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篮球训练教学大纲第一节：篮球基础知识篮球是一项流行的体育运动，需要掌握一定的基础知识才能进行有效的训练。
在篮球训练教学大纲中，我们首先要介绍篮球的基础知识，包括赛场、球员、比赛规则等内容。
通过了解这些基础知识，学员能够更好地理解篮球训练的重要性和目的。
第二节：篮球基本技术篮球是一项技术性很强的运动，需要掌握多种基本技术才能在比赛中取得好成绩。
在篮球训练教学大纲中，我们将详细介绍篮球的基本技术，包括传球、运球、投篮、防守等方面。
通过系统的技术训练，学员能够逐步提升自己的篮球水平，实现个人的技术进步。
第三节：篮球战术训练除了掌握基本技术外，篮球运动员还需要了解和实践各种战术，以便在比赛中更好地协作和配合队友。
在篮球训练教学大纲中，我们将重点介绍篮球的进攻战术、防守战术、快攻战术等内容。
通过反复的战术训练，学员能够更好地理解篮球战术的重要性，提高比赛的胜率。
第四节：篮球体能训练篮球是一项需要良好体能支持的运动，需要运动员具备较高的耐力、速度、力量等素质才能在比赛中发挥出色。
在篮球训练教学大纲中，我们将介绍篮球体能训练的重要性，包括有氧运动、无氧运动、爆发力训练等内容。
通过科学的体能训练，学员能够提高自身的身体素质，更好地适应篮球比赛的强度。
第五节：篮球心理素质训练除了技术和体能外，篮球运动员还需要具备良好的心理素质，包括自信心、毅力、集中力等方面。
在篮球训练教学大纲中，我们将介绍篮球心理素质训练的重要性，包括放松训练、专注训练、意志力训练等内容。
通过系统的心理素质训练，学员能够更好地控制自己的情绪和压力，提高比赛的应对能力。
结语篮球训练教学大纲是为了指导学员进行科学的训练，提高篮球水平和比赛表现而制定的。
通过系统的训练内容和方法，学员能够全面提升自身的技术、战术、体能和心理素质，更好地适应篮球比赛的要求，实现个人和团队的突破和进步。
希望每位学员能够在篮球训练中不断提升自己，迈向篮球之巅！。
篮球基本功训练教案教案主题：篮球基本功训练教案要求：1. 适合初学者，难度级别低2. 教学内容包括运球、传球、投篮、防守等基本功训练3. 教学重点放在细节方面，使学生能够细致地体验每一个动作4. 鼓励学生反复练习，锻炼技能一、教学内容1. 运球基本功训练A. 手掌的用力和松弛程度- 手指握住球，开始微微弯曲拇指和食指，慢慢增加用力，气息和节奏都要保持稳定。
B. 练习手臂的协调性- 将球从一只手交给另一只手，不要将球停下来，不要死死地握住球，球在两只手之间运动，就像是掌握一个节奏一样。
C. 设立障碍物，逐渐训练高难度的运球技巧。
- 通过赛车或折叠的毛巾等物来训练，逐渐增加挑战性。
2. 传球基本功训练A. 培养专注力和精确度- 给学生一个目标物（比如一个桶），引导他们把球传到目标物中，目标物可能会移动，例如放在一个人的腰部，这样可以鼓励学生集中注意力，并更好地磨练技能.B. 配合练习- 与队友进行合作，进行传球练习。
C. 灵活变通地传球- 每个人的身体构造和身体性格都不一样，因此对于每个人来说，最好能够灵活地变通一下传球的方式，例如快传、慢传、弧线传等，保证传球的成功率。
3. 投篮基本功训练A. 练习手指力度和专注度- 学生们将球拇指放在篮球上方，手指抓住篮球下方，在保持稳定的情况下，瞄准篮筐，投球。
B. 运用多种投球姿势- 鼓励学生使用不同的投篮姿势，例如前仰跳投和后仰跳投，根据自己身体的特点，灵活地运用多种投篮姿势。
C. 组合练习- 把运球和投篮结合练习，让学生在运动的情况下进行投球，提高技能水平。
4. 防守基本功训练A. 改变防守方向- 学生需要知道如何改变自己的防守方向，使用脚容易移动的部位，将身体转过去。
B. 动作协调性- 手臂和腿部需要相互协调，不要因为专注于腿部运动而牺牲了手臂，也不要专注于手臂而顾不上腿部动作。
C. 反应能力的提升- 强调训练学生成为快速反应者，快速移动和准确判断。
二、教学过程1. 热身- 要想进行篮球的基本功训练，必须先对身体进行热身，例如跳绳、慢跑、拉筋等活动，预防学生出现扭伤。
少儿篮球培训计划5岁第一章：培训目标1.1 培养孩子对篮球的兴趣和热爱，激发其运动潜力。
1.2 培养孩子的篮球基本功，包括运球、传球、投篮、防守等技能。
1.3 提高孩子的身体素质和协调能力，增强其体育竞技能力。
第二章：培训内容2.1 篮球基础动作训练在孩子5岁时，可以进行一些简单的篮球基础动作训练，包括：（1）空中传球：教孩子掌握基本的传球姿势和力度，培养传接配合的感觉。
（2）运球：通过简单的运球练习，训练孩子的手部灵活性和控制能力。
（3）投篮：教孩子正确的投篮姿势和动作，培养准确的投篮感觉。
（4）防守：教孩子基本的防守姿势和移动，训练其灵活性和反应能力。
2.2 身体素质培训除了篮球基础动作训练，还可以进行一些身体素质培训，包括：（1）灵活性训练：进行简单的伸展和柔韧性训练，提高孩子的身体灵活度。
（2）协调能力训练：通过一些简单的协调训练，提高孩子的身体协调能力。
（3）耐力训练：进行一些简单的耐力训练，提高孩子的体能水平。
第三章：培训方法3.1 游戏化培训对5岁的孩子而言，最好的学习方式就是通过游戏来进行。
在篮球培训过程中，可以设计一些有趣的小游戏，通过游戏的方式让孩子学习篮球基本技能，增强他们的学习兴趣。
3.2 分组培训在培训过程中，可以将孩子们分成小组，进行小组对抗训练。
这样不仅可以增加孩子们之间的互动，还能够培养他们的团队合作意识和比赛精神。
3.3 针对性训练根据孩子个体差异，可以有针对性地进行训练，帮助他们克服一些技术难题，提高技术水平。
第四章：培训周期4.1 日常训练在孩子5岁的时候，可以进行每周一次的篮球培训，每次培训时长大约为1小时。
在培训过程中，除了进行篮球技术训练外，还可以加入一些身体素质培训，比如跑步、跳绳等。
4.2 长期训练篮球培训是一个长期的过程，需要孩子们长期坚持。
因此，可以设定一个长期培训目标，比如每年进行一次篮球比赛，让孩子们有一个明确的目标，保持对篮球的热爱和动力。
体育学习篮球基本功的训练方法主题：体育学习篮球基本功的训练方法导语：篮球是一项综合性运动，对运动员的身体素质和技术要求非常高。
在学习篮球时，掌握基本功是至关重要的。
本教案将介绍体育学习篮球基本功的训练方法，帮助学生掌握篮球的基本技术和提高个人技能水平。
第一节：篮球基本动作的训练篮球基本动作包括运球、投篮、传球、盘带和防守等。
通过针对每个基本动作的训练，学生可以逐渐提高技术水平和动作的灵活性。
1.1 运球训练运球是篮球的基本功之一，对于控制球权和进攻起到重要作用。
在运球训练中，学生可以通过以下方式提高技术水平：- 控制力训练：进行单手和双手运球，分别以低身高和高身高为目标，加强手指灵活性；- 穿越障碍物：设定多个障碍物，让学生在运球过程中克服障碍；- 变化方向：引导学生改变运球的方向，提高应对防守的能力。
1.2 投篮训练投篮是篮球比赛中得分的关键动作，需要学生熟练掌握投篮技巧和提高命中率。
以下是一些有效的训练方法：- 基本姿势：教导学生正确的投篮姿势，包括手臂、肩膀和腿部的配合；- 静态投篮：让学生在原地进行投篮练习，以提高准确性；- 动态投篮：引导学生进行跑动后的投篮，模拟实际比赛环境。
1.3 传球训练传球是篮球比赛中实现快速配合的重要手段，需要学生准确地传递球权。
以下是一些传球训练的方法：- 短传和长传：分别练习短传和长传的准确性和力量控制；- 快速传球：让学生进行快速传球练习，提高传球速度和反应能力；- 身体配合：鼓励学生配合进行传球训练，提高团队意识和协作能力。
1.4 盘带和防守训练盘带和防守是篮球比赛中保护球权和限制对方得分的重要环节。
以下是一些盘带和防守训练的方法：- 盘带技巧练习：教导学生基本的盘带技巧，如变向、突破和护球；- 防守动作模拟：模拟比赛中的不同防守场景，让学生进行防守动作的练习；- 对抗练习：组织学生进行对抗训练，提高盘带和防守能力。
第二节：篮球基本功的综合训练在学生掌握了篮球基本动作后，需要进行综合性的训练来提高技术水平和应对实际比赛的能力。
篮球基本功练习方法篮球基本功之手的基本功训练方法手指挤、捏球练习用两个小球市面上有专门出售训练手指力量的球两腿自然分开，与肩同宽，将球拿在手中，保证球不落地即可，将手抬起，抬到与胸口是平行为宜，站好后，用手指去挤压捏球，反复的去做同样的动作。
在做过程中，五指要张开，动作缓慢进行，让自己觉得是手指在用力五指要充分张开，增加手指触球面积。
采用逐级增量和逐级减量的方式进行。
如定时10秒、15秒、20秒、25秒、30秒等，定数15次、25次、35次等。
手的基本功训练方法手指抓、捏球练习这样的训练主要是为了加强训练球性以及手指的力量，做此训练时双脚自然分开与肩同宽，一只手拖住球，另一只手掌心放在下面，用手指的尖部接触球，之后进行抓捏的步骤，动作反复做。
接触球时手指要张开，两手交替进行。
双手头上传拨球练习加强手感，提高对球的控制能力。
这种训练方法主要是为了加强球，训练时自然站立，将球脱于两手之间，双手举过头顶，来回将球波动。
在做这个动作的时候，可以慢慢做，然后加快速度，循序渐进。
每次训练做5组，每组做一百次，中间可以休息两到三分钟。
双手体前上下传拨球练习此方法主要还是训练手指的灵活度，在训练时，双脚自然分开，双手伸在胸前，上下摆放，中间放球。
类似于头上拨球。
每次训练做100个，做5组，中间可休息1到两分钟。
仰卧拍球练习双手旋转练习双手持球，从头部将球一直向下开始绕，一直绕道脚部。
此方法可以围着篮球场边走边练习，每组绕篮球场两圈，可做5组。
手指做俯卧撑练习做俯卧撑相信大家都会，只是在做的时候只是手指贴地，这样可以锻炼手指的力量，毕竟在运球时，球需要用力运，这以后还会和大家提到。
腰部绕环练习训练手指还可以将球放在腰间，进行双手互相交替的练习。
这样的训练可以有助于球性的练习，而且此动作也非常的使用，在以后的比赛中也会用到，所以将这样的动作练好还是很实用的。
这样的训练方法简单异性，哪怕就是在球场边看别人打球的时候自己也可以不会因为不好意思而不去做。
菲尔汉迪篮球基本功训练菲尔·杰克逊（Phil Jackson）是NBA历史上最成功的教练之一，他曾带领芝加哥公牛队和洛杉矶湖人队获得11次总冠军。
他的成功离不开对篮球基本功的重视和训练。
以下是菲尔·杰克逊篮球基本功训练的章节划分：一、运球篇1.基本运球训练：菲尔·杰克逊认为，运球是篮球基本功中最重要的一项，因此他会让球员进行各种基本运球训练，如单手运球、交替运球、低位运球、高位运球等。
2.变向运球训练：菲尔·杰克逊注重球员的变向技巧，他会让球员进行各种变向运球训练，如内侧变向、外侧变向、背身变向等。
3.快速运球训练：菲尔·杰克逊认为，快速运球是比赛中非常重要的一项技能，因此他会让球员进行快速运球训练，如快速转移、快速冲刺等。
二、投篮篇1.基本投篮训练：菲尔·杰克逊认为，基本投篮是篮球基本功中最重要的一项，因此他会让球员进行各种基本投篮训练，如直线投篮、跳投、补篮等。
2.三分球训练：菲尔·杰克逊注重球员的三分球能力，他会让球员进行各种三分球训练，如站位三分、跑动三分、快速出手三分等。
3.终结技巧训练：菲尔·杰克逊认为，比赛中最重要的是能够终结进攻，因此他会让球员进行各种终结技巧训练，如上篮、扣篮、背身单打等。
三、防守篇1.个人防守训练：菲尔·杰克逊注重球员的个人防守能力，他会让球员进行各种个人防守训练，如站位、侧身、手势等。
2.团队防守训练：菲尔·杰克逊认为，团队防守是比赛中非常重要的一项技能，因此他会让球员进行各种团队防守训练，如协防、包夹、换防等。
四、篮板篇1.进攻篮板训练：菲尔·杰克逊认为，进攻篮板是比赛中非常重要的一项技能，因此他会让球员进行各种进攻篮板训练，如跳跃、抢位、抢球等。
2.防守篮板训练：菲尔·杰克逊注重球员的防守篮板能力，他会让球员进行各种防守篮板训练，如站位、跳跃、抢球等。
篮球大单元学习计划第一节：篮球基本功训练1. 运球练习a. 基础运球动作：学生们将学习如何正确地运球，包括掌握正确的手部动作、身体姿势和手眼协调能力。
b. 运球变化训练：学生们将学习如何进行变化运球，包括通过交叉运球、突破运球和背后运球等动作来提高运球的灵活性和技巧。
2. 传球练习a. 基本传球动作：学生们将学习如何进行基本传球，包括胸部传球、颈部传球和运动传球等动作。
b. 传球变化训练：学生们将学习如何进行传球变化，包括通过突破传球、跳传球和高低传球等动作来提高传球的准确性和多样性。
3. 射门训练a. 基本射门动作：学生们将学习如何进行基本射门，包括左手射门、右手射门和运动射门等动作。
b. 射门技巧训练：学生们将学习如何提高射门技巧，包括通过运球突破后的跳射、远距离射门和抛射动作等来提高射门的准确性和稳定性。
第二节：篮球战术训练1. 防守战术训练a. 个人防守：学生们将学习如何进行个人防守，包括对手的盯人防守和带球防守等动作。
b. 防守策略：学生们将学习如何进行防守策略，包括全场压迫、半场防守和三对三的防守等战术。
2. 进攻战术训练a. 个人进攻：学生们将学习如何进行个人进攻，包括突破、传球和射门等动作。
b. 进攻配合：学生们将学习如何进行进攻配合，包括挡拆、下切和空切等进攻战术。
第三节：篮球比赛技能训练1. 比赛策略训练a. 比赛节奏控制：学生们将学习如何控制比赛的节奏，包括快攻、控球和压防等技术。
b. 比赛心理素质：学生们将学习如何提高比赛中的心理素质，包括应对压力、保持自信和团队合作等技能。
2. 比赛实战训练a. 模拟比赛：学生们将进行模拟比赛训练，以提高比赛中的实战能力和应变能力。
b. 比赛评估：学生们将进行比赛评估训练，以学习如何对比赛中的表现进行分析和改进。
第四节：篮球体能训练1. 体能训练计划a. 身体柔韧性训练：学生们将进行身体柔韧性训练，包括拉伸、伸展和放松等动作。
b. 肌肉力量训练：学生们将进行肌肉力量训练，包括提高身体稳定性和爆发力等训练方法。
三、训练内容（一）篮球基本功1、手部基本功：各种控制球、支配球的基本功练习2、移动基本功：各种攻防移动基本功的练习。
3、观察基本功：在基本功和基本技术练习中增加观察基本功的内容。
4、综合基本功：各种手、脚、眼、腰、身综合使用的基本功练习。
（二）技术部分内容1、攻防移动：进攻的各种一般性移动（加速跑、侧身跑等）和各种摆脱对手的移动（起动、急停、变速跑、变向跑等）；防守的抢位、堵截移动（滑步、侧身加速跑、攻击步等等）。
2、传接球：各种一般性的传接球和攻击性、隐蔽性的传接球。
传接球练习要注意解决传球水平，重点解决传球时机和传球方式的选择，尽量减少传球中的失误。
同时注意提升接困难球并衔接动作完成攻击任务的水平。
3、投篮：个人投篮技术，配合中的投篮。
投篮练习要注意解决和投篮的准确性的问题，重点解决投篮时机的选择，提升在对抗条件下的投篮水平和准确性。
4、运球：一般性运球技术，护球性的运球技术和攻击性的运球技术。
提升运球水平的训练重点是要解决在对手强防守以及夹击情况下的运球技术，提升运球结合其它技术的完成水平。
5、突破：原地持球突破和行进间运球突破。
突破水平的训练首先要树立敢于突破的精神，重点解决突破时机的选择，改进突破技术，提升突破后处理球的水平。
6、个人防守：防持球与防无球技术的使用。
个人防守技术的训练重点解决防守意识（快速攻防转换找人，能够根据对手特点合理使用防守技术，协防），个人防守的水平重点解决脚步移动水平，防守位置的选择，手对球的干扰、争夺。
同时解决抢篮板球的意识和技术。
7、抢篮板球：抢攻防篮板球。
提升抢篮板球的意识和技术。
8、抢断球：提升抢断球的意识（合理抢断）和水平。
9、位置技术：根据各自的攻防位置，练习和提升各自位置所需要的各种攻防技术。
10、配合技术：内容包括传切配合、掩护配合、突分配合、策应配合的攻防等技术。
（三）教学比赛根据训练的不同阶段安排有针对性的内部和对外教学比赛及观摩学习等。
（四）身体素质训练：1、跑的练习：各种快速跑、耐力跑，提升速度耐力的中长距离跑和各种变化跑。
一年级下册体育教案：篮球基本技能训练篮球是一项团队合作、攻防转换、快速反应和全身协调的运动。
在一年级下册的体育教学中，篮球的基本技能训练可以加强学生们的身体素质和运动技能，也能锻炼他们的团队合作和竞技精神。
本文将介绍一些适合一年级下学生的篮球教案，包括基本动作练习、技术细节讲解、示范演示和小组协作训练。
一、基本动作练习1.滚球练习滚球是学习篮球的第一步。
让学生一起站成一列，教师示范后让他们轮流将球滚给前面的同学。
要求滚球时双手握球，膝盖微微弯曲，将球向前滚动，保持身体平稳站立。
这个练习可以提高学生的平衡感和手眼协调能力。
2.投篮练习投篮是篮球的基本技能之一。
让学生站在离篮筐较近的位置，将球向篮筐投掷。
训练时要求学生注意力集中、目标准确、姿势正确。
教师可以在投篮时提醒学生抬手、伸腕、收腰、跟踪球路等细节。
这个练习可以锻炼学生的力量、准确性和自信心。
3.带球练习带球是篮球中的关键技能之一。
让学生单脚踩在球上，另一只脚向前迈出，一手握球，另一只手向前伸展，身体呈侧面，让球与地面保持一定距离，然后开始带球。
训练时要求学生保持低姿态、双手握球、换手及时、速度适中。
这个练习可以提高学生的灵活性、协调性和手脚能力。
二、技术细节讲解1.投篮技术投篮的技术要求学生注意以下几个方面：首先是目标准确，学生投篮时要注意看篮筐的位置和朝向，放松身体，稳住立足点，用适当的力量将球向篮筐投掷。
其次是姿势正确，学生要注意站直身体，抬高手臂，伸直腰杆，将球从头顶高度往下抛出。
最后是力度适中，学生要掌握好投球的力量，不快不慢，这样才能提高投篮的准确性。
2.带球技术带球的技术涉及到下列几个方面：首先是腰部的运动，学生要保持低姿态，用腰臀和大腿的肌肉控制带球的速度和轨迹，使 ball 球与地面保持一定距离，而非过高过低。
其次是视线的注意，学生要保持视线前方，端正头颅，注意周围环境，以便及时回应现场变化。
最后是转换的方向，学生要学会用双手交替带球，随时准备换手，较为难的是带球时快速转身，应在练习时逐渐掌握。
青少年(10-15岁)篮球训练内容一、基本功训练内容及要求1、基本功应变练习训练内容1、球性——球感基本功应变练习无球跑动接球后，假动作，持球突破，后转身投篮：单身抛球——原地起跳——单手抢球——双脚急停——双手持球做投篮假动作——同侧步突破——推放球起动——右手运球后转身练习；（右手）单身抛球——原地起跳——单手抢球——双脚急停——双手持球做传球假动作——交叉步突破——推放球起动——右手运球后转身练习；（左手）双手抛球左侧2、球感、球速基本功应变练习原地：体侧高、低运球（节奏、幅度）变化——体前变向——体前变向虚晃；体前变向|胯下变向——背后变向；进行间：运球急停急起——体前变向——胯下变向运球；运球急停急起——体前变向——胯下变向——后转身变向运球（节奏、幅度、动作频率变化）。
3、支配球、控制球时身体重心与应变练习原地高抛球——单手抢球——原地随意运球——原地躺下坐地运球——随时运球起立练习：原地随意运球|看手势坐地运球|躺下单手支撑单手运球——看手势随时起立练习；坐地双腿伸直单手体侧运球——向前绕腿运球换手——向后绕身体背后换手运球——看手势随时起立：4、双手控两球的组合原地双手交替高低运球——提前变向——前后推拉：行进间双手交替高低运球——看手势变行进间双手体前交替变向运球；行进间双手体前交替变向运球——看手指变右手胯下变向，左手体前变向运球；行进间双手交替高低运球——看手势体侧双手交替前推后拉运球——看手势变右手做背后变向，左手做体前变向运球2基本功训练要求1）、手、脚、腰跨、视野要有机组合，控制球支配球能力，做到球性、球感、球速控制自如，随心所欲。
2）、提高应变能力，设计好模拟场景，有针对性性的提高学生的观察、判断、反应、控制球和控制身体重心的基本技能。
3）、变化和应变能力的提高，不断提高练习质量。
4）、兴趣和游戏安排二技术训练内容及要求1技术训练内容1、进攻技术应用训练的内容1）、起动摆脱接球技术阵地防守反击起动——朝中路侧身跑接应接球（或边线中场附近接应接球）；阵地进攻中外线45°朝里移动——急停变向——朝外起动摆脱接球（或朝外移动——急停变向——朝里起动摆脱接球）；阵地进攻中外线45°朝下移动——急停变向——朝上起动摆脱接球（或朝上移动——急停变向——朝下起动摆脱接球）；外线队员起动摆脱溜底线绕出接球；外线队员起动摆脱横切接球；内线队员起动——向上背插移动——急停要位——抢位接球；起动——向下移动——急停要位——抢位接球：起动——横向横插移动——急停要位——抢位接球2）、传球后起动摆脱接球技术外线队员中路弧顶想右侧45°外线传球后——变向摆脱后朝持球队员正切接球（或反切）；外线队员34°传弧顶中路后——变向摆脱朝持球队员横切接球（反面横切）外线队员中路弧顶向罚球线策应队员传球后——变向摆脱向里切入外线45°向罚球线策应传球后——变向摆脱横向切入接球向罚球线策应传球右侧45°外线后，变向摆脱顺下切入接球3)、传球技术快攻推进过程中双手胸前传球及跟进：外线队员中路弧顶向右侧45°外线双手胸前传球及传球后的移动外线队员中路弧顶向策应队员单手反弹（或单手体侧传球及传球后的移动外线队员中路弧顶向45°外线横切传球及传球后的移动（45°传45°？）45°外线向罚球线策应队员双手反弹（或单手反弹）传球及传球后的移动策应队员向45°外线双手头上传球及传球后的移动4）、运球突破技术阵地防守反击起动接应接球后运球推进技术运球推进急起急停突破摆脱技术运球虚晃不换手急起突破技术运球虚晃换手突破技术运球背后运球突破技术运球胯下运球变向换手突破技术5）、投篮技术原地单手肩上投篮技术远距离原地双手胸前投篮技术（或单手肩上投篮技术）中距离跳起单手肩上投篮运球突破急停投篮技术持球突破急停跳投6）、持球突破技术摆脱接球后同侧步突破——行进间投篮技术摆脱接球后交叉步突破——行进间投篮技术摆脱接球后同侧步突破——急停跳投摆脱接球后交叉步突破——急停跳投摆脱接球后前转身突破——行进间投篮技术摆脱接球后前转身突破——急停跳投摆脱接球后后转身突破——行进间投篮技术摆脱接球后后转身突破——急停跳投7）、抢前场篮板球技术迂回冲抢前场篮板球；抢位争抢前场篮板球连续起跳抢前场篮板球技术防守技术应用训练的内容1）、防守选位、防守移动与防守对手摆脱空切防守外线45°队员的选位——防守站立姿态与步伐——观察持球队员行动——观察防守对手的行动——采用合理步伐迅速调整防守位置——利用上步移动封堵对手接球路线——迫使对手改变行动路线；防守中路弧顶队员的选位——防守站立姿态与步伐——观察持球队员行动——观察防守对手的行动——采用合理步伐迅速调整防守位置——利用上步移动封堵对手接球路线——迫使对手改变行动路线；防守内线队员员的选位——侧身站立防守姿态与步伐——观察持球队员行动——绕前移动体前的位置——观察球转移的位置——绕后移动体侧抢位————观察球转移的位置——选择错位站立防守姿势——对手背插时——利用上步移动封堵对手接球路线——迫使对手改变行动路线；2）、防守传球技术起动——上一步急停——平步防守选位——面对持球者——利用手部积极挥摆封堵传球路线——脚步快频率的碎步移动——伺机利用手指手腕发力桶掉或打掉对手的球；（）起动——上步——两步急停——斜步防守选位——面对持球者——利用手部积极挥摆封堵对手接球路线——脚步快频率的碎步移动——伺机利用手指手腕发力桶掉或打掉对手的球；3）、防守运球突破前场防守对手徒手摆脱——对手摆脱接球时——立即上步选择防守位置（堵中放边、斜步站位）——利用脚步移动和手部封堵和干扰对手——对手推进时——利用合理的防守移动步伐和合理的手部动作——堵截对手进攻路线和干扰、延迟对手运球推进速度。
