唐安麒宇宙减肥餐三日餐十日餐单

宇宙饮食很多人都問我，怎麼你那麼喜歡吃，仍這麼健美？因為我有一個好的飲食法，唐安麒宇宙飲食。

只要你記住一個原則，就是三餐中，當你吃肉時，不要與稻麥澱粉質一起吃。

換句話說，我們平日吃豬扒飯，這是不符合宇宙的。

你可以吃豬扒配菜，或者吃飯和蔬菜。

剛開始時你可能會不習慣，又或者覺得「寡口」，其實不會的，因為量沒有減少。

假設你喜歡吃豬扒飯，兩塊豬扒配一碗飯，而你這一頓要跟隨宇宙飲食，你可以吃三塊豬扒，但同時要吃一大盤菜。

當午飯時吃了肉，那晚上便可以吃澱粉，你可吃一大碗飯，同時要吃一大盤菜。

這個方法剛開始的時候，你可能覺得很麻煩；但當你習慣了，你會覺得很健康。

而且即使吃的東西多了，也不會容易發胖，因為身體可以很容易地將食物消化吸收和代謝。

吃的簡單，身體沒負擔「唐安麒宇宙飲食」強調的是：某些食物配合在一起，會比其他食物更易消化吸收。

同時這個原則也可由生理化學理論來解釋：人體無法同時消化一種以上濃縮食物（即是蔬果以外的任何食物）。

既然它們無法同時被消化，我們不應吃一種以上的食物，因為同時吃兩種食物，食物來不及消化容易導致腐敗，嚴重破壞身體的吸收能力。

因此一餐中同時食用蛋白質與碳水化合物，會延遲甚至中止消化，食物會遲滯胃中。

如果適當地混合食物，食物能完全被身體分解、吸收與利用，排泄物中不會有未完全消化的物質。

大多數的蛋白質，由於停留在胃中過久而腐敗，而大多數的碳水化合物也發酵了，腐敗與發酵的東西無法被人體利用，因而無法形成健康的細胞結構。

此外腐敗、發酵的食物會在身體中產生毒酸，使停留在胃中的食物腐壞而發出臭味，食物中的營養消失了，並且被擠入小腸。

三十呎的小腸被迫處理這些腐敗的食物，這就是人們在飯後會感覺疲倦的原因。

由於腐敗與發酵作用，毒氣、腸胃脹氣、心痛、消化不良，及各種相關病變就接著發生。

有些朋友說，覺得外國人的飲食習慣真的較健康，因為他們通常先吃很多沙律，然後再吃主菜，這個方法是很對的。

如果你吃任何食物前，你想保持健美，你應先吃一大盤菜，如果可以，生吃是最好的。

三日减肥餐单
第一日：早餐：西柚半个，花生酱两勺，面包一片，咖啡/茶一杯。

中餐：（矿泉水浸）吞拿鱼（金枪鱼）半罐，面包一片，咖啡/茶一杯。

晚餐：白菜花半棵，肉两片，四季豆（扁豆）十根，红葡萄十大粒，苹果一个，香草雪糕一杯，咖啡/茶一杯。

第二日：早餐：香蕉半根，煮鸡蛋一只，面包一片，咖啡/茶一杯。

中餐：酸奶一杯，梳打饼干两片，咖啡/茶一杯。

晚餐：热狗肠两个，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡/茶一杯。

第三日：早餐：苹果一个，奶酪一片，梳打饼干两片，咖啡/茶一杯。

中餐：煮鸡蛋一只，面包一片，咖啡/茶一杯。

晚餐：（矿泉水浸）吞拿鱼（金枪鱼）半罐，红葡萄十大粒，白菜花半棵，香蕉半条，香草雪糕一杯，咖啡/茶一杯。

注意：
1、每日饮五杯清水，在每餐之间及中午，临睡前，除此之外不能饮和吃其他东西。

2、依是次序，不可乱用取用其它替代品。

3、生之食物只可白煮，用盐和胡椒粉调味不可用其它。

4、咖啡或茶均不可加糖和奶。

5、此配方在化学作用，不可任意更改。

购物清单：
西柚1个，花生酱一瓶，全麦面包一包，红葡萄1串，吞拿鱼（金枪鱼）1罐，白菜花1棵，西兰花1个，四季豆（扁豆）十根，苹果2个，香草雪糕2杯，香蕉1串，煮鸡蛋2只，酸奶一杯，梳打饼干1包，热狗肠2个，奶酪1盒，。

減肥10kg超猛瘦身餐單
(第1天至第3天)
早餐：脫脂乳酪半杯、溫熱水1杯、隔30分鐘後, 再吃水果2個
午餐：水煮菜無限量、健康纖體粥1包
下午茶：脫脂牛奶1杯、蒟蒻椰果3 - 5個
晚餐：水煮菜1-2碗、健康纖體粥1包、〈荷葉草本茶〉
(第4天至第7天)
早餐：溫熱水1杯、隔30分鐘後, 再吃水果2個、脫脂乳酪半杯、水煮蛋1隻午餐：先食〈消脂甲殼寶〉1 - 3粒
、然後可自由進食，分量不限，必須配合「宇宙自然飲食法」的食物組合
下午茶：脫脂牛奶1杯、蒟蒻椰果3 - 5個
晚餐：、水煮菜1-2碗健康纖體粥1包
(第8天至第10天)
早餐：溫熱水1杯、隔30分鐘後, 再吃水果2個、脫脂乳酪半杯
午餐：水煮菜無限量、健康纖體粥1包下午茶：脫脂牛奶1杯、蒟蒻椰果3 - 5個、梳打餅乾1 - 3片
晚餐：先食〈消脂甲殼寶〉1 - 3粒、水煮菜2碗、雞胸肉1件/去皮雞腿1隻/魚生5片/ 瘦肉8片/豆腐2塊
(五選一)
注意事項：
1) 須完全遵守餐單組合。

2) 需要減超過10kg，先請教家庭醫生身體狀況是否適合。

3) 想腰、腹瘦得更快，可配合〈纖體乳霜〉使用。

消脂甲殼寶係天然吸油食品, 不是藥。

30天减肥计划表第一周：调整期13天：早餐：一个鸡蛋、一杯无糖豆浆、一份水果；中餐：瘦肉100克、绿叶蔬菜200克、少量糙米；晚餐：瘦肉100克、绿叶蔬菜200克、少量糙米；下午茶：一份水果或一杯无糖酸奶；运动：每天散步30分钟，可根据自身情况逐步增加运动量。

47天：早餐：一个鸡蛋、一杯无糖豆浆、一份水果；中餐：瘦肉100克、绿叶蔬菜200克、少量糙米；晚餐：瘦肉100克、绿叶蔬菜200克、少量糙米；下午茶：一份水果或一杯无糖酸奶；运动：每天慢跑40分钟，配合拉伸运动。

第二周：减重期814天：早餐：一个鸡蛋、一杯无糖豆浆、一份水果；中餐：瘦肉100克、绿叶蔬菜200克、少量糙米；晚餐：瘦肉100克、绿叶蔬菜200克；下午茶：一份水果或一杯无糖酸奶；运动：每天慢跑50分钟，配合力量训练（如深蹲、俯卧撑等）。

第三周：巩固期1521天：早餐：一个鸡蛋、一杯无糖豆浆、一份水果；中餐：瘦肉100克、绿叶蔬菜200克、少量糙米；晚餐：瘦肉100克、绿叶蔬菜200克；下午茶：一份水果或一杯无糖酸奶；运动：每天慢跑60分钟，配合力量训练和瑜伽。

第四周：稳定期2230天：早餐：一个鸡蛋、一杯无糖豆浆、一份水果；中餐：瘦肉100克、绿叶蔬菜200克、少量糙米；晚餐：瘦肉100克、绿叶蔬菜200克；下午茶：一份水果或一杯无糖酸奶；运动：每天慢跑60分钟，配合力量训练、瑜伽和普拉提。

注意事项：1. 饮食方面，尽量减少油腻、高热量食物的摄入，多吃蔬菜和水果；3. 遵循循序渐进的原则，逐步增加运动量；4. 减肥期间，如遇到身体不适，请及时调整计划，必要时寻求专业指导。

让我们一起加油，度过一个充满挑战和收获的30天减肥之旅！相信自己，一定能行！第五周：塑形期2228天：早餐：燕麦粥搭配一份水果，一杯低脂牛奶；中餐：鱼肉或鸡胸肉150克，搭配蒸蔬菜，少量全麦面包；晚餐：豆腐或豆腐制品100克，大量蔬菜沙拉（少油少盐）；加餐：坚果一小把，如杏仁或核桃；运动：增加肌肉塑形训练，如哑铃卧推、硬拉，每周34次，每次45分钟，另外保持每天30分钟有氧运动。

三日减肥食谱原版
想要减肥的朋友们，相信大家都希望能够找到一种简单有效的方法来帮助自己
减掉多余的脂肪。

今天我就为大家分享一份三日减肥食谱，希望能够帮助到大家。

第一天：
早餐，一杯燕麦片配牛奶，一根香蕉。

午餐，一份烤鸡胸肉，一份蔬菜沙拉。

晚餐，一份蒸鱼，半碗糙米饭，一份蔬菜。

第二天：
早餐，一杯酸奶，一根苹果。

午餐，一份烤鸡腿，一份凉拌黄瓜。

晚餐，一份清炒虾仁，半碗糙米饭，一份蔬菜。

第三天：
早餐，一杯豆浆，一片全麦面包。

午餐，一份煎牛排，一份番茄拌黄瓜。

晚餐，一份烤鸡翅，半碗糙米饭，一份蔬菜。

在三天的减肥食谱中，我们可以看到每天的食物搭配都是以蛋白质和蔬菜为主，糙米饭作为主食搭配。

这样的。

三天减肥十斤食谱
想要在短时间内减掉十斤体重吗？下面就为您介绍一份三天减肥十斤的食谱，希望能够帮助到您。

第一天：
早餐，一杯温水，一片全麦面包，一个水煮蛋。

午餐，蒸鱼一份，蔬菜沙拉一份。

晚餐，番茄鸡蛋汤一碗，水煮青菜一份。

第二天：
早餐，一杯蜂蜜水，半个西瓜。

午餐，瘦肉粥一碗，蔬菜沙拉一份。

晚餐，酸奶一杯，水煮鸡蛋一个。

第三天：
早餐，一杯豆浆，全麦面包一片。

午餐，蒸鱼一份，蔬菜沙拉一份。

晚餐，水煮蔬菜一份，水煮鸡蛋一个。

三天减肥十斤食谱的注意事项：
1. 每天饮食中的主食以全麦面包、燕麦片、糙米等为主，尽量减少米饭和面食的摄入量。

2. 每天保持充足的水分摄入，多喝温水、蜂蜜水、豆浆等，帮助身体排毒。

3. 每天保持适量的运动，可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，帮助加速新陈代谢，促进脂肪燃烧。

4. 每天保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。

通过三天的严格控制饮食，合理的搭配运动和良好的作息习惯，相信您一定能够在短时间内成功减掉十斤体重。

但是，减肥是一个长期的过程，希望您在追求健康的同时，也能够注重饮食的均衡和多样性，以及适量的运动，保持一个健康的生活方式。

希望这份三天减肥十斤食谱能够帮助到您，祝您减肥成功！。

宇宙自然饮食法：肉类与淀粉不要在同一餐吃，可选择蔬菜配肉、蔬菜配饭、蔬菜配海鲜类、蔬菜配面包等等，都是最好的组合，并能7：3为比例，即食用7成高水分食物（蔬果），3成浓缩食物（肉类或淀粉类）。

建议一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配淀粉类，可是最好避免两餐吃蔬菜配肉。

此外，最好每一餐只吃一种肉类，但可以同时吃几种海鲜。

举例：早餐：先喝一怀300CC温热水，再食用蔬果，数量不限。

午餐：肉类+水煮菜（3：7）晚餐：淀粉+水煮菜（3：7）O型人的瘦身法：导致体重增加的食物：麦类、面包类、玉米、腰豆、扁豆类、包心菜、花椰菜、芹菜、猪肉、任何奶类食品、花生、开心果、茄子、土豆、椰子、草莓、橙子、醋类、咖啡、汽水导致体重减轻的食物：海鲜类（鱼虾蟹等）、肝脏、牛肉、除猪肉外其它瘦肉、鸡肉、橄榄油、核桃、蔬菜类、水果类、咖喱、辣椒1)任何肉類（每餐只吃一種）或海鮮（可吃多種）不可跟米麥類澱粉同吃（飯麵饅頭麵包等）2) 每餐30%主食70%蔬果，蔬為主果其次3) 早餐蔬果為主不夠飽可加燕麥片饅頭奶蛋4) 每星期1~2天全菜日5) 多喝補身湯黑糖丶圓棗補茶6) 保持排便順暢多喝草本茶酵精乳酪等。

量不限吃到飽!宇宙自然饮食法所强调的是食物组合的原则须基于某些食物配合在一起，会比其它的食物组合更易被消化、被吸收，由于人体无法同时消化一种或以上的浓缩食物(浓缩食物是指那些蔬果以外的食物)，既然它们无法同时被消化，我们便不应一次过吃一种或以上。

宇宙自然瘦身法— 7大原则1) 早餐要吃蔬果及新鲜的果汁。

<阴性体质或冬天加喝一杯姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮杂菜>2) 肉类跟五谷淀粉类不要在同一餐吃。

蔬菜配肉、蔬菜配饭、蔬菜配海鲜类、蔬菜配面包等等，都是最好的组合，并以3：7为比例，即食用7成高水分食物（蔬果），3成浓缩食物（肉类或淀粉类）。

量不限3) 建议一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配淀粉类，可是最好避免两餐都吃蔬菜配肉。

A纤腰收腹餐单(3天为1个循环，可减2 –5吋)早餐：1) 温热水1杯3) 脱脂奶酪半杯2) 生果2个<阴性体质加喝一杯姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮杂菜>早餐至午餐之间如感饥饿，可吃3个蒟蒻椰果。

午餐：1) 水煮菜1碗2) 瘦身汤1碗<只喝汤> 3) 水煮蛋1只下午茶：1) 脱脂牛奶或豆浆1杯2) 蒟蒻椰果5个晚餐：1) 水煮菜1碗2) 瘦身汤1碗<只喝汤> 4) 〈玫瑰草本茶〉1杯3) 鱼肉或鸡胸肉1块（如半只手掌大小）或豆腐2块（每块如半只手掌大小）注意事项：1. 此瘦身餐单每两星期只可进行1次，一个月不能超过2次，而且完成三天纤腰收腹餐后的七天，回复平常饮食习惯后，每餐只可以吃六分饱，但可少吃多餐。

（如三天纤腰收腹餐→七天每餐六分饱→七天正常饮食→三天纤腰收腹餐）2. 饮用排毒酵精进行体内环保，清除宿便、排出体内毒素、净化体质，纤腰收腹效果更好。

3. 每天摇呼啦圈30 –40分钟，腰腹的线条会更加明显。

(可分早晚两次做)4. 想腰、腹瘦得更快，可配合〈纤体乳霜〉使用。

请跟足歺单, 请勿留言问可否更改其它食物B三日排毒瘦身餐第一日早餐：新鮮蔬果2至3個午餐：排毒瘦身湯（飲湯食菜肉）午餐後喝一碗五花茶，到中藥房買一包，五碗水煮成一碗水不加糖，剩渣再3碗水煮成1碗水，晚餐後飲（不可喝涼茶舖的）晚餐：排毒瘦身湯（飲湯食菜）+1碗糙米飯第二日早餐：同上午餐：解毒美白粥1至2碗+1大碟水煮菜晚餐：同上餐後飲兩包草本茶或1支细裝60cc排毒酵精第三日早餐：同上全日任飲排毒果汁，餓就飲晚上飲2包草本茶或1支細裝60cc排毒酵精* 果菜能用有機的最好* 每日都要用香薰油浸浴或足浴，要浸到出汗。

* 五花茶及草本茶、排毒酵精是解毒通便用，一定要有。

每天要喝2000ml以上清水。

所有罐裝、包裝食飲品一概不用。

* 最理想是連做9日，然後每月做3日，我跟9日輕6磅，穿褲小一個碼* 任何病患者食用前先請教醫生排毒瘦身湯功效：降血壓、利腸胃、通便、清熱解毒材料：西芹、西蘭花適量，蕃茄3個，馬蹄10粒，紅蘿蔔半斤，有機雞肉12兩，蜜棗2粒，鹽少許，薑1片。

唐安麒“黄金十日”减肥方案
*导读：你是不是想要苗条的靓丽的身材，又不想大汗淋漓
的运动呢？其实还是可以做得到的，香港著名的瘦身女皇唐安麒就是这样子减肥的，下面就……
你是不是想要苗条的靓丽的身材，又不想大汗淋漓的运动呢？其实还是可以做得到的，香港著名的瘦身女皇唐安麒就是这样子减肥的，下面就让我们来看看唐安麒“黄金十日”减肥方案吧。

抓住瘦身的“黄金十日”，经期减肥不会困难，还会有很好
的效果哦，在这个期间配上一个合理营养的减肥餐单效果会更加速哦！坚持三个月的时间，就能轻松减掉18磅！着名演员林志
玲就是利用这个十日瘦身法，保持住窈窕身材的！经期完结后十日却是瘦身的黄金期，我称它为“黄金十日”，是指经期完全干
净后的十日。

在这十日里，不会常感肚饿，新陈代谢也会较快，进行瘦身也会减得特别快。

“黄金十日”瘦身法
女士们要好好把握经期后的“黄金十日”，因为经期后的食
欲少，绝对会令你有意想不到的效果，同时亦要补身，这样就能健康地瘦下来，快来看看怎样吃吧
第1-3日：
以补身食疗为主。

早餐进食蔬果配一杯黑糖姜茶；午餐进食蔬菜配肉类补身菜式；晚餐进食蔬菜配补身汤粥。

第4-10日：
不可喝任何冷饮，每天喝10杯以上温热水。

早餐以水果温水为主；午餐吃青菜、瘦肉和鱼；晚餐继续烫青菜加小碗粥。

亦可尝试“林志玲叁日瘦身餐”。

以上就是唐安麒“黄金十日”减肥方案的介绍啦，希望对于大家有所帮助，这种方法很科学，所以美眉们不用担心会对身体造成营养不良，有兴趣的美眉们可以尝试一下！如果搭配运动，效果会更好哦！。

林志玲的三日瘦身餐作者：唐安麒来源：《爱你·健康读本》2017年第04期每天辛苦工作后，最希望的是跟三五知己一起来吃一顿丰盛大餐，不过过后总会有一点点罪恶感。

因为放肆大吃的代价就是增加好几磅肥肉。

这时候，可以尝试一个我之前帮林志玲设计的三日瘦身餐。

這个三日瘦身餐可以说是急救餐单，例如你要出席婚宴、派对，要马上瘦下来的话，用这个餐就很好。

这个三日瘦身餐不可以每天吃，三天一个循环，一个月只能吃两次，每天要喝十杯水以上，如果水喝得太少，对于我们人体的代谢也是不利的。

而且必须喝温热水，当水在热的状态时，它是阳性的，能增加能量的输出。

所以对于要减肥的朋友，多喝热的东西可以加快新陈代谢，相反冰的东西会伤脾胃。

三日瘦身餐的重点在于搭配，例如午餐有很多种蔬菜，就再选一种肉或豆腐或鱼。

如果你选肉类，那就要选择没有打任何抗生素、生长激素的天然肉类。

餐单里还有甲壳素，可以减少油脂的吸收，也能够增加纤维量，让你的排便更顺畅。

先排毒，后瘦身，不吸收太多油脂，三天后就可以保持苗条了。

还有纤体粥补身的效果也非常好，成分包括滋肝补肾的枸杞子、利尿去水肿的薏仁。

视个人体质，吃这个三日瘦身餐可以减 2～3 千克。

餐单如下：早餐：1.温水一杯；2.水果两个；3.苏打饼干三片；4.脱脂乳酪半杯；5.排毒酵精60毫升。

午餐：1. 烫青菜两碗；2. 再选下列任何一款食物：去皮鸡腿一只、鱼一条（如手掌大小）或五片生鱼片、瘦肉八片、豆腐两块（每块如半只手掌大小）或黄豆五汤匙。

晚餐：1. 烫青菜两碗；2.纤体粥一碗；3.玫瑰草本茶一杯。

注意事项：1. 三天期间不可喝任何冷饮，每天喝十杯以上的温水；2.不可以喝含糖饮料或吃甜食；3.每两个星期只可进行一次，一个月不能超过两次，不能连续六天进行；4. 每天需步行或原地踏步30分钟；5.如买不到产品，可以不用，但会减少效果；6.必须严格按照餐单进食，不能更改为其他食物。

（摘自《吃着吃着就瘦了》青岛出版社）。

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三日减肥餐食谱
想要减肥的人总是在寻找各种方法，而饮食调整是其中最重要的一环。

合理的
饮食结构不仅能够帮助减肥，还能够保持身体的健康。

今天，我将为大家分享一份三日减肥餐食谱，希望能够帮助到有需要的朋友们。

第一天：
早餐，水煮蛋、全麦面包、蔬菜沙拉。

午餐，瘦肉粥、蔬菜水煮。

晚餐，蒸鱼、凉拌黄瓜。

第二天：
早餐，燕麦粥、水煮鸡蛋、水果。

午餐，番茄鸡胸肉沙拉。

晚餐，瘦肉粥、蒸蔬菜。

第三天：
早餐，全麦面包、牛奶、水果。

午餐，鸡胸肉炒蔬菜。

晚餐，鱼香茄子、凉拌海带。

以上是三日减肥餐食谱，每日餐食的搭配都是经过精心设计的。

在饮食的同时，也要注意合理搭配运动，保持良好的作息习惯，这样才能够达到更好的减肥效果。

希望大家能够根据自己的实际情况进行调整，找到适合自己的减肥方法，健康减肥，健康生活！。

唐安麒宇宙饮食法正常用餐要点1.每餐仗物保持70%是高水份纤维类的蔬果，30%主要食物，份量不限，但以七八分饱为健康之道。

2.肉类和海鲜只町与高水份纤维类蔬來同吃，不町同时与淀粉质类同吃，因此家中应常备一些蔬果，如到街外进仪应先吃一些蔬菜再吃肉类。

A.常见的淀粉质：米饭、五谷类、粉面、粥、全麦包、面包、饼干（只可与高水份纤维类蔬果同食）B.淀粉质类蔬果：榴槌、香蕉、南瓜、粟米、薯仔、芋头、蕃薯、栗子、西米、慧米、百合、淮山、莲子、粉丝、芋丝、莲藕、粉葛、牛油果、豆类、花生及核桃类果仁等。

豆角，马蹄C.高水份纤维类蔬果：瓜类、鑿卜类、绿黄色蔬菜类（橙、梨、奇异果、草莓、士多啤梨）*A类常见的淀粉质茂物町与B类淀粉质类蔬果同吃，但必须配以70% C类高水份纤维类蔬果。

3.每日只可吃一餐肉,每餐只可吃一种肉,海鲜可同时吃多种,每餐保持只吃两类食物如:A.高水份纤维类蔬果+1种肉类B.高水份纤维类蔬果+海鲜C.高水份纤维类蔬果+饭或面或包或粉类D.高水份纤维类蔬果;含淀粉质类蔬果+饭面类4.吃完肉类或海鲜应隔五个小时再进仗淀粉质食物。

5.多吃的仅物：豆腐、蔬果、瘦肉、海鲜、五谷类及开水。

6.少吃的食物：A.咸蛋、皮蛋、榨菜B.芒果、榴槌、牛油果、甘蔗、香蕉C.甘蔗汁、奶茶、咖啡D.朱古力、芝士E.肥肉及脂肪部份，如肥猪肉、鱼月南、鸡皮等F.煎炸或太汕腻的仅物、味道A浓的仅物，如太甜、太咸、太酸等，仗物味道以清淡及新鲜为主。

7.完全不可吃的食物：A.鑼头仅物、火腿、烟肉、午餐肉B.加工饮料、汽水、樽装茶果汁类C.零食、糖果、甜饼蛋糕、即食面D.丸类：鱼蛋、贡丸、牛丸、墨鱼丸等（因为丸类多以淀粉质混合肉类制成）E.味精、沙律酱（减肥沙律酱除外）、XO酱、腊味、天妇罗、有馅包类、炸鸡等炸物8.建议每星期喝三杯有机脱脂或低脂奶及吃三只有机蛋。

9.每餐进代前最好先喝一碗汤（净汤）或一大杯茶水，如自制瘦身汤作一餐，可饮汤及吃汤渣。

唐安麒宇宙飲食 – 嚴格版及輕盈版瘦身期的較嚴格，早餐只可無限量的吃蔬果配黑糖薑茶（其他一概不吃）午晚餐，一餐一種肉類或海鮮配無澱粉蔬果，另一餐配澱粉+蔬果，每餐保持30%肉或澱粉，70%蔬果。

如不能做到或只須保持体重，跟下面的輕盈版/迷你版也可!1) 任何肉類（每餐只吃一種）或海鮮（可吃多種）不可跟米麥類澱粉同吃（飯麵饅頭麵包等）2) 每餐30%主食70%蔬果，蔬為主果其次3) 早餐蔬果為主不夠飽可加燕麥片饅頭奶蛋4) 每星期1~2天全菜日5) 多喝補身湯黑糖丶圓棗補茶6) 保持排便順暢多喝草本茶酵精乳酪等。

量不限吃到飽!唐安麒宇宙飲食地球有百分之七十的水分使萬物賴以生存，人體若想維持正常的狀態，便要符合自然的法則，每餐也應該吸收70%水分。

水分包括喝水，以及吸取高水分的食物，如新鮮的蔬菜及水果。

宇宙自然飲食法所強調的是食物組合的原則須基於某些食物配合在一起，會比其他的食物組合更易被消化、被吸收，由於人體無法同時消化一種或以上的濃縮食物(濃縮食物是指那些蔬果以外的食物)，既然它們無法同時被消化，我們便不應一次過吃一種或以上。

宇宙自然瘦身法 — 7大原則1) 早餐要吃蔬果及新鮮的果汁。

<陰性體質或冬天加喝一杯薑茶或不生吃蔬果吃一碗水煮雜菜>2) 肉類跟稻麥澱粉類不要在同一餐吃。

蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類、蔬菜配麵包等等，都是最好的組合，並以3：7為比例，即食用7成高水分食物（蔬果），3成濃縮食物（肉類或澱粉類）。

量不限3) 建議一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配澱粉類，可是最好避免兩餐都吃蔬菜配肉。

此外，最好每餐只吃一種肉，但可以同時吃幾種海鮮。

4) 睡前4小時不可進食，必要時可吃蔬果或水煮雜菜。

5) 每星期自由選擇一至兩天進行全菜日，每餐只吃蔬菜或雜菜湯與鮮榨果汁。

<陰性體質全菜日加喝2-3杯黑糖薑茶>6) 食用補身瘦身湯粥、食療7) 保持排便順暢我寫雜誌專欄不經不覺已超過20年了，有位光顧了ANGEL FACE 超過15年的顧客何太說：「你當年在《玉郎電視》、《姊妹》寫專欄時，我已期期追看，你推廣的肉類、澱粉分開吃的健康飲食『宇宙自然飲食法』令我健康很多，所以在你公司減了20磅後，我仍然跟這方法飲食，最近又看到有位哈佛醫生解釋此種飲食的好處，令我更佩服你的先見之明！」這位哈佛醫生寫道：「肉類和澱粉宜分開吃：人體消化肉類和澱粉的酵素是不一樣的，一個是需要偏酸環境的胃蛋白酶，另一個是需要偏鹼環境的澱粉酶，混吃將帶給胃較大的負擔。

今日介绍这个健康瘦身餐是我一位医生朋友亲自介绍给我，每月只可用一次，平均减5-8磅。

医生朋友说有些美国医院也用这餐。

这瘦身餐跟宇宙餐大致上也不谋而合，但重点是要完全跟足方法和程序进食才有效，绝不能对调，要完全一样。

不妨参考一下。

第一天：可吃水果，香蕉除外第二天：可吃绿色蔬菜，不可加任何油分或酱料第三天：可吃蔬菜水果第四天：可吃最多8只香蕉同时喝脱脂奶第五天：可吃最多8oz牛扒伴焗薯第六天：可吃牛肉及蔬菜第七天：可吃红米及蔬菜* 七日内如感到肚饿可喝大量醫生瘦身湯（材料包括椰菜（即卷心菜）、洋葱、西红柿、西芹、青椒、红萝卜，所有材料切成小塊加水煮一小時即可）** 七日内不可喝任何酒精或汽水，无糖即磨咖啡及茶则可饮用（如能配合荷叶或玫瑰草本茶更佳）*** 完全跟照这餐单，七日一般能减5~8磅「唐安麒宇宙饮食」要点：- 早餐可吃无限量蔬果配鲜榨果汁；如属阴性体质或在冬天可改吃灼青菜及配黑糖姜茶或圆枣补茶，其它一概不吃。

- 每餐保持七三黄金比例(七成高水分纤维蔬果及三成主食)。

- 主食种类越简单越好，午晚餐只可选A至C中的一种组合，其它一概不可!A. 肉类(猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅等只选一种) + 高水分纤维蔬果B. 海鲜(鱼、虾、蟹、蚝等可多种一起吃) + 高水分纤维蔬果C. 稻麦淀粉类(饭、面、面包、燕麦片等可多种一起吃) + 高水分纤维蔬果- 建议每餐吃7 – 8成饱方为健康之道。

- 每星期选1-2天全蔬菜日，可生吃或煮成杂菜汤虹瘦身湯此湯加入了梨和洋蔥，加熱過的梨汁具加速排出體內毒素的功效，洋蔥則可殺菌和增強抵抗力。

每日飲1-2碗，飲湯食湯渣代為一餐，對保持腸道健康和排毒瘦身很有幫助。

材料排骨半斤有機芹菜(切粒) 2棵急凍有機栗米粒1碗紅蘿蔔(切粒) 半條梨(切粒) 1個洋蔥(切粒) 半個蕃茄(切件) 1個蜜棗1粒薑1片鹽1茶匙做法1. 煮滾水，下薑，先將排骨飛水備用。

2. 栗米粒洗淨，梨及蕃茄洗淨切件備用。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享10天午餐食谱急减7公斤
导语：以下提供的10天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7公斤！
肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。

热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。

减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。

基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。

Day1-3
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。

再选择下列任何一个午餐组合。

瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）
猪肉萝卜汤DIY：
材料：青、红萝卜（洗净后削皮，切成块状）；蜜枣（洗净、去核、稍浸泡）；瘦（洗净，不用切）；陈皮（少许，浸透洗净）
做法：
将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。

瘦身粥1～2碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。

）午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶（或无糖豆浆），立刻就能让你。