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脊柱区的养生保健*导读：脊柱是身体的支柱，位于背部正中，上端接颅骨，下端达尾骨尖。
中医脊柱是身体的支柱，位于背部正中，上端接颅骨，下端达尾骨尖。
中医经络学说认为，督脉分布于脊柱，总督一身阳气。
督脉是人体的一条大阳经，决定了人体的脑髓、肾、腰脊、脊髓。
脊柱为人体的中轴骨骼，具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。
脊柱保健应从以下几方面着手：注意身体的基本姿势站立姿势不良，尤其是脊柱不正，如含胸垂肩、下巴前突以及站立时左右倚靠，会导致腰椎间盘突出症的发生或复发。
正确的站立姿势是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，两腿直立，两足距离与双肩宽度相等。
在弯腰搬重东西的时候，最好先蹲下，让身体重心下沉，慎重用力。
加强脊柱的肌肉力量身体在正确的站姿与坐姿下，周身放松，感觉脊柱像是摆放积木一样，既松弛又直立。
身体重心的位置要不断向各个方向进行微微的调节，在静中产生动的感觉或颤抖现象。
加强腰背肌力量练习俯卧背伸式：俯卧于床上，两臂自然放于体侧，先使两臂后伸头后伸胸背后伸，离开床面；然后双下肢伸直并拢向后上方抬高；最后把上、下肢及头和躯干的动作协调起来，只让腹部着床，保持10秒钟；再使上、下肢及头、躯干放下贴床。
休息10秒钟，再重复上述动作。
养生之道网站拱桥式：仰卧于床上，两上臂自然放于体侧，双膝尽量屈曲，让臀部高高抬起悬空，保持10秒钟，然后轻轻放下，休息10秒钟，再重复上述动作。
倒步走：两腿交替向后迈步，使大腿后肌群和腰背部肌群的力量大为增强，同时还能锻炼腰部韧带的柔韧性，使腰部的稳定性增强，减轻重量和压力对于腰椎的直接压迫。
爬行：爬行运动是模仿动物在地上爬行，可矫正脊柱歪斜，防治腰肌劳损、坐骨神经痛、下肢静脉曲张、上臂肌肉萎缩、消化不良等病。
但患高血压、冠心病及脑动脉硬化的病人不宜进行爬行运动。
坚持颈背腰骶部的按摩按摩颈背腰骶部可以解除腰、臀、腿部肌肉痉挛，消除疲劳；拉宽椎间隙，降低椎间盘内压力，促使突出物还纳，减轻突出物对神经根的压迫；舒活关节，松解黏连。
中医谈脊柱大家早上好！中医称脊柱为脊梁骨，脊柱是最能展现人的精气神，所以无论从中医角度还是从西医角度分析脊柱都是人体重要的器官之一。
人体脊柱中央有一条重要的经脉，中医称它为督脉，督脉是人体奇经八脉之一，循行于脊里入络于脑里，与脑和脊髓有密切的联系。
对全身阳经气血有统率、督促的作用，若风寒湿邪等入侵，督脉气血不通，脏腑阴阳也会失去平衡，疾病就会缠身，容易引发头晕耳鸣，嗜睡，癫痫，手足颤抖，麻木，中风的病症。
所以，打通督脉，可以去除许多疾病。
其次呢我们再说说足太阳膀胱经。
足太阳膀胱经是十二经脉之一，也是人体经脉中偱行路线最长、穴位最多的一条经脉，身体内任何疾病都和膀胱经有着直接或间接的关系。
那足太阳膀胱经有什么功能？首先它有排毒功能，我们知道人体有三大排毒通道，中医认为，膀胱经是总的排毒通道，无时都不在传输着邪毒，所以要想驱除体内之毒，膀胱经必须畅通无阻！膀胱经的第二大功能是能防止病魔入侵，中医认为风寒之邪通常从后背侵入人体，容易引发腰背部疼痛，膀胱经就像人体在后背的一个大栅栏，若膀胱经通畅，则外寒难以侵入。
著名养生学家曾说过若对自己虚弱的身体无从改善，那就先从打通督脉和膀胱经入手吧，可见督脉和膀胱经的重要性。
那么怎样才能打通督脉和膀胱经呢？我们这里有找按摩师做过保健的人就知道，比如拔罐很麻烦，比如刮痧很痛苦，有没有？而且用这些方法都得找按摩师帮忙，对不对？正是在于此，我们的一款来自于德国的HHP生物波养生床以其独特全身心行气活血的保健由此应运而生。
用我们的理疗床保健即不用请按摩师帮忙，也不需要忍受痛苦，因为它采用的是红外深层加热，它不是一般的有按摩磁头在脊柱背上灼热滚动的理疗床，透过皮肤深层的热疗，运行时保健的效果比请按摩师还要好。
我们只要往理疗床上一躺舒舒服服地就可以做完保健。
让生物共振微振动专利技术，根据人体不同组织所需要的最佳频率进行调理，并使用针对频率促使组织运动来完成打通督脉和膀胱经，从而使我们的身体达到行气活血的功效。
脊柱侧弯的中医调理方法脊柱侧弯，也被称为脊柱侧凸或脊柱侧弯症，是一种常见的脊柱畸形情况。
在中医理论中，脊柱侧弯通常被认为是气血运行不畅、脏腑功能失衡所引起的。
因此，中医提供了一系列调理方法，帮助缓解脊柱侧弯的不适与症状。
1. 中医诊断与辨证中医治疗脊柱侧弯的首要步骤是进行全面的中医诊断与辨证。
在中医看来，脊柱侧弯可能与肝经、肾经、膀胱经等相关。
医师会仔细询问患者的病史、观察患者体质指标，并通过望、闻、问、切的四诊方法来全面了解病情，从而确定最合适的治疗方案。
2. 中药疗法中药疗法是中医调理脊柱侧弯的重要方法之一。
根据辨证施治原则，中医医师可能会根据个体情况配制针对性的草药方剂，来调理患者的气血状况。
例如，如果患者气血不足，医师可能会采用益气补血的中药方剂，以提升气血功能；如果患者有湿痰着重，医师可能会采用行气化湿的中药方剂，以促进湿气的排出。
3. 针灸疗法针灸是中医常用的非药物治疗方法之一，也可用于脊柱侧弯的调理。
通过刺激经络和特定的穴位，针灸可以调节身体的气血平衡，促进脏腑功能的调整。
对于脊柱侧弯患者，中医医师可能会选择穴位如大椎、肺俞、肺腧等，以促进气血运行，改善脊柱的畸形。
4. 推拿按摩推拿按摩是一种通过手法施压，调整身体气血流通的中医疗法。
对于脊柱侧弯患者，推拿按摩可以通过刺激脊柱周围的筋络和穴位，促进气血运行，改善脊柱的畸形。
此外，通过推拿按摩，还可以舒缓患者身体的紧张与疼痛感。
5. 调整饮食与生活习惯在中医看来，脊柱侧弯的调理也需要患者自身的主动参与。
调整合理的饮食习惯可以帮助患者改善体内的气血状况。
中医建议患者可以适量增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，例如鱼、瘦肉、蔬菜和水果等。
此外，注意保持良好的姿势和正确的坐卧姿势也对改善脊柱侧弯有积极的影响。
综上所述，脊柱侧弯的中医调理方法包括中药疗法、针灸疗法、推拿按摩以及调整饮食与生活习惯等。
通过综合运用这些方法，可以帮助改善脊柱畸形，促进气血的流通与平衡，从而缓解脊柱侧弯的不适与症状。
中医理论脊椎乃万病之源
中医理论脊椎乃万病之源
有很多疾病是督脉的阳气在脊柱上运行受阻所致，其受阻的根源是软组织损伤和脊柱的小关节错位，所以消除了患者损伤的软组织，调整好脊椎小关节错位，很多疾病就可以随手而愈
人体除去外感六淫和内伤七情所致的疾病外，还存在第三个致病的因素？这个因素就是从颈腰椎的病变开始的.临床上检查患者脊柱时，发现很多的患者都有不同程度软组织损伤和脊柱小关节错位，有时候发现患者有了损伤和错位，但是毫无症状，需要经过一段时间，不适的症状才会显露出来。
《黄帝内经》上说：“粗守形，上守神！”先哲是告诉我们，要保持我们形体端正。
人的脊柱就像汽车的大梁，汽车大梁上放着发动机、水箱、变速箱等，大梁下再安上轮子，汽车就可以跑了，就象脊柱上挂着人的五脏六腑，人的手和脚也象汽车轮子一样，支撑点在脊柱上，这样人就可以正常运动。
大家知道买二手汽车，不能买出过事故的车，出过事故的车，车的大梁会有变形，大梁变形汽车的油耗就会增加，整体汽车的损耗也会增加。
人的脊柱也一样，如果出现小关节错位或脊柱侧弯，就会导致五脏六腑不能在正常的解剖位置上，会影响相关脏腑的气血运行，时间长了就会引起患者脏腑的病变。
由于消耗增大，每天人就会感觉容易疲劳。
生活较仔细的人，很快能感觉到自己的不适，生活粗糙些的人或是没有症状或是轻视自己轻微不适的症状。
但不管有没有症状，因脊柱侧弯或小关节错位对自己健康的伤寒，每天都在进行，日积月累最终会给自己酿成大病，缩短自己的寿命。
中医对脊柱的认识一、背景介绍脊柱作为人体的支柱和保护神经系统的重要器官，是人体健康的重要组成部分。
而中医对脊柱的认识也是中医理论中不可或缺的一部分。
本文将从解剖学、病理学、治疗学等方面来探讨中医对脊柱的认识。
二、解剖学认识1. 脊柱结构中医认为，脊柱由24个椎骨组成，上端与颅骨相连，下端与骶骨相连。
每个椎骨之间有一个弹性软骨盘，可以缓冲震动和承受压力。
同时，脊柱还有许多肌肉和肌腱固定在上面，使其保持稳定。
2. 脊柱功能中医认为，脊柱有支撑身体、保护神经系统、传递信息等多种功能。
其中最重要的是支撑身体和保护神经系统。
因此，在日常生活中应该注意正确姿势和避免过度劳累以保护脊柱。
三、病理学认识1. 脊柱病中医认为，脊柱病是由于多种原因引起的脊柱结构和功能异常的疾病。
常见的脊柱病有颈椎病、腰椎间盘突出等。
这些疾病会导致脊柱变形、软骨盘移位、神经受压等不良后果。
2. 病因分析中医认为，脊柱病的发生与人体内外环境有关。
内因主要是气血不畅、肝肾虚弱等；外因主要是劳损、寒湿侵袭等。
因此，在治疗过程中应该根据具体情况进行辨证施治。
四、治疗学认识1. 中医治疗方法中医治疗脊柱病主要采用针灸、推拿、草药等方法。
其中针灸可以促进气血循环，舒缓肌肉紧张；推拿可以改善软组织功能，缓解神经受压；草药可以调理内分泌系统，提高免疫力。
2. 预防措施中医认为，预防脊柱病的关键在于保持良好的生活习惯和正确的姿势。
例如，避免长时间低头看手机、电脑等；保持适当运动量，增强体质；避免过度劳累等。
五、总结中医对脊柱的认识是一个系统性的认识，涉及到解剖学、病理学、治疗学等多个方面。
在日常生活中，我们应该注意保护脊柱，避免过度劳累和不良姿势。
同时，在治疗脊柱病时，应该根据具体情况进行辨证施治，采用中医药物和手法来促进康复。
养生先养脊（养生之道）养生先养脊(养生之道)看鞋跟辨健康学飞燕护腰背“养生先养脊”、“百病皆由脊柱生”。
保护脊椎健康在中医养生中非常重要。
脊椎称为“阳脉之海”，有调节阳经气血的作用。
尤其对于老人来说，预防脊椎病变，越早着手越好。
如果平时不注意保养脊柱，就会出现颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛、腰椎间盘突出、骨质增生等病症。
看自己的脊椎有无问题，可从鞋后跟的磨损程度判断，如果总是一侧鞋后跟的磨损程度远超过另一只，说明脊柱不正。
如果将头轻轻后仰，尽力向左转，再向后转，然后向右转时听到颈椎部有“咔咔”声，并感到颈肩部酸痛僵硬，说明颈椎有问题。
这些异样都提示你应该重视保养脊柱了。
日常生活中要注意保护脊椎。
比如在运动前进行充分的热身，包括柔和的转身、侧弯，活动一下全身各关节，这对于中老年人来讲尤其重要。
工作或学习的间隙，经常要活动一下脊椎，比如伸个懒腰、扩扩胸、耸耸肩、深呼吸、旋转头部和腰部。
但需要注意活动时动作一定要缓慢，否则反而容易引起损伤。
这里教大家一套适用于老年人的脊柱保健操，可以预防骨质增生、腰椎间盘突出等疾病的发生，达到锻炼腰椎、脊椎的作用。
俯卧放松运动：俯卧床上，额头贴床面，两臂放于体侧，手心向上。
两臂从体侧开始尽量向前伸展，止于头顶前方(与躯干呈直线)，手心向下。
闭上双眼，全身放松，心里默念“1吸”、“1呼”、“2吸”、“2呼”，保持此姿势5分钟。
可最大限度放松肩部、背部和腰部，对腰椎间盘突出、颈项强直、驼背等极为有益。
飞燕运动：俯卧在床，以腹部为支撑点，抬头、挺胸、向后展双臂，同时抬大腿、小腿、脚，使头部与腿部翘起呈飞燕状，保持5秒钟，放下头、臂，腿，全身放松休息片刻，再重复以上动作15次。
可锻炼颈椎、腰椎。
脊神经运动：站立，两眼平视，两掌转至两大腿前面，含胸收腹，屈膝蹲身，头向前微低，两掌心摸到膝盖为止。
身体慢慢直立，挺胸昂头使脊椎向后弯。
蹲身手摸到膝盖低头，直身挺胸仰头为一次。
共做36次。
中医脊柱养生术方法
现在不少的上班族每天长时间的坐着，久而久之就会压迫到自己的脊椎，长时间下去还会压迫到神经，给自己的生意带来不利的影响，对于很多白领来说，每天想不做者还想保健颈椎，最真实的方法还是要来学习一下这套中医脊柱养生术，帮助大家走出脊椎疼痛的困境。
一、坐立的时候：
白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。
另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。
一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。
二、站立的时候：
当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。
其实长时间坐着腰部脊椎的还是很大的严重的，还会引起脊椎出现脊柱变形这一现象，对我们来说危害特别大，平时在做的时候感觉到姿势不舒服，应该稍微活动一下，也要借助靠背的方式让我们的脊椎适当的舒展，避免脊椎长时间的压迫。
脊椎保健常识大全，不要错过随着时代的变迁，生活越来越便利。
现代人们大多数时候都是伏案工作、学习等，长期不科学的伏案工作、学习姿势会导致人体脊柱变形，从中医学来讲，脊柱自然伸直，正气充足，才百病不生。
那么脊柱变形就会导致正气运行失常，进而诱发很多疾病。
那么脊柱病的形成和脊柱保健知识有哪些呢？下面一起来学习一下。
一、脊柱在人体中的作用（一）支持和保护功能当人体站立的时候，重心于身体上部，到盆骨侧位在第二骶椎前左边方向七厘米位置，脊柱要承载头颅的重量，胸廓是由胸部、肋骨构成，人体上肢主要是借助了肱骨、锁骨、胸骨、肌肉、脊柱相连，下肢骨盆和脊柱连接。
人体四肢的活动离不开脊柱的调节，脊柱可以让人体在活动中保持身体的平衡。
脊柱生理弯曲，就好像弹簧，可以起到明显的缓冲的效果，从而更加有效的加强身体的稳定性，而且，在人体运动、跳动的过程中，椎间盘可以起到吸收震荡力的效果，可以对大脑、颅骨起到保护的作用。
（二）运动功能脊柱还有一个明显的功能，就是可以维持人体得以灵活的运动，虽然两椎骨之间的运动范围程度较小，但是，当很多椎骨间运动合并在一起的时候，就会进行大幅度的运动，可以进行的运动包括屈伸、旋转等。
且脊柱每段的运动程度有所差异，主要是和椎间盘的厚度、椎间关节方向有关。
二、脊柱病的形成（一）始于婴幼儿时期1.人一出生，甚至在分娩过程中，就不可避免的受到各种外力作用而导致脊椎损伤。
2.婴幼儿时期用过高过硬的枕头。
3.提前放入步行车学走路。
（二）形成于少年儿童时期没时间和空间锻炼，脊椎的直立肌群得不到充分训练，神经控制平衡与运动的系统功能不能充分建立，脊椎常常处于非常脆弱的状态。
（三）加重于青中年时期1.学习工作压力大，慢性劳损，外伤，运动损伤。
2.体质下降。
3.感受风寒湿邪外侵。
（四）进入老年后为脊椎病高发期，严重影响生活质量，甚至危害生命。
三、脊柱的日常保健（一）选择合理的身体姿势首先，端正坐姿，对于要长期伏案工作、学习的人们，要选择带有靠背的坐椅，当身体疲劳的时候，可以靠在靠背上，缓解脊柱疲劳感。
