极的语言能够带来积极的心态。

龙源期刊网
神奇的意念瘦身
作者：图图
来源：《37°女人》2007年第11期
意念瘦身是减肥成员中的“另类”，但谁也不能否认它在减肥中的作用。

研究发现：瘦身的成功程度和人心理的积极程度成正比。

“受不了美食诱惑”与“懒得做运动”是两个害你身材走样的魔鬼，如果克服不了它们的困扰，又想拥有火辣身材，那就千万不要错过“意念瘦身法”。

身体是依照心的指示而改变的。

人脑有一套伺服机制，当人确定了目标后，大脑会自觉调动全身的每个部分向着这个目标去努力。

人脑不能区分想象出来的目标和实际的目标，只要接到指令便会照章办事，帮助人们去达成头脑中的形象。

意识对减肥也会产生很大的影响，如果是全身心地投入会让你的脂肪消失得更快。

无论你相信与否，潜意识的影响是确实存在的。

目前这种心理减肥疗法已帮助不少欧美人摆脱了肥胖的困扰。

意念瘦身4步曲
把自己想象成一个瘦人。

如果认为自己是一个胖子，需要减肥，就要完成每天跟自己斗争的过程；如果你认为自己本来就是一个瘦人，然后按照瘦人的形体和行为方式去生活、运动，心态就会轻松许多。

准备工作：
1. 先设定你要减掉几公斤或想瘦哪里。

2. 找一张身材窈窕的美女照片，把相片里的头部剪下来，接上自己的头部照片。

如能用电脑合成，效果会更好，照片会更真实。

3. 买一支艳色的口红，一支唇笔。

4. 把已合成好的照片贴在冰箱、床头、钱包、书桌等位置……每天一定要常常看到这些照片。

成功减肥的三大心理法则*导读：减肥如同马拉松，需要长期、艰苦的努力才能达到终点。

因此减肥并不只是节食或者运动这样的活动，而是一场心理上的战斗。

要取得减肥的成功，首先要从心理上战胜自己。

……减肥如同马拉松，需要长期、艰苦的努力才能达到终点。

因此减肥并不只是节食或者运动这样的活动，而是一场心理上的战斗。

要取得减肥的成功，首先要从心理上战胜自己。

1.坚持良好的减肥心理暗示我们常常听到一些最后放弃了自己减肥计划的女性说：“我太懒了，不愿锻炼”或者“我缺乏自制力，没法执行饮食控制计划”。

这些消极的自我暗示给她们一种负面的心理影响，削弱了她们的自信心。

积极的自我心理暗示是很有作用的，这已是心理学家们告诉我们的常识。

如同他人的称赞、鼓励会增强我们的信心一样，自我鼓励能起到同样有效的作用，尤其对于那些由于肥胖而自卑、不太合群的人在实施减肥时更应该依靠自我的鼓励而持之以恒。

比如说，显然是一个肥胖者，已在实施减肥，我们不妨以肯定的语气对自己说：“我是一个苗条、健康、强壮、精力充沛的女人。

”我们不说希望我变成这样的人，而是用肯定的话说，好像梦想已经实现。

这样的积极心理暗示会极大地促进我们有兴趣地每天进行单调的练习或忍受一些痛苦。

相信自己的能力，坚信自己能够达到目标，确实能起到意想不到的效果。

1996年，美国马里兰大学组织54名妇女做了一个实验。

实验要求这些妇女在9个月的时间内节制饮食，并进行锻炼。

开始之前，实验者问这些妇女是否相信自己在这段时间内会减轻体重。

其中28名相信能做到，其余26名则觉得自己做不到。

结果在实验结束时，好些相信自己能做到的人比那些缺乏自信的人多减掉了30%的重量，她们确实苗条了许多。

你可能对自己有些怀疑。

但如果你在实施减肥，你一定会有这样的亲身体会：你尝试过节食，但没有效果。

你努力减掉了一点分量，但不久又回复如初。

你可能会被这些初始的挫折所折磨，产生对自己的怀疑，而打退堂鼓。

自信自己能够减轻体重，变得轻盈潇洒，树立信心，是开始减肥的第一心理准备。

靠意念就能减肥？这方法太神奇了想要减肥的心一直停不下来，那么哪种减肥效果最好呢？最轻松的减肥方法是什么？下面跟着一起来看下。

国外证实：冥想能降低食欲冥想不但可以降低无法克制的食物冲动与渴望，还能够降低50%的肥胖风险。

这项发现让美国心理学家对发展正念饮食计划更加充满信心。

正念饮食的目的：培养专注力，从而达到瘦身效果！正念饮食这一减肥方法是着重与培养我们对食物的专注能力，通过品尝食物，重新找回感官之路。

其观念在于每日花几分钟的时间去思考进食的方式，学会辨别不同程度种类的饥饿，平衡时不时攻击我们的负面情绪，看清自己从未察觉的饮食坏习惯。

积累正念经验用冥想减少进食要积累「正念饮食」的经验，才能改变爱发胖的饮食习惯。

当肚子发出咕噜咕噜的叫声时并不是真的感觉饿了，而是因为情绪紧张所导致。

通过改变原有对饥饿的认知，即使正念冥想的瘦身方法。

为期一个月的「正念饮食」瘦身法应该这样做：第一周：确立情绪在每一餐前需要进行自我问答，在这一阶段是否感觉到疲惫、紧张、有压力，进食前的主要情绪是什么？养成问自己：“我此时的情绪为何？”的习惯非常重要，因为我们的内在情绪会影响我们的进食方式。

在每餐前，或当饥饿感出现的时候，都要审视自己为何感觉到饥饿。

在餐桌上准备吃饭的时候，你要先将全部感官集中在食物上，仔细观察食物的形状、颜色、透明度、气味等，不要再将注意力放在手机、电脑或电视上，专心的吃饭，并且养成细嚼慢咽的习惯，会对瘦身更有帮助。

第二周：建立新仪式现在的你对每天生活在的环境中无比熟悉，建立新的仪式有助于你找到全新的自己。

试着够买一个新的手环或戒指，当双手动起来的时候能感觉到它们的存在。

同时开始练习控制自己的冲动，比如接电话的时候先深呼吸几次再开口讲话，这样有助于帮你改善对美食的冲动。

第三周：冥想减压压力的存在是我们发胖的元凶之一，很多人在过度疲劳之后习惯性的使用高热量的食物来填补自己。

而当冥想开始后，注意力会集中在呼吸、四肢和身体上，减少对食物的意念。

如何利用心理暗示来加强健身减肥动力人们常常会遇到减肥健身的困扰：缺乏动力、难以坚持、容易受到外界的干扰等。

而心理暗示是一种有效的方法，可以帮助我们加强健身减肥的动力。

本文将介绍如何利用心理暗示来加强健身减肥动力。

1. 建立目标和愿景心理暗示的第一步是确立目标和愿景。

我们需要明确自己要减肥健身的目的和期望，这样才能激发内在的动力。

可以在心中设想自己瘦身成功后的样子，想象自己穿上漂亮的衣服、自信地走在大街上的场景。

这样的愿景可以激发出我们深层的欲望和动力。

2. 制定具体的计划心理暗示需要结合实际行动才能实现。

制定一份具体的减肥健身计划，将目标拆分为小的可行步骤。

例如，每周运动几次、每次运动的时间和强度，以及饮食方面的控制要求等。

将计划书写下来，并将其放在一个你经常看到的地方，如冰箱上或工作桌上。

这样，每次看到计划时都会对自己进行心理暗示，提醒自己坚持下去。

3. 使用肯定性的语言心理暗示要使用肯定性的语言来增强自信。

在进行健身减肥时，我们应该告诉自己：“我能够坚持下去”、“我会越来越健康和强壮”。

这些积极的语言可以在我们的潜意识中产生积极的影响，增强我们的动力和信心。

4. 创造积极的环境心理暗示还包括创造一个积极的环境，以加强减肥健身的动力。

清理家里的垃圾食品，将健康食材和健身器材放在容易拿取的地方。

此外，可以寻找一位健身伙伴或加入健身小组，与他们分享经验和交流动力，相互激励。

5. 将奖励与减肥健身联系起来心理暗示可以通过将奖励与减肥健身联系起来，来增强我们的动力。

可以设定减肥目标达到后给自己一些奖励，如购买一件心仪已久的衣服、去旅行等。

这样一来，通过心理暗示，我们会更加努力去实现目标，因为我们知道奖励在等着我们。

通过以上的方法，我们可以利用心理暗示来加强健身减肥的动力。

但需要注意的是，心理暗示并不能取代实际行动，我们还是需要通过实际的努力和坚持来达到减肥健身的目标。

因此，将心理暗示与实际行动相结合，才能真正实现健身减肥的愿望。