如何预防网络成瘾？

如何应对青少年的网络成瘾？

网络成瘾重在预防。通过对网络成瘾原因的分析，青少年网络成瘾有三个方面的因素：一是网络使用的特点；二是学校和家庭环境的影响；三是青少年自身的心理特点。网络使用的特点无法改变，我们能做的是，通过改善学校和家庭的环境，塑造青少年的健康人格，从而对“网瘾”免疫。

学校需要做什么？在预防网络成瘾方面，学校要注意和家长联合。学校和家庭对青少年同等重要，网络成瘾问题是家庭和学校两方面教育失败的共同结果。因此，学校在进行心理健康教育时千万不要忽略了家庭的作用。学校如果发现学生有类似网络成瘾的苗头，应主动与家长取得联系，了解学生在家庭的情况，同时和家长配合，有针对性地开展思想工作，发挥家校系统综合的教育作用。这是预防青少年网络成瘾的一个基本思路。

学校要注意拓展学生学习之外的生活空间。在学校，学习是生活的主题，但除此之外还应该有丰富多彩的课余活动。比如，通过校学生会，组织更多的学生参与到学校管理之中，组织各种比赛（如体育、绘画、歌唱等），引导学生参与积极的校园交往。成立各种社团，如文学社、心理健康教育协会、志愿者服务协会等，减少网络对学生的吸引力。

学校要注意给予学生多元化的评价。在高考指挥棒的指引下，学校不可避免地要重视成绩，但要注意，不能把学习成绩作为评价一个学生好坏的唯一标准。学校里组织各种活动，充分发挥学生们的专长，并通过各种竞赛肯定这些专长，使一些学习不好的学生能在现实中找到成就感。

学校要积极引导学生正确使用网络。引导的途径通常有：通过各种途径宣传科学使用网络的知识，预防不健康内容；开展一些网络方面的竞赛，如网页制作竞赛、个人和班级网页制作展示；建设健康的网络虚拟世界，建立校园BBS等。

家长需要做什么？家长要注意给孩子一个健康的家庭环境。一般来说，从民主、和睦、丰富多彩以及充满希望的家庭中出来的小孩是很少网络成瘾的。因为这样的环境给了他足够的自由、平等和快乐。

防止网络成瘾的心理对策

李志林

作为21世纪的现在，网络越来越普及，计算机技术运用也是涉及到生活的方方面面。随之网络计算机的运用以及普及，带来的网络成瘾的社会或者是心理问题也随之出现，并且有呈现严重化的趋势。

在描述防止网络成瘾的心理对策之前，我们要了解什么是网络成瘾，并且网络成瘾的类型有哪些，已经网络成瘾的心理方面的原因是什么的问题。

网络成瘾，又称网络成瘾综合症，临床上是指由于患者对互联网过度依赖而导致的一种心理异常症状以及伴随的一种生理性的不适。

按照《网络成瘾诊断标准》，网络成瘾分为：1、计算机网络游戏成瘾；2、网络色情成瘾；3、网络交友成瘾；4、网络信息收集成瘾；5、网络交易成瘾。

青少年网络成瘾主要类型有：网络色情成瘾、网络交往成瘾、网络游戏成瘾、网络黑客成瘾。

网络成瘾的因素很多，从心理角度分析，网络成瘾可以从四方面加以解释——需要理论、初始化以及人格特质、精神分析观点。

需求理论谈论的个体需求包括：生理上的需求，安全感的需求，爱和归属的需求，尊重的需求，最后一个是自我实现的需求。需要理论告诉我们，之所以网络成瘾是因为个体的需求在现实当中得不到满足，而网络正好可以满足个体的心理上的需求，于是形成了网络成瘾，并且无法自拔。

初始化告诉我们，在前现代社会之前，所有的社会都有初始化的阶段。后来，在现代社会，虽然没有什么初始化的仪式，但是这种初始化的需求仍然存在。初识化分两个阶段：第一个是确信原有身份已经死亡，第二个是通过药物获得新的身份认同。男孩再变成男人之前要经过初始化的阶段，而网络正好可以满足男孩变成男人这个初始化的心理需求，使得男孩能够认同自己已经变成了男人。于是很多青少年尤其是男生沉迷网络。网络成瘾正是一个初始化的过程。

人格特质理论告诉我们，网络成瘾者相比普通正常人来说，更加的忧郁，而且情绪不稳定，容易波动，在社会交往方面存在某些缺陷等等。这些特点在青少年时代表现的特别的突出。青少年处于人生的第二成长期。从生理上讲，成熟与不成熟的挣扎，内分泌的增加，引起生理性的心理特征，从心理上讲，个性的叛逆，情绪的不稳定，内心冲突是非常重要的特点，从社会的角度看，青少年更加是体现的一种成熟与不成熟的社会交往。生理、心理、社会三方面相互作用，相互影响。从而表现出来一套不成熟的人格特质，易遇到挫折什么。

网络成瘾的害处：

1. 浪费时间。玩游戏的人一步步沉迷其中，甚至通宵达旦，废寝忘食。

2. 浪费金钱。上网不是免费的，增加家庭的经济压力。

3. 危害健康。如果沉迷于网络游戏，会更加缺乏人际交流，产生自闭倾向。青年人长期沉迷于网络和游戏，左前脑发育受到伤害后，会进一步影响右脑发育，处于亚健康状态或直接导致心理障碍。

4. 人格异化。网络游戏大多以“攻击、战斗、竞争”为主要成分，长期玩飚车、砍杀、爆破、枪战等游戏，火爆刺激的内容容易使游戏者模糊道德认知，淡化游戏虚拟与现实生活的差异，误认为这种通过伤害他人而达成目的的方式是合理的。一旦形成了这种错误观点，便会不择手段，欺诈、偷盗甚至对他人施暴。玩电子游戏而引发的道德失范、行为越轨甚至违法犯罪的问题正逐渐增多，暴力、色情游戏甚至被一些人称为电子海洛因。

应对策略：

1. 外力帮助。在上网问题上你们应该听从家长的劝告、服从老师的管理。最不值得信任的话就是网友的话。

2. 自我认知。列举一下网瘾的好处和网瘾的坏处，然后在把好处和坏处进行比较，最后在两者之间做出自己人生的选择。

3. 系统戒瘾。制订一个戒除网瘾的计划。其实戒除网瘾也并不难，最好的办法是逐步减少上网次数，逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。

4. 代替疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以不让其上网则必须找别的爱好替代。如打球、结交好友、写日记或制订明确而可行的学习目标等。

网瘾的危害有哪些？

1、诱发说谎隐瞒上网的情况和程度等行为、偷钱或盗用别人账号上网等。

2、造成青少年视力下降、生物钟紊乱、神经衰弱等生理特征。不能维持正常的睡眠周期，停止上网时出现失眠、头痛、注意力不集中、消化不良、恶心厌食、体重下降。

3、会出现品行障碍，诱发孩子逃学、不与人交往、暴躁，产生攻击性等反常行为。一些人甚至会滑向犯罪的深渊。

4、过去引发大学生心理问题的原因中，主要是学业压力、人际关系、感情问题等，沉迷网络是近年来出现的新现象，并且迅速上升为主因之一。一些学生终日沉迷网络聊天、网络游戏，不但耽误学业，考试挂红灯、留级甚至退学。以致于荒废了他们的学业。

网络成瘾的危害及对策

上海某高校一位大二男生日前来到校心理咨询中心求助：“自从暑假开始到现在，几乎天天„挂‟在网上，„网瘾‟越来越大，本来开学后上课学习够紧张的了，可还是难以自拔，特别痛苦。”

该高校心理咨询机构的老师说，类似这样的“网络成瘾症”，目前在大学生及中学生中的“发病率”正不断攀升，让学生感到痛苦、无助，这一现象正引起多方的关注。

上网成瘾荒废学业

一位学生这样描述自己的“症状”：平日里无精打采，一上网就处于亢奋状态。每天虽然告诫自己不要泡吧了，可一到傍晚，还是不由自主地走进网吧，一玩就玩到了凌晨，想停也停不下来。刚进大学时成绩还不错，后来“红灯”越挂越多，差点被除名，学校最后同意让我试读一学期。爸妈为了管住我，甚至在学校附近租了房子住下来。

“真可惜！”一些高校分管学生工作的老师感叹：现在因成绩不合格而退学、试读或留级的学生中，由于网络成瘾而荒废学业的占70％以上。大量的时间花在网上，哪有精力和时间来读书？从中学到大学，学习环境和方法的变化很大，学生如果不能把握自己，上网成瘾，浪费了宝贵的学习机会，人生的轨迹恐怕就大不一样了。

人际交往能力减退

有位学生告诉记者，他心情不好时，常常上网发“帖子”，召来了许多共鸣者，大家发发牢骚，还相互安慰一番。久而久之，他也觉得自己

对网友依赖过度，虽然知道许多现实生活中的问题靠网络是解决不了的，但不知道怎样面对面地与他人交流沟通，释疑解惑。

如何解释这一现象？负责心理咨询的老师指出：网络成瘾，使不少大学生的人际交往能力减退，他们往往沉溺在虚拟世界里，逃避现实世界。上网排遣心理困惑虽然可行，但过分依赖网络却是舍本求末。大学时期，是重要的人格发展期和社会关系建立期，如不注意培养自己的人际交往能力，反因上网成瘾而萎缩，今后如何直面社会，参与各种交流、合作、竞争就成了问题。

改善环境心理治疗

哪些人容易患上“网络成瘾症”呢？专家认为，那些性格内向、焦虑倾向严重、不善于与人交往的学生可能性较大，一些自律能力较差的学生也会不知不觉地染上此症。