肌肉牵拉技术 PPT课件

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【优文档】肌肉牵伸技术(软组织牵伸基础)PPT

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三、骨骼肌的收缩方式
2.等长收缩
❖ 肌肉收缩时，肌肉的起止点之间的距离无变化，其肌纤维长度基本不变，亦不发生关节运动，但肌张力明显增高。又称等长静态收缩。
❖ 如半蹲位时的股四头肌收缩；手握哑铃做伸屈肘活动进行的锻炼。
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四、软组织挛缩及其类型
挛缩定义：肌腱装置和通过关节周围的软组织适应
❖ 钙离子、咖啡因、肾上腺素等体液因素以及运动锻炼则提高肌肉的收缩效果
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二、骨骼肌收缩力学分析
4.软组织对牵伸的反应和影响因素
❖ （1）软组织 ❖ （2）肌腱与周围组织的结构 ❖ （3）肌肉 ❖ （4）肌梭属于本体感受器 ❖ （5）关节活动度指身体某部位或结构运动
或被运动到既定运动范围的能力，即功能性活动范围（ROM）
受破坏则成为永久性缺失。
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二、骨骼肌收缩力学分析
影响骨骼肌收缩力学因素主要有三个:
❖ 前负荷 ❖ 后负荷 ❖ 肌肉内部功能状态的改变
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二、骨骼肌收缩力学分析
⒈前负荷
❖ 在肌肉收缩前处于某种被拉长状态下所加载的负荷，称为前负荷
❖ 这种被拉长状态的长度称为初长度 ❖ 前负荷反应长度对张力的影响 ❖ 肌肉在最适前负荷和最适初长度产生最大的张力
性短缩，导致被动或主动牵伸明显的抵抗和限制ROM。如肘屈曲挛缩；髋内收肌挛缩。
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四、软组织挛缩及其类型
第五节脊㈠柱牵挛伸技术缩常见的原因
由坐姿骨组于位势骼织疾工异肌创病作常和伤使和和神所身生肌经导体活肉肌致某习失肉的部惯衡的炎位；；受症长损和期；疼制痛动；； ❖❖❖❖❖ 第第这肌四第第四向肌二根其二骨第第三软软手这第二向二由肌四四影三二种肉、三五、心腱据不、骼三三组组握种三、心、于肉、、响、、节节被内软节节软性装等增骨肌节节织织哑被节骨性骨疾所软软骨骨骨拉部组组收置张加骼约对对铃拉骼收骼病产组组骼骼软骼上上脊上上上长功织织缩和收肌肌占牵牵做长肌缩肌使生织织肌肌组肌肢肢柱肢肢肢状能挛挛通缩肉收人伸伸伸状收收身的挛挛收的织收如如肌肌牵肌肌肌态状缩缩过时初缩体的的屈态缩缩体张缩缩缩收牵缩屈屈肉肉伸肉肉肉的态及及关肌长力体反反肘的力力某力及及力缩伸力肘肘牵牵技牵牵牵长的其其节纤度学重应应活长学学部与其其学方基学时时伸伸术伸伸伸度改类类周维，分的和和动度分分位收类类因式础分的的技技技技技称变型型围长但析影影进称析析长缩型型素4析0肱肱术术术术术为的度能响响行为期速主％二二初软改阻因因的初制度要；头头长组变碍素素锻长动二有肌肌度织不收炼度；者三收收适同缩。呈个缩缩应，时反: 、、性分肌比伸伸短为肉关膝膝缩向的系时时，心缩的的导性短股股致收四四被缩头头动和肌肌或离收收主心缩缩动性。。牵收伸缩明。显的抵抗和限制ROM。先天或后天畸形。 ❖ （2）肌腱与周围组织的结构

肌肉牵伸技术课件

致肢体麻木或无力。
严重心血管疾病
对于严重心血管疾病患者，肌肉牵伸可能会影响血液循环，
导致心绞痛或血压波动。
注意事项
个体差异
每个人的身体状况和病情不同，因此在进行肌肉牵伸时应根据个体差异进行调整。
循序渐进
在进行肌肉牵伸时应逐步增加牵伸幅度和强度，避免过度牵伸导致肌肉拉伤。
专业指导
在进行肌肉牵伸时应寻求专业医生的指导，确保安全有效。
个性化牵伸方案的制定
基因检测与牵伸方案
通过基因检测了解个体的肌肉类型、疼痛敏感度等，制定针对性的牵伸方案。
VS
心理因素考量
将心理因素纳入牵伸方案制定中，如焦虑、抑郁等，以提高牵伸效果和个体满意度。
牵伸效果的深入研究
长期效果评估
对肌肉牵伸技术的长期效果进行深入研究，包括对肌肉功能、运动表现等方面的影响。
目的
改善肌肉紧张、僵硬和疼痛，提高关节活动范围，预防运动损伤，促进运动表现。
肌肉牵伸的原理
01
02
03
生理学原理
通过拉伸刺激使肌肉产生适应性变化，增加肌肉长度和柔韧性。
力学原理
利用力的相互作用原理，通过施加外力来改变肌肉的长度和张力。
神经生理学原理
通过拉伸刺激神经肌肉系统，提高肌肉神经的兴奋性和传导速度。
促进身体放松
在紧张的工作或学习后，进行简单的牵伸可以帮助身体放松，缓解疲劳。
06
肌肉牵伸技术的未来发展与研究方向
新技术与新方法的探索
智能牵伸技术
利用传感器和机器学习技术，实时监测肌肉长度和牵伸状态，为个体提供个性化的牵伸方案。
高频超声成像技术
利用高频超声成像技术观察肌肉牵伸过程中的细微变化，为牵伸效果的评估提供更准确的依据。

肌肉牵拉技术(课堂PPT)

29
牵伸髋内收外展肌
30
内收肌的自我牵拉
31
牵伸髋旋内旋外
32
自我牵拉髋后伸肌群
33
自我牵拉小腿三头肌
34
35
增加或恢复关节的活动范围。防止发生不可逆的组织挛缩。预防或降低躯体在活动或从事某项运动时
出现的肌肉、肌腱损伤。
10
适应症
软组织挛缩、粘连或疤痕形成，引起肌肉、结缔组织和皮肤缩短，关节活动范围降低
软组织挛缩影响ADL 当肌无力和拮抗肌紧张同时存在时，先牵
拉紧张的拮抗肌，再增加无力肌肉的力量
长肩后肌群。
增加肩后伸增加肩水平外展增加肩外旋增加肩外展
16
徒手被动牵伸肩关节17源自自我牵拉肩关节18
被动牵伸肘关节
19
牵伸前臂旋前旋后
20
牵伸腕关节、指关节
21
自我牵伸腕关节
22
23
自我牵伸指关节
24
牵伸国绳肌
25
牵伸伸屈膝肌群
26
自我牵拉伸屈膝肌群
27
28
牵伸髂腰肌
挛缩可以通过检查肌肉的紧张度和关节的活动范围而证实。
6
软组织挛缩分型
肌静力性挛缩疤痕粘连纤维性粘连不可逆性挛缩假性肌静力性挛缩
7
肌肉牵拉技术分类
被动牵拉
手法被动牵拉机械被动牵拉
主动抑制
收缩-放松收缩-放松-收缩拮抗肌收缩
自我牵拉
8
9
牵拉的目的
改善或重新获得关节周围软组织的伸展性，降低肌张力。
肌肉牵拉技术
1
肌肉牵拉基础
牵拉：拉长挛缩或短缩软组织的治疗方法，其目的旨在增加组织的伸展性和关节的活动范围。

肌肉牵伸技术(运动治疗技术课件)

贰腰部肌肉
徒手被动牵伸技术
牵伸腰部侧屈肌群
๏ 患者体位：站立位。
๏ PT体位：站立，上方手置于患者牵伸侧肩膀，下方手置于对侧髂部。
๏ 操作过程:下方手固定腰骶部，上方手缓慢地向对侧推使腰椎侧屈至最大范围，保持15～30秒，重复3～5次。
02 牵伸时要有清晰地语言诱导；
03 亚极量、较长时间的等长抗阻收缩可以有效地抑制紧张肌肉，也便于治疗师控制，所以在牵伸前，紧张肌肉不需要进行最大强度的等长抗阻收缩。
贰牵伸作用
贰牵伸作用
牵伸作用
1.增加关节活动范围 2.防止组织发生不可逆性挛缩 3.调节肌张力 4.提高肌肉的兴奋性
手托起大腿离开台面，被动后伸髋关节至最大范围
壹髋部肌肉
1.徒手被动牵伸技术
患者体位
牵伸髋内收肌群
PT体位
操作过程
仰卧位、下肢伸直
内侧手置于对侧大腿内侧，外侧手托住牵伸侧大腿远端
外侧手将下肢外展至最大范围
壹髋部肌肉
1.徒手被动牵伸技术
患者体位
牵伸髋内旋肌群
PT体位
操作过程
俯卧位，一侧下肢伸髋、屈膝90°一侧下肢伸直
01
牵伸治疗前先进行评定，明确功能障碍的情况，选
择合适的牵伸方式，使治疗更具有针对性。
02
牵伸治疗前可先进行热疗、按摩或关节松动术
，增加挛缩组织的伸展性，缓解关节疼痛和周
围组织的痉挛。
肆临床应用
（三）注意事项
03
牵伸力量要适度、轻柔、缓慢、持久，达到一
定力量，持续一定时间。应避免过大的牵伸力
量和跳跃性牵伸，以避免刺激牵伸肌肉引起牵

肌肉牵拉技术PPT课件

编辑版pppt
32
MUSCLE LENGTHENING
❖Actin and Myosin slide into lengthened position:
编辑版pppt
33
练习原则
❖ 确实感受到拉长了肌肉，但不引起明显疼痛。
❖ 当主动肌无力与拮抗肌紧张同时存在时，先牵张紧张的拮抗肌，再增强主缩肌力量。
❖Applying the FITT principle
▪ Frequency：how often to stretch ▪ Intensity：how far to stretch ▪ Time：how long to stretch ▪ Type：which stretching exercises to perform
编辑版pppt
41
DURATION and REPITITIONS
❖ HEALTHY OLDER ADULTS: Comparing 15, 30, and 60 sec. stretch: 60 sec. stretch greatest and longest-lasting improvement ❖ HEALTHY YOUNG ADULTS:
❖After tension decreases, increase stretch further ❖Breathe and relax as stretch is performed
编辑版pppt
40
Time (Duration) of Exercise
❖Hold each stretch for 10～30 seconds ❖Do at least 4 repetitions of each exercise ❖Rest for 30～60 seconds between stretches

(参考资料)肌肉牵伸技术课件

15
非收缩组织的机械特性
2.结缔组织的成份：3种形式的组织和非纤维的基质组成胶原纤维：由旋转胶原结晶组成，抵抗张力变形及反应组织的强度和硬度弹性纤维：提供延展性网状纤维：占组织绝大多数成分基质：是含水分的有机胶质，可以降低纤维间的摩擦，运送养分及代谢产物
16
非收缩组织的机械特性
3.非收缩组织的机械性质：与它们所含的胶原及弹性纤维的比例相关，也与纤维的结构方向有关。肌腱中：胶原纤维平行排列，抵抗张力最大皮肤中：胶原纤维任意排列，抵抗张力最弱韧带及关节囊：胶原纤维排列介于两者之间
14非Βιβλιοθήκη 缩组织的机械特性应力应变曲线：描述组织结构的机械力量。
①弹性范围：起初应变是与物质抵抗外力的饿能力呈正比，当外力解除后，组织能回到其原始大小及形状。 ②弹性限度：指组织无法恢复其原始大小及形状的临界点 ③塑形范围：指超过弹性限度到组织断裂之间的范围 ④降伏力：指超过弹性限度使组织产生永久变形的外力 ⑤紧缩：指组织相对较弱的部分，只需较少的力量就会产生形变 ⑥衰竭：指组织的完全性断裂
由肌动蛋白及肌凝蛋白的横桥组成。产生肌肉收缩和放松。
11
可收缩组织的机械特性
2.可收缩单元对牵伸的机械反应：当肌肉被动牵伸时，肌肉收缩产生张力，当到达横桥分裂点时，肌丝滑开纤维延长肌肉如果固定不动一段时间，其蛋白质及线粒体减少，导致肌肉萎缩及无力肌肉在以短缩位置下固定不动，会导致结缔组织数量增加肌肉在较长的位置下固定不动，会使肌小节串联数目增加，肌肉适应于新的长度
17
ⅱ延长软组织的治疗方法
三种基本方法可以延长肌肉肌腱单元中可收缩及非收缩的组成：徒手或机械的被动牵伸主动抑制自我牵伸
所有牵伸过程都必须先由低强度的主动运动或治疗性的热疗将欲牵伸的组织加温预热。功能性活动

肌肉牵拉术PPT课件

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注意事项（1）低强度、长时间牵伸能够提高组织耐受性，利于维持在拉伸后的位置。（2）低强度、长时间的徒手牵伸对患者来说较舒服，能够达到最佳效果。（3）高强度、长间隔的牵伸利于组织修复和肌肉酸痛的消除。（4）徒手和自我的静态牵伸可选择15至30秒，重复8次，每天2组。（5）避免使用弹跳式牵伸，以免引致张力反弹性增高或拉伤组织。（6）利用器械的机械式牵伸，每次可维持20-30分钟。（7）注意患者的适宜与舒适体位、治疗师的体位及操作手的摆放位置。
肌肉牵伸术
儿童医院康复医学科刘云飞
下肢
• 定义在上肢肢体的某一部位施加作用力，用于牵伸关节附近的肌肉和其他软组织（包括皮肤、韧带和关节囊等）的技术，从而达到扩大关节活动范围的目的。
• 适应证与禁忌证 • （1）适应证：因组织粘连、挛缩或疤痕导致软组织失去延展性、关节活动度受限、功能受限或障碍；肌肉无力而对侧紧绷、组织短缩；作为整体运动程序的一部分用于预防骨骼肌肉系统损伤；用于激烈运动前后特别是减轻运动后的肌肉酸痛。 • （2）禁忌证：骨性的关节活动受限，新发骨折或骨折未完全愈合，急性炎症或感染（红肿），关节活动或肌肉延展时有剧痛、血肿，继发性的关节过伸/过屈，以及有利于结构稳定、神经肌肉控制或瘫痪等因素的短缩软组织等
• 设备与用具 • 徒手、沙袋、牵伸带、牵伸支架、滑轮等装置
• 操作方法与步骤对下肢各肌群进行牵伸，基本技术参考上肢牵伸技术的操作方法及应用技术。具体步骤包括： • 1）选择患者合适的体位； • 2）治疗师体位选择； • 3）操作者手的固定与摆放； • 4）牵伸的方向。
躯干
• 定义指在躯干的某一部位施加作用力，用于牵伸躯干周围的肌肉和其他软组织（包括皮肤、韧带和关节囊等）的技术。

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肘屈肌群牵伸
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二、肘部肌肉
2.肘关节屈曲牵伸肌群：伸肘肌群。牵伸目的：增加肘关节屈曲的活动范围。患者体位：仰卧位，上肢稍外展。治疗师位置：面向患者站在牵伸一侧，上方手握住前臂远端掌侧，下方手托住肘部，注意固定好肱骨。牵伸手法：上方的手被动屈曲肘关节至最大范围，以牵伸伸肘肌群。患者也可取坐位，手放在颈后部。治疗者外侧手握住肘部向上牵伸，内侧手握住腕部向下牵伸。此法对牵伸肱三头肌长头的效果较好。
（1）软组织（2）肌腱与周围组织的结构（3）肌肉（4）肌梭属于本体感受器（5）关节活动度指身体某部位或结构运动或被运动到既定运动范围的能力，即功能性活动范围（ROM）
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三、骨骼肌的收缩方式
1.等张收缩
肌肉收缩时，肌张力基本不变，但肌长度发生变化，产生关节运动。又称动态收缩。
肩关节外旋牵伸手法：内侧手移动前臂使肩关节外旋，将前臂向床面被动运动至最大范围，充分拉长肩关节内旋肌群。注意：当牵拉肩内、外旋肌肉时，施加的牵拉力通过肘关节达到肩关节，必须确保肘关节稳定、无痛和较低的牵拉强度，尤其是骨质疏松的患者要特别当心。
肩内旋肌群牵伸
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一、肩部肌肉
6.肩关节水平外展
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一、肩部肌肉
3.肩部外展牵伸肌群：肩内收肌群。牵伸目的：增加肩外展活动范围。患者体位：仰卧位：肩外展，屈肘90°。治疗师位置：面向患者站在牵伸侧，上方手托住肘部，下方手放在腋下。
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一、肩部肌肉
肩部外展牵伸手法：上方手托住肱骨远端，将肱骨被动外展至最大范围，以牵伸肩内收肌群。下方手固定肩胛骨的腋侧缘，移动患者肱骨被动外展至肩完全外展的最大范围，以牵拉肩内收肌群。
一、肩部肌肉
㈡自我牵伸定义自我牵伸是患者在通过治疗师的讲后，
在治疗者的指导下，独自完成的一种牵伸技术 1.长轴牵伸 2.分离牵伸
返回Leabharlann 一、肩部肌肉3.增加肩前屈活动范围
当上肢前屈不到90°时，可侧坐在桌旁。牵伸侧上肢放在桌上，伸肘，前臂旋前，非牵伸侧手放在上臂上面，身体向前方及桌子方向倾斜，以牵伸肩后伸肌群。
目的重新获得关节周围软组织的伸展性、降低肌
张力，改善或恢复关节的活动范围。
返回
2.分类
①根据牵拉力量的来源: • 手法牵伸 • 机械（电动）牵伸 • 自我牵伸
②根据牵伸力量来源和参与程度: • 被动牵伸 • 主动牵伸 • 神经肌肉抑制技术
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二、肌肉牵伸作用
1.增加关节的活动范围 2.防止组织发生不可逆性挛缩 3.调节肌张力 4.阻断恶性循环、缓解疼痛 5.提高肌肉的兴奋性
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二、骨骼肌收缩力学分析
⒊肌肉收缩能力的改变对肌肉收缩的影响
各种理化及生物因素如缺氧、酸中毒、肌肉中能源物质缺乏，机械性创伤和生物感染都可能降低肌肉收缩的效果钙离子、咖啡因、肾上腺素等体液因素以及运动锻炼则提高肌肉的收缩效果
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二、骨骼肌收缩力学分析
4.软组织对牵伸的反应和影响因素
在肌肉收缩前处于某种被拉长状态下所加载的负荷，称为前负荷这种被拉长状态的长度称为初长度前负荷反应长度对张力的影响肌肉在最适前负荷和最适初长度产生最大的张力
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二、骨骼肌收缩力学分析
⒉后负荷
肌肉开始收缩时才能遇到的负荷或阻力称后负荷其不增加肌肉初长度，但能阻碍收缩时肌肉的缩短肌肉所产生的张力与收缩速度二者呈反比关系
肩后伸肌群自我牵伸
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一、肩部肌肉
4.增加肩后伸活动范围
患者背对桌子而坐。牵伸侧上肢后伸，手放在桌上，肘、非牵伸侧手放在肩部以固定肩关节，身体向前并向下运动，以牵伸肩前屈肌群。
肩前屈肌群自我牵伸
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一、肩部肌肉
5.增加肩外展活动范围
当上肢外展不到90°时，可坐在桌旁。牵伸侧上肢放在桌上，伸肘，前臂旋前。非牵伸侧手放在上臂上面，身体向下及桌子方向倾斜。
牵伸肌群：胸肌。牵伸目的：增加肩水平外展活动度（以牵拉胸肌）。患者体位；仰卧位，患侧肩部需位于床沿，肩关节外展60°～90 ° 。治疗师位置：面向患者站在牵伸一侧。内侧手握住肱骨远端，外侧手握住前臂远端掌侧。
返回
一、肩部肌肉
牵伸手法：双手将移动患者上肢向地面方向被动运动肩关节完全水平外展至最大范围，以牵伸肩关节水平内收肌—胸肌。胸肌的牵伸也可以在坐位下进行，患者双手 5指交叉放在头后部，治疗者位于患者身后，双手分别握住肘关节并被动向后运动水平外展，同时让患者配合作深吸气后呼气的运动。
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三、肌肉牵伸程序
1.康复评估 2.选择牵伸方法 3.向患者解释牵伸目的和步骤 4.牵伸技术参数设置及其调节
⑴患者体位 ⑵治疗师位置和规范术语 ⑶牵伸方向 ⑷牵伸强度 ⑸牵伸时间 ⑹牵伸疗程 ⑺治疗反应
返回
三、肌肉牵伸程序
4.牵伸技术参数设置及其调节
⑴患者体位一般选择卧位、坐位和站立位（根据不同牵伸方法选择）
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一、肩部肌肉
1.肩部前屈
牵伸手法：上方手将肱骨被动前屈到最大范围，以拉长肩后伸肌群。牵拉大圆肌，或者固定胸椎或骨盆上部以牵拉背阔肌。上方的手将移动患者肱骨被动前屈至肩完全屈曲的最大范围，以牵拉肩关节后伸肌群。
返回肩后伸肌群牵伸
肩前屈肌群牵伸
一、肩部肌肉
2.肩部后伸
牵伸肌群：肩关节前屈肌群。
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二、肘部肌肉
㈠被动徒手牵伸
1.肘关节伸直牵伸肌群：屈肘肌群。牵伸目的：增加肘关节伸直的活动度。患者体位：仰卧位，上肢稍外展。治疗师位置：面向患者头部站在牵伸一侧，内侧手放在肱骨近端，外侧手握住前臂远端掌侧。固定患者肩胛骨和肱骨近端的前部。
返回
二、肘部肌肉
肘关节伸直牵伸手法：外侧的手被动牵伸肘关节至最大范围，以牵拉屈肘肌群。
㈡主动抑制有意识的自主控制
1.收缩—放松操作步骤：注意事项：无痛状态下完成应用举例：踝跖屈肌牵张
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四、肌肉牵伸种类与方法
㈡主动抑制
2. 收缩—放松—收缩操作步骤: 注意事项：同“收缩—放松”技术应用举例：踝跖屈肌紧张
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四、肌肉牵伸种类与方法
㈡主动抑制
3.拮抗肌收缩操作步骤: 注意事项：避免施加太大的阻力应用举例：踝跖屈疼痛、紧张
⑹牵伸疗程 10次为一个疗程，一般3 ～ 5个疗程
⑺治疗反应在康复过程中需对患者进行定期评估，根据具体情况和个体差异制定合理的参数
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四、肌肉牵伸种类与方法
㈠被动牵伸
1.手法牵伸最常用的牵伸技术 2.机械牵伸牵伸时间至少持续
20min 3.自我牵伸又称主动牵伸
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四、肌肉牵伸种类与方法
第四章肌肉牵伸技术
内容
第一节概述第二节软组织牵伸基础第三节上肢肌肉牵伸技术第四节下肢牵伸技术与程序第五节脊柱牵伸技术
第一节概述
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一定义与分类
牵伸技术（Stretching）运用外力（人工或机械/电动设备）牵伸短缩或挛缩组织并使其延长，作轻微超过组织阻力和关节活动范围内的运动。
第二节软组织牵伸基础
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一、骨骼肌生理学
骨骼肌约占人体体重的40％；收缩是骨骼肌最重要的生理特性；肌纤维属永久性细胞，不能再生，一旦遭受破坏则成为永久性缺失。
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二、骨骼肌收缩力学分析
影响骨骼肌收缩力学因素主要有三个:
前负荷后负荷肌肉内部功能状态的改变
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二、骨骼肌收缩力学分析
⒈前负荷
根据等张收缩时肌纤维长度改变不同，分为向心性收缩和离心性收缩。
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三、骨骼肌的收缩方式
1.等张收缩
• 向心性收缩如屈肘时的肱二头肌收缩、伸膝时的股四头肌收缩。
• 离心性收缩如负重屈肘后缓慢放松时的肱二头肌收缩，下蹲时的股四头肌收缩。
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三、骨骼肌的收缩方式
2.等长收缩
• 肌肉收缩时，肌肉的起止点之间的距离无变化，其肌纤维长度基本不变，亦不发生关节运动，但肌张力明显增高。又称等长静态收缩。
• 如半蹲位时的股四头肌收缩；手握哑铃做伸屈肘活动进行的锻炼。
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四、软组织挛缩及其类型
挛缩定义：肌腱装置和通过关节周围的软组织适应
性短缩，导致被动或主动牵伸明显的抵抗和限制ROM。如肘屈曲挛缩；髋内收肌挛缩。
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四、软组织挛缩及其类型
㈠挛缩常见的原因
• 由于疾病使身体某部位长期制动； • 坐位工作和生活习惯； • 姿势异常和肌肉失衡； • 骨骼肌和神经肌肉的受损； • 组织创伤所导致的炎症和疼痛； • 先天或后天畸形。
肩内收肌群自我牵伸
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一、肩部肌肉
5.增加肩外展活动范围如果上肢外展超过90°，可侧对墙边站立，牵伸侧肩外展，屈肘，前臂放在墙上，牵伸肩内收肌群。非牵伸侧手放在肱骨近端，固定肩关节，身体缓慢下蹲，以牵伸肩内收肌群。通常水平双侧内收肌均较紧，牵拉技术两侧都可运用，也可让患者站于墙角进行自我牵拉。
⑵治疗师位置和规范术语根据牵伸部位需要及时调整
⑶牵伸方向牵伸力量的方向应与肌肉紧张或挛缩的方向相反
⑷牵伸强度低强度长时间的持续牵伸效果优于高强度短时间的牵伸
返回
三、肌肉牵伸程序
4.牵伸技术参数设置及其调节
⑸牵伸时间被动牵伸持续时间为每次10 ～ 15s，也可达30～60 每次之间要休息30s左右；机械性牵伸每次15 ～ 20min
返回
四、肌肉牵伸种类与方法
㈡主动抑制
4.附属牵伸方法 ⑴热疗蜡疗、热敷、超声波 ⑵按摩 ⑶关节松动术 ⑷肢具增加ROM
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