浅谈大学生健康教育
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浅谈大学生健康教育
2011级会计二班 1131060216 李嫣
【摘要】：大学生是时代发展的主要力量，在压力越来越大的社会，加强大学生的健康发展刻不容缓。
全面提高大学生的身体素质和生理素质，不仅有利于促进大学生塑造完善的人格，而且是在为社会可持续发展提供可贵的人才资源，这是21世纪道德教育发展对大学生的新要求，同时也是各高等学校实行全面发展不可忽视的首要任务。
【关键字】：大学生生理健康饮食心理健康促进影响
【引言】:在这个日新月异的社会发展阶段，大学生的知识文化水平得到了极大的提高和全面的发展，但是也正因为如此，大学生所面临的各方面的挑战及竞争压力也越来越多，而这些事情的完成都需要大学生能有一个健康的身心发展。
一个好的身体可以给予我们面对未来的资本，一个好的心理状态可以塑造我们正确的人生观和价值观，所以无论是学校还是个人加强身心发展都对我们的未来具有重大影响。
生理健康
当代大学生的生理健康存在着很多问题，这不仅仅体现在疾病的发生率上，据不完全统计：全球有70%的人都处于亚健康状态，15%处于疾病，只有剩余的15%才真正处于健康状态。
大学生的健康问题尤其引人注意：酗酒，吸烟，缺乏锻炼和暴饮暴食等等都是危害人体健康的因素。
以大学生的饮食为例，存在以下几种问题：
1、很多大学生饮食上都追求快捷和洋化，喜欢牛排、汉堡、面包、牛奶、碳酸饮料、巧克力等等，咖啡替代了东方的茶水，休息日喜欢去西餐厅或者西式快餐厅就餐。
这样的饮食习惯，往往会造成热量摄入过多，容易引发肥胖，而且还会造成营养不均衡，影响健康。
2、主食与副食相悖。
一般来说，我国的饮食习惯以主食为主，副食为辅。
实践证明，这种饮食搭配是科学的，对身体有益的。
部分在校学生饮食主副颠倒，把副食作为主食，每日三餐以糕点、水果、肉、糖为主，很少吃饭与蔬菜。
每周去超市采购一次副食品，基本上不进食堂吃饭。
这种饮食习惯不利于身体健康发展。
3、饮食时间相悖。
不按正常时间进食是大学生的普遍现象。
早饭时间一般在早晨7点，但很多同学往往在9-10点进食。
俗称“早午饭”上课时推门而入，拿着食物入座，边吃边听课。
中午不吃饭，晚上吃夜宵。
这种饮食时间的相悖同样不利于健康。
4、季节相悖饮食。
冬天严寒，饮食宜温。
然而有些学生冬季特喜冷饮、冰激凌，导致腹痛、月经不调、痛经等病症随之而出。
夏日酷暑，饮食宜清凉。
有些学生不然，麻辣烫、羊汤、火锅、涮羊肉照吃不误，造成牙痛、上火、烦躁、吐泻等现象不断发生。
5、很多女学生为追求线条美而盲目减肥。
除经常服用减肥药减肥茶之外，不敢进食，惟恐长肉，于是选择辟谷型饮食，即不食五谷杂粮，仅以水、果品、蔬菜充饥。
这当然不是科学的饮食方法。
部分肥胖学生也误入此途，导致头晕、乏力、困倦、虚脱等时有发生。
以上饮食问题是大学生在大学期间最容易犯的问题，在脱离昔日父母每日定时的三餐后，大学生尤其看重了大学环境饮食文化的多重选择余地，因此不按时食三餐，不按季节食三餐，主副食相悖等种种问题接踵而至，这也是大学生生理健康出现种种问题的根源，如果饮食都不注意，那么锻炼身体又如何能锻炼出好的身体呢！
由此可见：加强个人饮食方面的合理规划，做到自我控制，在塑造良好饮食习惯的基础上，加强身体锻炼，远离酗酒，吸烟等恶习，那么我们每个大学生都能拥有健康的身体。
心理健康
随着我国经济水平的整体发展，人们的物质生活水平迅速提高，如今的大学生具有开阔的视野，活跃的思维，追求个性化的生活方式，充满着色彩浪漫的情感，但同时也面临着新的心理问题和冲突。
健康是人生的第一财富。
对作为天之骄子的大学生来说，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。
1、心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。
大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。
大学生必须从靠父母转向靠自己。
上大学前，在他们想象中的大学犹如“天堂”一般浪漫奇特，美妙无比。
然而紧张的学习，严格的纪律，竞争的压力以及独立的生活让大学生无所适从。
因此，大学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。
2、心理健康利于大学生培养健康的个性心理。
大学生的个性心理特征，是指他们在心理上和行为上稳定地表现出来的各种特征，通常表现为气质和性格两个主要方面。
气质主要是指情绪反映的特征，性格除了气质所包含的特征外，还包括意志反映的特征。
当代大学生的心理特征普遍表现为思想活跃大、善于独立思考、参与意识较强、朝气蓬勃的精神状态等等，这些有利于大学生的健康成长。
那么如何消除大学生的心理差距，促进身心的全面发展呢？具体有以下几点：
①充分发挥学校心理咨询作用。
学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。
心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。
还能帮助学生正确认识自己、把握自己，有效地适应外界环境。
②开设心理教育必修课，增强自我教育能力。
心理素质的提高离不开相应知识的掌握，系统学习心理、卫生、健康等方面的知识，有助于学生了解心理发展规律，掌握心理调节方法，增强自我教育的能力。
心理素质教育的效果在很大程度上取决于学生自我教育的主动性和积极性，取决于学生自我教育能力的高低。
因此，心理素质教育就是要注重培养学生自我教育的能力。
③培养浓厚的学习兴趣和求知欲望。
学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游，拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。
④拥有乐观的情绪和良好的心境。
大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。
心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。
【总结】：无论是生理健康还是心理健康都是大学生必须具备的条件，它对于大学生的全面发展和优秀的人才培养有举足经重的影响。
在这个日益竞争残酷的社会，只有拥有好的身心发展才能为未来的道路打下坚实的基础，才能拥有实现梦想的资本。
